Ngarasa Kasepian Komo Jeung Babaturan? Ieu Naha sareng Naon Anu Dipigawe

Kami kalebet produk anu kami pikir mangpaat pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh ngalangkungan tautan kami, kami tiasa nampi komisi.

"Kuring sok ngarasa sepi, sanajan kuring dikurilingan ku jalma. Kuring ngarasa kawas kuring teu boga babaturan, tapi kuring boga. Kuring nyaho batur paduli ngeunaan kuring, tapi kuring masih ngarasa sorangan. Naon anu kuring tiasa laksanakeun?”

Seuseueurna urang nganggap yén upami anjeun gaduh réréncangan, anjeun moal ngalamun, tapi ieu henteu salawasna leres. Upami anjeun sering mikir, "Naha kuring ngarasa sepi, sanaos sareng babaturan di sabudeureun?" pituduh ieu kanggo anjeun.

Alesan kunaon anjeun tiasa ngarasa terasing sanajan anjeun aya di batur

• Anjeun ngalaman depresi. Depresi bisa ngabalukarkeun parasaan katiisan, kakosongan, jeung putus hubungan ti batur. Anjeun tiasa ngarasa teu aya anu tiasa ngartos anjeun atanapi ngarasa sami sareng anjeun. Hasilna, Anjeun meureun hoyong ngasingkeun diri, nu ngajadikeun anjeun ngarasa sepi.
• Anjeun boga kahariwang sosial. Kahariwang sosial bisa nyieun anjeun sieun ditilik, nu salajengna bisa nyieun anjeun horéam pikeun muka nepi ka batur sarta ngawangun sambungan bermakna.
• Anjeun teu deukeut jeung babaturan anjeun . Henteu masalah sabaraha kenalan anjeun gaduh. Upami anjeun henteu gaduh réréncangan anu caket atanapi jalma anu leres-leres tiasa diajak ngobrol, anjeun bakal tetep kasepian.
• Anjeun henteu rentan. Upami paguneman anjeun tetep dina tingkat permukaan, anjeun bakal ngarasa sepi sabab kabutuhan sambungan anjeun henteu acan kacumponan. Pikeun nyambung kabatur, Anjeun kudu risiko babagi bagian tina diri. Ieu tiasa janten sesah upami anjeun gaduh masalah kapercayaan.
• Rencangan anjeun atanapi jalma-jalma di sabudeureun anjeun henteu "meunang" anjeun. Anjeun bakal ngarasa sepi di sabudeureun babaturan sareng kulawarga upami aranjeunna condong ngahindarkeun atanapi ngaleungitkeun émosi. Pernyataan sapertos, "Anjeun teu kedah kesel ngeunaan éta" tiasa nyababkeun urang ngarasa salah paham sareng nyalira. Jalma di sabudeureun anjeun bisa jadi teu nyaman jeung émosi, unempathetic, atawa timer dipuseurkeun.
• Anjeun kungsi budak leutik emosi neglectful. Seueur jalma digedékeun di bumi dimana sadayana katingalina saé ti luar, tapi aya kakurangan kahaneutan sareng hubungan émosional. Hiji studi manggihan yén bari nyiksa fisik jeung verbal di budak leutik predicated amarah engké dina kahirupan, ngalalaworakeun émosional diprediksi katiisan jeung isolasi.[] Kurangna rarasaan dipikacinta di budak leutik bisa ninggalkeun urang ngarasa kosong tur nyalira salaku sawawa, sanajan batur aya di sabudeureun.

Kieu kumaha carana ngarasa kirang nyalira:

1. Perhatikeun naon anu ngajadikeun anjeun ngarasa kasepian

Parti naon anu nyababkeun rasa katiisan anjeun. Naha anjeun damel lulucon sareng teu aya anu seuri? Panginten anjeun terang ngeunaan kahariwang sosial anjeun sareng nampi koméntar anu ngabales. Atawa meureun anjeun ngarasa putus lamun ningali dua jalma babagi guyonan jero.

Lamun anjeun ngartos naon nu ngajadikeun anjeun ngarasa sepi, anjeun bisa diajar nungkulan masalah eta langsung-on. Contona, lamun ajalma husus ngajadikeun anjeun ngarasa sepi, Anjeun meureun hoyong nyandak sababaraha jarak ti aranjeunna. Atanapi upami sadayana sigana langkung betah tibatan anjeun sareng anjeun hoyong langkung santai, latihan diajar kumaha janten santai dina kaayaan sosial.

2. Nanyakeun patarosan

Urang mindeng ngarasa sepi lamun fokus kana parasaan jeung pikiran négatip urang. Éta tiasa ngabantosan anjeun balik deui ka jalma anu anjeun diajak ngobrol. Daptar patarosan anu anjeun tiasa naroskeun pikeun ngenalkeun batur tiasa mere ilham anjeun.

Tangtos, naséhat tiasa waé henteu berlaku upami hubunganna sapihak. Upami anjeun ngarasa yén anjeun langkung sering naroskeun patarosan, anjeun pasti bakalan ngalamun. Lamun éta hal, urang boga artikel salajengna ngeunaan naon anu kudu dipigawé lamun anjeun dina silaturahim hiji sided.

3. Jieun babaturan nu sarua pikiran

Kadang urang ngarasa sepi jeung kulawarga atawa babaturan sabab teu meunang urang, sahenteuna dina hal nu tangtu.

Anjeun bisa jadi boga sababaraha hal nu sarua jeung jalma di sabudeureun anjeun, tapi maranéhna teu meunang hobi anjeun atawa tujuan anjeun pikeun mangsa nu bakal datang. Panginten anjeun nuju ngalaman panyakit jiwa atanapi masalah pribadi anu aranjeunna henteu tiasa ngartos.

Milarian jalma-jalma anu anyar pikeun nyambung sareng henteu hartosna anjeun kedah ngantunkeun sambungan anu lami. Ieu ngan hartina ngeunaan topik nu tangtu, Anjeun bisa diajar pikeun balik ka jalma séjén.

4. Coba perhatikeun tawaran pikeun sambungan

Kadang urang fokus kana naon anu teu dilakukeun ku batur pikeun urang sarengsono tanda yén maranéhna paduli.

Sebutkeun anjeun gaduh réréncangan, sareng anjeun ngarasa kasepian kusabab anjeun ngarasa yén anjeun biasana anu ngirim sms heula. Anjeun meureun ngarasa hanjelu nalika ningali telepon anjeun, heran naha anjeun kedah ngirim pesen atanapi henteu.

Fokus kana kurangna pesen tiasa ngajantenkeun anjeun mopohokeun sababaraha cara babaturan anjeun nyobian muncul pikeun anjeun, sapertos ngeposkeun koméntar anu ngadorong kana gambar profil anyar anjeun atanapi ngagaleuh kueh karesep anjeun nalika aranjeunna ngaliwat toko roti.

Upami anjeun sering mikir, "babaturan kuring," sigana bakal ngaraos yén anjeun hoyong ngaraosan yén "babaturan kuring" bakal nyéépkeun waktos kuring. pikeun terang anjeun langkung saé. Kami gaduh sababaraha tip ngeunaan cara terang upami aya anu hoyong janten réréncangan anjeun.

5. Anggo waktos online anjeun kalayan bijaksana

Urang tiasa nyéépkeun waktos online pikeun gaduh sambungan anu bermakna atanapi nyéépkeun jam-jaman pikeun ngotéktak média sosial sareng pidéo. Panungtungan bisa ninggalkeun urang ngarasa loneier ti kantos, sabab bisa sigana kawas dulur kaluar gaduh waktos alus bari urang tetep bystanders.

Gaduh média sosial cleanse dimana anjeun unfollow jalma anu ninggalkeun anjeun perasaan sirik atawa inferior. Sabalikna, tuturkeun akun anu ngajantenkeun anjeun inspirasi. Wani ngirim koméntar sareng bagikeun pendapat anjeun dina grup Reddit sareng Facebook. Bagikeun tina pangalaman pribadi anjeun sareng dianggo pikeun ngabantosan batur.

6. Nyambung ka diri sorangan

Sering, nalika urang ngarasa sepi atawa putus hubungan ti batur, uranggeus dipegatkeun tina diri urang sorangan. Upami anjeun henteu terang saha anjeun, tiasa sesah janten otentik di sekitar jalma sanés.

Sababaraha cara saderhana pikeun nyambung ka diri anjeun nyaéta nedunan janji leutik, nyéépkeun waktos jauh tina layar, sareng nyobian hal-hal énggal.

Kalakuan leutik anu aya hubunganana sareng diri anjeun tiasa kalebet hal-hal sapertos jalan-jalan di alam atanapi maén cet. Méakkeun waktu di alam ogé bisa mantuan ku ngingetkeun yén anjeun bagian tina hal nu leuwih badag batan diri anjeun.

Pikeun naséhat nu leuwih lengkep, tingali pituduh ieu: Kumaha Janten Diri Anjeun.

7. Laksanakeun kahadean pikeun batur

Kalakuan kahadean tiasa ngabantosan anjeun ngarasa langkung saé ngeunaan diri anjeun, ningkatkeun kabagjaan anjeun, sareng ngabantosan anjeun nyambung ka batur.

Anjeun henteu kedah ngaluarkeun artos anu ageung pikeun ngabantosan batur atanapi ngajantenkeun aranjeunna dihargaan.

Seuri ka jalma anu teu dikenal, ucapkeun hatur nuhun, atanapi masihan tip ageung ka server anu ramah. Tulis ulasan positif pikeun usaha leutik sareng jasa anu anjeun pikaresep.

8. Miluan kelas, klub, atanapi sukarelawan

Ngahiji sareng jalma pikeun kapentingan atanapi tujuan anu sami tiasa ngabantosan anjeun caket sareng nyambung. Anjeun meureun hoyong ilubiung dina bersih-up pantai di wewengkon Anjeun atawa ilubiung dina proyék leuwih terstruktur. Sukarelawan di panyumputan sato tiasa janten cara anu saé pikeun nyambungkeun jalma sareng sato. Tingali dina meetup.com pikeun manggihan grup lokal.

Anjeun oge bisa resep artikel ieu ngeunaan tips nyieun babaturan deukeut.

9. Bawa langkung sentuhan fisik kana anjeunhirup

Kurangna rampa fisik tiasa nyababkeun katiisan, sareng kontak fisik tiasa ngirangan persepsi katiisan.[]

Tangtosna, upami anjeun teu gaduh seueur jalma anu anjeun caket, tiasa janten tantangan pikeun kéngingkeun sentuhan fisik anu anjeun peryogikeun.

Anjeun tiasa nyobian ngajambatani kakurangan-rampa ieu ku terapi urut, ngeluk sareng sasatoan, boneka sato, komo nangkeup diri.

Coba nempatkeun leungeun dina dada atanapi beuteung anjeun. Masihan diri urut diri atawa nangkeup. Tangtosna, éta henteu tiasa janten gaganti lengkep pikeun sentuhan ti jalma sanés, tapi tetep tiasa ngirim pesen ka awak anjeun yén anjeun aman.

10. Laksanakeun langkung seueur kagiatan sareng réréncangan anjeun

Upami anjeun seueur waktos "nyekel" sareng réréncangan anjeun dina pésta atanapi tuangeun tuangeun, cobian ngalakukeun hal-hal fisik babarengan (sapertos kayak, nyandak kelas masak, atanapi maén olahraga). Ieu bisa mantuan Anjeun ngarasa leuwih disambungkeun tur ngidinan Anjeun pikeun ngawangun kenangan babarengan.

Upami Anjeun gaduh babaturan jarak jauh, coba ngalakukeun hiji hal ampir. Nelepon telepon atawa video chat, ngirim talatah sora tinimbang ngan sms, maén video game babarengan, atawa ngatur “tanggal pilem” bisa mantuan Anjeun ngarasa disambungkeun sanajan anjeun jauh.

11. Ngobrol jeung profésional

Lamun parasaan katiisan anjeun terus-terusan, ngobrol jeung profésional kaséhatan méntal bisa mantuan anjeun ngartos aranjeunna hadé tur ngamekarkeun rencana aksi lamun diperlukeun. A therapist alus bisa nahan spasipikeun anjeun nalika anjeun ngungkabkeun alesan anu langkung jero naha anjeun tiasa ngaraoskeun cara anjeun. Anjeun tiasa mendakan terapi online ngalangkungan situs wéb sapertos .