Преглед садржаја
Ево како са самопоуздањем говорити у свакодневном животу и на сцени.
Прво ћемо причати о , а затим о .
Поглавље 1: Звучите сигурније када говорите
1. Избегавајте додатне речи
Вежбајте избегавање речи као што су „ех“, „свиђа ми се“ итд. Радије будите потпуно тихи док размишљате шта да кажете следеће.
Такође препоручујем наш водич о томе како да овде будете артикулисани.
2. Не говорите гласније него што је потребно
Користите глас који је довољно гласан да се чује, али не гласнији од тога. Превише гласан глас може изгледати као несигуран и неуротичан.
Лагано стишајте глас када говорите гласније. Избегавајте да спуштате свој глас толико да изгубите варијацију тона.:
3. Користите добро држање
Ротирајте груди напоље и нагоре тако што ћете затегнути горњи део леђа. Ово помаже да уђе више ваздуха у плућа, а ваш глас постаје моћнији. Добар положај нам такође помаже да се осећамо сигурније.[]
Препоручио бих овај видео. Помогло ми је да заувек добијем боље држање.
4. Користите варијацију тона
Варијанта тон и брзину гласа. Тонске варијације чине вас занимљивијим за слушање. Такође вам помаже да сигнализирате да сте опуштени.
Ево примера мог гласа са и без тонских варијација.
5. Користите тишине
Будите пријатни са тишинама. Они развијају антиципацију. Усуђивање да неко време буде тихо указује на поверење. []
6. Завршите своје реченице на аниски тон
Избегавајте да се повећавате до краја реченица. Због тога можете звучати несигурно. Урадите супротно и завршите на мало тамнијем тону.
Вежбајте да изговорите неколико реченица које иду горе и доле до краја.
Такође видети: Пријатељство7. Снимите свој глас
Користите функцију снимања на телефону када разговарате са пријатељем. Слушајте свој глас и анализирајте шта желите да промените.
Био сам изненађен када сам ово урадио. Звучао сам монотоно када сам покушавао да звучим самоуверено, а захваљујући слушању снимка, успео сам да побољшам свој говор.
8. Користите своје руке и заузмите простор
Будите пријатни када заузимате простор. То можете да урадите користећи отворен говор тела и гестикулирајте док причате.
Када гестикулирате, правите глатке покрете:
9. Користите глатке, опуштене покрете
Померајте руке, главу и тело глатко, а не трзајуће.
Уобичајено је да правимо трзаве покрете када смо нервозни. Опште правило је да се крећете више као лав него веверица.
10. Користите опуштено лице са аутентичним изразима
Уверите се да вам је лице опуштено и да су ваши изрази аутентични.
Уобичајено је да добијемо укочено лице када се осећамо нервозно или да користимо неискрене изразе лица као да играмо лик уместо да будемо ми.
Опустите лице. Дозволите да се покажу искрене реакције.
11. Користите једноставан језик уместо да покушавате да звучитефанци
Користите једноставне речи и кратке реченице. Компликован језик отежава разговор и људима теже разуме.
Показало се чак да употреба компликованог језика чини да људи звуче мање интелигентно.[]
12. Одржавајте контакт очима
Одржавајте контакт очима осим кратких пауза док разговарате. Може вам помоћи да погледате доле док формулишете своје мисли, али вратите се на контакт очима чим поново почнете да говорите.[]
Поглавље 2: Осећајте се самопоузданије када говорите
1. Гледајте на нервозу као на знак да ће се нешто добро догодити
Рађење нових ствари је начин на који растемо као особа. Нервоза је нормална реакција када урадимо нешто ново.
То значи да је нервоза знак да ће се нешто добро догодити. Уместо да то видите као знак да се вратите на сигурно, гледајте на то као на знак да ћете учинити нешто добро.
2. Прихватите нервозу уместо да покушавате да је избегнете
Прихватите да сте нервозни или дрхтави и знајте да је то потпуно нормално. Сви људи се понекад осећају нервозно. Да ли си човек? Ок, добро, онда и ти доживљаваш нервозу.
Осећај нервозе с времена на време је нормално као што је и за човека да се понекад осећа уморно. Подсетите се да је нервоза у реду и да можете деловати упркос томе.
3. Видите себе пре узбуђеним него нервозним
Нервоза и узбуђење су исти осећај у телу.[] Само се повезујемо.тај осећај са нечим добрим или лошим у зависности од ситуације.
Такође видети: Разочаран у свог пријатеља? Ево како да се носите са тимРазмислите „узбуђен сам“ уместо „нервозан сам“. Помаже вам да о томе размишљате као о нечем добром што ће се догодити.
4. Дубоко удахните и издишите спорије него што удишете
Дисање на прави начин може нас учинити знатно смиренијим.[]
Пробајте ово: Дубоко удахните све до стомака. Задржите дах неколико секунди, а затим издахните најмање двоструко дуже него што вам је било потребно да удахнете. Сачекајте неколико секунди док не поновите.
Осушите да би ово дисање трајало само од себе. После отприлике 15 минута, почињете да се осећате опуштеније.
5. Замислите да вам људи дају одличан одговор
Ако држите говор или имате потребу да се дружите, видите испред себе како људи одлично реагују. Изгледају заинтересовано, навијају, желе да чују више, попут вас, итд.
Уобичајено је да наш мозак слика најгоре сценарије. Визуелизација супротног делује као противтежа за ово.
6. Знајте да ваша нервоза није очигледна људима
Једна студија је показала да је нервоза очигледнија за онога ко држи говор него за публику.[]
Само зато што се осећате нервозно не значи да ико други то тако види.
7. Лажно самопоуздање
Запитајте се како би поступила особа са самопоуздањем и уђите у улогу те особе.
Лажно самопоуздање попут овог може помоћи да интуитивнознати како се понашати. Ова безбедност може учинити да се осећате сигурније.
8. Знајте да је публика на вашој страни
Они који вас слушају желе да будете сјајни и успете. Они су на твојој страни.
Схватање овога може нам помоћи да говоримо са више самопоуздања.
