Shaxda tusmada
“Waxaan rabaa inaan dadka ku xidho oo aan saaxiibbo samaysto, laakiin waxaan dareemayaa in qof walba uu i xukumayo. Waxaan dareemayaa in qoyskeyga iyo sidoo kale bulshada ay xukumaan. Waan necbahay in la xukumo. Waxay iga dhigaysaa inaanan rabin inaan cidna la hadlo. Sideen uga gudbi karaa cabsida aan ka qabo in la xukumo?” Dhammaanteen waxaan rabnaa in nala jeclaado. Marka aan dareemo in qof hoos noo eegayo, waxaan dareemeynaa xishood, xishood, oo aan la yaabno haddii ay wax naga khaldan yihiin. Dadka intooda badan waxay mararka qaarkood ka walwalaan inay dareemaan in la xukumay.
Si kastaba ha ahaatee, haddii aan u oggolaanno cabsidayada xukunka inay naga joojiso inaan furno, ma siinno dadka fursad ay nagu jecel yihiin cidda aan nahay. 0 Maaree welwelka bulsheed ee hoose >
Sideen ku ogaan karnaa haddii qof uu si xun noogu xukumayo, ama amni-darradayadu ay naga dhigayso inaan si khaldan u akhrino xaaladda? Dadka qaba walaaca bulshada ayaa aad ugu nugul dareenka la xukumay.
Tusaale ahaan, hal daraasad oo lagu sameeyay ragga bulsho ahaan werwersan waxay ogaatay inay u fasirteen wejiga madmadow.[]
Waxay noqon kartaa mid waxtar leh inaad maskaxda ku hayso inay noqon karto dhaleecayntaada gudaha oo keliya taasoo kaa dhigaysa inaad rumaysato in qof ku xukumayo.
Haddiila nool qolqol wadaag ah, keligiis nool, iyo ku dhawaad wax kasta oo kale. Xaqiiqdu waxay tahay in badankoodu ma wada wanaagsana ama ma wada xuma.
3. Xusuusi naftaada in qof kastaa uu ku jiro safar ka duwan
Qaar badan oo naga mid ah ayaa aaminsanaa in nolosheenna oo dhan ay tahay in la dejiyo annaga oo 22 jir ah. Dib u eegid, taasi waa fikrad cajiib ah oo qurux badan. Ka dib oo dhan, dadku wax badan ayay isku bedeli karaan muddo sanado ah.
Fursadaha helitaanka lammaane nolosha oo dhan ah iyo shaqo nololeed oo dhan marka ay da'da 22 jir tahay waa mid aad u hooseeya.
Dadku way kala tagaan oo way kala tagaan. Danteena - iyo suuqyada - waa isbedelaan. Mana jirto sabab aan isku dayno in aan nafteena ku galno sanduuq u adeega dadka kale.
Dadka qaar ayaa labaatan jirkooda ku qaata bogsashada dhaawaca carruurnimada. Qaar kale waxay bilaabeen inay ka shaqeeyaan waxay u maleeyeen inay tahay shaqadooda riyada, kaliya waxay ogaadeen inaysan runtii iyaga ahayn. Daryeelida xubnaha qoyska ee buka, xiriirka xadgudubka, uurka shilalka, dhalmo la'aanta - waxaa jira liis aan dhammaad lahayn oo ah waxyaabo "kahortaga" dariiqa aan u maleyneyno inaan qaadno.
Dhammaanteen waxaan leenahay shakhsiyaad kala duwan, hadiyado, asal, iyo baahiyo. Haddaynu dhammaanteen isku mid ahaanno, ma heli lahayn wax aynu isku barano.
4. Xusuusnow in qof kastaa leeyahay halgan u gaar ah
Haddii aad ku socoto Instagram ama Facebook, waxay u ekaan kartaa in asxaabtaada ay haystaan nolol qumman. Waxaa laga yaabaa inay ku guulaystaan shaqadooda, waxay leeyihiin la-hawlgalayaal qurxoon oo taageera, iyocaruur qurux badan. Waxay soo dhejiyaan sawirro safarro madadaalo ah oo ay ku qaataan qoys ahaan.
Wax walba waa u fududahay iyaga.
Laakiin ma garanayno waxa ka socda shaashadda gadaashiisa. Waxaa laga yaabaa inay ku kalsoon yihiin sida ay u eg yihiin. Waxaa laga yaabaa in ay leeyihiin waalid aad u dhaliila, dareemaan in aysan ku qanacsanayn shaqadooda, ama khilaaf asaasi ah oo kala dhexeeya lammaanahooda.
Ma aha in qof kasta oo u muuqda inuu faraxsan yahay uu si qarsoon u murugaysan yahay. Laakiin qof kastaa wax ay adagtahay in uu la tacaalo hadhow ama hadhow. Dadka qaar ayaa si aad ah u caadaystay inay u muuqdaan kuwo xoog badan oo aanay garanayn si ay u bilaabaan inay u nugul yihiin, muujiyaan daciifnimo, ama caawimaad weydiistaan - taas oo ah halgan aad u weyn laftiisa.
5. Samee liiska meelaha aad ku wanaagsan tahay
Haddii aad hadda aragto iyo haddii kaleba, waxyaalaha qaarkood ayaa kaaga fudud kuwa kale.
Waxaa laga yaabaa inay jiraan waxyaabo aad u qaadanayso sida awooddaada inaad fahamto tirada, qoraal ahaan, ama naftaada u riixdo si aad u gaadho yoolalkaaga.
Naftaada xasuusi sifadaada wanaagsan mar kasta oo aad dareento inaad dareemayso in bulshadu ku xukumayso.
6. Fahmo in dadku ku xukumaan eexda
>Sida qof kastaa dhib u haysto ayuu qof kastaa u xaglinayaa. Ama laga yaabee in cabsida aan la garanayn ay tahay waxa kaxeeya hadaladooda dhaleecaynta ah.
Maanu samayn wax khalad ah annaga oo ku dhawaaqayna inaan wadno aorod Laakiin qof naftiisa ku garaacayay bilo markay aadi lahayd qolka jimicsiga ayaa laga yaabaa inuu u qaato inaan u xukumayno iyaga sababtoo ah iyaga ayaa xukumaya naftooda.
Haddii ay taasi tahay xaaladdaada gaarka ah iyo haddii kaleba, is xasuusi in xukunnada dadku ay iyaga ka badan yihiin adiga.
7. Go'aanso cidda aad rabto inaad mawduucyo gaar ah kala hadasho
>Dadka qaar ee nolosheenna ayaa laga yaabaa inay ka xukun badan yihiin ama ka faham yar yihiin kuwa kale. Waxaa laga yaabaa inaan doorano inaan la xiriirno dadkaan laakiin xaddido xogta aan wadaagno.
Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad ku qanacsan tahay inaad ka hadasho madmadowgaaga ku saabsan inaad leedahay caruur saaxiibo dhow ah kuwaas oo ku jira xaalad isku mid ah, laakiin aan la joogin waalidiintaada, kuwaas oo kuu riixaya jiho gaar ah.
Is xasuusi in laguu oggol yahay inaad go'aansato waxa aad diyaar u tahay inaad kala hadasho dadka noloshaada.8.8. Tixgeli inaad isticmaasho jawaabo diyaarsan
Mararka qaar, qof ayaanu la hadlaynaa, oo waxay na waydiiyaan su'aal naga ilaalinaysa.
Ma aha in aad la wadaagto dhinacyada xun ee noloshaada dadka aan ku dareemin raaxo.
Marka uu qof ku weydiiyo sida ganacsigaaga cusub u socdo, tusaale ahaan, uma baahna in ay ogaadaan halganka dhaqaale haddii ay hore kuugu xukumayeen. Halkii, laga yaabaawax la mid ah dheh, "wax badan ayaan ka baranayey awoodahayga."
9. Ku dheji xuduudahaaga
Haddii aad go'aansatay inaadan ka hadlin mawduucyo gaar ah, xaji xuduud adag oo naxariis leh. Dadka u sheeg inaadan diyaar u ahayn inaad la wadaagto macluumaadka qaarkood.
Haddii ay isku dayaan in ay ku cadaadin, ku celi wax sida, "Ma dareemayo inaan ka hadlo taas." Waxaa laguu oggol yahay inaad leedahay xuduud. Ilaa inta aanad naftaada iyo dadka kaleba dhibaato u geysan, waxaad noloshaada ugu noolaan kartaa sida aad u malaynayso inay ugu fiican tahay.
10. Ceebta ku baabbi'i adigoo ku hadlaya.
Dr. Brene Brown waxay baartaa ceebta iyo nuglaanshaha. Waxay ka hadlaysaa sida ceebtu ugu baahan tahay saddex shay si ay nolosheenna u qaadato: "qarsoon, aamusnaan, iyo xukun."
Inaan ka aamusno ceebteenna, way koraan. Laakin anagoo ku dhiiranno inaan u nugulno oo aan ka hadalno waxyaabaha aan dareemeyno xishoodka, waxaa laga yaabaa inaan ogaano inaan keligood ahayn sidii aan u maleynaynay. Markaan baraneyno inaan furfurno oo aan la wadaagno dadka naxariista leh ee nolosheenna, ceebteenna iyo cabsida aan ka qabno xukunka ayaa meesha ka baxaya.
Ka fikir shay aad dareento ceeb. Isku day inaad kala hadasho marka aad la sheekaysato qof aad ku kalsoon tahay, oo aad u aragto naxariis iyo naxariis. Haddii aadan hubin inaad haysato qof aad ku kalsoon tahay noloshaada hadda, tixgeli inaad isku daydo inaad ku biirto kooxda taageerada.
Waxaad heli doontaa dad si furan u wadaaga waxyaabo kala duwanmawduucyo laga yaabo inaad u malaysay inaad kaligaa tahay.
waxaad qabtaa walaac bulsheed oo aad dareento in lagu xukumay, waxaad is xasuusin kartaa waxyaabaha soo socda:"Waan ogahay in aan qabo walaac bulsho, taas oo la og yahay in ay dadka dareensiiso in la xukumo xitaa marka aysan ahayn. Markaa aad bay suurtogal u tahay in qofna aanu si dhab ah ii xukumin xitaa marka ay dareemaan inay sidaas samaynayaan.”
2. Ku celceli sida aad u hagaagsan tahay in lagu xukumo
Waxay dareemi kartaa inay tahay dhammaadka adduunka haddii qof na xukumo. Laakiin ma run ahaantii? Maxaa dhacaya haddii ay caadi tahay in dadku ku xukumaan mararka qaarkood?
Marka aan go'aansanno inaan OK dadka nagu xukumayno, waxaan xor u nahay inaan si kalsooni leh u dhaqanno, annagoo ka welwelin waxa dadka kale u maleynayaan.
Sidoo kale eeg: Waxa La Sameeyo Haddi aanad Jeclayn Inaad Baxdo oo taagan meel nal cas ah oo aan wadin ilaa qof naga dambeeya uu garaaco. Tusaale kale ayaa ah xirashada funaanad gudaha gudaha ah maalin.In kasta oo ay cabsi ku dareemi karto macmiilka marka hore, cabsida ay ka qabaan qaladaadka bulshada ayaa sii yaraanaya marka ay arkaan in aysan u xumaanin sidii ay u maleeyeen.
3. Ka fiirso inta jeer ee aad dadka kale xukunto
>Markaad ka hadlayso cabsidaada inaad dareento in la xukumay, waxay u badan tahay inaad maqasho talo caadi ah:
"Qofna kuma xukumayo. Waxay aad uga walaacsan yihiin naftooda."
Waxaa laga yaabaa inaad qabsatoLaftaadu waxay u malaynaysaa, “Haye, laakiin anigu mararka qaarkood dadka kale ayaan xukumaa!” Waxaan u aragnaa wax ka baxsan adduunka - ma iska yeelyeeli karno inaanan sameynin.
Waxa aan caadi ahaan ula jeedno marka aan niraahno, "Waxaan dareemayaa inaad i xukumayso," waa "Waxaan dareemayaa inaad igu xukumayso si xun ," ama xitaa si sax ah - "Waxaan dareemayaa inaad cambaareyneyso aniga, marka aan u maleyno inaan qofna u maleyneynin in aan caadi ahayn. waxaan inta badan ogaanaa in aysan ahayn inta badan sidii aan u maleynay.
Taasi waa waxa ay dadku inta badan ula jeedaan marka ay yiraahdaan, "dadka kale waxay aad ugu mashquulsan yihiin inay naftooda ku fekeraan inay ku xukumaan."
Inteena badan waxay aad uga taxadaraan khaladaadkeena iyo qaskayaga marka loo eego kuwa kale. Waan ogaan doonnaa haddii qof aan la hadlayno uu finan weyn wajigiisa kaga yaal, laakiin kama soo noqonno argagax ama nacayb. Waxaa laga yaabaa inaanan ku siin fikrad labaad ka dib marka wada hadalku dhamaado.
Hase ahaatee haddii aan nahay kan finan leh maalinta dhacdo weyn, waxaa laga yaabaa inaan argagaxno oo aan tixgelinno inaan baabi'inno wax walba. Ma rabno in qofna na arko. Waxaan u malaynayna in qof kastaa awood u yeelan doono inuu ka fikiro marka aan la hadalno iyaga.
Dadka badankoodu waa dhaleecayntooda ugu xun. Taas oo aan is xasuusinno waxay faa'iido yeelan kartaa markaan ka cabsano xukunka.
4. U fiirso fikradaha xun xun ee aad samaynayso
>Tallaabada ugu horreysa ee aad kaga gudbi karto cabsida in lagu xukumo waa inaad fahamto cabsida. maxay qabtaama dareentaa sida jidhkaaga? Sheekooyinkee ayaa madaxaaga dhex socda? Waxaan dareemeynaa shucuurteena gudaha jirka. Waxay sidoo kale ku dheggan yihiin malo-awaalka, sheekooyinka, iyo caqiidooyinka aan ka qabno nafteena iyo adduunka.
Maxay yihiin sheekooyinka aad ku aragto madaxaaga marka aad dareento in lagu xukumay dadka kale?
"Waxay eegayaan meel fog. Sheekadayda waa caajis."
" Waxay u muuqdaan kuwo xanaaqsan. Waa inaan wax qaldan idhi.”
“Qofna wadahadal ilama bilaabayo. Qof kastaa wuxuu u maleeyaa inaan ahay qof fool xun oo naxariis badan."
Mararka qaarkood waxaan aad ula qabsannay codka tooska ah ee madaxayaga oo aynaan xitaa dareemin. Waxa laga yaabaa in aan ogaano dareenka (sida garaaca wadnaha oo kordha, guduudasho, ama dhidid), shucuur ( xishood, argagax), ama kala qaybsanaan dareemaya in aan waxba ahayn ("Maskaxdaydu way bannaan tahay markaan isku dayo inaan dadka la hadlo. Ma dareemayo inaan wax ka fikirayo haba yaraatee").
Intii aad isku deyi lahayd inaad "bedesho" sida aad dareemayso, ku celceli aqbal. Halkii aad u arki lahayd dareenka xun sida cadawga waxaad u baahan tahay inaad iska fogayso (kuwaas oo naadir ah oo shaqeeya), aqbalkooda waxay kuu sahlaysaa inaad la qabsato.[]
5. Iswaydii haddii aad xaqiiqo tahay in qof ku xukumayo
Ma ogtahay xaqiiqa in qof uu u maleeyo inaad tahay doqon ama caajis? Waxaa laga yaabaa inaad haysato "caddayn.": Habka ay u dhoola cadeynayaan ama xaqiiqda ah inay iska eegayaan ayaa laga yaabaa inay u muuqato inay taageerayaan xaqiiqda inay xukumayaan.adiga.
Laakin ma garan kartaa si hubaal ah waxa qofka aad la hadlayso uu ku fakarayo? "Ah, waxaa jirta sheekadaas ku saabsan sida aan mar kale u ahay qofka ugu foosha xun adduunka. Looma baahna in hadda si dhab ah loo qaato. Waxaan ku mashquulsanahay inaan qof la hadlo."
Mararka qaar, in la ogaado in naqdiyeheena gudaha uu na quudinayo sheekooyinka ayaa ku filan inay ka dhigaan kuwo awood yar.
6. La kaalay jawaabaha naxariista leh ee dhaleeceyntaada gudaha
>Mararka qaar, kaliya in aad ogaato sheekooyinka waxyeelada leh ee aad naftaada u sheegayso kuma filna. Waxa laga yaabaa in aad u baahato in aad si toos ah uga doodo waxa aad aaminsantahay Waxay ku caawin kartaa inaad bilowdo inaad haysato liiska waxyaabaha aad ku guulaysatay, iyada oo aan loo eegin sida aad u yar tahay oo aad aaminsan tahay inay yihiin.Hal dariiqo wax ku ool ah oo loola dagaallamo dhaleeceynta gudaha waa in la horumariyo odhaah kale oo lagu celiyo marka dhaleeceynta gudaha uu kor u qaado madaxiisa. Maxaan sidaas u sameeyay? Wax sax ah ma samayn karo!" Waxaad markaa naftaada u sheegi kartaa wax la mid ah, "Waan qalday, laakiin taasi waa OK. Waxaan sameynayaa intii karaankeyga ah. Weli waxaan ahay qof qiimo leh, oo maalin walba waan korayaa."
7. Is weydii haddii aad sidan ula hadli lahayd saaxiib.
Habab kale oo aad ku ogaan karto awoodda naqdiga gudahayagawaa in aynu ku qiyaasno in aynu saaxiib la hadalno sida aynu ula hadalno nafteena.
Haddii qof noo sheego in ay dareemayaan in lagu xukumay wadahadalka, miyaan u sheegi karnaa in ay caajis yihiin oo ay iska daayaan isku dayga inay hadlaan? Waxay u badan tahay in aynaan doonayn in aynaan doonayn in ay sidaas oo kale u dareensiiyaan naftooda. Waxaan nahay qofka kaliya ee aan joogno mar walba, markaa hagaajinta habka aan ula hadalno nafteena waxay sameyn kartaa yaabab kalsoonideena.[]
8. Qor liis saddex waxyaalood oo wanaagsan oo aad samaysay maalin kasta
In aad naftaada la tartanto waa hal shay. Haddii aadan naftaada ku ammaanin waxyaalaha aad samaynayso, waxaa laga yaabaa inaad naftaada ku riixdo aaminaadda in aanay waxba kugu filnayn. Tusaalooyinka qaar ee laga yaabo inaad qorto waxaa ka mid ah:
Sidoo kale eeg: Waxa La Sameeyo Haddi Aan Weligaa Lagu Casuumin- > "Waxaan ka baxay baraha bulshada markii aan ogaaday inay xumaanayso." Sii wad inaad ka shaqeyso horumarinta bulshadaadaxirfadaha >
Waxaan u janjeernaa in aan aaminsanahay in dadku nagu xukumaan waxyaabo aynaan kalsooni ku qabin.
Aynu nidhaahno uma malaynaysid inaad ku fiican tahay samaynta wada hadalka. Xaaladdaas, waxay macno samaynaysaa inaad aaminsan tahay in dadku ku xukumayaan markaad la hadlayso. 0 Halkii aad ka rumaysan lahayd welwelkaaga, waxaad xasuusin kartaa: "Waan garanayaa waxa aan hadda qabanayo."
Akhri talooyinkeenna ku saabsan samaynta sheeko xiiso leh iyo horumarinta xirfadahaaga bulsho.
10. Isweydii dadka aad noloshaada ka rabto
Mararka qaar waxaan la kulannaa dad si dhab ah u garnaqaya oo macnahoodu yahay. Waxaa laga yaabaa in ay sameeyaan hadalo dadban ama ay naqdiiyaan miisaankeena, muuqaalkeena, ama dooqa nolosheenna.
La yaab ma leh, waxa aanu u janjeernaa in aanu xumaan ka dareemno agagaarka dadka noocaas ah. Waxaa laga yaabaa inaan isku dayno inaan isku dayno inaan ku jirno "dabeecada ugu fiican" agtooda. Waxaa laga yaabaa inaan ka fikirno waxyaabo qosol leh oo aan ku niraahno ama aan ku dadaalno inaan u ekaano mid la soo bandhigi karo.
Inta badan ma joojino oo is waydiinno sababta aan waxan oo dhan u samayno. Waxaa laga yaabaa in aynaan rumaysan in qof ka wanaagsan uu halkaas joogo. Marar kale, isku kalsoonaanta hoose waxay dareensiin kartaa inaan u qalano dadkaas.
Haddii aad wax badan la falgasho dad cusub, waxaad noqon doontaa mid ku tiirsan kuwa adiga kuu xun. Talooyin ku saabsan sida loo sameeyo taas ficil ahaan, arag hagahayaga sida aad u noqon lahayd mid bixitaan badan.
11. Naftaada sii xoojin wanaagsan
Haddiila hadalka dadka way kugu adag tahay, waadna baxday oo samee si kastaba - dhabarka iskaga salaax! Waad samayn kartaa taas hadhow. Qaado hal daqiiqo si aad naftaada u siiso qaddarin oo qir dareenkaaga.
“Isdhexgalkaasi waxa uu ahaa mid adag. Waxaan sameeyay intii karaankayga ah. Waan ku faanayaa naftayda."
Haddii isdhexgalka qaarkood ay si gaar ah u daadiyaan, ka fiirso inaad naftaada abaal-mariso. Haddii aad sidaa samayso waxay kaa caawinaysaa in maskaxdaadu dejiso si ay si wanaagsan ugu xasuusato dhacdada.
Dareenka ay bulshadu ku xukumayso
>Cutubkani waxa uu diiradda saarayaa waxa aad samaynayso haddii aad dareento in lagugu xukumay doorashadaada nolosha, gaar ahaan haddii aanay qayb ka ahayn caadada ama waxa kale ee laga filayo adiga.1. Akhriso dadka caanka ah ee bilawga soo daahay
Dadka aynu maanta u haysanay inay ugu guulaysteen waxay soo mareen halgan dheer. Waqtiyadaas, waxaa laga yaabaa inay u adkeystaan faallooyinka iyo su'aalaha dadka kale ama waxay ka baqayeen in qof uu xukumo iyaga.
Tusaale ahaan, JK Rowling waxay ahayd hooyo la furay, shaqo la'aan ah hooyo keli ah oo daryeel ah markay qortay Harry Potter. Ma garanayo inay waligeed heshay faallooyin sida, "Weli ma wax qoraysaa? Uma muuqato mid shaqaynaysa. Miyaan la joogin waqtigii la heli lahaa shaqo dhab ah mar kale?bilawga dambe ee nolosha.
Ujeedadu maaha in aad ugu danbayn noqon doonto hodan oo aad guulaysato. Sidoo kale uma baahnid inaad noqoto mid guulaysata si aad u caddayso qaadashada waddo kale oo nolosha ah.
Waa xasuusin in ay caadi tahay in la sameeyo doorashooyin kala duwan, xitaa haddii qoyskaaga iyo saaxiibadaa aysan mar walba fahmin.
2. Soo hel faa'iidooyinka waxyaalaha aad ka baqayso in lagu xukumo
>Waxaan dhawaan arkay qoraal uu qoray qof si joogto ah u helayay faallooyin xukun oo ku saabsan shaqadooda nadiifiye ahaan. Ma aysan dareemin wax ceeb ah, in kastoo.
Naagtu waxay cadaysay inay jeceshahay shaqadeeda. Sababtoo ah waxay lahayd ADHD iyo OCD, waxay sheegtay in shaqadu ku haboon tahay iyada. Shaqadu waxay siisay dabacsanaan ay u baahan tahay inay la joogto ilmaheeda. Waxay jeclayd inay caawiso dadka u baahan, sida waayeelka ama naafada, iyadoo siisay hadiyad guri nadiif ah oo nadiif ah.
Xitaa haddii aad u dhimanayso xidhiidh, taxista faa'iidooyinka kelinimada ayaa kaa caawin kara inaad dareento in bulshadu ku yar tahay xukminteeda. Tusaale ahaan, waxa aad xor u tahay in aad samayso wax kasta oo door ah oo aad rabto adiga oo aan u baahnayn in aad tixgeliso mid kale oo muhiim ah. Waxaad haysataa wakhti badan oo aad naftaada diirada saarto si haddii aad go'aansato inaad xidhiidh la yeelato mustaqbalka, waxaad dareemi doontaa diyaar u ahaanshahaaga.
Hurdada kaligeed waxay la macno tahay inaad seexato markasta oo aad rabto, adoon ka werwerin qof ku khuuraya sariirtaada ama qeylo dhaan dhowr saacadood ah ka hor inta aadan u baahnayn inaad toosto.
Waxaad heli kartaa faa'iidooyin la mid ah shaqo ku meel gaar ah,
