Mühakimə olunmaq qorxusuna necə qalib gəlmək olar

Mühakimə olunmaq qorxusuna necə qalib gəlmək olar
Matthew Goodman

“Mən insanlarla əlaqə qurmaq və dostluq etmək istəyirəm, amma hiss edirəm ki, hamı məni mühakimə edir. Özümü həm ailəm, həm də cəmiyyət tərəfindən mühakimə olunduğumu hiss edirəm. Mühakimə olunmağa nifrət edirəm. Bu, heç kimlə danışmaq istəmirəm. Mühakimə olunmaq qorxusundan necə xilas ola bilərəm?”

Hamımız bəyənilmək istəyirik. Kiminsə bizə yuxarıdan baxdığını hiss etdiyimiz zaman adətən utanırıq, utanırıq və bizdə nəsə səhv olub-olmadığını düşünürük. Əksər insanlar bəzən mühakimə olunmaqdan narahat olurlar.

Lakin əgər mühakimə qorxusumuzun bizə açılmağımıza mane olmasına imkan versək, insanlara bizi kim olduğumuza görə bəyənməyə imkan vermirik.

Mən bilirəm ki, insanlar tərəfindən mühakimə olunmaq sizi necə tamamilə iflic edə bilər və özünüzə hörmətinizi itirə bilər.

İllər ərzində mən həm tanış olduğunuz insanlar, həm də cəmiyyət tərəfindən mühakimə olunma hissinin öhdəsindən gəlməyin strategiyalarını öyrəndim.

Görüşdüyünüz insanlar tərəfindən mühakimə olunduğunu hiss etmək

1. Əsas sosial narahatlığı idarə edin

Kimsə bizi mənfi mühakimə edir, yoxsa öz güvənsizliyimiz vəziyyəti yanlış oxumağa vadar edir, biz necə bilə bilərik?

Axı, mühakimə olunmaq qorxusu sosial narahatlığın əlaməti hesab olunur. Sosial narahatlığı olan insanlar mühakimə olunma hisslərinə daha həssasdırlar.

Məsələn, sosial cəhətdən narahat olan kişilər üzərində aparılan bir araşdırma onların qeyri-müəyyən üz ifadələrini neqativ kimi şərh etdiklərini göstərdi.[]

Nəzərə almaq faydalı ola bilər ki, bu, sadəcə olaraq, kiminsə sizi mühakimə etdiyinə inandıran daxili tənqidçiniz ola bilər.

Əgərotaq yoldaşları ilə yaşamaq, tək yaşamaq və demək olar ki, hər şey. Həqiqət odur ki, çox şey yaxşı və ya pis deyil.

3. Özünüzə xatırladın ki, hər kəs fərqli bir səyahətdədir

Bir çoxumuz inanırdı ki, 22 yaşına çatmaqla bütün həyatımızın xəritəsini çəkməliyik. Geriyə baxanda bu, olduqca qəribə bir anlayışdır. Axı insanlar bir neçə il ərzində çox dəyişə bilər.

22 yaşında həm ömürlük partnyor, həm də ömürlük karyera tapmaq şansı nisbətən aşağıdır.

İnsanlar ayrılır və boşanır. Maraqlarımız və bazarlarımız dəyişir. Özümüzü başqa insanlara xidmət edən bir qutuya sığdırmağa çalışmağımız üçün heç bir səbəb yoxdur.

Bəzi insanlar iyirmi yaşlarını uşaqlıq travmalarından sağalmağa sərf edirlər. Digərləri xəyal etdikləri işdə işləməyə başladılar, ancaq bunun əslində onlar üçün olmadığını kəşf etdilər. Xəstə ailə üzvlərinin qayğısına qalmaq, təhqiramiz münasibətlər, təsadüfi hamiləliklər, sonsuzluq – getməyimiz lazım olduğunu düşündüyümüz yola “mane olan” şeylərin sonsuz siyahısı var.

Hamımızın fərqli şəxsiyyətlərimiz, hədiyyələrimiz, keçmişimiz və ehtiyaclarımız var. Hamımız eyni olsaydıq, bir-birimizdən öyrənəcək heç nəyimiz olmazdı.

4. Unutmayın ki, hər kəsin öz mübarizəsi var

İnstagram və ya Facebook-dan istifadə edirsinizsə, həmyaşıdlarınızın mükəmməl həyatı olduğu kimi görünə bilər. Onlar işlərində uğurlu ola bilər, gözəl görünüşlü və dəstəkləyən tərəfdaşları ola bilər vəgözəl uşaqlar. Onlar ailə kimi çəkdikləri əyləncəli səyahətlərin fotolarını dərc edirlər.

Onlar üçün hər şey çox asandır.

Ancaq ekranın arxasında nə baş verdiyini bilmirik. Görünüşünə etibarsız ola bilərlər. Ola bilsin ki, onların çox tənqidi valideyni var, öz işlərində özünü təmin olunmamış hiss edirlər və ya tərəfdaşları ilə əsaslı fikir ayrılığı var.

Həmçinin bax: Antisosial olmamaq üçün necə

Bu o demək deyil ki, xoşbəxt görünən hər kəs gizli bədbəxtdir. Ancaq hər kəsin gec-tez öhdəsindən gəlməsi çətin olan bir şey var.

Bəzi insanlar bunu gizlətməkdə digərlərindən daha yaxşı ola bilər. Bəzi insanlar güclü görünməyə o qədər öyrəşiblər ki, onlar həssas olmağa, zəiflik nümayiş etdirməyə və ya kömək istəməyə necə başlayacaqlarını bilmirlər - bu, özlüyündə böyük bir mübarizədir.

5. Güclü tərəflərinizin siyahısını tərtib edin

Hal-hazırda görüb-görməməyinizdən asılı olmayaraq, bəzi şeylər sizin üçün digərlərindən daha asandır.

Rəqəmləri başa düşmək, özünüzü yazılı şəkildə ifadə etmək və ya hədəflərinizə çatmaq üçün özünüzü sövq etmək bacarığınız kimi təbii qəbul etdiyiniz şeylər ola bilər.

Cəmiyyət tərəfindən mühakimə olunduğunuzu hiss etdiyiniz zaman müsbət keyfiyyətlərinizi xatırlayın.

6. Anlayın ki, insanlar qərəzli mühakimə edirlər

Hər kəsin çətinlikləri olduğu kimi, hər kəsin qərəzi var.

Bəzən kimsə sizi mühakimə edəcək, çünki özlərini mühakimə edirlər. Və ya bəlkə də naməlumluq qorxusu onların tənqidi iradlarını irəli sürür.

Biz heç bir səhv etməmişik ki, biz gedəcəyimizi elan edirik.qaçmaq. Amma aylardır idman zalına getməklə bağlı özünü incidən biri güman edə bilər ki, biz onları mühakimə edirik, çünki onlar özlərini mühakimə edirlər.

Sizin xüsusi vəziyyətinizdə belə olub-olmamasından asılı olmayaraq, insanların mühakimələrinin sizinlə bağlı olduğundan daha çox onlara aid olduğunu özünüzə xatırladın.

7. Xüsusi mövzuları kiminlə müzakirə etmək istədiyinizə qərar verin

Həyatımızdakı bəzi insanlar başqalarına nisbətən daha mühakimə və ya daha az anlayışlı ola bilər. Biz bu insanlarla əlaqə saxlamağı seçə bilərik, lakin paylaşdığımız məlumatların miqdarını məhdudlaşdıra bilərik.

Məsələn, sizi müəyyən istiqamətə sövq edən valideynlərinizlə deyil, oxşar dilemmada olan yaxın dostları ilə övlad sahibi olmaq barədə qeyri-müəyyənliyiniz barədə rahat danışa bilərsiniz.

Özünüzə xatırladın ki, həyatınızda olan insanlarla nəyi müzakirə etmək istədiyinizə qərar verə bilərsiniz.

8. Hazırlanmış cavablardan istifadə etməyi nəzərdən keçirin

Bəzən kimsə ilə danışırıq və onlar bizə ehtiyatsızlıq edən sual verirlər.

Yaxud konkret suallara necə cavab verəcəyimizi bilmədiyimiz üçün insanlarla görüşməkdən yayınırıq.

Həyatınızın mənfi tərəflərini özünüzü rahat hiss etməyən insanlarla bölüşmək məcburiyyətində deyilsiniz.

Kimsə yeni işinizin necə getdiyini soruşduqda, məsələn, keçmişdə sizin haqqınızda mühakimə etmişlərsə, maliyyə çətinlikləri haqqında bilməyə ehtiyac yoxdur. Əksinə, siz bilər"Mən öz qabiliyyətlərim haqqında çox şey öyrənirəm" kimi bir şey deyin.

9. Sərhədlərinizə sadiq qalın

Əgər konkret mövzular haqqında danışmamaq qərarına gəldinizsə, möhkəm və şəfqətli sərhədlər tutun. İnsanlara müəyyən məlumatları paylaşmaq istəmədiyinizi bildirin.

Əgər onlar sizə təzyiq göstərməyə çalışsalar, "Bu barədə danışmaq istəmirəm" kimi bir şeyi təkrarlayın.

Seçimlərinizi başa düşməyən hər kəs qarşısında müdafiə etməli deyilsiniz. Sərhədlərin olmasına icazə verilir. Özünüzə və başqalarına zərər vermədiyiniz müddətcə, həyatınızı ən yaxşı hesab etdiyiniz şəkildə yaşaya bilərsiniz.

10. Danışmaqla utancınızı yox edin.

Dr. Bren Braun utanc və həssaslığı araşdırır. O, utancın həyatımızı ələ keçirmək üçün üç şeyə ehtiyac duyduğundan danışır: “gizlilik, susqunluq və mühakimə.”

Utancımız haqqında susmaqla, o, böyüyür. Ancaq həssas olmağa və utandığımız şeylər haqqında danışmağa cəsarət etməklə, düşündüyümüz qədər tək olmadığımızı anlaya bilərik. Həyatımızda empatik insanlarla açıq olmağı və paylaşmağı öyrəndikcə, utancımız və mühakimə qorxumuz yox olur.

Utandığınız bir şey haqqında düşünün. Etibar etdiyiniz, mehriban və mərhəmətli hesab etdiyiniz biri ilə söhbətdə bu barədə danışmağa çalışın. Əgər hazırda həyatınızda kifayət qədər etibar etdiyiniz kiminsə olduğuna əmin deyilsinizsə, dəstək qrupuna qoşulmağa cəhd edin.

Fərqli mövzular haqqında açıq şəkildə paylaşan insanlar tapacaqsınız.tək olduğunuzu düşündüyünüz mövzular>

sosial narahatlığınız var və özünüzü mühakimə olunduğunuzu hiss edirsinizsə, özünüzə aşağıdakıları xatırlada bilərsiniz:

“Mən bilirəm ki, mənim sosial narahatlığım var və bu narahatlıq insanların hətta olmadıqda belə mühakimə olunduğunu hiss etməsinə səbəb olur. Odur ki, çox mümkündür ki, heç kim məni mühakimə etmir, hətta özlərinə elə gəlir.”

2. Mühakimə olunmaqda məşq edin

Kimsə bizi mühakimə edirsə, dünyanın sonu kimi hiss oluna bilər. Amma həqiqətənmi? Bəs insanların bəzən sizi mühakimə etmələri yaxşı olarsa?

İnsanların bizi mühakimə etməsinə razı olduğumuz zaman, başqalarının nə düşündüyündən narahat olmadan daha inamlı davranmaqda sərbəst oluruq.

Növbəti dəfə mühakimə olunduğunuzu hiss etdikdə, vəziyyəti "düzəltməyə" çalışmaqdansa, bunu qəbul etməyi məşq edin.

Terapevtlər bəzən belə bir səhvə yol verirlər:

Bir misal qırmızı işıqda hərəkətsiz dayanmaq və arxamızdan kimsə siqnal siqnalı verənə qədər maşın sürməməkdir. Başqa bir misal, bir gün ərzində üstü açıq köynək geyməkdir.

Müştəri üçün ilk baxışda dəhşətli görünsə də, sosial səhvlər etmək qorxusu düşündükləri qədər pis olmadığını gördükdə zəifləyir.

3. Başqalarını nə qədər tez-tez mühakimə etdiyinizi düşünün

Mühakimə olunmaq qorxusundan danışdığınız zaman çox yayılmış bir məsləhət eşidəcəksiniz:

“Heç kim sizi mühakimə etmir. Onlar özləri ilə çox maraqlanırlar.”

Başa düşə bilərsinizÖzünüz düşünürsünüz, “hey, amma mən bəzən başqalarını mühakimə edirəm!”

Həqiqət budur ki, biz hamımız mühakimə edirik. Biz dünyada baş verənləri görürük – görmədiyimizi iddia edə bilmərik.

Biz adətən “Mənə elə gəlir ki, sən məni mühakimə edirsən”, “Mənə elə gəlir ki, sən məni mənfi mühakimə edirsən ” və ya daha doğrusu – “Mənə elə gəlir ki, siz məni qınadığınızı hiss edirəm . tez-tez kimisə qınayırıq, çox vaxt bunun düşündüyümüz qədər olmadığını başa düşürük.

İnsanların adətən “başqaları sizi mühakimə etmək üçün özləri haqqında düşünməklə məşğuldurlar” deyəndə nəzərdə tutduğu şey budur.

Həmçinin bax: Söhbəti relsdən çıxaran şey: Təbliğ, tələskən və ya təkəbbürlü olmaq

Bir çoxumuz başqalarının səhvlərindən daha çox öz səhvlərimizə və qarışıqlıqlarımıza əhəmiyyət veririk. Söhbət etdiyimiz kiminsə üzündə böyük pimple olub olmadığını görəcəyik, lakin biz qorxu və ya ikrah hissi ilə geri çəkilmirik. Söhbət bitdikdən sonra yəqin ki, bu barədə düşünməyəcəyik.

Bununla belə, böyük bir hadisə günü sızanaq olan biziksə, panikaya düşə və hər şeyi ləğv etməyi düşünə bilərik. Heç kimin bizi görməsini istəmirik. Təsəvvür edirik ki, onlarla söhbət edəndə hər kəs bu barədə düşünə bilər.

İnsanların çoxu özlərinin ən pis tənqidçiləridir. Mühakimə olunmaqdan qorxduğumuz zaman bunu özümüzə xatırlatmaq faydalı ola bilər.

4. Etdiyiniz mənfi fərziyyələrə diqqət yetirin

Mühakimə olunmaq qorxusundan xilas olmaq üçün ilk addım qorxunu anlamaqdır. Nə edirbədəninizdə hiss edirsiniz? Başınızdan hansı hekayələr keçir? Duyğularımızı bədənimizdə hiss edirik. Onlar həmçinin özümüzə və dünyamıza aid olan fərziyyələrə, hekayələrə və inanclara bağlıdırlar.

Başqaları tərəfindən mühakimə olunduğunuzu hiss etdiyiniz zaman başınızdan hansı hekayələr keçdiyini görürsünüz?

“Onlar uzaqlaşır. Mənim hekayəm darıxdırıcıdır.”

“Onlar əsəbi görünürlər. Mən yəqin ki, səhv bir şey dedim.”

“Heç kim mənimlə söhbətə başlamır. Hamı mənim çirkin və yazıq olduğumu düşünür.”

Bəzən beynimizdəki avtomatik səsə o qədər öyrəşmişik ki, bunu hiss etmirik. Biz yalnız hissləri (ürək döyüntüsü, qızartı və ya tərləmə kimi), emosiyaları (utanc, çaxnaşma) və ya demək olar ki, heç bir şey kimi hiss etməyən dissosiasiyaları müşahidə edə bilərik (“İnsanlarla danışmağa çalışarkən ağlım boşalır. Mən heç nə düşünmürəm”).

Nə hiss etdiyinizi "dəyişdirməyə" çalışmaq əvəzinə, onu qəbul edin.

Bu hissləri hiss etsəniz də, hərəkət etmək qərarına gəlin. Mənfi hissləri düşmən kimi görməkdənsə, onlardan uzaqlaşmaq lazımdır (nadir hallarda işləyir), onları qəbul etmək onlarla mübarizəni asanlaşdıra bilər.[]

5. Özünüzdən soruşun ki, kiminsə sizi mühakimə etdiyini bilirsinizmi?

Bilirsinizmi ki, kimsə sizi axmaq və ya darıxdırıcı hesab edir? Sizin “sübutunuz” ola bilər.: Onların gülümsəmə tərzi və ya üz çevirmələri onların mühakimə etdiklərini təsdiqləyir.siz.

Ancaq siz danışdığınız şəxsin nə düşündüyünü dəqiq bilirsinizmi?

Daxili tənqidçi ilə mübarizə aparmağın bir yolu ona ad vermək, ortaya çıxanda ona diqqət yetirmək və onun keçib getməsinə icazə verməkdir. “Ah, yenə dünyanın ən yöndəmsiz insanı olduğum haqqında bir hekayə var. İndi bunu ciddiyə almağa ehtiyac yoxdur. Mən kiminləsə danışmaqla məşğulam.”

Bəzən daxili tənqidçimizin bizə hekayələr bəslədiyini başa düşmək onları daha az təsirli etmək üçün kifayətdir.

6. Daxili tənqidçinizə mərhəmətli cavablar tapın

Bəzən özünüzə danışdığınız zərərli hekayələri görmək kifayət deyil. İnanclarınıza birbaşa etiraz etməli ola bilərsiniz.

Məsələn, “Mən heç vaxt heç bir işdə uğur qazana bilmirəm” deyən bir hekayə görsəniz, ona daha yaxından baxmaq istəyə bilərsiniz. Bu, nə qədər kiçik olduğuna inanmağınızdan asılı olmayaraq, uğur qazandığınız şeylərin siyahısını saxlamağa kömək edə bilər.

Daxili tənqidçiyə meydan oxumağın təsirli yollarından biri daxili tənqidçi başını qaldırdıqda təkrar etmək üçün alternativ ifadələr hazırlamaqdır.

Məsələn, siz daxili tənqidçinin “Mən çox axmaqam! Mən niyə belə etdim? Mən heç nəyi düzgün edə bilmirəm!”. Sonra özünüzə belə bir şey deyə bilərsiniz: “Mən səhv etdim, amma bu yaxşıdır. əlimdən gələni edirəm. Mən hələ də dəyərli bir insanam və hər gün böyüyürəm.”

7. Özünüzdən soruşun ki, bir dostunuzla bu şəkildə danışacaqsınızmı?

Daxili tənqidçimizin gücünü hiss etməyin başqa bir yolu.özümüzü dostumuzla özümüzlə danışdığımız kimi danışdığımızı təsəvvür etməkdir.

Əgər kimsə bizə söhbətlərdə mühakimə olunduğunu desə, biz onlara onların darıxdırıcı olduğunu və danışmaqdan əl çəkməli olduğunu söyləyərdikmi? Biz yəqin ki, onların özləri haqqında belə pis hiss etmələrini istəməzdik.

Eyni şəkildə, bizi həmişə aşağılayan bir dostumuz olsaydı, onların həqiqətən bizim dostumuz olub-olmadığını düşünərdik.

Biz özümüzü yaxşı hiss etdirən insanların yanında olmağı xoşlayırıq. Biz hər zaman ətrafımızda olan yeganə insanıq, ona görə də özümüzlə danışıq tərzimizi təkmilləşdirmək özünə inamımız üçün möcüzələr yarada bilər.[]

8. Hər gün etdiyiniz üç müsbət şeyin siyahısını yazın.

Özünüzə meydan oxumaq bir şeydir. Etdiyiniz işlərə görə özünüzü tərifləmirsinizsə, heç bir şeyin heç vaxt kifayət etmədiyinə inanaraq özünüzü sıxışdıra bilərsiniz.

Bəzən elə bilirik ki, biz çox iş görməmişik, lakin bu barədə düşünmək üçün özümüzə vaxt ayırsaq, düşündüyümüzdən daha çox şey əldə edə bilərik.

Özünüz üçün nə qədər kiçik olursa olsun, hər üç müsbət şeyi yazmağı vərdiş edin. Yaza biləcəyiniz bəzi nümunələrə aşağıdakılar daxildir:

  • “Sosial medianın məni pis hiss etdiyini görəndə ondan uzaqlaşdım.”
  • “Tanımadığım birinə gülümsədim.”
  • “Mən müsbət keyfiyyətlərimin siyahısını tərtib etdim.”
  • <129>
Sosial mühitinizi yaxşılaşdırmaq üçün işləməyə davam edinbacarıqları

İnsanların bizə etibar etmədiyimiz şeylərə görə bizi mühakimə edəcəklərinə inanırıq.

Təxmin edək ki, siz söhbət etməkdə yaxşı deyilsiniz. Bu halda, onlarla danışdığınız zaman insanların sizi mühakimə etdiklərinə inanmağınız məntiqlidir.

Sosial qabiliyyətlərinizi təkmilləşdirmək, üz-üzə görüşdüyünüz insanlar tərəfindən mühakimə olunmaq qorxularınızı aradan qaldırmağa kömək edəcək. Narahatlığınıza inanmaq əvəzinə, onlara xatırlada bilərsiniz: “Mən indi nə etdiyimi bilirəm.”

Maraqlı söhbət etmək və sosial bacarıqlarınızı təkmilləşdirməklə bağlı məsləhətlərimizi oxuyun.

10. Həyatınızda necə insanlar istədiyinizi özünüzdən soruşun

Bəzən həqiqətən mühakimə edən və alçaq insanlarla rastlaşırıq. Onlar passiv-aqressiv açıqlamalar verə və ya çəkimizi, görünüşümüzü və ya həyat seçimlərimizi tənqid edə bilərlər.

Təəccüblü deyil ki, biz bu cür insanların yanında özümüzü pis hiss edirik. Biz özümüzü onların ətrafında “ən yaxşı davranışımız” üzərində olmağa çalışırıq. Deyəcək gülməli şeylər düşünə və ya gözəl görünmək üçün əlimizdən gələni edə bilərik.

Biz tez-tez dayanmırıq və bütün bunları niyə etdiyimizi soruşmuruq. Bəlkə də orada daha yaxşı birinin olduğuna inanmırıq. Başqa vaxtlarda, aşağı özgüvənimiz o insanlara layiq olduğumuzu hiss etdirə bilər.

Əgər yeni insanlarla daha çox ünsiyyətdə olsanız, sizin üçün pis olanlardan daha az asılı olacaqsınız. Praktikada bunu necə etmək barədə məsləhətlər üçün daha ünsiyyətcil olmaq üçün bələdçimizə baxın.

11. Özünüzə müsbət möhkəmlətmə verin

Əgərinsanlarla danışmaq sizin üçün çətindir və siz bayıra çıxdınız və hər halda bunu etdiniz – özünüzü kürəyinizə çırpın!

Dəfələrlə mənfi qarşılıqlı əlaqəni nəzərdən keçirmək cazibədar ola bilər, amma gözləyin. Bunu sonra edə bilərsiniz. Özünüzə hörmət etmək və hisslərinizi etiraf etmək üçün bir dəqiqənizi ayırın.

“Bu qarşılıqlı əlaqə çətin idi. Mən əlimdən gələni etdim. Mən özümlə fəxr edirəm.”

Müəyyən qarşılıqlı əlaqə xüsusilə tükənirsə, özünüzü mükafatlandırmağı düşünün. Bunu etmək, beyninizi hadisəni daha müsbət şəkildə yadda saxlamağa hazırlaşdırmağa kömək edəcək.

Cəmiyyət tərəfindən mühakimə olunduğunu hiss etmək

Bu fəsil həyat seçimlərinizlə bağlı mühakimə olunduğunuzu hiss edirsinizsə, xüsusən də onlar norma və ya başqalarının sizdən gözləntilərinin bir hissəsi deyilsə, nə etməli olduğunuza diqqət yetirir.

1. Gec başlayan məşhur insanlar haqqında oxuyun

Bu gün ən uğurlu hesab etdiyimiz insanların bəziləri uzun müddət mübarizə aparıblar. Həmin dövrlərdə onlar başqalarının dəstəkləməyən şərhlərinə və suallarına dözə bilərdilər və ya kiminsə onları mühakimə edəcəyindən qorxurdular.

Məsələn, JK Rowling Harri Potteri yazarkən boşanmış, işsiz, tənha ana idi. Onun nə vaxtsa “hələ də yazırsan” kimi şərhlər alıb-almadığını bilmirəm. Deyəsən, işləmir. Yenidən əsl iş tapmağın vaxtı deyilmi?”

Ancaq mən bilirəm ki, oxşar vəzifələrdə olan bir çoxları bu cür şərhlər olmadan belə mühakimə olunur və özlərini mühakimə edirlər.

Budur, bəzi digər insanlarhəyatda gec başlanğıc.

Məsələ onda deyil ki, siz nəhayət varlı və uğurlu olacaqsınız. Həyatda fərqli bir yol tutmağa haqq qazandırmaq üçün uğur qazanmağa da ehtiyac yoxdur.

Ailəniz və dostlarınız həmişə anlamasa belə, fərqli seçimlər etməyin düzgün olduğunu xatırladır.

2. Mühakimə olunmaqdan qorxduğunuz şeylərin faydalarını tapın

Bu yaxınlarda təmizlik işi ilə bağlı mühakiməedici şərhlər alan birinin postunu gördüm. O, heç bir utanc hiss etmirdi.

Qadın işini sevdiyini bildirdi. O, DEHB və OKB olduğundan, işin ona mükəmməl uyğunlaşdığını söylədi. İş ona övladı ilə birlikdə olmaq üçün lazım olan rahatlığı verdi. O, qocalar və ya əlillər kimi ehtiyacı olan insanlara təmiz və səliqəli ev hədiyyə edərək kömək etməyi xoşlayırdı.

Əlaqə üçün can atsanız belə, subay olmağın faydalarını sadalamaq cəmiyyət tərəfindən daha az mühakimə olunmağınıza kömək edə bilər. Məsələn, başqasını nəzərə almadan istədiyiniz seçimləri etmək azadlığınız var. Özünüzə diqqət yetirmək üçün daha çox vaxtınız var ki, gələcəkdə münasibət qurmaq qərarına gəlsəniz, özünüzü daha hazır hiss edəcəksiniz.

Tək yatmaq o deməkdir ki, yatağınızda kiminsə xoruldamasından və ya yuxudan oyanmazdan əvvəl bir neçə saat zəngli saat qurmasından narahat olmadan, istədiyiniz zaman yatmağa başlaya bilərsiniz.

Müvəqqəti iş üçün də oxşar faydalar tapa bilərsiniz,




Matthew Goodman
Matthew Goodman
Ceremi Kruz ünsiyyət həvəskarı və dil mütəxəssisidir, fərdlərə danışıq bacarıqlarını inkişaf etdirməyə və hər kəslə effektiv ünsiyyət qurmaq üçün onların inamını artırmağa kömək edir. Dilçilik sahəsində keçmişi və müxtəlif mədəniyyətlərə həvəsi olan Ceremi geniş şəkildə tanınan bloqu vasitəsilə praktiki məsləhətlər, strategiyalar və resurslar təqdim etmək üçün bilik və təcrübəsini birləşdirir. Səmimi və rəğbətli tonla Cereminin məqalələri oxuculara sosial narahatlıqların öhdəsindən gəlmək, əlaqələr qurmaq və təsirli söhbətlər vasitəsilə qalıcı təəssürat yaratmaq məqsədi daşıyır. İstər peşəkar parametrlərdə, istər sosial toplantılarda, istərsə də gündəlik qarşılıqlı əlaqədə naviqasiya olsun, Ceremi hesab edir ki, hər kəs öz ünsiyyət bacarıqlarını açmaq potensialına malikdir. Cəlbedici yazı üslubu və təsirli məsləhətləri ilə Ceremi oxucularını həm şəxsi, həm də peşəkar həyatlarında mənalı münasibətləri gücləndirərək, inamlı və ifadəli ünsiyyətçi olmağa doğru istiqamətləndirir.