Shaxda tusmada
Waxaan ku darnaa alaabada aan isleenahay waa faa'iido u leh akhristayaashayada. Haddii aad wax ku iibsatid xiriirkayada, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishanka.
"Waxaan jeclahay inaan guriga joogo intii aan bixi lahaa. Waan necbahay baararka oo waxaan fadhiyaa makhaayado qeylo badan leh. Waxaan rabaa inaan la kulmo asxaabta shaqada ka dib ama maalmaha fasaxa, laakiin waxaan necbahay inaan meel kasta aado. Maxaan samayn karaa?"
Sidoo kale eeg: Sida Loo Khushuucdo (Tusaaleyaal)La bixida asxaabta waxay dareemeen inay tahay madadaalo, laakiin waxay dareemi kartaa walaac badan oo wax kasta oo kale ah dadka qaarkood. Haddii aadan ku jirin xafladaha, helista habab aad ku kulanto oo aad wax wada qabsato waxay noqon kartaa caqabad.
Dad badan - inta badan kuwa is-dhex-galka ah - kuma raaxaystaan xafladda wax badan ama waxay isku dayayaan inay yareeyaan khamriga waxayna u furan yihiin inay tijaabiyaan waxyaabo cusub. Dhibaatadu waxay tahay in aan inta badan dareemi karno in la xannibay oo ay dhibaato kala kulmaan fikrado. Halkan waxaa ah fikrado waxyaabo aad sameyn kartid haddii aadan jeclayn inaad baxdo.
1. Sharaxaad ka bixi qaybaha aad neceb tahay ee bixidda
>isku day inaad aqoonsato waxyaalaha aanad jeclayn inaad baxdo. Ma kooxaha waaweyn ee dadka? Sawaxanka? Ma tahay inaadan jeclayn cabitaanka oo aadan rabin inaad la joogto dadka sakhraansan? Waxaa laga yaabaa inaad aad u dhibsato dadka sigaarka ku cabba naadiyada iyo baararka.Aqoonsiga waxyaabaha gaarka ah ee dhibaya waxaad kaa caawin kartaa inaad ka gudubto dhibaatada iyo inaad horumariso xalalka suurtagalka ah.makhaayad sushi. Haddii aad neceb tahay inaad wax qabato habeenkii sababtoo ah waxaad soo toostaa goor hore, waxaad isku dayi kartaa inaad dadka la kulanto goor hore. Haddii aad ku dhibtoonayso inaad la joogto kooxo waaweyn, waxaa laga yaabaa inaad ku raaxaysato inaad aragto dad isku mid ah mid-ka-mid ah. Haddii aad aad u daalan tahay shaqada ka dib, waxaad ogaan kartaa inaad ku raaxaysan karto hawlo la mid ah maalmaha fasaxa ah, marka aad dareento nasasho badan.
2. U sheeg asxaabtaada dookhyadaada
Marka aad ogaato waxaad neceb tahay inaad baxdo, u sheeg dadka kugu xeeran. Haddii aad isku dayayso inaad yarayso cabitaanka ama aad u nugul tahay sigaarka, saaxiibadaa waxa laga yaabaa inay u furaan inay wax ka beddelaan marka ay ogaadaan waxaad doorbidayso.
3. Isku day inaad baxdo si kastaba
>Inta badan, waxaan ka helnaa shaqada oo ma dareemeyno inaan mar kale dibadda u baxno. Ma hayno rabitaan; waxay dareemeysaa shaqo aad u weyn. Hase yeeshee haddii aan isku dayno inaan baxno si kastaba, waxaan inta badan ogaanaa inaan haysano waqti fiican.
Waxay noqon kartaa sida jimicsiga: ma rabno inaan bilowno, laakiin waxaan dareemeynaa fiicnaan ka dib waana ku faraxsanahay inaan sameynay.
Ha isku ceebayn inaadan rabin inaad baxdo. Ma jiraan wax khalad ah sida aad dareemayso. Haddii aadan hubin haddii ay tahay inaad sameyso dadaal, is xasuusi inaadan u baahnayn inaad joogtid waqtiga oo dhan. Waad tagi kartaa oo bixi kartaa saacad ka dib haddii aadan naftaada ku raaxaysanayn.
4. Dooro oo dooro kuwa muhiimka ahdhacdooyinka la aadayo
>Uma baahnid in aad saaxiibada ula baxdo baar usbuuc walba sababtoo ah waxay jecel yihiin in ay haystaan dhawr bir iyo daawashada koox toos ah. U keydi tamartaada " bixista" dhacdooyinka muhiimka ah, sida maalmaha dhalashada, dabaaldegyada, iyo munaasabadaha kale ee gaarka ah. Inta yar ee aad isku daydo inaad naftaada ku qasbiso inaad samayso waxyaalaha aad necebtahay, way kuu fududaanaysaa niyadda ahaan marka aad tagto Soo ogow hiwaayadaha cusub > Hiwaayadaha bulsheed waxay noqon karaan hab fiican oo lagula kulmo dad cusub. Dadka aad la kulmi doonto waxay u badan tahay inay yeeshaan dano iyo qiyam isku mid ah. Xaafadaha qaar waxay leeyihiin mashruucyo kooxeed sida goobo shaqo oo la wadaago oo ay dadku ku amaahin karaan agabka ama beerta bulshada halkaas oo aad ka baran karto sida loo beero khudaarta iyo qashinka cuntada. Dadku waxay inta badan ka soo qaybgalaan dhacdooyinka noocaan ah iyagoo ujeedo ama rabitaan u leh inay la kulmaan dad cusub. Sidoo kale, sababtoo ah maaha mid qaylo leh, waxaad yeelan kartaa wada-hadallo qoto dheer oo aad si dhakhso ah isu baran kartaan. Haddii aad si joogto ah uga qaybgasho dhacdooyinkan oo kale, waxaad arki doontaa isla wejiyo, dadkuna sidoo kale waxay bilaabi doonaan inay ku gartaan.
Sidoo kale eeg: 19 siyaabood oo lagu soo jiidan karo asxaabta oo aad u noqoto dadka Magnet6. Abuur dhacdooyinkaaga
Haddii aadan ka helin aaggaaga munaasabado dadweyne iyo kulanno dadweyne,Ka fiirso inaad mid bilowdo. In kasta oo ay cabsi gelin karto, waxay sidoo kale ku siinaysaa faa'iidada inaad wax u qorshayso sida aad rabto. Abaabulka munaasabadahaaga waxay noqon kartaa fursad aad u fiican oo aad ku horumariso xirfado bulsho iyo mid urureed oo qiimo leh oo aad kordhiso kalsoonidaada
Deji dhacdooyin ku soo jiidanaya Waxaa laga yaabaa inaadan wax faa'iido ah ku arkin cabitaanka biirka ee goobta baararka - laakiin waxaad ku raaxaysan kartaa inaad saaxiibadaa la safarto oo aad ku qaadato picnic potluck ah muuqaal qurux badan? Waxaa laga yaabaa in guriga qof laguugu yimaado si aad u daawato dukumeenti oo aad u yeelato dood qoto dheer waxay u dhawaqaysaa xawaarahaaga.
Ha ka baqin inaad soo jeediso hawlo kala duwan. Sababtoo ah saaxiibadaa waxay ku raaxaystaan inay dibadda u baxaan, taasi macnaheedu maaha inaysan sidoo kale ku raaxaysan doonin joogitaanka iyo wada ciyaarista ciyaaraha fiidyaha. Samee wakhti iyo dadaal si aad u hesho hawlo aad kula raaxaysan karto asxaabtaada
7. Naftaada geli kitaab wanaagsan
Habeenka ku seexo kitaab wanaagsan. Buugaagtu waxay ina bari karaan xirfado cusub, waxay kordhin karaan dareenkayaga [], ama waxay noo raraan adduun kale. Waxaan haynaa liiska talooyinka buug ee loogu talagalay introverts. Aflaan badan oo wanaagsan iyo bandhigyada TV-ga ayaa ku salaysnaa buugaag inta badan leh tafaasiil iyo qoto dheer oo ka badan inta filimadu geli karaan. Waxa kale oo jira wax lagu raaxaysto oo ku saabsan ka baadhista dukaanka buugaagta iyo maktabadda oo aad ka soo qaadato buugaag kala duwan oo ku soo wacaya.
8. Jimicsi
La socoshada jimicsiga ayaa ku caawin karacaafimaad ahaan jir ahaan, maskaxiyan iyo shucuureed ku joog. Jimicsiga markaad yar tahay waxay kaa caawin doontaa inaad caafimaad qabtid oo aanad xanuun lahayn hadhow noloshaada. La socoshada jimicsiga waxay sidoo kale kor u qaadi kartaa heerka tamartaada, taasoo kaa dhigaysa inaad u badan tahay inaad rabto inaad baxdo.
Sahami noocyada kala duwan ee jimicsiga si aad u hesho mid aad jeceshahay. Haddii orodku aanu adiga ahayn, waxa laga yaabaa inaad ku raaxaysato rullalusha iyo derby rullaluistu. Ama laga yaabaa in feerka ama fanka legdinta ayaa ka badan qaabkaaga. Isku day noocyo kala duwan oo xiisado ah si aad u aragto waxaad jeceshahay oo aad la kulanto dad cusub.
9. Noqo dalxiise magaaladaada
>Soo mar oo leexo meerto ka duwan sidaad caadiyan samayso. Gal dukaamada aadan waligaa tagin. Iska dhig inaad dalxiis tahay oo isku day inaad xaafaddaada ka aragto aragti shisheeye. Ka dhig hadaf inaad si fiican u ogaato deegaankaaga nololeed si aad u bixiso tilmaamo qumman haddii qof ku weydiiyo.
10. Isbeddel hab nololeed caafimaad leh
>Danayn darradaada inaad baxdo waxa laga yaabaa inay tahay tamar yar iyo daal. Haddii aad la halgamayso tamar yar, isku day inaad wax ka bedesho qaab nololeedkaaga iyo tamartaada. Waxa kale oo aad la tashan kartaa dhakhtarkaaga oo aad iska qaadi kartaa dhiig si aad u aragto haddii ay kugu yar yihiin wax fiitamiino ah ama macdan ah.
Helashada hurdo kugu filan waxay wax yaab leh u samayn kartaa heerarka tamartaada iyo caafimaadka shucuureed. Horumari tayada hurdadaada adiga oo iska ilaalinaya shaashadaha muddo saacad ahka hor wakhtiga jiifka iyo qaadashada hababka hurdada sida cabbida shaaha, iskala bixinta, joornaalka, iyo akhrinta buug.
11. Caawimo raadso haddii aad leedahay calaamadaha niyad-jabka
>Haddii aad jeclaan jirtay inaad baxdo laakiin aad hadda ka dib samayso, tani waxay noqon kartaa calaamad murugo ama walaac bulsho. Calaamadaha caadiga ah ee niyad-jabka waa anhedonia-awood la'aanta in la dareemo raaxaysi ama wax ku raaxaysato. Jeceshahaada inaad baxdo waxay noqon kartaa go'doon, waxaana laga yaabaa inaad ku raaxaysato waxyaabo kale. Xaaladdaas, malaha maaha dhibaato weyn. Laakiin haddii aadan heli karin waxyaabo kale oo aad ku raaxaysato samaynta oo aad leedahay calaamado kale oo niyad-jab ah, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad ka fikirto inaad raadsato caawimo xirfad leh. Waxay kaa caawin karaan garashada iyo ka doodida xaddididda caqiidada naftaada (sida "Kuma fiicna waxyaalahaas oo kale" ama "Ma xiiseeyo") oo ku celceli qalab iyo xirfado cusub. Waxaad ka heli kartaa daaweeyaha khadka tooska ah .
Su'aalaha caadiga ah ee ku saabsan bixida
>Maxaan u dareemaya inaan baxo?Waxaa laga yaabaa inaadan dareemin inaad jeceshahay inaad baxdo haddii aad dareento gubasho, walaac, niyadjab, ama daal. In aanad doonayn in aad baxdo waxa ay noqon kartaa marxalad ku meel gaadh ah oo aad marayso, ama waxa laga yaabaa in aad noqoto qof is dhexgal ah oo door bida in uu dadka mid-ka-mid ah kula kulmo meelo aamusan.
Maxaan samayn karaa intii aan xafladayn lahaa?
Waxaad waqti ku qaadan kartaa in aad naftaada iyo saaxiibadaa isku barato heer qoto dheer. Waxaad isticmaali kartaawaqti aad ku horumariso xirfado iyo aqoon cusub ama aad sahamin karto deegaanka aad ku nooshahay. Is xilqaan, cunto kari, ama la qabsato bandhiga TV-ga oo kooban, samee wax kasta oo aad dareento inaad samayso!.
