Mundarija
“Men odamlar bilan bog'lanishni va do'stlashishni xohlayman, lekin hamma meni hukm qilayotgandek his qilaman. Men o'zimni oilam va jamiyat tomonidan baholangandek his qilaman. Men hukm qilinishini yomon ko'raman. Bu meni hech kim bilan umuman gaplashishni xohlamasligimga olib keladi. Hukm qilish qo'rquvimni qanday engishim mumkin?»
Biz hammamiz yoqtirishni xohlaymiz. Bizga kimdir pastga qarab turganini his qilsak, biz odatda xijolat, uyat va bizda nimadir noto'g'ri bo'lganligini his qilamiz. Ko‘pchilik ba’zida o‘zini hukm qilinayotganini his qilishdan tashvishlanadi.
Ammo, agar biz hukm qilishdan qo‘rqishimiz o‘zimizni ochiq qilishimizga to‘sqinlik qilsa, odamlarga bizni kimligimiz uchun yoqtirishlariga imkon bermaymiz.
Odamlar tomonidan baholanishi sizni qanday qilib butunlay falaj qilishini va o‘zingizga bo‘lgan hurmatni yo‘qotishini bilaman.
Yillar davomida men siz uchrashadigan odamlar tomonidan ham, jamiyat tomonidan ham hukm qilinish hissini engish strategiyalarini o'rgandim.
Siz uchrashadigan odamlar tomonidan baholanishini his qilish
1. Ijtimoiy xavotirni boshqaring
Kimdir bizni salbiy baholayaptimi yoki bizning ishonchsizligimiz vaziyatni noto'g'ri o'qishimizga sabab bo'layotganini qanday bilishimiz mumkin?
Oxir oqibat, hukm qilinishdan qo'rqish ijtimoiy tashvishning alomati hisoblanadi. Ijtimoiy tashvishli odamlar hukm qilinish hissiyotlariga ko'proq sezgir.
Masalan, ijtimoiy tashvishli erkaklar ustida olib borilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ular noaniq yuz ifodalarini salbiy deb talqin qilishgan.[]
Bu sizning ichki tanqidchingiz bo'lib, sizni kimdir sizni hukm qilayotganiga ishontirishi mumkinligini yodda tutish foydali bo'lishi mumkin.
Agarxonadoshlar bilan yashash, yolg'iz yashash va deyarli hamma narsa. Haqiqat shundaki, ko'p narsalar hammasi yaxshi yoki hammasi yomon emas.
3. O'zingizga eslatib qo'yingki, har bir inson turli xil sayohatdadir
Ko'pchiligimiz 22 yoshga to'lganda butun hayotimizni rejalashtirishimiz kerak, deb hisoblardik. Ortga nazar tashlasak, bu juda g'alati tushuncha. Axir, odamlar bir necha yil ichida juda ko'p narsani o'zgartirishi mumkin.
22 yoshda ham bir umrlik sherik, ham umrbod martaba topish imkoniyati nisbatan past.
Odamlar bir-biridan ajralib, ajrashishadi. Bizning manfaatlarimiz va bozorlarimiz o'zgaradi. Va biz o'zimizni boshqa odamlarga xizmat qiladigan qutiga joylashtirishga harakat qilishimiz uchun hech qanday sabab yo'q.
Ba'zi odamlar yigirma yoshini bolalik travmasidan davolanish uchun o'tkazadilar. Boshqalar o'zlari orzu qilgan ish deb o'ylagan narsada ishlashni boshladilar, faqat bu ular uchun emasligini aniqladilar. Bemor oila a'zolariga g'amxo'rlik qilish, noto'g'ri munosabatlar, tasodifiy homiladorlik, bepushtlik - biz borishimiz kerak deb o'ylagan yo'limizga "to'siq qo'yadigan" narsalarning cheksiz ro'yxati mavjud.
Hammamizning shaxsiyatimiz, sovg'alarimiz, kelib chiqishi va ehtiyojlari bor. Agar hammamiz bir bo'lganimizda, bir-birimizdan o'rganadigan hech narsamiz bo'lmas edi.
4. Esda tutingki, har kimning o'ziga xos kurashi bor
Agar siz Instagram yoki Facebook orqali ketayotgan bo'lsangiz, tengdoshlaringiz mukammal hayotga ega bo'lib tuyulishi mumkin. Ular o'z ishlarida muvaffaqiyatli bo'lishi mumkin, yaxshi ko'rinadigan va qo'llab-quvvatlovchi sheriklarga ega bo'lishi mumkin vachiroyli bolalar. Ular oila bo'lib qilgan qiziqarli sayohatlari suratlarini joylashtiradilar.
Ular uchun hamma narsa juda oson.
Ammo biz ekran ortida nima bo'layotganini bilmaymiz. Ular tashqi ko'rinishi haqida ishonchsiz bo'lishi mumkin. Ehtimol, ular juda tanqidiy ota-onalarga ega, o'z ishlarida o'zlarini nochor his qilishadi yoki sherigi bilan jiddiy kelishmovchiliklarga duch kelishadi.
Bu baxtli ko'rinadigan har bir kishi yashirincha baxtsiz ekanligini anglatmaydi. Ammo har kimda ertami-kechmi hal qilish qiyin bo'lgan narsa bor.
Ba'zi odamlar buni boshqalarga qaraganda yaxshiroq yashirishlari mumkin. Ba'zi odamlar kuchli ko'rinishga shunchalik odatlanganki, ular qanday qilib zaif bo'lishni, zaiflikni ko'rsatishni yoki yordam so'rashni bilishmaydi - bu o'z-o'zidan juda katta kurashdir.
5. O'zingizning kuchli tomonlaringiz ro'yxatini tuzing
Siz buni hozir ko'ryapsizmi yoki yo'qmi, ba'zi narsalar siz uchun boshqalarga qaraganda osonroq.
Raqamlarni tushunish, o'z fikringizni yozma ravishda ifodalash yoki o'z maqsadlaringizga erishish uchun o'zingizni undash kabi narsalarni odatiy hol sifatida qabul qilishingiz mumkin.
O'zingizni jamiyat tomonidan baholanayotganini his qilganingizda, ijobiy fazilatlaringizni eslatib turing.
6. Tushunib olingki, odamlar noto'g'ri hukm qiladilar
Har kimning qiyinchiliklari bo'lganidek, hammaning ham bir tarafi bor.
Ba'zida kimdir sizni hukm qiladi, chunki o'zini o'zi hukm qilingan deb his qiladi. Yoki noma'lumlikdan qo'rqish ularning tanqidiy mulohazalariga turtki bo'lishi mumkin.
Biz hech qanday yomon ish qilmadik, deb e'lon qildik.yugur. Ammo bir necha oylar davomida sport zaliga borish uchun o‘zini-o‘zi urib yurgan kishi, biz ularni o‘z-o‘zini baholayapti, deb o‘ylashi mumkin.
Sizning alohida vaziyatingizda shunday bo‘ladimi yoki yo‘qmi, odamlarning mulohazalari siz haqingizda emas, balki ular haqida ko‘proq ekanligini eslatib turing.
7. Muayyan mavzularni kim bilan muhokama qilmoqchi ekanligingizni hal qiling
Hayotimizdagi ba'zi odamlar boshqalarga qaraganda ko'proq hukm qilishlari yoki kamroq tushunishlari mumkin. Biz bu odamlar bilan aloqada bo‘lishni tanlashimiz mumkin, lekin baham ko‘rishimiz mumkin bo‘lgan ma’lumotlar miqdorini cheklashimiz mumkin.
Masalan, sizni ma’lum bir yo‘nalishga undayotgan ota-onangiz bilan emas, balki o‘xshash muammoga duch kelgan yaqin do‘stlaringizdan farzand ko‘rish haqida ikkilanishingiz haqida gapirishingiz mumkin.
O‘zingizga hayotingizdagi odamlar bilan nimani muhokama qilishga tayyor ekanligingizni o‘zingiz hal qilishingiz mumkinligini eslatib turing>
8. Tayyor javoblardan foydalanishni o'ylab ko'ring
Ba'zida biz kimdir bilan gaplashamiz va ular bizni befarq qoldiradigan savol berishadi.
Yoki aniq savollarga qanday javob berishni bilmasligimiz uchun odamlar bilan uchrashishdan qochamiz.
Hayotingizning salbiy tomonlarini o'zingizni qulay his etmaydigan odamlar bilan baham ko'rishingiz shart emas.
Kimdir yangi biznesingiz qanday ketayotganini so'rasa, masalan, agar ular o'tmishda sizni tanqid qilgan bo'lsa, moliyaviy qiyinchiliklar haqida bilishlari shart emas. Buning o'rniga, mumkin"Men o'z qobiliyatlarim haqida ko'p narsalarni o'rgandim" kabi bir narsa ayting.
9. Chegaralaringizga rioya qiling
Agar siz aniq mavzular haqida gapirmaslikka qaror qilgan bo'lsangiz, qat'iy va rahmdil chegaralarni saqlang. Odamlarga ma'lum ma'lumotlarni baham ko'rishni xohlamasligingizni bildiring.
Agar ular sizni bosmoqchi bo'lishsa, "Men bu haqda gapirmoqchi emasman" kabi so'zlarni takrorlang.
Tushunmaydiganlarga o'z tanlovingizni himoya qilishingiz shart emas. Siz chegaralarga ega bo'lishingiz mumkin. O'zingizga yoki boshqalarga zarar yetkazmaguningizcha, hayotingizni o'zingiz eng yaxshi deb hisoblagan tarzda yashashingiz mumkin.
10. Uni gapirish orqali sharmandalikni yo'q qiling.
Dr. Bren Braun sharmandalik va zaiflikni tadqiq qiladi. U uyat bizning hayotimizni egallashi uchun uchta narsaga muhtojligi haqida gapiradi: “maxfiylik, sukunat va hukm”.
Uyalish haqida sukut saqlasak, u o'sib boradi. Ammo himoyasiz bo'lishga va o'zimiz uyat qiladigan narsalar haqida gapirishga jur'at etsak, biz o'ylagandek yolg'iz emasligimizni bilib olamiz. Hayotimizda hamdard bo‘ladigan odamlarga ochiq bo‘lishni va ular bilan bo‘lishishni o‘rganar ekanmiz, bizning uyatimiz va hukm qilish qo‘rquvimiz yo‘qoladi.
Uyalgan narsa haqida o‘ylab ko‘ring. O'zingiz ishonadigan, mehribon va rahmdil deb biladigan odam bilan suhbatda bu haqda gapirishga harakat qiling. Agar hayotingizda yetarlicha ishonadigan odam borligiga ishonchingiz komil boʻlmasa, qoʻllab-quvvatlash guruhiga qoʻshilishni oʻylab koʻring.
Siz turli mavzularda ochiq baham koʻradigan odamlarni topasiz.siz yolg'izman deb o'ylagan mavzular.
> Agar sizda ijtimoiy tashvish bor va o'zingizni hukm qilinayotganingizni his qilsangiz, o'zingizga quyidagilarni eslatishingiz mumkin:
“Menda ijtimoiy tashvish borligini bilaman, bu odamlarni hatto o'zlarini hukm qilinmaganlarida ham his qilishlariga sabab bo'lishi ma'lum. Demak, hech kim meni hukm qilmasligi mumkin, hatto o'zini shunday his qilsa ham.”
2. Hakam bo'lish bilan yaxshi munosabatda bo'lishni mashq qiling
Agar kimdir bizni hukm qilsa, bu dunyoning oxiridek tuyulishi mumkin. Lekin haqiqatan ham shundaymi? Agar odamlar sizni ba'zida hukm qilishlari to'g'ri bo'lsa-chi?
Odamlar bizni hukm qilishiga rozi bo'lishga qaror qilsak, boshqalar nima deb o'ylayotganini o'ylamasdan, o'zimizni ishonchliroq harakat qilishimiz mumkin.
Keyingi safar o'zingizni hukm qilish orqali vaziyatni "tuzatish" o'rniga, buni qabul qilishni mashq qiling.
Terapevtlar ba'zida o'zlarining kichik xatolarini ko'rishadi:
Shuningdek qarang: Matnli suhbatni qanday tugatish kerak (barcha holatlar uchun misollar)Bir misol, qizil chiroqda harakatsiz turish va orqamizdan kimdir signal signalini bermaguncha mashinani haydash emas. Yana bir misol, bir kun davomida ichki tomondan futbolka kiyishdir.
Bu mijoz uchun dastlab dahshatli tuyulishi mumkin bo'lsa-da, ular o'ylagandek yomon emasligini ko'rganlarida, ijtimoiy xato qilish qo'rquvi zaiflashadi.
3. Boshqalarni qanchalik tez-tez hukm qilasiz? Ular o'zlariga juda qayg'uradilar."
Tushishingiz mumkinO'zingiz o'ylaysiz, "hey, lekin men ba'zan boshqalarni hukm qilaman!"
Haqiqat shundaki, biz hammamiz hukm qilamiz. Biz dunyodagi narsalarni payqayapmiz – biz buni sezmayotgandek ko‘rsata olmaymiz.
Biz odatda “Meni hukm qilayotgandek his qilyapman” deganda nimani nazarda tutamiz, “Menga o‘xshayman, siz meni salbiy baholayapsiz ” yoki undan ham to‘g‘rirog‘i – “Meni mahkum qilayotgandek his qilyapman . ko'pincha biz kimnidir qoralaymiz, biz tez-tez bu biz o'ylagandek emasligini tushunamiz.
Odamlar odatda "boshqalar sizni hukm qilish uchun o'zlari haqida o'ylash bilan band" deganda nimani nazarda tutadi.
Ko'pchiligimiz boshqalarnikidan ko'ra o'z xatolarimiz va tartibsizliklarimiz haqida ko'proq qayg'uramiz. Biz gaplashayotgan odamning yuzida katta pimple bor-yo'qligini sezamiz, lekin biz dahshat yoki jirkanchlik bilan orqaga qaytmaymiz. Suhbat tugagandan so'ng, ehtimol, bu haqda o'ylamaymiz.
Agar katta voqea kuni bizda sivilce bo'lsa, vahima qo'zg'ashimiz va hammasini bekor qilish haqida o'ylashimiz mumkin. Bizni hech kim ko'rishini xohlamaymiz. Biz ular bilan gaplashganimizda hamma bu haqda o'ylashi mumkin deb o'ylaymiz.
Ko'pchilik o'zlarining eng yomon tanqidchilaridir. Hukm qilishdan qo'rqqanimizda buni eslatish foydali bo'lishi mumkin.
4. Siz qilayotgan salbiy taxminlarga e'tibor bering
Hukm qilinish qo'rquvini engish uchun birinchi qadam qo'rquvni tushunishdir. Nima qiladio'zingizni tanangizda his qilasizmi? Sizning boshingizdan qanday hikoyalar o'tadi? Biz his-tuyg'ularimizni tanada his qilamiz. Ular, shuningdek, o‘zimiz va dunyomiz haqidagi taxminlar, hikoyalar va e’tiqodlarga bog‘langan.
Boshqalar tomonidan hukm qilinayotganini his qilganingizda, boshingizdan qanday hikoyalar o‘tib ketadi?
“Ular uzoqqa qaraydi. Mening hikoyam zerikarli."
"Ular xafa bo'lganga o'xshaydi. Men noto‘g‘ri gapirgan bo‘lsam kerak.”
“Hech kim men bilan suhbat boshlamayapti. Hamma meni xunuk va achinarli deb o'ylaydi.”
Ba'zida biz boshimizdagi avtomatik ovozga shunchalik o'rganib qolganmizki, buni sezmay ham qolamiz. Biz faqat his-tuyg'ularni (masalan, yurak urishining kuchayishi, qizarish yoki terlash), his-tuyg'ularni (uyalish, vahima) yoki deyarli hech narsaga o'xshamaydigan ajralishlarni sezishimiz mumkin ("Odamlar bilan gaplashmoqchi bo'lganimda ongim bo'shab ketadi. Men hech narsani o'ylayotgandek emasman").
O'z his-tuyg'ularingizni "o'zgartirish" o'rniga, uni qabul qilishni mashq qiling.
Bu his-tuyg'ularni his qilishiga qaramay, harakat qilishga qaror qiling. Salbiy his-tuyg'ularni dushman sifatida ko'rishdan ko'ra, siz ularni chetlab o'tishingiz kerak (bu kamdan-kam ishlaydi), ularni qabul qilish ular bilan kurashishni osonlashtiradi.[]
5. O'zingizdan so'rang, agar kimdir sizni hukm qilayotganini bilasizmi?
Kimdir sizni ahmoq yoki zerikarli deb o'ylashini bilasizmi? Sizda "dalil" bo'lishi mumkin. Ularning jilmayishlari yoki boshqa tomonga qarashlari ularning hukm qilayotganliklarini tasdiqlaydi.siz.
Ammo siz gaplashayotgan odam nima haqida o'ylayotganini aniq bila olasizmi?
Ichki tanqidchiga qarshi kurashishning bir usuli - unga nom berish, u paydo bo'lganda unga e'tibor berish va uning o'tib ketishiga yo'l qo'yishdir. "Oh, men yana dunyodagi eng noqulay odam ekanligim haqida hikoya bor. Endi buni jiddiy qabul qilishning hojati yo'q. Men kim bilandir gaplashish bilan bandman.”
Ba'zida ichki tanqidchimiz bizga hikoyalar berayotganini anglash ularni kuchsizroq qilish uchun kifoya qiladi.
6. O'zingizning ichki tanqidchingizga rahm-shafqat bilan javob bering
Ba'zida o'zingizga aytayotgan zararli voqealarni payqashning o'zi etarli emas. Siz oʻz eʼtiqodingizga toʻgʻridan-toʻgʻri eʼtiroz bildirishingiz kerak boʻlishi mumkin.
Masalan, “Men hech qachon hech narsada muvaffaqiyat qozona olmayman” degan hikoyani koʻrsangiz, uni diqqat bilan koʻrib chiqishingiz mumkin. Bu muvaffaqiyatga erishgan narsalaringiz roʻyxatini saqlashga yordam beradi, ular qanchalik kichik boʻlsa ham, ular qanchalik kichik deb hisoblasangiz ham.
Ichki tanqidchiga qarshi chiqishning samarali usullaridan biri bu ichki tanqidchi boshini koʻtarganda takrorlash uchun muqobil bayonotlarni ishlab chiqishdir.
Shuningdek qarang: Odamlar bilan gaplashishni qanday yaxshilash mumkin (va nima deyishni biling)Masalan, siz ichki tanqidchining: “Men juda ahmoqman! Nega bunday qildim? Men hech narsa qila olmayman!" Keyin o'zingizga shunday deyishingiz mumkin: "Men xato qildim, lekin bu yaxshi. Men qo'limdan kelganini qilaman. Men hali ham munosib odamman va men kundan-kunga o'sib boraman."
7. Do'stingiz bilan shunday gaplashasizmi, deb o'zingizdan so'rang.
Ichki tanqidchimizning kuchini payqashning yana bir usuli.Bu o'zimizni do'stimiz bilan o'zimiz bilan gaplashgandek gaplashayotganimizni tasavvur qilishdir.
Agar kimdir bizga suhbatlarda o'zini hukm qilinayotganini aytsa, biz ularga ular zerikarli ekanligini va gapirishga urinishdan voz kechish kerakligini aytamizmi? Ehtimol, biz ularni o‘zimiz haqida shunday yomon his qilishni xohlamagan bo‘lardik.
Shunga o‘xshab, agar bizni doim pastga tushiradigan do‘stimiz bo‘lsa, ular haqiqatan ham bizning do‘stimizmi, deb hayron bo‘lardik.
Biz o‘zimizni yaxshi his qiladigan odamlar bilan bo‘lishni yaxshi ko‘ramiz. Biz doimo yonimizda bo‘lgan yagona odammiz, shuning uchun o‘zimizga gapirish uslubimizni yaxshilash o‘zimizga bo‘lgan ishonchni mustahkamlaydi.[]
8. Har kuni qilgan uchta ijobiy ishingizning ro'yxatini yozing.
O'zingizni sinab ko'rish - bu bir narsa. Qilayotgan ishlaringiz uchun o'zingizni hurmat qilmasangiz, hech qachon hech narsa etarli emas degan ishonchga o'zingizni majburlashda davom etishingiz mumkin.
Ba'zida biz ko'p ish qilmaganimizni his qilamiz, lekin o'zimizga bu haqda o'ylash uchun vaqt ajratsak, biz o'ylaganimizdan ham ko'proq narsani o'ylab topishimiz mumkin.
O'zingiz uchun har uch kun ichida qanchalik muhim bo'lmasin, o'zingiz uchun kichik ijobiy narsalarni yozishni odat qiling. Siz yozishingiz mumkin bo'lgan ba'zi misollar:
- “Ijtimoiy tarmoqlar o'zimni yomon his qilayotganini payqab, undan uzoqlashdim.”
- “Men tanimagan odamga tabassum qildim.”
- “Men o'zimning ijobiy fazilatlarim ro'yxatini tuzdim.” <129>
Biz ishonchimiz komil bo'lmagan narsalar uchun odamlar bizni hukm qilishiga ishonamiz.
Aytaylik, siz suhbat qurishni yaxshi bilmaysiz. Bunday holda, siz ular bilan gaplashayotganda odamlar sizni hukm qilishlariga ishonishingiz mantiqan to'g'ri keladi.
Ijtimoiy qobiliyatingizni yaxshilash sizga to'g'ridan-to'g'ri duch kelgan odamlar tomonidan hukm qilinishidan qo'rqishingizga yordam beradi. Xavotirlaringizga ishonish o‘rniga, ularga eslatishingiz mumkin: “Men hozir nima qilayotganimni bilaman.”
Qiziqarli suhbat qurish va ijtimoiy ko‘nikmalaringizni oshirish bo‘yicha maslahatlarimizni o‘qing.
10. O'zingizdan so'rang, siz hayotingizda qanday insonlar bo'lishini xohlaysiz
Ba'zida biz haqiqatan ham hukm qiluvchi va yomon niyatli odamlarga duch kelamiz. Ular passiv-tajovuzkor fikrlarni aytishlari yoki vaznimiz, tashqi ko'rinishimiz yoki hayotimizdagi tanlovimizni tanqid qilishlari mumkin.
Ajablanarlisi shundaki, biz bunday odamlarning yonida o'zimizni yomon his qilamiz. Biz o'zimizni ular atrofida "eng yaxshi xulq-atvorimiz" bo'lishga harakat qilishimiz mumkin. Aytish uchun kulgili narsalarni o'ylashimiz yoki chiroyli ko'rinish uchun qo'limizdan kelganini qilishimiz mumkin.
Biz ko'pincha to'xtab qolmaymiz va o'zimizga bularning barchasini nima uchun qilyapmiz, deb so'raymiz. Ehtimol, u erda yaxshiroq odam borligiga ishonmasligimiz mumkin. Boshqa paytlarda o‘z-o‘zini hurmat qilishning pastligi bizni o‘sha odamlarga munosib ekanimizni his qilishi mumkin.
Agar siz yangi odamlar bilan ko‘proq muloqotda bo‘lsangiz, siz uchun yomon bo‘lganlarga kamroq qaram bo‘lasiz. Amalda buni qanday qilish bo'yicha maslahatlar uchun qanday qilib ko'proq ochiqko'ngil bo'lish bo'yicha qo'llanmamizga qarang.
11. O'zingizga ijobiy quvvat bering
Agarodamlar bilan gaplashish siz uchun qiyin, va siz tashqariga chiqdingiz va baribir buni qildingiz - o'zingizni orqangizga qoqib qo'ying!
Salbiy muloqotni qayta-qayta takrorlash jozibali bo'lishi mumkin, lekin kuting. Buni keyinroq qilishingiz mumkin. O'zingizni hurmat qilish va his-tuyg'ularingizni tan olish uchun bir daqiqa vaqt ajrating.
“Bu muloqot juda qiyin edi. Men qo'limdan kelganini qildim. Men o'zim bilan faxrlanaman.”
Agar ba'zi o'zaro ta'sirlar ayniqsa charchatadigan bo'lsa, o'zingizni mukofotlashni o'ylab ko'ring. Bu sizning miyangizni voqeani yanada ijobiy tarzda eslab qolish uchun sharoit yaratishga yordam beradi.
Jamiyat tomonidan baholanishini his qilish
Ushbu bo'limda siz hayotingizdagi tanlovingiz uchun hukm qilinayotganingizni his qilsangiz, nima qilish kerakligiga e'tibor qaratiladi, ayniqsa ular sizdan me'yor yoki boshqalarning umidlari bo'lmasa.
1. Kech boshlangan mashhur odamlar haqida o'qing
Biz bugungi kunda eng muvaffaqiyatli deb hisoblagan ba'zi odamlar uzoq vaqt kurashni boshdan kechirishdi. O'sha paytlarda ular boshqalarning qo'llab-quvvatlamaydigan sharhlari va savollariga chidagan bo'lishlari yoki kimdir ularni hukm qilishidan qo'rqishlari mumkin edi.
Masalan, JK Rouling Garri Potterni yozganida ajrashgan, ishsiz yolg'iz ona bo'lgan. Bilmayman, u hech qachon “Siz hali ham yozyapsizmi? Bu ish bermayotganga o'xshaydi. Yana haqiqiy ish topish vaqti kelmadimi?"hayotning kech boshlanishi.
Gap shundaki, siz oxir-oqibat boy va muvaffaqiyatli bo'lasiz. Hayotda boshqacha yo'l tutishni oqlash uchun muvaffaqiyat qozonishingiz shart emas.
Bu sizning oilangiz va do'stlaringiz har doim ham tushunmasa ham, turli xil tanlovlar qilish yaxshi ekanini eslatib turadi.
2. Siz hukm qilinishidan qo'rqqan narsalaringizning afzalliklarini toping
Yaqinda farrosh sifatidagi ishi haqida tanqidiy mulohazalarni olayotgan kishining postini ko'rdim. U hech qanday uyat his qilmadi shekilli.
Ayol o'z ishini yaxshi ko'rishini aytdi. U DEHB va OKB bilan kasallanganligi sababli, u ish unga juda mos kelishini aytdi. Ish unga bolasi bilan bo'lish uchun zarur bo'lgan moslashuvchanlikni berdi. U muhtoj odamlarga, masalan, keksalar yoki nogironlarga toza va ozoda uy sovg'a qilish orqali yordam berishni yaxshi ko'rardi.
Agar siz munosabatlar uchun o'layotgan bo'lsangiz ham, turmush qurmaslikning afzalliklarini sanab o'tish jamiyat tomonidan kamroq baholanishiga yordam beradi. Misol uchun, siz boshqa muhim shaxsni hisobga olmasdan xohlagan tanlovingizni qilish erkinligiga egasiz. Oʻzingizga eʼtibor qaratish uchun koʻproq vaqtingiz bor, shunda kelajakda munosabatlarga kirishishga qaror qilsangiz, oʻzingizni koʻproq tayyor his qilasiz.
Yolgʻiz uxlash degani, kimdir toʻshagingizda horlashi yoki uygʻonishingizdan oldin bir necha soat signal oʻrnatishidan xavotir olmasdan, xohlagan vaqtda uxlashingizni anglatadi.
Vaqtinchalik ish uchun ham shunga oʻxshash imtiyozlarni topishingiz mumkin,
