Kumaha Ngungkulan Sieun Anjeun Dihukum

"Kuring hayang nyambung ka jalma-jalma sarta nyieun babaturan, tapi kuring ngarasa kawas dulur anu nangtoskeun kuring. Kuring ngarasa ditilik ku kulawarga kuring ogé ku masarakat. Hate dihukum. Ieu ngajadikeun kuring teu hayang ngobrol saha pisan. Kumaha carana abdi tiasa ngatasi kasieun abdi dihukum?"

Urang sadayana hoyong diaku. Nalika urang ngarasa aya anu ningali ka urang, biasana urang ngarasa éra, éra, sareng heran naha aya anu salah sareng urang. Kalolobaan jalma kadang salempang ngeunaan perasaan judged.

Tapi, lamun urang ngantep sieun judgment urang nyegah urang muka up, urang teu masihan jalma kasempetan pikeun resep urang keur saha kami.

Kuring nyaho kumaha perasaan judged ku jalma bisa sagemblengna ngalumpuhkeun anjeun sarta dump harga diri anjeun.

Sapanjang taun, kuring geus diajar stratégi pikeun ngungkulan rasa ditilik—boh ku jalma nu ditepungan jeung ku masarakat.

Ngarasa ditilik ku jalma nu ditepungan

1. Atur kahariwang sosial anu aya dina dasar

Kumaha urang tiasa terang upami aya anu nangtoskeun urang sacara négatip, atanapi kerawanan urang ngajantenkeun urang salah maca kaayaan?

Barina ogé, sieun dihukum dianggap gejala kahariwang sosial. Jalma jeung kahariwang sosial leuwih sénsitip kana parasaan keur judged.

Contona, hiji ulikan ngeunaan lalaki anu hariwang sacara sosial mendakan yén aranjeunna ngainterpretasikeun ekspresi raray anu ambigu salaku négatip.[]

Bisa waé émut yén éta tiasa janten kritik batin anjeun anu ngajantenkeun anjeun yakin yén aya anu ngahukum anjeun.

Lamunhirup jeung batur sakamar, hirup sorangan, jeung ampir sagalana sejenna. Kaleresan seueur hal henteu sadayana saé atanapi sadayana goréng.

3. Ngingetkeun diri yén dulur dina lalampahan béda

Seueur urang percaya yén urang kedah sadayana hirup urang dipetakeun kaluar ku péngkolan 22. Ningali deui, éta konsép geulis aneh. Barina ogé, jalma bisa robah jadi loba dina hitungan taun.

Kasempetan pikeun manggihan duanana pasangan lifelong sarta karir lifelong dina umur 22 relatif low.

Jalma jadi papisah jeung cerai. Kapentingan urang - sareng pasar - robih. Sareng teu aya alesan urang kedah nyobian nyocogkeun diri kana kotak anu ngalayanan jalma sanés.

Sababaraha jalma nyéépkeun duapuluhan pikeun nyageurkeun trauma budak leutik. Batur mimiti damel di naon anu aranjeunna panginten mangrupikeun padamelan impianna, ngan ukur mendakan éta sanés pikeun aranjeunna. Ngurus anggota kulawarga gering, hubungan kasar, pregnancies kahaja, infertility - aya daptar sajajalan tina hal anu "ngahalangan" tina jalur urang panginten urang kedah nyandak.

Urang sadayana gaduh kapribadian béda, hadiah, backgrounds, jeung kabutuhan. Upami urang sadayana sami, urang moal gaduh nanaon pikeun silih diajar.

4. Émut yén unggal jalma gaduh perjuangan sorangan

Upami anjeun badé nganggo Instagram atanapi Facebook, sigana sapertos sasama anjeun gaduh kahirupan anu sampurna. Aranjeunna tiasa suksés dina padamelanna, gaduh mitra anu saé sareng ngadukung, sarengbarudak geulis. Aranjeunna masangkeun poto perjalanan anu pikaresepeun anu aranjeunna dicandak salaku kulawarga.

Sadayana gampang pisan pikeun aranjeunna.

Tapi urang henteu terang naon anu aya di tukangeun layar. Éta bisa jadi teu aman ngeunaan kumaha maranéhanana kasampak. Panginten aranjeunna gaduh indung anu kritis, rumaos teu kalaksanakeun dina padamelan na, atanapi gaduh kaayaan teu satuju dasar sareng pasanganna.

Henteu hartosna yén saha waé anu sigana bagja cicingeun sangsara. Tapi sarerea boga hal anu hese diungkulan gancang-gancang.

Sababaraha jalma bisa jadi leuwih hade nyumputkeunana ti batur. Sawatara jalma biasa katingali kuat dugi ka teu terang kumaha ngamimitian janten rentan, nunjukkeun kalemahan, atanapi menta tulung - anu mangrupikeun perjuangan anu ageung pisan.

5. Jieun daptar kaunggulan anjeun

Naha anjeun ayeuna ningali atanapi henteu, sababaraha hal anu langkung gampang pikeun anjeun tibatan batur.

Bisa waé aya hal-hal anu anjeun pikahoyong, sapertos kamampuan anjeun ngartos angka, nganyatakeun diri anjeun dina tulisan, atanapi nyorong diri anjeun pikeun ngahontal cita-cita anjeun.

Ngingetkeun diri anjeun kana sipat-sipat positip anjeun nalika anjeun ngarasa diri anjeun diadili ku masarakat.

6. Paham yen jalma nganilai tina bias

Siga jalma boga kasusah, unggal jalma boga bias.

Sakapeung batur bakal ngahukum anjeun sabab ngarasa ditilik sorangan. Atawa meureun sieun kanyahoan téh naon drive komentar kritis maranéhanana.

Kami geus teu ngalakukeun nanaon salah ku announces kami bade on alumpat. Tapi batur anu geus sababaraha bulan ngéléhkeun diri ngeunaan indit ka gim bisa nganggap urang keur nangtoskeun aranjeunna sabab nuju nangtoskeun diri.

Naha atawa henteu éta kasus dina situasi husus Anjeun, ngingetkeun diri yén judgments jalma leuwih ngeunaan aranjeunna ti éta ngeunaan anjeun.

7. Mutuskeun saha rék ngabahas topik husus kalawan

Sababaraha jalma dina kahirupan urang bisa jadi leuwih judgmental atanapi kirang pamahaman ti batur. Urang bisa milih pikeun tetep kontak jeung jalma ieu tapi ngawatesan jumlah informasi nu urang bagikeun.

Contona, Anjeun bisa jadi teu nyaman ngobrol ngeunaan ambivalence Anjeun ngeunaan ngabogaan barudak jeung babaturan deukeut nu aya dina dilema nu sarupa, tapi teu jeung kolot Anjeun, nu ngadorong Anjeun dina arah nu tangtu.

Ngingetkeun diri yén anjeun geus diidinan mutuskeun naon nu Anjeun hoyong ngabahas jeung jalma dina kahirupan anjeun.<7. <5 Pertimbangkeun ngagunakeun jawaban anu disiapkeun

Sakapeung, urang ngobrol sareng batur, sareng aranjeunna naroskeun patarosan anu matak pikasieuneun urang.

Atawa panginten urang ulah pendak sareng jalma kusabab urang henteu terang kumaha ngajawab patarosan khusus.

Anjeun teu kedah ngabagikeun aspék négatip tina kahirupan anjeun sareng jalma-jalma anu henteu ngajantenkeun anjeun raos.

Nalika aya anu naroskeun kumaha jalanna bisnis anyar anjeun, contona, aranjeunna henteu kedah terang ngeunaan pajoang kauangan upami aranjeunna ngahukum anjeun ti baheula. Gantina, Anjeun meureunsebutkeun hal kawas, "Kuring geus diajar loba ngeunaan kamampuh kuring."

9. Lengket kana wates anjeun

Lamun geus mutuskeun teu ngobrol ngeunaan jejer husus, tahan wates teguh tur welas asih. Béjakeun ka jalma-jalma yén anjeun henteu daék ngabagi inpormasi anu tangtu.

Upami aranjeunna nyobian mencét anjeun, malikan deui sapertos kieu, "Kuring henteu resep ngobrol ngeunaan éta."

Anjeun henteu kedah ngabéla pilihan anjeun ka saha waé anu henteu ngartos. Anjeun diwenangkeun boga wates. Salami anjeun henteu ngarugikeun diri anjeun atanapi batur, anjeun tiasa hirup dina cara anu anjeun pikirkeun anu pangsaéna.

10. Ngancurkeun éra ku nyarita.

Dr. Brene Brown nalungtik éra sareng kerentanan. Anjeunna nyarioskeun kumaha éra peryogi tilu hal pikeun nyandak kahirupan urang: "rahasia, tiiseun, sareng pengadilan."

Ku cara cicingeun ngeunaan éra urang, éta bakal tumbuh. Tapi ku wani janten rentan sareng nyarioskeun hal-hal anu urang éra, urang tiasa mendakan yén urang henteu nyalira sapertos anu disangka. Nalika urang diajar ngabuka sareng ngabagi jalma anu empati dina kahirupan urang, éra sareng kasieun kana pengadilan bakal luntur.

Pikirkeun hal anu anjeun éra. Coba ngobrol ngeunaan eta dina paguneman jeung batur nu dipercaya, nu Anjeun anggap bageur jeung welas asih. Upami anjeun henteu yakin yén anjeun gaduh saha waé dina kahirupan anjeun anu anjeun percanten ka ayeuna, pertimbangkeun nyobian gabung ka grup pangrojong.

Anjeun bakal mendakan jalma-jalma anu terang-terang ngabagi ngeunaan anu béda.jejer nu bisa Anjeun pikir anjeun nyalira kalayan>

Anjeun gaduh kahariwang sosial sareng ngarasa ditilik, anjeun tiasa ngingetkeun diri kana hal-hal ieu:

"Kuring terang yén kuring ngagaduhan kahariwang sosial, anu dipikanyaho ngajantenkeun jalma-jalma ngarasa dihukum sanajan henteu. Janten kamungkinan pisan yén teu aya anu leres-leres ngahukum kuring sanajan karasaeun sapertos aranjeunna.”

2. Praktek jadi oke jeung keur judged

Bisa ngarasa kawas éta tungtung dunya lamun batur urang nangtoskeun urang. Tapi éta bener? Kumaha lamun teu kunanaon jalma-jalma ngahukum anjeun?

Nalika urang mutuskeun pikeun henteu kunanaon ku jalma-jalma anu nangtoskeun urang, urang bébas ngalakukeun tindakan anu langkung percaya diri, tanpa hariwang naon anu dipikiran batur.

Waktu salajengna anjeun ngarasa dihakimi, prakna nampi éta tinimbang nyoba "ngalereskeun" kaayaan ku cara nebus diri.

Terapis kadang masihan tangtangan pikeun klienna

conto anu goréng pikeun tetep aya kasalahan anu masih kénéh lumangsung. dina lampu beureum jeung teu nyetir dugi batur tukangeun urang honks. Conto séjén nyaéta maké kaos oblong di jero sadinten.

Sanaos tiasa ngaraos pikasieuneun pikeun klien dina mimitina, kasieunana pikeun ngalakukeun kasalahan sosial janten langkung lemah nalika aranjeunna ningali yén éta henteu goréng sapertos anu disangka.

3. Pertimbangkeun sabaraha sering anjeun nangtoskeun batur

Nalika anjeun nyarioskeun rasa sieun anjeun dihukum, anjeun kamungkinan ngadangu naséhat anu umum pisan:

"Teu aya anu ngahukum anjeun. Maranéhna teuing mentingkeun diri sorangan.”

Bisa néwaksorangan mikir, “Hey, tapi kuring sok ngahakiman batur!”

Kabeneran, urang sadaya nyieun judgment. Urang perhatikeun hal-hal di dunya - urang moal bisa pura-pura yén urang henteu.

Anu biasana kami maksudkeun nalika urang nyarios, "Kuring ngarasa anjeun ngahukum kuring," nyaéta "Kuring ngarasa anjeun nangtoskeun kuring negatip ," atanapi malah langkung akurat - "Kuring ngarasa anjeun ngahukum kuring. batur, urang mindeng nyadar yén éta teu sakumaha mindeng urang nyangka.

Éta naon jalma biasana hartosna lamun maranéhna ngomong yén, "jalma séjén sibuk teuing mikiran dirina pikeun nangtoskeun anjeun".

Seuseueurna urang langkung paduli kana kasalahan sareng kakacoan urang tibatan kasalahan jalma sanés. Urang bakal aya bewara lamun batur urang keur diajak ngobrol boga jarawat badag dina beungeutna, tapi urang teu recoil di horor atawa geuleuh. Urang meureun moal masihan deui pamikiran kadua sanggeus paguneman ends.

Tapi lamun urang hiji jeung jarawat dina poé acara badag, urang bisa panik sarta mertimbangkeun canceling sakabeh hal. Urang teu hayang saha ningali urang. Kami ngabayangkeun yén éta sadayana saha waé bakal tiasa mikirkeun nalika urang ngobrol sareng aranjeunna.

Seuseueurna jalma mangrupikeun kritikna anu paling goréng. Nginget-nginget hal éta bisa mangpaat lamun urang sieun judgment.

4. Perhatikeun asumsi négatip nu nuju anjeun nyieun

Léngkah munggaran pikeun meunang leuwih sieun keur judged nyaeta ngartos sieun. Naon etangarasa kawas dina awak anjeun? carita naon ngajalankeun ngaliwatan sirah anjeun? Urang ngarasa émosi urang dina awak. Éta ogé digantelkeun kana asumsi, carita, sareng kapercayaan urang ngeunaan diri urang sareng dunya.

Tempo_ogé: Naha Anjeun Ngarasa Isin Sadayana? Naha Jeung Naon nu kudu

Carita naon anu anjeun pendak dina sirah anjeun nalika anjeun ngarasa ditilik ku batur?

"Éta ngajauhan. Carita kuring pikaboseneun.”

“Sepertina kesel. Kuring pasti salah ngomong.”

“Teu aya nu ngamimitian ngobrol jeung kuring. Sarerea nganggap kuring awon sareng pathetic. Urang ngan bisa perhatikeun sensations (kawas ngaronjat keteg jajantung, blushing, atawa sweating), émosi (éra, panik), atawa disosiasi nu karasaeun kawas ampir euweuh (“Pikiran abdi jadi kosong lamun kuring nyoba ngobrol jeung jalma. Teu ngarasa kawas Kuring keur mikir nanaon pisan ").

Tinimbang nyoba "ngarobah" kumaha perasaan anjeun, latihan narima eta.

Tempo_ogé: Kumaha Téks Lalaki Anu Anjeun Suka (Pikeun Nyekel Sareng Ngajaga Minat)

Jieun kaputusan pikeun ngalakukeun sanajan ngarasakeun parasaan ieu. Tinimbang ningali parasaan négatif salaku musuh, anjeun kedah ngajauhan (anu jarang tiasa dianggo), nampi éta tiasa ngagampangkeun pikeun ngatasi éta.[]

5. Tanya diri anjeun naha anjeun terang kanyataan yén aya anu ngahukum anjeun

Naha anjeun terang kanyataan yén batur nganggap anjeun bodo atanapi bosen? Anjeun tiasa gaduh "buktina.": Cara aranjeunna seuri atanapi kanyataan yén aranjeunna ningali jauh sigana ngadukung kanyataan yén aranjeunna nangtoskeun.anjeun.

Tapi naha anjeun tiasa terang naon anu dipikirkeun ku jalma anu anjeun diajak ngobrol?

Salah sahiji cara pikeun merangan kritik batin nyaéta masihan nami, perhatikeun nalika muncul - sareng ngantepkeunana. "Ah, aya carita ngeunaan kumaha kuring jalma anu paling kagok di dunya deui. Teu kedah nyandak anu serius ayeuna. Kuring keur sibuk ngobrol jeung batur. "

Sakapeung, ngan nyadar yén kritik batin urang nyoco urang carita geus cukup nyieun eta kirang kuat.

6. Ngahasilkeun jawaban anu welas asih pikeun kritikus batin anjeun

Kadang, ngan ukur perhatikeun carita anu ngabahayakeun anu anjeun carioskeun ka diri anjeun henteu cekap. Anjeun bisa jadi kudu nangtang kapercayaan Anjeun langsung.

Contona, lamun aya bewara carita nyebutkeun, "Kuring teu pernah sukses dina nanaon," Anjeun meureun hoyong ningali eta leuwih deukeut. Ieu bisa mantuan pikeun ngamimitian nyimpen daptar hal nu geus hasil dina, euweuh urusan sabaraha leutik anjeun yakin maranéhna.

Salah sahiji cara éféktif pikeun nangtang kritik batin nyaéta pikeun ngamekarkeun pernyataan alternatif pikeun ngulang lamun kritik batin rears sirah na.

Contona, anjeun nyekel kritik batin ngomong, "Kuring jelema bodo! Naha kuring ngalakukeun éta? Abdi teu tiasa ngalakukeun nanaon leres!". Anjeun teras tiasa nyarios ka diri sapertos kieu, "Kuring ngalakukeun kasalahan, tapi éta OK. Kuring ngalakukeun pangalusna abdi. Abdi masih jalma anu pantes, sareng abdi ngembang unggal dinten. "

7. Tanya ka diri sorangan naha anjeun bakal ngobrol jeung babaturan ku cara kieu.

Cara séjén pikeun perhatikeun kakuatan kritik batin urang.Ngabayangkeun diri urang ngobrol jeung babaturan cara urang nyarita ka diri urang sorangan.

Lamun aya nu ngabejaan urang yen aranjeunna ngarasa judged dina paguneman, bakal urang ngabejaan manehna yen aranjeunna boring sarta kudu nyerah nyoba ngobrol? Urang meureun moal hayang nyieun maranéhna ngarasa goréng kana dirina sorangan kawas kitu.

Kitu ogé, lamun urang boga sobat nu sok ngahinakeun urang, urang bakal heran lamun maranehna memang sobat urang.

Urang resep aya di sabudeureun jalma nu nyieun urang ngarasa alus ngeunaan diri urang. Urang hiji-hijina jalma anu aya di sabudeureun urang sepanjang waktos, jadi ningkatkeun cara urang nyarita ka diri urang sorangan bisa ngalakukeun keajaiban pikeun kapercayaan urang.[]

8. Tulis daptar tilu hal positip anu anjeun laksanakeun unggal dinten.

Nantang diri mangrupikeun hiji hal. Upami anjeun henteu masihan pujian ka diri anjeun pikeun hal-hal anu anjeun lakukeun, anjeun tiasa teras-terasan ngadorong diri dina kayakinan yén teu aya anu cekap.

Kadang-kadang, urang sadar yén urang henteu ngalakukeun seueur, tapi nalika urang masihan waktos pikeun mikirkeun éta, urang tiasa mendakan langkung seueur anu urang pikirkeun.

Biasakeun nyerat tilu hal positip anu anjeun lakukeun pikeun diri anjeun unggal dinten. Sababaraha conto hal anu anjeun tiasa tuliskeun diantarana:

• "Kuring kaluar tina média sosial nalika kuring perhatikeun yén kuring ngarasa goréng."
• "Kuring seuri ka batur anu kuring henteu kenal."
• "Kuring ngadamel daptar kualitas positip kuring."

9. Tetep damel pikeun ningkatkeun sosial anjeunkaahlian

Urang condong yakin jalma bakal nangtoskeun urang pikeun hal urang teu yakin ngeunaan.

Hayu urang nyebutkeun yén anjeun teu pinter nyieun paguneman. Dina hal éta, asup akal yén anjeun yakin yén jalma-jalma ngahukum anjeun nalika anjeun ngobrol sareng aranjeunna.

Ningkatkeun kamampuan sosial anjeun bakal ngabantosan anjeun pikeun ngabéréskeun kasieun anjeun dihukum ku jalma anu anjeun tepang. Gantina percaya kahariwang anjeun, anjeun tiasa ngingetkeun aranjeunna: "Kuring terang naon anu kuring lakukeun ayeuna."

Baca tip kami ngeunaan nyieun paguneman anu pikaresepeun sareng ningkatkeun kaahlian sosial anjeun.

10. Taroskeun ka diri anjeun naon jinis jalma anu anjeun pikahoyong dina kahirupan anjeun

Kadang urang mendakan jalma-jalma anu leres-leres ngahukum sareng jahat. Maranéhna bisa jadi nyarita pasip-agrésif atawa ngritik beurat, penampilan, atawa pilihan hirup urang.

Henteu heran, urang condong ngarasa goréng di sabudeureun jalma kawas éta. Urang tiasa mendakan diri urang nyobian janten "kalakuan anu pangsaéna" di sabudeureun éta. Urang tiasa mikirkeun hal-hal anu lucu pikeun nyarios atanapi ngalakukeun anu pangsaéna pikeun katingalina rapi.

Urang mindeng teu eureun jeung nanya ka diri sorangan naha urang ngalakukeun sagala ieu. Panginten urang henteu percanten yén aya anu langkung saé di luar. Lain kali, harga diri nu handap bisa nyieun urang ngarasa pantes eta jalma.

Lamun anjeun leuwih loba berinteraksi jeung jalma anyar, anjeun bakal kurang gumantung ka jalma anu goréng pikeun anjeun. Pikeun tips ngeunaan cara ngalakukeun éta dina prakna, tingali pituduh kami ngeunaan kumaha carana jadi leuwih kaluar.

11. Masihan diri anjeun tulangan positif

Lamunngobrol jeung jalma téh hésé pikeun anjeun, jeung anjeun indit kaluar sarta ngalakukeun eta atoh - pat diri dina tonggong!

Bisa jadi pikabitaeun pikeun balik ngaliwatan interaksi négatip leuwih sarta leuwih, tapi antosan. Anjeun tiasa ngalakukeun éta engké. Luang sakeudeung pikeun méré pujian ka diri sorangan jeung ngaku parasaan anjeun.

“Éta interaksi téh nangtang. Kuring ngalakukeun pangalusna abdi. Abdi reueus ka diri sorangan."

Upami sababaraha interaksi anu khususna nyaring, pertimbangkeun ngahargaan diri anjeun. Lakukeun kitu bakal ngabantosan kaayaan otak anjeun pikeun nginget kajadian dina cara anu langkung positip.

Rarasaan ditilik ku masarakat

Bab ieu museurkeun kana naon anu kudu dilakukeun lamun anjeun ngarasa ditilik tina pilihan hirup anjeun, utamana lamun éta téh lain bagian tina norma atawa ekspektasi nu séjén ka anjeun.

1. Maca ngeunaan jalma-jalma kasohor anu telat ngamimitian

Sababaraha jalma anu ku urang dianggap paling suksés ayeuna ngalangkungan période perjuangan anu panjang. Dina mangsa éta, maranéhna bisa jadi ngalaman komentar teu ngarojong jeung patarosan ti batur atawa sieun aya nu bakal ngahukum aranjeunna.

Contona, JK Rowling éta cerai, indung tunggal pangangguran on karaharjaan nalika manéhna nulis Harry Potter. Kuring henteu terang upami anjeunna kantos nampi koméntar sapertos, "Naha anjeun masih nyerat? Sigana teu bisa dipake kaluar. Sanes waktosna milarian padamelan anu leres deui?”

Tapi kuring terang yén seueur anu dina posisi anu sami ngalakukeun sareng ngarasa dihukum sanaos henteu aya jinis koméntar ieu.

Ieu sababaraha jalma sanés anu ngagaduhan atelat ngamimitian hirup.

Intina sanés yén anjeun antukna bakal jegud sareng suksés. Anjeun ogé henteu kedah suksés pikeun menerkeun nyandak jalan anu béda dina kahirupan.

Éta panginget yén henteu kunanaon pikeun nyieun pilihan anu béda, sanajan kulawarga sareng babaturan anjeun henteu salawasna ngartos.

2. Manggihan mangpaat tina hal anjeun sieun keur judged pikeun

Kuring nembe nempo hiji pos ku batur anu terus meunang komentar judgmental ngeunaan pakasaban maranéhanana salaku cleaner. Sanajan kitu, manehna teu ngarasa éra.

Awéwé éta nyatakeun yén anjeunna resep kana padamelan na. Kusabab anjeunna ngagaduhan ADHD sareng OCD, anjeunna nyarios yén padamelan éta cocog pikeun anjeunna. Pakasaban masihan anjeunna kalenturan anu diperyogikeun pikeun sareng budakna. Anjeunna resep ngabantosan jalma anu peryogi, sapertos manula atanapi cacad, ku masihan aranjeunna kado bumi anu bersih sareng rapih.

Sanajan anjeun maot pikeun hiji hubungan, daptar mangpaat keur lajang bisa mantuan anjeun ngarasa kirang judged ku masarakat. Salaku conto, anjeun gaduh kabébasan pikeun milih naon waé anu anjeun pikahoyong tanpa kedah nganggap anu penting. Anjeun gaduh langkung waktos pikeun museurkeun diri supados upami anjeun mutuskeun pikeun ngahubungi ka hareup, anjeun bakal ngarasa langkung siap.

Sare nyalira hartosna anjeun tiasa bobo iraha waé anjeun hoyong, tanpa hariwang ngeunaan aya anu nyengir dina ranjang anjeun atanapi nyetél alarm sababaraha jam sateuacan anjeun kedah hudang.

Anjeun tiasa mendakan kauntungan anu sami pikeun padamelan samentawis,