តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកក្នុងការត្រូវបានវិនិច្ឆ័យ

“ខ្ញុំ​ចង់​ភ្ជាប់​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយ​មនុស្ស និង​បង្កើត​មិត្តភ័ក្តិ ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​អ្នក​រាល់​គ្នា​កំពុង​វិនិច្ឆ័យ​ខ្ញុំ។ ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ត្រូវ​បាន​គេ​វិនិច្ឆ័យ​ដោយ​គ្រួសារ​ខ្ញុំ​ក៏​ដូចជា​សង្គម។ ខ្ញុំស្អប់ការវិនិច្ឆ័យ។ វាធ្វើឱ្យខ្ញុំមិនចង់និយាយជាមួយនរណាម្នាក់ទាល់តែសោះ។ តើខ្ញុំអាចយកឈ្នះការភ័យខ្លាចរបស់ខ្ញុំដោយរបៀបណា?»

យើងទាំងអស់គ្នាចង់ត្រូវបានគេចូលចិត្ត។ នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាមាននរណាម្នាក់មើលងាយយើង ជាធម្មតាយើងមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន ខ្មាស់អៀន និងឆ្ងល់ថាតើមានអ្វីខុសចំពោះយើង។ ពេលខ្លះមនុស្សភាគច្រើនបារម្ភអំពីអារម្មណ៍នៃការវិនិច្ឆ័យ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើយើងអនុញ្ញាតឱ្យការភ័យខ្លាចនៃការវិនិច្ឆ័យរបស់យើងបញ្ឈប់យើងពីការបើកចំហ យើងមិនផ្តល់ឱកាសឱ្យមនុស្សចូលចិត្តយើងសម្រាប់យើងជានរណានោះទេ។

ខ្ញុំដឹងថាអារម្មណ៍ដែលត្រូវបានវិនិច្ឆ័យដោយមនុស្សអាចធ្វើឱ្យអ្នកខ្វិនទាំងស្រុង និងធ្វើឱ្យបាត់បង់ការគោរពខ្លួនឯង។

ប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះ ខ្ញុំបានរៀនយុទ្ធសាស្រ្តសម្រាប់វិធីយកឈ្នះលើអារម្មណ៍ដែលត្រូវបានវិនិច្ឆ័យ ទាំងដោយមនុស្សដែលអ្នកជួប និងដោយសង្គម។

អារម្មណ៍វិនិច្ឆ័យដោយមនុស្សដែលអ្នកជួប

1. គ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម

តើយើងអាចដឹងដោយរបៀបណាប្រសិនបើនរណាម្នាក់កំពុងវិនិច្ឆ័យយើងអវិជ្ជមាន ឬភាពអសន្តិសុខរបស់យើងកំពុងធ្វើឱ្យយើងយល់ខុសអំពីស្ថានភាព?

បន្ទាប់ពីទាំងអស់ ការភ័យខ្លាចត្រូវបានវិនិច្ឆ័យត្រូវបានចាត់ទុកថាជារោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។ មនុស្សដែលមានការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមគឺមានភាពរសើបចំពោះអារម្មណ៍នៃការវិនិច្ឆ័យ។

ឧទាហរណ៍ ការសិក្សាមួយលើបុរសដែលខ្វល់ខ្វាយក្នុងសង្គមបានរកឃើញថាពួកគេបានបកស្រាយទឹកមុខមិនច្បាស់លាស់ថាជាអវិជ្ជមាន។[]

វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការចងចាំថាវាអាចគ្រាន់តែជាការរិះគន់ខាងក្នុងរបស់អ្នកដែលធ្វើឱ្យអ្នកជឿថាមាននរណាម្នាក់កំពុងវិនិច្ឆ័យអ្នក។

ប្រសិនបើរស់នៅជាមួយមិត្តរួមបន្ទប់ រស់នៅតែម្នាក់ឯង និងស្ទើរតែអ្វីៗផ្សេងទៀត។ ការពិតគឺអ្វីៗភាគច្រើនមិនមែនល្អ ឬអាក្រក់ទាំងអស់នោះទេ។

3. រំលឹកខ្លួនអ្នកថាអ្នកគ្រប់គ្នាកំពុងធ្វើដំណើរផ្សេង

ពួកយើងជាច្រើនបានជឿថាយើងគួររៀបចំផែនការជីវិតទាំងមូលរបស់យើងត្រឹមអាយុ 22 ឆ្នាំ។ ក្រឡេកមើលទៅក្រោយ នោះជាគំនិតចម្លែកណាស់។ យ៉ាងណាមិញ មនុស្សអាចផ្លាស់ប្តូរបានយ៉ាងច្រើនក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំ។

ឱកាសនៃការស្វែងរកដៃគូជីវិត និងអាជីពពេញមួយជីវិតនៅអាយុ 22 ឆ្នាំគឺទាបណាស់។

មនុស្សបែកគ្នា និងលែងលះគ្នា។ ចំណាប់អារម្មណ៍របស់យើង - និងទីផ្សារ - ផ្លាស់ប្តូរ។ ហើយ​គ្មាន​ហេតុផល​អ្វី​ដែល​យើង​គួរ​ព្យាយាម​ដាក់​ខ្លួន​យើង​ក្នុង​ប្រអប់​ដែល​បម្រើ​មនុស្ស​ផ្សេង​ទៀត។

មនុស្ស​ខ្លះ​ចំណាយ​ពេល​ម្ភៃ​ឆ្នាំ​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​របួស​ពី​កុមារភាព។ អ្នកផ្សេងទៀតបានចាប់ផ្តើមធ្វើការនៅអ្វីដែលពួកគេគិតថាជាការងារក្នុងក្តីស្រមៃរបស់ពួកគេ ដើម្បីដឹងថាវាមិនមែនសម្រាប់ពួកគេទេ។ ការថែរក្សាសមាជិកគ្រួសារដែលឈឺ ទំនាក់ទំនងរំលោភបំពាន ការមានផ្ទៃពោះដោយចៃដន្យ ភាពគ្មានកូន - មានបញ្ជីគ្មានទីបញ្ចប់នៃអ្វីដែល "ចូលទៅក្នុងផ្លូវ" នៃផ្លូវដែលយើងគិតថាយើងគួរធ្វើ។

យើងទាំងអស់គ្នាមានបុគ្គលិកលក្ខណៈ អំណោយ ប្រវត្តិ និងតម្រូវការខុសៗគ្នា។ ប្រសិនបើយើងទាំងអស់គ្នាដូចគ្នា នោះយើងនឹងមិនមានអ្វីត្រូវរៀនពីគ្នាទៅវិញទៅមកទេ។

4. សូមចាំថាអ្នកគ្រប់គ្នាមានការតស៊ូរៀងៗខ្លួន

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើដំណើរតាម Instagram ឬ Facebook វាហាក់ដូចជាមិត្តភក្តិរបស់អ្នកមានជីវិតល្អឥតខ្ចោះ។ ពួកគេ​អាច​នឹង​ទទួល​បាន​ជោគជ័យ​ក្នុង​ការ​ងារ​របស់​ពួក​គេ មាន​ដៃ​គូ​ដែល​មាន​មុខ​មាត់​ល្អ និង​មាន​ការ​គាំទ្រ និងកុមារដ៏ស្រស់ស្អាត។ ពួកគេបង្ហោះរូបថតដំណើរកម្សាន្តសប្បាយដែលពួកគេថតជាលក្ខណៈគ្រួសារ។

អ្វីៗគឺងាយស្រួលសម្រាប់ពួកគេណាស់។

ប៉ុន្តែយើងមិនដឹងថាមានអ្វីកើតឡើងនៅពីក្រោយអេក្រង់នោះទេ។ ពួកគេប្រហែលជាមិនមានសុវត្ថិភាពអំពីរបៀបដែលពួកគេមើលទៅ។ ប្រហែលជាពួកគេមានឪពុកម្តាយដែលរិះគន់ខ្លាំង មានអារម្មណ៍ថាមិនបានបំពេញការងាររបស់ពួកគេ ឬមានការខ្វែងគំនិតគ្នាជាមូលដ្ឋានជាមួយដៃគូរបស់ពួកគេ។

វាមិនមែនមានន័យថា មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលមើលទៅហាក់ដូចជាសប្បាយចិត្តនោះ គឺជាទុក្ខដោយសម្ងាត់នោះទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកគ្រប់គ្នាមានអ្វីមួយដែលពិបាកដោះស្រាយក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។

មនុស្សមួយចំនួនប្រហែលជាល្អក្នុងការលាក់វាជាងអ្នកដទៃ។ មនុស្សមួយចំនួនស៊ាំនឹងការលេចចេញជារូបរាងខ្លាំងដែលពួកគេមិនដឹងថាត្រូវចាប់ផ្តើមងាយរងគ្រោះ បង្ហាញភាពទន់ខ្សោយ ឬសុំជំនួយ - ដែលជាការតស៊ូដ៏ធំនៅក្នុងខ្លួនវា។

5. ធ្វើបញ្ជីនៃភាពខ្លាំងរបស់អ្នក

មិនថាអ្នកឃើញវាបច្ចុប្បន្នឬអត់នោះទេ របស់មួយចំនួនគឺងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកជាងអ្នកដទៃ។

អាចមានអ្វីដែលអ្នកទទួលយកបាន ដូចជាសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការយល់អំពីលេខ បង្ហាញពីខ្លួនអ្នកជាលាយលក្ខណ៍អក្សរ ឬជំរុញខ្លួនអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក។

រំលឹកខ្លួនអ្នកអំពីគុណសម្បត្តិវិជ្ជមានរបស់អ្នក នៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានវិនិច្ឆ័យដោយសង្គម។

6. យល់​ថា​មនុស្ស​វិនិច្ឆ័យ​ដោយ​លំអៀង

ដូច​គ្នា​នឹង​អ្នក​រាល់​គ្នា​មាន​ការ​លំបាក អ្នក​រាល់​គ្នា​មាន​ការ​លំអៀង។

ពេល​ខ្លះ​មាន​នរណា​ម្នាក់​នឹង​វិនិច្ឆ័យ​អ្នក ព្រោះ​គេ​គិត​ថា​គេ​វិនិច្ឆ័យ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង។ ឬប្រហែលជាការភ័យខ្លាចនៃការមិនស្គាល់គឺជាអ្វីដែលជំរុញឱ្យមានការរិះគន់របស់ពួកគេ។

យើងមិនបានធ្វើអ្វីខុសដោយការប្រកាសថាយើងនឹងបន្តរត់។ ប៉ុន្តែនរណាម្នាក់ដែលបានវាយដំខ្លួនឯងអស់រយៈពេលជាច្រើនខែអំពីការទៅកន្លែងហាត់ប្រាណអាចសន្មត់ថាយើងកំពុងវិនិច្ឆ័យពួកគេដោយសារតែពួកគេកំពុងវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯង។

ថាតើនោះជាករណីនៅក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់របស់អ្នកឬអត់ សូមរំលឹកខ្លួនអ្នកថាការវិនិច្ឆ័យរបស់មនុស្សគឺអំពីពួកគេច្រើនជាងវាអំពីអ្នក។

7។ សម្រេចចិត្តថាតើអ្នកចង់ពិភាក្សាអំពីប្រធានបទជាក់លាក់មួយណាជាមួយ

មនុស្សមួយចំនួនក្នុងជីវិតរបស់យើងប្រហែលជាមានការវិនិច្ឆ័យ ឬការយល់ដឹងតិចជាងអ្នកដទៃ។ យើងអាចជ្រើសរើសរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សទាំងនេះ ប៉ុន្តែកំណត់ចំនួនព័ត៌មានដែលយើងចែករំលែក។

ឧទាហរណ៍ អ្នកប្រហែលជាស្រួលនិយាយអំពីភាពមិនច្បាស់លាស់របស់អ្នកអំពីការមានកូនជាមួយមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធដែលមានបញ្ហាស្រដៀងគ្នា ប៉ុន្តែមិនមែនជាមួយឪពុកម្តាយរបស់អ្នកទេ ដែលជំរុញអ្នកក្នុងទិសដៅជាក់លាក់មួយ។

រំលឹកខ្លួនអ្នកថាអ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកសុខចិត្តពិភាក្សាជាមួយមនុស្សបែបណាក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។<7 ពិចារណាប្រើចម្លើយដែលបានរៀបចំ

ពេលខ្លះ យើងកំពុងនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់ ហើយពួកគេសួរយើងនូវសំណួរដែលធ្វើឲ្យយើងមិនប្រុងប្រយ័ត្ន។

ឬប្រហែលជាយើងជៀសវាងការជួបមនុស្ស ដោយសារយើងមិនដឹងពីរបៀបឆ្លើយសំណួរជាក់លាក់។

អ្នកមិនចាំបាច់ចែករំលែកទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមាននៃជីវិតរបស់អ្នកជាមួយមនុស្សដែលមិនធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលនោះទេ។

នៅពេលនរណាម្នាក់សួរថាតើអាជីវកម្មថ្មីរបស់អ្នកដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច ឧទាហរណ៍ ពួកគេមិនចាំបាច់ដឹងពីការតស៊ូផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុទេ ប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានវិនិច្ឆ័យអ្នកកាលពីអតីតកាល។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកប្រហែលជានិយាយអ្វីមួយដូចជា "ខ្ញុំបានរៀនច្រើនអំពីសមត្ថភាពរបស់ខ្ញុំ។"

9. ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវព្រំដែនរបស់អ្នក

ប្រសិនបើអ្នកបានសម្រេចចិត្តមិននិយាយអំពីប្រធានបទជាក់លាក់ សូមរក្សាព្រំដែនឱ្យរឹងមាំ និងប្រកបដោយក្តីមេត្តា។ អនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សដឹងថាអ្នកមិនមានឆន្ទៈក្នុងការចែករំលែកព័ត៌មានជាក់លាក់។

ប្រសិនបើពួកគេព្យាយាមចុចអ្នក សូមនិយាយឡើងវិញនូវអ្វីមួយដូចជា "ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ចង់និយាយអំពីរឿងនោះទេ។"

អ្នកមិនចាំបាច់ការពារជម្រើសរបស់អ្នកចំពោះនរណាម្នាក់ដែលមិនយល់នោះទេ។ អ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យមានព្រំដែន។ ដរាបណាអ្នកមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនអ្នក ឬអ្នកដទៃ អ្នកអាចរស់នៅតាមរបៀបដែលអ្នកគិតថាល្អបំផុត។

10. បំផ្លាញភាពអាម៉ាស់ដោយការនិយាយវា។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Brene Brown ស្រាវជ្រាវអំពីភាពអាម៉ាស់ និងភាពងាយរងគ្រោះ។ នាងនិយាយអំពីភាពខ្មាស់អៀន ត្រូវការរឿងបីយ៉ាងដើម្បីគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់យើង៖ "ការសម្ងាត់ ភាពស្ងៀមស្ងាត់ និងការវិនិច្ឆ័យ។" ប៉ុន្តែ​ដោយ​ការ​ហ៊ាន​ធ្វើ​ខ្លួន​ងាយ​រងគ្រោះ ហើយ​និយាយ​ពី​រឿង​ដែល​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ខ្មាស​គេ យើង​អាច​នឹង​ដឹង​ថា​យើង​មិន​ឯកា​ដូច​យើង​គិត​នោះ​ទេ។ នៅពេលដែលយើងរៀនបើកចិត្ត និងចែករំលែកជាមួយមនុស្សដែលយល់ចិត្តក្នុងជីវិតរបស់យើង ភាពអាម៉ាស់ និងការភ័យខ្លាចនៃការវិនិច្ឆ័យរបស់យើងនឹងរលាយបាត់ទៅ។

គិតអំពីអ្វីមួយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន។ ព្យាយាមនិយាយអំពីវានៅក្នុងការសន្ទនាជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត ដែលអ្នកចាត់ទុកថាចិត្តល្អ និងមេត្តា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាអ្នកមាននរណាម្នាក់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលអ្នកទុកចិត្តគ្រប់គ្រាន់នៅពេលនេះទេ សូមពិចារណាព្យាយាមចូលរួមក្រុមគាំទ្រ។

អ្នកនឹងរកឃើញមនុស្សដែលចែករំលែកដោយបើកចំហអំពីភាពខុសគ្នាប្រធានបទដែលអ្នកប្រហែលជាគិតថាអ្នកនៅម្នាក់ឯងជាមួយ។

<7 7>អ្នកមានការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម ហើយមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានវិនិច្ឆ័យ អ្នកអាចរំលឹកខ្លួនអ្នកអំពីរឿងខាងក្រោម៖

“ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំមានការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍វិនិច្ឆ័យទោះបីជាពួកគេមិននៅក៏ដោយ។ ដូច្នេះ វាអាចទៅរួចណាស់ដែលថាគ្មាននរណាម្នាក់វិនិច្ឆ័យខ្ញុំទេ សូម្បីតែនៅពេលដែលវាមានអារម្មណ៍ដូចពួកគេក៏ដោយ។"

2. អនុវត្តការមិនអីទេជាមួយនឹងការវិនិច្ឆ័យ

វាអាចមានអារម្មណ៍ថាវាជាទីបញ្ចប់នៃពិភពលោក ប្រសិនបើនរណាម្នាក់វិនិច្ឆ័យយើង។ ប៉ុន្តែតើវាពិតជាមែនទេ? ចុះបើវាល្អដែលមនុស្សវិនិច្ឆ័យអ្នកម្តងម្កាល?

នៅពេលយើងសម្រេចចិត្តថាមិនអីទេជាមួយមនុស្សវិនិច្ឆ័យយើង យើងមានសេរីភាពក្នុងការធ្វើសកម្មភាពដោយទំនុកចិត្តជាងមុន ដោយមិនខ្វល់ខ្វាយពីអ្វីដែលអ្នកដទៃគិត។

ពេលក្រោយអ្នកមានអារម្មណ៍វិនិច្ឆ័យ សូមអនុវត្តការទទួលយកវាជាជាងការព្យាយាម "ជួសជុល" ស្ថានភាពដោយការលោះខ្លួនឯង។

អ្នកព្យាបាលពេលខ្លះការធ្វើឱ្យអតិថិជនមិនមានភាពអាម៉ាស់ ឬការប្រឈមមុខនឹងឧទាហរណ៍មួយចំនួន ឈរ​នៅ​ភ្លើង​ក្រហម ហើយ​មិន​បើក​ឡាន​ទាល់​តែ​មាន​អ្នក​នៅ​ពី​ក្រោយ​យើង​ស្រែក។ ឧទាហរណ៍មួយទៀតគឺការពាក់អាវយឺតនៅខាងក្នុងសម្រាប់មួយថ្ងៃ។

ខណៈពេលដែលវាអាចមានអារម្មណ៍គួរឱ្យភ័យខ្លាចសម្រាប់អតិថិជននៅពេលដំបូង ការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេក្នុងការធ្វើឱ្យមានកំហុសក្នុងសង្គមកាន់តែចុះខ្សោយនៅពេលដែលពួកគេឃើញថាវាមិនអាក្រក់ដូចដែលពួកគេគិត។

៣. ពិចារណាថាតើអ្នកវាយតម្លៃអ្នកដទៃញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា

នៅពេលអ្នកនិយាយអំពីការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកចំពោះអារម្មណ៍នៃការវិនិច្ឆ័យ អ្នកទំនងជាបានឮដំបូន្មានទូទៅមួយ៖

“គ្មាននរណាម្នាក់វិនិច្ឆ័យអ្នកទេ។ ពួកគេបារម្ភខ្លួនឯងខ្លាំងពេក។”

អ្នកអាចចាប់បាន។ខ្លួន​ឯង​គិត “ហេ ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​វិនិច្ឆ័យ​អ្នក​ដទៃ​ពេល​ខ្លះ!”

ការពិត​គឺ​យើង​ទាំងអស់គ្នា​ធ្វើការ​វិនិច្ឆ័យ។ យើងសម្គាល់ឃើញអ្វីៗនៅក្នុងពិភពលោក – យើងមិនអាចធ្វើពុតថាយើងធ្វើមិនបាននោះទេ។

អ្វីដែលជាធម្មតាយើងមានន័យនៅពេលយើងនិយាយថា "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងវិនិច្ឆ័យខ្ញុំ" គឺ "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងវិនិច្ឆ័យខ្ញុំ អវិជ្ជមាន " ឬសូម្បីតែត្រឹមត្រូវជាងនេះទៅទៀត - "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុង ថ្កោលទោស ខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត។

នរណាម្នាក់ យើងតែងតែដឹងថាវាមិនញឹកញាប់ដូចដែលយើងគិតនោះទេ។

នោះហើយជាអ្វីដែលមនុស្សតែងតែមានន័យនៅពេលពួកគេនិយាយថា "អ្នកដ៏ទៃរវល់គិតតែពីខ្លួនឯងដើម្បីវិនិច្ឆ័យអ្នក"។

ពួកយើងភាគច្រើនខ្វល់ខ្វាយអំពីកំហុស និងភាពរញ៉េរញ៉ៃរបស់យើងច្រើនជាងអ្នកដទៃ។ យើង​នឹង​សម្គាល់​ឃើញ​ប្រសិនបើ​នរណាម្នាក់​ដែល​យើង​កំពុង​និយាយ​ជាមួយ​មាន​ស្នាម​មុន​នៅលើ​មុខ​ពួកគេ ប៉ុន្តែ​យើង​មិន​មាន​ភាព​ភ័យ​ខ្លាច ឬ​គួរ​ឲ្យ​ស្អប់ខ្ពើម​ឡើយ។ យើងប្រហែលជាមិនគិតជាលើកទីពីរទេ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការសន្ទនា។

ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើយើងជាអ្នកដែលមានស្នាមមុននៅថ្ងៃនៃព្រឹត្តិការណ៍ធំនោះ យើងអាចភ័យស្លន់ស្លោ ហើយពិចារណាលុបចោលរឿងទាំងមូល។ យើងមិនចង់ឱ្យនរណាម្នាក់ឃើញយើងទេ។ យើង​ស្រមៃ​ថា​គ្រប់​គ្នា​នឹង​អាច​គិត​ដល់​ពេល​យើង​និយាយ​ជាមួយ​ពួកគេ។

មនុស្សភាគច្រើនជាអ្នករិះគន់ដ៏អាក្រក់បំផុតរបស់ពួកគេ។ ការរំលឹកខ្លួនយើងអំពីរឿងនោះអាចមានប្រយោជន៍នៅពេលដែលយើងខ្លាចការវិនិច្ឆ័យ។

4. កត់សម្គាល់ការសន្មត់អវិជ្ជមានដែលអ្នកកំពុងធ្វើ

ជំហានដំបូងដើម្បីយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចនៃការវិនិច្ឆ័យគឺត្រូវយល់ពីការភ័យខ្លាច។ តើវាធ្វើអ្វីមានអារម្មណ៍ដូចនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក? តើ​មាន​រឿង​រ៉ាវ​អ្វី​ខ្លះ​ដែល​កំពុង​រត់​កាត់​ក្បាល​អ្នក? យើងមានអារម្មណ៍ថាអារម្មណ៍របស់យើងនៅក្នុងខ្លួន។ ពួកគេក៏ត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងការសន្មត់ រឿងរ៉ាវ និងជំនឿដែលយើងមានអំពីខ្លួនយើង និងពិភពលោក។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: វិធីយកឈ្នះការច្រណែនក្នុងមិត្តភាព

តើរឿងរ៉ាវអ្វីខ្លះដែលអ្នកឃើញកំពុងដំណើរការពេញមួយក្បាលរបស់អ្នក នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការវិនិច្ឆ័យដោយអ្នកដទៃ?

“ពួកគេកំពុងសម្លឹងមើលទៅឆ្ងាយ។ រឿងរបស់ខ្ញុំគឺគួរឱ្យធុញ។

"ពួកគេហាក់ដូចជាតូចចិត្ត។ ខ្ញុំច្បាស់ជាបាននិយាយអ្វីមួយខុសហើយ។

“គ្មាននរណាម្នាក់ចាប់ផ្តើមសន្ទនាជាមួយខ្ញុំទេ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាគិតថាខ្ញុំអាក្រក់ និងគួរឲ្យអាណិត។”

ពេលខ្លះយើងស៊ាំនឹងសំឡេងដោយស្វ័យប្រវត្តិនៅក្នុងក្បាលរបស់យើង ដែលពួកយើងមិនបានកត់សម្គាល់វាឡើយ។ យើងអាចសម្គាល់ឃើញតែអារម្មណ៍ (ដូចជាការកើនឡើងនៃចង្វាក់បេះដូង ទឹកមុខ ឬញើស) អារម្មណ៍ (អាម៉ាស់ ភាពស្លន់ស្លោ) ឬការបែកគ្នាដែលមានអារម្មណ៍ថាស្ទើរតែគ្មានអ្វីសោះ ("ចិត្តរបស់ខ្ញុំទទេរនៅពេលខ្ញុំព្យាយាមនិយាយទៅកាន់មនុស្ស។ វាមិនមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំកំពុងគិតអ្វីទាំងអស់")។

ជាជាងការព្យាយាម “ផ្លាស់ប្តូរ” អារម្មណ៍របស់អ្នក សូមអនុវត្តការទទួលយកវា។

ធ្វើការសម្រេចចិត្តដើម្បីធ្វើសកម្មភាព ទោះបីជាមានអារម្មណ៍ទាំងនេះក៏ដោយ។ ជាជាងការមើលឃើញអារម្មណ៍អវិជ្ជមានជាសត្រូវ អ្នកត្រូវរុញច្រានចេញ (ដែលកម្រនឹងដំណើរការ) ការទទួលយកវាអាចធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការទប់ទល់នឹងពួកគេ។[]

5. សួរខ្លួនឯងថាតើអ្នកដឹងការពិតថាមាននរណាម្នាក់កំពុងវិនិច្ឆ័យអ្នក

តើអ្នកដឹងការពិតថានរណាម្នាក់គិតថាអ្នកល្ងង់ ឬគួរឱ្យធុញទេ? អ្នកអាចមាន “ភ័ស្តុតាង”៖ របៀបដែលពួកគេញញឹម ឬការពិតដែលថាពួកគេកំពុងសម្លឹងមើលទៅឆ្ងាយ ហាក់ដូចជាគាំទ្រការពិតដែលថាពួកគេកំពុងវិនិច្ឆ័យអ្នក។

ប៉ុន្តែតើអ្នកអាចដឹងច្បាស់ថាមនុស្សដែលអ្នកកំពុងនិយាយជាមួយកំពុងគិតអ្វី?

វិធីមួយដើម្បីប្រឆាំងនឹងអ្នករិះគន់ខាងក្នុងគឺត្រូវដាក់ឈ្មោះវា សម្គាល់វានៅពេលវាកើតឡើង – ហើយទុកឱ្យវាកន្លងផុតទៅ។ "Ah, មានរឿងដែលនិយាយអំពីរបៀបដែលខ្ញុំជាមនុស្សឆ្គងបំផុតនៅក្នុងពិភពលោកម្តងទៀត។ មិនចាំបាច់យកវាធ្ងន់ធ្ងរទេឥឡូវនេះ។ ខ្ញុំរវល់និយាយជាមួយនរណាម្នាក់។”

ពេលខ្លះ គ្រាន់តែដឹងថាការរិះគន់ខាងក្នុងរបស់យើងកំពុងផ្តល់ព័ត៌មានដល់យើង គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេមិនសូវមានឥទ្ធិពល។

៦. មកជាមួយចម្លើយប្រកបដោយក្តីមេត្តាចំពោះអ្នករិះគន់ខាងក្នុងរបស់អ្នក

ពេលខ្លះ គ្រាន់តែកត់សម្គាល់រឿងគ្រោះថ្នាក់ដែលអ្នកកំពុងប្រាប់ខ្លួនឯងគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវប្រឈមមុខនឹងជំនឿរបស់អ្នកដោយផ្ទាល់។

ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់រឿងមួយដែលនិយាយថា "ខ្ញុំមិនដែលជោគជ័យលើអ្វីនោះទេ" អ្នកប្រហែលជាចង់មើលវាឱ្យកាន់តែជិត។ វាអាចជួយឱ្យចាប់ផ្តើមរក្សាបញ្ជីនៃអ្វីដែលអ្នកបានទទួលជោគជ័យ មិនថាអ្នកជឿថាវាតូចប៉ុនណាក៏ដោយ។

មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការប្រជែងអ្នករិះគន់ខាងក្នុងគឺបង្កើតសេចក្តីថ្លែងការណ៍ជំនួសដើម្បីធ្វើម្តងទៀតនៅពេលដែលអ្នករិះគន់ខាងក្នុងងើបក្បាល។

ឧទាហរណ៍ អ្នកចាប់អ្នករិះគន់ខាងក្នុងនិយាយថា "ខ្ញុំជាមនុស្សល្ងង់ណាស់! ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំធ្វើដូច្នេះ? ខ្ញុំ​មិន​អាច​ធ្វើ​អ្វី​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ!»។ បន្ទាប់មក អ្នកអាចប្រាប់ខ្លួនឯងនូវអ្វីមួយដូចជា “ខ្ញុំបានធ្វើខុស ប៉ុន្តែវាមិនអីទេ។ ខ្ញុំកំពុងធ្វើអស់ពីសមត្ថភាព។ ខ្ញុំនៅតែជាមនុស្សដែលមានតម្លៃ ហើយខ្ញុំកំពុងរីកចម្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ សួរខ្លួនឯងថាតើអ្នកនឹងនិយាយជាមួយមិត្តម្នាក់តាមរបៀបនេះឬអត់។

វិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីកត់សម្គាល់ពីអំណាចនៃការរិះគន់ខាងក្នុងរបស់យើងគឺស្រមៃថាខ្លួនយើងកំពុងនិយាយជាមួយមិត្តភ័ក្តិតាមរបៀបដែលយើងនិយាយជាមួយខ្លួនយើង។

ប្រសិនបើនរណាម្នាក់បានប្រាប់យើងថាពួកគេមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានវិនិច្ឆ័យនៅក្នុងការសន្ទនា តើយើងនឹងប្រាប់ពួកគេថាពួកគេធុញទ្រាន់ ហើយគួរតែបោះបង់ការព្យាយាមនិយាយ? យើងប្រហែលជាមិនចង់ធ្វើឱ្យគេមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះខ្លួនឯងបែបនេះទេ។

ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ប្រសិនបើយើងមានមិត្តដែលតែងតែដាក់យើងចុះ យើងនឹងឆ្ងល់ថាតើពួកគេពិតជាមិត្តរបស់យើងឬអត់។

យើងចូលចិត្តនៅក្បែរមនុស្សដែលធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនយើង។ យើងជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលយើងនៅក្បែរគ្រប់ពេល ដូច្នេះការកែលម្អរបៀបនិយាយទៅកាន់ខ្លួនយើង អាចធ្វើឱ្យមានភាពអស្ចារ្យសម្រាប់ទំនុកចិត្តរបស់យើង។[]

8. សរសេរបញ្ជីនៃរឿងវិជ្ជមានបីដែលអ្នកបានធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ការសាកល្បងខ្លួនឯងគឺជារឿងមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនផ្តល់កិត្តិយសចំពោះអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើទេ អ្នកអាចបន្តជំរុញខ្លួនអ្នកដោយជឿថាគ្មានអ្វីគ្រប់គ្រាន់ទេ។

ពេលខ្លះយើងយល់ថាយើងមិនបានធ្វើអ្វីច្រើនទេ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលយើងផ្តល់ពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនយើងដើម្បីគិតអំពីវា យើងអាចទទួលបានច្រើនជាងអ្វីដែលយើងគិត។

បង្កើតទម្លាប់សរសេររឿងវិជ្ជមានបីដែលអ្នកបានធ្វើសម្រាប់ខ្លួនអ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ឧទាហរណ៍មួយចំនួនដែលអ្នកអាចនឹងសរសេរចុះរួមមានៈ

• "ខ្ញុំបានដើរចេញពីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម នៅពេលដែលខ្ញុំកត់សំគាល់ថាវាធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនល្អ។"
• "ខ្ញុំបានញញឹមដាក់នរណាម្នាក់ដែលខ្ញុំមិនស្គាល់។"
• "ខ្ញុំបានធ្វើបញ្ជីនៃគុណសម្បត្តិវិជ្ជមានរបស់ខ្ញុំ។ បន្តធ្វើការលើការកែលម្អសង្គមរបស់អ្នក។ជំនាញ

  យើងមានទំនោរជឿថាមនុស្សនឹងវិនិច្ឆ័យយើងចំពោះរឿងដែលយើងមិនមានទំនុកចិត្ត។

  សូមនិយាយថាអ្នកមិនគិតថាអ្នកពូកែក្នុងការសន្ទនាទេ។ ក្នុងករណីនោះ វាសមហេតុផលដែលអ្នកជឿថាមនុស្សកំពុងវិនិច្ឆ័យអ្នកនៅពេលអ្នកនិយាយជាមួយពួកគេ។

  ការកែលម្អសមត្ថភាពសង្គមរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកក្នុងការវិនិច្ឆ័យដោយមនុស្សដែលអ្នកជួប។ ជំនួសឱ្យការជឿជាក់លើការបារម្ភរបស់អ្នក អ្នកអាចរំលឹកពួកគេថា “ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំកំពុងធ្វើអ្វីឥឡូវនេះ។ សួរខ្លួនឯងថាតើមនុស្សប្រភេទណាដែលអ្នកចង់បានក្នុងជីវិតរបស់អ្នក

  ពេលខ្លះយើងជួបមនុស្សដែលចេះវិនិច្ឆ័យ និងថោកទាប។ ពួកគេអាចនឹងធ្វើការកត់សម្គាល់ដោយអសកម្ម ឬរិះគន់ទម្ងន់ រូបរាង ឬជម្រើសជីវិតរបស់យើង។

  គ្មានអ្វីចម្លែកទេ យើងមានទំនោរមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះមនុស្សបែបនេះ។ យើង​អាច​នឹង​ឃើញ​ខ្លួន​យើង​កំពុង​ព្យាយាម​នៅ​លើ "អាកប្បកិរិយា​ដ៏​ល្អ​បំផុត" របស់​យើង​នៅ​ជុំវិញ​ពួកគេ។ យើងប្រហែលជាគិតរឿងកំប្លែងដើម្បីនិយាយ ឬធ្វើអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីមើលទៅទាន់សម័យ។

  ជារឿយៗយើងមិនឈប់ ហើយសួរខ្លួនឯងថា ហេតុអ្វីបានជាយើងធ្វើរឿងទាំងអស់នេះ។ ប្រហែលជាយើងមិនជឿថាមាននរណាម្នាក់ល្អជាងនៅទីនោះទេ។ ពេលខ្លះ ការគោរពខ្លួនឯងទាបអាចធ្វើឱ្យវាមានអារម្មណ៍ថាយើងសមនឹងទទួលបានមនុស្សទាំងនោះ។

  ប្រសិនបើអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សថ្មីកាន់តែច្រើន អ្នកនឹងមិនសូវពឹងផ្អែកលើអ្នកដែលអាក្រក់សម្រាប់អ្នកទេ។ សម្រាប់ព័ត៌មានជំនួយអំពីរបៀបធ្វើវាក្នុងការអនុវត្ត សូមមើលការណែនាំរបស់យើងអំពីរបៀបធ្វើឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

  11. ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវការពង្រឹងវិជ្ជមាន

  ប្រសិនបើការនិយាយទៅកាន់មនុស្សគឺពិបាកសម្រាប់អ្នក ហើយអ្នកបានចេញទៅក្រៅ ហើយធ្វើវាដោយរបៀបណាក៏ដោយ - ទះកំផ្លៀងខ្លួនឯងនៅខាងក្រោយ!

  វាអាចជាការល្បួងឱ្យធ្វើអន្តរកម្មអវិជ្ជមានម្តងហើយម្តងទៀត ប៉ុន្តែត្រូវរង់ចាំ។ អ្នកអាចធ្វើវានៅពេលក្រោយ។ ចំណាយពេលមួយនាទីដើម្បីផ្តល់កិត្តិយសដល់ខ្លួនអ្នក និងទទួលស្គាល់អារម្មណ៍របស់អ្នក។

  “អន្តរកម្មនោះពិបាកណាស់។ ខ្ញុំបានប្រឹងប្រែងអស់ពីសមត្ថភាព។ ខ្ញុំ​មាន​មោទនភាព​ចំពោះ​ខ្លួន​ខ្ញុំ។"

  ប្រសិនបើ​អន្តរកម្ម​ជាក់លាក់​មាន​ភាព​ច្របូកច្របល់ សូម​ពិចារណា​ផ្តល់​រង្វាន់​ដល់​ខ្លួនឯង។ ការ​ធ្វើ​ដូច្នេះ​នឹង​ជួយ​សម្រួល​ដល់​ខួរក្បាល​របស់​អ្នក​ក្នុង​ការ​ចងចាំ​ព្រឹត្តិការណ៍​នេះ​ក្នុង​វិធី​វិជ្ជមាន​ជាង​មុន។

  ការវិនិច្ឆ័យដោយសង្គម

  ជំពូកនេះផ្តោតលើអ្វីដែលត្រូវធ្វើ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានវិនិច្ឆ័យសម្រាប់ជម្រើសជីវិតរបស់អ្នក ជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេមិនមែនជាផ្នែកនៃបទដ្ឋាន ឬការរំពឹងទុករបស់អ្នកដ៏ទៃមកលើអ្នក។

  1. អានអំពីមនុស្សល្បីៗដែលចាប់ផ្តើមយឺតយ៉ាវ

  មនុស្សមួយចំនួនដែលយើងចាត់ទុកថាជោគជ័យបំផុតនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះបានឆ្លងកាត់ការតស៊ូដ៏យូរ។ នៅគ្រានោះ ពួកគេអាចនឹងស៊ូទ្រាំនឹងមតិយោបល់ និងសំណួរដែលមិនគាំទ្រពីអ្នកដ៏ទៃ ឬភ័យខ្លាចថានរណាម្នាក់នឹងវិនិច្ឆ័យពួកគេ។

  ឧទាហរណ៍ JK Rowling គឺជាម្តាយទោលដែលលែងលះគ្នា គ្មានការងារធ្វើលើសុខុមាលភាពនៅពេលនាងសរសេរ Harry Potter ។ ខ្ញុំ​មិន​ដឹង​ថា​នាង​ធ្លាប់​ទទួល​បាន​មតិ​ដូច​ជា “តើ​អ្នក​នៅ​តែ​សរសេរ​ទេ? វាហាក់ដូចជាមិនដំណើរការទេ។ តើវាមិនមែនជាពេលវេលាដើម្បីស្វែងរកការងារពិតប្រាកដម្តងទៀតទេ?»

  ប៉ុន្តែខ្ញុំដឹងថាមនុស្សជាច្រើននៅក្នុងមុខតំណែងស្រដៀងគ្នានេះធ្វើ និងមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានវិនិច្ឆ័យទោះបីជាមិនមានមតិប្រភេទទាំងនេះក៏ដោយ។

  នេះគឺជាមនុស្សមួយចំនួនផ្សេងទៀតដែលទទួលបានការចាប់ផ្តើមយឺតយ៉ាវក្នុងជីវិត។

  ចំណុចមិនមែនថា អ្នកនឹងក្លាយជាអ្នកមាន និងជោគជ័យនៅទីបំផុតនោះទេ។ អ្នកក៏មិនចាំបាច់ដើម្បីក្លាយជាអ្នកជោគជ័យដើម្បីបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវក្នុងការដើរផ្លូវផ្សេងក្នុងជីវិតដែរ។

  វា​ជា​ការ​រំលឹក​ថា​វា​មិន​អី​ទេ​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ការ​ជ្រើសរើស​ផ្សេង​ៗ​ ទោះ​បី​ជា​គ្រួសារ និង​មិត្តភ័ក្តិ​របស់​អ្នក​មិន​ចេះ​តែ​យល់​ក៏​ដោយ។

  2. ស្វែងរកអត្ថប្រយោជន៍នៃអ្វីដែលអ្នកខ្លាចត្រូវបានវិនិច្ឆ័យសម្រាប់

  ថ្មីៗនេះខ្ញុំបានឃើញការបង្ហោះដោយនរណាម្នាក់ដែលបន្តទទួលបានមតិរិះគន់អំពីការងាររបស់ពួកគេជាអ្នកសម្អាត។ ទោះបីជានាងហាក់ដូចជាមិនមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនអ្វីក៏ដោយ។

  ស្ត្រីនោះបានប្រកាសថានាងស្រឡាញ់ការងាររបស់នាង។ ដោយសារតែនាងមាន ADHD និង OCD នាងបាននិយាយថាការងារនេះសមនឹងនាងឥតខ្ចោះ។ ការងារផ្តល់ឱ្យនាងនូវភាពបត់បែនដែលនាងត្រូវការដើម្បីនៅជាមួយកូនរបស់នាង។ នាងចូលចិត្តជួយមនុស្សដែលត្រូវការវា ដូចជាមនុស្សចាស់ ឬជនពិការ ដោយផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវអំណោយនៃផ្ទះស្អាត និងមានរបៀបរៀបរយ។

  ទោះបីជាអ្នកកំពុងស្លាប់ដោយសារទំនាក់ទំនងក៏ដោយ ការរាយបញ្ជីអត្ថប្រយោជន៍នៃការនៅលីវអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមិនសូវត្រូវបានវិនិច្ឆ័យដោយសង្គម។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកមានសេរីភាពក្នុងការធ្វើជម្រើសណាមួយដែលអ្នកចង់បាន ដោយមិនចាំបាច់គិតគូរពីជម្រើសសំខាន់ផ្សេងទៀត។ អ្នកមានពេលច្រើនដើម្បីផ្ដោតលើខ្លួនអ្នក ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តចូលប្រឡូកក្នុងទំនាក់ទំនងនាពេលអនាគត អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាត្រៀមខ្លួនជាស្រេច។

  សូម​មើល​ផង​ដែរ: របៀបបង្កើតការសន្ទនាបញ្ញា (អ្នកចាប់ផ្តើម និងឧទាហរណ៍)

  ការដេកតែម្នាក់ឯងមានន័យថាអ្នកចូលគេងនៅពេលណាក៏បានដែលអ្នកចង់បាន ដោយមិនខ្វល់ពីនរណាម្នាក់ដេកស្រមុកនៅលើគ្រែរបស់អ្នក ឬកំណត់ម៉ោងរោទិ៍រយៈពេលជាច្រើនម៉ោងមុនពេលអ្នកចង់ក្រោក។

  អ្នកអាចស្វែងរកអត្ថប្រយោជន៍ស្រដៀងគ្នាសម្រាប់ការងារបណ្តោះអាសន្ន។