مەزمۇن جەدۋىلى
«مەن كىشىلەر بىلەن ئالاقە باغلاپ دوست تۇتۇشنى خالايمەن ، لېكىن مەن كۆپچىلىكنىڭ ماڭا ھۆكۈم قىلىۋاتقاندەك ھېس قىلىمەن. ئائىلەمدىكىلەر شۇنداقلا جەمئىيەت تەرىپىدىن باھالانغاندەك ھېس قىلىمەن. مەن سوتلىنىشنى يامان كۆرىمەن. بۇ مېنى ھېچكىم بىلەن سۆزلىشىشنى خالىمايدۇ. مېنىڭ سوتلىنىشتىن ئەنسىرەپ قانداق قۇتۇلالايمەن؟ »
ھەممىمىز ياقتۇرۇلماقچى. بىز باشقىلارنىڭ بىزگە تۆۋەن قارىغاندەك ھېس قىلغىنىمىزدا ، بىز ئادەتتە خىجىللىق ، نومۇس ھېس قىلىمىز ۋە بىزدە بىرەر خاتالىق بارمىدۇ دەپ ئويلايمىز. كۆپىنچە كىشىلەر بەزىدە ھۆكۈم قىلىنغاندەك ھېس قىلىشتىن ئەنسىرەيدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن ، ئەگەر بىز ھۆكۈم قىلىشتىن قورقۇشىمىزنى ئېچىۋېتىشىمىزگە يول قويساق ، كىشىلەرگە بىزنىڭ كىملىكىمىز ئۈچۈن بىزنى ياخشى كۆرۈش پۇرسىتى بەرمەيمىز.
كۆپ يىللاردىن بۇيان ، مەن سىز ئۇچراتقان كىشىلەر ۋە جەمئىيەت تەرىپىدىن ھۆكۈم قىلىنغان ھېسسىياتنى قانداق يېڭىشنىڭ ئىستراتېگىيىسىنى ئۆگەندىم.
سىز ئۇچراتقان كىشىلەر تەرىپىدىن باھالانغاندەك ھېس قىلىش
1. ئىجتىمائىي ئەندىشە ئاستىدىكى باشقۇرۇش
بىراۋنىڭ بىزگە سەلبىي ھۆكۈم قىلىۋاتقانلىقىنى ، ياكى بىزنىڭ بىخەتەر بولالماسلىقىمىز بىزنى ۋەزىيەتنى خاتا چۈشىنىۋاتقانلىقىمىزنى قانداق بىلەلەيمىز؟ ئىجتىمائىي ئەندىشىسى بار كىشىلەر ھۆكۈم قىلىنىش ھېسسىياتىغا تېخىمۇ سەزگۈر.
مەسىلەن ، جەمئىيەتتە تەشۋىشلىنىدىغان ئەرلەر ئۈستىدە ئېلىپ بېرىلغان بىر تەتقىقاتتا ئۇلارنىڭ مۈجمەل چىراي ئىپادىسىنى مەنپىي دەپ ئىزاھلىغانلىقى بايقالدى.ياتاقداشلار بىلەن بىللە تۇرۇش ، يالغۇز تۇرۇش ۋە باشقا ھەممە نەرسە دېگۈدەك. ھەقىقەت كۆپىنچە ئىشلارنىڭ ھەممىسى ياخشى ياكى ناچار ئەمەس.
3. كۆپچىلىكنىڭ باشقىچە بىر سەپەردە ئىكەنلىكىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ
نۇرغۇن كىشىلىرىمىز 22 ياشقا كىرىش ئارقىلىق پۈتۈن ھاياتىمىزنى سىزىپ چىقىشىمىز كېرەك دەپ قارىدى. كەينىگە قارايدىغان بولساق ، بۇ بىر غەلىتە ئۇقۇم. نېمىلا دېگەنبىلەن ، كىشىلەر بىر نەچچە يىل ئىچىدە بەك كۆپ ئۆزگىرىدۇ.
كىشىلەر ئايرىلىپ ئاجرىشىدۇ. بىزنىڭ مەنپەئەتىمىز ۋە بازارلار ئۆزگىرىدۇ. ھەمدە ئۆزىمىزنى باشقا كىشىلەرگە مۇلازىمەت قىلىدىغان ساندۇققا سېلىشقا تىرىشىشىمىزدا ھېچقانداق سەۋەب يوق. يەنە بەزىلەر ئۆزلىرىنىڭ ئارزۇسى دەپ قارىغان ئىشنى قىلىشقا باشلىدى ، پەقەت بۇنىڭ ئۇلار ئۈچۈن ئەمەسلىكىنى بايقىدى. كېسەل ئائىلە ئەزالىرىغا كۆڭۈل بۆلۈش ، ھاقارەت خاراكتېرلىك مۇناسىۋەت ، تاسادىپىي ھامىلىدار بولۇش ، تۇغماسلىق - بىز مېڭىشقا تېگىشلىك دەپ قارىغان يولنىڭ «يولىغا چۈشۈپ قالىدىغان» تۈگىمەس ئىشلار تىزىملىكى بار.
ھەممىمىزنىڭ مىجەزى ، سوۋغىسى ، ئارقا كۆرۈنۈشى ۋە ئېھتىياجىمىز ئوخشىمايدۇ. ئەگەر ھەممىمىز ئوخشاش بولساق ، بىر-بىرىمىزدىن ئۆگىنىدىغان نەرسە بولمىغان بولاتتى.
4. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، ھەممە ئادەمنىڭ ئۆزىگە خاس كۈرەشلىرى بار
ئەگەر سىز Instagram ياكى Facebook ئارقىلىق ماڭسىڭىز ، تورداشلارنىڭ تۇرمۇشى مۇكەممەل بولغاندەك قىلىدۇ. ئۇلار خىزمىتىدە مۇۋەپپەقىيەت قازىنىشى ، چىرايلىق ۋە قوللايدىغان شېرىكلىرى بولۇشى مۇمكىنگۈزەل بالىلار. ئۇلار بىر ئائىلە كىشىلىرى تارتقان قىزىقارلىق سەپەرلەرنىڭ سۈرەتلىرىنى يوللايدۇ.
ھەممە ئىش ئۇلارغا ئاسان.
ئەمما بىز ئېكراننىڭ ئارقىسىدا نېمە ئىش بولغانلىقىنى بىلمەيمىز. ئۇلار قانداق قاراشتا ئىشەنچسىز بولۇشى مۇمكىن. بەلكىم ئۇلارنىڭ ئىنتايىن تەنقىدىي ئاتا-ئانىسى بولۇشى ، خىزمىتىدە ئەمەلگە ئاشمىغاندەك ھېس قىلىشى ياكى ھەمراھى بىلەن تۈپتىن ئىختىلاپ بولۇشى مۇمكىن.
بۇ خۇشالدەك كۆرۈنگەن كىشىلەرنىڭ ھەممىسىنىڭ بەختسىزلىكىدىن دېرەك بەرمەيدۇ. ئەمما ھەممەيلەننىڭ بالدۇر ياكى كېيىن بىر تەرەپ قىلىش قىيىن بىر ئىشى بار.
بەزى كىشىلەر ئۇنى يوشۇرۇشقا باشقىلارغا قارىغاندا ياخشىراق بولۇشى مۇمكىن. بەزى كىشىلەر كۈچلۈك كۆرۈنۈشكە ئادەتلەنگەنكى ، ئۇلار قانداق قىلىپ ئاجىزلىقنى باشلاشنى ، ئاجىزلىقنى كۆرسىتىشنى ياكى ياردەم سوراشنى بىلمەيدۇ - بۇ ئۆزىدىكى غايەت زور كۈرەش.
5. ئارتۇقچىلىقىڭىزنىڭ تىزىملىكىنى تۈزۈڭ
مەيلى ھازىر كۆرۈڭ ياكى كۆرمىسىڭىز ، بەزى ئىشلار باشقىلارغا قارىغاندا ئاسان.
سىز ساننى چۈشىنىش ، ئۆزىڭىزنى يېزىقچە ئىپادىلەش ياكى نىشانىڭىزغا يېتىش ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى ئىلگىرى سۈرۈش ئىقتىدارىڭىزغا ئوخشاش ئۆزىڭىز قوبۇل قىلىدىغان ئىشلار بولۇشى مۇمكىن. كىشىلەرنىڭ بىر تەرەپلىمە قاراش بىلەن ھۆكۈم قىلىدىغانلىقىنى چۈشىنىڭ
ھەممە ئادەمدە قىيىنچىلىققا ئوخشاش ، ھەممە ئادەمدە بىر تەرەپلىمە قاراش بار. ياكى نامەلۇم قورقۇنچ ئۇلارنىڭ تەنقىدىي سۆزلىرىنى قوزغىغان بولۇشى مۇمكىن.
بىز ئا.run. ئەمما چېنىقىش ئۆيىگە بېرىش توغرىسىدا نەچچە ئاي ئۆزىنى ئۇرۇپ كېلىۋاتقان بىرى ، بىز ئۆزىمىزنى باھالىغانلىقىمىز ئۈچۈن ئۇلارنى ھۆكۈم چىقىرىمىز دەپ ئويلىشى مۇمكىن.
سىزنىڭ ئالاھىدە ئەھۋالىڭىزدا ئەھۋال بار-يوقلۇقى ، ئۆزىڭىزگە كىشىلەرنىڭ ھۆكۈمىنىڭ سىز توغرۇلۇق ئەمەس ، بەلكى ئۇلارغا مۇناسىۋەتلىك ئىكەنلىكىنى ئەسكەرتىڭ.
7. كىمنىڭ كونكرېت تېمىلارنى
بىلەن مۇنازىرە قىلىشنى خالايدىغانلىقىڭىزنى قارار قىلىڭ ، ھاياتىمىزدىكى بەزى كىشىلەر باشقىلارغا قارىغاندا تېخىمۇ ھۆكۈمچان ياكى چۈشىنىشلىك بولماسلىقى مۇمكىن. بىز بۇ كىشىلەر بىلەن داۋاملىق ئالاقىلىشىشنى تاللىشىمىز مۇمكىن ، ئەمما بىز ئورتاقلىشىدىغان ئۇچۇرلارنىڭ مىقدارىنى چەكلەپ قويۇشىمىز مۇمكىن.
مەسىلەن ، سىز ئوخشاش قىيىنچىلىققا دۇچ كەلگەن يېقىن دوستلىرىڭىز بىلەن بالىلىق بولۇشتىكى مۈجمەللىكىڭىزنى سۆزلىشىڭىز مۇمكىن ، ئەمما ئاتا-ئانىڭىز بىلەن ئەمەس ، ئۇلار سىزنى مەلۇم يۆنىلىشكە ئىتتىرىۋاتىدۇ. تەييارلانغان جاۋابلارنى ئىشلىتىشنى ئويلاڭ
بەزىدە ، بىز باشقىلار بىلەن پاراڭلىشىۋاتىمىز ، ئۇلار بىزدىن قاراۋۇللۇق قىلىدىغان سوئالنى سورايدۇ.
ياكى بىز كونكرېت سوئاللارغا قانداق جاۋاب بېرىشنى بىلمىگەچكە ، كىشىلەر بىلەن كۆرۈشۈشتىن ساقلىنىشىمىز مۇمكىن.
ھاياتىڭىزدىكى سەلبىي تەرەپلەرنى سىزگە راھەت ھېس قىلمايدىغان كىشىلەر بىلەن ئورتاقلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق.
باشقىلار يېڭى سودىڭىزنىڭ قانداق كېتىدىغانلىقىنى سورىغاندا ، مەسىلەن ، ئەگەر ئۇلار ئىلگىرى سىزگە ھۆكۈم قىلغان بولسا ، ئىقتىسادىي قىيىنچىلىقنى بىلىشىنىڭ ھاجىتى يوق. ئۇنىڭ ئورنىغا ، مۇمكىن«مەن ئۆز قابىلىيىتىم توغرىسىدا نۇرغۇن نەرسىلەرنى ئۆگىنىۋاتىمەن» دېگەندەك گەپلەرنى قىلىڭ.
9. چېگرىڭىزدا چىڭ تۇرۇڭ
ئەگەر سىز كونكرېت تېمىلارنى سۆزلىمەسلىكنى قارار قىلغان بولسىڭىز ، قەتئىي ۋە كۆيۈمچان چەكنى ساقلاڭ. كىشىلەرگە مەلۇم ئۇچۇرلارنى ئورتاقلىشىشنى خالىمايدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرۈڭ.
ئەگەر ئۇلار سىزنى بېسىشقا ئۇرۇنسا ، «مەن بۇ توغرىلىق پاراڭلىشىشنى خالىمايمەن» دېگەندەك بىر ئىشنى تەكرارلاڭ. سىزنىڭ چېگرا بولۇشىڭىزغا رۇخسەت قىلىنىدۇ. ئۆزىڭىزگە ياكى باشقىلارغا زىيان كەلتۈرمىسىڭىزلا ، ھاياتىڭىزنى ئەڭ ياخشى دەپ قارىغاندەك ياشىيالايسىز.
10. سۆزلەش ئارقىلىق نومۇسنى يوقىتىڭ.
در. برېن بروۋن نومۇس ۋە ئاجىزلىقنى تەتقىق قىلىدۇ. ئۇ نومۇسنىڭ ھاياتىمىزنى ئىگىلىۋېلىش ئۈچۈن ئۈچ نەرسىگە موھتاج ئىكەنلىكى توغرىسىدا سۆزلەيدۇ: «مەخپىيەتلىك ، سۈكۈت ۋە ھۆكۈم».
نومۇسلىرىمىزغا سۈكۈت قىلىش ئارقىلىق ئۇ چوڭىيىدۇ. ئەمما بىز ئاجىز بولۇشقا جۈرئەت قىلىپ ، بىز نومۇس ھېس قىلىدىغان ئىشلار توغرىسىدا پاراڭلىشىش ئارقىلىق ، ئۆزىمىز ئويلىغاندەك يالغۇز ئەمەسلىكىمىزنى بايقىشىمىز مۇمكىن. ھاياتىمىزدا ھېسداشلىق قىلىدىغان كىشىلەر بىلەن ئېچىۋېتىشنى ۋە ئورتاقلىشىشنى ئۆگەنگەندە ، بىزنىڭ نومۇس ۋە ھۆكۈمدىن قورقۇش كۈچىمىز يوقىلىدۇ.
سىز نومۇس ھېس قىلىدىغان ئىشنى ئويلاڭ. ئۆزىڭىز ئىشىنىدىغان ، ئاق كۆڭۈل ۋە كۆيۈمچان دەپ قارايدىغان بىرى بىلەن پاراڭلاشقاندا بۇ توغرىلىق سۆزلەپ بېقىڭ. ئەگەر ھاياتىڭىزدا ھازىر يېتەرلىك ئىشەنچ قىلىدىغان ئادەم بارلىقىڭىزنى جەزملەشتۈرەلمىسىڭىز ، قوللاش گۇرۇپپىسىغا قاتنىشىشنى ئويلاڭ.
ئوخشىمىغان دەرىجىدە ئوچۇق ھەمبەھىرلىنىۋاتقان كىشىلەرنى تاپالايسىز.سىز يالغۇز دەپ ئويلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن.
سىزدە جەمئىيەت ئەندىشىسى بار ۋە باھالانغاندەك ھېس قىلىسىز ، ئۆزىڭىزگە تۆۋەندىكى ئىشلارنى ئەسكەرتەلەيسىز:
«مەندە ئىجتىمائىي ئەندىشە بارلىقىنى بىلىمەن ، بۇ كىشىلەرگە ھۆكۈم قىلىنمىغان تەقدىردىمۇ ھۆكۈم چىقىرىدىغانلىقىنى بىلدۈرىدۇ. شۇڭا ھېچكىم ماڭا ئوخشاش تۇيۇلسىمۇ ئەمەلىيەتتە ماڭا باھا بەرمەسلىكى مۇمكىن. »
2.
ھۆكۈم قىلىنىش بىلەن ياخشى بولۇشنى مەشىق قىلىڭ ، ئەگەر بىرەيلەن بىزگە باھا بەرسە ، بۇ دۇنيانىڭ ئاخىرلاشقانلىقىنى ھېس قىلالايدۇ. ئەمما راستىنلا شۇنداقمۇ؟ نېمە بولسا, ئۇنداقتا بىز سىزگە ھۆكۈمرانلىق قىلىدىغان كىشىلەر سىزگە ھۆكۈمرانلىق قىلىشنى قارار قىلايلى, بىز بىر ئاز ۋاقىت ئىچىدە, بىزدە بىر خاتالىقنى ھېس قىلىش ئۈچۈن, بىز يەنىلا بىر خاتالىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىمىز.
بىر مىساللار يەنىلا قىزىل نۇردا تۇرماقتا بىزدىن باشقا بىرسى كىرگۈچە ماشىنا ھەيدەش. يەنە بىر مىسال ئىچىدە مايكا كىيىش بىر كۈن ئىچىدە.
دەسلەپتە خېرىدار ئۈچۈن قورقۇنچلۇق تۇيۇلسىمۇ ، ئەمما ئۇلار ئويلىغاندەك ناچار ئەمەسلىكىنى كۆرۈپ ، ئۇلارنىڭ ئىجتىمائىي خاتالىق سادىر قىلىشتىن قورقىدۇ.
3. باشقىلارغا قانچە قېتىم ھۆكۈم قىلىدىغانلىقىڭىزنى ئويلاڭ
ئۆزىڭىزنىڭ ھۆكۈم قىلىنىش ھېسسىياتىدىن قورقىدىغانلىقىڭىزنى سۆزلىگىنىڭىزدە ، ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان بىر نەسىھەتنى ئاڭلىشىڭىز مۇمكىن:
قاراڭ: 10 قۇلايلىق دوستىڭىز«ھېچكىم سىزگە ھۆكۈم قىلمايدۇ. ئۇلار ئۆزىگە بەك كۆڭۈل بۆلىدۇ. »
تۇتۇشىڭىز مۇمكىنئۆزىڭىز ئويلاڭ ، «ھەي ، ئەمما مەن بەزىدە باشقىلارغا ھۆكۈم قىلىمەن!»
ھەقىقەت شۇكى ، ھەممىمىز ھۆكۈم قىلىمىز. بىز دۇنيادىكى ئىشلارنى بايقايمىز - بىز ئۇنداق قىلمايمىز دەپ ياسىيالمايمىز.
بىز ئادەتتە «سىز مېنى باھالىغاندەك ھېس قىلىمەن» دېگىنىمىزدە ، «مەن سىزنى سەلبىي غا ھۆكۈم قىلغاندەك ھېس قىلىمەن» ، ھەتتا تېخىمۇ ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا ، «مەن سىزنى دائىم مېنى ئەيىبلىگەندەك ھېس قىلىمىز». ئادەتتە ئۇلار: «باشقىلار سىزنى ئويلاش بىلەن ئالدىراش دەپ ئويلاپ بەك ئالدىراش».
كۆپىنچىمىز باشقىلارنىڭ خاتالىقىغا قارىغاندا خاتالىقلىرىمىز ۋە قالايمىقانچىلىقلىرىمىزغا بەكرەك كۆڭۈل بۆلىمىز. بىز پاراڭلىشىۋاتقان بىرىنىڭ چىرايىدا يوغان داغ بار-يوقلۇقىغا دىققەت قىلىمىز ، ئەمما بىز قورقۇنچ ۋە يىرگىنچلىكتىن يانمايمىز. بىز سۆھبەت ئاخىرلاشقاندىن كېيىن ئىككىنچى قېتىم ئويلانماسلىقىمىز مۇمكىن.
شۇنداقتىمۇ بىز چوڭ بىر پائالىيەت كۈنى دانىخورەك بىلەن بىللە بولغان بولساق ، ئالاقزادە بولۇپ ، ھەممە ئىشنى بىكار قىلىشنى ئويلىشىشىمىز مۇمكىن. بىز ھېچكىمنىڭ بىزنى كۆرۈشىنى خالىمايمىز. بىز ئۇلار بىلەن پاراڭلاشقاندا ھەممىسىنىڭ ئويلىيالايدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىمىز.
كۆپىنچە كىشىلەر ئۆزلىرىنىڭ ئەڭ ناچار تەنقىدچىلىرى. ئۆزىمىزنى ئەسكەرتىش ھۆكۈمدىن قورققاندا پايدىلىق بولىدۇ.
4. سىز قىلىۋاتقان سەلبىي پەرەزلەرگە دىققەت قىلىڭ ،
ھۆكۈم قىلىنىشتىن قورقۇشنىڭ بىرىنچى قەدىمى قورقۇنچنى چۈشىنىش. نېمە قىلىدۇبەدىنىڭىزدىكىدەك ھېس قىلامسىز؟ بېشىڭىزدا قايسى ھېكايىلەر بار؟ ھېسسىياتىمىزنى بەدەندە ھېس قىلىمىز. ئۇلار يەنە ئۆزىمىز ۋە دۇنيا توغرىسىدىكى پەرەز ، ھېكايە ۋە ئېتىقادىمىزغا باغلانغان.
باشقىلارنىڭ باھالىغانلىقىنى ھېس قىلغىنىڭىزدا بېشىڭىزدىن يۈگۈرگەن قايسى ھېكايىلەرنى تاپالايسىز؟
«ئۇلار يىراقلارغا قاراۋاتىدۇ. مېنىڭ ھېكايەم زېرىكىشلىك. »
« ئۇلار خاپا بولغاندەك قىلىدۇ. مەن چوقۇم خاتا گەپ قىلغان بولۇشىم كېرەك. »
« ھېچكىم مەن بىلەن سۆھبەتنى باشلىمايدۇ. ھەممەيلەن مېنى سەت ھەم ئېچىنىشلىق دەپ ئويلايدۇ. »
بەزىدە بېشىمىزدىكى ئاپتوماتىك ئاۋازغا بەك كۆنۈپ كەتتۇق ، ھەتتا ئۇنى سەزمەيمىز. بىز پەقەت ھېسسىياتنى (يۈرەك سوقۇشىنىڭ كۈچىيىشى ، قىزىرىش ياكى تەرلەش دېگەندەك) ، ھېسسىيات (نومۇس ، ۋەھىمە) ياكى ئايرىلىشنى ھېس قىلالايمىز («كىشىلەر بىلەن پاراڭلاشماقچى بولغاندا كاللام قۇرۇق قالىدۇ. مەن ھېچنىمىنى ئويلىمىغاندەك ھېس قىلمايمەن»).
ھېسسىياتىڭىزنى «ئۆزگەرتىش» كە ئۇرۇنماي ، ئۇنى قوبۇل قىلىشنى مەشىق قىلىڭ.
بۇ ھېسسىياتلارنى ھېس قىلغان بىلەن ھەرىكەت قىلىشنى قارار قىلىڭ. سەلبىي ھېسسىياتنى دۈشمەن دەپ كۆرۈشتىن كۆرە ، سىز ئۇلارنى يىراقلاشتۇرۇشىڭىز كېرەك (بۇ ناھايىتى ئاز ئىشلەيدۇ) ، ئۇلارنى قوبۇل قىلسىڭىز ، ئۇلارغا تاقابىل تۇرۇشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. []
5. ئۆزىڭىزدىن سوراپ بېقىڭ ، ئەگەر بىراۋنىڭ سىزنى ئەخمەق ياكى زېرىكىشلىك دەپ ئويلايدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟ سىزدە «ئىسپات» بولۇشى مۇمكىن: ئۇلارنىڭ كۈلۈمسىرەش ئۇسۇلى ياكى ئۇلارنىڭ يىراققا نەزەر سېلىشى ئۇلارنىڭ ھۆكۈم قىلىۋاتقانلىقىنى قوللىغاندەك قىلىدۇ.سىز.
ئەمما سىز پاراڭلىشىۋاتقان ئادەمنىڭ نېمە ئويلاۋاتقانلىقىنى ئېنىق بىلەلەمسىز؟ «ئاھ ، مېنىڭ دۇنيادىكى ئەڭ ئوڭايسىز ئادەم ئىكەنلىكىم توغرىسىدىكى ھېكايە بار. ھازىر بۇنىڭغا ئەستايىدىل مۇئامىلە قىلىشنىڭ ھاجىتى يوق. مەن باشقىلار بىلەن پاراڭلىشىش بىلەن ئالدىراش. »
بەزىدە ، بىزنىڭ ئىچكى تەنقىدچىمىزنىڭ بىزگە ھېكايە بېقىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلىش ، ئۇلارنى تېخىمۇ كۈچلۈك قىلىش ئۈچۈن يېتەرلىك.
6. ئىچكى تەنقىدچىڭىزگە كۆيۈمچان جاۋابلارنى بېرىڭ
بەزىدە ، ئۆزىڭىز ئېيتقان زىيانلىق ھېكايىلەرنى ھېس قىلىشلا كۇپايە قىلمايدۇ. سىز بەلكىم ئېتىقادىڭىزغا بىۋاسىتە جەڭ ئېلان قىلىشىڭىز كېرەك.
مەسىلەن ، «مەن ھېچ ئىشتا مۇۋەپپەقىيەت قازىنالمايمەن» دېگەن ھېكايىنى بايقىسىڭىز ، ئۇنىڭغا تېخىمۇ يېقىندىن قاراپ بېقىشىڭىز مۇمكىن. سىز مۇۋەپپەقىيەت قازانغان ئىشلارنىڭ تىزىملىكىنى ساقلاپ قېلىشقا باشلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ ، مەيلى سىز ئۇلارنىڭ قانچىلىك كىچىك بولۇشىدىن قەتئىينەزەر. نېمىشقا بۇنداق قىلدىم؟ مەن ھېچ ئىش قىلالمايمەن! ». ئاندىن ئۆزىڭىزگە «مەن خاتالىق ئۆتكۈزدۈم ، ئەمما ھېچقىسى يوق. مەن پۈتۈن كۈچۈم بىلەن تىرىشىۋاتىمەن. مەن يەنىلا ئەرزىمەس ئادەم ، مەن ھەر كۈنى ئۆسۈپ يېتىلىۋاتىمەن. »
7. دوستىڭىز بىلەن بۇنداق پاراڭلىشامسىز دەپ ئۆزىڭىزدىن سوراڭ.
ئىچكى تەنقىدچىمىزنىڭ كۈچىگە دىققەت قىلىشنىڭ يەنە بىر ئۇسۇلىئۆزىمىزنىڭ دوستىمىز بىلەن ئۆزىمىز بىلەن پاراڭلاشقانلىقىمىزنى تەسەۋۋۇر قىلىش.
ئەگەر بىرەيلەن بىزگە سۆھبەتتە ھۆكۈم قىلىنغاندەك ھېس قىلىدىغانلىقىنى ئېيتسا ، بىز ئۇلارغا زېرىكىشلىك ئىكەنلىكىنى ، پاراڭلىشىشتىن ۋاز كېچىشىمىز كېرەكلىكىنى ئېيتامدۇق؟ بەلكىم بىز ئۇلارغا بۇنداق كۆڭلىمىزنى يېرىم قىلىشنى خالىماسلىقىمىز مۇمكىن.
ئوخشاشلا ، ئەگەر بىزنىڭ دائىم بىزنى پەس كۆرىدىغان دوستىمىز بولغان بولسا ، بىز ئۇلارنىڭ ھەقىقەتەن دوستىمىزمىكىن دەپ ئويلايمىز.
بىز ئۆزىمىزنى ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەر بىلەن بىللە بولۇشنى ياخشى كۆرىمىز. بىز دائىم ئەتراپىمىزدىكى بىردىنبىر ئادەم ، شۇڭا ئۆزىمىز بىلەن سۆزلەش ئۇسۇلىمىزنى ياخشىلاش ئىشەنچىمىز ئۈچۈن مۆجىزە يارىتالايدۇ. []
8. ھەر كۈنى قىلغان ئۈچ ئىجابىي ئىشنىڭ تىزىملىكىنى يېزىڭ.
ئۆزىڭىزگە جەڭ ئېلان قىلىش بىر ئىش. ئەگەر قىلىۋاتقان ئىشلىرىڭىز ئۈچۈن ئۆزىڭىزگە ئىناۋەت بەرمىسىڭىز ، سىز ھېچ ئىش ھەرگىز يېتەرلىك ئەمەس دېگەن ئىشەنچ بىلەن ئۆزىڭىزنى داۋاملىق ئىتتىرىشىڭىز مۇمكىن.
بەزىدە ، بىز كۆپ ئىش قىلمىغانلىقىمىزنى ھېس قىلىمىز ، ئەمما ئۆزىمىزنى ئويلىنىشقا ۋاقىت بەرگەندە ، بىز ئويلىغاندىنمۇ كۆپ ئىشلارنى ئوتتۇرىغا قويالايمىز. سىز يازالايدىغان بەزى مىساللار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- «مەن ئۇنىڭ كۆڭلۈمنى يېرىم قىلىۋاتقانلىقىنى بايقىغاندا ئىجتىمائىي ئالاقە تورىدىن يىراقلاشتىم.»
- «مەن تونۇمايدىغان كىشىگە قاراپ كۈلۈمسىرەپ قويدۇم.» ئىجتىمائىي ئالاقىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن داۋاملىق تىرىشىڭماھارەت
بىز كىشىلەرنىڭ ئۆزىمىز ئىشەنمەيدىغان ئىشلار ئۈچۈن بىزگە ھۆكۈم قىلىدىغانلىقىغا ئىشىنىمىز.
سىزنى پاراڭلىشىشقا ماھىر ئەمەس دەپ قارايلى. ئۇ ھالدا ، سىز ئۇلار بىلەن پاراڭلاشقاندا كىشىلەرنىڭ سىزگە ھۆكۈم قىلىدىغانلىقىغا ئىشىنىشىڭىز ئەقىلگە مۇۋاپىق.
ئىجتىمائىي قابىلىيىتىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرۈش سىزنىڭ يۈز كۆرۈشكەن كىشىلەر تەرىپىدىن ھۆكۈم قىلىنىش ئەندىشىڭىزنى تۈگىتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. غەم-ئەندىشىڭىزگە ئىشىنىشنىڭ ئورنىغا ، ئۇلارغا ئەسكەرتەلەيسىز: «مەن ھازىر نېمە قىلىۋاتقانلىقىمنى بىلىمەن.»
قىزىقارلىق پاراڭلىشىش ۋە ئىجتىمائىي ماھارىتىڭىزنى ياخشىلاش ھەققىدىكى كۆرسەتمىلىرىمىزنى ئوقۇڭ.
10. ئۆزىڭىزدىن ئۆزىڭىزدىن سوراپ بېقىڭ:
بەزىدە بىز ھەقىقىي ھۆكۈم قىلىدىغان ۋە مەنىلىك كىشىلەرنى ئۇچرىتىمىز. ئۇلار پاسسىپ تاجاۋۇزچىلىق سۆزلىرىنى قىلىشى ياكى ئېغىرلىقىمىزنى ، قىياپىتىمىزنى ياكى تۇرمۇش تاللىشىمىزنى تەنقىد قىلىشى مۇمكىن. بىز ئۆزىمىزنىڭ ئەتراپىدىكى «ئەڭ ياخشى ھەرىكىتىمىز» دە بولۇشقا تىرىشىشىمىز مۇمكىن. بىز قىزىقارلىق سۆزلەرنى ئويلىشىمىز ياكى ھازىرقىدەك كۆرۈنۈش ئۈچۈن قولىمىزدىن كېلىشىچە تىرىشىشىمىز مۇمكىن.
بىز دائىم توختاپ قالمايمىز ، ئۆزىمىزدىن نېمىشقا بۇنداق قىلىدىغانلىقىمىزنى سورايمىز. بەلكىم بىز ياخشىراق بىرەيلەننىڭ بارلىقىغا ئىشەنمەسلىكىمىز مۇمكىن. باشقا ۋاقىتلاردا ، تۆۋەن دەرىجىدىكى ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈش ئۇنى ئاشۇ كىشىلەرگە لايىقتەك ھېس قىلدۇرىدۇ.
ئەگەر سىز يېڭى كىشىلەر بىلەن كۆپرەك ئالاقە قىلسىڭىز ، سىزگە زىيانلىق كىشىلەرگە ئانچە تايانمايسىز. بۇنى ئەمەلىيەتتە قانداق قىلىش توغرىسىدىكى كۆرسەتمىلەرنى تېخىمۇ چىقىشقاق بولۇش توغرىسىدىكى يېتەكچىمىزنى كۆرۈڭ.
11. ئۆزىڭىزگە ئاكتىپ كۈچ قوشۇڭ
ئەگەركىشىلەر بىلەن پاراڭلىشىش سىز ئۈچۈن قىيىن ، سىز سىرتقا چىقىپ ھەر ھالدا قىلدىڭىز - ئۆزىڭىزنى دۈمبىسىگە ئۇرۇڭ!
سەلبىي تەسىرنى قايتا-قايتا باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن ، ئەمما ساقلاپ تۇرۇڭ. كېيىن قىلالايسىز. بىر مىنۇت ۋاقىت چىقىرىپ ئۆزىڭىزگە ئازراق ئىناۋەت بېرىڭ ۋە ھېسسىياتىڭىزنى ئېتىراپ قىلىڭ.
«بۇ ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىش قىيىن ئىدى. مەن پۈتۈن كۈچۈم بىلەن قىلدىم. مەن ئۆزۈمدىن پەخىرلىنىمەن. »
ئەگەر بەزى ئۆز-ئارا تەسىرلەر سۇسلاپ كەتسە ، ئۆزىڭىزنى مۇكاپاتلاشنى ئويلاڭ. بۇنداق قىلىش چوڭ مېڭىڭىزنى ۋەقەنى تېخىمۇ ئاكتىپ ئۇسۇلدا ئەستە ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
جەمئىيەت تەرىپىدىن باھالانغاندەك ھېس قىلىش
بۇ باپتا ھاياتىڭىزنى تاللىشىڭىزغا ھۆكۈم قىلىنغاندەك ھېس قىلسىڭىز نېمە قىلىش كېرەكلىكى ، بولۇپمۇ ئۇلار نورمىنىڭ ياكى باشقىلارنىڭ سىزدىن كۈتكەن ئۈمىدىنىڭ بىر قىسمى بولمىسا.
1. كېچىكىپ باشلانغان مەشھۇر كىشىلەر ھەققىدە ئوقۇڭ
بۈگۈن بىز ئەڭ مۇۋەپپەقىيەت قازانغان دەپ قارىغان بىر قىسىم كىشىلەر ئۇزۇن مەزگىللىك كۈرەشلەرنى باشتىن كەچۈردى. ئۇ ۋاقىتلاردا ، ئۇلار باشقىلارنىڭ قوللىمايدىغان باھالىرى ۋە سوئاللىرىغا بەرداشلىق بەرگەن بولۇشى ياكى باشقىلارنىڭ ئۇلارنى سوتلىشىدىن ئەنسىرەپ كېتىشى مۇمكىن.
مەسىلەن ، JK Rowling خاررىي پوتتېرنى يازغاندا ئاجرىشىپ كەتكەن ، ئىشسىز بويتاق ئانا ئىدى. ئۇنىڭ ئەزەلدىن «سىز يېزىۋاتامسىز؟ قارىماققا ئۇ ئىشلەۋاتقاندەك ئەمەس. قايتا ھەقىقىي خىزمەت تېپىشنىڭ ۋاقتى ئەمەسمۇ؟ »
ئەمما مەن بىلىمەن ، مۇشۇنىڭغا ئوخشاش ئورۇندىكى نۇرغۇن كىشىلەر بۇ خىلدىكى باھالار بولمىسىمۇ شۇنداق قىلىدۇ ۋە ھۆكۈم قىلىنغاندەك ھېس قىلىدۇ.
بۇ يەردە باشقا بىر قىسىم كىشىلەر ئېرىشكەن.ھاياتنىڭ كېچىكىشى.
قاراڭ: ئەگەر كىشىلەر سىزنى خاتا چۈشىنىۋالسا قانداق قىلىش كېرەكمۇھىمى سىز ئاخىرىدا باي ۋە مۇۋەپپەقىيەت قازىنىسىز. شۇنداقلا ھاياتتا باشقىچە يول تۇتۇشنى ئاقلاش ئۈچۈن مۇۋەپپەقىيەت قازىنىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق.
ئائىلىڭىزدىكىلەر ۋە دوستلىرىڭىز ھەمىشە چۈشەنمىسىمۇ ، ئوخشىمىغان تاللاشلارنىڭ توغرا ئىكەنلىكىنى ئەسكەرتىدۇ.
2. سىز
دەپ ھۆكۈم قىلىنىشتىن قورقىدىغان نەرسىلەرنىڭ پايدىسىنى تېپىڭ ، مەن يېقىندا بىرەيلەننىڭ تازىلىق ئىشچىسى توغرىسىدىكى خىزمىتىگە باھا بېرىپ تۇرىدىغان يازمىنى كۆردۈم. گەرچە ئۇ نومۇس ھېس قىلمىغاندەك قىلاتتى.
ئايال ئۆزىنىڭ خىزمىتىنى ياخشى كۆرىدىغانلىقىنى ئېلان قىلدى. ئۇنىڭ ADHD ۋە OCD بولغانلىقى ئۈچۈن ، ئۇ بۇ خىزمەتنىڭ ئۆزىگە ماس كېلىدىغانلىقىنى ئېيتتى. خىزمەت ئۇنىڭغا بالىسى بىلەن بىللە بولۇشقا تېگىشلىك جانلىقلىقنى بەردى. ئۇ ياشانغانلارغا ياكى مېيىپلارغا ئوخشاش ئۇلارغا ئېھتىياجلىق كىشىلەرگە پاكىز ۋە رەتلىك ئۆي سوۋغا قىلىش ئارقىلىق ياردەم قىلىشنى ياخشى كۆرەتتى.
مۇناسىۋەت ئۈچۈن ئۆلۈپ كەتسىڭىزمۇ ، بويتاق بولۇشنىڭ پايدىسىنى تىزىش سىزنىڭ جەمئىيەت تەرىپىدىن تۆۋەن باھالانغانلىقىڭىزنى ھېس قىلالايدۇ. مەسىلەن ، سىز مۇھىم بولغان باشقا بىرىنى ئويلاشنىڭ ھاجىتى يوق خالىغان تاللاشنى تاللاش ئەركىنلىكىڭىز بار. ئۆزىڭىزگە ئەھمىيەت بېرىدىغان ۋاقتىڭىز تېخىمۇ كۆپ ، ئەگەر كەلگۈسىدە مۇناسىۋەت ئورنىتىشنى قارار قىلسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ تەييارلىق ھېس قىلالايسىز.
