ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಡುವ ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು

“ನಾನು ಜನರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ನನ್ನನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಮಾಜದಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ನನಗೆ ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಮಾತನಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ತೀರ್ಪಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ನನ್ನ ಭಯವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಹೋಗಲಾಡಿಸಬಹುದು?"

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇಷ್ಟವಾಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಯಾರಾದರೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಕೀಳಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಅನಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಜುಗರ, ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ನಮ್ಮಿಂದ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೇವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೀರ್ಪಿನ ಭಾವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮ್ಮ ತೀರ್ಪಿನ ಭಯವು ನಮ್ಮನ್ನು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ನಾವು ಬಿಟ್ಟರೆ, ನಾವು ಯಾರೆಂದು ನಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನಾವು ಜನರಿಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಜನರಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಭಾವನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಜನರಿಂದ ಮತ್ತು ಸಮಾಜದಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾನು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ.

ನೀವು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಜನರಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಭಾವನೆ

1. ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ

ಯಾರಾದರೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಅಭದ್ರತೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಓದುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಬಹುದು?

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಡುವ ಭಯವನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಡುವ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾದ ಪುರುಷರ ಮೇಲಿನ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಅವರು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.[]

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕರಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಒಂದು ವೇಳೆರೂಮ್‌ಮೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವುದು, ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ವಾಸಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲವೂ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ.

3. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

22 ನೇ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಿರುಗುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ನಾವು ಮ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಂಬಿದ್ದರು. ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿದಾಗ, ಇದು ಬಹಳ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಜನರು ಕೆಲವೇ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

22 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ಪಾಲುದಾರ ಮತ್ತು ಆಜೀವ ವೃತ್ತಿಜೀವನ ಎರಡನ್ನೂ ಹುಡುಕುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ.

ಸಹ ನೋಡಿ: "ನಾನು ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗುವುದನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ:" ಏಕೆ ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಾರಣಗಳು

ಜನರು ಬೇರೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಚ್ಛೇದನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳು - ಮತ್ತು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳು - ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಇಪ್ಪತ್ತರ ಹರೆಯವನ್ನು ಬಾಲ್ಯದ ಆಘಾತದಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ತಮ್ಮ ಕನಸಿನ ಕೆಲಸ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಿದ್ದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವರಿಗೆ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಂದನೀಯ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಆಕಸ್ಮಿಕ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಳು, ಬಂಜೆತನ - ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದ ಮಾರ್ಗದ "ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕುವ" ವಿಷಯಗಳ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳು, ಉಡುಗೊರೆಗಳು, ಹಿನ್ನೆಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಪರಸ್ಪರ ಕಲಿಯಲು ಏನನ್ನೂ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

4. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಹೋರಾಟಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ

ನೀವು Instagram ಅಥವಾ Facebook ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ತೋರಬಹುದು. ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬಹುದು, ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತುಸುಂದರ ಮಕ್ಕಳು. ಅವರು ಕುಟುಂಬವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೋಜಿನ ಪ್ರವಾಸಗಳ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅವರಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ಆದರೆ ಪರದೆಯ ಹಿಂದೆ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಅಸುರಕ್ಷಿತರಾಗಿರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಪೋಷಕರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಅವರ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಸಂತೋಷ ತೋರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ದುಃಖಿತರು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಅದನ್ನು ಮರೆಮಾಚುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕೆಲವು ಜನರು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ದುರ್ಬಲರಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು, ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ - ಇದು ಸ್ವತಃ ಅಗಾಧವಾದ ಹೋರಾಟವಾಗಿದೆ.

5. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ

ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಅದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಇತರರಿಗಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ, ಬರವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಂತಹ ನೀವು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯಗಳು ಇರಬಹುದು.

ಸಮಾಜದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

6. ಜನರು ಪಕ್ಷಪಾತದಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕಷ್ಟಗಳು ಇದ್ದಂತೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪಕ್ಷಪಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಅಜ್ಞಾತ ಭಯವು ಅವರ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ಘೋಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡಿಲ್ಲಓಡು. ಆದರೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದರ ಕುರಿತು ತಿಂಗಳುಗಟ್ಟಲೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ಹೊಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ನಾವು ಅವರನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ಇರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ಜನರ ತೀರ್ಪುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

7. ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ

ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಜನರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿವೇಚನಾಶೀಲರಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನಾವು ಈ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಆದರೆ ನಾವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಂದಿಗ್ಧತೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದ್ವಂದ್ವಾರ್ಥದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಏನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

8. ತಯಾರಾದ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಉತ್ತರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ನಾವು ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ವ್ಯಾಪಾರವು ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ಕೇಳಿದಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತೀರ್ಪು ನೀಡಿದ್ದರೆ ಹಣಕಾಸಿನ ತೊಂದರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಇರಬಹುದು"ನನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿ.

9. ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡದಿರಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ದೃಢವಾದ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲ ಎಂದು ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, "ನನಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ" ಎಂಬಂತಹದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಅರ್ಥವಾಗದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನೀವು ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲವೋ, ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನೀವು ಉತ್ತಮವೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.

10. ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅವಮಾನವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸಿ.

ಡಾ. ಬ್ರೆನ್ ಬ್ರೌನ್ ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವಮಾನವು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವಳು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾಳೆ: "ಗೌಪ್ಯ, ಮೌನ ಮತ್ತು ತೀರ್ಪು."

ನಮ್ಮ ಅವಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಮೌನವಾಗಿ, ಅದು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದುರ್ಬಲರಾಗಲು ಮತ್ತು ನಾವು ಅವಮಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಧೈರ್ಯಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಯೋಚಿಸಿದಂತೆ ನಾವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಹಾನುಭೂತಿಯುಳ್ಳ ಜನರೊಂದಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿತಂತೆ, ನಮ್ಮ ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ತೀರ್ಪಿನ ಭಯವು ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅವಮಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ನಂಬುವ, ನೀವು ದಯೆ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿರುವವರ ಜೊತೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಂಬುವ ಯಾರಾದರೂ ಇದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿರುವ ವಿಷಯಗಳು>

ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವಿರಿ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

"ನನಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಅದು ಜನರು ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗಲೂ ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸಿದಾಗಲೂ ಯಾರೂ ನನ್ನನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿರ್ಣಯಿಸದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ."

2. ತೀರ್ಪು ನೀಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಯಾರಾದರೂ ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿದರೆ ಅದು ಪ್ರಪಂಚದ ಅಂತ್ಯ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ? ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಸರಿಯೇ?

ಜನರು ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಸರಿ ಎಂದು ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ, ಇತರರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸದೆ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಾವು ಸ್ವತಂತ್ರರಾಗಿದ್ದೇವೆ.

ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು "ಸರಿಪಡಿಸಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಕೆಂಪು ದೀಪದಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿ ನಿಂತು ನಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಯಾರಾದರೂ ಹಾರ್ನ್ ಮಾಡುವವರೆಗೂ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೊಂದು ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ಒಂದು ದಿನದ ಒಳಗೆ ಟೀ-ಶರ್ಟ್ ಧರಿಸುವುದು.

ಮೊದಲಿಗೆ ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗೆ ಇದು ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದರೂ, ಸಾಮಾಜಿಕ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಅವರ ಭಯವು ಅವರು ಯೋಚಿಸಿದಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಎಂದು ನೋಡಿದಾಗ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

3. ನೀವು ಇತರರನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ

ತೀರ್ಪಿಸಲ್ಪಡುವ ನಿಮ್ಮ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕೇಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ:

“ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.”

ನೀವು ಹಿಡಿಯಬಹುದುನೀವೇ ಯೋಚಿಸಿ, "ಹೇ, ಆದರೆ ನಾನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇತರರನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತೇನೆ!"

ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ - ನಾವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ನಟಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

"ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದೆಂದರೆ, "ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ" ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ - "ನೀವು ಖಂಡನೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ನಾವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ನಾವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಖಂಡಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ನಾವು ಯೋಚಿಸಿದಷ್ಟು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳಿದಾಗ ಜನರು ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ, "ಇತರ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದಾರೆ."

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಇತರ ಜನರಿಗಿಂತ ನಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅವರ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಮೊಡವೆ ಇದ್ದರೆ ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಭಯಾನಕ ಅಥವಾ ಅಸಹ್ಯದಿಂದ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಭಾಷಣೆ ಮುಗಿದ ನಂತರ ನಾವು ಬಹುಶಃ ಎರಡನೇ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೂ ನಾವು ದೊಡ್ಡ ಘಟನೆಯ ದಿನದಂದು ಮೊಡವೆ ಹೊಂದಿರುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಭಯಭೀತರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇಡೀ ವಿಷಯವನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಯಾರೂ ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಯಾರಾದರೂ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಊಹಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಕೆಟ್ಟ ವಿಮರ್ಶಕರು. ನಾವು ತೀರ್ಪಿಗೆ ಭಯಪಡುವಾಗ ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

4. ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಊಹೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ

ತೀರ್ಪಿಸಲ್ಪಡುವ ಭಯದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಭಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅದು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಕಥೆಗಳು ಓಡುತ್ತಿವೆ? ನಾವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅವರು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೊಂದಿರುವ ಊಹೆಗಳು, ಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಲಗತ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇತರರಿಂದ ನೀವು ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಕಥೆಗಳು ಓಡುತ್ತವೆ?

ಸಹ ನೋಡಿ: ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನೇಹಪರವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ (ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಉದಾಹರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ)

"ಅವರು ದೂರ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನನ್ನ ಕಥೆ ನೀರಸವಾಗಿದೆ.”

“ಅವರು ಅಸಮಾಧಾನ ತೋರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಾನು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿ ಹೇಳಿರಬೇಕು.”

“ಯಾರೂ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಾನು ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಕರುಣಾಜನಕ ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ."

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಧ್ವನಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತೇವೆ ಎಂದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗಮನಿಸಬಹುದು (ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ನಾಚಿಕೆ, ಅಥವಾ ಬೆವರುವುದು), ಭಾವನೆಗಳು (ಅವಮಾನ, ಗಾಬರಿ) ಅಥವಾ ಬಹುತೇಕ ಏನೂ ಇಲ್ಲದಿರುವ ವಿಘಟನೆ ("ನಾನು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದಿಲ್ಲ").

ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು "ಬದಲಾಯಿಸಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು, ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಶತ್ರುಗಳಂತೆ ನೋಡುವ ಬದಲು ನೀವು ದೂರ ತಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ (ಇದು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ), ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.[]

5. ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ

ಯಾರಾದರೂ ನೀವು ಮೂರ್ಖರು ಅಥವಾ ನೀರಸ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ “ಪುರಾವೆ” ಇರಬಹುದು: ಅವರು ನಗುತ್ತಿರುವ ರೀತಿ ಅಥವಾ ಅವರು ದೂರ ನೋಡುತ್ತಿರುವುದು ಅವರು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆನೀವು.

ಆದರೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿಯಬಹುದೇ?

ಒಳಗಿನ ವಿಮರ್ಶಕನನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಹೆಸರನ್ನು ನೀಡುವುದು, ಅದು ಬಂದಾಗ ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ - ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಬಿಡಿ. “ಆಹ್, ನಾನು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಪಂಚದ ಅತ್ಯಂತ ವಿಚಿತ್ರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಆ ಕಥೆಯಿದೆ. ಈಗ ಅದನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ನಿರತನಾಗಿದ್ದೇನೆ.”

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕರು ನಮಗೆ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡರೆ ಸಾಕು, ಅವರನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿಸಲು.

6. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕರಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಉತ್ತರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬನ್ನಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವೇ ಹೇಳುತ್ತಿರುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಸವಾಲು ಹಾಕಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಾನು ಯಾವುದರಲ್ಲೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಕಥೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಲು ಬಯಸಬಹುದು. ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ಎಷ್ಟೇ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುತ್ತೀರಿ.

ಒಳಗಿನ ವಿಮರ್ಶಕರಿಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕುವ ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕರು ತಲೆ ಎತ್ತಿದಾಗ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಪರ್ಯಾಯ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು. ನಾನು ಯಾಕೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದೆ? ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ!". ನಂತರ ನೀವೇ ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, "ನಾನು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಸರಿ. ನಾನು ನನ್ನ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಇನ್ನೂ ಯೋಗ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಮತ್ತು ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ."

7. ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಈ ರೀತಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗನಾವು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ನಮಗೆ ಹೇಳಿದರೆ, ಅವರು ಬೇಸರಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆಯೇ? ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಲು ನಾವು ಬಹುಶಃ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಂತೆಯೇ, ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸುವ ಸ್ನೇಹಿತರಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿದ್ದರೆ ನಾವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇವೆ.

ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಇರಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಇರುವ ಏಕೈಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಾವು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.[]

8. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಿದ ಮೂರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ವಿಷಯ. ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ನೀವೇ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೂ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ನಮಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನಾವು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ, ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಪ್ರತಿದಿನ ಮೂರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಬರೆಯಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• “ನಾನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಿಂದ ದೂರ ಸರಿದಿದ್ದೇನೆ ಅದು ನನಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದೆ.”
• “ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಾನು ಮುಗುಳ್ನಕ್ಕಿದ್ದೇನೆ.”
• “ನಾನು ನನ್ನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ.”

9. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸುಧಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರಿಕೌಶಲ್ಯಗಳು

ನಮಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವಿಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ಜನರು ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮರು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ನೀವು ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಜನರಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಡುವ ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ನಂಬುವ ಬದಲು, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ನೆನಪಿಸಬಹುದು: "ನಾನು ಈಗ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ."

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಓದಿ.

10. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಜನರನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಅವರು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ-ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ತೂಕ, ನೋಟ ಅಥವಾ ಜೀವನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಟೀಕಿಸಬಹುದು.

ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಲ್ಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ನಾವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅವರ ಸುತ್ತಲೂ ನಮ್ಮ "ಉತ್ತಮ ನಡವಳಿಕೆ" ಯಲ್ಲಿರಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಾವು ಹೇಳಲು ತಮಾಷೆಯ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿ ಕಾಣಲು ನಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾವು ಇದನ್ನೆಲ್ಲಾ ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಬಹುಶಃ ಯಾರಾದರೂ ಉತ್ತಮರು ಅಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ. ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ನಾವು ಆ ಜನರಿಗೆ ಅರ್ಹರು ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಹೊಸ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಹೊರಹೋಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.

11. ನೀವೇ ಧನಾತ್ಮಕ ಬಲವರ್ಧನೆಯನ್ನು ನೀಡಿ

ಒಂದು ವೇಳೆಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಹೇಗಾದರೂ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ - ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ತಟ್ಟಿರಿ!

ಇದು ಪದೇ ಪದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನಂತರ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

“ಆ ಸಂವಾದವು ಸವಾಲಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ನನ್ನ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತೇನೆ.”

ಕೆಲವು ಸಂವಹನಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬರಿದಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಈವೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಮಾಜದಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಭಾವನೆ

ಈ ಅಧ್ಯಾಯವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ರೂಢಿ ಅಥವಾ ಇತರರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳ ಭಾಗವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.

1. ತಡವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿ

ಇಂದು ನಾವು ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ ಕೆಲವು ಜನರು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಹೋರಾಟದ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿದ್ದಾರೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಇತರರಿಂದ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, JK ರೌಲಿಂಗ್ ಅವರು ಹ್ಯಾರಿ ಪಾಟರ್ ಅನ್ನು ಬರೆದಾಗ ಕಲ್ಯಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಚ್ಛೇದಿತ, ನಿರುದ್ಯೋಗಿ ಒಂಟಿ ತಾಯಿಯಾಗಿದ್ದರು. "ನೀವು ಇನ್ನೂ ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಆಗುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಿಜವಾದ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹುಡುಕುವ ಸಮಯ ಇದು ಅಲ್ಲವೇ?"

ಆದರೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕರು ಈ ರೀತಿಯ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಲ್ಲದೆಯೂ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಜನರುಜೀವನದಲ್ಲಿ ತಡವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭ.

ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಶ್ರೀಮಂತರಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಅಥವಾ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲು ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅರ್ಥವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ವಿಭಿನ್ನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸರಿ ಎಂಬ ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿದೆ.

2. ನೀವು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಭಯಪಡುವ ವಿಷಯಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಾನು ಕ್ಲೀನರ್ ಆಗಿ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ತೀರ್ಪಿನ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದೆ. ಆದರೂ ಅವಳು ಯಾವುದೇ ಅವಮಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ.

ಆ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿರುವುದಾಗಿ ಘೋಷಿಸಿದಳು. ಆಕೆಗೆ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಮತ್ತು ಒಸಿಡಿ ಇದ್ದ ಕಾರಣ, ಆ ಕೆಲಸ ತನಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದಳು. ಕೆಲಸವು ತನ್ನ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡಿತು. ವಯಸ್ಸಾದವರು ಅಥವಾ ಅಂಗವಿಕಲರಂತಹ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸ್ವಚ್ಛ ಮತ್ತು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾದ ಮನೆಯ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವಳು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಳು.

ನೀವು ಸಂಬಂಧಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಯುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವುದು ಸಮಾಜದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಮನಾರ್ಹವಾದದ್ದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೇ ನೀವು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವಿದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ.

ಒಬ್ಬರೇ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಮಲಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದರ್ಥ, ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅಲಾರಾಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸದೆ.

ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು,