Clàr-innse
“Tha mi airson ceangal a dhèanamh ri daoine agus caraidean a dhèanamh, ach tha mi a’ faireachdainn gu bheil a h-uile duine gam bhreithneachadh. Tha mi a’ faireachdainn gu bheil mo theaghlach a’ toirt breith orm a bharrachd air a’ chomann-shòisealta. Is fuath leam a bhith gam bhreithneachadh. Tha e a’ toirt orm nach eil mi ag iarraidh bruidhinn ri duine idir. Ciamar a gheibh mi thairis air m’ eagal a bhith air mo bhreithneachadh?”
Tha sinn uile ag iarraidh gun tèid ar còrdadh rium. Nuair a tha sinn a’ faireachdainn gu bheil cuideigin a’ coimhead sìos oirnn, mar as trice bidh sinn a’ faireachdainn nàire, nàire, agus iongnadh a bheil rudeigin ceàrr oirnn. Bidh a’ mhòr-chuid uaireannan a’ gabhail dragh mu bhith a’ faireachdainn gu bheilear gam bhreithneachadh.
Ach, ma leigeas sinn le ar n-eagal mu bhreitheanas stad a chuir oirnn bho bhith a’ fosgladh suas, cha bhith sinn a’ toirt cothrom do dhaoine a bhith a’ còrdadh rinn airson cò sinn.
Tha fios agam mar a dh’ fhaodas faireachdainn a tha air a bhreithneachadh le daoine do pairilis gu tur agus d’ fèin-spèis a thilgeil.
Thar nam bliadhnaichean, tha mi air ro-innleachdan ionnsachadh airson mar a gheibh thu thairis air faireachdainn air am breithneachadh - an dà chuid leis na daoine ris an coinnich thu agus leis a’ chomann-shòisealta.
A’ faireachdainn air do bhreithneachadh leis na daoine ris an coinnich thu
1. Stiùirich iomagain shòisealta bhunasach
Ciamar a bhios fios againn a bheil cuideigin gar breithneachadh gu àicheil, no gu bheil ar mì-thèarainteachd a’ toirt oirnn mì-thuigse a dhèanamh air an t-suidheachadh?
Às deidh a h-uile càil, tha eagal gun tèid do bhreithneachadh air a mheas mar chomharradh iomagain shòisealta. Tha daoine le iomagain shòisealta nas mothachail air faireachdainnean a bhith gam breithneachadh.
Mar eisimpleir, lorg aon sgrùdadh air fir a bha iomagaineach gu sòisealta gun robh iad a’ mìneachadh abairtean aghaidh dà-sheaghach mar àicheil.[]
Faodaidh e a bhith cuideachail cumail nad inntinn gur dòcha gur e dìreach an neach-càineadh agad a-staigh a bhith toirt ort creidsinn gu bheil cuideigin gad bhreith.
Ma thaa’ fuireach le luchd-seòmar, a’ fuireach leotha fhèin, agus cha mhòr a h-uile càil eile. Is e an fhìrinn nach eil a’ mhòr-chuid de rudan math no dona uile.
3. Cuimhnichibh fhèin gu bheil a h-uile duine air turas eile
Bha mòran againn a’ creidsinn gum bu chòir dhuinn ar beatha gu lèir a dhealbhadh le bhith a’ tionndadh 22. A’ coimhead air ais, ’s e bun-bheachd gu math neònach a tha sin. Às dèidh na h-uile, faodaidh daoine atharrachadh cho mòr ann am beagan bhliadhnaichean.
Tha na cothroman air com-pàirtiche fad-beatha agus dreuchd fad-beatha a lorg aig aois 22 gu math ìosal.
Bidh daoine a’ fàs bho chèile agus a’ sgaradh-pòsaidh. Bidh na h-ùidhean againn - agus na margaidhean - ag atharrachadh. Agus chan eil adhbhar sam bith gum bu chòir dhuinn feuchainn ri sinn fhìn a chur ann am bogsa a bhios a’ frithealadh dhaoine eile.
Bidh cuid a’ caitheamh am ficheadan a’ slànachadh bho trauma leanabachd. Thòisich cuid eile ag obair air na bha iad a’ smaoineachadh a bha na obair bruadar, dìreach gus faighinn a-mach nach eil e dha-rìribh dhaibh. A’ toirt aire do bhuill teaghlaich thinn, dàimhean maslach, torrachas gun fhiosta, neo-thorrachas – tha liosta gun chrìoch ann de rudan a tha “a’ faighinn air an t-slighe” den t-slighe a bha sinn a’ smaoineachadh a bu chòir dhuinn a ghabhail.
Tha diofar phearsantachdan, thiodhlacan, chùl-raointean agus feumalachdan againn uile. Nam biodh sinn uile mar an ceudna, cha bhiodh dad againn ri ionnsachadh bho chèile.
4. Cuimhnich gu bheil na spàirn aca fhèin aig a h-uile duine
Ma tha thu a’ dol air Instagram no Facebook, is dòcha gu bheil e coltach gu bheil beatha foirfe aig do cho-aoisean. Faodaidh iad a bhith soirbheachail nan obair, gum bi com-pàirtichean math agus taiceil aca, agusclann àlainn. Bidh iad a’ postadh dealbhan de thursan spòrsail a bhios iad a’ gabhail mar theaghlach.
Tha a h-uile càil cho furasta dhaibh.
Ach chan eil fios againn dè tha dol air cùl na sgrìn. Faodaidh iad a bhith mì-chinnteach mu mar a tha iad a 'coimhead. Is dòcha gu bheil pàrant fìor èiginneach aca, gu bheil iad a’ faireachdainn nach eil iad air an coileanadh san obair aca, no gu bheil eas-aonta bunaiteach aca leis a’ chom-pàirtiche aca.
Chan eil e a’ ciallachadh gu bheil a h-uile duine a tha toilichte gu bheil e gu math truagh. Ach tha rudeigin doirbh aig a h-uile duine dèiligeadh ris luath no mall.
'S dòcha gum bi cuid nas fheàrr air a chur am falach na feadhainn eile. Tha cuid de dhaoine cho cleachdte ri bhith a’ nochdadh làidir ’s nach eil fios aca ciamar a thòisicheas iad air a bhith so-leònte, a’ nochdadh laigse, no a bhith ag iarraidh cuideachadh – rud a tha na strì mòr ann fhèin.
5. Dèan liosta de na neartan agad
Co-dhiù a tha thu ga fhaicinn an-dràsta no nach eil, tha cuid de rudan nas fhasa dhut na feadhainn eile.
Dh'fhaodadh gu bheil rudan ann a tha thu a' gabhail mar thabhartas, leithid do chomas air àireamhan a thuigsinn, thu fhèin a chur an cèill ann an sgrìobhadh, no do phutadh fhèin gus na h-amasan agad a choileanadh.
Cuimhnich mu na buadhan adhartach agad nuair a tha thu a' faireachdainn gu bheil thu a' faireachdainn gu bheil thu air do bhreithneachadh leis a' chomann-shòisealta.
6. Tuig gu bheil daoine a’ breithneachadh a-mach à claon
Dìreach mar a tha cruadal aig a h-uile duine, tha claonadh aig a h-uile duine.
Uaireannan bheir cuideigin breith ort a chionn ’s gu bheil iad a’ faireachdainn gu bheil iad gam bhreithneachadh fhèin. No 's dòcha gur e eagal nan neo-aithnichte a tha a' stiùireadh nam beachdan breithneachail aca.
Cha do rinn sinn dad ceàrr le bhith ag ainmeachadh gu bheil sinn a' dol air adhart.ruith. Ach dh’ fhaodadh cuideigin a tha air a bhith gam bhualadh fhèin airson mìosan mu bhith a’ dol don talla-spòrs a bhith den bheachd gu bheil sinn gam breithneachadh leis gu bheil iad gam breithneachadh fhèin.
Co-dhiù an ann mar sin a tha no nach eil anns an t-suidheachadh shònraichte agad, cuir nar cuimhne gu bheil barrachd mun deidhinn fhèin aig breithneachaidhean dhaoine na tha e mu do dheidhinn.
7. Dèan co-dhùnadh cò leis a tha thu airson cuspairean sònraichte a dheasbad
Faodaidh cuid de dhaoine nar beatha a bhith nas breithneachail no nas lugha de thuigse na cuid eile. Is dòcha gun roghnaich sinn conaltradh a chumail ris na daoine sin ach gun cuir sinn casg air an uiread fiosrachaidh a bhios sinn a’ roinn.
Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh tu a bhith comhfhurtail a’ bruidhinn air do thaic mu dheidhinn clann a bhith agad le caraidean dlùth a tha san aon dileab, ach chan ann ri do phàrantan, a tha gad phutadh ann an rathad sònraichte.
Cuimhnich gu bheil cead agad co-dhùnadh dè a tha thu deònach a dheasbad leis na daoine nad bheatha.<75>. Beachdaich air a bhith a’ cleachdadh fhreagairtean ullaichte
Uaireannan, bidh sinn a’ bruidhinn ri cuideigin, agus bidh iad a’ faighneachd ceist dhuinn a tha gar glacadh far an geàrd.
No is dòcha gun seachainn sinn coinneachadh ri daoine leis nach eil fios againn ciamar a fhreagras sinn ceistean sònraichte.
Chan fheum thu na taobhan àicheil de do bheatha a cho-roinn le daoine nach eil a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn comhfhurtail.
Nuair a bhios cuideigin a’ faighneachd ciamar a tha an gnìomhachas ùr agad a’ dol, mar eisimpleir, chan fheum iad fios a bhith aca mu na spàirn ionmhais ma tha iad air a bhith gam breithneachadh ort san àm a dh’ fhalbh. An àite sin, is dòcha gu bheil thuabair rudeigin mar, “Tha mi air a bhith ag ionnsachadh tòrr mu mo chomasan.”
9. Gabh ris na crìochan agad
Ma tha thu air co-dhùnadh gun a bhith a’ bruidhinn air cuspairean sònraichte, cùm crìochan làidir agus truacanta. Leig fios do dhaoine nach eil thu deònach fiosrachadh sònraichte a cho-roinn.
Ma dh’fheuchas iad ri do bhruthadh, cuir a-rithist rudeigin mar, “Chan eil mi a’ faireachdainn a bhith a’ bruidhinn mu dheidhinn sin.”
Chan fheum thu do roghainnean a dhìon do dhuine sam bith nach eil a’ tuigsinn. Tha cead agad crìochan a bhith agad. Cho fad 's nach eil thu a' dèanamh cron dhut fhèin no do dhaoine eile, faodaidh tu do bheatha a chaitheamh mar a tha thu a' smaoineachadh as fheàrr.
10. Dèan sgrios air nàire le bhith ga bruidhinn.
Dr. Bidh Brene Brown a’ sgrùdadh nàire agus so-leòntachd. Tha i ag innse mar a tha feum aig nàire air trì rudan airson ar beatha a ghabhail thairis: “dìomhaireachd, sàmhchair, agus breitheanas.”
Le bhith a’ cumail sàmhach mu ar nàire, bidh e a’ fàs. Ach le bhith dàna a bhith so-leònte agus bruidhinn mu na rudan air a bheil sinn a’ faireachdainn nàire, dh’ fhaodadh sinn faighinn a-mach nach eil sinn cho aonaranach sa bha sinn a’ smaoineachadh. Mar a bhios sinn ag ionnsachadh a bhith fosgailte agus co-roinn le daoine co-fhaireachdainn nar beatha, tha ar nàire agus ar n-eagal mu bhreitheanas a’ seargadh air falbh.
Smaoinich air rudeigin air a bheil thu a’ faireachdainn nàire. Feuch ri bruidhinn mu dheidhinn ann an còmhradh ri cuideigin anns a bheil earbsa agad, a tha thu a’ meas a tha coibhneil agus truacanta. Mura h-eil thu cinnteach gu bheil duine nad bheatha nad bheatha anns a bheil earbsa gu leòr agad an-dràsta, smaoinich air feuchainn ri dhol còmhla ri buidheann taic.
Lorgaidh tu daoine a tha a’ roinn gu fosgailte mu dhiofarcuspairean a dh’ fhaodadh a bhiodh tu a’ smaoineachadh a bha leat leis fhèin.
gan > > | 7> tha dragh sòisealta ort agus tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu air do bhreithneachadh, faodaidh tu na leanas a chuir nad chuimhne:“Tha fios agam gu bheil iomagain shòisealta orm, a tha aithnichte a bheir air daoine faireachdainn gu bheil iad gam bhreithneachadh eadhon nuair nach eil. Mar sin tha e gu math comasach nach eil duine dha-rìribh gam bhreithneachadh eadhon nuair a tha e a’ faireachdainn mar a nì iad. ”
2. Cleachd a bhith ceart gu leòr le bhith air do bhreithneachadh
Faodaidh e a bhith a’ faireachdainn gur e deireadh an t-saoghail a th’ ann ma tha cuideigin a’ toirt breith oirnn. Ach a bheil e dha-rìribh? Dè ma tha e ceart gu leòr daoine a thoirt breith ort aig amannan?
Nuair a cho-dhùnas sinn a bhith ceart gu leòr le daoine a’ toirt breith oirnn, tha sinn saor a bhith nas misneachaile, gun a bhith a’ gabhail dragh mu na tha daoine eile a’ smaoineachadh.
An ath thuras a tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu air do bhreithneachadh, cleachd gabhail ris seach a bhith a’ feuchainn ris an t-suidheachadh “a cheartachadh” le bhith gad shaoradh fhèin.
Bidh luchd-leigheis uaireannan a’ toirt dùbhlan don luchd-dèiligidh aca a bhith a’ dèanamh mhearachdan beaga no a’ faicinn rud sam bith nach eil dad a’ tachairt ach beagan tàire. agus gun a bhith a’ draibheadh gus an toir cuideigin às ar dèidh. Is e eisimpleir eile a bhith a’ caitheamh lèine-t a-staigh airson latha.
Ged a dh’ fhaodadh e a bhith a’ faireachdainn eagallach don neach-dèiligidh an toiseach, bidh an eagal orra mearachdan sòisealta a dhèanamh a’ fàs nas laige nuair a chì iad nach robh e cho dona sa bha iad a’ smaoineachadh.
3. Beachdaich air dè cho tric a bhios tu a’ toirt breith air daoine eile
Nuair a bhruidhneas tu mun eagal a th’ ort a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu air do bhreithneachadh, tha coltas ann gun cluinn thu pìos comhairle a tha gu math cumanta:
“Chan eil duine gad bhreithneachadh. Tha cus dragh orra fhèin.”
S dòcha gun glac thuthu fein a' smuaineachadh, " òidh, ach bheir mi breth air muinntir eile air uairibh !"
Is i an fhirinn, gu bheil sinn uile a' toirt breth. Bidh sinn a’ mothachadh rudan a-muigh air an t-saoghal – chan urrainn dhuinn a bhith a’ gabhail oirnn nach dèan sinn sin.
An rud a bhios sinn a’ ciallachadh mar as trice nuair a chanas sinn, “Tha mi a’ faireachdainn gu bheil thu a’ toirt breith orm,” is e “Tha mi a’ faireachdainn gu bheil thu a’ toirt breith orm àicheil ,” no eadhon nas cinntiche – “Tha mi a’ faireachdainn gu bheil thu a’ càineadh orm.”
Nuair <0.0> tha sinn a’ faireachdainn cho mì-fhortanach gu tric tha sinn a’ faireachdainn cho mì-fhortanach. nach eil e cho tric 's a bha sinn a' smaoineachadh.
Sin a tha daoine mar as trice a' ciallachadh nuair a chanas iad, 's e sin, "Tha daoine eile ro thrang a' smaoineachadh orra fhèin airson breithneachadh a dhèanamh ort."
Tha barrachd dragh aig a’ mhòr-chuid againn mu na sgàinidhean agus na mearachdan againn na tha aig daoine eile. Mothaichidh sinn ma tha pimple mòr air an aghaidh aig cuideigin ris a bheil sinn a’ bruidhinn, ach cha bhith sinn a’ cluinntinn le uamhas no tàmailt. Is dòcha nach toir sinn dàrna beachd air às deidh don chòmhradh tighinn gu crìch.
Ach mas e sinne an tè leis a’ phimple air latha tachartas mòr, is dòcha gun gabh sinn clisgeadh agus beachdachadh air an rud gu lèir a chuir dheth. Chan eil sinn airson gum faic duine sinn. Tha sinn a’ smaoineachadh gur e sin a h-uile duine as urrainn dhuinn smaoineachadh nuair a bhruidhneas sinn riutha.
Tha a’ mhòr-chuid de dhaoine nan luchd-breithneachaidh as miosa aca fhèin. Faodaidh sin a bhi feumail 'n ar cuimhne 'n uair a tha eagal oirnn breitheanas.
4. Mothaich na barailean àicheil a tha thu a’ dèanamh
Is e a’ chiad cheum ann a bhith a’ faighinn thairis air an eagal a bhith air do bhreithneachadh an t-eagal a thuigsinn. Dè nì efaireachdainn mar anns a’ bhodhaig agad? Dè na sgeulachdan a tha a’ ruith tro do cheann? Bidh sinn a 'faireachdainn ar faireachdainnean anns a' bhodhaig. Tha iad cuideachd ceangailte ri barailean, sgeulachdan, agus creideasan a tha againn mum dheidhinn fhìn agus mun t-saoghal.
Dè na sgeulachdan a lorgas tu a’ ruith tro do cheann nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil daoine eile gam bhreithneachadh?
“Tha iad a’ coimhead air falbh. Tha mo sgeul dòrainneach.”
Faic cuideachd: “Chan eil duine dèidheil orm” - Adhbharan carson agus dè a nì thu mu dheidhinn“Tha coltas gu bheil iad troimh-chèile. Feumaidh gun tuirt mi rudeigin ceàrr.”
“Chan eil duine a’ tòiseachadh còmhradh rium. Tha a h-uile duine den bheachd gu bheil mi grànda agus foighidneach.”
Uaireannan tha sinn cho cleachdte ris a’ ghuth fèin-ghluasadach nar ceann is nach mothaich sinn eadhon e. Is dòcha nach mothaich sinn ach mothachaidhean (leithid àrdachadh ann am buille cridhe, blushing, no sweating), faireachdainnean (nàire, clisgeadh), no mì-chofhurtachd a tha a’ faireachdainn mar cha mhòr dad (“Tha m’ inntinn a’ dol bàn nuair a dh’ fheuchas mi ri bruidhinn ri daoine. Chan eil e a’ faireachdainn gu bheil mi a’ smaoineachadh rud sam bith).
An àite a bhith a’ feuchainn ri “atharrachadh” mar a tha thu a’ faireachdainn, cleachd gabhail ris.
Dèan co-dhùnadh a dhol an gnìomh a dh’ aindeoin na faireachdainnean sin. An àite a bhith a’ faicinn faireachdainnean àicheil mar nàimhdean feumaidh tu putadh air falbh (rud nach obraich ach ainneamh), faodaidh gabhail riutha a dhèanamh nas fhasa dèiligeadh riutha.[]
5. Faighnich thu fhèin a bheil thu eòlach airson fìrinn a tha cuideigin a’ toirt breith ort
A bheil fios agad airson fìrinn gu bheil cuideigin den bheachd gu bheil thu gòrach no dòrainneach? Is dòcha gu bheil “dearbhadh.”: Is dòcha gu bheil an dòigh anns a bheil iad a’ gàireachdainn no an fhìrinn gu bheil iad a’ coimhead air falbh a’ toirt taic don fhìrinn gu bheil iad a’ breithneachadhthusa.
Ach am bi fios agad le cinnt dè a tha an neach ris a bheil thu a’ bruidhinn a’ smaoineachadh?
’S e aon dòigh air sabaid an aghaidh a’ chriutha a-staigh ainm a thoirt dha, mothachadh a thoirt dha nuair a dh’ èiricheas e – agus leigeil leis bàsachadh. “Ah, tha an sgeulachd sin ann mu mar a tha mi mar an duine as neònach san t-saoghal a-rithist. Chan fheumar sin a ghabhail dha-rìribh a-nis. Tha mi trang a’ bruidhinn ri cuideigin.”
Uaireannan, tha e gu leòr a bhith a’ tuigsinn gu bheil an neach-càineadh againn a-staigh a’ toirt dhuinn sgeulachdan dhuinn gus an dèanamh nas lugha de chumhachd.
6. Thig suas le freagairtean truacanta don neach-càineadh a-staigh agad
Uaireannan, dìreach a bhith mothachail air na sgeulachdan cronail a tha thu ag innse dhut fhèin chan eil sin gu leòr. Is dòcha gu feum thu dùbhlan dìreach a thoirt do do chreideasan.
Mar eisimpleir, ma mhothaicheas tu sgeulachd ag ràdh, “Cha soirbhich leam a-riamh ann an rud sam bith,” dh’ fhaodadh gum biodh tu airson sùil nas mionaidiche a thoirt oirre. Dh'fhaodadh e cuideachadh le bhith a' cumail liosta de rudan air an do shoirbhich leat, ge bith dè cho beag 's a tha thu a' creidsinn a tha iad.
'S e aon dòigh èifeachdach air dùbhlan a thoirt don neach-càineadh a-staigh a bhith a' leasachadh aithrisean eile a dh'aithriseas nuair a thogas an neach-breithneachaidh a-staigh a ceann.
Mar eisimpleir, glacaidh tu an neach-càineadh a-staigh ag ràdh, “Tha mi cho amaideach! Carson a rinn mi sin? Chan urrainn dhomh dad a dhèanamh ceart!”. Faodaidh tu an uairsin innse dhut fhèin rudeigin mar, “Rinn mi mearachd, ach tha sin ceart gu leòr. Tha mi a’ dèanamh mo dhìcheall. Tha mi fhathast nam dhuine luachmhor, agus tha mi a’ fàs a h-uile latha.”
7. Faighnich dhiot fhèin am bruidhneadh tu ri caraid san dòigh seo.
Dòigh eile air mothachadh a thoirt air cumhachd ar càineadh a-staighis e a bhith a’ smaoineachadh gu bheil sinn a’ bruidhinn ri caraid mar a bhios sinn a’ bruidhinn rinn fhèin.
Nam biodh cuideigin ag innse dhuinn gu bheil iad a’ faireachdainn gun deach am breithneachadh ann an còmhraidhean, an innseadh sinn dhaibh gu bheil iad dòrainneach agus gum bu chòir dhaibh a leigeil seachad a’ feuchainn ri bruidhinn? Is dòcha nach biodh sinn airson toirt orra faireachdainn dona mu dheidhinn fhèin mar sin.
Mar an ceudna, nam biodh caraid againn a bhiodh an-còmhnaidh gar cur sìos, shaoileadh sinn an e gu dearbh ar caraid a bh’ annta.
Is toil leinn a bhith timcheall dhaoine a bheir oirnn faireachdainn math mu ar deidhinn fhìn. Is sinne an aon neach anns a bheil sinn fad na h-ùine, agus mar sin faodaidh leasachadh na dòigh anns am bruidhinn sinn sinn fhìn iongnadh a dhèanamh airson ar misneachd.[]
8. Sgrìobh sìos liosta de thrì rudan math a rinn thu a h-uile latha.
'S e aon rud a th' ann a bhith a' toirt dùbhlan dhut fhèin. Mura toir thu creideas dhut fhèin airson na rudan a tha thu a’ dèanamh, is dòcha gun cùm thu gad phutadh fhèin leis a’ chreideas nach eil dad gu leòr ann.
Uaireannan, bidh sinn a’ mothachadh nach do rinn sinn mòran, ach nuair a bheir sinn ùine dhuinn fhìn airson smaoineachadh mu dheidhinn, faodaidh sinn barrachd a chruthachadh na bhiodh sinn a’ smaoineachadh.
Dèan e na chleachdadh trì rudan math a sgrìobhadh sìos, ge bith dè cho beag ‘s a rinn thu a h-uile latha. Am measg eisimpleirean de rudan a dh’ fhaodadh tu sgrìobhadh sìos tha:
- “Thug mi ceum air falbh bho na meadhanan sòisealta nuair a mhothaich mi gu robh e a’ toirt orm a bhith a’ faireachdainn dona.”
- “Rinn mi gàire air cuideigin air nach robh mi eòlach.”
- “Rinn mi liosta de na feartan adhartach agam.”
9. Lean air adhart ag obair gus do shòisealta a leasachadhsgilean
Tha sinn buailteach a bhith a’ creidsinn gun toir daoine breith oirnn airson rudan air nach eil sinn misneachail.
Canaidh sinn nach eil thu a’ smaoineachadh gu bheil thu math air còmhradh a dhèanamh. Anns a’ chùis sin, tha e ciallach gu bheil thu a’ creidsinn gu bheil daoine a’ toirt breith ort nuair a bhruidhneas tu riutha.
Cuidichidh leasachadh do chomasan sòisealta thu gus dèiligeadh ris na h-eagal agad a thaobh a bhith air do bhreithneachadh le daoine ris an coinnich thu an-aghaidh. An àite a bhith a’ creidsinn na draghan agad, faodaidh tu an cur nan cuimhne: “Tha fios agam dè tha mi a’ dèanamh a-nis.”
Leugh na molaidhean againn mu bhith a’ dèanamh còmhradh inntinneach agus a’ leasachadh do sgilean sòisealta.
10. Faighnich dhut fhèin dè an seòrsa dhaoine a tha thu ag iarraidh nad bheatha
Uaireannan thig sinn tarsainn air daoine a tha dha-rìribh breithneachail agus ciallach. Dh’ fhaodadh iad beachdan fulangach-ionnsaigheach a thoirt seachad no càineadh a dhèanamh air ar cuideam, ar coltas, no ar roghainnean beatha.
Chan eil e na iongnadh gu bheil sinn buailteach a bhith a’ faireachdainn dona timcheall dhaoine mar sin. Is dòcha gum bi sinn a’ feuchainn ri bhith air ar “giùlan as fheàrr” timcheall orra. Is dòcha gu bheil sinn a’ smaoineachadh air rudan èibhinn ri ràdh no a’ dèanamh ar dìcheall a bhith a’ coimhead ri fhaicinn.
Gu tric cha bhith sinn a’ stad agus a’ faighneachd dhuinn fhìn carson a nì sinn seo uile. Is dòcha nach eil sinn a’ creidsinn gu bheil cuideigin nas fheàrr a-muigh an sin. Aig amannan eile, faodaidh fèin-spèis ìosal toirt air faireachdainn gu bheil sinn airidh air na daoine sin.
Ma bhios tu ag eadar-obrachadh barrachd le daoine ùra, cha bhith thu cho eisimeil ris an fheadhainn a tha dona dhut. Airson molaidhean air mar a nì thu sin ann an cleachdadh, faic an stiùireadh againn air mar as urrainn dhut a bhith nas fhaide a-muigh.
Faic cuideachd: “Carson a tha thu cho sàmhach?” 10 Rudan ri Freagairt11. Thoir daingneachadh dearbhach dhut fhèin
Ma thatha e doirbh dhut a bhith bruidhinn ri daoine, agus chaidh thu a-mach agus rinn thu e co-dhiù – leig thu fhèin air do dhruim!
Is dòcha gu bheil e tàmailteach a dhol thairis air eadar-obrachadh àicheil a-rithist is a-rithist, ach fuirich. Faodaidh tu sin a dhèanamh nas fhaide air adhart. Gabh mionaid airson beagan creideas a thoirt dhut fhèin agus aideachadh na faireachdainnean agad.
“Bha an eadar-obrachadh sin dùbhlanach. Rinn mi mo dhìcheall. Tha mi moiteil àsam fhìn.”
Ma tha eadar-obrachaidhean sònraichte a’ drèanadh gu sònraichte, smaoinich air duais a thoirt dhut fhèin. Cuidichidh seo le bhith a’ suidheachadh d’ eanchainn gus an tachartas a chuimhneachadh ann an dòigh nas adhartaiche.
Faireachdainn air am breithneachadh leis a’ chomann-shòisealta
Tha a’ chaibideil seo a’ cuimseachadh air dè nì thu ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu air do bhreithneachadh airson do roghainnean beatha, gu h-àraidh mura h-eil iad mar phàirt den àbhaist no na tha daoine eile a’ sùileachadh ort.
1. Leugh mu dhaoine ainmeil a fhuair toiseach tòiseachaidh fadalach
Chaidh cuid de na daoine a bha sinn a’ meas a bu shoirbheachail an-diugh tro amannan fada de strì. Anns na h-amannan sin, is dòcha gu robh iad air beachdan neo-thaiceil agus ceistean bho dhaoine eile fhulang no air eagal gun toireadh cuideigin breith orra.
Mar eisimpleir, bha JK Rowling na màthair shingilte sgaraichte, gun obair a thaobh sochair nuair a sgrìobh i Harry Potter. Chan eil fhios agam an d’ fhuair i beachdan mar, “a bheil thu fhathast a’ sgrìobhadh? Chan eil e coltach gu bheil e ag obair a-mach. Nach eil an t-àm ann obair dha-rìribh a lorg a-rithist?”
Ach tha fios agam gu bheil agus gu bheil mòran ann an suidheachadh coltach ris a’ faireachdainn gun tèid am breithneachadh eadhon às aonais an seòrsa bheachdan seo.
Seo feadhainn eile a fhuair beachd.toiseach tòiseachaidh fadalach nad bheatha.
Chan e a’ phuing gum fàs thu beairteach agus soirbheachail mu dheireadh. Agus chan fheum thu a bhith soirbheachail gus fìreanachadh slighe eadar-dhealaichte nad bheatha.
Tha e na chuimhneachan gu bheil e ceart gu leòr diofar roghainnean a dhèanamh, fiù mura h-eil do theaghlach is do charaidean an-còmhnaidh a’ tuigsinn.
2. Lorg buannachdan nan rudan a tha eagal ort a bhith air am breithneachadh airson
Chunnaic mi post o chionn ghoirid le cuideigin a chùm a’ faighinn beachdan breithneachail mun obair aca mar neach-glanaidh. Cha robh coltas gu robh i a' faireachdainn nàire, ge-tà.
Dh'innis am boireannach gun robh i dèidheil air an obair aice. Leis gu robh ADHD agus OCD aice, thuirt i gu robh an obair a’ freagairt oirre gu foirfe. Thug an obair dhi an sùbailteachd a dh'fheumadh i a bhith còmhla ri a leanabh. Bu toil leatha a bhith a’ cuideachadh dhaoine a bha feumach air, leithid seann daoine no ciorramach, le bhith a’ toirt tiodhlac dachaigh glan is sgiobalta dhaibh.
Fiù 's ma tha thu a' bàsachadh airson dàimh, faodaidh liosta de na buannachdan bho bhith singilte do chuideachadh a bhith a' faireachdainn nach eil an comann-sòisealta a' breithneachadh cho mòr. Mar eisimpleir, tha saorsa agad ge bith dè na roghainnean a tha thu ag iarraidh a dhèanamh gun a bhith feumach air beachdachadh air fear eile. Tha barrachd ùine agad fòcas a chuir ort fhèin agus ma cho-dhùnas tu a dhol a-steach do dhàimh san àm ri teachd, bidh thu a’ faireachdainn nas deiseil.
Le bhith nad chadal leat fhèin gheibh thu cadal uair sam bith a thogras tu, gun a bhith draghail mu dheidhinn cuideigin a’ srann nad leabaidh no a’ cur inneal-rabhaidh grunn uairean a thìde mus fheum thu dùsgadh.
Gheibh thu buannachdan coltach ris airson obair shealach,
