Talaan ng nilalaman
“Gusto kong kumonekta sa mga tao at makipagkaibigan, ngunit pakiramdam ko ay hinuhusgahan ako ng lahat. Pakiramdam ko hinuhusgahan ako ng aking pamilya gayundin ng lipunan. Ayaw kong hinuhusgahan. Ito ang dahilan kung bakit ayaw kong makipag-usap kahit kanino. Paano ko malalampasan ang takot kong husgahan?”
Lahat tayo gustong magustuhan. Kapag nararamdaman natin na may nakatingin sa atin, kadalasan ay nahihiya tayo, nahihiya, at iniisip kung may mali sa atin. Karamihan sa mga tao kung minsan ay nag-aalala tungkol sa pakiramdam na hinuhusgahan.
Gayunpaman, kung hahayaan natin ang ating takot sa paghatol na pigilan tayo sa pagbubukas, hindi natin binibigyan ang mga tao ng pagkakataong magustuhan tayo kung sino tayo.
Alam ko kung paano ang pakiramdam na hinuhusgahan ng mga tao ay maaaring lubusang maparalisa at masira ang iyong pagpapahalaga sa sarili.
Sa paglipas ng mga taon, natutunan ko ang mga diskarte kung paano madaig ang pakiramdam na hinuhusgahan—kapwa ng mga taong nakakasalamuha mo at ng lipunan.
Ang pakiramdam na hinuhusgahan ka ng mga taong nakakasalamuha mo
1. Pamahalaan ang pinagbabatayan na pagkabalisa sa lipunan
Paano natin malalaman kung negatibo ang paghusga sa atin ng isang tao, o ang ating kawalan ng kapanatagan ay ginagawa tayong mali sa pagkabasa sa sitwasyon?
Kung tutuusin, ang takot na husgahan ay itinuturing na sintomas ng pagkabalisa sa lipunan. Ang mga taong may panlipunang pagkabalisa ay mas sensitibo sa mga damdaming hinuhusgahan.
Halimbawa, natuklasan ng isang pag-aaral sa mga lalaking nababalisa sa lipunan na binibigyang-kahulugan nila ang mga hindi maliwanag na ekspresyon ng mukha bilang negatibo.[]
Makakatulong na tandaan na maaaring ito ay ang iyong panloob na kritiko na nagpapapaniwala sa iyo na may humahatol sa iyo.
Kungnakatira kasama ang mga kasama sa silid, namumuhay nang mag-isa, at halos lahat ng iba pa. Ang katotohanan ay karamihan sa mga bagay ay hindi lahat ay mabuti o lahat ay masama.
3. Paalalahanan ang iyong sarili na ang bawat isa ay nasa ibang paglalakbay
Marami sa atin ang naniwala na dapat na ang buong buhay natin ay i-mapa sa pamamagitan ng pag-edad ng 22. Sa pagbabalik-tanaw, iyon ay isang kakaibang konsepto. Pagkatapos ng lahat, ang mga tao ay maaaring magbago nang husto sa loob ng ilang taon.
Ang mga pagkakataong makahanap ng parehong panghabambuhay na kapareha at panghabambuhay na karera sa edad na 22 ay medyo mababa.
Naghihiwalay at naghihiwalay ang mga tao. Ang aming mga interes - at ang mga merkado - ay nagbabago. At walang dahilan na dapat nating subukang ilagay ang ating sarili sa isang kahon na nagsisilbi sa ibang tao.
Ang ilang mga tao ay gumugugol ng kanilang twenties sa pagpapagaling mula sa trauma ng pagkabata. Ang iba ay nagsimulang magtrabaho sa inaakala nilang pangarap nilang trabaho, para lamang matuklasan na hindi talaga ito para sa kanila. Pag-aalaga sa mga miyembro ng pamilyang may sakit, mapang-abusong relasyon, aksidenteng pagbubuntis, kawalan ng katabaan – mayroong walang katapusang listahan ng mga bagay na "nakaharang" sa landas na naisip nating dapat nating tahakin.
Lahat tayo ay may iba't ibang personalidad, regalo, pinagmulan, at pangangailangan. Kung pareho lang tayo, wala tayong matututunan sa isa't isa.
4. Tandaan na ang bawat isa ay may kanya-kanyang pakikibaka
Kung pupunta ka sa pamamagitan ng Instagram o Facebook, maaaring mukhang perpektong buhay ang iyong mga kapantay. Maaari silang maging matagumpay sa kanilang trabaho, magkaroon ng magandang hitsura at matulungin na mga kasosyo, atmagagandang bata. Nag-post sila ng mga larawan ng mga masasayang paglalakbay na ginagawa nila bilang isang pamilya.
Napakadali ng lahat para sa kanila.
Ngunit hindi namin alam kung ano ang nangyayari sa likod ng screen. Maaaring insecure sila sa hitsura nila. Marahil sila ay may lubos na kritikal na magulang, pakiramdam na hindi sila nasiyahan sa kanilang trabaho, o may pangunahing hindi pagkakasundo sa kanilang kapareha.
Hindi ibig sabihin na lahat ng mukhang masaya ay lihim na miserable. Ngunit lahat ng tao ay may isang bagay na mahirap harapin sa madaling panahon.
Maaaring mas mahusay na itago ito ng ilang tao kaysa sa iba. Ang ilang tao ay sanay na sanay na magmukhang malakas na hindi nila alam kung paano magsisimulang maging mahina, magpakita ng kahinaan, o humingi ng tulong – na isang napakalaking pakikibaka sa sarili nito.
5. Gumawa ng isang listahan ng iyong mga lakas
Kasalukuyan mo man itong nakikita o hindi, ang ilang bagay ay mas madali para sa iyo kaysa sa iba.
Maaaring may mga bagay na pinababayaan mo, tulad ng iyong kakayahang umunawa ng mga numero, ipahayag ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagsulat, o itulak ang iyong sarili upang makamit ang iyong mga layunin.
Ipaalala sa iyong sarili ang iyong mga positibong katangian sa tuwing nararamdaman mong hinuhusgahan ka ng lipunan.
6. Unawain na ang mga tao ay nanghuhusga nang walang kinikilingan
Katulad ng lahat ng tao ay may hirap, lahat ay may kinikilingan.
Minsan may manghuhusga sa iyo dahil pakiramdam nila sila mismo ang hinuhusgahan. O marahil ang takot sa hindi alam ang nagtutulak sa kanilang mga kritikal na komento.
Wala kaming ginawang mali sa pag-anunsyo na magpapatuloy kami sa isangtumakbo. Ngunit maaaring isipin ng isang tao na ilang buwan nang nagpupumilit sa kanilang sarili tungkol sa pagpunta sa gym dahil hinuhusgahan namin sila dahil hinuhusgahan nila ang kanilang sarili.
Ganyan man o hindi sa partikular na sitwasyon mo, paalalahanan ang iyong sarili na ang mga paghatol ng mga tao ay higit pa tungkol sa kanila kaysa sa iyo.
7. Magpasya kung kanino mo gustong makipag-usap sa mga partikular na paksa
Maaaring mas mapanghusga ang ilang tao sa buhay natin o hindi gaanong nakakaunawa kaysa sa iba. Maaari naming piliing manatiling nakikipag-ugnayan sa mga taong ito ngunit limitahan ang dami ng impormasyong ibinabahagi namin.
Halimbawa, maaaring komportable kang pag-usapan ang tungkol sa iyong ambivalence tungkol sa pagkakaroon ng mga anak na may malalapit na kaibigan na nasa katulad na problema, ngunit hindi sa iyong mga magulang, na nagtutulak sa iyo sa isang tiyak na direksyon.
Paalalahanan ang iyong sarili na pinapayagan kang magpasya kung ano ang gusto mong talakayin sa mga tao sa iyong buhay.
8.
8.<7 Isaalang-alang ang paggamit ng mga inihandang sagot
Minsan, may kausap tayo, at nagtatanong sila sa amin ng isang tanong na hindi namin inaasahan.
O marahil ay iniiwasan naming makipagkita sa mga tao dahil hindi namin alam kung paano sasagutin ang mga partikular na tanong.
Hindi mo kailangang ibahagi ang mga negatibong aspeto ng iyong buhay sa mga taong hindi nakakapagpasaya sa iyo.
Kapag may nagtanong kung kamusta ang iyong bagong negosyo, halimbawa, hindi nila kailangang malaman ang tungkol sa mga paghihirap sa pananalapi kung naging mapanghusga sila sa iyo sa nakaraan. Sa halip, maaari mongsabihin ang isang bagay tulad ng, "Marami akong natututunan tungkol sa aking mga kakayahan."
9. Manatili sa iyong mga hangganan
Kung nagpasya kang huwag magsalita tungkol sa mga partikular na paksa, hawakan nang matatag at mahabagin ang mga hangganan. Ipaalam sa mga tao na hindi ka handang magbahagi ng ilang partikular na impormasyon.
Kung susubukan ka nilang pindutin, ulitin ang isang bagay tulad ng, “Hindi ko gustong pag-usapan iyon.”
Hindi mo kailangang ipagtanggol ang iyong mga pagpipilian sa sinumang hindi nakakaintindi. Pinapayagan kang magkaroon ng mga hangganan. Hangga't hindi ka nagdudulot ng pinsala sa iyong sarili o sa iba, maaari mong ipamuhay ang iyong buhay sa paraang sa tingin mo ay pinakamahusay.
10. Wasakin ang kahihiyan sa pamamagitan ng pagsasalita nito.
Dr. Sinaliksik ni Brene Brown ang kahihiyan at kahinaan. Ikinuwento niya kung paano kailangan ng kahihiyan ang tatlong bagay para sakupin ang ating buhay: “secrecy, silence, and judgment.”
Tingnan din: Paano Magkwento sa Pag-uusap (15 Mga Tip sa Storyteller)Sa pamamagitan ng pananatiling tahimik tungkol sa ating kahihiyan, ito ay lumalaki. Ngunit sa pamamagitan ng pangahas na maging mahina at pag-usapan ang mga bagay na ikinahihiya natin, maaari nating matuklasan na hindi tayo nag-iisa gaya ng iniisip natin. Habang natututo tayong magbukas at magbahagi sa mga taong nakikiramay sa ating buhay, nawawala ang ating kahihiyan at takot sa paghatol.
Mag-isip tungkol sa isang bagay na ikinahihiya mo. Subukang pag-usapan ito sa isang pakikipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo, na itinuturing mong mabait at mahabagin. Kung hindi ka sigurado na mayroon kang sinuman sa iyong buhay na lubos mong pinagkakatiwalaan sa ngayon, pag-isipang subukang sumali sa isang grupo ng suporta.
Makakakita ka ng mga tao na hayagang nagbabahagi tungkol sa iba't ibangMga paksang maaaring naisip mong nag -iisa ka.
mayroon kang social na pagkabalisa at nararamdaman mong hinuhusgahan, maaari mong paalalahanan ang iyong sarili ng mga sumusunod:“Alam kong mayroon akong social anxiety, na kilala na nagpaparamdam sa mga tao na hinuhusgahan sila kahit na hindi sila. So it’s very possible that no one is actually judging me even when it feels like they do.”
2. Practice being okay with being judged
It can feel like it's the end of the world kung may manghuhusga sa atin. Ngunit ito ba talaga? Paano kung OK lang na husgahan ka ng mga tao paminsan-minsan?
Kapag nagpasya kaming maging OK sa paghusga sa amin ng mga tao, malaya kaming kumilos nang mas may kumpiyansa, nang hindi nababahala sa iniisip ng iba.
Sa susunod na pakiramdam mo ay hinuhusgahan ka, ugaliing tanggapin ito sa halip na subukang "ayusin" ang sitwasyon sa pamamagitan ng pagtubos sa iyong sarili.
Ang mga therapist kung minsan ay nagbibigay sa kanilang mga kliyente ng mga hamon o nakakahiyang mga bagay na hindi pa rin nakakakita ng mga bagay na nakakahiyang mangyari o hindi pa rin nakakakita ng mga maliliit na pagkakamali. sa isang pulang ilaw at hindi nagmamaneho hanggang sa may bumusina sa aming likuran. Ang isa pang halimbawa ay ang pagsusuot ng t-shirt sa loob ng isang araw.
Bagama't nakakatakot ito para sa kliyente sa simula, ang kanilang takot na gumawa ng mga pagkakamali sa lipunan ay humihina kapag nakita nilang hindi ito kasingsama ng inaakala nila.
3. Isaalang-alang kung gaano mo kadalas husgahan ang iba
Kapag pinag-uusapan mo ang iyong takot na madama ang paghatol, malamang na marinig mo ang isang napaka-karaniwang payo:
“Walang humahatol sa iyo. Masyado silang nag-aalala sa sarili nila.”
Baka mahuli kainiisip mo ang sarili mo, “hey, pero hinuhusgahan ko ang iba minsan!”
Ang totoo, lahat tayo ay gumagawa ng mga paghuhusga. Napapansin natin ang mga bagay-bagay sa mundo – hindi tayo maaaring magpanggap na wala.
Ang karaniwang ibig nating sabihin kapag sinasabi nating, "Pakiramdam ko ay hinuhusgahan mo ako," ay "Pakiramdam ko ay hinuhusgahan mo ako negatibo ," o mas tumpak pa - "Pakiramdam ko ay kinokondena mo ako."
Kanina pa natin naiisip ang
nakakalungkot. isang tao, madalas nating napagtanto na hindi ito kasingdalas ng inaakala natin.
Iyan ang karaniwang ibig sabihin ng mga tao kapag sinasabi nila na, "ang ibang tao ay masyadong abala sa pag-iisip sa kanilang sarili para husgahan ka."
Karamihan sa atin ay higit na nagmamalasakit sa ating mga pagkakamali at gulo kaysa sa ibang tao. Mapapansin natin kung ang isang kausap natin ay may malaking tagihawat sa kanilang mukha, ngunit hindi tayo umuurong sa takot o pagkasuklam. Marahil ay hindi na natin ito iisipin pagkatapos ng pag-uusap.
Pero kung tayo ang may tagihawat sa araw ng isang malaking kaganapan, maaari tayong mag-panic at pag-isipang kanselahin ang lahat. Ayaw naming may makakita sa amin. Iniisip namin na lahat ng ito ay maiisip ng sinuman kapag kausap namin sila.
Karamihan sa mga tao ay sarili nilang pinakamasamang kritiko. Ang pagpapaalala nito sa ating sarili ay maaaring maging kapaki-pakinabang kapag natatakot tayo sa paghatol.
4. Pansinin ang mga negatibong pagpapalagay na ginagawa mo
Ang unang hakbang para maalis ang takot na husgahan ay unawain ang takot. Ano ang ginagawa nitoparang nasa katawan mo? Anong mga kwento ang tumatakbo sa iyong ulo? Nararamdaman natin ang ating mga emosyon sa katawan. Ang mga ito ay nakakabit din sa mga pagpapalagay, kwento, at paniniwala na mayroon tayo tungkol sa ating sarili at sa mundo.
Anong mga kuwento ang makikita mong tumatakbo sa iyong isipan kapag naramdaman mong hinuhusgahan ka ng iba?
“Nakatingin sila sa malayo. Ang boring ng story ko.”
“Mukhang masama ang loob nila. Mali yata ang nasabi ko.”
“Walang nagsisimula ng usapan sa akin. Iniisip ng lahat na pangit ako at nakakaawa.”
Tingnan din: Paano Maiiwasan ang Pagpipilit sa PakikipagkaibiganMinsan sanay na tayo sa awtomatikong boses sa ating isipan na hindi natin ito napapansin. Maaaring mapansin lang natin ang mga sensasyon (tulad ng tumaas na tibok ng puso, pamumula, o pagpapawis), emosyon (pagkahiya, pagkasindak), o dissociation na parang halos wala ("Blanko ang isip ko kapag sinusubukan kong makipag-usap sa mga tao. Parang wala akong iniisip").
Sa halip na subukang "baguhin" ang iyong nararamdaman, ugaliing tanggapin ito.
Magpasya na kumilos sa kabila ng nararamdamang mga damdaming ito. Sa halip na makita ang mga negatibong damdamin bilang mga kaaway na kailangan mong itulak (na bihirang gumana), ang pagtanggap sa mga ito ay maaaring gawing mas madali upang makayanan ang mga ito.[]
5. Tanungin ang iyong sarili kung alam mo na talagang may nanghuhusga sa iyo
Alam mo ba talaga na may nag-iisip na ikaw ay tanga o boring? Maaaring mayroon kang "patunay.": Ang paraan ng kanilang pagngiti o ang katotohanang sila ay nakatingin sa malayo ay maaaring mukhang sumusuporta sa katotohanan na sila ay nanghuhusgaikaw.
Ngunit maaari mo bang malaman kung ano ang iniisip ng taong kausap mo?
Ang isang paraan upang labanan ang panloob na kritiko ay bigyan ito ng pangalan, pansinin ito kapag ito ay dumating - at hayaan itong mawala. “Ah, nandiyan na naman ang kwento kung paano ako ang pinaka-awkward na tao sa mundo. Hindi na kailangang seryosohin iyon ngayon. Abala ako sa pakikipag-usap sa isang tao.”
Minsan, ang pag-alam na ang ating panloob na kritiko ay nagpapakain sa atin ng mga kuwento ay sapat na upang gawin itong mas makapangyarihan.
6. Bumuo ng mahabagin na mga sagot sa iyong panloob na kritiko
Minsan, hindi sapat ang pagpuna lang sa mga nakakapinsalang kwentong sinasabi mo sa iyong sarili. Maaaring kailanganin mong direktang hamunin ang iyong mga paniniwala.
Halimbawa, kung mapapansin mo ang isang kuwento na nagsasabing, "Hindi ako kailanman nagtagumpay sa anumang bagay," maaaring gusto mong tingnan ito nang mas malapitan. Makakatulong na simulan ang pag-iingat ng listahan ng mga bagay na nagtagumpay ka, gaano man kaliit ang paniniwala mo sa mga ito.
Ang isang epektibong paraan para hamunin ang panloob na kritiko ay ang pagbuo ng mga alternatibong pahayag na mauulit kapag ang panloob na kritiko ay tumalikod.
Halimbawa, nahuli mo ang panloob na kritiko na nagsasabing, “I'm so idiot! Bakit ko ginawa yun? Wala akong magawang tama!" Maaari mong sabihin sa iyong sarili ang isang bagay tulad ng, "Nagkamali ako, ngunit okay lang. Ginagawa ko ang aking makakaya. Isa pa rin akong kapaki-pakinabang na tao, at lumalaki ako araw-araw.”
7. Tanungin ang iyong sarili kung makikipag-usap ka sa isang kaibigan sa ganitong paraan.
Isa pang paraan upang mapansin ang kapangyarihan ng ating panloob na kritikoay ang isipin ang ating sarili na nakikipag-usap sa isang kaibigan sa paraan ng pakikipag-usap natin sa ating sarili.
Kung may nagsabi sa atin na sa tingin nila ay hinuhusgahan sila sa mga pag-uusap, sasabihin ba natin sa kanila na boring sila at dapat na silang sumuko sa pakikipag-usap? Marahil ay hindi natin gustong gawin silang masama sa kanilang sarili nang ganoon.
Gayundin, kung mayroon tayong kaibigan na palaging sinisiraan tayo, iisipin natin kung talagang kaibigan natin sila.
Gusto nating makasama ang mga taong nagpapasaya sa atin tungkol sa ating sarili. Kami lang ang taong laging nasa tabi namin, kaya ang pagpapahusay sa paraan ng pagsasalita namin sa sarili ay makakagawa ng mga kababalaghan para sa aming kumpiyansa.[]
8. Isulat ang isang listahan ng tatlong positibong bagay na ginawa mo araw-araw.
Ang paghamon sa iyong sarili ay isang bagay. Kung hindi mo bigyan ang iyong sarili ng kredito para sa mga bagay na ginagawa mo, maaari mong ipilit ang iyong sarili sa paniniwalang walang sapat.
Minsan, naiintindihan namin na wala kaming masyadong ginawa, ngunit kapag binigyan namin ang aming sarili ng oras na pag-isipan ito, maaari kaming makabuo ng higit pa sa iniisip namin.
Ugaliing isulat ang tatlong positibong bagay na ginawa mo para sa iyong sarili araw-araw. Ang ilang mga halimbawa ng mga bagay na maaari mong isulat ay kinabibilangan ng:
- “Lumabas ako sa social media nang mapansin kong masama ang pakiramdam ko.”
- “Ngumiti ako sa isang taong hindi ko kilala.”
- “Gumawa ako ng listahan ng aking mga positibong katangian.”
9. Patuloy na magtrabaho sa pagpapabuti ng iyong panlipunankasanayan
May posibilidad kaming maniwala na huhusgahan kami ng mga tao para sa mga bagay na hindi namin kumpiyansa.
Sabihin nating hindi mo iniisip na mahusay kang makipag-usap. Kung ganoon, makatuwiran na naniniwala kang hinuhusgahan ka ng mga tao kapag nakikipag-usap ka sa kanila.
Ang pagpapahusay sa iyong mga kakayahan sa lipunan ay makakatulong sa iyong tugunan ang iyong mga takot na husgahan ng mga taong nakakasalamuha mo nang direkta. Sa halip na paniwalaan ang iyong mga alalahanin, maaari mong paalalahanan sila: “Alam ko kung ano ang ginagawa ko ngayon.”
Basahin ang aming mga tip sa paggawa ng kawili-wiling pag-uusap at pagpapabuti ng iyong mga kasanayan sa pakikisalamuha.
10. Tanungin ang iyong sarili kung anong uri ng mga tao ang gusto mo sa iyong buhay
Minsan nakakatagpo tayo ng mga taong tunay na mapanghusga at masama. Maaari silang gumawa ng mga passive-aggressive na pananalita o punahin ang ating timbang, hitsura, o mga pagpipilian sa buhay.
Hindi nakakagulat, malamang na masama ang pakiramdam natin sa mga taong tulad nito. Maaaring makita natin ang ating sarili na sinusubukang maging sa ating "pinakamahusay na pag-uugali" sa kanilang paligid. Maaari tayong mag-isip ng mga nakakatawang bagay na sasabihin o gawin ang lahat ng ating makakaya upang magmukhang presentable.
Kadalasan ay hindi tayo tumitigil at nagtatanong sa ating sarili kung bakit natin ginagawa ang lahat ng ito. Siguro hindi tayo naniniwala na may mas mahusay na tao. Sa ibang pagkakataon, ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring magparamdam na karapat-dapat tayo sa mga taong iyon.
Kung mas makihalubilo ka sa mga bagong tao, hindi ka na aasa sa mga taong masama para sa iyo. Para sa mga tip sa kung paano gawin iyon sa pagsasanay, tingnan ang aming gabay sa kung paano maging mas outgoing.
11. Bigyan ang iyong sarili ng positibong reinforcement
KungAng pakikipag-usap sa mga tao ay mahirap para sa iyo, at lumabas ka at ginawa mo pa rin ito – tapik ang iyong sarili sa likod!
Maaaring nakatutukso ang paulit-ulit na negatibong pakikipag-ugnayan, ngunit maghintay. Mamaya mo na yan magagawa. Maglaan ng isang minuto upang bigyan ang iyong sarili ng kaunting kredito at kilalanin ang iyong mga damdamin.
“Mapanghamon ang pakikipag-ugnayang iyon. Ginawa ko ang aking makakaya. Ipinagmamalaki ko ang aking sarili.”
Kung partikular na nakakapagod ang ilang partikular na pakikipag-ugnayan, isaalang-alang ang pagbibigay ng reward sa iyong sarili. Ang paggawa nito ay makakatulong na makondisyon ang iyong utak upang matandaan ang kaganapan sa isang mas positibong paraan.
Ang pakiramdam na hinuhusgahan ng lipunan
Ang kabanatang ito ay nakatuon sa kung ano ang gagawin kung sa tingin mo ay hinuhusgahan ka para sa iyong mga pagpipilian sa buhay, lalo na kung hindi sila bahagi ng pamantayan o inaasahan ng iba sa iyo.
1. Magbasa tungkol sa mga sikat na tao na nahuli sa pagsisimula
Ang ilan sa mga taong itinuturing naming pinakamatagumpay ngayon ay dumaan sa mahabang panahon ng pakikibaka. Noong mga panahong iyon, maaaring nagtiis sila ng mga hindi sumusuportang komento at tanong mula sa iba o natakot na may hahatol sa kanila.
Halimbawa, si JK Rowling ay isang diborsiyado, walang trabahong nag-iisang ina sa welfare noong isulat niya ang Harry Potter. I don’t know if she ever received comments like, “nagsusulat ka pa ba? Mukhang hindi ito gumagana. Hindi pa ba oras na para maghanap ulit ng totoong trabaho?”
Ngunit alam kong marami sa mga katulad na posisyon ang gumagawa at nakadarama ng paghatol kahit na walang ganitong mga uri ng komento.
Narito ang ilan pang mga tao na nakakuha nglate start in life.
The point isn’t that you will eventually become wealthy and successful. Hindi mo rin kailangan na maging matagumpay para bigyang-katwiran ang pagtahak sa ibang landas sa buhay.
Ito ay isang paalala na OK lang na gumawa ng iba't ibang mga pagpipilian, kahit na hindi laging naiintindihan ng iyong pamilya at mga kaibigan.
2. Hanapin ang mga benepisyo ng mga bagay na kinatatakutan mong husgahan
Nakakita ako kamakailan ng post ng isang taong patuloy na nakakakuha ng mga mapanghusgang komento tungkol sa kanilang trabaho bilang isang tagapaglinis. Pero parang hindi siya nakaramdam ng kahihiyan.
Ipinahayag ng babae na mahal niya ang kanyang trabaho. Dahil mayroon siyang ADHD at OCD, sinabi niya na ang trabaho ay akma sa kanya. Ang trabaho ay nagbigay sa kanya ng flexibility na kailangan niya upang makasama ang kanyang anak. Gusto niyang tulungan ang mga taong nangangailangan nito, tulad ng matatanda o may kapansanan, sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanila ng isang malinis at maayos na tahanan.
Kahit na namamatay ka para sa isang relasyon, ang paglilista ng mga benepisyo ng pagiging single ay makakatulong sa iyong pakiramdam na hindi gaanong hinuhusgahan ng lipunan. Halimbawa, mayroon kang kalayaan na gumawa ng anumang mga pagpipilian na gusto mo nang hindi kinakailangang isaalang-alang ang isang makabuluhang iba. Mas marami kang oras para mag-focus sa iyong sarili para kung magpasya kang pumasok sa isang relasyon sa hinaharap, mas magiging handa ka.
Ang pagtulog nang mag-isa ay nangangahulugang matutulog ka kahit kailan mo gusto, nang hindi nababahala na may humihilik sa iyong kama o nagse-set ng alarm nang ilang oras bago ka magising.
Maaari kang makakita ng mga katulad na benepisyo para sa isang pansamantalang trabaho,
