Агуулгын хүснэгт
“Би хүмүүстэй холбогдож, найз нөхөдтэй болохыг хүсдэг ч бүгд намайг шүүж байгаа юм шиг санагддаг. Би гэр бүлээрээ ч, нийгэмд ч шүүмжлэлтэй ханддаг юм шиг санагддаг. Би шүүгдэхийг үзэн яддаг. Энэ нь намайг хэнтэй ч ярих хүсэлгүй болгодог. Би шүүгдэх вий гэсэн айдсаа яаж даван туулах вэ?”
Бид бүгд таалагдахыг хүсдэг. Хэн нэгэн биднийг доош харж байгаа мэт санагдах үед бид ихэвчлэн ичиж, ичиж, ямар нэг зүйл буруу байна уу гэж боддог. Ихэнх хүмүүс шүүмжлэлтэй байх вий гэж санаа зовдог.
Гэхдээ хэрвээ бид шүүлтийн айдасаараа өөрийгөө нээхэд саад болвол хүмүүст бид байгаагаараа таалагдах боломжийг олгохгүй.
Хүмүүсээр шүүгдэх нь таныг хэрхэн бүрмөсөн саажилтанд оруулж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг чинь унагахыг би мэднэ.
Олон жилийн турш би таныг хүмүүсээр ч, нийгэмд ч шүүмжлэгдэх мэдрэмжийг хэрхэн даван туулах стратегийг сурсан.
Тантай уулздаг хүмүүсээр шүүгдэх мэдрэмж
1. Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг зохицуулах
Хэн нэгэн биднийг муугаар дүгнэж байна уу, эсвэл бидний итгэлгүй байдал биднийг нөхцөл байдлыг буруугаар ойлгуулж байна уу гэдгийг бид яаж мэдэх вэ?
Эцэст нь шүүгдэхээс айх нь нийгмийн түгшүүрийн шинж тэмдэг гэж тооцогддог. Нийгмийн түгшүүртэй хүмүүс шүүгдэх мэдрэмжинд илүү мэдрэмтгий байдаг.
Жишээлбэл, нийгэмд түгшүүртэй эрчүүдийн талаар хийсэн нэгэн судалгаагаар тэд хоёрдмол утгатай нүүрний хувирлыг сөрөг гэж тайлбарладаг болохыг тогтоожээ.[]
Хэн нэгэн таныг шүүж байна гэж итгэхэд таны дотоод шүүмжлэгч байж магадгүй гэдгийг санахад тустай.
Хэрэвөрөөний найзуудтайгаа амьдрах, ганцаараа амьдрах, бусад бараг бүх зүйл. Үнэн бол ихэнх зүйл сайн эсвэл муу байдаггүй.
3. Хүн бүр өөр өөр аялалд явж байдгийг өөртөө сануул.
Бидний олонхи нь 22 нас хүртлээ бүх амьдралаа төлөвлөх ёстой гэж итгэдэг байсан. Эргээд харахад энэ бол үнэхээр хачирхалтай ойлголт юм. Эцсийн эцэст хүмүүс хэдхэн жилийн дотор маш их өөрчлөгдөж чадна.
22 насандаа насан туршийн хань, насан туршийн карьераа хоёуланг нь олох боломж харьцангуй бага байдаг.
Хүмүүс тусдаа өсөж, салж байна. Бидний сонирхол, зах зээл өөрчлөгдөж байна. Мөн бид өөрсдийгөө бусдад үйлчлэх хайрцагт багтаахыг хичээх ямар ч шалтгаан байхгүй.
Зарим хүмүүс хорин насаа бага насныхаа гэмтлээс эдгээх гэж өнгөрөөдөг. Бусад нь мөрөөдлийн ажил гэж бодсон зүйл дээрээ ажиллаж эхэлсэн ч энэ нь тэдэнд тохирохгүй гэдгийг олж мэдсэн. Өвчтэй гэр бүлийн гишүүдээ асран халамжлах, хүчирхийлэлд өртөх, санамсаргүй жирэмслэлт, үргүйдэл – бидний явах ёстой гэж бодсон замд “саад болох” зүйлсийн эцэс төгсгөлгүй жагсаалт байдаг.
Бид бүгд өөр өөр зан чанар, авьяас билэг, гарал үүсэл, хэрэгцээтэй байдаг. Хэрэв бид бүгд адилхан байсан бол бие биенээсээ суралцах зүйл байхгүй байх байсан.
4. Хүн бүр өөр өөрийн гэсэн бэрхшээлтэй тулгардаг гэдгийг санаарай
Хэрэв та Instagram эсвэл Facebook-ээр холбогдож байгаа бол таны үе тэнгийнхэн төгс амьдралтай юм шиг санагдаж магадгүй. Тэд ажилдаа амжилттай байж, царайлаг, түшигтэй хамтрагчтай байж болнохөөрхөн хүүхдүүд. Тэд гэр бүлээрээ хийсэн хөгжилтэй аялалынхаа зургуудыг нийтэлдэг.
Тэдний хувьд бүх зүйл маш амархан байдаг.
Гэхдээ дэлгэцийн ард юу болж байгааг бид мэдэхгүй. Тэд гадаад төрхөндөө итгэлгүй байж магадгүй. Магадгүй тэд маш шүүмжлэлтэй эцэг эхтэй, ажилдаа сэтгэл хангалуун бус байдаг эсвэл хамтрагчтайгаа үндсэн санал зөрөлдөөнтэй байдаг.
Жаргалтай мэт санагдах хүн бүр нууцхан зовлонтой гэсэн үг биш. Гэхдээ хүн бүр эрт орой хэзээ нэгэн цагт шийдэхэд хэцүү зүйлтэй байдаг.
Зарим хүмүүс үүнийг бусдаас илүү нууж чаддаг байх. Зарим хүмүүс хүчтэй харагдахад маш их дассан байдаг тул тэд хэрхэн эмзэг байх, сул дорой байдлаа харуулах, тусламж гуйхаа мэдэхгүй байна. Энэ нь өөрөө асар том тэмцэл юм.
5. Өөрийн давуу талуудын жагсаалтыг гарга
Та үүнийг одоо харж байгаа эсэхээс үл хамааран зарим зүйл танд бусдаас илүү хялбар байдаг.
Таны тоо ойлгох чадвар, өөрийгөө бичгээр илэрхийлэх, зорилгодоо хүрэхийн тулд өөрийгөө түлхэх чадвар гэх мэт энгийн зүйл гэж ойлгож болно.
Нийгэмд шүүмжлэлтэй хандах бүртээ өөрийнхөө эерэг чанаруудыг өөртөө сануул.
6. Хүмүүс өрөөсгөл талаас нь дүгнэдэг гэдгийг ойлгоорой
Хүн болгонд хэцүү байдаг шиг хүн болгонд өрөөсгөл байдаг.
Заримдаа хэн нэгэн өөрийгөө шүүмжилдэг учраас чамайг шүүдэг. Эсвэл үл мэдэгдэх айдас нь тэдний шүүмжлэлд хүргэдэг.
Бид ямар ч буруу зүйл хийгээгүй.гүйх. Гэхдээ биеийн тамирын заал руу явах гэж хэдэн сарын турш өөрийгөө зодсон хэн нэгэн нь өөрсдийгөө шүүж байгаа учраас бид тэднийг шүүж байна гэж бодож магадгүй.
Таны нөхцөл байдалд ийм зүйл тохиолдсон эсэхээс үл хамааран хүмүүсийн дүгнэлт таны тухай гэхээсээ илүү тэдний талаар байдгийг өөртөө сануул.
7. Тодорхой сэдвүүдийг хэнтэй ярилцахыг хүсч байгаагаа шийд
Бидний амьдралын зарим хүмүүс бусдаас илүү шүүмжлэлтэй эсвэл бага ойлгодог байж магадгүй. Бид эдгээр хүмүүстэй байнга холбоотой байж болох ч хуваалцах мэдээллийнхээ хэмжээг хязгаарлаж болно.
Жишээ нь, та өөртэйгөө ижил төстэй асуудалд орсон ойр дотны найзуудтай хүүхэдтэй болох тухай хоёрдмол сэтгэлгээний талаар ярихад эвтэйхэн байж болох ч таныг тодорхой чиглэлд түлхэж буй эцэг эхтэйгээ биш.
Та амьдралдаа хүмүүстэй юу хэлэлцэхийг хүсч байгаагаа өөрөө шийдэх эрхтэй гэдгээ өөртөө сануул.<78. Бэлтгэсэн хариултуудыг ашиглах талаар бодоорой
Заримдаа бид хэн нэгэнтэй ярилцаж байх үед тэд бидэнд анхаарал татахуйц асуулт асуудаг.
Эсвэл бид тодорхой асуултуудад хэрхэн хариулахаа мэдэхгүйн улмаас хүмүүстэй уулзахаас зайлсхийдэг.
Та амьдралынхаа сөрөг талыг танд тав тухгүй байгаа хүмүүстэй хуваалцах шаардлагагүй.
Жишээ нь хэн нэгэн таны шинэ бизнес хэрхэн өрнөж байгааг асуухад өмнө нь таныг шүүмжилж байсан бол санхүүгийн бэрхшээлийн талаар мэдэх шаардлагагүй. Үүний оронд та магадгүй"Би өөрийн чадварын талаар маш их зүйл сурч байна" гэх мэтээр хэлээрэй.
9. Хил хязгаараа барь
Хэрэв та тодорхой сэдвүүдийн талаар ярихгүй гэж шийдсэн бол хатуу бөгөөд энэрэнгүй хил хязгаарыг барь. Зарим мэдээллийг хуваалцах хүсэлгүй байгаагаа хүмүүст мэдэгдээрэй.
Хэрэв тэд чамайг дарах гэж оролдвол "Надад энэ тухай яримааргүй байна." Та хил хязгаартай байхыг зөвшөөрдөг. Өөртөө болон бусдад хор хөнөөл учруулахгүй л бол та өөрийнхөө хамгийн сайн гэж бодож байгаа амьдралаар амьдарч чадна.
10. Яриад ичгүүрийг устга.
Др. Брен Браун ичгүүр, эмзэг байдлыг судалдаг. Тэрээр ичгүүр нь бидний амьдралыг “нууцлал, чимээгүй байдал, шүүлт” гэсэн гурван зүйлд хэрхэн эзэлдэг талаар ярьдаг.
Бидний ичгүүрийн талаар дуугүй байснаар энэ нь улам бүр нэмэгддэг. Гэхдээ эмзэг байж, ичмээр зүйлийнхээ талаар ярьснаар бид бодсон шигээ ганцаараа биш гэдгээ мэдэж болно. Бид амьдралдаа сэтгэл хангалуун хүмүүстэй нээлттэй байж, тэдэнтэй хуваалцаж сурах тусам бидний ичгүүр, шүүлтийн айдас арилдаг.
Ичиж байгаа зүйлийнхээ талаар бод. Найдвартай, эелдэг, энэрэнгүй гэж үздэг хүнтэйгээ ярилцахдаа энэ тухай ярьж үзээрэй. Хэрэв та одоогоор таны амьдралд хангалттай итгэдэг хүн байгаа гэдэгт эргэлзэж байвал туслах бүлэгт элсэх талаар бодож үзээрэй.
Та өөр өөр зүйлийн талаар илэн далангүй хуваалцаж буй хүмүүсийг олох болно.та ганцаараа гэж бодож байсан сэдвүүд.
> Хэрэв та нийгэмд түгшүүртэй, шүүмжлэгдэж байгаа мэт санагдах юм бол дараах зүйлийг өөртөө сануулж болно:
“Надад нийгмийн түгшүүр байгаа гэдгийг би мэднэ, энэ нь хүмүүсийг шүүмжилдэггүй байсан ч шүүмжилдэг. Тиймээс хэн ч намайг шүүж байгаа юм шиг санагдсан ч шүүхгүй байх магадлалтай."
2. Шүүгдэхэд зүгээр байх дадлага хий
Хэрэв хэн нэгэн биднийг шүүж байгаа бол энэ нь дэлхийн төгсгөл юм шиг санагдах болно. Гэхдээ үнэхээр тийм үү? Хүмүүс таныг хааяа шүүж байвал яах вэ?
Хүмүүс биднийг шүүмжилж байхад бид зүгээр байхаар шийдсэн бол бусдын юу гэж бодохоос санаа зовохгүйгээр илүү итгэлтэйгээр ажиллах боломжтой.
Дараагийн удаад та өөрийгөө шүүж, нөхцөл байдлыг "засах" гэж оролдохын оронд үүнийг хүлээн зөвшөөрч дадлага хий.
Эмчлүүлэгчид заримдаа ямар ч муу зүйл болдоггүй гэж хардаг:
Нэг жишээ бол улаан гэрэл дээр хөдөлгөөнгүй зогсож, бидний ард хэн нэгэн дохио дуугартал машин жолоодохгүй байх явдал юм. Өөр нэг жишээ бол нэг өдрийн турш дотор талд нь цамц өмссөн байх явдал юм.
Үйлчлүүлэгчийн хувьд эхэндээ аймшигтай санагдаж байсан ч энэ нь тэдний бодсон шиг тийм ч муу биш гэдгийг хараад нийгэмд алдаа гаргах вий гэсэн айдас нь суларч эхэлдэг.
3. Бусдыг хэр олон удаа шүүмжилдэгээ бодоорой
Та өөрийгөө шүүмжлэхээс айдаг тухайгаа ярихдаа маш нийтлэг зөвлөгөөг сонсох магадлалтай:
“Хэн ч чамайг шүүдэггүй. Тэд өөрсөддөө хэт их санаа зовдог."
Та ойлгож магадгүйӨөрийгөө “хөөе, гэхдээ би хааяа бусдыг шүүдэг!” гэж бодож байна.
Үнэн бол бид бүгд дүгнэлт хийдэг. Бид дэлхий дээрх бүх зүйлийг анзаардаг - бид анзаараагүй мэт дүр эсгэж чаддаггүй.
Бид ихэвчлэн "Чи намайг шүүж байгаа юм шиг санагдаж байна" гэж хэлдэг зүйл бол "Чи намайг сөрөгөөр шүүж байгаа юм шиг санагдаж байна " эсвэл бүр илүү зөвөөр хэлбэл "Чи намайг зэмлэж байгаа юм шиг санагдаж байна ."
www. Бид ихэвчлэн хэн нэгнийг буруутгадаг, энэ нь бидний бодсон шиг тийм ч олон биш гэдгийг бид ихэвчлэн ойлгодог.
Хүмүүс ихэвчлэн "бусад хүмүүс чамайг шүүхээр өөрийгөө бодон хэтэрхий завгүй байдаг" гэж хэлдэг.
Бидний ихэнх нь бусдын буруугаас илүү өөрсдийн алдаа, эмх замбараагүй байдалд санаа тавьдаг. Бидний ярилцаж буй хэн нэгний нүүрэн дээр том батга байгаа эсэхийг анзаарах болно, гэхдээ бид айж, жигшсэн үедээ ухрахгүй. Ярилцлага дууссаны дараа бид энэ талаар бодохгүй байж магадгүй.
Гэсэн хэдий ч томоохон үйл явдлын өдөр батга гарсан тохиолдолд бид сандарч, бүх зүйлийг цуцлах талаар бодож магадгүй. Биднийг хэн ч харахыг бид хүсэхгүй байна. Бид тэдэнтэй ярилцахдаа хэн ч энэ тухай бодох боломжтой гэж бид төсөөлдөг.
Ихэнх хүмүүс өөрсдийгөө хамгийн муу шүүмжлэгч байдаг. Бид шүүлтээс айсан үед үүнийг сануулах нь ашигтай байж болно.
4. Өөрийн хийж буй сөрөг таамаглалыг анзаараарай
Шүүгдүүлэхээс айх айдсыг даван туулах эхний алхам бол айдсыг ойлгох явдал юм. Юу хийдэг юмтаны биед байгаа юм шиг санагдаж байна уу? Таны толгойд ямар түүхүүд эргэлдэж байна вэ? Бид бие махбоддоо сэтгэл хөдлөлөө мэдэрдэг. Тэд мөн бидний өөрсдийнхөө болон ертөнцийн талаарх таамаглал, түүх, итгэл үнэмшилтэй холбоотой байдаг.
Бусдад шүүмжлэлтэй хандах үед таны толгойд ямар түүх эргэлддэг вэ?
“Тэд өөр тийшээ харж байна. Миний түүх уйтгартай.”
“Тэд бухимдсан бололтой. Би буруу юм хэлсэн байх.”
“Хэн ч надтай яриа эхлүүлэхгүй байна. Бүгд намайг муухай, өрөвдмөөр гэж боддог.”
Заримдаа бид толгойдоо автомат дуу хоолойд маш их дассан тул бид үүнийг анзаардаггүй. Бид зөвхөн мэдрэхүйг (зүрхний цохилт ихсэх, улайх, хөлрөх гэх мэт), сэтгэл хөдлөл (ичих, сандрах) эсвэл бараг юу ч биш мэт санагдах мэдрэмжийг анзаарч магадгүй юм ("Хүмүүстэй ярихыг оролдох үед миний оюун ухаан хоосон болдог. Би юу ч бодож байгаа юм шиг санагддаггүй").
Мөн_үзнэ үү: Охинтой хэрхэн яриа эхлүүлэх вэ (IRL, текст, онлайн)Өөрийн мэдрэмжээ "өөрчлөх" гэж оролдохын оронд үүнийг хүлээн зөвшөөрч дадлага хий.
Эдгээр мэдрэмжийг мэдэрсэн ч үйлдэл хийх шийдвэр гарга. Сөрөг мэдрэмжийг дайсан гэж үзэхийн оронд (энэ нь бараг үр дүнд хүрэхгүй), тэднийг хүлээн зөвшөөрөх нь тэднийг даван туулахад хялбар болгоно.[]
5. Хэн нэгэн таныг шүүж байгааг мэдэж байгаа эсэхийг өөрөөсөө асуугаарай
Хэн нэгэн таныг тэнэг эсвэл уйтгартай гэж бодож байгааг та мэдэх үү? Танд "нотолгоо" байгаа байх: Тэдний инээмсэглэж байгаа байдал эсвэл өөр тийшээ харж байгаа байдал нь тэднийг шүүж байгаа гэдгийг батлах мэт санагдаж магадгүй.чи.
Гэхдээ та ярилцаж буй хүн чинь юу бодож байгааг мэдэж чадах уу?
Дотоод шүүмжлэгчтэй тэмцэх нэг арга бол түүнд нэр өгч, гарч ирэхэд нь анзаарч, алга болгох явдал юм. “Өө, би дахин дэлхийн хамгийн эвгүй хүн болсон тухай түүх бий. Одоо үүнийг нухацтай авч үзэх шаардлагагүй. Би хэн нэгэнтэй ярилцах завгүй байна."
Мөн_үзнэ үү: Найзуудтайгаа онлайнаар хийх 12 хөгжилтэй зүйлЗаримдаа дотоод шүүмжлэгч маань бидэнд түүхүүдийг тэжээж байгааг ойлгох нь тэдний хүчийг сулруулахад хангалттай байдаг.
6. Дотоод шүүмжлэгчдээ энэрэнгүй хариулт өг
Заримдаа өөртөө хэлж буй хор хөнөөлтэй түүхийг анзаарах нь хангалтгүй байдаг. Та өөрийн итгэл үнэмшлийг шууд эсэргүүцэх хэрэгтэй байж магадгүй.
Жишээ нь, хэрэв та "Би хэзээ ч юунд ч амжилтанд хүрч чаддаггүй" гэсэн түүхийг анзаарсан бол үүнийг илүү нарийвчлан авч үзэхийг хүсч болно. Энэ нь таны амжилтанд хүрсэн зүйлсийн жагсаалтыг хичнээн жижиг гэж итгэж байгаагаас үл хамааран тусалж чадна.
Дотоод шүүмжлэгчийг эсэргүүцэх нэг үр дүнтэй арга бол дотоод шүүмжлэгч толгойгоо өргөх үед давтан хэлэх өөр мэдэгдлүүдийг боловсруулах явдал юм.
Жишээ нь, та дотоод шүүмжлэгчийг "Би үнэхээр тэнэг юм! Би яагаад үүнийг хийсэн юм бэ? Би юу ч зөв хийж чадахгүй!" Дараа нь та өөртөө "Би алдаа хийсэн, гэхдээ энэ нь зүгээр. Би чадах бүхнээ хийж байна. Би үнэ цэнэтэй хүн хэвээр байгаа бөгөөд өдөр бүр өсч байна."
7. Та найзтайгаа ингэж ярих уу гэж өөрөөсөө асуугаарай.
Бидний дотоод шүүмжлэгчийн хүчийг анзаарах өөр нэг арга.Энэ нь бид өөртэйгөө ярьдаг шигээ найзтайгаа ярилцаж байна гэж төсөөлөх явдал юм.
Хэрэв хэн нэгэн бидэнд яриа хэлэлцээний явцад өөрийгөө шүүмжилдэг гэж хэлвэл бид тэднийг уйтгартай, ярихаас татгалзах ёстой гэж хэлэх үү? Бид тэднийг ингэж гомдоохыг хүсэхгүй байх.
Үүнтэй адил, хэрэв бидэнд үргэлж биднийг дорд үздэг найз байсан бол тэр үнэхээр бидний найз байсан болов уу гэж эргэлзэх байсан.
Бид өөрсдөдөө сайхан сэтгэгдэл төрүүлдэг хүмүүсийн дэргэд байх дуртай. Бид үргэлж дэргэд байдаг цорын ганц хүн учраас өөртэйгөө ярих арга барилаа сайжруулах нь бидний өөртөө итгэх итгэлийг гайхшруулж чадна.[]
8. Өдөр бүр хийдэг гурван эерэг зүйлийнхээ жагсаалтыг бич.
Өөрийгөө сорьж үзэх нь нэг зүйл юм. Хэрэв та хийж буй зүйлийнхээ төлөө өөрийгөө үнэлдэггүй бол юу ч хэзээ ч хангалттай байдаггүй гэсэн итгэлээр өөрийгөө түлхсээр байж магадгүй.
Заримдаа бид тийм ч их зүйл хийгээгүй юм шиг мэдрэмж төрдөг ч энэ тухай бодох цаг гаргаж өгвөл бид бодож байснаас ч илүү зүйлийг гаргаж ирж чадна.
Өөрийнхөө хийсэн жижиг эерэг зүйл болгоныг өөртөө бичиж хэвшүүлээрэй. Таны бичиж болох зүйлсийн зарим жишээг дурдвал:
- “Би энэ нь надад муухай санагдаж байгааг анзаарах үедээ би олон нийтийн сүлжээнээс холдсон.”
- “Би мэдэхгүй хүн рүүгээ инээмсэглэв.”
- “Би өөрийнхөө эерэг чанаруудын жагсаалтыг гаргасан.” <129>
Хүмүүс биднийг итгэлгүй зүйлээр дүгнэнэ гэдэгт бид итгэдэг.
Таныг яриа өрнүүлэхдээ тийм ч сайн биш гэж бодъё. Энэ тохиолдолд та хүмүүстэй ярилцахдаа хүмүүс таныг шүүж байна гэж итгэх нь утга учиртай юм.
Нийгмийн ур чадвараа сайжруулах нь таныг шууд уулзсан хүмүүсээр шүүгдэх вий гэсэн айдсаа арилгахад тусална. Та санаа зовж байгаа зүйлдээ итгэхийн оронд тэдэнд: “Би одоо юу хийж байгаагаа мэдэж байна” гэж сануулж болно.
Сонирхолтой яриа өрнүүлэх, нийгмийн ур чадвараа сайжруулах талаар манай зөвлөгөөг уншина уу.
10. Та амьдралдаа ямар хүмүүсийг хүсч байгаагаа өөрөөсөө асуугаарай
Заримдаа бид үнэхээр шүүмжилдэг, муу санаатай хүмүүстэй тааралддаг. Тэд идэвхгүй, түрэмгий үг хэлэх эсвэл бидний жин, гадаад төрх, амьдралын сонголтыг шүүмжилж магадгүй.
Иймэрхүү хүмүүсийн дэргэд бид таагүй мэдрэмж төрдөг нь гайхмаар. Бид тэдний эргэн тойронд "хамгийн сайн зан чанар"-аа хадгалахыг хичээж магадгүй юм. Бид хэлэх инээдтэй зүйл бодож, царайлаг харагдахын тулд чадах бүхнээ хийж магадгүй.
Бид ихэнхдээ зогсоод, яагаад энэ бүхнийг хийж байна вэ гэж өөрөөсөө асуудаггүй. Магадгүй бид илүү сайн хүн байгаа гэдэгт итгэдэггүй байх. Бусад үед өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх нь биднийг тэдгээр хүмүүсийг хүртэх гавьяатай юм шиг сэтгэгдэл төрүүлдэг.
Хэрэв та шинэ хүмүүстэй илүү их харилцаж чадвал өөрт тань муугаар нөлөөлдөг хүмүүсээс хамаарал багасна. Үүнийг практикт хэрхэн хийх талаар зөвлөгөө авахыг хүсвэл хэрхэн илүү нээлттэй байх тухай зааварчилгааг үзнэ үү.
11. Өөртөө эерэг хүч чадал өг
ХэрэвХүмүүстэй ярилцах нь танд хэцүү бөгөөд та ямар ч байсан гадагшаа гараад үүнийг хийсэн – нуруугаа илээд үзээрэй!
Сөрөг харилцааг дахин дахин давтах нь сонирхол татаж магадгүй ч хүлээ. Та үүнийг дараа нь хийж болно. Өөрийгөө үнэлж, мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөрөхөд нэг минут зарцуулаарай.
“Тэр харилцаа хэцүү байсан. Би чадах бүхнээ хийсэн. Би өөрөөрөө бахархаж байна.”
Хэрэв зарим харилцан үйлчлэл нь сэтгэлийг нь догдлуулж байвал өөрийгөө шагнах талаар бодоорой. Ингэх нь таны тархийг үйл явдлыг илүү эерэгээр санахад тань туслах болно.
Нийгэмд шүүмжлэлтэй хандах нь
Энэ бүлэгт та амьдралынхаа сонголтоор шүүгдэж байгаа мэт санагдаж байвал, ялангуяа энэ нь жирийн нэг хэсэг эсвэл бусдын чамаас хүлээгдэж буй зүйл биш бол яах талаар төвлөрдөг.
1. Хожуу гараагаа эхэлсэн алдартай хүмүүсийн тухай уншина уу
Өнөөдөр бидний хамгийн амжилттай гэж үздэг хүмүүсийн зарим нь урт удаан тэмцлийн үеийг туулсан. Тэр үед тэд бусдын дэмжлэггүй сэтгэгдэл, асуултыг тэвчсэн эсвэл хэн нэгэн тэднийг шүүнэ гэж айж байсан байж магадгүй.
Жишээ нь, Ж.К.Роулинг Харри Поттер зохиолоо бичихдээ гэр бүлээ цуцлуулсан, ажилгүй өрх толгойлсон эмэгтэй байсан. Тэр хэзээ нэгэн цагт “чи бичсээр л байна уу? Энэ нь бүтэхгүй байх шиг байна. Дахиад жинхэнэ ажил олох цаг болоогүй гэж үү?"
Гэхдээ ижил төстэй албан тушаалтай олон хүмүүс ийм сэтгэгдэлгүй ч шүүмжлэгдэж, шүүмжлэгддэг гэдгийг би мэдэж байна.
Энд ийм үнэлгээ авсан бусад хүмүүс байна.амьдралын хожуу эхлэл.
Гол санаа нь чи яваандаа чинээлэг, амжилттай болно гэсэн үг биш юм. Амьдралдаа өөр замаар явахыг зөвтгөхийн тулд амжилтанд хүрэх шаардлагагүй.
Энэ нь таны гэр бүл, найз нөхөд үргэлж ойлгодоггүй байсан ч өөр сонголт хийх нь зөв гэдгийг сануулж байна.
2. Шүүгдэхээс айдаг зүйлсийнхээ ашиг тусыг олж мэд
Саяхан би цэвэрлэгчийн ажлынхаа талаар байнга шүүмжилсэн сэтгэгдлүүдийг авч байсан хүний бичлэгийг харлаа. Тэр ямар ч ичмээр санагдсангүй.
Эмэгтэй ажилдаа дуртай гэдгээ мэдэгдэв. Тэрээр ADHD болон OCD өвчтэй байсан тул энэ ажил нь түүнд төгс тохирсон гэж тэр хэлэв. Энэ ажил нь түүнд хүүхэдтэйгээ байх уян хатан байдлыг өгсөн. Тэрээр өндөр настан, хөгжлийн бэрхшээлтэй гэх мэт хэрэгцээтэй хүмүүст цэвэрхэн, эмх цэгцтэй гэр бэлэглэх дуртай байв.
Хэдийгээр та харилцааныхаа төлөө үхэж байсан ч ганц бие байхын ашиг тусыг дурдах нь таныг нийгэмд бага шүүмжлэлд өртөхгүй байхад тусална. Жишээлбэл, та өөр хэн нэгнийг анхаарч үзэх шаардлагагүйгээр хүссэн сонголтоо хийх эрх чөлөөтэй. Танд өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлэх илүү их цаг хугацаа байгаа бөгөөд хэрэв та ирээдүйд харилцаа тогтоохоор шийдсэн бол өөрийгөө илүү бэлэн мэдрэх болно.
Ганцаараа унтна гэдэг нь хэн нэгэн таны орон дээр хурхирах, сэрүүлэг тавих вий гэж санаа зоволтгүй хүссэн үедээ унтдаг гэсэн үг.
Та түр зуурын ажилд орохын тулд үүнтэй төстэй ашиг тусыг олж авах боломжтой.
