Obsah
Byť introvertom môže byť ťažké. Možno máte problém nájsť si priateľov a želáte si byť viac spoločenskí a otvorení. Zároveň si možno naozaj užívate čas strávený osamote a nechápete humbuk okolo veľkých skupín alebo večierkov.
Byť zarytým introvertom so sebou prináša jedinečné výzvy. V tejto príručke upozorníme na hlavné príznaky toho, že ste extrémny introvert. Rozoberieme aj príčiny introverzie, ako si môžete napriek tomu nájsť priateľov a ako čo najlepšie využiť svoj tichý čas.
Možno si radi prečítate aj nášho sprievodcu najlepšími knihami pre introvertov.
Príznaky toho, že ste extrémny introvert
Byť introvertom znamená viac než len byť tichý v spoločnosti ostatných a potrebovať čas pre seba. Ak ste veľmi introvertný, táto osobnostná črta môže ovplyvniť všetky oblasti vášho života.
Tu je niekoľko spoločných znakov, ktoré majú extrémni introverti.
1. Čas strávený osamote je pre vás veľmi dôležitý
Hoci veľa ľudí predpokladá, že introverti uprednostňujú samotu, niektoré nové výskumy ukazujú, že to nie je nevyhnutne pravda. Namiesto toho sa môže zdať, že introverti jednoducho prijímajú samotu viac ako extroverti[].
Prečo? Introverti si môžu ceniť dispozičná autonómia , čo znamená, že radi spoznávajú svoje vnútorné zážitky a emócie.[] Preto ak máte vysokú úroveň tejto autonómie, je logické, že radi trávite čas osamote. Dáva vám to možnosť skúmať seba a svoj vnútorný svet.
Takže aj keď nemusíte nevyhnutne uprednostňujú byť sám, extrémni introverti môžu mať väčšiu šancu využiť tento čas osamelosti.
2. Máte malú potrebu byť stredobodom pozornosti
Výskumy ukazujú, že extroverti sa radi správajú tak, že priťahujú pozornosť spoločnosti.[] To môže vysvetľovať, prečo majú tendenciu viac rozprávať a radi trávia čas vo veľkých skupinách.
Introverti však nie sú motivovaní rovnakými odmenami. Možno uprednostňujete rozhovor medzi štyrmi očami pred rozprávaním pred mnohými ľuďmi. A na večierkoch pravdepodobne nemáte rovnakú túžbu predvádzať sa alebo sa stretávať s každým v miestnosti.
3. Môžete mať problémy s pracovnými stretnutiami
Pre extrémneho introverta môže byť tradičná pracovná schôdza zdrvujúca a nepríjemná.
Extroverti môžu dominovať v rozhovore. Pokiaľ ide o vedenie, zdá sa, že mnohé úlohy, ako napríklad verejný prejav alebo vedenie schôdzí, uprednostňujú extroverziu[].
V tomto článku z Harvard Business Review však autor upozorňuje na mýtus, že "inteligentní ľudia myslia po nohách." Tvrdí, že introvertní zamestnanci majú tendenciu najviac prispieť po tom, čo dokážu spracovať vhodné informácie.
Podľa mojich klinických skúseností sa mnohým introvertom darí, keď môžu používať asynchrónnu komunikáciu. Ide o komunikáciu, ktorá si nevyžaduje okamžitú pozornosť, ako napr:
- Textové správy
- E-maily
- Online fóra
- Spoločné dokumenty
Extroverti môžu uprednostňovať synchrónnu komunikáciu, ktorá prebieha v reálnom čase (napríklad pri osobnom kontakte alebo telefonáte). Tento článok podrobne hovorí o rozdieloch medzi asynchrónnou a synchrónnou komunikáciou.
4. Často sa môžete cítiť preťažení
Hlasné zvuky, príliš veľa ľudí, blikajúce farby - to všetko môže byť pre introverta intenzívnym spúšťačom. Nejde o to, že by introverti boli mimoriadne citliví. Jednoducho si môžete všímať všetky detaily, ktoré ostatní ľudia zvyčajne prehliadajú.
Vo svojej knihe, Výhoda introverta , Doktorka Marti Olsen Laneyová vysvetľuje, že introverti sú zvyčajne citlivejší na dopamín ako extroverti. Potrebujú ho menej, aby sa cítili spokojní a šťastní. Extroverti naopak potrebujú viac dopamínu, aby sa cítili dobre. Preto môžu inklinovať k veľkým večierkom a množstvu ľudí.
Ak ste príliš často preťažení, môžete mať pocit, že máte emocionálnu kocovinu. Pozrite si našu hlavnú príručku o zvládaní vyhorenia introvertov.
5. V mysli máte celé svety
Zo svojej klinickej skúsenosti som si všimol, že introverti sú často kreatívni a radi snívajú. Ostatní môžu túto vlastnosť rozpoznať a môžu vás nazvať "príliš intenzívnym".
Ak však vždy uprednostňujete svet vo svojej mysli pred skutočným svetom, možno ste extrémny introvert.
Snívanie môže byť zábavné a produktívne, ale môže sa stať aj spôsobom úniku od reality. Namiesto toho, aby sa zaoberali životom a nadväzovali zmysluplné vzťahy, môžu extrémni introverti uprednostniť pohodlie vlastných predstáv. Samozrejme, tento model sa môže stať problematickým, keď sa potrebujete sústrediť na problémy v reálnom svete.
6. Možno ste skvelí v rozhodovaní a odkladaní uspokojenia
Nedávna štúdia ukázala, že 40 % introvertov nerobí impulzívne rozhodnutia. Okrem toho viac ako tretina introvertov necíti potrebu poradiť sa pred svojím rozhodnutím s inými ľuďmi[].
Zatiaľ čo extroverti sa môžu dvakrát uistiť a požiadať o uistenie, 79 % introvertov uvádza, že sa riadia svojimi vnútornými pocitmi a intuíciou. Inými slovami, pravdepodobne sa pri výbere najlepšieho rozhodnutia pohodlne spoliehate sami na seba.
7. Možno vám povedali, že ste neprístupní
Svet môže byť k introvertom krutý. Niektorí extrovertní ľudia môžu brať vašu introverziu osobne, najmä ak nerozumejú vašej osobnosti.
Môžu si myslieť, že vaše tiché správanie znamená, že ste snobskí alebo odmeraní. Môžu si tiež myslieť, že je to preto, že ich nemáte radi.[]
Bohužiaľ, to môže pôsobiť skľučujúco. Ak ste ako väčšina introvertov, chcete mať blízke vzťahy a nechcete vyvolávať vlny. Zároveň sa však nechcete nútiť byť niekým, kým nie ste.
8. Nie vždy zdieľate svoje názory
Žijeme v spoločnosti, v ktorej sa zdá, že každý vyjadruje svoj názor bez toho, aby sa nad ním zamyslel. Internet umožňuje každému predstierať, že je odborníkom z kresla.
Extrémni introverti však nemusia mať nutne túžbu deliť sa o svoje myšlienky s celým svetom. V skutočnosti možno dokonca radšej mlčíte o tom, čo cítite, ak sa vás niekto priamo nespýta.
Ak druhá osoba nesúhlasí, nemusíte cítiť potrebu argumentovať. Namiesto toho sa môžete rozhodnúť počúvať, pozorovať a spoločne dospieť k rozumnej dohode.
9. Uprednostňujete počúvanie pred rozprávaním
Podľa mojich skúseností sú introverti zvyčajne skvelí poslucháči.
Ste introspektívny, analytický a empatický voči druhým ľuďom. A keď sa niekomu otvoríte, môžete k nemu pocítiť hlboké spojenie. Mnohokrát však radšej počúvate a pozorujete, než aby ste sa podelili o svoje vlastné pocity. To nemusí nevyhnutne znamenať, že ste ostražitý. Znamená to len, že sa cítite pohodlnejšie ako ten, kto poskytuje podporu, než ten, kto ju prijíma.
10. Dokážete byť lojálny až do krajnosti
Extrémny introvert môže byť príliš lojálny, aj keď to už nie je prospešné. Napríklad môžete zostať priateľom niekoho, kto sa k vám nesprával veľmi dobre. Alebo môžete zostať vo vzťahu len preto, že vám to vyhovovalo. Samozrejme, nemusí to byť nevyhnutne spôsobené introverziou - môže sa to stať z mnohých dôvodov vrátane sociálnej úzkosti a nízkeho sebavedomia.
Predstava, že by ste mali ísť von a stretnúť sa s niekým novým, nadviazať s ním kontakt a budovať vzťah, sa zdá byť vyčerpávajúca. Často sa vám zdá pohodlnejšie nechať veci tak, ako sú.
Najlepšie zamestnania pre extrémnych introvertov
Keďže v práci trávime veľkú časť dňa, je dôležité, aby ste si našli prácu, v ktorej môžete uplatniť svoju introvertnú povahu.
Inžinier
Inžinierska práca je dobre platená a veľmi žiadaná. Pravdepodobne budete pracovať so zmesou extrovertov a introvertov. Mnohé inžinierske práce sa však zameriavajú na využívanie samostatných schopností riešiť problémy pri riešení určitých technických problémov. V mnohých prípadoch budete pracovať sami a občas sa stretnete s ostatnými členmi tímu.
IT špecialista
Ak máte radi počítače, IT špecialisti sú vždy žiadaní. Nemusíte hovoriť s mnohými ľuďmi, ale musíte byť zruční pri riešení problémov a samostatne myslieť. Mnohí IT špecialisti môžu pracovať na diaľku.
Pozri tiež: Ako dosiahnuť, aby vás ľudia rešpektovali (ak nemáte vysoké postavenie)Knihovník
Práca knihovníka vám umožní využívať pokojný priestor a zároveň sa zapojiť do sociálnej interakcie s ostatnými. V tejto práci budete katalogizovať knihy a filmy, dohliadať na rôzne služby knižnice a pomáhať návštevníkom nájsť to, čo potrebujú.
Paralegal
Ak sa zaujímate o právo, práca asistenta môže byť pre introverta ideálnou prácou. Budete pomáhať advokátovi s výskumom, organizáciou spisov a prípravou právnych spisov. Aj keď budete pracovať spolu s tímom, veľkú časť dňa strávite zvládaním týchto úloh sami.
Účtovník
Každý jednotlivec a podnik musí mať prehľad o svojich financiách a účtovníci pomáhajú s daňami a hospodárením s peniazmi. Väčšinou budete pracovať sami a pravidelne konzultovať s klientmi. Mnohí účtovníci pracujú buď vo firme, alebo na diaľku.
Manažér sociálnych médií
Hoci má v názve slovo "sociálna", táto práca môže byť skvelou voľbou pre introvertov. Väčšinu času budete vykonávať úlohy, ako je SEO, PPC kampane a vytváranie jedinečného obsahu. Táto práca býva tiež vzdialená, pričom väčšina komunikácie prebieha online.
Pozri tiež: Pocit menejcennosti oproti iným (Ako prekonať komplex menejcennosti)Umelec/spisovateľ/kreatívne profesie
Ak vás baví tvoriť umenie, možno sa budete chcieť venovať kreatívnej kariére. V týchto zamestnaniach často pracujete úplne sami. To vám umožňuje veľa nerušeného času na predstavy, brainstorming a tvorbu. Môžete sa rozprávať s ľuďmi súvisiacimi s marketingom alebo realizáciou predaja, ale mnohé z týchto interakcií môžu prebiehať online.
Ako byť viac spoločenský a nadväzovať priateľstvá
Introverzia nie je to isté ako plachosť, hoci mnohí ľudia si tieto dve slová zamieňajú.
Plachosť je zvyčajne formou sociálnej úzkosti. Cítite sa nervózni, že vás ostatní budú negatívne posudzovať, čo vás udržuje v tichosti a rezervovanosti.[] Introverzia sa vzťahuje na potrebu času na načerpanie energie osamote.
Niektorí introvertní ľudia majú tendenciu byť veľmi spoločenskí a ľahko si získavajú priateľov. Z tohto dôvodu si ostatní môžu myslieť, že sú extrovertní. Stále sa však vyčerpávajú a zvyčajne si okolo svojich sociálnych interakcií stanovujú hranice.
Ak ste introvertný a plachý, budete sa musieť naučiť klásť ľuďom správne otázky, lepšie znášať odmietnutie a zmeniť svoje sebavyjadrovanie. Pozrite si našu hlavnú príručku, v ktorej nájdete podrobné informácie o tom, ako byť viac spoločenský.
Bežné otázky
Som introvert alebo je to niečo iné?
Niekedy môžeme mať pocit, že sme introvertní, hoci v skutočnosti ide o niečo iné. Zistite, či vaša extrémna introverzia môže byť v skutočnosti sociálna úzkosť alebo depresia. Tieto príznaky môžu tiež viesť k izolácii.
Kedy je to izolácia namiesto introverzie?
Niekedy je ťažké určiť, čo z toho je pravda. Trávite čas osamote, pretože vás baví tráviť čas sami so sebou? Alebo ste osamelí, pretože nemôžete vystáť iných ľudí?
Tu je niekoľko spôsobov, ako ich rozlíšiť.
Izolácia
Takmer vždy by ste boli radšej sami. Môžete sa cítiť depresívne a obávať sa, že budete pre ostatných príťažou. Ale aj keď ste radšej sami, bojujete s pocitom osamelosti. Ak vás ostatní kontrolujú, môžete ich ignorovať alebo sa tváriť, že je všetko v poriadku. Žiaľ, tento model môže spôsobiť, že sa budete cítiť ešte depresívnejšie alebo úzkostlivejšie.[]
Vaša izolácia môže byť krátkou fázou. Môže však pretrvávať aj niekoľko mesiacov alebo dokonca rokov. Aby ste sa z nej dostali, musíte byť ochotní opäť komunikovať s ostatnými.
Introverzia
Rád sa spájaš s ostatnými, aj keď ťa to niekedy unavuje. Máš veľa aktivít, ktoré rád robíš sám, ale tiež rád robíš veľa vecí s rodinou alebo priateľmi. Dokážeš tolerovať spoločenské prostredie, hoci uprednostňuješ, aby bolo malé. Môžeš byť tichý, ale to neznamená, že sa nestaráš o iných ľudí.
Niekedy si vymýšľate výhovorky, prečo sa nemôžete stretávať. Ale tiež sa snažíte tlačiť na to, aby ste sa stretávali.
Prečo som introvert?
Introverzia má svoje spektrum. Aj keď introverti majú podobné črty, existujú rôzne podtypy. Napríklad je možné byť viac spoločenským introvertom a tiež je možné byť viac úzkostlivým alebo zdržanlivým introvertom.
Prečo som taký introvertný?
Štúdia zistila, že introverti a extroverti majú dôležité rozdiely v mozgu. Introverti majú väčší prietok krvi v oblastiach spojených s vytváraním plánov a riešením problémov. Majú tiež vyššiu úroveň mozgovej aktivity s motorickou kontrolou, učením a bdelosťou[].
Je zdravé byť extrémnym introvertom?
Rozhodne! Je v poriadku mať rád samotu a uprednostňovať dôvernejšiu komunikáciu s ostatnými. Je však dôležité, aby ste pochopili rozdiely medzi introverziou a skrytým problémom duševného zdravia, ako je napríklad sociálna úzkosť.
Čo znamená byť asociálny?
Asociálni ľudia nie sú motivovaní vyhľadávať sociálne interakcie. Asociálnosť je jedným z hlavných príznakov schizofrénie, depresie, autizmu a niektorých porúch osobnosti.
Niektorí introverti sú asociálni. Ale byť skutočne asociálny je pomerne zriedkavé. Väčšina ľudí túži po interakcii s ľuďmi. Chcú byť blízko iných ľudí, ale nemusia vedieť, ako tieto vzťahy vytvoriť. Alebo, v prípade introverzie, chcú spojenie, ale príliš veľa interakcie (alebo nesprávny druh interakcie) môže byť vyčerpávajúce.
Môže sa introvert stať extrovertom?
Z metaanalýzy vyplýva, že osobnosť sa môže časom meniť, najmä s pribúdajúcim vekom.[] Je možné stať sa spoločenskejším a viac sa stýkať s ostatnými. Je tiež možné nájsť si viac priateľov a častejšie sa prezentovať.
Nezabúdajte, že introverti a extroverti tiež odlišne spracúvajú odmeny. Extroverti majú tendenciu uvoľňovať viac dopamínu, keď sú nadšení.
Preto majú tendenciu vyhľadávať zážitky, ktoré spúšťajú dopamínovú reakciu. Introverti tiež pociťujú radosť, ale keď sa stane niečo vzrušujúce, zažívajú menej dopamínu[].
Aké sú rôzne typy introvertov?
Introverti nie sú univerzálni. Existujú rôzne odtiene tejto osobnosti. Tento príspevok časopisu Scientific American ponúka kvíz pre každú kategóriu, ktorý vám pomôže určiť, aký typ introverta by ste mohli byť.
Spoločenskí introverti
Spoločenskí introverti majú radi intímne stretnutia s ľuďmi. Len uprednostňujú malé a úzke skupiny. Ak patríte do tejto kategórie, možno máte radi aktivity, ako je stretnutie na káve, večera s niekoľkými blízkymi priateľmi alebo spoločná turistika.
Spomedzi všetkých typov introvertov bývajú spoločenskí introverti najviac spoločenskí. Necítia sa v prítomnosti iných hanblivo, ale keď sú v spoločenskom prostredí príliš dlho, vyčerpávajú sa. Môžete mať dostatok priateľov, ale nezdieľate o sebe veľa, pokiaľ sa necítite s niekým naozaj blízki.
Myslenie introvertov
Mysliaci introverti môžu niekedy pôsobiť odťažito alebo roztržito. Je to preto, že sú často "vo svojej hlave". Ak ste mysliaci introvert, trávite veľa času tvorením, predstavovaním a rozprávaním príbehov. Radi snívate a fantazírujete a ceníte si aj analyzovanie sveta okolo seba.
Ostatní ľudia si môžu myslieť, že ste plachý alebo odmeraný. Je to však preto, že ste naladený na svoje vlastné pocity a zážitky. Môže sa vám zdať zvláštne alebo vyčerpávajúce snažiť sa to vysvetliť iným ľuďom.
Úzkostní introverti
Výskum ukazuje, že úzkostné poruchy postihujú takmer 20 % populácie USA.[]
Úzkostní introverti majú často okrem introverzie aj úzkostnú poruchu. V takom prípade sa môžu sociálne interakcie cítiť nepríjemne a zastrašujúco. Možno naozaj chcete nadviazať kontakt s inými ľuďmi, ale cítite sa nervózne. Tiež sa cítite nesvoji, ak si myslíte, že by vás ostatní mohli odsudzovať.
Úzkostní introverti sa s najväčšou pravdepodobnosťou stanú extrémnymi introvertmi. Je to preto, že vaša sociálna úzkosť vám môže brániť v socializácii. Namiesto toho, aby ste tento strach prekonali, môžete sa vyhýbať interakciám a izolovať sa od ostatných.
Zdržanliví introverti
Zdržanliví introverti bývajú pri prvom stretnutí s ľuďmi ostražitejší. Predtým, ako sa otvoria, čítajú miestnosť. Ak ste zdržanlivý introvert, nemáte radi zmeny. Tiež sa cítite nepríjemne, ak sa cítite byť tlačení do určitej situácie.
Zdržanliví introverti majú radi svoju rutinu. Keď sa už cítite bezpečne v blízkosti iných ľudí, máte tendenciu cítiť sa pohodlne. Chcete však vedieť, čo môžete očakávať, keď s nimi budete tráviť čas.
