හුදකලා වීම නවත්වන්නේ කෙසේද (සහ උදාහරණ සමඟ අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥා)

මිනිසුන් ඔබව විස්තර කරන විට "හුදෙකලා", හෝ "හුදකලා" යන වචන හුරුපුරුදුද?

මම වීඩියෝ ක්‍රීඩා කිරීමට හෝ මගේ පැල රැකබලා ගැනීමට තනිවම කාලය ගත කිරීමට ප්‍රිය කරමි, එබැවින් "ප්‍රමාණවත් තරම් ජීවත් නොවීම" යන හැඟීම මට වැටහේ (සහ සමහර විට මම වැඩිපුර නිවසේ රැඳී සිටින නිසා ජීවිතය මග හැරිය හැක).

වසර ගණනාවක් පුරා, මම ඇයව මග හැරීමට ඉගෙන ගත්තෙමි.

අපි, මිනිසුන්, සමාජ සත්ත්වයන් වන අතර, එය රැකියාවේ හෝ සමාජ පරිසරයක වේවා, අන් අය සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීමට අප බලාපොරොත්තු වෙමු. එහෙත්, අවාසනාවකට මෙන්, සමාජය සමහර විට අපට වටකුරු සිදුරක හතරැස් ඇණක් මෙන් දැනෙන්නට සලස්වයි - ඔබ කොතරම් උත්සාහ කළත්, ඔබට ගැලපෙන්නේ නැත.

ඔබට අන් අය වටා කීමට රසවත් කිසිවක් නොමැති බව ඔබට සිතීමට ඉඩ ඇති අතර, මෙය මිතුරන් ඇති කර ගැනීම ඇත්තෙන්ම දුෂ්කර විය හැකිය.

මෙම ලිපියෙන්, අපි ඔබට සමාජීය වීම නැවැත්වීමට හේතු විය හැකි හේතු පිළිබඳව සාකච්ඡා කරමු. loner

නිශ්ශබ්ද කාලයෙන් ප්‍රයෝජන තිබුණත්, මිතුරන් හමුවීමේ විකල්පය නොමැතිකම තනිකම විය හැකිය.

ඔබ නිවසේ සිටීමට කැමති විට වැඩිපුර එළියට යන්නේ කෙසේදැයි ඔබ කල්පනා කරනවා විය හැකිය, නමුත් අවසාන කරුණ නම්, රැකියා වෙනස්වීම්, මාපියන් සහ උදාසීනත්වය වැනි ගැටළු නිසා, අපගේ තිස් ගණන්වලට ඇතුළු වූ පසු අපට සමාජශීලී වීමට වඩා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට සිදුවේ.

වාසනාවකට මෙන්, ඔබ ස්වභාවිකවම අභ්‍යන්තරික වූවෙකු වුවද, ඔබට කළ හැකි පියවර තිබේසිත්ගන්නා පුද්ගලයින් හමුවීම, නව මිතුරන් ඇති කර ගැනීම, විනෝද වීම, සහ ඔබට ගැළපෙන සහ උනන්දුවක් දැක්විය හැකි කෙනෙකු සොයා ගැනීමට පවා හැකියාව ඇත.

වයස සමඟ වඩාත් හුදෙකලා වීම

ඔබ කුඩා කාලයේදී මිතුරන් ඇති කර ගැනීම පහසු විය හැකිය. එවකට ඔබ වඩාත් සමාජශීලී, ජවසම්පන්න සහ නව පුද්ගලයින් හමුවීමට උනන්දු විය. එහෙත්, අවාසනාවකට මෙන්, වැඩිහිටියෙකු ලෙස නව මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට වැඩි කාලයක් සහ වෑයමක් අවශ්‍ය වේ.

කැන්සාස් විශ්ව විද්‍යාලයේ මෑත කාලීන අධ්‍යයනයකින් වාර්තා වූයේ පුද්ගලයන් දෙදෙනෙකු මිතුරන් ලෙස දැනීමට නම්, ඔවුන් අවම වශයෙන් පැය අනූවක් එකට ගත කළ යුතු බවයි.[]

කෙසේ වෙතත්, ඔබ වයසට යන විට මිතුරන් ඇති කර ගැනීම වඩා දුෂ්කර වුවද, නව පුද්ගලයින් හමුවීම ගැඹුරු ප්‍රතිලාභදායක අත්දැකීමක් විය හැකිය.

ඔබ තරුණ වියේදී සමාජශීලී වීම පරිණාමීය දෘෂ්ටි කෝණයකින් අර්ථවත් කරයි - එය ඔබට මිත්‍රත්වයන් ඇති කර ගැනීමට සහ ජීවිත සහකරුවෙකු සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ. එබැවින්, ඔබ ස්වභාවිකව අභ්‍යන්තරව නැඹුරු වූවෙකු වුවද, ඔබේ නව යොවුන් වියේ සහ විසි ගණන්වල, සෑම සිකුරාදා සහ සෙනසුරාදා රාත්‍රියකම මිනිසුන් කණ්ඩායම් සමඟ ගත කිරීම සාමාන්‍ය දෙයක් විය.

නමුත් ඔබ වයසින් වැඩෙත්ම, ඔබ සමාජ සැලැස්මක් නොමැතිව නිවසේ රාත්‍රියකට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ වයසින් වැඩෙත්ම ඔබ වඩාත් චිත්තවේගීයව ස්ථාවර වී ඇති බවත්, ඔබ වෙනදා මෙන් තෘප්තියක් දැනීමට ඔබට එතරම් උද්යෝගයක් අවශ්‍ය නොවන බවත් ය.

පර්යේෂණවලින් පවා පෙන්නුම් කර ඇත්තේ අපගේපෞරුෂත්වය අප කලින් විශ්වාස කළ තරම් ස්ථාවර නැත.[] අප වයසට යන විට, අපගේ ප්‍රමුඛතා වෙනස් වන අතර අප පරිණත වේ, බොහෝ විට රැකියාවේ හෝ නිවසේ වගකීම් වැඩි වීම හේතුවෙන්.

කෙසේ වෙතත්, වයසට යාමෙන් ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම හුදෙකලා විය යුතු බව අදහස් නොවේ - එය තවමත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ වැදගත් වන අතර රැකියාවට යාම සහ මිතුරන් රාත්‍රිය ගත කිරීම. Layton, J. B. (2010). සමාජ සම්බන්ධතා සහ මරණ අවදානම: මෙටා-විශ්ලේෂණ සමාලෝචනයක්. PLoS Medicine, 27; 7(7)

Srivastava, S., John, O., Gosling, S., Potter, J. (2003). මුල් සහ මධ්‍යම වැඩිහිටි අවධියේ පෞරුෂය වර්ධනය කිරීම: ප්ලාස්ටර් මෙන් සකසන්න හෝ නොනැසී පවතින වෙනසක්? පෞරුෂත්වය සහ සමාජ මනෝවිද්‍යාව පිළිබඳ සඟරාව. 84. Pp1041-53.

Hall, J. (2018). මිතුරෙකු වීමට පැය කීයක් ගතවේද? සමාජ සහ පුද්ගලික සබඳතා සඟරාව, 36 (4) .

Curtis, R. C., Miller, K. (1986). වෙනත් කෙනෙකු විශ්වාස කිරීම ඔබට කැමති හෝ අකමැති වේ: විශ්වාසයන් සැබෑ කරවන හැසිරීම්. පෞරුෂත්වය සහ සමාජ මනෝවිද්‍යාව පිළිබඳ සඟරාව, 52 (2) , Pp284-290.

>5>

5> වඩාත් සමාජශීලි වීම දෙසට ගෙන යන්න.

වඩා සමාජගත වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ සම්පූර්ණ මාර්ගෝපදේශය බලන්න.

වඩා සමාජගත වීම සඳහා පහත දැක්වෙන මාර්ගෝපදේශ කිහිපයක් ඇත:

1. සමාජ ඉලක්ක සකසන්න

වඩාත් සමාජශීලී වීමට අවශ්‍ය වීම පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවේ. ඔබට ක්‍රියා කළ හැකි පැහැදිලි සමාජ ඉලක්ක සහ පරාමිති සැකසීමෙන් ඔබට වෙනසක් ඇති කළ යුතුය.

උදාහරණයක් ලෙස, සමහර විට ඔබේ ඉලක්කය වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් සමඟ කතා කිරීම විය හැකිය; මෙම ඉලක්කය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔබ ගන්නා පියවර ඔබට සිදු කිරීමට අවශ්‍ය සම්බන්ධතා වර්ගය මත පදනම් විය යුතුය.

ඔබට හමුවීමට අවශ්‍ය කුමන ආකාරයේ පුද්ගලයෙක්දැයි සිතන්න - එය මිත්‍රත්ව ඉලක්කයක්ද, නැතිනම් ව්‍යාපාරික ඉලක්කයක්ද? ඔබ මෙය තේරුම් ගත් පසු, ඔබ ඒ වටා කරන ක්‍රියාකාරකම් පදනම් කරන්න.

2. ඔබ කළ යුතු දේ ගැන ඔබ කැමති දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න

ඔබ භුක්ති විඳින සමාජීය වීමේ අංග ගැන සිතන්න; සමහර විට එය අලුත් දේවල් උත්සාහ කිරීම, අලුත් චිත්‍රපටයක් බැලීම, ඔබ කවදාවත් නොතිබූ ආහාර අනුභව කිරීම, ඇඳුම් ඇඳීම හෝ ඔබේ මිතුරාගේ හාස්‍යජනක කතාවලට සවන් දීම විය හැකිය.

සාමාජීය වීම පිළිබඳ ධනාත්මක කොටස් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම ඔබට පිටතට යාම පිළිබඳව ඇති ඕනෑම බියක් ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ.

3. කුඩාවෙන් පටන් ගන්න

පළමුව හිස පනින්න එපා - ඔබට ඔබේ සමාජ කුසලතා සඳහා කල් පවතින වෙනස්කම් කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට වැඩ කරන්නේ කුමක්ද යන්න තේරුම් ගැනීමෙන් ඔබ ආරම්භ කළ යුතුය.

ඔබේ සුවපහසු කලාපය ටිකෙන් ටික පුළුල් කරන්න, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ සමීප මිතුරන් එකක් හෝ දෙදෙනෙකු සමඟ කාලය ගත කිරීමට පුරුදු වී සිටින්නේ නම්, සමහර විට එක් අයෙකුට යන්නඊළඟ වතාවේ ඔවුන් ඔබ නොදන්නා කෙනෙකුව රැගෙන එන ලෙස යෝජනා කිරීමෙන් තවත් පියවරක් ඉදිරියට යන්න.

බලන්න: රැකියාවේදී වඩාත් සමාජශීලී වන්නේ කෙසේද?

4. නියමිත කාලසීමාවන් සකසා ඔබටම විපාක දෙන්න

කාලසීමාවක් ස්ථාපිත කිරීම ඔබ ඕනෑවට වඩා හුදකලා වීමෙන් වළක්වා ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයකි. ඔබ ඔබේ ආරාම පුරුදුවලට අවසාන ලක්ෂ්‍යයක් සකසමින් නිවසින් පිටවීමට මානසිකව ඔබව සූදානම් කරමින් සිටී.

ඔබගේ නියමිත කාලසීමාව සපුරාලීමට ඔබ කළමනාකරණය කරන්නේ නම්, ඔබ සාමාන්‍යයෙන් පිටතට යන විට ඔබ භුක්ති විඳින දෙයක් ඔබටම ප්‍රදානය කරන්න. සමහර විට එය අතුරුපසක් ඇණවුම් කිරීම හෝ ඔබට කාලයක් තිස්සේ අවශ්‍ය වූ යම් භාණ්ඩයක් මිල දී ගැනීම වැනි සරල දෙයක් විය හැකිය. ඔබට වටිනා ත්‍යාගයක් සමඟ අල්ලස් දීම සමාජගත වීමට ඔබේ අභිප්‍රේරණය වැඩි කර ගැනීමේ විශිෂ්ට ක්‍රමයකි.

5. සමාජශීලී පුද්ගලයින් දර්පණය කරන්න

ඔබට නව මිත්‍රත්වයන්ගෙන් ධනාත්මක ප්‍රතිපෝෂණ සහ අභිප්‍රේරණයක් අවශ්‍ය නම්, ඔබට වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට නව ක්‍රම උත්සාහ කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.

ඔබ දන්නා සමාජ සමනලයන්ගෙන් බලපෑම් ගෙන ඔවුන්ගේ ශරීර භාෂාව සහ හැසිරීම් පිළිබිඹු කරන්න:

• ඔබේ කටහඬ විශ්වාසයෙන් ප්‍රක්ෂේපණය කරන්න, නමුත් මිනිසුන්ට මෙය තේරුම් ගැනීමට නොහැකි වන පරිදි, නමුත් ඔබට ප්‍රතිචාර දැක්වීමට අපහසු විය හැක.<7 උණුසුම් සිනහවකට හොඳයි.
• අලුත් පුද්ගලයෙකු සමඟ සංවාදයකදී, ඔවුන්ගෙන් ප්‍රශ්න අසන්න, සහ ඔවුන්ට ක්‍රියාශීලීව සවන් දෙන්න.
• සංවාදය අවුස්සන විවෘත ප්‍රශ්න අසන්න.
• අනෙකුත් පුද්ගලයන්ගෙන් උපදෙස් ඉල්ලන්න - එය ඔවුන්ට වටිනා සහ වැදගත් හැඟීමක් ඇති කරයි.

ඔබ වසාගෙන සිටින විට වැඩිපුර පිටතට යාමට ඔබ දරන උත්සාහය, ඔබට වෙනදාට වඩා මදක් සිඳී යන බවක් ඔබට පෙනෙනු ඇත. සමාජීය සිදුවීමකින් පසු නිතිපතා ඔබ සමඟ පරීක්ෂා කර බැලීම වැදගත් වන අතර, අවශ්‍ය නම්, “නැවත ආරෝපණය” කරන්න.

සමහර විට තනියම ඇවිදින්න හෝ සංගීතයට සවන් දෙන්න - ඔබේ පුද්ගලික අවශ්‍යතා ගැන සැලකිලිමත් වීමෙන් අදහස් වන්නේ ඔබ සමාජශීලීව සිටින විට පෙනී සිටීමට ශක්තිය සහ අභිප්‍රේරණය ඇති බවයි. ඔබ ගැන ධනාත්මකව සිතන්න

ඔබව ධනාත්මක ආලෝකයකින් දැකීම ඔබට ස්වයං-සාර්ථක අනාවැකියක් බවට පත් විය හැක; අනෙක් අය ඔබට කැමති යැයි ඔබ විශ්වාස කරන්නේ නම්, එය සැබෑ වීමට හේතු වන ආකාරයෙන් ඔබ ක්‍රියා කරනු ඇත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, 1980 ගණන්වල අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ මිනිසුන් තමන් කැමති යැයි විශ්වාස කරන විට, ඔවුන් තමන් ගැන වැඩිපුර බෙදා ගැනීමට, අඩු එකඟ නොවීම් සහ සමස්ත ධනාත්මක ආකල්පයක් ඇති කර ගැනීමට නැඹුරු වන බවයි.[]

සමහර විට නව පුද්ගලයින් හමුවීම සඳහා නිවැරදි මානසිකත්වය ලබා ගැනීමට සමාජ සිදුවීමකට පෙර ධනාත්මක සහතික කිරීම් ප්‍රගුණ කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

7. ක්‍රියාශීලී වන්න

“කිසිම උත්සාහයක් නැත, කිසිවක් ලබා ගත්තේ නැත” යන කියමන මතකද? මිත්රත්වයන් ඔබ වෙත පැමිණෙන තෙක් බලා නොසිටින්න - ඔබට නව පුද්ගලයින් හමුවීමට හැකි වන පරිදි ඔබ එහි තබා ගැනීම වැදගත් වේ.

ධාවනය හෝ පාපැදි කණ්ඩායම් වැනි දේශීය සමාජවලට සම්බන්ධ වීම මිත්රත්වයන් ඇති කර ගැනීම සඳහා ධනාත්මක පියවරක් විය හැකිය. ඔබ නිරත වීමට ලැබෙන නිසා මෙය විශේෂයෙන් විපාකදායක විය හැකඔබ ප්‍රිය කරන දෙයක් මෙන්ම නව පුද්ගලයින් හමුවන්න.

සමාන අදහස් ඇති අය සොයා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය බලන්න.

8. ප්‍රශ්න අසන්න

ඔබට මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, මිනිසුන්ගෙන් ඔවුන් ගැන ප්‍රශ්න අසන්න, සහ ඔවුන්ගේ ප්‍රතිචාරවලට ක්‍රියාශීලීව සවන් දෙන්න.

ඔවුන් පවසන දේ ඔබට ඇසෙන බව ඔබේ ශරීර භාෂාව සහ මුහුණේ ඉරියව් තුළින් නිරූපණය කරන්න - මෙය නව මිත්‍රත්වයකට ආරම්භක බාධක බිඳ දැමීමට උපකාරී වේ.

රසවත් සංවාදයක් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය බලන්න.

9. ඔබ සමඟ යමක් කිරීමට විභව මිතුරන්ට ආරාධනා කරන්න

ඔබ රැකියාවේ හෝ පන්තියක සිටින කෙනෙකු සමඟ ක්ලික් කිරීමට පටන් ගන්නේ නම්, ඔබ ඔවුන් දන්නා පරිසරයෙන් පිටත යමක් කිරීමට ඔවුන් කැමති දැයි ඔවුන්ගෙන් විමසන්න. ඔබ මුලින් ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට බිය විය හැක, නමුත් මෙම පියවර නොගැනීමෙන් අදහස් වන්නේ මිත්‍රත්වය කිසි විටෙකත් සමෘද්ධිමත් වීමට අවස්ථාවක් ලබා නොදෙන බවයි.

10. ඔබගේ නව සම්බන්ධතා මත ගොඩනගා ගන්න

ඔබ නව මිතුරන් එකක් හෝ දෙදෙනෙකු සෑදූ පසු, ඔබට වැඩ කිරීමට හොඳ පදනමක් තිබේ. මිතුරන් සිටීම අලුත් අය සෑදීම පහසු කරයි - ඔබට සමාජ සිදුවීම් වලට ආරාධනා කිරීමට හෝ ඔබට යාමට අවශ්‍ය තැන් වලට කැටුව යාමට ඉඩ ඇත.

11. ඔබගේ අපේක්ෂාවන් කළමනාකරණය කරන්න

නව සමීප මිතුරෙකුගෙන් බොහෝ දේ බලාපොරොත්තු වීමට පෙළඹීමක් ඇති විය හැක, නමුත් විවිධ පරිසරයන්ගෙන් පුළුල් පරාසයක මිතුරන් සිටීම වඩා යථාර්ථවාදී සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ.

එසේම, මිනිසුන් සැමවිටම ඔබගේ උත්සාහයට ප්‍රතිචාර නොදක්වන්නේ නම් එය පුද්ගලිකව නොසලකන්න; ඔවුන් බොහෝ විට දැනුවත්ව උත්සාහ නොකරතිඔබව ප්‍රතික්ෂේප කරන්න, ඒ නිසා එය නැවත උත්සාහ කිරීමෙන් ඔබව වළක්වන්න ඉඩ දෙන්න එපා.

ඔබට සමීප මිතුරන් ඇති කර ගැනීම පිළිබඳ මෙම ලිපිය ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.

හුදෙකලා වීමේ ලකුණු

නිවසේ සිටීම ඔබ සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීමට ඉතා හොඳයි; එය සමාජීය වශයෙන් දැවී යා හැක, එබැවින් එය ඔබගේ බැටරි නැවත ආරෝපණය කිරීමේ ක්රමයක් විය හැකිය. නමුත්, ඔබ කෙටි පණිවිඩ මගහරිනවා නම්, මඳක් අඩුවක් දැනෙන්නට පටන් ගන්නේ නම්, නැතහොත් Netflix ඔබෙන් අසන්නේ ඔබ තවමත් අනූව දශකයේ මාලාවක නැවත විකාශනයන් නරඹමින් සිටිනවාද යන්න, එවිට ඔබ හුදෙකලා බවට පත්වන්නේද යන්න සලකා බැලීමට කාලය පැමිණ තිබේ.

ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට සමාජීය වීම වැදගත් බව පර්යේෂණ මඟින් පෙන්වා දී ඇත. ඔබට කනස්සල්ලක් දැනේ

සමාජ කාංසාව නිවසේ රැඳී සිටීම වඩාත් ආකර්ශනීය තේරීමක් විය හැක, නමුත් මිනිසුන් සමාජ සතුන් වන බැවින් දිගු කාලයක් හුදකලාව සිටීම ඔබේ ස්නායු සිතුවිලි නරක අතට හැරිය හැක.

2. ඔබේ මිතුරන් තවදුරටත් ඇමතීමට හෝ කෙටි පණිවිඩ යැවීමට යන්නේ නැත

ඔබ සෑම ආරාධනාවක්ම එපා යැයි නිරන්තරයෙන් පවසන්නේ නම්, අවසානයේදී මිනිසුන් ඉල්ලීම නතර කිරීම නොවැළැක්විය හැකිය. යමෙකුට ප්‍රතිචාර දැක්වීම සඳහා ඔබ කරන සෑම දෙයක්ම අත්හැරීමට ඔබ බලාපොරොත්තු වන්නේ නැත, නමුත් උත්සාහයක් ගනිමින් මිත්‍රත්වයන් පවත්වා ගැනීම වැදගත් වේ.

ඔබට මිතුරන් නොමැති නම් කුමක් කළ යුතුද යන්න පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය බලන්න.

3. ඔබ ප්‍රසිද්ධියේ වඩාත් අපහසු වී ඇත

ඔබ බාහිර ලෝකයට ගොස් ටික කලක් ගත වී ඇත්නම්, එවිට ඔබට සොයා ගත හැකඔබට සමාජශීලී වීමට ඇති හැකියාව නැති වී ඇති බව. ඔබට වඩාත් අපහසුතාවයක් සහ වෙනත් පුද්ගලයින්ට පැවසීමට දේවල් අහිමි වී ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.

අවුල් සහගත වීම නැවැත්විය යුතු ආකාරය පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය බලන්න.

4. "සැබෑ" ඇඳුම් යනු අතීතයට අයත් දෙයකි

ඔබගේ දෛනික ඇඳුම් පැළඳුම් පිජාමා සහ ව්‍යායාම ආම්පන්නවලින් ඔබ්බට දිගු වී නොමැති නම්, නිවසින් පිටවීම ගැන සලකා බැලීමට කාලය මෙය විය හැකිය. සුව පහසු ඇඳුම් ඇඳීමේ වරදක් නැත, නමුත් එය හොඳ දෙයක් ඇඳගෙන වෙනත් පුද්ගලයින් සිටින තැනකට යාමට විශාල විශ්වාසයක් ඇති කරයි.

බලන්න: ආපසු කෙටි පණිවිඩයක් නොඑන මිතුරන්: හේතු සහ කුමක් කළ යුතුද යන්න

5. ඔබට දුකක් දැනී ඇත

"බ්ලෙහ්" වලින් ඔබ්බට ඔබට හැඟෙන ආකාරය හරියටම විස්තර කිරීමට අපහසු විය හැක, නමුත් සාපේක්ෂ වශයෙන් විස්තර කළ නොහැකි මෙම වචනය තනිකම, කම්මැලිකම සහ නිර්මාණශීලිත්වය හෝ ගිනි පුපුරක් නොමැතිකම වැනි හැඟීම් ලෙස විශ්වීයව හඳුනාගෙන ඇත. වෙනත් පුද්ගලයෙකු සමඟ සංවාදයක් පැවැත්වීම ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ නිර්මාණාත්මක යුෂ ගලා යාමට අවශ්ය වේ. එබැවින්, ඔබට ඔබේම නිවසේ සිට විනෝදාස්වාදය ලබා ගත හැකි වුවද, සැබෑ, මානව සම්බන්ධතා සෙවීම තවමත් වැදගත් වේ.

6. ඔබට ඔබේම අත්දැකීම් පිළිබඳ කථා නොමැත

ඔබට කතා කළ හැකි සියල්ල ඔබ රූපවාහිනියෙන් දුටු හෝ පොතකින් කියවූ දෙයක් නම්, එවිට ඔබට විකාර සහගත ලෙස ජීවත් වීමේ අවදානමක් තිබිය හැකිය. ඔබේම ජීවිත අත්දැකීම් නිර්මාණය කිරීම වැදගත් වේ, එබැවින් ඔබේ පුරුදු වෙනස් කිරීමට කාලය විය හැකිය.

7. ඔබේ ගැටළු විශ්වයේ කේන්ද්‍රය ලෙස දැනෙන්නට පටන් ගනී

ඔබ වැඩි කාලයක් ගත කරන තරමටඔබම, අන් අයගේ දෘෂ්ටිකෝණවලින් දේවල් දැකීම වඩාත් අපහසු වේ. සමාජශීලී වීම අපට වෙනත් වාසිදායක ස්ථානවලින් දේවල් ඇසීමට සහ දැකීමට ඉඩ සලසයි, අපගේම අත්දැකීම් පිළිබඳ බාහිර දෘෂ්ටිකෝණයක් වර්ධනය කිරීමට අපට උපකාර කරයි.

8. ඔබේ පෞරුෂයේ අංග ඔබට අහිමි වේ

ඔබ දිගු කලක් ඒවා භාවිතා නොකළේ නම් ඔබේ සමාජ කුසලතා දුක් විඳිය හැකිය, ඔබේ හාස්‍යය සහ ඔබ අන් අය වටා සිටින අය එහි විශාල කොටසකි. ඔබ ඔවුන් සමඟ නිතිපතා සමාජීය වශයෙන් සම්බන්ධ නොවන විට ඔබට විශ්වාසය සහ මිතුරන් සමඟ ඇති ඔබේ ස්වභාවික සුහදතාවය නැති විය හැක.

9. ඔබට මානසික අවපීඩනය දැනෙන්නට පටන් ගෙන ඇත

මිනිසුන් සමාජීය වීමට අදහස් කරයි, එබැවින් සමාජ අන්තර්ක්‍රියා නොමැතිකම බොහෝ පුද්ගලයින් තුළ මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි. මෙය ඔබ අත්විඳීමට පටන් ගන්නා දෙයක් නම්, සමහර සමාජ සිදුවීම් කාලසටහන් කිරීමට කාලය විය හැකිය.

මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන විට මිතුරන් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය බලන්න.

නිවසෙන් පිටතට යාමට තැන්

සමාජ කාංසාව ඔබ අරගල කරන දෙයක් නම්, ඔබේ යහන සහ සෙරෙප්පු වල ආකර්ෂණයට එරෙහි වීම දුෂ්කර විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඔබේ මිතුරන්ට සැබවින්ම කැමති බව ඔබට මතක් කර දීම ඔබේ සබඳතා සහ මානසික සෞඛ්‍ය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වන අතර, ඔබ ඔවුන් සමඟ පිටතට ගියහොත් ඔබට විනෝද වීමට පවා ඉඩ ඇත.

පහත දැක්වෙන්නේ ඔබට ඔබේ සමාජ ස්වයං සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීමට හැකි විය හැකි ස්ථාන වේ:

ව්‍යායාම

ඔබේ යෝග්‍යතා මට්ටම කුමක් වුවත්, ව්‍යායාම පන්ති, කළ හැක.නව පුද්ගලයින් හමුවීමට විශිෂ්ට ක්රමයක් විය යුතුය. එය කැරකීම, සටන් කලාවන්, පරිපථ, හෝ යෝග විය හැකිය - යෝග්‍ය සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීමට හවුල් අත්දැකීමක් සහ ඉලක්කයක් ඔබේ ඉලක්කය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔබ එකිනෙකාට සහය වන විට අන් අය සමඟ බැඳීමක් ඇති කළ හැකිය.

සවස පන්ති

යෝග්‍යතාවය කේන්ද්‍ර කරගත් පන්ති සෑම කෙනෙකුටම නොවිය හැකිය, විශේෂයෙන් ඔවුන්ට ශාරීරික සීමාවන් තිබේ නම්, නමුත් ඔබ කොතැනක ජීවත් වුවද, සාමාන්‍යයෙන් පුළුල් පරාසයක පවතී.

කලා පන්ති, පොත් සමාජ ශාලා, ඉවුම් පිහුම් පන්ති, සහ වයින් රස බැලීමේ කණ්ඩායම්, ඔබව නිවසින් පිටතට ගෙන යා හැකි සන්ධ්‍යාවේ ක්‍රියාකාරකම් සඳහා විය හැකි උදාහරණ වේ.

ඔබේ ප්‍රාදේශීය විශ්වවිද්‍යාල හෝ ප්‍රජා විද්‍යාල අඩවි ඔවුන් ඔබට අවශ්‍ය දෙයක් ලබා දෙන්නේ දැයි බැලීමට පරීක්ෂා කරන්න. Groupon සහ LivingSocial වැනි වෙබ් අඩවි ද ඔබේ ප්‍රදේශයේ පන්ති සහ ගනුදෙනු සොයා ගැනීමේ විශිෂ්ට ක්‍රම වේ.

ස්වේච්ඡාවෙන්

ඔබ විශ්වාස කරන අරමුණකට ස්වේච්ඡාවෙන් ඉදිරිපත් වීම වැනි අලුත් දෙයක් උත්සාහ කිරීම, නිවසින් පිටතට යාමට ඔබව පොළඹවනවා පමණක් නොව, ඔබ හා සමාන විශ්වාස පද්ධතියක් ඇති පුද්ගලයින් හමුවීමට ද එය කදිම ක්‍රමයකි. එපමණක්ද නොව, ස්වේච්ඡා සේවයෙන් ඔබට දිගු කලක් ගතවීමෙන් පසු බොහෝ අය ආශා කරන එම "හොඳ-සාධකය" ලබා දෙනු ඇත.

ආලය-යෙදුම්

ඔබ සමාජ අන්තර්ක්‍රියා හෝ හවුල්කාරිත්වය සඳහා තනිකමක් දැනෙනවා නම් ආලය යෙදුම් ප්‍රයෝජනවත් මෙවලමකි.

එය නිවසින් පිටවීමට ඔබව දිරිමත් කිරීමේ ක්‍රමයක් පමණක් නොවේ, එය අවස්ථාවක් ද වේ.