අන්තර්ගත වගුව
අපි අපගේ පාඨකයන්ට ප්‍රයෝජනවත් යැයි සිතන නිෂ්පාදන ඇතුළත් කරමු. ඔබ අපගේ සබැඳි හරහා මිලදී ගැනීමක් කරන්නේ නම්, අපට කොමිස් මුදලක් උපයා ගත හැක.
ඔබේ යම් වෙනසක් ඇති බව ඔබට නිතර හැඟෙනවාද? අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වීම ඔබට අපහසුද? ඔබ අවට සිටින අයට වඩා වෙනස් ලෙස ඔබ සිතන, දැනෙන සහ ක්‍රියා කරන බවට සමහරවිට ඔබ සැක කරයි. නමුත් වෙනස් හැඟීමක් දැඩි විය හැකි වුවද, බොහෝ දෙනෙකුට එකම ගැටලුව ඇති බව දැන ගැනීමෙන් ඔබට සහතික විය හැකිය.
මෙම ලිපියෙන්, ඔබට වෙනස් බවක් දැනීමට හේතු සහ ඔබට ඒ සඳහා කළ හැකි දේ ගැන අපි කතා කරමු.
මට අන් අයට වඩා වෙනස් යැයි හැඟෙන්නේ ඇයි?
ඔබට එතරම් නොගැලපෙන බව ඔබට හැඟෙන්නට හේතු කිහිපයක් තිබේ. සලකා බැලිය යුතු කිහිපයක් මෙන්න.
බලන්න: 375 ඔබ ප්‍රශ්න කිරීමට කැමතිද (ඕනෑම තත්වයක් සඳහා හොඳම)1. ඔබට මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් ඇත
කාංසාව, ඇබ්බැහිවීම් සහ මානසික අවපීඩනය ඇතුළු මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු, ඔබ, ලෝකය සහ අනෙකුත් පුද්ගලයන් අසාමාන්‍ය ලෙස දැකීමට සහ සිතීමට හේතු විය හැක. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට මානසික අවපීඩනය තිබේ නම්, මානසික අවපීඩනය නොමැති පුද්ගලයින්ට සාපේක්ෂව ඔබ අවට ඇති සෘණාත්මක දේවල් කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරයි,[] එමඟින් ඔබව අන් අයගෙන් වෙන් කළ හැකිය.
Depersonalization-derealization disorder (DDD) මඟින් ඔබ අවට සිටින සෑම කෙනෙකුගෙන්ම සහ සෑම දෙයකින්ම ඔබව කපා හැරිය හැක. ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණ වන්නේ යථාර්ථවාදී නොවන හැඟීමක්, භීතියේ හැඟීම් සහ වෙන්වීමේ හැඟීමයි. බොහෝ දෙනා DDD රෝග විනිශ්චය සඳහා නිර්ණායක සපුරාලන්නේ නැතත්, මිනිසුන්ගෙන් 75% ක් දක්වා සමහර රෝග ලක්ෂණ අත්විඳිති.ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ යම් අවස්ථාවක දී derealization හෝ depersonalization.[]
2. ඔබ කම්පනය අත්විඳ ඇත
වෙනස් බවක් දැනීම කම්පනයේ සාමාන්‍ය අතුරු ආබාධයකි.[] ඔබ කම්පන සහගත සිදුවීම් එකක් හෝ වැඩි ගණනකට මුහුණ දී ඇත්නම්, ඔබට හිරිවැටීමක්, සමාජීය වශයෙන් හුදකලා වූ සහ එදිනෙදා ජීවිතයෙන් වෙන් වූ බවක් දැනෙන්නට පුළුවන. ඔබ අත්විඳ ඇති දෙයට වෙනත් කිසිවකුට සම්බන්ධ විය නොහැකි බව ඔබට හැඟෙන්නට පුළුවන.[]
බොහෝ කම්පනයෙන් දිවි ගලවා ගත් අය සුවපත් වුවද, කම්පනය බරපතල, දිගුකාලීන බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, පර්යේෂණයන් පෙන්වා දෙන්නේ ළමා වියේදී කම්පනයට ලක් වූ පුද්ගලයින්ට විශ්වාස ගැටළු ඇති වීමට සහ අන් අය සමඟ සමීප වීමෙන් වැළකී සිටීමට ඉඩ ඇති බවයි.[]
3. ඔබට වර්ධන තත්වයක් ඇත
ඒඩීඑච්ඩී, ඔටිසම් වර්ණාවලි ආබාධ සහ වාචික නොවන ඉගෙනීමේ ආබාධ ඇතුළු බොහෝ තත්වයන් හුදකලා හැඟීම් ඇති කළ හැකිය.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔටිසම් වර්ණාවලී ආබාධ (ASD) ඇති පුද්ගලයින්ට බොහෝ විට අන් අය සමඟ අවබෝධ කර ගැනීමේ සහ සන්නිවේදනය කිරීමේ දුෂ්කරතා ඇති අතර එය සියුම් සමාජ ඉඟි තේරුම් ගැනීමට අරගල කළ හැකිය.[4] ඔබට තවමත් සුදුසු මිතුරන් හමු වී නැත
සමහර විට, ඔබ වටේ සිටින මිනිසුන්ගේ සාරධර්ම, රුචිකත්වයන්, ආගමික විශ්වාසයන් හෝ ජීවන රටාවන් ඔබේ මෙන් නොවෙන නිසා ඔබට අන් සියල්ලන්ට වඩා වෙනස් බවක් දැනෙන්නට පුළුවන. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ අදේවවාදියෙකු ලෙස හැදී වැඩුණු නමුත් සෑම විටම බොහෝ ආගමික පුද්ගලයින් සිටින ප්‍රදේශයක ජීවත් වූවා නම්, ඔබට හැඟෙන්නට පුළුවන.මූලික වශයෙන් වෙනස්.
විවිධ විශ්වාසයන් හෝ මත ඇති මිතුරන් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මෙම ලිපිය කියවීම ඔබට ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත.
5. ඔබේ සමාජ කුසලතා වැඩිදියුණු කිරීම අවශ්‍යයි
සමාජ තත්වයන් තුළ ඔබට අපහසුතාවයක් දැනේ නම් හෝ හඳුනන අය මිතුරන් බවට පත් කරන්නේ නම්, ඔබට පිටස්තරයෙකු ලෙස හැඟෙන්නට පුළුවන. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ අවට සිටින අය කුඩා කතා හෝ හමුවීමට සැලසුම් කරමින් “ඔවුන් එය කරන්නේ කෙසේද?” කියා ඔබම සිතනවා ඔබට දැක ගත හැකිය. අනෙක් සියල්ලන් කෙසේ හෝ ඔබෙන් මිදී ඇති සමාජ කුසලතා ලබාගෙන ඇති බව ඔබට හැඟෙන්නට පුළුවන.
6. ඔබ නව යොවුන් වියේ හෝ තරුණ වැඩිහිටියෙකි
බොහෝ තරුණ වැඩිහිටියන් කනස්සල්ලෙන් හෝ ඉවත්ව යන හැඟීම සමඟ අරගල කරයි.[] මෙම වයසේදී, අන් අයගේ අදහස් ගැන කරදර වීම සහ සමාජ තත්වයන් තුළ ස්වයං දැනුවත්භාවය හෝ නොසන්සුන් බවක් දැනීම සාමාන්‍ය දෙයකි.[] මෙම හැඟීම් මොළයේ සාමාන්‍ය වෙනස්කම් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බව නව යොවුන් වියේ දරුවන්ට වෙනත් පුද්ගලයින්ගේ දෘෂ්ටිකෝණයන් සලකා බැලීමට හැකියාව ලබා දෙයි. ඔබ (හෝ ඔබේ මිතුරන්) වෙනස් වෙමින් පවතී
ඔබේ සමාජ කණ්ඩායම තුළ ඔබ අමුතු කෙනෙකු ලෙස හැඟෙන්නට පටන් ගෙන තිබේ නම්, ඒ ඔවුන් ජීවිතයේ වෙනස් අවධියක සිටින නිසා හෝ ඔවුන්ගේ ප්‍රමුඛතා වෙනස් කර ඇති නිසා විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ මිතුරන් සියලු දෙනා විවාහ වී දරුවන් ලැබීමට පටන් ගන්නේ නම් සහ ඔබ තනිකඩ නම්, ඔබ තවදුරටත් එකම තරංග ආයාමයක නොසිටින බව ඔබට දැනෙන්නට පටන් ගත හැකිය, විශේෂයෙන් මෙම වෙනස්කම් හදිසියේ සිදු වුවහොත්.
8. ඔබ අන්තඃකල්පිතයි
අන්තර්ගත වීම පොදු ලක්ෂණයකි, නමුත්බොහෝ අභ්‍යන්තරිකයින් සමාජ තත්වයන් තුළ පළමු පියවර ගැනීමට පසුබට වන අතර වෙන්කර ඇති හෝ දැන හඳුනා ගැනීමට අපහසු වන නිසා, ඔවුන්ට වෙනස් හැඟීමක් හෝ වරදවා වටහා ගත හැකිය. බටහිර සංස්කෘතිය බාහිර ගති ලක්ෂණ අගය කිරීමට නැඹුරු වේ, එබැවින් ඔබ අභ්‍යන්තරව කටයුතු කරන්නෙකු නම්, ඔබේ පෞරුෂය වෙනස් කිරීමට ඔබට වෙනස් හෝ පීඩනයක් දැනෙන්නට පුළුවන.[]
ඔබ අභ්‍යන්තරව කටයුතු කරනවාද නැද්ද යන්න ඔබට විශ්වාස නැත්නම්, ඔබ අභ්‍යන්තරික හෝ සමාජ විරෝධීද යන්න තක්සේරු කිරීමට මෙය කියවීමට ඔබ කැමති විය හැකිය.
9. ඔබ වෙනස් යැයි විශ්වාස කිරීමට ඔබ හැදී වැඩුණි
කුඩා දරුවන් විශ්වාස කරයි. අපගේ මුල් අවදියේදී, අපෙන් බොහෝ දෙනෙක් උපකල්පනය කරන්නේ අපගේ දෙමාපියන් සහ රැකබලා ගන්නන් සත්‍යවාදී බවයි.[] අවාසනාවකට මෙන්, මෙයින් අදහස් කරන්නේ අපගේ ජීවිතයේ වැදගත් වැඩිහිටියන් අප අමුතු හෝ වෙනස් යැයි පැවසුවහොත් (හෝ ඇඟවුම් කරන්නේ නම්) - අපි විශේෂයෙන් අන් සියල්ලන් මෙන් නොව - අපි ඔවුන්ගේ වචන සත්‍ය ලෙස ගත හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ නොගැලපෙන හෝ ඔබ අනෙක් පුද්ගලයින්ට සමාන නොවන බව උපකල්පනය කරමින් සෑම සමාජ තත්වයකටම ප්‍රවේශ විය හැකිය. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබ විවෘත කිරීමට සහ විභව මිතුරන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට අකමැති විය හැක.
මෙම ලිපිය මඟින් ඔබට මිනිසුන්ට වඩාත් පහසුවෙන් විවෘත වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අදහස් කිහිපයක් ලබා දෙනු ඇත.
ඔබට අනෙක් පුද්ගලයින්ට වඩා වෙනස් යැයි හැඟෙන විට කුමක් කළ යුතුද
හැඟීම් සඳහා ඕනෑම ප්‍රමාණයකට ගැලපෙන විසඳුමක් නොමැති බව දැනගැනීම වැදගත් වේ.විවිධ; හොඳම උපාය මාර්ගය මූලික හේතුව මත රඳා පවතී. ඔබට ගැලපෙන එකක් සොයා ගැනීමට ඔබට බහුවිධ විසඳුම් උත්සාහ කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය. ඔබට වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ වඩාත් සම්බන්ධ වීමට අවශ්‍ය නම් උත්සාහ කිරීමට සමහර දේවල් මෙන්න:
1. පොදු පදනමක් සොයන්න
ඔබේ වටිනාකම්, රුචිකත්වයන් සහ පෞරුෂ ලක්ෂණ ඔබට අන් සියල්ලන්ට වඩා වෙනස් බවක් දැනුණත්, ඔබ ඒවා සොයන්නේ නම් ඔබට සමහර සමානකම් සොයාගත හැකිය. ඔබට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි පුද්ගලයින් සමඟ පොදු දේවල් සොයා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ලිපියක් අප සතුව ඇත.
2. ඔබගේ තරංග ආයාමය මත පුද්ගලයින් සොයන්න
ඔබ ක්ලික් නොකරන පුද්ගලයින්ගෙන් ඔබ වට වී සිටින නිසා ඔබට වෙනස් බවක් හැඟේ නම්, ඔබේ අදහස්, රුචිකත්වයන් හෝ ජීවන රටාව බෙදා ගන්නා විය හැකි මිතුරන් සොයා ගැනීම හොඳ අදහසක් විය හැකිය. ඔබට ඔබේ විනෝදාංශයක් වටා කේන්ද්‍රගත වන පුද්ගල හෝ සබැඳි කණ්ඩායමකට සම්බන්ධ වීමට උත්සාහ කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබට ආශාවක් දැනෙන හේතුවක් සඳහා ස්වේච්ඡාවෙන් ඉදිරිපත් විය හැකිය.
වැඩිදුර අදහස් සඳහා සමාන අදහස් ඇති පුද්ගලයින් සොයා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ ලිපිය බලන්න.
බලන්න: ස්වයං දැනුවත්භාවය නැවැත්වීමට උපදෙස් 14 (ඔබේ මනස හිස් නම්)3. ඍණාත්මක ස්වයං-කතාවට අභියෝග කරන්න
සෘණ ස්වයං-කතා ස්වයං-සාර්ථක අනාවැකියක් බවට පත් විය හැකි අතර, ඔබට උපකාරවත් නොවන හැසිරීම් රටා තුළ සිර කර තැබිය හැක. ඔබට වෙනස් හෝ සමාජීය වශයෙන් අපහසුතාවයක් දැනෙන නිසා ඔබ බොහෝ විට ඔබටම පහර දෙනවා නම්, ඔබේ නිෂේධාත්මක ස්වයං-කතාවට අභියෝග කිරීම ඔබට ධනාත්මක වෙනස්කම් කිරීමට උපකාරී වේ.
උදාහරණයක් ලෙස, "මම අමුතුයි, මම ගැලපෙන්නේ නැහැ" කියා ඔබ ඔබටම කියා ගත්තොත්, ඔබ කිසිවකු සමඟ කතා කිරීමට ප්‍රිය නොකරනු ඇතැයි ඔබ උපකල්පනය කරන නිසා ඔබට සමාජ තත්වයන් මඟ හැරිය හැක.ඔබ. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබට සමාජ ජීවිතයක් ගොඩනඟා ගැනීමට සහ ඔබට අන් අය සමඟ හොඳින් සම්බන්ධ විය හැකි බව ඔබටම ඔප්පු කිරීමට නොහැකි වනු ඇත.
නමුත් ඔබ ඔබේ ස්වයං-කතාවට අභියෝග කරන්නේ නම්, ඔබට වඩාත් විශ්වාසයක් දැනෙන්නට පුළුවන. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට ඔබටම මෙසේ පැවසිය හැකිය: "මට වෙනස් බවක් දැනෙන අතර මගේ රුචිකත්වයන් තරමක් අසාමාන්‍ය ය. නමුත් මට මෙහි සිටින පුද්ගලයින් සමඟ පොදු කරුණු කිහිපයක් තිබෙන්නට පුළුවන, මම ඔවුන් සමඟ කතා කළහොත්, එම දේවල් මොනවාදැයි මම සොයා බලමි. ඔබේ සමාජ කුසලතා මත වැඩ කරන්න
ඔබට සමාජීය වශයෙන් නුසුදුසු, සමාජීය වශයෙන් අපහසු හෝ අතිශයින් ලැජ්ජාශීලී බවක් හැඟුනත්, ඔබට ඔබේ සමාජ කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට ඉගෙන ගත හැකිය. ඔබ මූලික කරුණු ප්‍රගුණ කර ඇති විට-උදාහරණයක් ලෙස, කුඩා කතා කිරීම සහ සංවාදයක් පවත්වා ගෙන යන ආකාරය - ඔබට වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ බැඳීම පහසු වනු ඇත. ඔබේ සමාජ කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අපගේ මාර්ගෝපදේශය ආරම්භ කිරීමට හොඳ ස්ථානයකි. ඔබට කුඩා ඉලක්ක වලින් ආරම්භ කළ හැක, උදා., "අද, මම නොදන්නා පුද්ගලයන් තිදෙනෙකු සමඟ ඇස් සම්බන්ධ කර ගැනීමට යමි."
5. යටින් පවතින ගැටළු සඳහා චිකිත්සකයෙකු බලන්න
ඔබට වෛෂයික හේතුවක් නිසා වෙනස් හැඟීමක් ඇති විය හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ වෙනත් පසුබිම් වලින් වට වී සිටින නිසා. නමුත් මානසික අවපීඩනය, කාංසාව, PTSD හෝ වෙනත් මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් ඔබට වෙනස් යැයි හැඟෙන හේතුව යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, චිකිත්සකයෙකු සමඟ වැඩ කිරීම හොඳ අදහසක් විය හැකිය.
චිකිත්සකයෙකුට ඔබට මානසික සෞඛ්‍ය ගැටළු වල රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමට සහ ඍණාත්මකව සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාර කළ හැකිය.වෙනස් හැඟීමක් සමඟ පැමිණිය හැකි හැඟීම්. ඔබ හැදී වැඩෙන විට ඔබේ දෙමාපියන්ගෙන් හෝ රැකබලා ගන්නන්ගෙන් ඔබට ලැබී ඇති ප්‍රයෝජනවත් නොවන පණිවිඩ ඉවත් කර නිෂේධාත්මක ස්වයං-කතාවලට අභියෝග කරන්නේ කෙසේදැයි ඔවුන්ට පෙන්විය හැකිය.
ඔවුන් අසීමිත පණිවිඩ යැවීම සහ සතිපතා සැසියක් ලබා දෙන අතර, චිකිත්සකයෙකුගේ කාර්යාලයට යාමට වඩා ලාභදායී බැවින්, ඔන්ලයින් ප්‍රතිකාර සඳහා අපි BetterHelp නිර්දේශ කරමු.
ඔවුන්ගේ සැලසුම් සතියකට $64 කින් ආරම්භ වේ. ඔබ මෙම සබැඳිය භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට BetterHelp හිදී ඔබේ පළමු මාසයට 20% වට්ටමක් + ඕනෑම SocialSelf පාඨමාලාවක් සඳහා වලංගු $50 කූපනයක් ලැබේ: BetterHelp ගැන වැඩිදුර දැන ගැනීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.
(ඔබගේ $50 SocialSelf කූපනය ලබා ගැනීමට, අපගේ සබැඳිය සමඟින් ලියාපදිංචි වන්න. ඉන්පසු, BetterHelp හි ඇණවුම තහවුරු කිරීම සඳහා අපට ඊ-තැපැල් කරන්න.
>