ಒಂಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ (ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು)

ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿವರಿಸುವಾಗ "ಏಕಾಂತ", ಅಥವಾ "ಒಂಟಿ" ಪದಗಳು ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆಯೇ?

ನಾನು ವೀಡಿಯೊ ಗೇಮ್‌ಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಅಥವಾ ನನ್ನ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ "ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ" (ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನಾನು ತುಂಬಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವ ಕಾರಣ ಜೀವನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ) ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.

ನಾವು, ಮನುಷ್ಯರು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ನಾವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸಮಾಜವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದುಂಡಗಿನ ರಂಧ್ರದಲ್ಲಿ ಚೌಕಾಕಾರದ ಪೆಗ್‌ನಂತೆ ನಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ - ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ, ನೀವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಇತರರ ಸುತ್ತಲೂ ಹೇಳಲು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇತರರಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲಿದ್ದೇವೆ. ಏಕಾಂಗಿ

ನಿಶ್ಯಬ್ದ ಸಮಯದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿದ್ದರೂ, ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನೋಡುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಉದ್ಯೋಗ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಪೋಷಕತ್ವ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೂವತ್ತರ ಹರೆಯಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ನಂತರ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರಲು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನೀವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳಿವೆಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮೋಜು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಹುಡುಕಬಹುದು.

ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಏಕಾಂತವಾಗುವುದು

ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ತೋರಬಹುದು. ಆಗ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚು ಬೆರೆಯುವ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದಿರಿ. ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ವಯಸ್ಕರಾಗಿ ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾನ್ಸಾಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಇಬ್ಬರು ಸ್ನೇಹಿತರಂತೆ ಭಾವಿಸಲು, ಅವರು ಕನಿಷ್ಠ ತೊಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಳೆಯಬೇಕು ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.[]

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು ಆಳವಾದ ಲಾಭದಾಯಕ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದಾಗ ಬೆರೆಯುವ ಮನೋಭಾವವು ವಿಕಸನೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ - ಇದು ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಬೆಸೆಯಲು ಮತ್ತು ಜೀವನ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಹುಡುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಇಪ್ಪತ್ತರ ಹರೆಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಶುಕ್ರವಾರ ಮತ್ತು ಶನಿವಾರ ರಾತ್ರಿ ಜನರ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಾಮಾಜಿಕ ಯೋಜನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬಹಿರ್ಮುಖಿಗಳು ಸಹ ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ <10; ಇದರರ್ಥ ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ಥಿರರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮೊದಲಿನಂತೆ ವಿಷಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಸಾಹದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಮ್ಮವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳು ನಾವು ಒಮ್ಮೆ ನಂಬಿದ್ದಷ್ಟು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಲ್ಲ.[] ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಪ್ರಬುದ್ಧರಾಗುತ್ತೇವೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಿಂದಾಗಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಿರುವುದು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏಕಾಂತವಾಗಬೇಕು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ - ಇದು ಇನ್ನೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ರಾತ್ರಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು. ಲೇಟನ್, J. B. (2010). ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಮರಣದ ಅಪಾಯ: ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆ. PLoS ಮೆಡಿಸಿನ್, 27; 7(7)

ಶ್ರೀವಾಸ್ತವ, ಎಸ್., ಜಾನ್, ಒ., ಗೊಸ್ಲಿಂಗ್, ಎಸ್., ಪಾಟರ್, ಜೆ. (2003). ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ: ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್ ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಬದಲಾವಣೆಯಂತೆ ಹೊಂದಿಸಿ? ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಅಂಡ್ ಸೋಶಿಯಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ. 84. Pp1041-53.

Hall, J. (2018). ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ? ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸೋಷಿಯಲ್ ಅಂಡ್ ಪರ್ಸನಲ್ ರಿಲೇಶನ್‌ಶಿಪ್ಸ್, 36 (4) .

ಕರ್ಟಿಸ್, ಆರ್.ಸಿ., ಮಿಲ್ಲರ್, ಕೆ. (1986). ಇನ್ನೊಬ್ಬರನ್ನು ನಂಬುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ: ನಡವಳಿಕೆಗಳು ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಅಂಡ್ ಸೋಶಿಯಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ, 52 (2) , Pp284-290.

> 5>

ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗುವುದರ ಕಡೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.

ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಾಗಿವೆ:

1. ಸಾಮಾಜಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರಲು ಬಯಸುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಾಮಾಜಿಕ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಚಾಲನೆ ನೀಡಬೇಕು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು; ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಂತಗಳು ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಸಂಪರ್ಕದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು.

ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ - ಇದು ಸ್ನೇಹದ ಗುರಿಯೇ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಪಾರದ ಗುರಿಯೇ? ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ನೀವು ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ.

2. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ; ಬಹುಶಃ ಅದು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, ಹೊಸ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರಬಹುದು, ನೀವು ಹಿಂದೆಂದೂ ಸೇವಿಸದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, ಅಣಿಯಾಗುತ್ತಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನ ಉಲ್ಲಾಸದ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿರಬಹುದು.

ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ಮೊದಲು ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನೆಗೆಯಬೇಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬರು ಅಥವಾ ಇಬ್ಬರು ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ಒಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗಿಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಅವರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಬರುವಂತೆ ಸೂಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮುಂದೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ.

4. ಡೆಡ್‌ಲೈನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಿ

ಗಡುವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಏಕಾಂತವಾಗದಂತೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸನ್ಯಾಸಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ನೀವು ಅಂತಿಮ ಹಂತವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗಲು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಗಡುವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೊರಗಿರುವಾಗ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆನಂದಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಬಹುಮಾನವಾಗಿ ನೀಡಿ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡುವಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತುವನ್ನು ನೀವೇ ಖರೀದಿಸಬಹುದು; ನಿಮಗೆ ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಬಹುಮಾನವನ್ನು ಲಂಚ ನೀಡುವುದು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

5. ಬೆರೆಯುವ ಜನರನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ

ಹೊಸ ಸ್ನೇಹದಿಂದ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಿಟ್ಟೆಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವರ ದೇಹ ಭಾಷೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಯೋಜಿಸಿ, ಆದರೆ ಜನರು ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನಗುವಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ಹೊಸ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಆಲಿಸಿ.
• ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮುಕ್ತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ.
• ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಇತರ ಜನರನ್ನು ಕೇಳಿ - ಅದು ಅವರಿಗೆ ಮೌಲ್ಯಯುತ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಶಟ್-ಇನ್ ಆಗಿರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಬರಿದಾಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ನಂತರ "ರೀಚಾರ್ಜ್" ಮಾಡಿ.

ಬಹುಶಃ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಬೆರೆಯುವವರಾಗಿರುವಾಗ ನೀವು ಇರಲು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ನೆರವೇರಿಸುವ ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಯಾಗಬಹುದು; ಇತರ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಿದರೆ, ಅದು ನಿಜವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, 1980 ರ ದಶಕದ ಅಧ್ಯಯನವು ಜನರು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬಿದಾಗ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ, ಕಡಿಮೆ ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.[]

ಸಹ ನೋಡಿ: ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು 16 ಸಲಹೆಗಳು (ನೀವು ಶಾಂತ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ)

ಬಹುಶಃ ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಸರಿಯಾದ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಘಟನೆಯ ಮೊದಲು ಧನಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

7. ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿರಿ

"ಯಾವುದೂ ಸಾಹಸವಿಲ್ಲ, ಏನೂ ಗಳಿಸಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಗಾದೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ? ಸ್ನೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬರಲು ಕಾಯಬೇಡಿ - ನೀವು ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಓಟ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಗುಂಪುಗಳಂತಹ ಸ್ಥಳೀಯ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರುವುದು ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಬೆಸೆಯುವಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿದೆನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ವಿಷಯ, ಜೊತೆಗೆ ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಸಮಾನ ಮನಸ್ಸಿನವರನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.

8. ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ

ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಆಲಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಭಾಷೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮೂಲಕ ಅವರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿ - ಇದು ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.

9. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಸಂಭಾವ್ಯ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ

ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಪರಿಸರದ ಹೊರಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ. ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿರಾಕರಣೆಗೆ ಭಯಪಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಹಂತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಸ್ನೇಹವು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರವರ್ಧಮಾನಕ್ಕೆ ಬರಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು.

10. ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಇಬ್ಬರು ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ನೆಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ. ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಹೊಸಬರನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುವ ಅಥವಾ ನೀವು ಹೋಗಲು ಬಯಸುವ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಜೊತೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಸಹ ನೋಡಿ: ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ?

11. ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ

ಹೊಸ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಲೋಭನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಸರದಿಂದ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ.

ಹಾಗೆಯೇ, ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ; ಅವರು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಕುರಿತು ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಏಕಾಂತಿಯಾಗುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ; ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸುಟ್ಟುಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ನೀವು ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ತೊಂಬತ್ತರ ದಶಕದ ಸರಣಿಯ ಮರುಪ್ರಸಾರಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಏಕಾಂತವಾಗುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಇದು ಸಮಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ನೀವು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರಾಣಿಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

2. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಆಹ್ವಾನಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ಜನರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕೇಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯಾರಿಗಾದರೂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಕೈಬಿಡುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.

3. ನೀವು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದ್ದೀರಿ

ನೀವು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದುನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಹೇಳಲು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಅಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.

4. "ನೈಜ" ಬಟ್ಟೆಗಳು ಹಿಂದಿನ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಉಡುಪುಗಳು ಪೈಜಾಮಾ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗೇರ್‌ಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ವಿಸ್ತರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಸಮಯ ಇರಬಹುದು. ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ತಪ್ಪೇನೂ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಧರಿಸಿ ಇತರ ಜನರು ಇರುವಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

5. ನೀವು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ

"ಬ್ಲೆ" ಅನ್ನು ಮೀರಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಈ ಪದವು ಒಂಟಿತನ, ಬೇಸರ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಅಥವಾ ಸ್ಪಾರ್ಕ್‌ನ ಕೊರತೆಯ ಭಾವನೆಗಳೆಂದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲ ರಸವನ್ನು ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನರಂಜಿಸಬಹುದಾದರೂ, ನಿಜವಾದ, ಮಾನವ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

6. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವಗಳ ಕುರಿತು ನೀವು ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ

ನೀವು ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿದ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಓದಿದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡಬಹುದಾದರೆ, ನೀವು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ ಬದುಕುವ ಅಪಾಯವಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಮಯ ಇರಬಹುದು.

7. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ಕೇಂದ್ರವೆಂದು ಭಾವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿವೆ

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿನೀವೇ, ಇತರ ಜನರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರುವುದು ನಮಗೆ ಇತರ ಅನುಕೂಲಕರ ಅಂಶಗಳಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ನೋಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರಗಿನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

8. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸದೇ ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಅದು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇತರ ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವವರು ಅದರ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಹಜ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

9. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ

ಮನುಷ್ಯರು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನದ ಕೊರತೆಯು ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವ ಸಮಯ ಇರಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಯಿರುವಾಗ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.

ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಹೋಗಬೇಕಾದ ಸ್ಥಳಗಳು

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ನೀವು ಹೋರಾಡುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಂಚ ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಲಿಗಳ ಆಮಿಷವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋದರೆ ನೀವು ಮೋಜು ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ವಯಂ ಜೊತೆಗೆ ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನೀವು ಹೋಗಬಹುದಾದ ಸ್ಥಳಗಳಾಗಿವೆ:

ವ್ಯಾಯಾಮ

ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಗತಿಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಮಾಡಬಹುದುಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ನೂಲುವ, ಸಮರ ಕಲೆಗಳು, ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಯೋಗವಾಗಿರಬಹುದು - ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಗುರಿಯು ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಲು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.

ಸಂಜೆ ತರಗತಿಗಳು

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್-ಕೇಂದ್ರಿತ ತರಗತಿಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇರಬಾರದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ದೈಹಿಕ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ತರಗತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಕಲಾ ತರಗತಿಗಳು, ಪುಸ್ತಕ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು, ಅಡುಗೆ ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈನ್ ರುಚಿಯ ಗುಂಪುಗಳು, ಸಂಜೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಂಭವನೀಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯ ಅಥವಾ ಸಮುದಾಯ ಕಾಲೇಜು ಸೈಟ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀಡುತ್ತಿವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. Groupon ಮತ್ತು LivingSocial ನಂತಹ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ಡೀಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.

ಸ್ವಯಂಸೇವಕ

ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು, ನೀವು ನಂಬುವ ಉದ್ದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗುವುದು, ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಅದೇ ನಂಬಿಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಸ್ವಯಂಸೇವಕವು ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ಅನೇಕ ಜನರು ಹಂಬಲಿಸುವ "ಅನುಭವ-ಒಳ್ಳೆಯ ಅಂಶ"ವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಡೇಟಿಂಗ್-ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು

ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನ ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರಿಕೆಗಾಗಿ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಡೇಟಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಮಾರ್ಗ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ