INHOUDSOPGAWE
Klink die woorde "recluse", of "loner" bekend wanneer mense jou beskryf?
Ek hou daarvan om tyd alleen deur te bring om videospeletjies te speel of om my plante te versorg, so ek verstaan die gevoel dat ek nie "genoeg leef" nie (en miskien selfs die lewe mis omdat ek te veel by die huis bly).
Ek het oor die jare 'n strategie geleer om te vermy.
Ons, mense, is sosiale wesens en daar word van ons verwag om interaksie met ander te hê, of dit nou by die werk of in 'n sosiale omgewing is. Maar ongelukkig kan die samelewing ons soms soos 'n vierkantige pen in 'n ronde gat laat voel - maak nie saak hoe hard jy probeer nie, jy kan net nie inpas nie.
Jy kan uiteindelik dink dat jy niks interessants om ander te sê het nie, en dit kan dit regtig moeilik maak om vriende te maak.
In hierdie artikel gaan ons die moontlike redes bespreek waarom jy dalk gemakliker kan wees vir ander om sosiaal te onttrek en te verken. om 'n alleenloper te wees
Alhoewel daar voordele verbonde is aan stiltetyd, kan dit eensaam wees om nie die opsie te hê om vriende te sien nie.
Jy wonder dalk hoe om meer uit te kom wanneer jy daarvan hou om by die huis te bly, maar die slotsom is, as gevolg van kwessies soos werkveranderings, ouerskap en selfs apatie, moet ons harder werk om sosiaal te wees nadat ons ons dertigs betree het.
Gelukkig, selfs al is jy van nature introvert, is daar stappe wat jy kanontmoet interessante mense, maak nuwe vriende, geniet dit en vind moontlik selfs iemand met wie jy versoenbaar kan wees en waarin jy belangstel.
Om meer teruggetrokke te raak met ouderdom
Dit het dalk maklik gelyk om vriende te maak toe jy jonger was. Destyds was jy waarskynlik meer gesellig, energiek en gretig om nuwe mense te ontmoet. Maar ongelukkig verg dit meer tyd en moeite om nuwe vriende as 'n volwassene te maak.
'n Onlangse studie van die Universiteit van Kansas het gemeld dat vir twee mense om soos vriende te voel, hulle 'n minimum van negentig uur saam moet spandeer.[]
Alhoewel dit egter moeiliker kan wees om vriende te maak namate jy ouer word, kan nuwe mense 'n baie lonende ervaring wees.
Om gesellig te wees wanneer jy jonk is, maak sin vanuit 'n evolusionêre oogpunt - dit help jou om vriendskappe te smee en moontlik 'n lewensmaat te vind. Dus, selfs al is jy natuurlik introvert, in jou tiener- en twintigerjare, was dit normaal om elke Vrydag- en Saterdagaand saam met groepe mense deur te bring.
Maar soos jy ouer geword het, sal jy dalk agterkom dat jy 'n nag by die huis verkies sonder enige sosiale planne.
Trouens, selfs ekstroverte rapporteer hierdie verskynsel van maturasie11s; dit beteken net dat jy meer emosioneel stabiel geword het namate jy ouer geword het en dat jy nie soveel opwinding nodig het om tevrede te voel soos voorheen nie.
Navorsing het selfs getoon dat onspersoonlikhede is nie so vas soos wat ons eens kon geglo het nie.[] Soos ons ouer word, verander ons prioriteite en word ons volwasse, dikwels as gevolg van groter verantwoordelikheid by die werk of by die huis.
Om ouer te word beteken egter nie dat jy heeltemal teruggetrokke moet word nie – dit is steeds gesond en belangrik om op werk en vriende aande uit te gaan.
Verwysings
Verwysings, J.Holyn, B.Smith, B. Verwysings ton, J.B. (2010). Sosiale verhoudings en sterfterisiko: 'n Meta-analitiese oorsig. PLoS Medicine, 27; 7(7)
Sien ons volledige gids oor hoe om meer sosiaal te word.
Die volgende is 'n paar riglyne om meer sosiaal te word:
1. Stel sosiale doelwitte
Om net meer sosiaal te wil wees, is nie genoeg nie. Jy moet verandering aandryf deur duidelike sosiale doelwitte en parameters te stel waarna jy kan werk.
Byvoorbeeld, miskien is jou doelwit om meer uit te kom en met mense te praat; die stappe wat jy neem om hierdie doel te bereik, moet gebaseer wees op die tipe verbinding wat jy wil maak.
Dink aan watter tipe persoon dit is wat jy wil ontmoet – is dit 'n vriendskapsdoelwit, of 'n besigheidsdoelwit? Sodra jy dit uitvind, baseer die aktiwiteite wat jy doen daaromtrent.
2. Fokus op dit waarvan jy hou oor wat jy moet doen
Dink aan die elemente van sosiaal wees wat jy geniet; miskien is dit om nuwe dinge te probeer, 'n nuwe film te sien, kos te eet wat jy nog nooit vantevore gehad het nie, aan te trek of na jou vriend se skreeusnaakse stories te luister.
Om op die positiewe aspekte van sosiaal wees te fokus, sal help om enige vrees wat jy mag hê oor uitgaan te verlig.
3. Begin klein
Moenie net eers kop inspring nie – as jy blywende veranderinge aan jou sosiale vaardighede wil maak, sal jy moet begin deur te verstaan wat vir jou werk.
Brei jou gemaksone bietjie vir bietjie uit, as jy byvoorbeeld gewoond is om tyd saam met een of twee goeie vriende deur te bring, gaan dan dalk eenstap verder deur voor te stel dat hulle volgende keer iemand saambring wat jy nie ken nie.
4. Stel spertye en beloon jouself
Om 'n sperdatum vas te stel is 'n goeie manier om te keer dat jy te teruggetrokke raak. Jy stel 'n eindpunt vir jou kluisenaarsgewoontes en berei jouself geestelik voor om die huis te verlaat.
Sien ook: Hoe om emosies op 'n gesonde manier uit te drukAs jy dit regkry om jou sperdatum te haal, beloon jouself met iets wat jy gewoonlik geniet wanneer jy uit is. Miskien is dit so eenvoudig soos om nagereg te bestel of vir jou 'n sekere item te koop wat jy al 'n ruk lank soek; om jouself om te koop met 'n beloning wat vir jou waardevol is, is 'n uitstekende manier om jou motivering om te sosialiseer te verhoog.
5. Spieël gesellige mense
As jy positiewe terugvoer en motivering van nuwe vriendskappe wil hê, sal jy dalk nuwe maniere moet probeer om met ander mense te kommunikeer.
Neem invloed uit die sosiale skoenlappers wat jy ken en weerspieël hul lyftaal en maniere:
- Projekteer jou stem met selfvertroue sodat mense nie hoef te verstaan wat jy kan doen nie. reageer goed op 'n warm glimlag.
- In 'n gesprek met 'n nuwe persoon, vra hulle vrae, en luister aktief na hulle.
- Vra oop vrae wat die gesprek aanwakker.
- Vra ander mense vir raad – dit sal hulle gewaardeer en belangrik laat voel.
Injou pogings om meer uit te kom wanneer jy 'n ingeslote persoon is, sal jy dalk agterkom dat jy 'n bietjie meer gedreineer voel as gewoonlik. Dit is belangrik om gereeld by jouself in te skakel en, indien nodig, te "herlaai" na 'n sosiale geleentheid.
Miskien neem 'n solo-stap of luister na 'n bietjie musiek – om na jou persoonlike behoeftes om te sien beteken dat jy die energie en motivering sal hê om teenwoordig te wees wanneer jy gesellig is, want jy doen dit vanuit 'n plek wat getrou is aan wie jy is.
6. Dink positief oor jouself
Om jouself in 'n positiewe lig te sien, kan daartoe lei dat jy 'n selfvervullende profesie word; as jy glo dat ander mense van jou hou, sal jy op 'n manier optree wat dit sal laat waar word.
Trouens, 'n studie uit die 1980's het getoon dat wanneer mense glo dat hulle van hulle gehou word, hulle geneig is om meer oor hulself te deel, minder saam te stem en 'n algehele meer positiewe houding te hê.[]
Probeer miskien om positiewe bevestigings voor 'n sosiale geleentheid te oefen om jouself in die regte gemoedstoestand te kry om nuwe mense te ontmoet.
7. Wees proaktief
Onthou die spreekwoord “niks gewaag, niks gewen nie”? Moenie wag dat vriendskappe na jou toe kom nie - dit is belangrik om jouself daar te stel sodat jy nuwe mense kan ontmoet.
Om by plaaslike klubs soos hardloop- of fietsrygroepe aan te sluit, kan 'n positiewe stap wees om vriendskappe te smee. Dit kan veral lonend wees omdat jy betrokke raakiets wat jy geniet, asook om nuwe mense te ontmoet.
Sien ons gids oor hoe om eendersdenkende te vind.
8. Vra vrae
As jy vriende wil maak, vra mense vrae oor hulself en luister aktief na hul antwoorde.
Demonstreer deur jou lyftaal en gesigsuitdrukkings dat jy hoor wat hulle sê – dit sal help om aanvanklike hindernisse tot 'n nuwe vriendskap af te breek.
Sien ons gids oor hoe om interessante gesprek te voer.
9. Nooi potensiële vriende om iets saam met jou te doen
As jy saam met iemand in die werk of in 'n klas begin klik, vra hulle of hulle iets wil doen buite die omgewing waarin jy hulle ken. Jy kan aanvanklik bang wees vir verwerping, maar as jy nie hierdie stap neem nie, kan dit beteken dat die vriendskap nooit die kans kry om te floreer nie.
10. Bou op jou nuwe verbindings
Sodra jy een of twee nuwe vriende gemaak het, het jy 'n goeie basis om van te werk. Om vriende te hê, maak dit makliker om nuwes te hê – jy is meer geneig om na sosiale geleenthede genooi te word of vergesel te word na plekke waarheen jy wil gaan.
11. Bestuur jou verwagtinge
Dit kan aanloklik wees om baie van 'n nuwe goeie vriend te verwag, maar dit is baie meer realisties en gesond om 'n wye verskeidenheid vriende uit verskillende omgewings te hê.
Moet dit ook nie persoonlik opneem as mense nie altyd ontvanklik is vir jou pogings nie; hulle probeer waarskynlik nie bewustelik nieverwerp jou, so moenie dat dit jou weerhou om weer te probeer nie.
Jy sal dalk ook hierdie artikel oor goeie vriende maak nuttig vind.
Tekens om 'n kluisenaar te word
Om tuis te bly is wonderlik om weer met jouself te verbind; dit is moontlik om sosiaal uit te brand, so dit kan 'n manier wees om jou batterye te herlaai. Maar as jy sms-boodskappe vermy, 'n bietjie moedeloos begin voel, of Netflix jou vra of jy nog kyk na herhalings van 'n reeks uit die negentigerjare, dan is dit dalk tyd om te oorweeg of jy 'n kluisenaar word.
Navorsing het getoon dat sosiaal belangrik is vir jou geestesgesondheid. ious
sosiale angs maak dalk tuisbly die meer aanloklike keuse, maar mense is sosiale diere, so lang tydperke van isolasie kan jou senuweeagtige gedagtes vererger.
2. Jou vriende bel of SMS nie meer nie
As jy gedurig nee sê vir elke uitnodiging, dan is dit onvermydelik dat mense uiteindelik sal ophou vra. Daar word nie van jou verwag om alles wat jy doen om op iemand te reageer, te laat vaar nie, maar dit is belangrik om vriendskappe te behou deur moeite te doen.
Sien ons gids oor wat om te doen as jy nie vriende het nie.
Sien ook: Onderhoud met Natalie Lue oor giftige verhoudings en meer3. Jy het meer ongemaklik in die openbaar geword
As dit 'n rukkie is sedert jy die buitewêreld aangedurf het, sal jy dalk vinddat jy die vermoë verloor het om sosiaal te wees. Jy sal dalk agterkom dat jy meer ongemaklik voel en geen behoefte het aan dinge om vir ander mense te sê nie.
Sien ons gids oor hoe om op te hou om ongemaklik te wees.
4. "Regte" klere is iets van die verlede
As jou daaglikse go-to-uitrustings nie verder strek as slaapklere en oefentoerusting nie, dan is dit dalk tyd om te oorweeg om uit die huis te kom. Daar is niks fout daarmee om gemaklike klere te dra nie, maar dit is 'n groot selfvertroue-hupstoot om iets lekker aan te trek en iewers heen te gaan waar daar ander mense sal wees.
5. Jy het moedeloos gevoel
Dit kan moeilik wees om presies te beskryf hoe jy buite "bleh" voel, maar hierdie relatief onbeskrywende woord word universeel erken as gevoelens van eensaamheid, verveling en 'n gebrek aan kreatiwiteit of vonk. Om 'n gesprek met 'n ander persoon te voer, vereis eintlik dat jy jou kreatiewe sappe laat vloei. Dus, alhoewel jy jouself vanuit jou eie huis kan vermaak, is dit steeds belangrik om regte, menslike konneksies te soek.
6. Jy het nie stories oor jou eie ervarings nie
As al waaroor jy kan praat iets is wat jy op TV gesien het, of in 'n boek gelees het, loop jy dalk die risiko om plaasvervangend te lewe. Dit is belangrik om jou eie lewenservarings te skep, daarom is dit dalk tyd om jou gewoontes te verander.
7. Jou probleme begin soos die middelpunt van die heelal voel
Hoe meer tyd jy spandeerjouself, hoe moeiliker word dit om dinge vanuit ander mense se perspektiewe te sien. Om sosiaal te wees stel ons in staat om dinge van ander uitkykpunte te hoor en te sien en help ons om 'n buiteperspektief op ons eie ervarings te ontwikkel.
8. Jy verloor aspekte van jou persoonlikheid
Jou sosiale vaardighede kan daaronder ly as jy dit lanklaas gebruik het, en jou sin vir humor en wie jy is rondom ander mense is 'n groot deel daarvan. Jy kan selfvertroue en jou natuurlike verhouding met vriende verloor wanneer jy nie gereeld sosiaal met hulle betrokke is nie.
9. Jy begin depressief voel
Mense is bedoel om sosiaal te wees, so 'n gebrek aan sosiale interaksie lei tot depressiewe simptome by baie mense. As dit iets is wat jy begin ervaar, dan is dit dalk tyd om 'n paar sosiale geleenthede te skeduleer.
Sien ons gids oor hoe om vriende te maak wanneer jy depressie het.
Pleke om te gaan om uit die huis te kom
As sosiale angs iets is waarmee jy sukkel, kan dit moeilik wees om die lokmiddel van jou rusbank en pantoffels te weerstaan. Dit is egter noodsaaklik vir die status van jou verhoudings en geestesgesondheid om jouself te herinner dat jy eintlik van jou vriende hou, en jy kan selfs pret hê as jy saam met hulle uitgaan.
Die volgende is plekke waarheen jy moontlik weer met jou sosiale self kan gaan:
Oefening
Oefeningsklasse, ongeag jou vlak van fiksheid, kan'n uitstekende manier wees om nuwe mense te ontmoet. Dit kan spin, gevegskuns, kringe of joga wees – 'n gedeelde ervaring en doelwit om fiks en gesond te word kan 'n band met ander skep terwyl julle mekaar ondersteun om jou doelwit te bereik.
Aandklasse
Fiksheidsgerigte klasse is dalk nie vir almal nie, veral as hulle fisiese beperkings het, maar maak nie saak waar jy woon nie, daar is gewoonlik 'n wye reeks klasse beskikbaar.
Kunsklasse, boekklubs, kookklasse en wynproegroepe is net moontlike voorbeelde van aandaktiwiteite wat jou uit die huis kan kry.
Gaan na jou plaaslike universiteits- of gemeenskapskollege-webwerwe om te sien of hulle iets aanbied wat jou lus het. Webwerwe soos Groupon en LivingSocial is ook uitstekende maniere om klasse en aanbiedings in jou area te vind.
Vrywilligerswerk
Om iets nuuts te probeer, soos vrywilligerswerk in 'n saak waarin jy glo, sal jou nie net motiveer om uit die huis te kom nie, maar dit is ook 'n wonderlike manier om mense met dieselfde geloofstelsel as jy te ontmoet. Wat meer is, vrywilligerswerk sal jou daardie "goedvoel-faktor" gee waarna baie mense smag na 'n lang tydperk alleen.
Dating-apps
Afsprake-apps is 'n nuttige hulpmiddel as jy eensaam gevoel het vir sosiale interaksie of vennootskap.
Dit is nie net 'n manier om jouself aan te moedig om die huis te verlaat nie, dit is ook 'n geleentheid om
