কীভাবে একাকী হওয়া বন্ধ করবেন (এবং উদাহরণ সহ সতর্কতা চিহ্ন)

লোকেরা যখন আপনাকে বর্ণনা করে তখন কি "অবস্থান" বা "একাকী" শব্দগুলি পরিচিত শোনায়?

আমি নিজে ভিডিও গেম খেলতে বা আমার গাছপালা যত্ন করে সময় কাটাতে পছন্দ করি, তাই আমি "পর্যাপ্ত জীবনযাপন" না করার অনুভূতিটি বুঝতে পারি (এবং সম্ভবত আমি খুব বেশি বাড়িতে থাকার কারণে জীবন থেকে হারিয়েছি)।

বছরের পর বছর ধরে, আমি তাকে এড়াতে শিখেছি।

আমরা, মানুষ, সামাজিক প্রাণী এবং আমরা অন্যদের সাথে যোগাযোগ করার আশা করি, তা কর্মক্ষেত্রে হোক বা সামাজিক পরিবেশে হোক। কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, সমাজ কখনও কখনও আমাদেরকে একটি বৃত্তাকার গর্তে একটি বর্গাকার খুঁটির মতো অনুভব করতে পারে – আপনি যতই চেষ্টা করুন না কেন, আপনি ঠিক ফিট করতে পারবেন না।

আপনি হয়তো ভাবতে পারেন যে আপনার কাছে অন্যদের কাছে বলার মতো আকর্ষণীয় কিছু নেই, এবং এটি বন্ধুত্ব করা সত্যিই কঠিন করে তুলতে পারে।

এই নিবন্ধে, আমরা সম্ভাব্য কারণগুলি নিয়ে আলোচনা করতে যাচ্ছি কেন আপনি অন্যদের থেকে আরামদায়ক হতে পারেন এবং আপনাকে অন্যদের থেকে আরামদায়ক করে তুলতে পারেন৷ একা থাকা বন্ধ করতে হবে

যদিও শান্ত সময়ের সুবিধা আছে, বন্ধুদের সাথে দেখা করার বিকল্প না থাকা একাকী হতে পারে।

আপনি হয়তো ভাবছেন যে আপনি যখন বাড়িতে থাকতে পছন্দ করেন তখন কীভাবে আরও বেশি করে বের হওয়া যায়, কিন্তু সবচেয়ে বড় কথা হল, চাকরির পরিবর্তন, পিতামাতা এবং এমনকি উদাসীনতার মতো সমস্যাগুলির কারণে, আমাদের সামাজিক হওয়ার পরে আমাদের সামাজিক হওয়ার জন্য আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হবে।

সৌভাগ্যবশত, আপনি স্বাভাবিকভাবে অন্তর্মুখী হলেও, এমন কিছু পদক্ষেপ রয়েছে যা আপনি করতে পারেনআকর্ষণীয় লোকেদের সাথে দেখা করুন, নতুন বন্ধু তৈরি করুন, মজা করুন এবং সম্ভাব্য এমন কাউকে খুঁজে পান যার সাথে আপনি সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং আগ্রহী হতে পারেন।

বয়সের সাথে আরও একান্ত হয়ে উঠা

আপনি যখন ছোট ছিলেন তখন বন্ধুত্ব করা সহজ বলে মনে হতে পারে। তখন আপনি সম্ভবত আরও বন্ধুত্বপূর্ণ, উদ্যমী এবং নতুন লোকেদের সাথে দেখা করতে আগ্রহী ছিলেন। কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে নতুন বন্ধু তৈরি করতে আরও বেশি সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে৷

কানসাস বিশ্ববিদ্যালয়ের সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে দুজন ব্যক্তিকে বন্ধুর মতো অনুভব করার জন্য, তাদের কমপক্ষে নব্বই ঘণ্টা একসঙ্গে কাটাতে হবে৷

আপনি অল্প বয়সে মেলামেশা করা একটি বিবর্তনীয় দৃষ্টিকোণ থেকে বোঝা যায় – এটি আপনাকে বন্ধুত্ব গড়ে তুলতে এবং সম্ভাব্যভাবে একজন জীবনসঙ্গী খুঁজে পেতে সহায়তা করে। সুতরাং, আপনি স্বাভাবিকভাবেই অন্তর্মুখী হলেও, আপনার কিশোর বয়সে এবং বিশের দশকে, প্রতি শুক্রবার এবং শনিবার রাতে দলে দলে লোকেদের সাথে কাটানো স্বাভাবিক ছিল।

কিন্তু আপনি যত বড় হয়েছেন, আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনি কোনও সামাজিক পরিকল্পনা ছাড়াই বাড়িতে একটি রাত পছন্দ করেন। এর মানে হল যে আপনি বড় হওয়ার সাথে সাথে আপনি আরও বেশি মানসিকভাবে স্থিতিশীল হয়ে উঠেছেন এবং আপনি আগের মতো কন্টেন্ট অনুভব করার জন্য আপনার এতটা উত্তেজনার প্রয়োজন নেই।

গবেষণা এমনকি দেখা গেছে যে আমাদেরব্যক্তিত্ব ততটা স্থির হয় না যতটা আমরা একসময় বিশ্বাস করতাম। T. B., Layton, J. B. (2010)। সামাজিক সম্পর্ক এবং মৃত্যুর ঝুঁকি: একটি মেটা-বিশ্লেষক পর্যালোচনা। পিএলওএস মেডিসিন, 27; 7(7)

শ্রীবাস্তব, এস., জন, ও., গসলিং, এস., পটার, জে. (2003)। প্রারম্ভিক এবং মধ্য বয়ঃসন্ধিকালে ব্যক্তিত্বের বিকাশ: প্লাস্টার বা ক্রমাগত পরিবর্তনের মতো সেট? ব্যক্তিত্ব ও সামাজিক মনোবিজ্ঞানের জার্নাল। 84. পিপি1041-53।

হল, জে। (2018)। বন্ধু করতে কত ঘন্টা লাগে? সামাজিক ও ব্যক্তিগত সম্পর্কের জার্নাল, 36 (4) ।

Curtis, R. C., Miller, K. (1986)। অন্য একজন আপনাকে পছন্দ বা অপছন্দ করে বিশ্বাস করা: এমন আচরণ যা বিশ্বাসকে সত্য করে তোলে। ব্যক্তিত্ব ও সামাজিক মনোবিজ্ঞানের জার্নাল, 52 (2) , Pp284-290.

> আরও সামাজিক হয়ে উঠার দিকে নিয়ে যান৷

কীভাবে আরও সামাজিক হয়ে উঠবেন সে সম্পর্কে আমাদের সম্পূর্ণ নির্দেশিকা দেখুন৷

আরো সামাজিক হওয়ার জন্য নিম্নলিখিত কিছু নির্দেশিকা রয়েছে:

1৷ সামাজিক লক্ষ্য স্থির করুন

শুধু সামাজিক হতে চাওয়াই যথেষ্ট নয়। আপনাকে স্পষ্ট সামাজিক লক্ষ্য এবং পরামিতিগুলি সেট করে পরিবর্তন করতে হবে যেগুলির দিকে আপনি কাজ করতে পারেন৷

উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত আপনার লক্ষ্য হল আরও বেশি বের হওয়া এবং মানুষের সাথে কথা বলা; এই লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনি যে পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করেন তা আপনি যে ধরনের সংযোগ করতে চান তার উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত।

আপনি কোন ধরনের ব্যক্তির সাথে দেখা করতে চান সে সম্পর্কে চিন্তা করুন - এটি কি বন্ধুত্বের লক্ষ্য, নাকি ব্যবসায়িক লক্ষ্য? একবার আপনি এটি খুঁজে বের করার পরে, আপনি এটিকে ঘিরে যে কার্যকলাপগুলি করেন তার ভিত্তি করুন৷

2. আপনাকে যা করতে হবে সে সম্পর্কে আপনি যা পছন্দ করেন তার উপর ফোকাস করুন

সামাজিক হওয়ার উপাদানগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনি উপভোগ করেন; হতে পারে এটি নতুন জিনিসের চেষ্টা করছে, একটি নতুন ফিল্ম দেখা, এমন খাবার খাওয়া যা আপনি আগে কখনও পাননি, পোশাক পরছেন, বা আপনার বন্ধুর মজার গল্প শোনাচ্ছেন।

সামাজিক হওয়ার বিষয়ে ইতিবাচক অংশগুলিতে ফোকাস করা আপনার বাইরে যাওয়ার বিষয়ে যে কোনও আশঙ্কা কমাতে সাহায্য করবে।

3. ছোট শুরু করুন

শুধু প্রথমে মাথা ঘোরাবেন না – আপনি যদি আপনার সামাজিক দক্ষতায় স্থায়ী পরিবর্তন করতে চান তবে আপনার জন্য কী কাজ করে তা বোঝার মাধ্যমে আপনাকে শুরু করতে হবে।

আপনার কমফোর্ট জোনটি একটু একটু করে প্রসারিত করুন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি এক বা দুইজন ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সাথে সময় কাটাতে অভ্যস্ত হন, তাহলে সম্ভবত একটি যানপরের বার তারা এমন কাউকে সাথে নিয়ে আসবে যাকে আপনি চেনেন না বলে পরামর্শ দিয়ে আরও এগিয়ে যান৷

আরো দেখুন: কাজের জন্য 143 আইসব্রেকার প্রশ্ন: যেকোনো পরিস্থিতিতে উন্নতি লাভ করুন

4৷ সময়সীমা সেট করুন এবং নিজেকে পুরস্কৃত করুন

একটি সময়সীমা স্থাপন করা নিজেকে খুব বেশি বিচ্ছিন্ন হওয়া থেকে রক্ষা করার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি আপনার সন্ন্যাসী অভ্যাসের একটি শেষ-বিন্দু সেট করছেন এবং বাড়ি ছাড়ার জন্য মানসিকভাবে নিজেকে প্রস্তুত করছেন।

আপনি যদি আপনার সময়সীমা পূরণ করতে পরিচালনা করেন, তাহলে নিজেকে এমন কিছু দিয়ে পুরস্কৃত করুন যা আপনি সাধারণত বাইরে থাকার সময় উপভোগ করেন। সম্ভবত এটি মিষ্টির অর্ডার দেওয়া বা নিজেকে একটি নির্দিষ্ট আইটেম কেনার মতো সহজ যা আপনি কিছু সময়ের জন্য চেয়েছিলেন; আপনার কাছে মূল্যবান পুরস্কার দিয়ে নিজেকে ঘুষ দেওয়া হল আপনার সামাজিকীকরণের প্রেরণা বাড়ানোর একটি চমৎকার উপায়।

5. বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের আয়না করুন

আপনি যদি নতুন বন্ধুত্ব থেকে ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া এবং অনুপ্রেরণা চান, তাহলে আপনাকে অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগের নতুন উপায় চেষ্টা করতে হতে পারে।

আপনি যে সামাজিক প্রজাপতিগুলি জানেন তাদের থেকে প্রভাব নিন এবং তাদের শারীরিক ভাষা এবং আচরণের প্রতিফলন করুন:

• আপনার ভয়েসকে আত্মবিশ্বাসের সাথে প্রজেক্ট করুন যাতে লোকেদের সাথে যোগাযোগ করতে এবং বুঝতে চেষ্টা করতে পারে। অনুশীলনের ক্ষেত্রে, কিন্তু প্রত্যেকে একটি উষ্ণ হাসিতে ভাল সাড়া দেয়।
• একজন নতুন ব্যক্তির সাথে কথোপকথনে, তাকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং সক্রিয়ভাবে তাদের কথা শুনুন।
• উন্মুক্ত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন যা কথোপকথনকে উত্সাহিত করে।
• অন্যদের পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন - এটি তাদের মূল্যবান এবং গুরুত্বপূর্ণ বোধ করবে।

আপনি যখন শাট-ইন করেন তখন আরও বেশি বের হওয়ার জন্য আপনার প্রচেষ্টা, আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে কিছুটা বেশি নিষ্প্রভ বোধ করছেন। একটি সামাজিক ইভেন্টের পরে নিয়মিত নিজের সাথে চেক ইন করা এবং প্রয়োজনে "রিচার্জ" করা গুরুত্বপূর্ণ৷

সম্ভবত একক হাঁটা বা কিছু সঙ্গীত শুনুন - আপনার ব্যক্তিগত চাহিদার যত্ন নেওয়ার অর্থ হল আপনি যখন মিশুক হবেন তখন আপনার উপস্থিত থাকার শক্তি এবং অনুপ্রেরণা থাকবে কারণ আপনি এটি এমন একটি জায়গা থেকে করছেন যা আপনি সত্য৷

6৷ নিজের সম্পর্কে ইতিবাচকভাবে চিন্তা করুন

নিজেকে একটি ইতিবাচক আলোতে দেখা আপনাকে একটি স্ব-পূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণীতে পরিণত করতে পারে; আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে অন্য লোকেরা আপনাকে পছন্দ করে, তাহলে আপনি এমনভাবে কাজ করবেন যা এটিকে সত্য করে তুলবে।

আসলে, 1980-এর দশকের একটি সমীক্ষা প্রমাণ করেছে যে লোকেরা যখন বিশ্বাস করে যে তাদের পছন্দ করা হয়েছে, তখন তারা নিজেদের সম্পর্কে বেশি শেয়ার করার প্রবণতা রাখে, কম দ্বিমত পোষণ করে এবং সামগ্রিকভাবে আরও ইতিবাচক মনোভাব পোষণ করে। সক্রিয় হোন

"কিছুই উদ্যোগী নয়, কিছুই লাভ হয়নি" প্রবাদটি মনে আছে? বন্ধুত্ব আপনার কাছে আসার জন্য অপেক্ষা করবেন না – নিজেকে সেখানে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি নতুন লোকেদের সাথে দেখা করতে পারেন।

দৌড় বা সাইক্লিং গ্রুপের মতো স্থানীয় ক্লাবে যোগদান বন্ধুত্ব গড়ার দিকে একটি ইতিবাচক পদক্ষেপ হতে পারে। এটি বিশেষভাবে ফলপ্রসূ হতে পারে কারণ আপনি জড়িত হতে পারেনএমন কিছু যা আপনি উপভোগ করেন, সেইসাথে নতুন লোকেদের সাথে দেখা করুন৷

কিভাবে সমমনা খুঁজে পেতে হয় সে সম্পর্কে আমাদের গাইড দেখুন৷

8৷ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন

আপনি যদি বন্ধু বানাতে চান তবে লোকেদের নিজেদের সম্পর্কে প্রশ্ন করুন এবং সক্রিয়ভাবে তাদের প্রতিক্রিয়া শুনুন।

আপনার শারীরিক ভাষা এবং মুখের অভিব্যক্তির মাধ্যমে দেখান যে আপনি তারা যা বলছেন তা শুনছেন – এটি একটি নতুন বন্ধুত্বের প্রাথমিক বাধাগুলি ভেঙে দিতে সাহায্য করবে।

কিভাবে আকর্ষণীয় কথোপকথন করতে হয় সে সম্পর্কে আমাদের গাইড দেখুন।

9। আপনার সাথে কিছু করার জন্য সম্ভাব্য বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানান

যদি আপনি কর্মক্ষেত্রে বা ক্লাসে কারও সাথে ক্লিক করতে শুরু করেন, তাহলে তাদের জিজ্ঞাসা করুন যে তারা যে পরিবেশে আপনি তাদের চেনেন তার বাইরে কিছু করতে চান কিনা। আপনি প্রাথমিকভাবে প্রত্যাখ্যানের ভয় পেতে পারেন, তবে এই পদক্ষেপ না নেওয়ার অর্থ হতে পারে যে বন্ধুত্বকে কখনই বিকাশের সুযোগ দেওয়া হয় না।

10। আপনার নতুন সংযোগগুলি তৈরি করুন

একবার আপনি এক বা দুটি নতুন বন্ধু তৈরি করলে, তারপরে আপনি কাজ করার জন্য একটি ভাল ভিত্তি পেয়েছেন৷ বন্ধু থাকা নতুনদেরকে সহজ করে তোলে – আপনার সামাজিক ইভেন্টে আমন্ত্রিত হওয়ার বা আপনি যেতে চান এমন জায়গায় আপনার সাথে থাকার সম্ভাবনা বেশি।

11. আপনার প্রত্যাশাগুলি পরিচালনা করুন

একজন নতুন ঘনিষ্ঠ বন্ধুর কাছ থেকে অনেক কিছু আশা করা লোভনীয় হতে পারে, তবে বিভিন্ন পরিবেশ থেকে বিস্তৃত বন্ধুদের পাওয়া অনেক বেশি বাস্তবসম্মত এবং স্বাস্থ্যকর৷

এছাড়াও, যদি লোকেরা আপনার প্রচেষ্টার প্রতি সর্বদা গ্রহণযোগ্য না হয় তবে এটি ব্যক্তিগতভাবে নেবেন না; তারা সম্ভবত সচেতনভাবে চেষ্টা করছে নাআপনাকে প্রত্যাখ্যান করুন, তাই এটি আপনাকে আবার চেষ্টা করা থেকে বিরত করবেন না।

আপনি কাছের বন্ধুদের সহায়ক করার জন্য এই নিবন্ধটিও খুঁজে পেতে পারেন।

একজন বিচ্ছিন্ন হওয়ার লক্ষণ

নিজের সাথে পুনরায় সংযোগ করার জন্য বাড়িতে থাকা দুর্দান্ত; এটি সামাজিকভাবে পুড়িয়ে ফেলা সম্ভব, তাই এটি আপনার ব্যাটারি রিচার্জ করার একটি উপায় হতে পারে। কিন্তু, আপনি যদি টেক্সট মেসেজ এড়িয়ে চলেন, একটু মন খারাপ করতে শুরু করেন, অথবা Netflix আপনাকে জিজ্ঞাসা করে যে আপনি এখনও নব্বইয়ের দশকের একটি সিরিজের পুনঃরান দেখছেন কিনা, তাহলে সম্ভবত এটি বিবেচনা করার সময় এসেছে যে আপনি নির্জন হয়ে যাচ্ছেন কিনা।

গবেষণা দেখিয়েছে যে সামাজিক হওয়া আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য আরও বেশি চিন্তাভাবনা করা গুরুত্বপূর্ণ যা আপনাকে আরও লক্ষণীয় করে তোলে। আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করেন

সামাজিক উদ্বেগ বাড়িতে থাকাকে আরও আকর্ষণীয় পছন্দ করতে পারে, কিন্তু মানুষ সামাজিক প্রাণী, তাই দীর্ঘ সময়ের বিচ্ছিন্নতা আপনার স্নায়বিক চিন্তাকে আরও খারাপ করতে পারে।

2. আপনার বন্ধুরা আর কল বা টেক্সট করে না

আপনি যদি ক্রমাগত প্রতিটি আমন্ত্রণে না বলেন, তাহলে এটি অনিবার্য যে লোকেরা অবশেষে জিজ্ঞাসা করা বন্ধ করবে। কাউকে সাড়া দেওয়ার জন্য আপনি যা করছেন তার সবই বাদ দেবেন বলে আশা করা যায় না, তবে চেষ্টা করে বন্ধুত্ব বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ৷

আপনার বন্ধু না থাকলে কী করবেন সে সম্পর্কে আমাদের গাইড দেখুন৷

3. আপনি জনসমক্ষে আরও বিশ্রী হয়ে উঠেছেন

যদি আপনি বাইরের জগতে প্রবেশ করার কিছুক্ষণ পরে থাকেন, তাহলে আপনি হয়তো খুঁজে পেতে পারেনযে আপনি সামাজিক হওয়ার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলেছেন। আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনি আরও অস্বস্তি বোধ করছেন এবং অন্য লোকেদের কাছে কিছু বলার জন্য ক্ষতি করছেন৷

কীভাবে বিশ্রী হওয়া বন্ধ করবেন সে সম্পর্কে আমাদের গাইড দেখুন৷

4৷ "আসল" জামাকাপড় অতীতের জিনিস

যদি আপনার প্রতিদিনের পোশাকগুলি পায়জামা এবং ব্যায়ামের গিয়ারের বাইরে প্রসারিত না হয়, তাহলে এটি ঘর থেকে বের হওয়ার কথা বিবেচনা করার সময় হতে পারে। আরামদায়ক পোশাক পরার ক্ষেত্রে কোনো ভুল নেই, তবে সুন্দর কিছু পরা এবং এমন কোথাও যাওয়া যেখানে অন্য লোক থাকবেন এটি একটি দুর্দান্ত আত্মবিশ্বাস।

5. আপনি হতাশ বোধ করছেন

"ব্লেহ" এর বাইরে আপনি ঠিক কেমন অনুভব করছেন তা বর্ণনা করা কঠিন হতে পারে, তবে এই তুলনামূলকভাবে ব্যাখ্যাতীত শব্দটি একাকীত্ব, একঘেয়েমি এবং সৃজনশীলতার অভাব বা স্ফুলিঙ্গের অনুভূতি হিসাবে সর্বজনীনভাবে স্বীকৃত। অন্য ব্যক্তির সাথে কথোপকথন পরিচালনা করার জন্য আপনাকে আপনার সৃজনশীল রস প্রবাহিত করতে হবে। সুতরাং, যদিও আপনি নিজের বাড়িতে থেকে নিজেকে বিনোদন দিতে পারেন, তবুও বাস্তব, মানবিক সংযোগ খোঁজা গুরুত্বপূর্ণ৷

6. আপনার নিজের অভিজ্ঞতার গল্প নেই

যদি আপনি যা কিছু বলতে পারেন তা আপনি টিভিতে দেখেছেন বা একটি বইয়ে পড়েছেন, তাহলে আপনার জীবনযাপনের ঝুঁকি হতে পারে। আপনার নিজের জীবনের অভিজ্ঞতা তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ, তাই আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করার সময় হতে পারে।

আরো দেখুন: আপনি কি সামাজিকীকরণের পরে উদ্বেগ পান? কেন & কি করে মানাবে

7. আপনার সমস্যাগুলি মহাবিশ্বের কেন্দ্রের মতো মনে হতে শুরু করেছে

আপনি যত বেশি সময় ব্যয় করবেননিজেকে, অন্য লোকের দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখতে আরও কঠিন হয়ে ওঠে। সামাজিক হওয়া আমাদের অন্যান্য সুবিধার পয়েন্ট থেকে জিনিসগুলি শুনতে এবং দেখতে দেয় এবং আমাদের নিজস্ব অভিজ্ঞতার উপর একটি বাইরের দৃষ্টিভঙ্গি বিকাশ করতে সাহায্য করে।

8. আপনি আপনার ব্যক্তিত্বের দিকগুলি হারাচ্ছেন

আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে সেগুলি ব্যবহার না করেন তবে আপনার সামাজিক দক্ষতাগুলি ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে এবং আপনার রসবোধ এবং আপনি অন্য লোকেদের আশেপাশে কে আছেন তার একটি বড় অংশ। আপনি বন্ধুদের সাথে নিয়মিত সামাজিকভাবে জড়িত না থাকলে আপনি আত্মবিশ্বাস এবং আপনার স্বাভাবিক সম্পর্ক হারাতে পারেন।

9. আপনি বিষণ্ণ বোধ করতে শুরু করেছেন

মানুষকে সামাজিক হতে বোঝানো হয়, তাই সামাজিক যোগাযোগের অভাব অনেক লোকের মধ্যে বিষণ্নতার লক্ষণ দেখা দেয়। যদি এটি এমন কিছু হয় যা আপনি অনুভব করতে শুরু করেন, তবে এটি কিছু সামাজিক ইভেন্টের সময়সূচী করার সময় হতে পারে।

বিষণ্ণতার সময় কীভাবে বন্ধু তৈরি করা যায় সে সম্পর্কে আমাদের গাইড দেখুন।

বাড়ি থেকে বের হতে যাওয়ার জায়গাগুলি

সামাজিক উদ্বেগ এমন একটি বিষয় যার সাথে আপনি লড়াই করেন, আপনার সোফা এবং চপ্পলের লোভ প্রতিরোধ করা কঠিন হতে পারে। যাইহোক, আপনার সম্পর্ক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়া অত্যাবশ্যক যে আপনি আসলে আপনার বন্ধুদের পছন্দ করেন, এবং আপনি যদি তাদের সাথে বাইরে যান তাহলে আপনি মজাও পেতে পারেন।

নিম্নলিখিত স্থানগুলি যেখানে আপনি আপনার সামাজিক আত্মের সাথে সম্ভাব্যভাবে পুনরায় সংযোগ করতে যেতে পারেন:

ব্যায়াম

ব্যায়াম ক্লাস, আপনার ফিটনেসের স্তর নির্বিশেষে,নতুন লোকেদের সাথে দেখা করার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। এটি স্পিনিং, মার্শাল আর্ট, সার্কিট বা যোগ হতে পারে – ফিট এবং সুস্থ হওয়ার একটি ভাগ করা অভিজ্ঞতা এবং লক্ষ্য অন্যদের সাথে একটি বন্ধন তৈরি করতে পারে কারণ আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য একে অপরকে সমর্থন করেন৷

সন্ধ্যার ক্লাস

ফিটনেস-কেন্দ্রিক ক্লাসগুলি সবার জন্য নাও হতে পারে, বিশেষ করে যদি তাদের শারীরিক সীমাবদ্ধতা থাকে, তবে আপনি যেখানেই থাকেন সেখানে সাধারণত বিস্তৃত শ্রেণী পাওয়া যায় না কেন।

আর্ট ক্লাস, বুক ক্লাব, রান্নার ক্লাস এবং ওয়াইন টেস্টিং গ্রুপগুলি হল সন্ধ্যার ক্রিয়াকলাপের সম্ভাব্য উদাহরণ যা আপনাকে ঘর থেকে বের করে দিতে পারে।

আপনার স্থানীয় বিশ্ববিদ্যালয় বা কমিউনিটি কলেজের সাইটগুলি দেখুন যে তারা আপনার পছন্দের কিছু অফার করছে কিনা তা দেখতে। Groupon এবং LivingSocial-এর মতো ওয়েবসাইটগুলিও আপনার এলাকায় ক্লাস এবং ডিল খোঁজার চমৎকার উপায়।

স্বেচ্ছাসেবক

নতুন কিছু করার চেষ্টা করা, যেমন আপনি বিশ্বাস করেন এমন একটি কারণের জন্য স্বেচ্ছাসেবক করা, আপনাকে কেবল বাড়ি থেকে বের হতেই অনুপ্রাণিত করবে না, এটি আপনার মতো একই বিশ্বাসের সিস্টেমের লোকেদের সাথে দেখা করার একটি দুর্দান্ত উপায়ও। আরও কী, স্বেচ্ছাসেবী আপনাকে সেই "ভাল-ভাল-ফ্যাক্টর" দেবে যা অনেক লোক নিজের দ্বারা দীর্ঘ সময়ের পরে কামনা করে।

ডেটিং-অ্যাপস

আপনি যদি সামাজিক মিথস্ক্রিয়া বা অংশীদারিত্বের জন্য একাকী বোধ করেন তবে ডেটিং অ্যাপগুলি একটি দরকারী টুল৷

এটি শুধুমাত্র নিজেকে বাড়ি ছেড়ে যাওয়ার জন্য উত্সাহিত করার একটি উপায় নয়, এটি করার একটি সুযোগও