Hoe kinne jo ophâlde in iensumer te wêzen (en warskôgingsbuorden mei foarbylden)

Hoe kinne jo ophâlde in iensumer te wêzen (en warskôgingsbuorden mei foarbylden)
Matthew Goodman

Ynhâldsopjefte

Klinke de wurden "recluse", of "loner" fertroud as minsken dy beskriuwe?

Ik hâld fan tiid troch mysels te spyljen fan fideospultsjes of it fersoargjen fan myn planten, dus ik begryp it gefoel dat ik net "genôch libje" (en miskien sels it libben misse, om't ik te folle thús bin).

Yn 'e rin fan' e jierren haw ik learde strategyen leard om har te foarkommen.

Wy, minsken, binne sosjale skepsels en der wurdt fan ús ferwachte dat se ynteraksje mei oaren, of it no is op it wurk of yn in sosjale omjouwing. Mar spitigernôch kin de maatskippij ús soms fiele as in fjouwerkante peg yn in rûn gat - hoe hurd jo ek besykje, jo kinne der gewoan net yn passe.

Jo kinne úteinlik tinke dat jo neat ynteressant te sizzen hawwe om oaren hinne, en dit kin it echt dreech meitsje om freonen te meitsjen.

Yn dit artikel sille wy de mooglike redenen beprate wêrom't jo miskien kinne ûnderfine hoe't jo sosjaal foar in stopje kinne om mear te ûntkommen. in ienling wêze

Hoewol't d'r foardielen binne foar rêstige tiid, it net hawwen fan de opsje om freonen te sjen kin iensum wêze.

Jo kinne jo ôffreegje hoe't jo mear útkomme kinne as jo graach thús bliuwe, mar de ûnderste rigel is, troch problemen lykas wurkferoarings, âlderskip, en sels apathy, wy moatte hurder wurkje om sosjaal te wêzen nei't wy ús tritich binne.

Gelokkich, sels as jo natuerlik yntrovert binne, binne d'r stappen dy't jo kinnemoetsje nijsgjirrige minsken, meitsje nije freonen, hawwe wille, en mooglik sels fine immen dêr't jo koe wêze kompatibel mei en ynteressearre yn.

Becoming mear reclusive mei leeftyd

It soe hawwe like maklik om freonen te meitsjen doe't jo jonger wiene. Doe wiene jo wierskynlik gesellicher, enerzjiker, en graach nije minsken moetsje. Mar spitigernôch kostet it mear tiid en muoite om nije freonen te meitsjen as folwoeksene.

In resinte stúdzje fan 'e Universiteit fan Kansas rapportearre dat foar twa minsken om har as freonen te fielen, se in minimum fan njoggentich oeren tegearre moatte trochbringe.[]

Hoewol, ek al kin it dreger wêze om freonen te meitsjen as jo âlder wurde, nije minsken moetsje kin in djip beleanjend ûnderfining wêze.

Gesellich wêze as jo jong binne makket sin út in evolúsjonêr eachpunt - it helpt jo om freonskippen te smeden en mooglik in libbenspartner te finen. Dus, sels as jo fan natuere yntrovert binne, yn jo tsiener en tweintich, wie it normaal om elke freed- en sneontejûn út te bringen mei groepen minsken.

Mar as jo âlder wurden binne, kinne jo merke dat jo leaver in nacht thús hawwe sûnder sosjale plannen.

Eins melde sels ekstroverten dit ferskynsel fan maturation11ic; it betsjut gewoan dat jo emosjoneel stabiler wurden binne nei't jo âlder binne en dat jo net sa folle opwining nedich hawwe om ynhâld te fielen as eartiids.

Undersyk hat sels útwiisd dat úspersoanlikheden binne net sa fêst as wy eartiids leaud hawwe kinne.[] As wy âlder wurde, feroarje ús prioriteiten en wurde wy folwoeksen, faaks troch ferhege ferantwurdlikens op it wurk of thús.

Sjoch ek: Wat te dwaan as sosjale eangst jo libben ferneatiget

Alder wurde betsjut lykwols net dat jo folslein weromlutsen wurde moatte - it is noch altyd sûn en wichtich om op wurk en freonejûnen út te gean.

References

References<74,B,,,,,,,,Lustad,,,,, ton, J.B. (2010). Sosjale relaasjes en mortaliteitsrisiko: in meta-analytyske resinsje. PLoS Medicine, 27; 7(7)
  • Srivastava, S., John, O., Gosling, S., Potter, J. (2003). Untwikkeling fan persoanlikheid yn iere en middelste folwoeksenens: set as gips of oanhâldende feroaring? Journal of Personality and Social Psychology. 84. Pp1041-53.
  • Hall, J. (2018). Hoefolle oeren nimt it om in freon te meitsjen? Journal of Social and Personal Relationships, 36 (4) .
  • Curtis, R. C., Miller, K. (1986). Leauwe in oar liket of net leuk: Gedrach wêrtroch't de oertsjûgingen wier wurde. Journal of Personality and Social Psychology, 52 (2) , Pp284-290. 5>
  • nimme om sosjaler te wurden.

    Sjoch ús folsleine hantlieding oer hoe't jo sosjaler wurde.

    De folgjende binne guon rjochtlinen foar sosjaler wurden:

    1. Sosjaal doelen ynstelle

    Allinnich sosjaal wolle wêze is net genôch. Jo moatte feroaring driuwe troch dúdlike sosjale doelen en parameters yn te stellen wêr't jo nei wurkje kinne.

    Bygelyks, miskien is jo doel om mear út te kommen en mei minsken te praten; de stappen dy't jo nimme om dit doel te berikken moatte basearre wêze op it type ferbining dat jo wolle meitsje.

    Tink oer hokker type persoan it is dat jo moetsje wolle - is it in freonskipsdoel, of in bedriuwsdoel? Sadree't jo dit útfine, basearje de aktiviteiten dy't jo der omhinne dogge.

    2. Fokus op wat jo leuk fine oer wat jo dwaan moatte

    Tink oer de eleminten fan sosjaal wêzen dat jo genietsje; miskien is it besykjen fan nije dingen, it sjen fan in nije film, it iten fan iten dat jo noch noait earder hân hawwe, it oanklaaien of harkje nei de hilaryske ferhalen fan jo freon.

    Fossearje op de positive dielen fan sosjaal wêzen sil helpe om alle eangsten dy't jo hawwe oer it útgean te ferminderjen.

    3. Begjin lyts

    Net gewoan earst yn 'e holle springe - as jo bliuwende feroaringen meitsje wolle oan jo sosjale feardichheden, moatte jo begjinne troch te begripen wat foar jo wurket.

    Wreidzje jo komfortsône bytsje foar bytsje út, bygelyks as jo wend binne om tiid troch te bringen mei ien of twa nauwe freonen, gean dan miskien ienstap fierder troch te suggerearjen dat se de folgjende kear immen meinimme dy't jo net kenne.

    4. Stel deadlines yn en beleanje josels

    In deadline fêststelle is in geweldige manier om josels te foarkommen dat jo te weromlûkend wurde. Jo sette in einpunt oan jo kluzenergewoanten en meitsje jo geastlik tariede op it ferlitten fan it hûs.

    As jo ​​slagje om jo deadline te foldwaan, beleanje josels mei eat dat jo gewoanlik genietsje as jo út binne. Miskien is it sa ienfâldich as it bestellen fan dessert of it keapjen fan in bepaald item foar josels dat jo al in skoft winskje; josels omkeapje mei in beleanning dy't weardefol is foar jo is in poerbêste manier om jo motivaasje om te socialisearjen te ferheegjen.

    5. Spielje gesellige minsken

    As jo ​​positive feedback en motivaasje wolle fan nije freonskippen, dan moatte jo miskien nije manieren besykje om te kommunisearjen mei oare minsken.

    Nim ynfloed fan 'e sosjale flinters dy't jo kenne en spegelje har lichemstaal en manieren:

    • Projektearje jo stim mei fertrouwen sadat minsken jo net hoege te begripen, mar oefenje kinne om dit te striden, mar oefenje, reagearret goed op in waarme glimke.
    • Yn in petear mei in nije persoan, stel har fragen, en harkje aktyf nei har.
    • Stel iepen fragen dy't it petear stimulearje.
    • Freegje oare minsken om advys - it sil har wurdearre en wichtich fiele.

    Injo ynspannings om mear út te kommen as jo in shut-in binne, kinne jo merke dat jo in bytsje mear ôfwetterje as gewoanlik. It is wichtich om regelmjittich by josels te kontrolearjen en, as it nedich is, "op te laden" nei in sosjaal barren.

    Miskien in solo kuierje of nei wat muzyk harkje - it fersoargjen fan jo persoanlike behoeften betsjut dat jo de enerzjy en motivaasje hawwe om oanwêzich te wêzen as jo gesellich binne, om't jo it dogge fan in plak dat wier is oan wa't jo binne.

    6. Tink posityf oer dysels

    Sjoch dysels yn in posityf ljocht kin liede ta dat jo in selsferfoljende profesije wurde; as jo leauwe dat oare minsken jo leuk fine, dan sille jo hannelje op in manier dy't it feroarsaakje sil.

    In feite hat in stúdzje út 'e jierren '80 oantoand dat wannear't minsken leauwe dat se leuk binne, se de neiging hawwe om mear oer harsels te dielen, minder it iens te wêzen en in algemiene mear positive hâlding te hawwen.[]

    Probearje miskien positive befestigingen te oefenjen foar in sosjaal barren om josels yn 'e goeie geast te krijen om nije minsken te moetsjen.

    7. Wês proaktyf

    Onthâld it adage "neat weage, neat wint"? Wachtsje net op freonskippen om nei jo te kommen - it is wichtich om josels út te setten, sadat jo nije minsken kinne moetsje.

    Mei oanslute by pleatslike klups lykas draaf- of fytsgroepen kin in positive stap wêze om freonskippen te meitsjen. Dit kin foaral beleanjend wêze, om't jo meidwaan kinneeat dat jo genietsje, en ek nije minsken moetsje.

    Sjoch ús gids oer hoe't jo like-minded fine kinne.

    8. Freegje fragen

    As jo ​​freonen meitsje wolle, stelle minsken fragen oer harsels, en harkje aktyf nei har antwurden.

    Demonstrearje troch jo lichemstaal en gesichtsútdrukkingen dat jo hearre wat se sizze - dit sil helpe om de earste barriêres foar in nije freonskip ôf te brekken.

    Sjoch ús gids oer hoe't jo ynteressant petear meitsje kinne.

    9. Noegje potinsjele freonen út om wat mei dy te dwaan

    As jo ​​begjinne te klikken mei immen yn it wurk of yn in klasse, freegje har dan oft se wat dwaan wolle bûten de omjouwing wêryn jo se kenne. Jo kinne yn 't earstoan bang wêze foar ôfwizing, mar dizze stap net nimme kin betsjutte dat de freonskip noait de kâns wurdt jûn om te bloeien.

    10. Bou op jo nije ferbiningen

    As jo ​​ien of twa nije freonen makke hawwe, dan hawwe jo in goede basis om fan te wurkjen. Freonen hawwe makket it makliker om nije te meitsjen - jo binne earder útnoege foar sosjale eveneminten of wurde begelaat nei plakken wêr't jo hinne wolle.

    11. Behear jo ferwachtingen

    It kin ferleidend wêze om in protte te ferwachtsjen fan in nije nauwe freon, mar it is folle realistysker en sûner om in breed oanbod fan freonen út ferskate omjouwings te hawwen.

    Nim it ek net persoanlik as minsken net altyd ûntfanklik binne foar jo ynspanningen; se binne wierskynlik net bewust besykje tewegerje dy, dus lit it jo net ôfhâlde fan it besykjen nochris.

    Jo kinne ek dit artikel oer it meitsjen fan nauwe freonen nuttich fine.

    Tekens fan it wurden fan in recluse

    Thús bliuwe is geweldich om wer mei josels te ferbinen; it is mooglik om sosjaal út te brânen, dus it kin in manier wêze om jo batterijen op te laden. Mar, as jo sms-berjochten mije, begjinne te fielen wat minder, of Netflix freget jo oft jo noch reruns fan in searje út 'e njoggentiger jierren sjogge, dan is it miskien tiid om te besjen oft jo in klûs wurde wurde.

    Undersyk hat sjen litten dat sosjaal wêzen wichtich is foar jo geastlike sûnens.[] ious

    sosjale eangst kin thúsbliuwe de mear oansprekkende kar meitsje, mar minsken binne sosjale bisten, dus lange perioaden fan isolemint kinne jo senuweftige gedachten fergrieme.

    2. Jo freonen belje of sms'e net mear

    As jo ​​altyd nee sizze tsjin elke útnoeging, dan is it net te ûntkommen dat minsken úteinlik stopje mei freegjen. Jo wurde net ferwachte dat jo alles falle wat jo dogge om te reagearjen op ien, mar it is wichtich om freonskippen te behâlden troch in poging te dwaan.

    Sjoch ús gids oer wat te dwaan as jo gjin freonen hawwe.

    3. Jo binne ûnhandiger wurden yn it iepenbier

    As it in skoft lyn is sûnt jo de bûtenwrâld weage hawwe, dan kinne jo finedat jo it fermogen ferlern hawwe om sosjaal te wêzen. Jo kinne merke dat jo ûngemakliker fiele en gjin dingen hawwe om oare minsken te sizzen.

    Sjoch ús gids oer hoe't jo ophâlde mei ûnhandich te wêzen.

    4. "Echte" klean binne in ding fan it ferline

    As jo ​​deistige go-to-outfits net útwreide binne dan pyjama's en oefeningen, dan kin it tiid wêze om te beskôgjen om út 'e hûs te kommen. Der is neat mis mei it dragen fan noflike klean, mar it is in geweldige ympuls foar fertrouwen om wat moais oan te dwaan en earne te gean wêr't oare minsken sille wêze.

    5. Jo hawwe it gefoel

    It kin lestich wêze om krekt te beskriuwen hoe't jo fiele bûten "bleh", mar dit relatyf undescriptive wurd wurdt universele erkend as gefoelens fan iensumens, ferfeling, en in gebrek oan kreativiteit of spark. It fieren fan in petear mei in oare persoan fereasket eins dat jo jo kreative sappen streamend krije. Dus, ek al kinne jo josels út jo eigen hûs fermeitsje, it is noch altyd wichtich om echte, minsklike ferbiningen te sykjen.

    6. Jo hawwe gjin ferhalen oer jo eigen ûnderfiningen

    As alles wêr't jo oer prate kinne wat is dat jo op 'e televyzje sjoen hawwe, of yn in boek lêzen hawwe, dan kinne jo it risiko hawwe om vicariously te libjen. It is wichtich om jo eigen libbensûnderfiningen te meitsjen, dus it kin tiid wêze om jo gewoanten te feroarjen.

    7. Jo problemen begjinne te fielen as it sintrum fan it universum

    Hoe mear tiid jo trochbringedysels, hoe dreger it wurdt om te sjen dingen út oare minsken syn perspektiven. Sosjaal wêze kinne ús dingen fan oare útsjochpunten hearre en sjen en helpt ús om in perspektyf fan bûten op ús eigen ûnderfiningen te ûntwikkeljen.

    8. Jo ferlieze aspekten fan jo persoanlikheid

    Jo sosjale feardichheden kinne lije as jo se in lange tiid net hawwe brûkt, en jo gefoel foar humor en wa't jo binne om oare minsken binne in grut part fan dat. Jo kinne fertrouwen en jo natuerlike rapport mei freonen ferlieze as jo net regelmjittich sosjaal mei har dwaande binne.

    9. Jo begjinne depressyf te fielen

    Minsken binne bedoeld om sosjaal te wêzen, sadat in gebrek oan sosjale ynteraksje liedt ta depressive symptomen yn in protte minsken. As dit wat is dat jo begjinne te belibjen, dan kin it tiid wêze om wat sosjale eveneminten te plannen.

    Sjoch ús gids oer hoe't jo freonen meitsje kinne as jo depresje hawwe.

    Plakken om te gean om út it hûs te kommen

    As sosjale angst iets is wêrmei jo wrakselje, kin it lestich wêze om de lok fan jo bank en slippers te wjerstean. It is lykwols fan wêzentlik belang foar de status fan jo relaasjes en geastlike sûnens om josels te herinnerjen dat jo jo freonen eins leuk fine, en jo kinne sels wille hawwe as jo mei har útgean.

    De folgjende binne plakken wêr't jo kinne gean om mooglik opnij te ferbinen mei jo sosjale sels:

    Oefening

    Oefeningsklassen, nettsjinsteande jo fitnessnivo, kinnein poerbêste manier wêze om nije minsken te moetsjen. It kin spinnen, martial arts, circuits, of yoga wêze - in dielde ûnderfining en doel om fit en sûn te wurden kinne in bân meitsje mei oaren as jo elkoar stypje om jo doel te berikken.

    Jûnsklassen

    Fitness-rjochte lessen binne miskien net foar elkenien, benammen as se fysike beheiningen hawwe, mar wêr't jo ek wenje, d'r is normaal in breed oanbod fan klassen beskikber.

    Kunstklassen, boekklubs, kooklessen, en wynproeverijgroepen, binne gewoan mooglike foarbylden fan jûnsaktiviteiten dy't jo út 'e hûs kinne krije.

    Kontrolearje jo pleatslike universiteiten of community college-websides om te sjen oft se alles oanbiede dat jo leuk fine. Websites lykas Groupon en LivingSocial binne ek poerbêste manieren om lessen en oanbiedingen te finen yn jo gebiet.

    Frijwilligerswurk

    It probearjen fan wat nijs, lykas frijwilligerswurk yn in saak wêryn jo leauwe, sil jo net allinich motivearje om út 'e hûs te kommen, mar it is ek in geweldige manier om minsken te moetsjen mei itselde leauwensysteem as josels. Wat mear is, frijwilligerswurk sil jo dy "fiel-goed-faktor" jaan wêr't in protte minsken nei in lange perioade fan sels nei begeare.

    Sjoch ek: Hoe stopje te hurd te besykjen (om leuk te wurden, cool of grappich)

    Dating-apps

    Dating-apps binne in nuttich ark as jo iensum fiele foar sosjale ynteraksje of partnerskip.

    It is net allinich in manier om josels te stimulearjen om it hûs te ferlitten, it is ek in kâns om




    Matthew Goodman
    Matthew Goodman
    Jeremy Cruz is in kommunikaasje-entûsjast en taalekspert wijd oan it helpen fan partikulieren har konversaasjefeardigens te ûntwikkeljen en har fertrouwen te ferheegjen om effektyf mei elkenien te kommunisearjen. Mei in eftergrûn yn taalkunde en in passy foar ferskate kultueren, kombinearret Jeremy syn kennis en ûnderfining om praktyske tips, strategyen en boarnen te leverjen fia syn breed erkende blog. Mei in freonlike en relatearre toan binne Jeremy's artikels fan doel om lêzers te bemachtigjen om sosjale eangsten te oerwinnen, ferbiningen op te bouwen en bliuwende yndrukken efter te litten troch ynfloedrike petearen. Oft it no navigearje yn profesjonele ynstellings, sosjale gearkomsten, of deistige ynteraksjes, Jeremy is fan betinken dat elkenien it potensjeel hat om har kommunikaasjefeardigens te ûntsluten. Troch syn boeiende skriuwstyl en aksjeber advys begeliedt Jeremy syn lêzers om selsbetrouwen en artikuleare kommunikators te wurden, en befoarderje betsjuttingsfolle relaasjes yn sawol har persoanlik as profesjonele libben.