اڪيلو ٿيڻ کي ڪيئن روڪيو (۽ مثالن سان ڊيڄاريندڙ نشانيون)

اڪيلو ٿيڻ کي ڪيئن روڪيو (۽ مثالن سان ڊيڄاريندڙ نشانيون)
Matthew Goodman

جڏهن ماڻهو توهان جي وضاحت ڪن ٿا ته لفظ ”ريڪلوز“، يا ”اڪيلو“ لفظ واقف آهن؟

مون کي پاڻ سان وقت گذارڻ پسند آهي وڊيو گيمز کيڏڻ يا پنهنجي ٻوٽن جي سنڀال ڪرڻ، ان ڪري مان سمجهان ٿو ته ”ڪافي نه رهڻ“ (۽ شايد زندگي وڃائڻ کان به محروم آهيان ڇاڪاڻ ته مان گهر ۾ گهڻو رهي رهيو آهيان).

سالن کان، مون هن کان پاسو ڪرڻ سکيو آهي هڪ ٽيڪنيڪي اسٽريم جو.

اسان، انسان، سماجي مخلوق آهيون ۽ اسان کي ٻين سان لهه وچڙ جي اميد آهي، چاهي اهو ڪم تي هجي يا سماجي ماحول ۾. پر، بدقسمتي سان، سماج ڪڏهن ڪڏهن اسان کي گول سوراخ ۾ هڪ چورس پيگ وانگر محسوس ڪري سگهي ٿو - توهان ڪيتري به ڪوشش ڪئي، توهان صرف ان ۾ فٽ نه ٿي سگهو.

ڏسو_ پڻ: هڪ دروازي وانگر علاج ڪيو پيو وڃي؟ سبب ڇو ۽ ڇا ڪجي

توهان شايد اهو سوچيو ته توهان وٽ ٻين جي باري ۾ چوڻ لاء ڪجهه به دلچسپ ناهي، ۽ اهو دوست ٺاهڻ ۾ واقعي ڏکيو ٿي سگهي ٿو.

هن مضمون ۾، اسان انهن ممڪن سببن تي بحث ڪرڻ وارا آهيون ڇو ته توهان ٻين کي سماجي تجربو کان وڌيڪ آسان بڻائي سگهو ٿا. اڪيلائي کي روڪڻ لاءِ ow

جيتوڻيڪ خاموش وقت جا فائدا آهن، دوستن کي ڏسڻ جو اختيار نه هجڻ سان اڪيلائي ٿي سگهي ٿي.

توهان سوچي رهيا هوندا ته گهر ۾ رهڻ جي صورت ۾ وڌيڪ ٻاهر ڪيئن نڪرڻو آهي، پر سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته، نوڪريءَ جي تبديلين، والدين جي حيثيت، ۽ بي حسيءَ جهڙن مسئلن جي ڪري، اسان کي پنهنجي سماجي ٿيڻ کان پوءِ به وڌيڪ محنت ڪرڻي پوندي.

خوش قسمتي سان، جيتوڻيڪ توهان قدرتي طور تي متضاد آهيو، اهڙا قدم آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿادلچسپ ماڻهن سان ملو، نوان دوست ٺاهيو، مزو ڪريو، ۽ امڪاني طور تي ڪنهن کي به ڳوليو جنهن سان توهان مطابقت ۽ دلچسپي رکي سگهو ٿا.

عمر سان گڏ وڌيڪ الڳ ٿيڻ

جڏهن توهان ننڍا هئاسين ته دوست ٺاهڻ آسان ٿي سگهي ٿو. ان کان پوء توهان شايد وڌيڪ ملنسار، متحرڪ، ۽ نون ماڻهن سان ملڻ جي خواهشمند هئي. پر، بدقسمتي سان، بالغ طور نوان دوست ٺاهڻ ۾ وڌيڪ وقت ۽ ڪوشش وٺندي آهي.

ڪنساس يونيورسٽي جي هڪ تازي مطالعي ۾ ٻڌايو ويو آهي ته ٻه ماڻهو دوستن وانگر محسوس ڪرڻ لاء، انهن کي گهٽ ۾ گهٽ نوان ڪلاڪ گڏ گذارڻ جي ضرورت آهي.

جڏهن توهان جوان آهيو ته ملنسار هجڻ هڪ ارتقائي نقطه نظر کان سمجهه ۾ اچي ٿو - اهو توهان کي دوستي قائم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ممڪن طور تي زندگي جو ساٿي ڳولڻ ۾. تنهن ڪري، جيتوڻيڪ توهان فطرتي طور تي introverted آهيو، توهان جي نوجوانن ۽ ويهن سالن ۾، هر جمعي ۽ ڇنڇر جي رات ماڻهن جي گروهن سان گڏ گذارڻ معمول هئي.

پر جيئن توهان وڏا ٿي ويا آهيو، توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان بغير ڪنهن سماجي منصوبن جي گهر ۾ رات کي ترجيح ڏيو ٿا. ان جو مطلب صرف اهو آهي ته توهان جذباتي طور تي وڌيڪ مستحڪم ٿي ويا آهيو جيئن توهان وڏي عمر ۾ آهيو ۽ توهان کي مواد محسوس ڪرڻ لاء ايترو جوش جي ضرورت ناهي جيئن توهان استعمال ڪيو.

تحقيق اهو به ڏيکاريو آهي ته اسان جيشخصيتون ايتريون مقرر نه هونديون آهن جيئن اسان هڪ ڀيرو مڃيون هوندا. ٽي بي، ليٽن، جي بي (2010). سماجي تعلقات ۽ موت جو خطرو: هڪ ميٽا تجزياتي جائزو. پلو ايس دوائون، 27; 7(7)

  • سريواستو، ايس.، جان، او.، گوسلنگ، ايس.، پوٽر، جي. (2003). شروعاتي ۽ وچين بالغن ۾ شخصيت جي ترقي: پلستر يا مسلسل تبديلي وانگر سيٽ ڪريو؟ شخصيت ۽ سماجي نفسيات جو جرنل. 84. pp1041-53.
  • هال، J. (2018). دوست ٺاهڻ ۾ ڪيترا ڪلاڪ لڳن ٿا؟ جرنل آف سوشل اينڊ پرسنل رليشن شپ، 36 (4) .
  • Curtis, R. C., Miller, K. (1986). ڪنهن ٻئي کي پسند ڪرڻ يا ناپسند ڪرڻ تي يقين ڪرڻ: عقيدن کي سچو بنائڻ وارو عمل. شخصيت ۽ سماجي نفسيات جو جرنل، 52 (2) ، Pp284-290.
  • > وڌيڪ سماجي ٿيڻ جي طرف وٺي وڃو.

    وڌيڪ سماجي ٿيڻ لاءِ اسان جي مڪمل گائيڊ ڏسو.

    وڌيڪ سماجي ٿيڻ لاءِ هيٺ ڏنل هدايتون آهن:

    1. سماجي مقصد مقرر ڪريو

    بس وڌيڪ سماجي ٿيڻ ڪافي ناهي. توهان کي واضح سماجي مقصدن ۽ پيرا ميٽرن کي ترتيب ڏيڻ سان تبديلي آڻڻي آهي جنهن ڏانهن توهان ڪم ڪري سگهو ٿا.

    مثال طور، شايد توهان جو مقصد آهي وڌيڪ ٻاهر نڪرڻ ۽ ماڻهن سان ڳالهائڻ؛ اهي قدم جيڪي توهان هن مقصد کي حاصل ڪرڻ لاءِ کڻندا آهن انهن جي بنياد تي هجڻ گهرجي ڪنيڪشن جي قسم تي جيڪو توهان ٺاهڻ چاهيو ٿا.

    سوچيو ته ڪهڙي قسم جو ماڻهو آهي جنهن سان توهان ملڻ چاهيو ٿا - ڇا اهو دوستي جو مقصد آهي، يا ڪاروباري مقصد؟ هڪ دفعو توهان اهو سمجهو ته، انهن سرگرمين کي بنياد بڻايو جيڪي توهان ان جي چوڌاري ڪندا آهيو.

    2. ان تي ڌيان ڏيو جيڪو توهان پسند ڪيو ان بابت جيڪو توهان کي ڪرڻو آهي

    سوشل هجڻ جي عنصرن جي باري ۾ سوچيو جنهن سان توهان لطف اندوز آهيو. ٿي سگهي ٿو اها نئين شين جي ڪوشش ڪري رهيو آهي، هڪ نئين فلم ڏسي رهيو آهي، کاڌو کائڻ جيڪو توهان اڳ ۾ ڪڏهن به نه کاڌو آهي، ڪپڙا پائڻ، يا پنهنجي دوست جون مزاحيه ڪهاڻيون ٻڌي رهيو آهي. 0 ننڍي شروع ڪريو

    صرف سر ۾ ٽپو نه ڏيو - جيڪڏھن توھان پنھنجي سماجي صلاحيتن ۾ مستقل تبديليون ڪرڻ چاھيو ٿا، توھان کي اھو سمجھڻ سان شروع ڪرڻ جي ضرورت پوندي ته توھان لاءِ ڪھڙو ڪم آھي.

    پنھنجي آرام واري علائقي کي ٿورو اڳتي وڌايو، مثال طور، جيڪڏھن توھان ھڪڙي يا ٻن ويجھن دوستن سان وقت گذارڻ جي عادت آھيو، ته پوءِ شايد ھڪڙو وڃواڳتي وڌڻ جي صلاح ڪندي ته ايندڙ ڀيري اهي ڪنهن سان گڏ آڻيندا جنهن کي توهان نٿا ڄاڻو.

    4. آخري وقت مقرر ڪريو ۽ پنهنجو پاڻ کي انعام ڏيو

    ڊيڊ لائن قائم ڪرڻ پنهنجو پاڻ کي تمام گهڻو بيزار ٿيڻ کان بچائڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. توھان پنھنجي ھميشه جي عادتن لاءِ آخري نقطو مقرر ڪري رھيا آھيو ۽ ذهني طور پاڻ کي گھر ڇڏڻ لاءِ تيار ڪري رھيا آھيو.

    جيڪڏھن توھان پنھنجي آخري تاريخ کي پورا ڪرڻ لاءِ انتظام ڪري رھيا آھيو، پاڻ کي اھڙي شيءِ سان انعام ڏيو جنھن سان توھان عام طور تي لطف اندوز ٿيو جڏھن توھان ٻاھر ھجو. شايد اهو ايترو سادو آهي جيترو مٺاڻ جو آرڊر ڏيڻ يا پنهنجو پاڻ کي هڪ خاص شيءِ خريد ڪرڻ جيڪو توهان ڪجهه وقت کان چاهيو ٿا؛ پاڻ کي رشوت ڏيڻ هڪ انعام سان جيڪو توهان لاءِ قيمتي آهي توهان جي سماجي ڪرڻ جي حوصلي کي وڌائڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.

    5. ملنسار ماڻهن کي آئينو

    جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا مثبت موٽ ۽ نئين دوستيءَ مان حوصلا افزائي، ته پوءِ توهان کي ٻين ماڻهن سان ڳالهائڻ جا نوان طريقا ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت پوندي.

    سماجي تتلين کان اثر وٺو جن کي توهان ڄاڻو ٿا ۽ انهن جي جسماني ٻولي ۽ انداز کي آئينو ڪريو:

    • پنهنجي آواز کي اعتماد سان پيش ڪريو ته جيئن ماڻهو توهان کي سمجهڻ لاءِ ڪوشش ڪن ۽ انهي کي سمجهڻ لاءِ ماڻهون ڪوششون ڪن. عملي طور تي، پر هرڪو هڪ گرم مسڪراهٽ سان سٺو جواب ڏيندو آهي.
    • نئين شخص سان گفتگو ۾، انهن کان سوال پڇو، ۽ انهن کي فعال طور تي ٻڌو.
    • آزاد سوال پڇو جيڪي گفتگو کي تيز ڪن ٿا.
    • ٻين ماڻهن کان صلاح لاء پڇو - اهو انهن کي قيمتي ۽ اهم محسوس ڪندو.

    ۾توهان جون ڪوششون وڌيڪ نڪرڻ جي لاءِ جڏهن توهان بند آهيو، توهان شايد محسوس ڪيو ته توهان محسوس ڪري رهيا آهيو ته توهان معمول کان ٿورو وڌيڪ خشڪ ٿي رهيا آهيو. اهو ضروري آهي ته پاڻ سان باقاعدگي سان چيڪ ڪريو ۽، جيڪڏهن ضروري هجي ته، ڪنهن سماجي واقعي کان پوءِ ”ريچارج“ ڪريو.

    شايد سولو واڪ وٺو يا ڪجهه ميوزڪ ٻڌو- توهان جي ذاتي ضرورتن جو خيال رکڻ جو مطلب اهو آهي ته توهان وٽ موجود هجڻ جي لاءِ توانائي ۽ حوصلو هوندو جڏهن توهان ملنسار ٿي رهيا آهيو ڇو ته توهان اهو اهڙي جڳهه کان ڪري رهيا آهيو جيڪا توهان آهيو.

    6. پنهنجي باري ۾ مثبت سوچيو

    پنهنجي پاڻ کي هڪ مثبت روشنيءَ ۾ ڏسڻ توهان کي هڪ خودڪشي ڪندڙ پيشنگوئي ٿيڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان يقين ڪيو ٿا ته ٻيا ماڻهو توهان کي پسند ڪن ٿا، ته پوءِ توهان اهڙي طريقي سان عمل ڪندا جيڪو ان جي سچائي جو سبب بڻجندو.

    حقيقت ۾، 1980 جي هڪ مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته جڏهن ماڻهو مڃيندا آهن ته اهي پسند ڪيا ويا آهن، اهي پنهنجي باري ۾ وڌيڪ حصيداري ڪندا آهن، گهٽ اختلاف ڪندا آهن، ۽ مجموعي طور تي وڌيڪ مثبت رويو رکندا آهن. سرگرم رهو

    جي چوڻي ياد رکو ”ڪجھ به نه ٿيو، ڪجھ به حاصل نه ٿيو“؟ دوستي جي اچڻ جو انتظار نه ڪريو - اهو ضروري آهي ته پنهنجو پاڻ کي اتي رکو ته جيئن توهان نوان ماڻهن سان ملن.

    مقامي ڪلبن ۾ شامل ٿيڻ جهڙوڪ ڊوڙڻ يا سائيڪلنگ گروپن ۾ شامل ٿيڻ دوستي کي مضبوط ڪرڻ جي طرف هڪ مثبت قدم ٿي سگهي ٿو. اهو خاص طور تي ثواب وارو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته توهان کي مشغول ٿيڻو پوندوڪا شيءِ جنهن سان توهان لطف اندوز ٿيو، انهي سان گڏو گڏ نوان ماڻهن سان ملن.

    اسان جي گائيڊ ڏسو ته ڪيئن پسند ڪجي.

    8. سوال پڇو

    جيڪڏهن توهان دوست بڻائڻ چاهيو ٿا، ماڻهن کي پنهنجي باري ۾ سوال پڇو، ۽ انهن جي جوابن کي فعال طور تي ٻڌو.

    پنهنجي جسماني ٻولي ۽ منهن جي تاثرات ذريعي ڏيکاريو ته توهان ٻڌي رهيا آهيو ته اهي ڇا چئي رهيا آهن - اهو هڪ نئين دوستي جي شروعاتي رڪاوٽن کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪندو.

    ڏسو اسان جي رهنمائي ڪرڻ تي دلچسپ گفتگو ڪيئن ڪجي.

    9. امڪاني دوستن کي دعوت ڏيو ته توهان سان ڪجهه ڪرڻ لاءِ

    جيڪڏهن توهان ڪم ۾ يا ڪنهن ڪلاس ۾ ڪنهن سان ڪلڪ ڪرڻ شروع ڪيو، انهن کان پڇو ته ڇا اهي ماحول کان ٻاهر ڪجهه ڪرڻ چاهيندا جنهن ۾ توهان انهن کي ڄاڻو ٿا. توهان شايد شروعات ۾ رد ٿيڻ کان ڊڄو، پر اهو قدم نه کڻڻ جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته دوستي کي ڪڏهن به وڌڻ جو موقعو نه ڏنو ويو آهي.

    10. پنهنجا نوان ڪنيڪشن ٺاهيو

    هڪ دفعو توهان هڪ يا ٻه نوان دوست ٺاهي، پوءِ توهان وٽ ڪم ڪرڻ لاءِ سٺو بنياد آهي. دوست هجڻ سان نوان ٺاهڻ آسان ٿي ويندا آهن - توهان کي وڌيڪ امڪان آهي ته توهان کي سماجي واقعن ۾ مدعو ڪيو وڃي يا انهن هنڌن تي توهان سان گڏ وڃو جتي توهان وڃڻ چاهيو ٿا.

    11. پنھنجين اميدن کي سنڀاليو

    نئين ويجھي دوست کان گھڻيون اميدون رکڻ پرجوش ٿي سگھي ٿو، پر مختلف ماحول مان گھڻا دوست ھجڻ وڌيڪ حقيقي ۽ صحتمند آھي.

    ان سان گڏ، ان کي ذاتي طور تي نه وٺو جيڪڏھن ماڻھو توھان جي ڪوششن کي ھميشه قبول نه ڪن؛ اهي امڪاني طور تي ڪوشش نه ڪندا آهنتوهان کي رد ڪيو، تنهنڪري ان کي توهان کي ٻيهر ڪوشش ڪرڻ کان روڪڻ نه ڏيو.

    توهان کي شايد هي آرٽيڪل ويجهي دوستن کي مددگار بڻائڻ تي پڻ لڳندو.

    بيڪار ٿيڻ جون نشانيون

    پنهنجي پاڻ سان ٻيهر ڳنڍڻ لاءِ گهر ۾ رهڻ وڏو آهي. اهو ممڪن آهي ته سماجي طور تي ساڙيو وڃي، تنهنڪري اهو توهان جي بيٽرين کي ري چارج ڪرڻ جو هڪ طريقو ٿي سگهي ٿو. پر، جيڪڏھن توھان ٽيڪسٽ ميسيجز کان پاسو ڪري رھيا آھيو، ٿورو گھٽ محسوس ڪرڻ شروع ڪري رھيا آھيو، يا Netflix توھان کان پڇي رھيا آھيو ته ڇا توھان اڃا تائين نوي جي ڏهاڪي جي سيريز کي ٻيهر رنسون ڏسي رھيا آھيو، پوءِ شايد اھو وقت آھي غور ڪرڻ جو ته ڇا توھان بيزار ٿي رھيا آھيو.

    تحقيق ڏيکاريو آھي ته سماجي رھڻ توھان جي دماغي صحت لاءِ وڌيڪ ضروري آھي. توهان کي پريشاني محسوس ٿئي ٿي

    سماجي پريشاني گهر ۾ رهڻ کي وڌيڪ دلڪش اختيار بڻائي سگهي ٿي، پر ماڻهو سماجي جانور آهن، تنهنڪري ڊگهي عرصي جي اڪيلائي توهان جي اعصابي سوچن کي خراب ڪري سگهي ٿي.

    2. توهان جا دوست هاڻي ڪال يا ٽيڪسٽ نه ٿا ڪن

    جيڪڏهن توهان مسلسل هر دعوت کي نه چئو ته پوءِ اهو ناگزير آهي ته ماڻهو آخرڪار پڇڻ بند ڪندا. توهان کان اها توقع نه آهي ته توهان هر شيءِ کي ڇڏي ڏيو جيڪو توهان ڪنهن کي جواب ڏيڻ لاءِ ڪري رهيا آهيو، پر اهو ضروري آهي ته ڪوشش ڪري دوستي برقرار رکون.

    اسان جي گائيڊ ڏسو ته ڇا ڪجي جيڪڏهن توهان وٽ دوست نه آهن.

    3. توهان عوام ۾ وڌيڪ بيوقوف بڻجي ويا آهيو

    جيڪڏهن توهان کي ٻاهرئين دنيا ۾ داخل ٿيڻ کان ڪجهه وقت ٿي ويو آهي، ته پوءِ توهان شايد ڳولي سگهو ٿاته توهان سماجي ٿيڻ جي صلاحيت وڃائي ڇڏيو آهي. توھان محسوس ڪري سگھو ٿا ته توھان محسوس ڪري رھيا آھيو وڌيڪ بي آرامي ۽ ٻين ماڻھن کي ڳالھائڻ لاءِ انھن شين جي نقصان ۾.

    ڏسو اسان جي ھدايت ڪرڻ تي ته ڪيئن بيوقوف ٿيڻ کي روڪيو وڃي.

    ڏسو_ پڻ: دوستي بابت 120 مختصر اقتباس توهان جي بهترين دوستن کي موڪلڻ لاء

    4. ”حقيقي“ ڪپڙا ماضيءَ جي شيءِ آهن

    جيڪڏهن توهان جي روزاني وڃڻ جا ڪپڙا پاجاما ۽ ورزش جي گيئر کان اڳتي نه وڌيا آهن، ته پوءِ اهو وقت ٿي سگهي ٿو گهر کان ٻاهر نڪرڻ تي غور ڪيو وڃي. آرامده ڪپڙا پائڻ ۾ ڪو به حرج نه آهي، پر اهو هڪ وڏو اعتماد آهي ته ڪنهن سٺي شيءِ کي پائڻ ۽ اهڙي جاءِ تي وڃو جتي ٻيا ماڻهو هجن.

    5. توھان محسوس ڪري رھيا آھيو

    اھو بيان ڪرڻ مشڪل ٿي سگھي ٿو ته توھان ڪيئن محسوس ڪندا آھيو ”بلھ“ کان اڳتي، پر ھي نسبتاً اڻ بياني لفظ عالمي سطح تي اڪيلائي، بوريت، ۽ تخليقيت يا چمڪ جي گھٽتائي جي احساسن طور سڃاتو وڃي ٿو. ڪنهن ٻئي شخص سان گفتگو ڪرڻ اصل ۾ توهان کي پنهنجي تخليقي رس کي وهڻ جي ضرورت آهي. تنهن ڪري، جيتوڻيڪ توهان پنهنجو پاڻ کي پنهنجي گهر مان تفريح ڪري سگهو ٿا، اهو اڃا تائين ضروري آهي ته حقيقي، انساني رابطن کي ڳولڻ لاء.

    6. توهان وٽ پنهنجن تجربن بابت ڪهاڻيون نه آهن

    جيڪڏهن توهان سڀني بابت ڳالهائي سگهو ٿا جيڪو توهان ٽي وي تي ڏٺو، يا ڪنهن ڪتاب ۾ پڙهيو، ته پوء توهان شايد خطرناڪ زندگي گذارڻ جي خطري ۾ هوندا. اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي زندگيءَ جا تجربا ٺاهيو، تنهنڪري اهو وقت اچي سگهي ٿو توهان جي عادتن کي تبديل ڪرڻ جو.

    7. توهان جا مسئلا ڪائنات جي مرڪز وانگر محسوس ٿيڻ شروع ٿي رهيا آهن

    جيترو وڌيڪ وقت توهان گذارينداپنهنجو پاڻ کي، ٻين ماڻهن جي نقطه نظر کان شين کي ڏسڻ لاء وڌيڪ ڏکيو ٿيندو. سماجي هجڻ اسان کي اجازت ڏئي ٿو ٻڌڻ ۽ ڏسڻ جي ٻين نقطن کان شين کي ۽ اسان جي مدد ڪري ٿو اسان جي پنهنجي تجربن تي ٻاهرئين نقطه نظر کي وڌائڻ ۾.

    8. توهان پنهنجي شخصيت جا حصا وڃائي رهيا آهيو

    توهان جون سماجي صلاحيتون متاثر ٿي سگهن ٿيون جيڪڏهن توهان انهن کي گهڻي وقت تائين استعمال نه ڪيو آهي، ۽ توهان جي مزاح جو احساس ۽ توهان ٻين ماڻهن جي ڀرسان آهيو ان جو هڪ وڏو حصو آهي. توهان اعتماد وڃائي سگهو ٿا ۽ دوستن سان توهان جو فطري تعلق آهي جڏهن توهان انهن سان باقاعده سماجي طور تي مشغول نه آهيو.

    9. توهان اداس محسوس ڪرڻ شروع ڪري رهيا آهيو

    انسانن جو مطلب سماجي هجڻ آهي، تنهنڪري سماجي رابطي جي گهٽتائي ڪيترن ئي ماڻهن ۾ ڊپريشن علامات کي جنم ڏئي ٿي. جيڪڏهن اهو ڪجهه آهي جنهن جو توهان تجربو ڪرڻ شروع ڪري رهيا آهيو، ته پوءِ اهو ڪجهه سماجي واقعن کي شيڊول ڪرڻ جو وقت ٿي سگهي ٿو.

    پريپريشن جي حالت ۾ دوست ڪيئن بڻجن تي اسان جي گائيڊ ڏسو.

    گهر کان ٻاهر نڪرڻ لاءِ جايون

    جيڪڏهن سماجي پريشاني اها شيءِ آهي جنهن سان توهان جدوجهد ڪريو ٿا، اهو توهان جي صوف ۽ چپل جي لالچ جي مزاحمت ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. بهرحال، اهو ضروري آهي ته توهان جي رشتن جي حالت ۽ ذهني صحت لاءِ پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته توهان اصل ۾ پنهنجن دوستن کي پسند ڪندا آهيو، ۽ جيڪڏهن توهان انهن سان گڏ ٻاهر وڃو ته توهان کي مزو به اچي سگهي ٿو.

    هيٺ ڏنل جڳهون آهن جتي توهان ممڪن طور تي پنهنجي سماجي نفس سان ٻيهر ڳنڍڻ لاءِ وڃي سگهو ٿا:

    ورزش

    ورزش ڪلاس، توهان جي فٽنيس جي سطح کان سواءِ، ڪري سگهو ٿانئين ماڻهن سان ملڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. اهو اسپننگ، مارشل آرٽس، سرڪٽس، يا يوگا ٿي سگهي ٿو – هڪ گڏيل تجربو ۽ مقصد صحتمند ۽ صحتمند ٿيڻ لاءِ ٻين سان هڪ بانڊ ٺاهي سگهي ٿو جيئن توهان هڪ ٻئي جي مدد ڪندا آهيو پنهنجو مقصد حاصل ڪرڻ لاءِ.

    شام جا ڪلاس

    فٽنيس تي ڌيان ڏيڻ وارا ڪلاس شايد هر ڪنهن لاءِ نه هجن، خاص طور تي جيڪڏهن انهن ۾ جسماني حدون آهن، پر ڪابه ڳالهه ناهي ته توهان ڪٿي رهو، اتي عام طور تي وسيع ڪلاس موجود آهن.

    آرٽ ڪلاس، بڪ ڪلب، ڪڪنگ ڪلاس، ۽ وائن چکڻ وارا گروپ، شام جي سرگرمين جا صرف ممڪن مثال آهن جيڪي توهان کي گهر کان ٻاهر ڪڍي سگهن ٿيون.

    پنهنجي مقامي يونيورسٽي يا ڪميونٽي ڪاليج جي سائيٽن کي چيڪ ڪريو ته ڏسو ته اهي ڪجهه پيش ڪري رهيا آهن جيڪي توهان جي پسند ڪن ٿا. Groupon ۽ LivingSocial جهڙيون ويب سائيٽون پڻ توهان جي علائقي ۾ ڪلاس ۽ ڊيل ڳولڻ جا بهترين طريقا آهن.

    رضاڪارانه

    ڪجهه نئين ڪوشش ڪرڻ، جيئن ڪنهن مقصد ۾ رضاڪارانه طور تي جنهن تي توهان يقين رکو ٿا، نه صرف توهان کي گهر کان ٻاهر نڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪنداسين، پر اهو پڻ هڪ بهترين طريقو آهي ماڻهن سان ملڻ جو جيڪو توهان جي ساڳي عقيدي واري نظام سان. وڌيڪ ڇا آهي، رضاڪارانه طور تي توهان کي اهو ”احساس-سٺو عنصر“ ڏيندو جنهن کي ڪيترائي ماڻهو پنهنجي طرفان ڊگهي عرصي کان پوءِ چاهيندا آهن. 3




    Matthew Goodman
    Matthew Goodman
    Jeremy Cruz هڪ رابطي جو شوقين ۽ زبان جو ماهر آهي جيڪو ماڻهن کي مدد ڏيڻ لاءِ وقف ڪري ٿو انهن جي گفتگو جي صلاحيتن کي ترقي ڏي ۽ انهن جي اعتماد کي وڌائڻ لاءِ مؤثر طريقي سان ڪنهن سان رابطو ڪري. لسانيات ۾ پس منظر ۽ مختلف ثقافتن لاءِ جوش سان، جريمي پنهنجي علم ۽ تجربي کي گڏ ڪري ٿو عملي تجويزون، حڪمت عمليون ۽ وسيلا مهيا ڪرڻ لاءِ پنهنجي وسيع-سڃاڻپ ٿيل بلاگ ذريعي. هڪ دوستانه ۽ لاڳاپيل سر سان، جريمي جي مضمونن جو مقصد پڙهندڙن کي بااختيار بڻائڻ آهي سماجي پريشاني تي قابو پائڻ، رابطا قائم ڪرڻ، ۽ اثرائتو گفتگو ذريعي دائمي تاثرات ڇڏڻ. ڇا اهو پيشه ور سيٽنگون نيويگيٽ ڪري رهيو آهي، سماجي گڏجاڻيون، يا روزمره جي ڳالهه ٻولهه، جريمي يقين رکي ٿو ته هرڪو پنهنجي رابطي جي صلاحيت کي انلاڪ ڪرڻ جي صلاحيت رکي ٿو. هن جي مشغول لکڻ جي انداز ۽ قابل عمل مشوري ذريعي، جريمي پنهنجي پڙهندڙن کي اعتماد ۽ واضح گفتگو ڪندڙ بنائڻ جي هدايت ڪري ٿو، انهن جي ذاتي ۽ پيشه ورانه زندگين ۾ بامعني رشتن کي فروغ ڏيڻ.