Како престати бити усамљеник (и знакови упозорења са примерима)

Како престати бити усамљеник (и знакови упозорења са примерима)
Matthew Goodman

Преглед садржаја

Да ли речи „самотњак“ или „усамљеник“ звуче познато када вас људи описују?

Волим да проводим време сам играјући видео игрице или бринући се о својим биљкама, па разумем осећај да „не живим довољно“ (а можда чак и пропуштам живот јер превише остајем код куће).

Током година сам научио стратегије да је избегавам.

Ми, људи, смо друштвена бића и од нас се очекује да комуницирамо са другима, било да се ради о послу или у друштвеном окружењу. Али, нажалост, друштво нас понекад може натерати да се осећамо као квадратни клин у округлој рупи – колико год се трудили, једноставно не можете да се уклопите.

Можда ћете на крају помислити да немате ништа занимљиво да кажете другима, а то може заиста отежати склапање пријатељства.

У овом чланку ћемо разговарати о могућим разлозима због којих можете да се удаљите од других и да истражујете начине да се више удаљите од других1>. усамљеник

Иако време у тишини има користи, немогућност виђања са пријатељима може бити усамљено.

Можда се питате како да изађете више када волите да останете код куће, али суштина је да због проблема као што су промене посла, родитељство, па чак и апатија, морамо више да радимо на томе да будемо друштвени након што уђемо у наше друштво.

На срећу, чак и ако сте природно интровертни, постоје кораци које можетеУпознајте занимљиве људе, стекните нове пријатеље, забавите се и потенцијално чак пронађите некога са ким бисте могли да будете компатибилни и за кога бисте могли да будете заинтересовани.

С годинама постајете повученији

Можда вам се чинило да је лако стећи пријатеље када сте били млађи. Тада сте вероватно били друштвенији, енергичнији и жељни упознавања нових људи. Али, нажалост, потребно је више времена и труда да се стекну нова пријатељства као одрасла особа.

Недавна студија Универзитета у Канзасу објавила је да да би се двоје људи осећали као пријатељи, морају да проведу најмање деведесет сати заједно.[]

Међутим, иако може бити теже склапати пријатељства како старите, упознавање нових људи може бити изузетно корисно искуство.

Бити дружељубив када сте млади има смисла са еволуционе тачке гледишта – помаже вам да склапате пријатељства и потенцијално пронађете животног партнера. Дакле, чак и ако сте природно интровертни, у тинејџерским и двадесетим годинама, било је нормално проводити сваки петак и суботу увече са групама људи.

Али како сте одрасли, можда ћете приметити да више волите ноћ код куће без икаквих друштвених планова.

У ствари, чак и екстроверти пријављују овај феномен интрин>; то само значи да сте постали емоционално стабилнији како сте старили и да вам није потребно толико узбуђења да бисте се осећали задовољним као некада.

Истраживање је чак показало да је наше истраживање чак и показало да је наше узбуђење задовољно.личности нису тако фиксиране као што смо некада могли да верујемо.[] Како старимо, наши приоритети се мењају и сазревамо, често због повећане одговорности на послу или код куће.

Међутим, старење не значи да треба да постанете потпуно повучени – и даље је здраво и важно ићи на посао и пријатељске изласке.

Референцес, Лаунстадт, Б., Ј., Б., Смит. Ј. Б. (2010). Друштвени односи и ризик од морталитета: Метааналитички преглед. ПЛоС Медицине, 27; 7(7)
  • Сривастава, С., Јохн, О., Гослинг, С., Поттер, Ј. (2003). Развој личности у раној и средњој одраслој доби: постављен као гипс или упорна промена? Јоурнал оф Персоналити анд Социал Псицхологи. 84. Пп1041-53.
  • Халл, Ј. (2018). Колико сати је потребно да се стекне пријатељ? Јоурнал оф Социал анд Персонал Релатионсхипс, 36 (4) .
  • Цуртис, Р.Ц., Миллер, К. (1986). Веровати да се некоме свиђате или не свиђате: Понашања која остварују веровања. Јоурнал оф Персоналити анд Социал Псицхологи, 52 (2) , Пп284-290.
  • покушајте да постанете друштвенији.

    Погледајте наш комплетан водич о томе како да постанете друштвенији.

    У наставку су неке смернице како да постанете друштвенији:

    1. Поставите друштвене циљеве

    Није довољна само жеља да будете друштвенији. Морате да покренете промену постављањем јасних друштвених циљева и параметара на којима можете да радите.

    На пример, можда је ваш циљ да изађете више и разговарате са људима; кораци које предузимате ка постизању овог циља треба да буду засновани на врсти везе коју желите да успоставите.

    Размислите о томе коју врсту особе желите да упознате – да ли је то пријатељски или пословни циљ? Када ово схватите, базирајте активности које радите на томе.

    Такође видети: Како стећи пријатеље када имате Аспергеров синдром

    2. Фокусирајте се на оно што волите у ономе што морате да радите

    Размислите о елементима друштвеног живота у којима уживате; можда је то испробавање нових ствари, гледање новог филма, једење хране коју никада раније нисте јели, облачење или слушање урнебесних прича вашег пријатеља.

    Фокусирање на позитивне делове друштвеног живота ће вам помоћи да ублажите сваку забринутост коју можда имате у вези изласка.

    3. Почните са малим

    Немојте само да ускочите у главу – ако желите да унесете трајне промене у своје друштвене вештине, мораћете да почнете тако што ћете разумети шта ради за вас.

    Проширите своју зону удобности мало по мало, на пример, ако сте навикли да проводите време са једним или два блиска пријатеља, онда можда идите једанкорак даље предлажући да следећи пут доведу некога кога не познајете.

    4. Поставите рокове и наградите се

    Одређивање рока је одличан начин да спречите да постанете превише повучени. Постављате крајњу тачку својим пустињачким навикама и ментално се припремате за излазак из куће.

    Ако успете да испоштујете рок, наградите се нечим у чему обично уживате када сте вани. Можда је то једноставно као наручити десерт или купити себи одређени предмет који већ неко време желите; подмићивање наградом која вам је вредна је одличан начин да повећате своју мотивацију за дружење.

    5. Огледајте друштвене људе

    Ако желите позитивне повратне информације и мотивацију од нових пријатељстава, можда ћете морати да испробате нове начине комуникације са другим људима.

    Преузмите утицај од друштвених лептира које познајете и одразите њихов говор тела и манире:

    • Пројектујте свој глас са самопоуздањем тако да људи не морају да се боре за вас. добро реагује на топао осмех.
    • У разговору са новом особом, постављајте јој питања и активно је слушајте.
    • Постављајте отворена питања која подстичу разговор.
    • Питајте друге људе за савет – тако ће се осећати цењенима и важнима.

    УВаши напори да изађете више када сте затворени, можда ћете приметити да се осећате мало исцрпљеније него обично. Важно је да се редовно проверавате са собом и, ако је потребно, „напуните“ после друштвеног догађаја.

    Можда прошетајте или слушајте музику – брига о својим личним потребама значи да ћете имати енергију и мотивацију да будете присутни када сте друштвени јер то радите са места које је истинито ономе што јесте.

    6. Размишљајте позитивно о себи

    Виђење себе у позитивном светлу може довести до тога да постанете самоиспуњавајуће пророчанство; ако верујете да вам се други људи свиђају, онда ћете се понашати на начин који ће довести до тога да се то оствари.

    Заправо, студија из 1980-их је показала да када људи верују да им се допадају, они имају тенденцију да деле више о себи, мање се не слажу и имају свеукупно позитивнији став.[]

    Можда покушајте да увежбате позитивне афирмације пре друштвеног догађаја да бисте се довели у право расположење за упознавање нових људи.

    7. Будите проактивни

    Сећате се изреке „ништа није усуђено, ништа није добијено“? Не чекајте да вам дођу пријатељства – важно је да се покажете тамо како бисте могли да упознате нове људе.

    Придруживање локалним клубовима као што су групе за трчање или бициклизам може бити позитиван корак ка стварању пријатељства. Ово може бити посебно корисно јер се можете укључитинешто у чему уживате, као и да упознате нове људе.

    Погледајте наш водич о томе како пронаћи истомишљенике.

    8. Постављајте питања

    Ако желите да стекнете пријатељства, постављајте питања људима о себи и активно слушајте њихове одговоре.

    Покажите говором тела и изразом лица да чујете шта говоре – ово ће вам помоћи да разбијете почетне баријере за ново пријатељство.

    Погледајте наш водич о томе како да водите занимљив разговор.

    9. Позовите потенцијалне пријатеље да ураде нешто са вама

    Ако почнете да се дружите са неким на послу или у разреду, питајте их да ли би желели да раде нешто изван окружења у којем их познајете. Можда се у почетку плашите одбијања, али ако не предузмете овај корак, то може значити да пријатељству никада није дата шанса да цвета.

    10. Надоградите своје нове везе

    Када стекнете једног или два нова пријатеља, онда ћете имати добру основу за рад. Ако имате пријатеље, лакше ћете направити нове – већа је вероватноћа да ћете бити позвани на друштвене догађаје или ћете бити у пратњи на местима на која желите да идете.

    11. Управљајте својим очекивањима

    Може бити примамљиво очекивати много од новог блиског пријатеља, али много је реалније и здравије имати широк спектар пријатеља из различитих окружења.

    Такође, немојте то схватати лично ако људи нису увек пријемчиви за ваше напоре; вероватно не покушавају свесноодбацити вас, па немојте дозволити да вас то одврати од покушаја поново.

    Овај чланак о склапању блиских пријатеља би вам такође могао помоћи.

    Знаци да постајете самотњак

    Останак код куће је одличан за поновно повезивање са собом; могуће је изгорети у друштву, тако да то може бити начин да напуните батерије. Али, ако избегавате текстуалне поруке, почињете да се осећате мало потиштено или вас Нетфлик пита да ли још увек гледате репризе серије из деведесетих, онда је можда време да размислите да ли постајете самотњак.

    Истраживање је показало да је ментално здравље важније за вас.[1] излазак чини да се осећате анксиозно

    социјална анксиозност може учинити да останете код куће привлачнији избор, али људи су друштвене животиње, тако да дуги периоди изолације могу погоршати ваше нервозне мисли.

    2. Ваши пријатељи више не зову и не шаљу поруке

    Ако стално кажете не на сваки позив, онда је неизбежно да ће људи на крају престати да питају. Не очекује се да одустанете од свега што радите да бисте некоме одговорили, али је важно да одржите пријатељства тако што ћете се потрудити.

    Погледајте наш водич о томе шта да радите ако немате пријатеље.

    3. Постали сте незгоднији у јавности

    Ако је прошло неко време откако сте се упустили у спољни свет, можда ћете откритида сте изгубили способност да будете друштвени. Можда ћете приметити да се осећате непријатније и да немате шта да кажете другим људима.

    Погледајте наш водич о томе како да престанете да будете непријатни.

    4. „Права“ одећа је ствар прошлости

    Ако се ваша дневна одећа није проширила даље од пиџаме и опреме за вежбање, можда је време да размислите о изласку из куће. Нема ничег лошег у ношењу удобне одеће, али је велики подстицај за самопоуздање обући нешто лепо и отићи негде где ће бити других људи.

    5. Осећали сте се лоше

    Можда је тешко описати тачно како се осећате осим „блех“, али ова релативно неописна реч је универзално препозната као осећај усамљености, досаде и недостатка креативности или искре. Вођење разговора са другом особом заправо захтева од вас да покренете свој креативни сок. Дакле, иако можете да се забављате из свог дома, и даље је важно тражити праве, људске везе.

    Такође видети: 20 савета да будете друштвенији као интроверт (са примерима)

    6. Немате приче о сопственим искуствима

    Ако је све о чему можете да причате нешто што сте видели на ТВ-у или прочитали у књизи, можда ћете бити у опасности да живите заменио. Важно је да креирате своја животна искуства, па је можда време да промените своје навике.

    7. Ваши проблеми почињу да се осећају као центар универзума

    Што више времена проводитесебе, то постаје теже сагледати ствари из перспективе других људи. Друштвеност нам омогућава да чујемо и видимо ствари из других тачака и помаже нам да развијемо спољашњу перспективу о сопственим искуствима.

    8. Губите аспекте своје личности

    Ваше друштвене вештине могу да пате ако их нисте користили дуго времена, а ваш смисао за хумор и то ко сте у окружењу других људи су велики део тога. Можете изгубити самопоуздање и свој природни однос са пријатељима када нисте редовно друштвено ангажовани са њима.

    9. Почињете да се осећате депресивно

    Људи треба да буду друштвени, тако да недостатак друштвене интеракције доводи до симптома депресије код многих људи. Ако је ово нешто што почињете да доживљавате, онда је можда време да закажете неке друштвене догађаје.

    Погледајте наш водич о томе како да стекнете пријатеље када сте у депресији.

    Места на која можете отићи да изађете из куће

    Ако је социјална анксиозност нешто са чим се борите, може бити тешко одолети мами кауча и папуча. Међутим, од виталног је значаја за статус ваших односа и менталног здравља да се подсетите да заиста волите своје пријатеље, а можда ћете се чак и забавити ако изађете са њима.

    Следећа су места на која бисте могли да одете да бисте потенцијално поново повезали са собом:

    Вежбање

    Часови вежби, без обзира на ниво ваше кондиције, могубити одличан начин за упознавање нових људи. То може бити вртење, борилачке вештине, стазе или јога – заједничко искуство и циљ да постанете фит и здрави могу да створе везу са другима док подржавате једни друге у постизању свог циља.

    Вечерњи часови

    Часови усмерени на фитнес можда нису за свакога, посебно ако имају физичка ограничења, али без обзира где живите, обично постоји широк распон часова.

    Часови уметности, књижарски клубови, часови кувања и групе за дегустацију вина, само су могући примери вечерњих активности које би могле да вас извуку из куће.

    Проверите сајтове локалних универзитета или колеџа да видите да ли они нуде нешто што вам се свиђа. Веб-сајтови као што су Гроупон и ЛивингСоциал су такође одлични начини за проналажење часова и понуда у вашој области.

    Волонтирање

    Покушајте нешто ново, као што је волонтирање у циљу у који верујете, не само да ће вас мотивисати да изађете из куће, већ је и одличан начин да упознате људе са истим системом веровања као и ви. Штавише, волонтирање ће вам дати онај „фактор доброг осећања“ за којим многи људи жуде након дужег временског периода сами.

    Апликације за састанке

    Апликације за састанке су корисна алатка ако сте се осећали усамљени због друштвене интеракције или партнерства.

    То није само начин да се охрабрите да напустите кућу, већ је и прилика да




    Matthew Goodman
    Matthew Goodman
    Џереми Круз је ентузијаста за комуникацију и стручњак за језик посвећен помагању појединцима да развију своје конверзацијске вештине и повећају своје самопоуздање да ефикасно комуницирају са било ким. Са искуством у лингвистици и страшћу према различитим културама, Џереми комбинује своје знање и искуство да би пружио практичне савете, стратегије и ресурсе путем свог општепризнатог блога. Са пријатељским и повезаним тоном, Џеремијеви чланци имају за циљ да оснаже читаоце да превазиђу друштвене анксиозности, изграде везе и оставе трајне утиске кроз импресивне разговоре. Било да се ради о кретању кроз професионална окружења, друштвеним окупљањима или свакодневним интеракцијама, Џереми верује да свако има потенцијал да откључа своју комуникацијску способност. Својим занимљивим стилом писања и корисним саветима, Џереми води своје читаоце ка томе да постану самоуверени и артикулисани комуникатори, подстичући смислене односе како у личном тако иу професионалном животу.