Clàr-innse
A bheil na faclan “recluse”, no “loner” eòlach nuair a bhios daoine gad mhìneachadh?
Is toil leam a bhith a’ caitheamh ùine leam fhìn a’ cluich gheamannan bhidio no a’ toirt aire do na lusan agam, agus mar sin tha mi a’ tuigsinn nach eil mi “a’ fuireach gu leòr ”(agus is dòcha eadhon a’ call a-mach air beatha leis gu bheil mi a’ fuireach aig an taigh cus).
Thar nam bliadhnaichean, tha mi air ro-innleachdan ionnsachadh gus nach tionndaidh mi gu aonadh.
Tha sinne, daoine, nan creutairean sòisealta agus thathar an dùil gun dèan sinn eadar-obrachadh le daoine eile, ge bith an ann aig an obair no ann an àrainneachd shòisealta a tha sinn. Ach, gu mì-fhortanach, faodaidh an comann-sòisealta uaireannan toirt oirnn a bhith a’ faireachdainn mar chearnach ann an toll cruinn – ge bith dè cho cruaidh ‘s a dh’ fheuchas tu, chan urrainn dhut a dhol a-steach.
S dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh mu dheireadh nach eil dad inntinneach agad ri ràdh mu chàch, agus faodaidh seo a dhèanamh duilich dha-rìribh caraidean a dhèanamh.
San artaigil seo, tha sinn a’ dol a bhruidhinn air na h-adhbharan a dh’ fhaodadh a bhith agad carson a dh’ fhaodadh tu a bhith diùid bho chàch agus coimhead air dòighean anns an urrainn dhut stad a chuir air eòlas sòisealta nas fhaide air adhart. ged a tha buannachdan an cois ùine shàmhach, faodaidh gun a bhith a’ faighinn an roghainn caraidean fhaicinn a bhith aonaranach.
Is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd ciamar a gheibh thu a-mach barrachd nuair a thogras tu fuireach aig an taigh, ach is e an loidhne as ìsle, ri linn cùisean leithid atharrachaidhean obrach, pàrantachd, agus eadhon apathy, feumaidh sinn a bhith ag obair nas cruaidhe air a bhith sòisealta às deidh dhuinn a dhol a-steach do na tritheadan againn.
Gu fortanach, eadhon ged a tha thu gu nàdarrach introverted, tha ceumannan ann as urrainn dhutcoinnich ri daoine inntinneach, dèan caraidean ùra, faigh spòrs, agus 's dòcha fiù 's lorg cuideigin a dh' fhaodadh tu a bhith co-chòrdail agus ùidh ann.
A' fàs nas dìorrasach le aois
S dòcha gum biodh e a' coimhead furasta caraidean a dhèanamh nuair a bha thu na b' òige. Air ais an uairsin is dòcha gu robh thu nas socraiche, nas sunndach agus nas deònaiche coinneachadh ri daoine ùra. Ach, gu mì-fhortanach, bheir e barrachd ùine is oidhirp caraidean ùra a dhèanamh mar inbheach.
Thuirt sgrùdadh o chionn ghoirid bho Oilthigh Kansas gum feum dithis a bhith a’ faireachdainn mar charaidean, co-dhiù ceithir fichead uair a thìde a chur seachad còmhla.[]
Ach, ged a dh’ fhaodadh e a bhith nas duilghe caraidean a dhèanamh fhad ‘s a tha thu a’ fàs nas sine, faodaidh coinneachadh ri daoine ùra a bhith na eòlas air leth buannachdail.
Tha a bhith càirdeil nuair a tha thu òg a’ dèanamh ciall bho shealladh mean-fhàs - bidh e gad chuideachadh gus càirdeas a chruthachadh agus is dòcha com-pàirtiche beatha a lorg. Mar sin, fiù 's ma tha thu gu nàdarrach air an taobh a-staigh, nad dheugairean agus na ficheadan, bha e àbhaisteach a bhith a' cur seachad oidhcheannan Dihaoine agus Disathairne a-muigh le buidhnean dhaoine.
Ach mar a tha thu air fàs nas sine, dh'fhaodadh tu a bhith mothachail gum b' fheàrr leat oidhche aig an taigh gun phlanaichean sòisealta sam bith.
Gu dearbh, tha fiù 's daoine a tha air an taobh a-muigh ag aithris an t-iongantas seo de maturation gnèitheach ; tha e dìreach a’ ciallachadh gu bheil thu air fàs nas seasmhaiche gu tòcail ’s a tha thu air fàs nas sine agus nach fheum thu uiread de thoileachas a bhith a’ faireachdainn toilichte ’s a b’ àbhaist dhut.
Tha rannsachadh eadhon air sealltainn gu bheil archan eil pearsanachdan cho stèidhichte ’s a bhiodh sinn uaireigin a’ creidsinn.[] Mar a bhios sinn ag aois, bidh na prìomhachasan againn ag atharrachadh agus bidh sinn a’ fàs aibidh, gu tric air sgàth barrachd uallaich aig an obair no aig an taigh.
Ach, chan eil a bhith a’ fàs nas sine a’ ciallachadh gum bu chòir dhut a bhith gu tur air ais - tha e fhathast fallain agus cudromach a dhol air obair agus oidhcheannan caraidean a-muigh. 10). Dàimhean Sòisealta agus Cunnart Bàsmhorachd: Lèirmheas Meta-anailis. Leigheas PLoS, 27; 7(7)
Faic an stiùireadh iomlan againn air mar as urrainn dhut a bhith nas sòisealta.
Seo cuid de na stiùiridhean airson a bhith nas sòisealta:
1. Suidhich amasan sòisealta
Chan eil dìreach a bhith ag iarraidh a bhith nas sòisealta gu leòr. Feumaidh tu atharrachadh a stiùireadh le bhith a' suidheachadh amasan sòisealta soilleir agus crìochan as urrainn dhut obrachadh a dh'ionnsaigh.
Faic cuideachd: Mar a gheibh thu eòlas air cuideigin nas fheàrr (Gun a bhith sàrachail)Mar eisimpleir, 's dòcha gur e an t-amas agad barrachd fhaighinn a-mach agus bruidhinn ri daoine; bu chòir na ceumannan a ghabhas tu gus an amas seo a choileanadh a bhith stèidhichte air an t-seòrsa ceangail a tha thu airson a dhèanamh.
Smaoinich air dè an seòrsa neach a tha thu airson coinneachadh - an e amas càirdeas a th’ ann, neo amas gnìomhachais? Aon uair 's gun dèan thu seo a-mach, stèidhich na gnìomhan a nì thu timcheall air.
2. Cuir fòcas air na tha a’ còrdadh riut mu na tha agad ri dhèanamh
Smaoinich air na h-eileamaidean de bhith sòisealta a tha a’ còrdadh riut; is dòcha gu bheil e a’ feuchainn rudan ùra, a’ faicinn film ùr, ag ithe biadh nach robh thu a-riamh roimhe, a’ cur aodach ort, no ag èisteachd ri sgeulachdan èibhinn do charaid.
Le bhith a’ cur fòcas air na feartan adhartach mu bhith sòisealta cuidichidh sin thu gus faochadh a thoirt do mhothachadh sam bith a dh’ fhaodadh a bhith agad mu bhith a’ dol a-mach.
3. Tòisich beag
Na leum nad do cheann an toiseach – ma tha thu airson atharrachaidhean maireannach a dhèanamh air na sgilean sòisealta agad, feumaidh tu tòiseachadh le bhith a’ tuigsinn dè a tha ag obair dhut.
Leudaich an raon comhfhurtachd agad mean air mhean, mar eisimpleir, ma tha thu cleachdte ri bhith a’ cur seachad ùine còmhla ri caraid no dhà, is dòcha gun tèid thuceum air adhart le bhith a’ moladh gun toir iad leat cuideigin air nach eil thu eòlach an ath thuras.
4. Suidhich cinn-latha agus thoir duais dhut fhèin
Tha stèidheachadh ceann-latha na dhòigh math air thu fhèin a chumail bho bhith ro dhìleas. Tha thu a’ suidheachadh crìoch air na cleachdaidhean aonaranachd agad agus ag ullachadh thu fhèin gu inntinn airson an taigh fhàgail.
Ma thèid agad air a’ cheann-latha agad a choileanadh, thoir duais dhut fhèin le rudeigin a chòrdas riut mar as trice nuair a bhios tu a-muigh. Is dòcha gu bheil e cho sìmplidh ri bhith ag òrdachadh milseag no a’ ceannach rud sònraichte dhut fhèin a tha thu air a bhith ag iarraidh airson greis; tha brìbeadh dhut fhèin le duais a tha luachmhor dhut na dhòigh math air do bhrosnachadh airson conaltradh gu sòisealta àrdachadh.
5. Dèan sgàthan air daoine càirdeil
Ma tha thu ag iarraidh fios air ais adhartach agus brosnachadh bho charaidean ùra, is dòcha gum feum thu dòighean ùra fheuchainn air conaltradh le daoine eile.
Gabh buaidh bho na dealain-dè sòisealta as aithne dhut agus sgàthan an cànan bodhaig agus an dòigh-obrach aca:
- Taisbeanadh do ghuth le misneachd gus nach fheum daoine a bhith duilich do thuigsinn.
- Faodaidh neach gàire a dhèanamh agus a h-uile duine a bhith gad thuigsinn>Ann an còmhradh le neach ùr, faighnich ceistean dhaibh, agus èist gu gnìomhach riutha.
- Faighnich ceistean fosgailte a bhrosnaicheas an còmhradh.
- Faighnich do dhaoine eile airson comhairle – bheir e orra faireachdainn gu bheil iad luachmhor agus cudromach.
Annna h-oidhirpean agad gus barrachd fhaighinn a-mach nuair a tha thu dùinte, is dòcha gum mothaich thu gu bheil thu a’ faireachdainn beagan nas drèanadh na an àbhaist. Tha e cudromach fios a chur a-steach leat fhèin gu cunbhalach agus, ma tha sin riatanach, “ath-phàigheadh” às deidh tachartas sòisealta.
Is dòcha gun gabh thu cuairt aon-neach no èist ri ceòl - le bhith a’ toirt aire do na feumalachdan pearsanta agad a’ ciallachadh gum bi an lùth agus an togradh agad a bhith an làthair nuair a tha thu càirdeil oir tha thu ga dhèanamh bho àite a tha fìor dha cò thu.
6. Smaoinich gu deimhinneach mu do dheidhinn fhèin
Ma chì thu thu fhèin ann an solas math faodaidh tu a bhith nad fhàisneachd fèin-choileanta; ma tha thu a’ creidsinn gu bheil daoine eile coltach riut fhèin, nì thu an gnìomh ann an dòigh a bheir gu buil e.
Gu dearbh, sheall sgrùdadh bho na 1980n, nuair a tha daoine den bheachd gu bheil iad a’ còrdadh riutha, gu bheil iad buailteach a bhith a’ co-roinn barrachd mun deidhinn fhèin, nach eil iad ag aontachadh nas lugha, agus gu bheil beachd nas dòchasaiche aca san fharsaingeachd.[]
’S dòcha feuch dearbhaidhean dearbhach a chleachdadh ro thachartas sòisealta gus am bi thu fhèin san inntinn cheart airson coinneachadh ri daoine ùra.
7. Bi for-ghnìomhach
Cuimhnich an abairt “cha do dh’ iomairt, cha do bhuannaich dad”? Na fuirich gus an tig càirdeas riut - tha e cudromach thu fhèin a chuir a-mach an sin gus an urrainn dhut coinneachadh ri daoine ùra.
Faodaidh a dhol còmhla ri clubaichean ionadail leithid ruith no baidhsagal a bhith na cheum adhartach a dh’ ionnsaigh càirdeas a chruthachadh. Faodaidh seo a bhith gu sònraichte buannachdail oir gheibh thu pàirt annrudeigin a tha a' còrdadh riut, a bharrachd air a bhith a' coinneachadh ri daoine ùra.
Faic an stiùireadh againn air mar a lorgas tu daoine den aon seòrsa inntinn.
8. Faighnich ceistean
Ma tha thu airson caraidean a dhèanamh, faighnich ceistean mu dheidhinn fhèin do dhaoine, agus èist gu gnìomhach ris na freagairtean aca.
Seall tro do chànan bodhaig agus abairtean aghaidh gu bheil thu a’ cluinntinn na tha iad ag ràdh - cuidichidh seo le bhith a’ briseadh sìos cnapan-starra tùsail gu càirdeas ùr.
Faic an stiùireadh againn air mar a nì thu còmhradh inntinneach.
9. Thoir cuireadh do charaidean a dh’fhaodadh a bhith agad rudeigin a dhèanamh leat
Ma thòisicheas tu a’ cliogadh le cuideigin ann an obair no ann an clas, faighnich dhaibh am bu toil leotha rudeigin a dhèanamh taobh a-muigh na h-àrainneachd anns a bheil thu eòlach orra. Is dòcha gu bheil eagal ort an-toiseach gun tèid a dhiùltadh, ach mura gabh thu an ceum seo dh’ fhaodadh sin a bhith a’ ciallachadh nach fhaigh an càirdeas cothrom soirbheachadh.
10. Tog air na ceanglaichean ùra agad
Aon uair ‘s gu bheil thu air caraid ùr no dhà a dhèanamh, tha deagh bhunait agad airson obrachadh bhuaithe. Le bhith a’ faighinn charaidean bidh e nas fhasa feadhainn ùra a dhèanamh – tha e nas coltaiche gun tèid cuireadh a thoirt dhut gu tachartasan sòisealta no gun tèid thu còmhla riut gu àiteachan air a bheil thu airson a dhol.
11. Stiùirich na bha dùil agad
Faodaidh e a bhith tàmailteach a bhith a’ dùileachadh tòrr bho charaid dlùth ùr, ach tha e tòrr nas reusanta agus nas fallaine raon farsaing de charaidean a bhith agad bho dhiofar àrainneachdan.
Cuideachd, na gabh e gu pearsanta mura h-eil daoine an-còmhnaidh a’ gabhail ris na h-oidhirpean agad; tha e coltach nach eil iad a’ feuchainn gu mothachaildiùlt thu, mar sin na leig leis bacadh a chur ort bho bhith a' feuchainn a-rithist.
'S dòcha gum bi an artaigil seo mu bhith a' dèanamh dlùth charaidean feumail dhut cuideachd.
Comharran gu bheil thu nad ath-chliù
Tha fuireach aig an taigh math airson ceangal a-rithist riut fhèin; tha e comasach losgadh a-mach gu sòisealta, agus mar sin faodaidh e a bhith na dhòigh air na bataraidhean agad ath-lìonadh. Ach, ma tha thu a’ seachnadh teachdaireachdan teacsa, a’ tòiseachadh a’ faireachdainn beagan sìos, no tha Netflix a’ faighneachd dhut a bheil thu fhathast a’ coimhead air sreath de shreath bho na naochadan, is dòcha gu bheil an t-àm ann beachdachadh a bheil thu a’ fàs nad ath-chliù.
Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil a bhith sòisealta cudromach airson do shlàinte inntinn.[] Tha na leanas
comharran a dh’ fheumas tu a dhol a-mach mar as motha a dh’ fheumas tu> dh’ fhaodadh iomagain shòisealta a bhith a’ fàgail fuireach aig an taigh mar an roghainn as tarraingiche, ach is e beathaichean sòisealta a th’ ann an daoine, agus mar sin faodaidh amannan fada aonaranachd do smuaintean nearbhach a dhèanamh nas miosa. 2. Cha bhith do charaidean a’ fònadh no a’ teacsadh tuilleadh
2. Cha bhith do charaidean a’ fònadh no a’ teacsadh tuilleadh
Ma chanas tu an-còmhnaidh ris a h-uile cuireadh, tha e do-sheachanta gun sguir daoine a bhith a’ faighneachd. Chan eilear an dùil gun leig thu às a h-uile dad a tha thu a’ dèanamh gus freagairt a thoirt do chuideigin, ach tha e cudromach càirdeas a chumail le bhith a’ dèanamh oidhirp.
Faic an stiùireadh againn air dè nì thu mura h-eil caraidean agad.
3. Tha thu air fàs nas neònach gu poblach
Ma tha ùine air a bhith ann bho chaidh thu a-steach don t-saoghal a-muigh, is dòcha gum faigh thugu bheil thu air an comas a bhith sòisealta a chall. Is dòcha gum mothaich thu gu bheil thu a’ faireachdainn nas mì-chofhurtail agus ann an call airson rudan a chanas tu ri daoine eile.
Faic an stiùireadh againn air mar a chuireas tu stad air a bhith neònach.
4. Tha aodach “fìor” mar rud san àm a dh’ fhalbh
Mura bheil na h-aodach làitheil agad air leudachadh nas fhaide na pyjamas agus gèar eacarsaich, is dòcha gu bheil an t-àm ann beachdachadh air faighinn a-mach às an taigh. Chan eil dad ceàrr air a bhith a’ caitheamh aodach comhfhurtail, ach tha e na bhrosnachadh mòr do mhisneachd rudeigin snog a chuir ort agus a dhol a dh’ àiteigin far am bi daoine eile.
Faic cuideachd: Mar a nì thu tarraing (le eisimpleirean airson suidheachadh sam bith)5. Tha thu air a bhith a’ faireachdainn sìos
Dh’ fhaodadh gum biodh e duilich cunntas a thoirt air mar a tha thu a’ faireachdainn nas fhaide na “bleh”, ach tha am facal caran neo-mhìneachail seo air aithneachadh gu h-uile-choitcheann mar fhaireachdainnean aonaranachd, dòrainn, agus dìth cruthachalachd no sradag. Le bhith a’ cumail còmhradh le neach eile feumaidh tu na sùghan cruthachail agad a thoirt a-steach. Mar sin, ged a gheibh thu aoigheachd bhon dachaigh agad fhèin, tha e cudromach fhathast a bhith a 'sireadh fìor cheanglaichean daonna.
6. Chan eil sgeulachdan agad mu na dh’fhiosraich thu fhèin
Mas e an rud as urrainn dhut bruidhinn mu dheidhinn rudeigin a chunnaic thu air Tbh, no a leugh thu ann an leabhar, is dòcha gu bheil thu ann an cunnart a bhith beò gu h-ionadail. Tha e cudromach na h-eòlasan beatha agad fhèin a chruthachadh, agus mar sin is dòcha gu bheil an t-àm ann na cleachdaidhean agad atharrachadh.
7. Tha na duilgheadasan agad a’ tòiseachadh a’ faireachdainn mar mheadhan na cruinne
Mar as motha den ùine a chaitheas tu seachadthu fhèin, mar as duilghe a bhios e rudan fhaicinn bho shealladh dhaoine eile. Tha a bhith sòisealta a' toirt cothrom dhuinn rudan a chluinntinn agus fhaicinn bho àiteachan eile agus gar cuideachadh gus sealladh bhon taobh a-muigh a leasachadh air na dh'fhiosraich sinn fhìn.
8. Tha thu a’ call cuid de do phearsantachd
Faodaidh na sgilean sòisealta agad fulang mura h-eil thu air an cleachdadh airson ùine mhòr, agus tha do àbhachdas agus cò thu timcheall air daoine eile na phàirt mhòr de sin. Faodaidh tu do mhisneachd agus an dàimh nàdarrach agad ri caraidean a chall nuair nach eil thu gu tric an sàs gu sòisealta leotha.
9. Tha thu a’ tòiseachadh a’ faireachdainn trom-inntinn
Tha còir aig daoine a bhith sòisealta, agus mar sin bidh dìth eadar-obrachadh sòisealta a’ leantainn gu comharraidhean trom-inntinn ann am mòran dhaoine. Mas e seo rudeigin a tha thu a’ tòiseachadh a’ faighinn eòlas, is dòcha gum bi an t-àm ann cuid de thachartasan sòisealta a chuir air dòigh.
Faic an stiùireadh againn air mar a nì thu caraidean nuair a tha trom-inntinn ort.
Àiteachan airson a dhol a-mach às an taigh
Ma tha iomagain shòisealta na rud ris a bheil thu a’ strì, faodaidh e a bhith duilich cur an aghaidh tàladh do chupa is slipers. Ach, tha e deatamach gum bi inbhe do dhàimhean agus do shlàinte inntinn gad chuimhneachadh gur toil leat do charaidean dha-rìribh, agus gum faodadh eadhon spòrs a bhith agad ma thèid thu a-mach còmhla riutha.
Is iad na leanas àiteachan a dh’ fhaodadh tu a dhol a dh’ ath-cheangal riut fhèin sòisealta:
Eacarsaich
Faodaidh clasaichean eacarsaich, ge bith dè an ìre fallaineachd a th’ agad,a bhith na dhòigh math air coinneachadh ri daoine ùra. Is dòcha gur e snìomh, ealain armachd, cuairtean no yoga a th’ ann – faodaidh eòlas co-roinnte agus amas a bhith fallain agus fallain ceangal a chruthachadh le daoine eile fhad ‘s a tha thu a’ toirt taic dha chèile gus an amas agad a choileanadh.
Clasaichean feasgair
Is dòcha nach bi clasaichean le fòcas air fallaineachd airson a h-uile duine, gu sònraichte ma tha cuingealachaidhean corporra aca, ach ge bith càite a bheil thu a’ fuireach, mar as trice bidh raon farsaing de chlasaichean rim faighinn.
Tha clasaichean ealain, clubaichean leabhraichean, clasaichean còcaireachd, agus buidhnean blasad fìona, dìreach nan eisimpleirean comasach de ghnìomhachd feasgair a dh’ fhaodadh do thoirt a-mach às an taigh.
Thoir sùil air na làraich oilthigh no colaistean coimhearsnachd ionadail agad feuch a bheil iad a’ tabhann rud sam bith a tha dèidheil ort. Tha làraich-lìn mar Groupon agus LivingSocial cuideachd nan deagh dhòighean air clasaichean is barganan a lorg san sgìre agad.
Saor-thoileach
Ma dh’ fheuchas tu rudeigin ùr, leithid obair shaor-thoileach ann an adhbhar anns a bheil thu a’ creidsinn, chan e a-mhàin gum brosnaich sin thu gus faighinn a-mach às an taigh, ach tha e cuideachd na dhòigh math air coinneachadh ri daoine leis an aon shiostam creideas riut fhèin. A bharrachd air an sin, bheir obair saor-thoileach dhut an “faireachdainn math” sin a tha mòran dhaoine ag iarraidh às deidh ùine fhada leat fhèin.
Aplacaidean cinn-latha
’S e inneal feumail a th’ ann an aplacaidean suirghe ma tha thu air a bhith a’ faireachdainn aonaranach airson eadar-obrachadh sòisealta no com-pàirteachas.
Chan e a-mhàin dòigh air thu fhèin a bhrosnachadh gus an taigh fhàgail, tha e cuideachd na chothrom
