څنګه د یوازیتوب مخه ونیسئ (او د مثالونو سره د خبرتیا نښې)

فهرست

کله چې خلک تاسو تشریح کوي ایا د "بیځایه کیدو" یا "یوازیتوب" کلمې پیژندل کیږي؟

زه د ویډیو ګیمونو په لوبولو یا د خپلو بوټو په ساتنه کې د وخت تیرولو سره مینه لرم، نو زه د "کافي ژوند کولو" په احساس پوهیږم (او شاید حتی ژوند له لاسه ورکړم ځکه چې زه په کور کې ډیر پاتې یم).

د کلونو په تیریدو سره ما د هغې څخه د مخنیوي لپاره زده کړې کړې.

هم وګوره: څه وکړئ که تاسو ستړي ملګري ولرئ

موږ، انسانان، ټولنیز مخلوق یو او موږ تمه لرو چې له نورو سره اړیکه ونیسو، که دا په کار کې وي یا په ټولنیز چاپیریال کې. مګر، له بده مرغه، ټولنه کله ناکله موږ په ګردي سوري کې د مربع پیګ په څیر احساس کولی شي - که تاسو څومره سخته هڅه وکړئ، تاسو یوازې نشئ کولی.

تاسو شاید فکر وکړئ چې تاسو د نورو په شاوخوا کې د ویلو لپاره هیڅ په زړه پورې نه یاست، او دا کولی شي د ملګري پیدا کول واقعیا ستونزمن کړي.

پدې مقاله کې، موږ به د هغه احتمالي دلیلونو په اړه خبرې وکړو چې ولې تاسو کولی شئ د ټولنیزې تجربې څخه د لیرې کولو لپاره د نورو څخه د لیرې کولو لپاره هڅه وکړئ. د یوازیتوب مخه ونیسئ

که څه هم د خاموش وخت ګټې شتون لري ، د ملګرو سره د لیدو اختیار نه درلودل یوازې یوازیتوب کیدی شي.

تاسو شاید حیران یاست چې څنګه په کور کې پاتې کیدل خوښ کړئ ، مګر اصلي خبره دا ده چې د دندې بدلونونو ، مور او پلار او حتی بې رحمۍ په څیر مسلو له امله موږ باید د ټولنیز ژوند څخه وروسته د ټولنیز ژوند کولو لپاره ډیر کار وکړو.

خوشبختانه، حتی که تاسو په طبیعي توګه متوجه یاست، داسې ګامونه شتون لري چې تاسو یې کولی شئپه زړه پورې خلکو سره ووینئ، نوي ملګري پیدا کړئ، ساتیري وکړئ، او حتی په احتمالي توګه یو څوک ومومئ چې تاسو ورسره مطابقت لرئ او علاقه لرئ.

د عمر سره ډیر یو ځای کیدل

دا ممکن په ځوانۍ کې ملګري کول اسانه ښکاري. هغه وخت تاسو شاید ډیر ملګری، ځواکمن، او د نویو خلکو سره لیدلو ته لیواله یاست. مګر، له بده مرغه، دا ډیر وخت او هڅې ته اړتیا لري چې د بالغ په توګه نوي ملګري پیدا کړي.

د کنساس پوهنتون یوې تازه څیړنې راپور ورکړی چې د دوو خلکو لپاره چې د ملګري په څیر احساس وکړي، دوی باید لږترلږه نهه ساعته یوځای تیر کړي.

کله چې تاسو ځوان یاست د ټولنیز کیدو وړ اوسئ د تکامل له نظره معنی لري - دا تاسو سره مرسته کوي چې ملګرتیا رامینځته کړئ او په بالقوه توګه د ژوند ملګری ومومئ. نو، حتی که تاسو په طبیعی توګه متضاد یاست، ستاسو په ځوانۍ او شلو کلونو کې، دا عادي خبره وه چې هره جمعه او د شنبې شپه د خلکو له ډلو سره تیره کړئ.

مګر لکه څنګه چې تاسو لوی شوي یاست، تاسو شاید وګورئ چې تاسو پرته له کوم ټولنیز پلان څخه په کور کې یوه شپه غوره کوئ. دا یوازې د دې معنی لري چې تاسو په احساساتي توګه ډیر باثباته شوي یاست لکه څنګه چې تاسو لوی شوي یاست او دا چې تاسو د مینځپانګې احساس کولو لپاره دومره لیوالتیا ته اړتیا نلرئ لکه څنګه چې تاسو دمخه یاست.

څیړنې حتی ښودلې چې زموږشخصیتونه هومره ثابت نه دي لکه څنګه چې موږ یو وخت باور درلود.[] لکه څنګه چې موږ عمر لرو، زموږ لومړیتوبونه بدلیږي او موږ بالغ کیږي، ډیری وختونه په کار یا کور کې د مسؤلیتونو د زیاتوالي له امله.

په هرصورت، د زوړ کیدو معنی دا نه ده چې تاسو باید په بشپړه توګه یو ځای شئ - دا لاهم صحي او مهم دي چې کار ته لاړ شئ او د ملګرو شپې بهر ته لاړ شئ. T.B., Layton, J. B. (2010). ټولنیزې اړیکې او د مړینې خطر: د میټا تحلیلي بیاکتنه. PloS درمل, 27; 7(7)

سریواستوا، ایس، جان، او، ګوسلنګ، ایس، پوټر، جي. (2003). په ابتدايي او منځني بالغوالي کې د شخصیت وده: د پلستر یا دوامداره بدلون په څیر تنظیم کړئ؟ د شخصیت او ټولنیز ارواپوهنې ژورنال. 84. p1041-53.

هال، J. (2018). څو ساعته وخت نیسي چې ملګري پیدا کړي؟ د ټولنیزو او شخصي اړیکو ژورنال، 36 (4) .

کورټیس، آر سي، ملر، کی. (1986). په بل باور کول چې تاسو یې خوښوي یا ناخوښه کوي: هغه چلند چې باور رامینځته کوي. د شخصیت او ټولنیز ارواپوهنې ژورنال، 52 (2) ، Pp284-290.

15>

>د لا ډیر ټولنیز کیدو په لور ګام واخلئ.

زموږ بشپړ لارښود وګورئ چې څنګه ډیر ټولنیز شو.

لاندې د ډیر ټولنیز کیدو لپاره ځینې لارښوونې دي:

1. ټولنیز اهداف وټاکئ

یوازې ډیر ټولنیز کیدل کافي ندي. تاسو باید د روښانه ټولنیزو اهدافو او پیرامیټونو په ټاکلو سره بدلون رامینځته کړئ چې تاسو یې په لور کار کولی شئ.

د مثال په توګه، شاید ستاسو هدف ډیر څه وي او له خلکو سره خبرې وکړئ؛ هغه ګامونه چې تاسو دې هدف ته د رسیدو په لور اخلئ باید د هغه ډول اړیکې پراساس وي چې تاسو یې غواړئ.

د دې په اړه فکر وکړئ چې دا کوم ډول سړی دی چې تاسو یې لیدل غواړئ - ایا دا د ملګرتیا هدف دی، یا د سوداګرۍ هدف؟ یوځل چې تاسو دا معلومه کړئ، هغه فعالیتونه چې تاسو یې شاوخوا ترسره کوئ اساس کړئ.

2. په هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو یې غواړئ د هغه څه په اړه چې تاسو یې کوئ

د ټولنیز کیدو د عناصرو په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې خوند اخلئ؛ شاید دا د نوي شیانو هڅه وي، د نوي فلم لیدل، هغه خواړه وخورئ چې تاسو مخکې هیڅکله نه وي خوړلي، جامې اغوستل، یا د خپل ملګري په زړه پورې کیسې اوریدل.

د ټولنیز کیدو په اړه په مثبتو برخو تمرکز کول به د هر هغه اندیښنې په کمولو کې مرسته وکړي چې تاسو یې د وتلو په اړه لرئ.

3. کوچنی پیل کړئ

لومړی سر ته مه ځئ – که تاسو غواړئ په خپلو ټولنیزو مهارتونو کې دوامداره بدلونونه رامینځته کړئ نو تاسو اړتیا لرئ په دې پوهیدو سره پیل وکړئ چې ستاسو لپاره څه کار کوي.د دې وړاندیز کولو سره نور ګام پورته کړئ چې بل ځل دوی یو څوک راوړي چې تاسو یې نه پیژنئ.

4. د مهال ویش تنظیم کړئ او خپل ځان ته انعام ورکړئ

د مهال ویش رامینځته کول د خپل ځان د ډیر جلا کیدو څخه د ساتلو عالي لاره ده. تاسو خپلو عادتونو ته د پای ټکی ټاکئ او په ذهني توګه ځان د کور څخه د وتلو لپاره چمتو کوئ.

که تاسو د خپل وخت نیټې پوره کولو اداره کوئ، نو خپل ځان ته د هغه څه سره انعام ورکړئ چې تاسو معمولا د بهر څخه خوند اخلئ. شاید دا دومره ساده وي لکه د خوږو امر کول یا خپل ځان ته د یو ځانګړي توکي پیرود چې تاسو یې د یو څه مودې لپاره غواړئ؛ خپل ځان ته د هغه انعام سره رشوت ورکول چې ستاسو لپاره ارزښت لري د ټولنیز کولو لپاره ستاسو د هڅونې د زیاتولو یوه غوره لار ده.

5. د میلمنو خلکو عکس ورکړئ

که تاسو د نوي ملګرتیا څخه مثبت نظر او انګیزه غواړئ نو تاسو اړتیا لرئ د نورو خلکو سره د خبرو اترو نوې لارې هڅه وکړئ.

د ټولنیزو تیتلیانو څخه چې تاسو یې پیژنئ اغیزه وکړئ او د دوی د بدن ژبه او چلند منعکس کړئ:

خپل غږ په اعتماد سره وړاندې کړئ ترڅو خلک پدې پوهیدو کې مرسته وکړي او هڅه وکړي چې تاسو د دې سره اړیکه ونیسئ. په عمل کې، مګر هرڅوک په ګرمې موسکا کې ښه ځواب ورکوي.
د نوي کس سره په خبرو اترو کې، پوښتنې وکړئ، او په فعاله توګه یې واورئ.
پرانستل شوي پوښتنې وکړئ چې خبرو اترو ته وده ورکوي.
د نورو خلکو څخه مشوره وغواړئ - دا به دوی د ارزښت او ارزښت احساس وکړي.

شاید یوازینۍ تګ وکړئ یا یو څه میوزیک واورئ - ستاسو شخصي اړتیاو ته پاملرنه پدې معنی ده چې تاسو به د دې لپاره انرژي او انګیزه ولرئ کله چې تاسو ملګري یاست ځکه چې تاسو دا له داسې ځای څخه ترسره کوئ چې تاسو یې یاست.

6. د خپل ځان په اړه مثبت فکر وکړئ

ځان ته په مثبته رڼا کې لیدل کیدی شي تاسو د دې لامل شي چې تاسو د ځان پوره کولو وړاندوینې شئ. که تاسو باور لرئ چې نور خلک ستاسو په څیر دي، نو تاسو به په داسې طریقه عمل وکړئ چې دا به د ریښتیا کیدو لامل شي. په حقیقت کې، د 1980 لسیزې یوې مطالعې ښودلې چې کله خلک په دې باور دي چې دوی خوښ شوي، دوی د ځان په اړه ډیر څه شریکوي، لږ اختلاف لري، او په ټولیز ډول ډیر مثبت چلند لري. فعال اوسئ

هغه متل په یاد ولرئ چې "هیڅ کار نه دی شوی، هیڅ شی نه دی ترلاسه شوی"؟ انتظار مه کوئ چې ملګرتیا تاسو ته راشي - دا مهمه ده چې خپل ځان هلته وساتئ ترڅو تاسو له نوي خلکو سره لیدنه وکړئ.

د ځایی کلبونو سره یوځای کیدل لکه د چلولو یا سایکل چلولو ګروپونو کې د ملګرتیا رامینځته کولو لپاره یو مثبت ګام کیدی شي. دا کیدی شي په ځانګړې توګه ګټور وي ځکه چې تاسو ښکیل یاستهغه څه چې تاسو یې خوند اخلئ، او همدارنګه د نوي خلکو سره لیدنه وکړئ.

زموږ لارښود وګورئ چې څنګه د ورته فکر لرونکي ومومئ.

8. پوښتنې وکړئ

که تاسو غواړئ ملګري پیدا کړئ، له خلکو څخه د ځان په اړه پوښتنې وکړئ، او په فعاله توګه د دوی ځوابونو ته غوږ ونیسئ.

د خپل بدن د ژبې او د مخ څرګندونو له لارې وښایئ چې تاسو هغه څه اورئ چې تاسو یې اورئ - دا به د نوي ملګرتیا په وړاندې لومړني خنډونو په ماتولو کې مرسته وکړي.

په زړه پورې خبرو اترو څرنګوالي په اړه زموږ لارښود وګورئ.

9. احتمالي ملګرو ته بلنه ورکړئ چې تاسو سره یو څه وکړي

که تاسو په کار یا ټولګي کې د یو چا سره کلیک کول پیل کړئ، له هغوی څخه وپوښتئ چې ایا دوی غواړي د چاپیریال څخه بهر یو څه وکړي چې تاسو یې پیژنئ. تاسو ممکن په پیل کې د ردولو څخه ویره ولرئ، مګر د دې ګام نه اخیستل ممکن پدې معنی وي چې ملګرتیا ته هیڅکله د ودې فرصت نه ورکول کیږي.

10. خپل نوي ارتباطات جوړ کړئ

یوځل چې تاسو یو یا دوه نوي ملګري جوړ کړئ ، نو تاسو د کار کولو لپاره ښه اساس ترلاسه کړی. د ملګرو درلودل د نویو جوړول اسانه کوي - تاسو ډیر احتمال لرئ چې ټولنیزو پیښو ته بلنه ورکړئ یا هغه ځایونو ته ورشئ چې تاسو غواړئ لاړ شئ.

11. خپلې هیلې اداره کړئ

دا د یو نوي نږدې ملګري څخه د ډیرو تمه کولو لپاره لیوالتیا کیدی شي، مګر دا خورا ریښتیني او صحي دي چې د مختلفو چاپیریالونو څخه ډیری ملګري ولري.

همدارنګه، دا په شخصي توګه مه اخلئ که چیرې خلک تل ستاسو هڅو ته د منلو وړ نه وي؛ دوی احتمالا په شعوري توګه هڅه نه کويتاسو یې رد کړئ، نو اجازه مه ورکوئ چې تاسو بیا هڅه کولو څخه منع کړئ.

تاسو ممکن دا مقاله د نږدې ملګرو په مرسته هم ومومئ.

د بې ځایه کیدو نښې

په کور کې پاتې کیدل د خپل ځان سره د بیا ونښلولو لپاره خورا ښه دي. دا ممکنه ده چې په ټولنیز ډول وسوځول شي، نو دا ستاسو د بیټرۍ بیا چارج کولو یوه لاره کیدی شي. مګر، که تاسو د متن پیغامونو څخه ډډه کوئ، د یو څه خپګان احساس کوئ، یا Netflix تاسو څخه پوښتنه کوي چې ایا تاسو اوس هم د نولسمې لسیزې لړۍ بیاکتنه ګورئ، نو شاید دا وخت وي چې فکر وکړئ چې ایا تاسو بې ځایه شوي یاست.

څیړنې ښودلې چې ټولنیز کیدل ستاسو د رواني روغتیا لپاره خورا مهم دي چې ستاسو فکر کولو ته اړتیا لري. تاسو د اضطراب احساس کوئ

ټولنیز اندیښنه ممکن په کور کې پاتې کیدل ډیر زړه راښکونکي انتخاب کړي، مګر خلک ټولنیز حیوانات دي، نو د اوږدې مودې انزوا کولی شي ستاسو عصبي فکرونه خراب کړي.

2. ستاسو ملګري نور تلیفون یا متن نه کوي

که تاسو په دوامداره توګه هرې بلنې ته نه وایئ، نو دا حتمي ده چې خلک به په پای کې پوښتنې پریږدي. له تاسو تمه نه کیږي چې هر هغه څه چې تاسو یې کوئ یو چا ته د ځواب ویلو لپاره پریږدئ، مګر دا مهمه ده چې د هڅې په کولو سره ملګرتیا وساتئ.

زموږ لارښود وګورئ چې څه وکړئ که تاسو ملګري نه لرئ.

3. تاسو په عامو خلکو کې ډیر عجیب شوي یاست

که دا یو څه وخت تیریږي کله چې تاسو بهرنۍ نړۍ ته مخه کړې ، نو تاسو ممکن ومومئچې تاسو د ټولنیز کیدو وړتیا له لاسه ورکړې ده. تاسو شاید وګورئ چې تاسو د نورو خلکو ته د ویلو لپاره ډیر نارامه یاست او د زیان احساس کوئ.

زموږ لارښود وګورئ چې څنګه د ناخوښۍ مخه ونیسئ.

4. "ریښتیني" جامې د تیر وخت خبره ده

که ستاسو ورځنۍ جامې د پاجاما او تمرین ګیر څخه هاخوا نه وي پراخه شوې ، نو دا به وخت وي چې له کوره د وتلو په اړه فکر وکړئ. د آرامو جامو په اغوستلو کې هیڅ غلط نه دی، مګر دا یو ښه باور دی چې یو ښه شی اغوستل او داسې ځای ته لاړ شئ چیرې چې نور خلک شتون ولري.

5. تاسو د خپګان احساس کوئ

دا به ستونزمنه وي چې دقیقا تشریح کړئ چې تاسو د "بله" څخه هاخوا څنګه احساس کوئ، مګر دا نسبتا ناڅرګنده کلمه په نړیواله کچه د یوازیتوب، ستړیا، او د خلاقیت یا چنګک نشتوالي په توګه پیژندل کیږي. د بل چا سره د خبرو اترو ترسره کول په حقیقت کې تاسو ته اړتیا لري چې خپل تخلیقي جوس جریان ترلاسه کړئ. نو، که څه هم تاسو د خپل کور څخه ځان ساتیري کولی شئ، دا لاهم مهمه ده چې د حقیقي، انساني اړیکو په لټه کې شئ.

6. تاسو د خپلو تجربو په اړه کیسې نلرئ

که تاسو ټول هغه څه چې تاسو یې په اړه خبرې کولی شئ هغه څه دي چې تاسو په تلویزیون کې لیدلي یا په کتاب کې لوستلی شئ، نو تاسو ممکن د خطرناک ژوند خطر سره مخ شئ. دا مهمه ده چې د خپل ژوند تجربې رامینځته کړئ، نو دا ممکن وخت وي چې خپل عادتونه بدل کړئ.

هم وګوره:

څنګه لوستل او په ټولنیزو اشارو باندې غوره کول (د بالغ په توګه)

7. ستاسو ستونزې د کائنات د مرکز په څیر احساس کیږي

څومره ډیر وخت چې تاسو یې مصرف کوئخپل ځان، د نورو خلکو له لید څخه د شیانو لیدل خورا ستونزمن کیږي. ټولنیز کیدل موږ ته اجازه راکوي چې د نورو ګټورو ټکو څخه شیان واورو او وګورو او زموږ سره مرسته کوي چې زموږ په خپلو تجربو کې بهر لید رامینځته کړو.

8. تاسو د خپل شخصیت اړخونه له لاسه ورکوئ

ستاسو ټولنیز مهارتونه زیانمن کیدی شي که چیرې تاسو دا د اوږدې مودې لپاره نه وي کارولي، او ستاسو د طنز احساس او تاسو د نورو خلکو په شاوخوا کې یاست د دې یوه لویه برخه ده. تاسو کولی شئ د ملګرو سره خپل باور او طبیعي اړیکه له لاسه ورکړئ کله چې تاسو په منظم ډول له دوی سره په ټولنیز ډول بوخت نه یاست.

9. تاسو د خپګان احساس پیل کوئ

انسانان ټولنیز وي، نو د ټولنیز متقابل عمل نشتوالی په ډیری خلکو کې د خپګان نښې رامینځته کوي. که دا هغه څه وي چې تاسو یې تجربه کول پیل کوئ، نو دا ممکن وخت وي چې ځینې ټولنیز پیښې تنظیم کړئ.

د خپګان په وخت کې د ملګري کولو څرنګوالي په اړه زموږ لارښود وګورئ.

د کور څخه د وتلو ځایونه

که چیرې ټولنیز اندیښنه هغه څه وي چې تاسو ورسره مبارزه کوئ، نو ستاسو د تخت او چپلونو د لالچ په وړاندې مقاومت کول ستونزمن کیدی شي. په هرصورت، دا ستاسو د اړیکو او رواني روغتیا وضعیت لپاره خورا مهم دی چې خپل ځان ته یادونه وکړئ چې تاسو واقعیا خپل ملګري خوښوي، او تاسو حتی تفریح کړئ که تاسو د دوی سره بهر لاړ شئ.

لاندې هغه ځایونه دي چې تاسو کولی شئ په بالقوه توګه د خپل ټولنیز ځان سره اړیکه ونیسئ:

تمرين

د تمرين ټولګي، ستاسو د فټنس کچې ته په پام سره، کولی شئد نوي خلکو سره د لیدو یوه غوره لاره وي. دا کیدای شي سپننګ، مارشل آرټ، سرکیټونه، یا یوګا وي – یوه شریکه تجربه او هدف چې مناسب او سالم شي کولی شي د نورو سره اړیکه رامینځته کړي ځکه چې تاسو خپل هدف ته د رسیدو لپاره یو بل سره مرسته کوئ.

د ماښام ټولګي

فټنس متمرکز ټولګي ممکن د هرچا لپاره نه وي، په ځانګړې توګه که دوی فزیکي محدودیتونه ولري، مګر مهمه نده چې تاسو په کوم ځای کې چې تاسو په پراخه کچه ژوند کوئ هلته شتون لري.

د هنري ټولګي، د کتابونو کلبونه، د پخلي ټولګي، او د شرابو د څښلو ګروپونه، د ماښام فعالیتونو ممکنه مثالونه دي چې کولی شي تاسو له کوره وباسي.

خپل محلي پوهنتون یا د ټولنې کالج سایټونه وګورئ ترڅو وګورئ چې دوی داسې څه وړاندې کوي چې ستاسو د خوښې وړ وي. د ګروپون او لیوینسوشل په څیر ویب پاڼې هم ستاسو په سیمه کې د ټولګیو او معاملو موندلو غوره لارې دي.

رضاکارانه

د یو څه نوي هڅه کول، لکه په یو دلیل کې رضاکارانه کار چې تاسو یې باور لرئ، دا به نه یوازې تاسو هڅوي چې له کوره ووځي، بلکې دا د خلکو سره د ورته عقیدې سیسټم سره د لیدو یوه غوره لار ده. نور څه دي، داوطلبانه کار به تاسو ته هغه "ښه احساس" درکړي چې ډیری خلک د اوږدې مودې وروسته په خپله خوښه وي.

Dating-apps

Dating apps یو ګټور وسیله ده که تاسو د ټولنیز تعامل یا ملګرتیا لپاره د یوازیتوب احساس کوئ.

دا یوازې د کور پریښودو لپاره د ځان هڅولو یوه لاره نه ده، دا یو فرصت هم دی

Matthew Goodman

جیریمي کروز د مخابراتو لیوالتیا او د ژبې ماهر دی چې د افرادو سره د دوی د خبرو اترو مهارتونو ته وده ورکولو او د هرچا سره په مؤثره توګه د خبرو اترو لپاره د دوی باور ته وده ورکولو کې مرسته کوي. په ژبپوهنه کې د شالید او د مختلف کلتورونو لپاره لیوالتیا سره، جیریمي خپله پوهه او تجربه سره یوځای کوي ترڅو د خپل پراخه پیژندل شوي بلاګ له لارې عملي لارښوونې، ستراتیژیانې او سرچینې چمتو کړي. د یو دوستانه او اړونده ټون سره، د جیریمي مقالې موخه دا ده چې لوستونکي ځواکمن کړي چې ټولنیز اندیښنې له منځه یوسي، اړیکې رامینځته کړي، او د اغیزمنو خبرو اترو له لارې تلپاتې تاثیرات پریږدي. که چیرې دا د مسلکي ترتیباتو نیویګینګ وي، ټولنیزې غونډې، یا ورځني تعاملات، جیریمي باور لري چې هرڅوک د دې توان لري چې د دوی د اړیکو وړتیا خلاص کړي. د هغه د ښکیل لیکلو سټایل او د عمل وړ مشورې له لارې ، جیریمي خپلو لوستونکو ته د باوري او روښانه مخابراتو په لور لارښوونه کوي ، د دوی په شخصي او مسلکي ژوند کې معنی لرونکي اړیکې رامینځته کوي.