如何不再孤僻(以及带有实例的警告信号)

如何不再孤僻(以及带有实例的警告信号)
Matthew Goodman

当人们描述你时,"遁世者 "或 "独行侠 "这些词是否听起来很熟悉?

我喜欢一个人花时间玩电子游戏或照顾我的植物,所以我理解那种 "活得不够 "的感觉(甚至可能因为太宅而错过了生活)。

多年来,我学会了避免变成隐士的策略。

我们人类是社会性动物,无论是在工作中还是在社交环境中,我们都应该与他人互动。 但不幸的是,社会有时会让我们觉得自己是方枘圆凿--无论你如何努力,就是无法融入其中。

最后,你可能会认为自己在别人面前没有什么有趣的话可说,这可能会让你很难交到朋友。

在这篇文章中,我们将讨论你可能会回避他人的可能原因,并探讨如何让你的社交体验更加舒适。

如何不再独来独往

虽然安静的时间也有好处,但不能见朋友也会让人感到孤独。

你可能想知道,当你喜欢待在家里的时候,怎样才能多出去走走,但最重要的是,由于工作变动、为人父母甚至冷漠等问题,我们在进入三十岁以后必须更加努力地参与社交活动。

幸运的是,即使你天生内向,也可以采取一些措施让自己变得更善于社交。

请参阅我们的完整指南,了解如何提高社交能力。

以下是一些提高社交能力的指南:

1. 制定社会目标

仅仅想提高社交能力是不够的,还必须通过制定明确的社交目标和参数来推动变革。

例如,也许你的目标是多走出去与人交谈;你为实现这一目标而采取的步骤应基于你想建立的联系类型。

想一想你想结识的是哪一类人--是友谊目标,还是商业目标? 一旦想清楚了,就围绕这个目标开展活动。

2. 关注你喜欢做的事情

想想你喜欢的社交元素,也许是尝试新事物、看新电影、吃从未吃过的食物、打扮得漂漂亮亮,或者听朋友讲搞笑故事。

把注意力集中在社交的积极方面,将有助于减轻你对外出的担忧。

3. 从小事做起

不要急于求成--如果你想持久地改变你的社交技巧,你需要从了解什么对你有用开始。

例如,如果你习惯于和一两个亲密的朋友在一起,那么也许可以更进一步,建议他们下次带一个你不认识的人一起来。

4.设定最后期限并奖励自己

为自己设定一个最后期限是防止自己变得过于孤僻的好方法,你可以为自己的隐居习惯设定一个终点,为离开家做好心理准备。

如果你能在截止日期前完成任务,就用你平时外出时喜欢的东西来奖励自己。 也许只是点一份甜点,或者给自己买一件心仪已久的物品;用对自己有价值的奖励来贿赂自己,是提高社交动力的绝佳方法。

5. 善于交际的镜子

如果你想从新的友谊中获得积极的反馈和动力,那么你可能需要尝试新的与人交流的方式。

从你所认识的社交蝴蝶身上汲取影响,模仿他们的肢体语言和举止:

  • 自信地发出自己的声音,这样人们就不必费力去理解你的意思。
  • 微笑并进行眼神交流--这可能需要一些练习,但每个人都会对热情的微笑做出回应。
  • 在与新人交谈时,向他们提出问题,并积极倾听他们的意见。
  • 提出开放式问题,促进对话。
  • 向他人征求意见--这会让他们感到自己的价值和重要性。

当你闭门不出时,你可能会发现自己比平时感觉更疲惫了。 重要的是要定期检查自己,必要时在社交活动后 "充电"。

也许你可以独自散散步或听听音乐--照顾好自己的个人需求意味着你在与人交往时会有精力和动力,因为你是在做一个真正的自己。

6. 积极思考自己

如果你相信别人喜欢你,那么你的行为就会使你的想法成为现实。

事实上,20 世纪 80 年代的一项研究表明,当人们相信自己被人喜欢时,他们往往会更多地分享自己,减少意见分歧,总体态度也会更加积极。

也许可以尝试在社交活动前练习积极的肯定句,让自己以正确的心态去认识新朋友。

7.积极主动

记住 "不冒风险,不劳而获 "这句谚语吗? 不要等着友谊来找你--重要的是把自己展示出来,这样你才能结识新朋友。

加入当地俱乐部,如跑步或骑自行车小组,可以为建立友谊迈出积极的一步。 这可以让你收获颇丰,因为你可以从事自己喜欢的事情,还可以结识新朋友。

请参阅我们的指南,了解如何找到志同道合者。

8. 提出问题

如果你想交朋友,就应该问别人关于自己的问题,并积极倾听他们的回答。

通过你的肢体语言和面部表情,表明你听到了他们在说什么--这将有助于打破新友谊最初的障碍。

请参阅我们的指南,了解如何进行有趣的对话。

9.邀请潜在朋友与你一起做某事

如果你开始在工作或课堂上与某人产生共鸣,请询问他是否愿意在你认识他的环境之外做一些事情。 你可能一开始会担心被拒绝,但不迈出这一步可能意味着这段友谊永远没有机会发扬光大。

10.建立新的联系

一旦你结识了一两个新朋友,你就有了一个良好的基础。 有了朋友,结交新朋友就更容易了--你更有可能被邀请参加社交活动,或者有人陪你去你想去的地方。

11. 管理你的期望

对新的亲密朋友抱有过高期望是很诱人的,但拥有来自不同环境的广泛朋友才是更现实、更健康的做法。

此外,如果人们并不总是接受你的努力,也不要耿耿于怀;他们很可能不是有意要拒绝你,所以不要因此而放弃再次尝试。

这篇关于结交挚友的文章或许对您有所帮助。

成为遁世者的迹象

待在家里是重新与自己建立联系的好办法;在社交场合可能会让你精疲力竭,所以待在家里可以让你重新充满能量。 但是,如果你回避短信,开始感觉有点沮丧,或者 Netflix 问你是否 静止的 看九十年代电视剧的重播,那么也许是时候考虑一下你是否正在成为一个隐居者了。

研究表明,社交对心理健康非常重要。 以下迹象表明,您可能需要多出去走走:

1.一想到要出门就感到焦虑不安

社交焦虑可能会让你选择待在家里,但人是社会动物,长期与世隔绝会加重你的紧张情绪。

2.你的朋友不再给你打电话或发短信

如果你总是对每个邀请都说不,那么人们最终会不可避免地不再邀请你。 你不必放下手头的所有事情去回应别人,但通过努力来维持友谊是很重要的。

See_also: 18本最佳自信书籍评测与排名(2021年)

请参阅我们的 "没有朋友怎么办 "指南。

3.你在公共场合变得更加笨拙

如果您已经有一段时间没有到外面的世界闯荡了,那么您可能会发现自己失去了社交能力。 您可能会发现自己感到更加不自在,对别人无话可说。

请参阅我们的指南,了解如何不再尴尬。

4. "真正的 "服装已成为过去式

如果你的日常着装还没有超出睡衣和运动装备的范围,那么也许是时候考虑走出家门了。 穿着舒适的衣服没有什么不好,但穿上漂亮的衣服去有其他人的地方,会极大地增强自信。

5.你一直情绪低落

除了 "bleh "之外,你可能很难准确地描述自己的感受,但这个相对缺乏描述性的词被普遍认为是孤独、无聊、缺乏创造力或火花的感觉。 与他人进行对话实际上需要你激发自己的创造力。 因此,即使你可以在自己的家中自娱自乐,重要的还是要寻求真实的人际关系。

6.你没有关于自己经历的故事

如果你所能谈论的都是你在电视上看到或在书中读到的东西,那么你就有可能过着 "代人受过 "的生活。 创造自己的生活体验很重要,所以也许是时候改变你的习惯了。

7.你的问题开始感觉像是宇宙的中心

一个人呆的时间越长,就越难从别人的角度看问题。 社交让我们能够从其他角度听到和看到问题,帮助我们从外部视角看待自己的经历。

8.你正在失去个性的各个方面

如果长时间不使用社交技巧,你的社交能力就会受到影响,而你的幽默感和你在别人面前的形象是社交技巧的重要组成部分。 如果你不经常与朋友交往,你就会失去自信和与朋友的自然融洽关系。

9.你开始感到沮丧

人类的天性就是社交,因此缺乏社交会导致许多人出现抑郁症状。 如果您开始出现这种情况,那么也许是时候安排一些社交活动了。

请参阅我们的 "抑郁症患者如何交友 "指南。

走出家门的好去处

如果你有社交焦虑症,就很难抵御沙发和拖鞋的诱惑。 不过,为了你的人际关系和心理健康,提醒自己你其实喜欢你的朋友,和他们一起出去甚至会很开心,这对你的人际关系和心理健康至关重要。

以下是您可以去的地方,有可能让您与社交中的自己重新建立联系:

运动

无论您的健身水平如何,健身课程都是结识新朋友的绝佳途径。 它可能是旋转、武术、循环或瑜伽--共同的健身经历和目标可以让您与他人建立联系,相互支持以实现自己的目标。

夜校

以健身为重点的课程可能并不适合每一个人,尤其是身体有缺陷的人,但无论您住在哪里,通常都有各种各样的课程可供选择。

艺术班、读书俱乐部、烹饪班和品酒小组,都是可以让您走出家门的晚间活动。

查看当地大学或社区学院的网站,看看他们是否开设了你喜欢的课程。 Groupon 和 LivingSocial 等网站也是在你所在地区寻找课程和优惠的绝佳途径。

志愿服务

尝试一些新事物,比如为你所信仰的事业提供志愿服务,不仅能激励你走出家门,也是结识与你有相同信仰的人的好方法。 更重要的是,志愿服务能给你带来 "好感觉",这是许多人在长时间独处后所渴望的。

约会应用程序

如果你一直感到孤独,不想与人交往或建立伙伴关系,约会应用程序就是一个有用的工具。

这不仅是鼓励自己走出家门的一种方式,也是一个认识有趣的人、结交新朋友、享受乐趣的机会,甚至有可能找到与自己合得来并对自己感兴趣的人。

随着年龄的增长变得更加孤僻

年轻时交朋友似乎很容易,那时的你可能更善于交际,精力充沛,热衷于结识新朋友。 但不幸的是,成年后交朋友需要花费更多的时间和精力。

堪萨斯大学最近的一项研究报告指出,要让两个人感觉自己是朋友,他们至少需要共处九十个小时。

不过,尽管随着年龄的增长,交朋友会变得更加困难,但结识新朋友也是一种非常有益的经历。

从进化的角度来看,年轻时善于交际是有意义的--这有助于你建立友谊,并有可能找到人生伴侣。 因此,即使你天生内向,在十几二十岁时,每周五和周六晚上与一群人外出也是正常的。

但随着年龄的增长,你可能会发现自己更喜欢在家过夜,没有任何社交计划。

事实上,即使是外向者也会报告这种现象,即 内在成熟 这只是说明,随着年龄的增长,你的情绪变得更加稳定,不再像以前那样需要太多的刺激才能感到满足。

研究甚至表明,我们的性格并不像我们曾经认为的那样固定不变。 随着年龄的增长,我们的优先事项会发生变化,我们也会变得成熟,这通常是由于工作或家庭责任的增加。

然而,年龄的增长并不意味着你应该变得完全隐居--参加工作和朋友聚会仍然是健康和重要的。

See_also: 孤立与社交媒体:螺旋式下降

参考资料

  1. Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., Layton, J. B. (2010)。《社会关系与死亡风险:元分析综述》。 PLoS Medicine、 27; 7(7)
  2. Srivastava,S.、John,O.、Gosling,S.、Potter,J. (2003).成年早期和中期的人格发展:像石膏一样固定还是持续变化? 人格与社会心理学杂志》。 84.第 1041-53 页。
  3. 霍尔,J.(2018). 交一个朋友需要多少小时? 社会与个人关系杂志》、 36 (4) .
  4. Curtis, R. C., Miller, K. (1986). Believing another likes or dislikes you: Behaviors making the beliefs come true. 人格与社会心理学杂志》、 52 (2) , 第 284-290 页。



Matthew Goodman
Matthew Goodman
Jeremy Cruz is a communication enthusiast and language expert dedicated to helping individuals develop their conversational skills and boost their confidence to effectively communicate with anyone. With a background in linguistics and a passion for different cultures, Jeremy combines his knowledge and experience to provide practical tips, strategies, and resources through his widely-recognized blog. With a friendly and relatable tone, Jeremy's articles aim to empower readers to overcome social anxieties, build connections, and leave lasting impressions through impactful conversations. Whether it's navigating professional settings, social gatherings, or everyday interactions, Jeremy believes that everyone has the potential to unlock their communication prowess. Through his engaging writing style and actionable advice, Jeremy guides his readers towards becoming confident and articulate communicators, fostering meaningful relationships in both their personal and professional lives.