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当人们描述你时，"遁世者 "或 "独行侠 "这些词是否听起来很熟悉？
我喜欢一个人花时间玩电子游戏或照顾我的植物，所以我理解那种 "活得不够 "的感觉（甚至可能因为太宅而错过了生活）。
多年来，我学会了避免变成隐士的策略。
我们人类是社会性动物，无论是在工作中还是在社交环境中，我们都应该与他人互动。 但不幸的是，社会有时会让我们觉得自己是方枘圆凿--无论你如何努力，就是无法融入其中。
最后，你可能会认为自己在别人面前没有什么有趣的话可说，这可能会让你很难交到朋友。
在这篇文章中，我们将讨论你可能会回避他人的可能原因，并探讨如何让你的社交体验更加舒适。
如何不再独来独往
虽然安静的时间也有好处，但不能见朋友也会让人感到孤独。
你可能想知道，当你喜欢待在家里的时候，怎样才能多出去走走，但最重要的是，由于工作变动、为人父母甚至冷漠等问题，我们在进入三十岁以后必须更加努力地参与社交活动。
幸运的是，即使你天生内向，也可以采取一些措施让自己变得更善于社交。
请参阅我们的完整指南，了解如何提高社交能力。
以下是一些提高社交能力的指南：
1. 制定社会目标
仅仅想提高社交能力是不够的，还必须通过制定明确的社交目标和参数来推动变革。
例如，也许你的目标是多走出去与人交谈；你为实现这一目标而采取的步骤应基于你想建立的联系类型。
想一想你想结识的是哪一类人--是友谊目标，还是商业目标？ 一旦想清楚了，就围绕这个目标开展活动。
2. 关注你喜欢做的事情
想想你喜欢的社交元素，也许是尝试新事物、看新电影、吃从未吃过的食物、打扮得漂漂亮亮，或者听朋友讲搞笑故事。
把注意力集中在社交的积极方面，将有助于减轻你对外出的担忧。
3. 从小事做起
不要急于求成--如果你想持久地改变你的社交技巧，你需要从了解什么对你有用开始。
例如，如果你习惯于和一两个亲密的朋友在一起，那么也许可以更进一步，建议他们下次带一个你不认识的人一起来。
4.设定最后期限并奖励自己
为自己设定一个最后期限是防止自己变得过于孤僻的好方法，你可以为自己的隐居习惯设定一个终点，为离开家做好心理准备。
如果你能在截止日期前完成任务，就用你平时外出时喜欢的东西来奖励自己。 也许只是点一份甜点，或者给自己买一件心仪已久的物品；用对自己有价值的奖励来贿赂自己，是提高社交动力的绝佳方法。
See_also: 如何成为社交蝴蝶5. 善于交际的镜子
如果你想从新的友谊中获得积极的反馈和动力，那么你可能需要尝试新的与人交流的方式。
从你所认识的社交蝴蝶身上汲取影响，模仿他们的肢体语言和举止：
- 自信地发出自己的声音，这样人们就不必费力去理解你的意思。
- 微笑并进行眼神交流--这可能需要一些练习，但每个人都会对热情的微笑做出回应。
- 在与新人交谈时，向他们提出问题，并积极倾听他们的意见。
- 提出开放式问题，促进对话。
- 向他人征求意见--这会让他们感到自己的价值和重要性。
当你闭门不出时，你可能会发现自己比平时感觉更疲惫了。 重要的是要定期检查自己，必要时在社交活动后 "充电"。
也许你可以独自散散步或听听音乐--照顾好自己的个人需求意味着你在与人交往时会有精力和动力，因为你是在做一个真正的自己。
6. 积极思考自己
如果你相信别人喜欢你，那么你的行为就会使你的想法成为现实。
事实上，20 世纪 80 年代的一项研究表明，当人们相信自己被人喜欢时，他们往往会更多地分享自己，减少意见分歧，总体态度也会更加积极。
也许可以尝试在社交活动前练习积极的肯定句，让自己以正确的心态去认识新朋友。
7.积极主动
记住 "不冒风险，不劳而获 "这句谚语吗？ 不要等着友谊来找你--重要的是把自己展示出来，这样你才能结识新朋友。
加入当地俱乐部，如跑步或骑自行车小组，可以为建立友谊迈出积极的一步。 这可以让你收获颇丰，因为你可以从事自己喜欢的事情，还可以结识新朋友。
请参阅我们的指南，了解如何找到志同道合者。
8. 提出问题
如果你想交朋友，就应该问别人关于自己的问题，并积极倾听他们的回答。
通过你的肢体语言和面部表情，表明你听到了他们在说什么--这将有助于打破新友谊最初的障碍。
请参阅我们的指南，了解如何进行有趣的对话。
9.邀请潜在朋友与你一起做某事
如果你开始在工作或课堂上与某人产生共鸣，请询问他是否愿意在你认识他的环境之外做一些事情。 你可能一开始会担心被拒绝，但不迈出这一步可能意味着这段友谊永远没有机会发扬光大。
10.建立新的联系
一旦你结识了一两个新朋友，你就有了一个良好的基础。 有了朋友，结交新朋友就更容易了--你更有可能被邀请参加社交活动，或者有人陪你去你想去的地方。
11. 管理你的期望
对新的亲密朋友抱有过高期望是很诱人的，但拥有来自不同环境的广泛朋友才是更现实、更健康的做法。
此外，如果人们并不总是接受你的努力，也不要耿耿于怀；他们很可能不是有意要拒绝你，所以不要因此而放弃再次尝试。
这篇关于结交挚友的文章或许对您有所帮助。
成为遁世者的迹象
待在家里是重新与自己建立联系的好办法；在社交场合可能会让你精疲力竭，所以待在家里可以让你重新充满能量。 但是，如果你回避短信，开始感觉有点沮丧，或者 Netflix 问你是否 静止的 看九十年代电视剧的重播，那么也许是时候考虑一下你是否正在成为一个隐居者了。
研究表明，社交对心理健康非常重要。 以下迹象表明，您可能需要多出去走走：
1.一想到要出门就感到焦虑不安
社交焦虑可能会让你选择待在家里，但人是社会动物，长期与世隔绝会加重你的紧张情绪。
2.你的朋友不再给你打电话或发短信
如果你总是对每个邀请都说不，那么人们最终会不可避免地不再邀请你。 你不必放下手头的所有事情去回应别人，但通过努力来维持友谊是很重要的。
请参阅我们的 "没有朋友怎么办 "指南。
3.你在公共场合变得更加笨拙
如果您已经有一段时间没有到外面的世界闯荡了，那么您可能会发现自己失去了社交能力。 您可能会发现自己感到更加不自在，对别人无话可说。
请参阅我们的指南，了解如何不再尴尬。
4. "真正的 "服装已成为过去式
如果你的日常着装还没有超出睡衣和运动装备的范围，那么也许是时候考虑走出家门了。 穿着舒适的衣服没有什么不好，但穿上漂亮的衣服去有其他人的地方，会极大地增强自信。
5.你一直情绪低落
除了 "bleh "之外，你可能很难准确地描述自己的感受，但这个相对缺乏描述性的词被普遍认为是孤独、无聊、缺乏创造力或火花的感觉。 与他人进行对话实际上需要你激发自己的创造力。 因此，即使你可以在自己的家中自娱自乐，重要的还是要寻求真实的人际关系。
See_also: 如何结束一段友谊（不伤感情）6.你没有关于自己经历的故事
如果你所能谈论的都是你在电视上看到或在书中读到的东西，那么你就有可能过着 "代人受过 "的生活。 创造自己的生活体验很重要，所以也许是时候改变你的习惯了。
7.你的问题开始感觉像是宇宙的中心
一个人呆的时间越长，就越难从别人的角度看问题。 社交让我们能够从其他角度听到和看到问题，帮助我们从外部视角看待自己的经历。
8.你正在失去个性的各个方面
如果长时间不使用社交技巧，你的社交能力就会受到影响，而你的幽默感和你在别人面前的形象是社交技巧的重要组成部分。 如果你不经常与朋友交往，你就会失去自信和与朋友的自然融洽关系。
9.你开始感到沮丧
人类的天性就是社交，因此缺乏社交会导致许多人出现抑郁症状。 如果您开始出现这种情况，那么也许是时候安排一些社交活动了。
请参阅我们的 "抑郁症患者如何交友 "指南。
走出家门的好去处
如果你有社交焦虑症，就很难抵御沙发和拖鞋的诱惑。 不过，为了你的人际关系和心理健康，提醒自己你其实喜欢你的朋友，和他们一起出去甚至会很开心，这对你的人际关系和心理健康至关重要。
以下是您可以去的地方，有可能让您与社交中的自己重新建立联系：
运动
无论您的健身水平如何，健身课程都是结识新朋友的绝佳途径。 它可能是旋转、武术、循环或瑜伽--共同的健身经历和目标可以让您与他人建立联系，相互支持以实现自己的目标。
夜校
以健身为重点的课程可能并不适合每一个人，尤其是身体有缺陷的人，但无论您住在哪里，通常都有各种各样的课程可供选择。
艺术班、读书俱乐部、烹饪班和品酒小组，都是可以让您走出家门的晚间活动。
查看当地大学或社区学院的网站，看看他们是否开设了你喜欢的课程。 Groupon 和 LivingSocial 等网站也是在你所在地区寻找课程和优惠的绝佳途径。
志愿服务
尝试一些新事物，比如为你所信仰的事业提供志愿服务，不仅能激励你走出家门，也是结识与你有相同信仰的人的好方法。 更重要的是，志愿服务能给你带来 "好感觉"，这是许多人在长时间独处后所渴望的。
约会应用程序
如果你一直感到孤独，不想与人交往或建立伙伴关系，约会应用程序就是一个有用的工具。
这不仅是鼓励自己走出家门的一种方式，也是一个认识有趣的人、结交新朋友、享受乐趣的机会，甚至有可能找到与自己合得来并对自己感兴趣的人。
随着年龄的增长变得更加孤僻
年轻时交朋友似乎很容易，那时的你可能更善于交际，精力充沛，热衷于结识新朋友。 但不幸的是，成年后交朋友需要花费更多的时间和精力。
堪萨斯大学最近的一项研究报告指出，要让两个人感觉自己是朋友，他们至少需要共处九十个小时。
不过，尽管随着年龄的增长，交朋友会变得更加困难，但结识新朋友也是一种非常有益的经历。
从进化的角度来看，年轻时善于交际是有意义的--这有助于你建立友谊，并有可能找到人生伴侣。 因此，即使你天生内向，在十几二十岁时，每周五和周六晚上与一群人外出也是正常的。
但随着年龄的增长，你可能会发现自己更喜欢在家过夜，没有任何社交计划。
事实上，即使是外向者也会报告这种现象，即 内在成熟 这只是说明，随着年龄的增长，你的情绪变得更加稳定，不再像以前那样需要太多的刺激才能感到满足。
研究甚至表明，我们的性格并不像我们曾经认为的那样固定不变。 随着年龄的增长，我们的优先事项会发生变化，我们也会变得成熟，这通常是由于工作或家庭责任的增加。
然而，年龄的增长并不意味着你应该变得完全隐居--参加工作和朋友聚会仍然是健康和重要的。
参考资料
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- 霍尔，J.（2018）. 交一个朋友需要多少小时？ 社会与个人关系杂志》、 36 (4) .
- Curtis, R. C., Miller, K. (1986). Believing another likes or dislikes you: Behaviors making the beliefs come true. 人格与社会心理学杂志》、 52 (2) , 第 284-290 页。
