Enhavtabelo
Ĉu la vortoj "izolulo", aŭ "solemulo" sonas konataj kiam homoj priskribas vin?
Mi amas pasigi tempon per mi mem ludante videoludojn aŭ prizorgante miajn plantojn, do mi komprenas la senton de ne "sufiĉe vivi" (kaj eble eĉ maltrafi vivon ĉar mi restas hejme tro multe).
Dum la jaroj, mi evitu igi strategiojn por ŝi.
Ni, homoj, estas sociaj estaĵoj kaj oni atendas ke ni interagas kun aliaj, ĉu laborante aŭ en socia medio. Sed, bedaŭrinde, la socio foje povas igi nin sentiĝi kiel kvadrata kejlo en ronda truo - kiom ajn vi provas, vi simple ne povas konveni.
Vi eble finos pensas, ke vi havas nenion interesan por diri pri aliaj, kaj ĉi tio povas malfaciligi amikiĝi.
En ĉi tiu artikolo, ni diskutos la eblajn kialojn, kial vi povas pli komfortigi vin, kial vi povas sperti vin pli komforta
sivigi. ĉesi esti soleca
Kvankam estas avantaĝoj al trankvila tempo, ne havi la eblon vidi amikojn povas esti soleca.
Vi eble demandas kiel eliri pli kiam vi ŝatas resti hejme, sed la fundo estas, pro aferoj kiel laborŝanĝoj, gepatreco, kaj eĉ apatio, ni devas labori pli malfacile por esti socia post kiam ni eniras niajn tridecojn.
Feliĉe, eĉ se vi estas nature introvertita, estas paŝoj, kiujn vi povasrenkonti interesajn homojn, fari novajn amikojn, amuziĝi, kaj eble eĉ trovi iun kun kiu vi povus kongrui kaj interesiĝi.
Iĝi pli izolema kun aĝo
Eble ŝajnis facile amikiĝi kiam vi estis pli juna. Tiam vi verŝajne estis pli societema, energia kaj fervora renkonti novajn homojn. Sed, bedaŭrinde, necesas pli da tempo kaj penado por fari novajn amikojn kiel plenkreskulo.
Lastatempa studo de la Universitato de Kansaso raportis, ke por ke du homoj sentas sin kiel amikoj, ili devas pasigi minimume naŭdek horojn kune.[]
Tamen, kvankam povas esti pli malfacile amikiĝi dum vi maljuniĝas, renkonti novajn homojn povas esti profunde rekompenca sperto.
Esti societema kiam vi estas juna havas sencon el evolua vidpunkto - ĝi helpas vin forĝi amikecojn kaj eble trovi vivkunulon. Do, eĉ se vi estas nature introvertita, en viaj adoleskantoj kaj dudekaj, estis normale pasigi ĉiun vendredon kaj sabatan nokton kun grupoj da homoj.
Sed ĉar vi maljuniĝis, vi eble rimarkos, ke vi preferas hejmen nokton sen ia ajn sociaj planoj.
Efektive, eĉ ekstravertitoj raportas tiun ĉi fenomenon de interna maturiĝo; ĝi signifas nur, ke vi fariĝis pli emocie stabila dum vi maljuniĝis kaj ke vi ne bezonas tiom da ekscito por senti kontenta kiel vi antaŭe.
Esplorado eĉ montris, ke niapersonecoj ne estas tiel fiksitaj kiel ni iam eble kredis.[] Dum maljuniĝo, niaj prioritatoj ŝanĝiĝas kaj ni maturiĝas, ofte pro pliigita respondeco ĉe la laboro aŭ hejme.
Tamen, maljuniĝi ne signifas, ke vi devas fariĝi tute izolema – estas ankoraŭ sane kaj grave iri al laboro kaj amikaj noktoj eksteren.
<>3,T-27; B. , Layton, J. B. (2010). Sociaj Rilatoj kaj Morta Risko: Meta-analitika Revizio. PLoS Medicino, 27; 7(7)
Vidu nian kompletan gvidilon pri kiel fariĝi pli socia.
La jenaj estas kelkaj gvidlinioj por iĝi pli socia:
1. Fiksi sociajn celojn
Nur voli esti pli socia ne sufiĉas. Vi devas stiri ŝanĝon fiksante klarajn sociajn celojn kaj parametrojn por kiuj vi povas labori.
Ekzemple, eble via celo estas eliri pli kaj paroli kun homoj; la paŝoj, kiujn vi faras por atingi ĉi tiun celon, devus baziĝi sur la tipo de konekto, kiun vi volas fari.
Pensu pri kia homo, kiun vi volas renkonti, ĉu ĝi estas amikeccelo aŭ komerca celo? Post kiam vi eltrovas ĉi tion, bazu la agadojn, kiujn vi faras ĉirkaŭ ĝi.
2. Fokusu pri tio, kion vi ŝatas pri tio, kion vi devas fari
Pensu pri la elementoj de socia agado, kiujn vi ĝuas; eble ĝi provas novajn aferojn, vidi novan filmon, manĝi manĝaĵojn, kiujn vi neniam antaŭe havis, vestiĝi aŭ aŭskulti la ridigajn rakontojn de via amiko.
Koncentriĝi sur la pozitivaj partoj pri esti socia helpos mildigi ajnan timon, kiun vi povus havi pri eliro.
3. Komencu malgrandan
Ne nur ensaltu la unuan kapon - se vi volas fari daŭrajn ŝanĝojn al viaj sociaj kapabloj, vi devos komenci kompreni kio funkcias por vi.
Pligrandigu vian komfortzonon iom post iom, ekzemple, se vi kutimas pasigi tempon kun unu aŭ du proksimaj amikoj, tiam eble iru unu.paŝi plu sugestante, ke venontfoje ili kunportu iun, kiun vi ne konas.
4. Fiksu limdatojn kaj rekompencu vin
Estigi limdaton estas bonega maniero eviti ke vi fariĝu tro izolema. Vi fiksas finpunkton al viaj ermitaj kutimoj kaj mense preparas vin por forlasi la domon.
Se vi sukcesas plenumi vian limdaton, rekompencu vin per io, kion vi kutime ĝuas kiam vi estas ekstere. Eble ĝi estas tiel simpla kiel ordigi deserton aŭ aĉeti al vi certan objekton, kiun vi deziratas delonge; subaĉeti vin per rekompenco, kiu estas valora por vi, estas bonega maniero pliigi vian instigo por societumi.
5. Spegulu societemajn homojn
Se vi volas pozitivajn reagojn kaj instigon de novaj amikecoj, tiam vi eble devos provi novajn manierojn komuniki kun aliaj homoj.
Prenu influon de la sociaj papilioj, kiujn vi konas, kaj spegulu iliajn korpan lingvon kaj manierojn:
- Projekci vian voĉon kun fido, por ke homoj ne devu praktiki kaj praktiki vin ĉiu iomete, sed penu.
- respondas bone al varma rideto.
- En konversacio kun nova persono, faru al ili demandojn, kaj aktive aŭskultu ilin.
- Faru malfermitajn demandojn, kiuj nutras la konversacion.
- Petu konsilojn de aliaj homoj – ĝi sentos ilin aprezataj kaj gravaj.
Enviaj klopodoj eliri pli kiam vi estas enfermita, vi eble rimarkos, ke vi sentas vin iom pli elĉerpita ol kutime. Gravas regule interkonsiliĝi kun vi mem kaj, se necese, "reŝargi" post socia evento.
Eble promenu sole aŭ aŭskultu muzikon - prizorgi viajn personajn bezonojn signifas, ke vi havos la energion kaj instigon por ĉeesti kiam vi estas societema ĉar vi faras tion de loko kiu estas fidela al kiu vi estas.
6. Pensu pozitive pri vi mem
Vidi vin en pozitiva lumo povas konduki al vi fariĝi memplenuma profetaĵo; se vi kredas, ke aliaj homoj ŝatas vin, tiam vi agos tiel, ke ĝi realiĝos.
Fakte, studo de la 1980-aj jaroj pruvis ke kiam homoj kredas ke ili estas ŝatataj, ili emas kunhavigi pli pri si mem, malkonsentas malpli kaj havas entute pli pozitivan sintenon.[]
Eble provu praktiki pozitivajn asertojn antaŭ socia evento por akiri vin en la ĝusta menso por renkonti novajn homojn.
7. Estu iniciatema
Ĉu memoras la adaĝon "nenio riskis, nenio gajnis"? Ne atendu, ke amikecoj venos al vi - estas grave elmeti vin por ke vi povu renkonti novajn homojn.
Aliĝi al lokaj kluboj kiel kurantaj aŭ biciklaj grupoj povas esti pozitiva paŝo por forĝi amikecojn. Ĉi tio povas esti speciale rekompenca ĉar vi povas okupiĝiio, kion vi ĝuas, kaj ankaŭ renkonti novajn homojn.
Vidu nian gvidilon pri kiel trovi samideanojn.
8. Faru demandojn
Se vi volas amikiĝi, demandu homojn pri si mem kaj aktive aŭskultu iliajn respondojn.
Demonstru per via korpa lingvo kaj vizaĝaj esprimoj, ke vi aŭdas kion ili diras - ĉi tio helpos detrui komencajn barojn al nova amikeco.
Vidu nian gvidilon pri kiel fari interesan konversacion.
9. Invitu eblajn amikojn fari ion kun vi
Se vi komencas klaki kun iu en laboro aŭ en klaso, demandu al ili ĉu ili ŝatus fari ion ekster la medio en kiu vi konas ilin. Vi eble komence timas rifuzon, sed ne fari ĉi tiun paŝon povus signifi, ke la amikeco neniam ricevas la ŝancon prosperi.
10. Konstruu viajn novajn konektojn
Post kiam vi faris unu aŭ du novajn amikojn, tiam vi havas bonan bazon por labori. Havi amikojn plifaciligas novajn - vi pli verŝajne estos invitita al sociaj eventoj aŭ esti akompanata al lokoj, kiujn vi volas iri.
11. Administru viajn atendojn
Povas esti tente atendi multon de nova proksima amiko, sed estas multe pli realisma kaj sane havi vastan gamon de amikoj el diversaj medioj.
Ankaŭ, ne prenu ĝin persone, se homoj ne ĉiam akceptas viajn klopodojn; ili verŝajne ne konscie provasmalakcepti vin, do ne lasu ĝin malhelpi vin provi denove.
Vi eble ankaŭ trovos ĉi tiun artikolon pri amikiĝo de proksimaj amikoj helpema.
Signoj de iĝi izolulo
Resti hejme estas bonega por rekonekti kun vi mem; eblas elbruligi socie, do ĝi povas esti maniero reŝargi viajn kuirilarojn. Sed, se vi evitas tekstmesaĝojn, komencas sentiĝi iomete malfavora, aŭ Netflix demandas vin ĉu vi ankoraŭ spektas reludojn de serio de la naŭdekaj jaroj, tiam eble estas tempo pripensi ĉu vi fariĝas izolulo.
Esploro montris, ke esti socia estas grava por via mensa sano. maltrankvila
socia angoro povus fari resti hejme la pli alloga elekto, sed homoj estas sociaj bestoj, do longaj izolaj periodoj povas plimalbonigi viajn nervozajn pensojn.
2. Viaj amikoj ne plu vokas aŭ tekstas
Se vi konstante diras ne al ĉiu invito, tiam estas neeviteble, ke homoj fine ĉesos demandi. Vi ne estas atendita forlasi ĉion, kion vi faras por respondi al iu, sed gravas konservi amikecojn per klopodo.
Vidu nian gvidilon pri tio, kion fari se vi ne havas amikojn.
3. Vi fariĝis pli mallerta publike
Se pasis iom da tempo de kiam vi enriskiĝis en la eksteran mondon, tiam vi eble trovoske vi perdis la kapablon esti socia. Vi eble rimarkos, ke vi sentas vin pli malkomforta kaj senmanka por aferoj por diri al aliaj homoj.
Vidu nian gvidilon pri kiel ĉesi esti mallerta.
4. "Veraj" vestaĵoj estas pasinteco
Se viaj ĉiutagaj kostumoj ne etendiĝis preter piĵamoj kaj ekzercadoj, tiam eble estas tempo pripensi eliri el la domo. Estas nenio malbona porti komfortajn vestojn, sed estas bonega konfido por surmeti ion belan kaj iri ien kie estos aliaj homoj.
5. Vi sentis malbonon
Povas esti malfacile priskribi ĝuste kiel vi sentas vin preter "bleh", sed ĉi tiu relative nepriskriba vorto estas universale agnoskita kiel sentoj de soleco, enuo kaj manko de kreivo aŭ fajrero. Konduki konversacion kun alia persono efektive postulas, ke vi fluu viajn kreajn sukojn. Do, kvankam vi povas distri vin de via propra hejmo, tamen gravas serĉi realajn, homajn ligojn.
6. Vi ne havas rakontojn pri viaj propraj spertoj
Se ĉio, pri kio vi povas paroli, estas io, kion vi vidis en televido, aŭ legis en libro, tiam vi eble riskas vivi anstataŭe. Gravas krei viajn proprajn vivspertojn, do eble estos tempo ŝanĝi viajn kutimojn.
7. Viaj problemoj komencas sentiĝi kiel la centro de la universo
Ju pli da tempo vi pasigasvi mem, des pli malfacile fariĝas vidi aferojn el la perspektivoj de aliaj homoj. Esti socia ebligas al ni aŭdi kaj vidi aferojn de aliaj vidpunktoj kaj helpas nin evoluigi eksteran perspektivon pri niaj propraj spertoj.
8. Vi perdas aspektojn de via personeco
Viaj sociaj kapabloj povas suferi se vi ne uzis ilin dum longa tempo, kaj via humuro kaj kiu vi estas ĉirkaŭ aliaj homoj estas granda parto de tio. Vi povas perdi fidon kaj vian naturan rilaton kun amikoj kiam vi ne regule socie engaĝas kun ili.
9. Vi komencas sentiĝi deprimita
Homoj estas intencitaj esti sociaj, do manko de socia interago kondukas al depresiaj simptomoj ĉe multaj homoj. Se ĉi tio estas io, kion vi komencas sperti, tiam eble estas tempo por plani iujn sociajn eventojn.
Vidu nian gvidilon pri kiel amikiĝi kiam vi havas deprimon.
Lokoj por iri por eliri el la domo
Se socia angoro estas io, pri kio vi luktas, povas esti malfacile rezisti la allogaĵon de viaj kanapo kaj pantofloj. Tamen, estas esenca por la stato de viaj rilatoj kaj mensa sano memorigi vin, ke vi efektive ŝatas viajn amikojn, kaj vi eĉ povus amuziĝi se vi eliras kun ili.
Vidu ankaŭ: Kiel Ĉesi Zorgi: Ilustrita Ekzemploj & EkzercojLa jenaj estas lokoj, kiujn vi povus iri por potenciale rekonekti kun via socia memo:
Ekzerco
Ekzercklasoj, sendepende de via taŭgeco, povas.estu bonega maniero renkonti novajn homojn. Ĝi povus esti ŝpinado, luktosporto, cirkvitoj aŭ jogo - komuna sperto kaj celo fariĝi kapabla kaj sana povas krei ligon kun aliaj dum vi subtenas unu la alian por atingi vian celon.
Vesperaj klasoj
Fitseksencaj klasoj eble ne estas por ĉiuj, precipe se ili havas fizikajn limigojn, sed ne gravas kie vi loĝas, kutime ekzistas ampleksa gamo de klasoj.
Artklasoj, librokluboj, kuirklasoj kaj vingustumaj grupoj, estas nur eblaj ekzemploj de vesperaj agadoj, kiuj povus eligi vin el la domo.
Vidu ankaŭ: Kiel Akiri Alta Socia Valoro kaj Alta Socia Statuso RapideKontrolu viajn lokajn universitatojn aŭ komunumajn kolegiojn por vidi ĉu ili ofertas ion plaĉan al vi. Retejoj kiel Groupon kaj LivingSocial ankaŭ estas bonegaj manieroj trovi klasojn kaj ofertojn en via regiono.
Volontulado
Provi ion novan, kiel volontuli en afero, je kiu vi kredas, ne nur instigos vin eliri el la domo, sed ĝi ankaŭ estas bonega maniero renkonti homojn kun la sama kredsistemo kiel vi mem. Krome, volontulado donos al vi tiun "senton-faktoron" kiun multaj homoj avidas post longedaŭra periodo de vi mem.
Aplikoj de rendevuo
Aplikoj de rendevuado estas utila ilo se vi sentis solecon por socia interago aŭ partnereco.
Ĝi estas ne nur maniero instigi vin forlasi la domon, ĝi ankaŭ estas ŝanco por
