ഒരു ഏകാകിയാകുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം (ഉദാഹരണങ്ങൾക്കൊപ്പം മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങളും)

ഒരു ഏകാകിയാകുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം (ഉദാഹരണങ്ങൾക്കൊപ്പം മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങളും)
Matthew Goodman

ഉള്ളടക്ക പട്ടിക

ആളുകൾ നിങ്ങളെ വിവരിക്കുമ്പോൾ "ഏകാന്തത", അല്ലെങ്കിൽ "ഒറ്റക്കാരൻ" എന്നീ വാക്കുകൾ പരിചിതമായി തോന്നുന്നുണ്ടോ?

വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുന്നതിനോ ചെടികൾ പരിപാലിക്കുന്നതിനോ തനിയെ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് എനിക്കിഷ്ടമാണ്, അതിനാൽ "ആവശ്യത്തിന് ജീവിക്കുന്നില്ല" എന്ന തോന്നൽ ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു.

ഞങ്ങൾ, മനുഷ്യർ, സാമൂഹിക സൃഷ്ടികളാണ്, ജോലിസ്ഥലത്തായാലും സാമൂഹിക അന്തരീക്ഷത്തിലായാലും മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകാൻ ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. പക്ഷേ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, സമൂഹം ചിലപ്പോൾ നമ്മെ ഒരു വൃത്താകൃതിയിലുള്ള കുറ്റി പോലെയാക്കും - നിങ്ങൾ എത്ര ശ്രമിച്ചാലും നിങ്ങൾക്ക് ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയില്ല.

മറ്റുള്ളവരോട് നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണർത്തുന്ന ഒന്നും പറയാനില്ല എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, ഇത് സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നത് വളരെ പ്രയാസകരമാക്കും.

ഈ ലേഖനത്തിൽ, നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകാനുള്ള സാധ്യതകളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ചർച്ചചെയ്യും. loner

ശാന്തമായ സമയം കൊണ്ട് പ്രയോജനങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, സുഹൃത്തുക്കളെ കാണാനുള്ള ഓപ്ഷൻ ഇല്ലെങ്കിൽ ഏകാന്തത അനുഭവിച്ചേക്കാം.

വീട്ടിൽ താമസിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ കൂടുതൽ എങ്ങനെ പുറത്തുകടക്കാം എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടാകാം, എന്നാൽ ജോലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, രക്ഷാകർതൃത്വം, ഉദാസീനത എന്നിവ പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങൾ കാരണം, മുപ്പതുകളിൽ കടന്നതിന് ശേഷം നമ്മൾ സാമൂഹികമായിരിക്കാൻ കഠിനമായി പരിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും അന്തർമുഖനാണെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്താൽപ്പര്യമുണർത്തുന്ന ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുക, പുതിയ ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കുക, ആസ്വദിക്കൂ, ഒപ്പം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യവും താൽപ്പര്യവുമുള്ള ഒരാളെ കണ്ടെത്താനും സാധ്യതയുണ്ട്.

പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് കൂടുതൽ ഏകാന്തത പുലർത്തുക

നിങ്ങൾ ചെറുപ്പത്തിൽ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം. അക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സൗഹാർദ്ദപരവും ഊർജ്ജസ്വലതയും പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടാൻ താൽപ്പര്യമുള്ളവരുമായിരുന്നു. പക്ഷേ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാൻ കൂടുതൽ സമയവും പ്രയത്നവും വേണ്ടിവരും.

രണ്ടുപേർക്ക് സുഹൃത്തുക്കളെപ്പോലെ തോന്നണമെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് തൊണ്ണൂറ് മണിക്കൂറെങ്കിലും ഒരുമിച്ച് ചിലവഴിക്കണമെന്ന് കൻസാസ് സർവകലാശാലയിൽ നിന്നുള്ള സമീപകാല പഠനം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.[]

എന്നിരുന്നാലും, പ്രായമാകുമ്പോൾ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും, പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുന്നത് ആഴത്തിലുള്ള പ്രതിഫലദായകമായ അനുഭവമായിരിക്കും.

നിങ്ങൾ ചെറുപ്പത്തിൽ സൗഹാർദ്ദപരമായി പെരുമാറുന്നത് പരിണാമപരമായ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നു - ഇത് സൗഹൃദങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാനും ജീവിത പങ്കാളിയെ കണ്ടെത്താനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും അന്തർമുഖനാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ കൗമാരത്തിലും ഇരുപതുകളിലും, എല്ലാ വെള്ളിയും ശനി രാത്രിയും ആളുകളുടെ കൂട്ടത്തോടൊപ്പം ചെലവഴിക്കുന്നത് സാധാരണമായിരുന്നു.

എന്നാൽ, നിങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ, സാമൂഹിക പദ്ധതികളൊന്നുമില്ലാതെ വീട്ടിൽ ഒരു രാത്രിയാണ് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വൈകാരികമായി സ്ഥിരത കൈവരിച്ചുവെന്നും നിങ്ങൾ പഴയത് പോലെ ഉള്ളടക്കം അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആവേശം ആവശ്യമില്ലെന്നുമാണ് ഇതിനർത്ഥം.

ഗവേഷണം നമ്മുടെനമ്മൾ ഒരിക്കൽ വിശ്വസിച്ചിരുന്നതുപോലെ വ്യക്തിത്വങ്ങൾ സ്ഥിരപ്പെട്ടിട്ടില്ല.[] ജോലിസ്ഥലത്തോ വീട്ടിലോ ഉള്ള ഉത്തരവാദിത്തം വർധിക്കുന്നതിനാൽ, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, നമ്മുടെ മുൻഗണനകൾ മാറുകയും നാം പക്വത പ്രാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, പ്രായമാകുന്നത് നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഏകാന്തത പുലർത്തണമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല - ഇത് ഇപ്പോഴും ആരോഗ്യകരവും പ്രധാനവുമാണ്. Layton, J. B. (2010). സോഷ്യൽ റിലേഷൻഷിപ്പുകളും മോർട്ടാലിറ്റി റിസ്കും: ഒരു മെറ്റാ അനലിറ്റിക് റിവ്യൂ. PLoS മെഡിസിൻ, 27; 7(7)

  • ശ്രീവാസ്തവ, എസ്., ജോൺ, ഒ., ഗോസ്ലിംഗ്, എസ്., പോട്ടർ, ജെ. (2003). പ്രായപൂർത്തിയായതിന്റെയും മധ്യത്തിലേയും വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ വികസനം: പ്ലാസ്റ്റർ പോലെ സജ്ജീകരിക്കണോ അതോ സ്ഥിരമായ മാറ്റമോ? ജേണൽ ഓഫ് പേഴ്സണാലിറ്റി ആൻഡ് സോഷ്യൽ സൈക്കോളജി. 84. Pp1041-53.
  • Hall, J. (2018). ഒരു സുഹൃത്തിനെ ഉണ്ടാക്കാൻ എത്ര മണിക്കൂർ എടുക്കും? സാമൂഹികവും വ്യക്തിപരവുമായ ബന്ധങ്ങളുടെ ജേണൽ, 36 (4) .
  • കർട്ടിസ്, ആർ.സി., മില്ലർ, കെ. (1986). മറ്റൊരാളെ വിശ്വസിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുകയോ ഇഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു: വിശ്വാസങ്ങളെ യാഥാർത്ഥ്യമാക്കുന്ന പെരുമാറ്റങ്ങൾ. ജേണൽ ഓഫ് പേഴ്സണാലിറ്റി ആൻഡ് സോഷ്യൽ സൈക്കോളജി, 52 (2) , Pp284-290.
  • > 5>

    >കൂടുതൽ സാമൂഹികമാകാനുള്ള വഴി സ്വീകരിക്കുക.

    കൂടുതൽ സാമൂഹികമാകുന്നത് എങ്ങനെ എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ ഗൈഡ് കാണുക.

    കൂടുതൽ സാമൂഹികമാകുന്നതിനുള്ള ചില മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്:

    1. സാമൂഹിക ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക

    കൂടുതൽ സാമൂഹികമായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് മാത്രം പോരാ. നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന വ്യക്തമായ സാമൂഹിക ലക്ഷ്യങ്ങളും പാരാമീറ്ററുകളും സജ്ജീകരിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ മാറ്റത്തിന് നേതൃത്വം നൽകേണ്ടതുണ്ട്.

    ഇതും കാണുക: ഒരു സോഷ്യൽ ആക്‌സൈറ്റി സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പ് എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം (അത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യം)

    ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം കൂടുതൽ പുറത്തിറങ്ങി ആളുകളുമായി സംസാരിക്കുക എന്നതാണ്; ഈ ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്ന ഘട്ടങ്ങൾ നിങ്ങൾ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കണക്ഷന്റെ തരത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതായിരിക്കണം.

    നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക - ഇത് ഒരു സൗഹൃദ ലക്ഷ്യമാണോ അതോ ബിസിനസ്സ് ലക്ഷ്യമാണോ? നിങ്ങൾ ഇത് മനസ്സിലാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, അതിനെ ചുറ്റിപ്പറ്റി ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കുക.

    2. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

    നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന സാമൂഹിക ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക; ഒരുപക്ഷേ അത് പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുകയോ പുതിയ സിനിമ കാണുകയോ നിങ്ങൾ ഇതുവരെ കഴിക്കാത്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ വസ്ത്രം ധരിക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന്റെ രസകരമായ കഥകൾ കേൾക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം.

    സാമൂഹികതയെ കുറിച്ചുള്ള പോസിറ്റീവ് ഭാഗങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്, പുറത്തുപോകുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന ഏതൊരു ആശങ്കയും ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

    3. ചെറുതായി ആരംഭിക്കുക

    ആദ്യം തല കുലുക്കരുത് - നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകളിൽ ശാശ്വതമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കായി എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് എന്ന് മനസിലാക്കിക്കൊണ്ട് ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

    നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോൺ അൽപ്പം വിപുലീകരിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒന്നോ രണ്ടോ അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് പതിവാണെങ്കിൽ, ഒരുപക്ഷേ ഒന്ന് പോകുകഅടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ അറിയാത്ത ആരെയെങ്കിലും കൂടെ കൊണ്ടുവരാൻ നിർദ്ദേശിച്ചുകൊണ്ട് മുന്നോട്ട് പോകുക.

    4. സമയപരിധി നിശ്ചയിക്കുകയും സ്വയം പ്രതിഫലം നൽകുകയും ചെയ്യുക

    ഒരു സമയപരിധി സ്ഥാപിക്കുക എന്നത് നിങ്ങളെ വളരെ ഏകാന്തതയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സന്യാസി ശീലങ്ങൾക്ക് ഒരു അവസാന പോയിന്റ് നിശ്ചയിക്കുകയും വീട് വിടാൻ മാനസികമായി സ്വയം തയ്യാറെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

    നിങ്ങളുടെ സമയപരിധി പാലിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പുറത്തായിരിക്കുമ്പോൾ സാധാരണയായി ആസ്വദിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് സമ്മാനിക്കുക. ഒരുപക്ഷേ ഇത് ഡെസേർട്ട് ഓർഡർ ചെയ്യുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കുറച്ചുകാലമായി ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ഇനം വാങ്ങുന്നതോ പോലെ ലളിതമാണ്; നിങ്ങൾക്ക് വിലപ്പെട്ട ഒരു പ്രതിഫലം കൊണ്ട് സ്വയം കൈക്കൂലി വാങ്ങുന്നത്, സാമൂഹ്യവൽക്കരിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.

    5. മിറർ സൗഹാർദമുള്ള ആളുകളെ

    നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ സൗഹൃദങ്ങളിൽ നിന്ന് നല്ല പ്രതികരണവും പ്രചോദനവും വേണമെങ്കിൽ, മറ്റ് ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ നിങ്ങൾ പുതിയ വഴികൾ തേടേണ്ടി വന്നേക്കാം.

    നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന സാമൂഹിക ചിത്രശലഭങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വാധീനം ചെലുത്തുക, അവരുടെ ശരീരഭാഷയും പെരുമാറ്റരീതികളും പ്രതിഫലിപ്പിക്കുക:

    • നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ അവതരിപ്പിക്കുക. ഊഷ്മളമായ ഒരു പുഞ്ചിരിക്ക് നല്ലതാണ്.
    • ഒരു പുതിയ വ്യക്തിയുമായുള്ള സംഭാഷണത്തിൽ, അവരോട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക, അവരെ സജീവമായി ശ്രദ്ധിക്കുക.
    • സംഭാഷണത്തിന് ഊർജം പകരുന്ന തുറന്ന ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക.
    • മറ്റുള്ളവരോട് ഉപദേശം ചോദിക്കുക - അത് അവരെ വിലമതിക്കുകയും പ്രാധാന്യമർഹിക്കുകയും ചെയ്യും.

    നിങ്ങൾ ഒരു ഷട്ട്-ഇൻ ആയിരിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ പുറത്തുകടക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങൾ, നിങ്ങൾക്ക് പതിവിലും അൽപ്പം കൂടുതൽ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം. പതിവായി സ്വയം പരിശോധിക്കുന്നതും ആവശ്യമെങ്കിൽ "റീചാർജ്" ചെയ്യുന്നതും പ്രധാനമാണ്, ഒരു സോഷ്യൽ ഇവന്റിന് ശേഷം.

    ഒരുപക്ഷേ ഒറ്റയ്ക്ക് നടക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് സംഗീതം കേൾക്കുക - നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ആവശ്യങ്ങൾ പരിപാലിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം, നിങ്ങൾ സൗഹൃദമുള്ളവരായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടേതായ ഊർജവും പ്രചോദനവും ഉണ്ടായിരിക്കും എന്നാണ്.

    6. നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് പോസിറ്റീവായി ചിന്തിക്കുക

    നിങ്ങളെ ഒരു പോസിറ്റീവ് വെളിച്ചത്തിൽ കാണുന്നത് നിങ്ങളെ സ്വയം നിറവേറ്റുന്ന ഒരു പ്രവചനത്തിലേക്ക് നയിക്കും; മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് യാഥാർത്ഥ്യമാകാൻ ഇടയാക്കുന്ന വിധത്തിൽ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കും.

    വാസ്തവത്തിൽ, 1980-കളിലെ ഒരു പഠനം തെളിയിച്ചത്, ആളുകൾ തങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കുമ്പോൾ, അവർ തങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ പങ്കിടാനും വിയോജിക്കാനും മൊത്തത്തിൽ കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം പുലർത്താനും പ്രവണത കാണിക്കുന്നു.[]

    ഒരുപക്ഷേ, ഒരു സാമൂഹിക സംഭവത്തിന് മുമ്പ് പോസിറ്റീവ് സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ പരിശീലിച്ച് പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുന്നതിന് ശരിയായ മാനസികാവസ്ഥയിലേക്ക് സ്വയം കൊണ്ടുവരാൻ ശ്രമിക്കുക.

    7. സജീവമായിരിക്കുക

    "ഒന്നും ശ്രമിച്ചില്ല, ഒന്നും നേടിയില്ല" എന്ന പഴഞ്ചൊല്ല് ഓർക്കുന്നുണ്ടോ? സൗഹൃദങ്ങൾ നിങ്ങളിലേക്ക് വരാൻ കാത്തിരിക്കരുത് - പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടാൻ നിങ്ങളെത്തന്നെ അവിടെ നിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

    ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ് ഗ്രൂപ്പുകൾ പോലുള്ള പ്രാദേശിക ക്ലബ്ബുകളിൽ ചേരുന്നത് സൗഹൃദം സ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല ചുവടുവെപ്പാണ്. നിങ്ങൾ ഏർപ്പെടുന്നതിനാൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രതിഫലദായകമാണ്നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നതും പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുന്നതും.

    സമാന ചിന്താഗതിക്കാരെ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് കാണുക.

    8. ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക

    നിങ്ങൾക്ക് ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കണമെങ്കിൽ, ആളുകളോട് തങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക, അവരുടെ പ്രതികരണങ്ങൾ സജീവമായി കേൾക്കുക.

    നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാഷയിലൂടെയും മുഖഭാവങ്ങളിലൂടെയും അവർ പറയുന്നത് നിങ്ങൾ കേൾക്കുന്നുവെന്ന് പ്രകടിപ്പിക്കുക - ഇത് ഒരു പുതിയ സൗഹൃദത്തിന്റെ പ്രാരംഭ തടസ്സങ്ങൾ തകർക്കാൻ സഹായിക്കും.

    രസകരമായ സംഭാഷണം എങ്ങനെ നടത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് കാണുക.

    9. നിങ്ങളോടൊപ്പം എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ സാധ്യതയുള്ള സുഹൃത്തുക്കളെ ക്ഷണിക്കുക

    നിങ്ങൾ ജോലിസ്ഥലത്തോ ക്ലാസിലോ ഉള്ള ആരെങ്കിലുമായി ക്ലിക്ക് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവരെ അറിയാവുന്ന പരിതസ്ഥിതിക്ക് പുറത്ത് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് അവരോട് ചോദിക്കുക. നിങ്ങൾ ആദ്യം നിരസിക്കുമെന്ന് ഭയപ്പെട്ടേക്കാം, എന്നാൽ ഈ നടപടി സ്വീകരിക്കാത്തത് സൗഹൃദം ഒരിക്കലും തഴച്ചുവളരാൻ അവസരം നൽകില്ല എന്നാണ്.

    10. നിങ്ങളുടെ പുതിയ കണക്ഷനുകളിൽ കെട്ടിപ്പടുക്കുക

    ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ ഒന്നോ രണ്ടോ പുതിയ ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ജോലി ചെയ്യാൻ നല്ലൊരു അടിത്തറ ലഭിക്കും. ചങ്ങാതിമാരുള്ളത് പുതിയവരെ എളുപ്പമാക്കുന്നു - സാമൂഹിക പരിപാടികളിലേക്ക് നിങ്ങളെ ക്ഷണിക്കപ്പെടാനോ നിങ്ങൾ പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ അനുഗമിക്കാനോ സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

    11. നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ നിയന്ത്രിക്കുക

    ഒരു പുതിയ അടുത്ത സുഹൃത്തിൽ നിന്ന് പലതും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്നതാണ്, എന്നാൽ വ്യത്യസ്ത പരിതസ്ഥിതികളിൽ നിന്നുള്ള സുഹൃത്തുക്കളുടെ വിശാലമായ ശ്രേണി ലഭിക്കുന്നത് കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്.

    കൂടാതെ, ആളുകൾ എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങളെ സ്വീകരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ അത് വ്യക്തിപരമായി എടുക്കരുത്; അവർ ബോധപൂർവ്വം ശ്രമിക്കുന്നില്ലായിരിക്കാംനിങ്ങളെ നിരസിക്കുക, അതിനാൽ വീണ്ടും ശ്രമിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ പിന്തിരിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്.

    ഉറ്റസുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ലേഖനവും നിങ്ങൾക്ക് സഹായകമായേക്കാം.

    ഒരു ഏകാന്തനായിത്തീരുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

    വീട്ടിൽ താമസിക്കുന്നത് നിങ്ങളുമായി വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടുന്നതിന് വളരെ നല്ലതാണ്; സാമൂഹികമായി കത്തുന്നത് സാധ്യമാണ്, അതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ബാറ്ററികൾ റീചാർജ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായിരിക്കും. പക്ഷേ, നിങ്ങൾ ടെക്‌സ്‌റ്റ് മെസേജുകൾ ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിലോ, അൽപ്പം വിഷമം തോന്നുകയാണെങ്കിലോ, തൊണ്ണൂറുകളിലെ ഒരു പരമ്പരയുടെ ഇപ്പോഴും നിങ്ങൾ വീണ്ടും കാണുന്നുണ്ടോ എന്ന് Netflix ചോദിക്കുകയാണെങ്കിലോ, നിങ്ങൾ ഒരു ഏകാന്തനായി മാറുകയാണോ എന്ന് ആലോചിക്കേണ്ട സമയമാണിത്.

    സാമൂഹികമായിരിക്കുക എന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണെന്ന് ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നു

    സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ വീട്ടിൽ താമസിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ആകർഷകമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പായി മാറിയേക്കാം, എന്നാൽ ആളുകൾ സാമൂഹിക മൃഗങ്ങളാണ്, അതിനാൽ ദീർഘനാളത്തെ ഒറ്റപ്പെടൽ നിങ്ങളുടെ നാഡീ ചിന്തകളെ വഷളാക്കും.

    2. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ ഇനി വിളിക്കുകയോ സന്ദേശമയയ്‌ക്കുകയോ ചെയ്യില്ല

    എല്ലാ ക്ഷണങ്ങളോടും നിങ്ങൾ നിരന്തരം ഇല്ല എന്ന് പറയുകയാണെങ്കിൽ, ആളുകൾ ഒടുവിൽ ചോദിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുന്നത് അനിവാര്യമാണ്. ആരോടെങ്കിലും പ്രതികരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ ഒരു ശ്രമത്തിലൂടെ സൗഹൃദം നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

    നിങ്ങൾക്ക് സുഹൃത്തുക്കൾ ഇല്ലെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് കാണുക.

    3. നിങ്ങൾ പൊതുസ്ഥലത്ത് കൂടുതൽ അസ്വാഭാവികമായി മാറിയിരിക്കുന്നു

    നിങ്ങൾ പുറം ലോകത്തേക്ക് കടന്നിട്ട് കുറച്ച് സമയമായെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാംനിങ്ങൾക്ക് സാമൂഹികമാകാനുള്ള കഴിവ് നഷ്ടപ്പെട്ടുവെന്ന്. മറ്റ് ആളുകളോട് കാര്യങ്ങൾ പറയുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അസ്വാസ്ഥ്യവും നഷ്ടവും അനുഭവപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം.

    അസ്വസ്ഥത എങ്ങനെ നിർത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് കാണുക.

    4. "യഥാർത്ഥ" വസ്ത്രങ്ങൾ പഴയകാല കാര്യമാണ്

    നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന വസ്ത്രങ്ങൾ പൈജാമയ്ക്കും വ്യായാമ ഗിയറിനും അപ്പുറം നീട്ടിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തിറങ്ങുന്നത് പരിഗണിക്കേണ്ട സമയമായിരിക്കാം. സുഖപ്രദമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല, എന്നാൽ നല്ല എന്തെങ്കിലും ധരിച്ച് മറ്റ് ആളുകൾ ഉള്ളിടത്തേക്ക് പോകുക എന്നത് വലിയ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

    5. നിങ്ങൾക്ക് വിഷമം തോന്നുന്നു

    "ബ്ലെ" എന്നതിനപ്പുറം നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് കൃത്യമായി വിവരിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം, എന്നാൽ താരതമ്യേന വിവരണാതീതമായ ഈ വാക്ക് ഏകാന്തത, വിരസത, സർഗ്ഗാത്മകതയുടെയോ തീപ്പൊരിയുടെയോ അഭാവം എന്നിവയായി സാർവത്രികമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മറ്റൊരു വ്യക്തിയുമായി ഒരു സംഭാഷണം നടത്തുന്നതിന് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സർഗ്ഗാത്മകമായ രസം പ്രവഹിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വീട്ടിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം രസിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, യഥാർത്ഥവും മാനുഷികവുമായ ബന്ധങ്ങൾ തേടുന്നത് ഇപ്പോഴും പ്രധാനമാണ്.

    6. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള കഥകൾ നിങ്ങൾക്കില്ല

    നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാനാകുന്നതെല്ലാം നിങ്ങൾ ടിവിയിൽ കണ്ടതോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുസ്തകത്തിൽ വായിച്ചതോ ആയ കാര്യങ്ങളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ക്രൂരമായി ജീവിക്കാനുള്ള അപകടസാധ്യതയിലായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിതാനുഭവങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ മാറ്റാനുള്ള സമയമായിരിക്കാം.

    ഇതും കാണുക: നിങ്ങൾക്ക് ആരുമില്ലാത്തപ്പോൾ സുഹൃത്തുക്കളെ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

    7. നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ പ്രപഞ്ചത്തിന്റെ കേന്ദ്രമായി അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു

    നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നുസ്വയം, മറ്റുള്ളവരുടെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് കാര്യങ്ങൾ കാണുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. സാമൂഹികമായിരിക്കുക എന്നത് മറ്റ് അവസരങ്ങളിൽ നിന്ന് കാര്യങ്ങൾ കേൾക്കാനും കാണാനും നമ്മെ അനുവദിക്കുന്നു കൂടാതെ നമ്മുടെ സ്വന്തം അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരു ബാഹ്യ വീക്ഷണം വികസിപ്പിക്കാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

    8. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ വശങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്‌ടപ്പെടുകയാണ്

    നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി അവ ഉപയോഗിച്ചില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക വൈദഗ്ധ്യം ബാധിക്കാം, നിങ്ങളുടെ നർമ്മബോധവും നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നവരും അതിന്റെ വലിയൊരു ഭാഗമാണ്. നിങ്ങൾ സുഹൃത്തുക്കളുമായി പതിവായി സാമൂഹികമായി ഇടപഴകാത്തപ്പോൾ അവരുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസവും സ്വാഭാവിക ബന്ധവും നഷ്ടപ്പെടാം.

    9. നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദം അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു

    മനുഷ്യർ സാമൂഹികമായിരിക്കാനാണ് ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്, അതിനാൽ സാമൂഹിക ഇടപെടലിന്റെ അഭാവം പലരിലും വിഷാദ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന ഒന്നാണെങ്കിൽ, ചില സാമൂഹിക പരിപാടികൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാനുള്ള സമയമായിരിക്കാം.

    വിഷാദമുള്ളപ്പോൾ സുഹൃത്തുക്കളെ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് കാണുക.

    വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാൻ പോകേണ്ട സ്ഥലങ്ങൾ

    സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ഒന്നാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കിടക്കയുടെയും ചെരിപ്പിന്റെയും മോഹത്തെ ചെറുക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളുടെ നിലയ്ക്കും മാനസികാരോഗ്യത്തിനും, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, നിങ്ങൾ അവരോടൊപ്പം പുറത്ത് പോയാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വദിക്കാംപുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമായിരിക്കും. അത് സ്പിന്നിംഗ്, ആയോധന കലകൾ, സർക്യൂട്ടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ യോഗ എന്നിവയായിരിക്കാം - നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾ പരസ്പരം പിന്തുണയ്ക്കുമ്പോൾ, ഫിറ്റ്‌നസും ആരോഗ്യകരവുമാകാനുള്ള പങ്കിട്ട അനുഭവവും ലക്ഷ്യവും മറ്റുള്ളവരുമായി ഒരു ബന്ധം സൃഷ്ടിക്കും.

    സായാഹ്ന ക്ലാസുകൾ

    ഫിറ്റ്‌നസ് കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള ക്ലാസുകൾ എല്ലാവർക്കും വേണ്ടിയുള്ളതല്ല, പ്രത്യേകിച്ചും അവർക്ക് ശാരീരിക പരിമിതികളുണ്ടെങ്കിൽ, എന്നാൽ നിങ്ങൾ എവിടെ താമസിച്ചാലും, സാധാരണയായി വിശാലമായ ശ്രേണികൾ ലഭ്യമാണ്.

    കലാ ക്ലാസുകൾ, ബുക്ക് ക്ലബുകൾ, പാചക ക്ലാസുകൾ, വൈൻ ടേസ്റ്റിംഗ് ഗ്രൂപ്പുകൾ എന്നിവ നിങ്ങളെ വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കുന്ന സായാഹ്ന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സാധ്യമായ ഉദാഹരണങ്ങൾ മാത്രമാണ്.

    നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക സർവ്വകലാശാല അല്ലെങ്കിൽ കമ്മ്യൂണിറ്റി കോളേജ് സൈറ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തിനനുസരിച്ച് എന്തെങ്കിലും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക. Groupon, LivingSocial പോലുള്ള വെബ്‌സൈറ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ ക്ലാസുകളും ഡീലുകളും കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗങ്ങളാണ്.

    സ്വമേധയാ

    നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരു ലക്ഷ്യത്തിൽ സന്നദ്ധസേവനം നടത്തുന്നത് പോലെ പുതിയ എന്തെങ്കിലും ശ്രമിക്കുന്നത് വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ വിശ്വാസ സമ്പ്രദായമുള്ള ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടാനുള്ള മികച്ച മാർഗം കൂടിയാണ്. എന്തിനധികം, സ്വമേധയാ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ഒരു നീണ്ട കാലയളവിനുശേഷം നിങ്ങൾ സ്വയം ആഗ്രഹിക്കുന്ന "അനുഭവിക്കുന്ന-നല്ല ഘടകം" നിങ്ങൾക്ക് നൽകും.

    ഡേറ്റിംഗ്-ആപ്പുകൾ

    സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾക്കോ ​​പങ്കാളിത്തത്തിനോ വേണ്ടി നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഡേറ്റിംഗ് ആപ്പുകൾ ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ ഉപകരണമാണ്.

    ഇത് വീട് വിടാൻ നിങ്ങളെത്തന്നെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗം മാത്രമല്ല, അതിനുള്ള അവസരം കൂടിയാണ്




    Matthew Goodman
    Matthew Goodman
    ജെറമി ക്രൂസ് ഒരു ആശയവിനിമയ തത്പരനും ഭാഷാ വിദഗ്ധനുമാണ്, വ്യക്തികളെ അവരുടെ സംഭാഷണ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും ആരുമായും ഫലപ്രദമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിന് അവരുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നതിന് സമർപ്പിതനാണ്. ഭാഷാശാസ്ത്രത്തിൽ ഒരു പശ്ചാത്തലവും വ്യത്യസ്ത സംസ്കാരങ്ങളോടുള്ള അഭിനിവേശവും ഉള്ള ജെറമി തന്റെ അറിവും അനുഭവവും സമന്വയിപ്പിച്ച് പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും വിഭവങ്ങളും തന്റെ വ്യാപകമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട ബ്ലോഗിലൂടെ നൽകുന്നു. സൗഹൃദപരവും ആപേക്ഷികവുമായ സ്വരത്തിൽ, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠകളെ മറികടക്കാനും ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കാനും സ്വാധീനമുള്ള സംഭാഷണങ്ങളിലൂടെ ശാശ്വതമായ ഇംപ്രഷനുകൾ അവശേഷിപ്പിക്കാനും വായനക്കാരെ പ്രാപ്തരാക്കുക എന്നതാണ് ജെറമിയുടെ ലേഖനങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നത്. പ്രൊഫഷണൽ ക്രമീകരണങ്ങൾ, സാമൂഹിക ഒത്തുചേരലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന ഇടപെടലുകൾ എന്നിവ നാവിഗേറ്റുചെയ്യുന്നത് ആകട്ടെ, എല്ലാവർക്കും അവരുടെ ആശയവിനിമയ വൈദഗ്ദ്ധ്യം അൺലോക്ക് ചെയ്യാനുള്ള കഴിവുണ്ടെന്ന് ജെറമി വിശ്വസിക്കുന്നു. തന്റെ ആകർഷകമായ എഴുത്ത് ശൈലിയിലൂടെയും പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഉപദേശത്തിലൂടെയും, ജെറമി തന്റെ വായനക്കാരെ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെയും ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നവരായി മാറുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അവരുടെ വ്യക്തിപരവും തൊഴിൽപരവുമായ ജീവിതത്തിൽ അർത്ഥവത്തായ ബന്ധങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുന്നു.