Jedwali la yaliyomo
Je, maneno "recluse", au "loner" yanasikika kuwa ya kawaida watu wanapokuelezea?
Ninapenda kutumia wakati peke yangu kucheza michezo ya video au kutunza mimea yangu, kwa hivyo ninaelewa hisia ya "kutoishi vya kutosha" (na labda hata kukosa maisha kwa sababu ninakaa nyumbani sana).
Sisi, wanadamu, ni viumbe vya kijamii na tunatarajiwa kuingiliana na wengine, iwe ni kazini au katika mazingira ya kijamii. Lakini, kwa bahati mbaya, jamii wakati mwingine inaweza kutufanya tujisikie kama kigingi cha mraba kwenye shimo la duara - haijalishi unajaribu sana, huwezi kutoshea.
Unaweza kuishia kufikiria kuwa huna chochote cha kupendeza cha kusema karibu na wengine, na hii inaweza kufanya iwe vigumu sana kupata marafiki.
Katika makala haya, tutajadili sababu zinazoweza kukufanya uepuke kutoka kwako11 jinsi unavyoweza kujiepusha na wengine na kukufanya ufurahie njia za kustarehesha>
Ingawa kuna manufaa ya kuwa na wakati wa utulivu, kutokuwa na chaguo la kuona marafiki kunaweza kuwa upweke.
Unaweza kuwa unajiuliza jinsi ya kutoka zaidi unapopenda kukaa nyumbani, lakini jambo la msingi ni, kutokana na masuala kama vile mabadiliko ya kazi, uzazi, na hata kutojali, inatubidi kujitahidi zaidi kuwa na watu wengine baada ya kuingia miaka ya thelathini.
Kwa bahati nzuri, hata kama wewe ni mtu wa kawaida, kuna hatua ambazo unawezakukutana na watu wanaokuvutia, tengeneza marafiki wapya, jiburudishe, na hata kupata mtu ambaye unaweza kuendana naye na kupendezwa naye.
Kujihusisha zaidi na umri
Huenda ilionekana kuwa rahisi kupata marafiki ulipokuwa mdogo. Huenda wakati huo ulikuwa mtu mwenye urafiki zaidi, mwenye nguvu, na mwenye shauku ya kukutana na watu wapya. Lakini, kwa bahati mbaya, inachukua muda na jitihada zaidi kupata marafiki wapya unapokuwa mtu mzima.
Utafiti wa hivi majuzi kutoka Chuo Kikuu cha Kansas uliripoti kwamba ili watu wawili wajihisi kama marafiki, wanahitaji kutumia angalau saa tisini pamoja.[]
Hata hivyo, ingawa inaweza kuwa vigumu zaidi kupata marafiki kadri unavyozeeka, kukutana na watu wapya kunaweza kuwa tukio lenye kuthawabisha sana.
Kuwa na urafiki ukiwa mdogo kunaleta maana kwa mtazamo wa mageuzi - hukusaidia kuunda urafiki na uwezekano wa kupata mwenzi wa maisha. Kwa hivyo, hata kama wewe ni mtu wa kawaida, katika ujana wako na miaka ya ishirini, ilikuwa ni kawaida kutumia kila Ijumaa na Jumamosi usiku nje na vikundi vya watu.
Lakini kadri unavyozeeka, unaweza kugundua kuwa unapendelea usiku wa kuwa nyumbani bila mipango yoyote ya kijamii. inamaanisha tu kwamba umekuwa mtulivu wa kihisia unapokua na kwamba huhitaji msisimko mwingi ili kujisikia kuridhika kama ulivyokuwa zamani.
Utafiti umeonyesha hata kuwa wetuhaiba si thabiti kama tulivyoamini hapo awali.[] Kadiri umri unavyosonga, vipaumbele vyetu hubadilika na tunakomaa, mara nyingi kutokana na kuongezeka kwa wajibu kazini au nyumbani. B. (2010). Mahusiano ya Kijamii na Hatari ya Vifo: Mapitio ya Uchanganuzi wa Meta. Dawa ya PLoS, 27; 7(7)
Angalia mwongozo wetu kamili wa jinsi ya kuwa na jamii zaidi.
Ifuatayo ni baadhi ya miongozo ya kuwa kijamii zaidi:
1. Weka malengo ya kijamii
Kutaka tu kuwa na watu zaidi haitoshi. Unapaswa kuendesha mabadiliko kwa kuweka malengo na vigezo vya kijamii vilivyo wazi ambavyo unaweza kufanyia kazi.
Kwa mfano, labda lengo lako ni kutoka nje zaidi na kuzungumza na watu; hatua unazochukua kufikia lengo hili zinapaswa kutegemea aina ya muunganisho unaotaka kutengeneza.
Fikiria ni mtu wa aina gani unayetaka kukutana naye - ni lengo la urafiki, au lengo la biashara? Ukishagundua hili, weka msingi wa shughuli unazofanya karibu nayo.
2. Zingatia kile unachopenda kuhusu unachopaswa kufanya
Fikiria kuhusu vipengele vya kuwa na watu wengine ambavyo unafurahia; labda ni kujaribu mambo mapya, kuona filamu mpya, kula chakula ambacho hujawahi kupata, kuvaa, au kusikiliza hadithi za kufurahisha za rafiki yako.
Kuzingatia sehemu chanya kuhusu kuwa na watu wengine kutasaidia kupunguza wasiwasi wowote unaoweza kuwa nao kuhusu kutoka.
3. Anza kidogo
Usikurupuke tu kwanza - ikiwa ungependa kufanya mabadiliko ya kudumu kwenye ujuzi wako wa kijamii, utahitaji kuanza kwa kuelewa kinachokufaa.
Panua eneo lako la faraja kidogo baada ya muda, kwa mfano, ikiwa umezoea kutumia wakati na rafiki mmoja au wawili wa karibu, basi labda nenda moja.hatua zaidi kwa kupendekeza kwamba wakati ujao watakuja na mtu usiyemjua.
4. Weka makataa na ujituze
Kuweka tarehe ya mwisho ni njia nzuri ya kujilinda dhidi ya kujitenga sana. Unaweka kikomo kwa mazoea yako ya kukaa nyumbani na kujiandaa kiakili kuondoka nyumbani.
Ukifaulu kutimiza makataa yako, jituze kwa kitu ambacho kwa kawaida hufurahia ukiwa nje. Labda ni rahisi kama kuagiza dessert au kujinunulia kipengee fulani ambacho umekuwa ukitaka kwa muda; kujihonga na zawadi ambayo ni ya thamani kwako ni njia bora ya kuongeza motisha yako ya kushirikiana.
Angalia pia: Jinsi ya Kutokuwa na Hukumu (na kwa Nini Tunawahukumu Wengine)5. Kuakisi watu wanaoweza kuwa na marafiki
Iwapo unataka maoni chanya na motisha kutoka kwa urafiki mpya, basi huenda ukahitaji kujaribu njia mpya za kuwasiliana na watu wengine.
Chukua ushawishi kutoka kwa vipepeo vya kijamii unaowajua na uakisi lugha ya miili yao na tabia zao:
- Programu sauti yako kwa kujiamini ili watu wasilazimike kuhangaika kukuelewa lakini wapate kila aina ya tabasamu ili kukuelewa.
- Katika mazungumzo na mtu mpya, waulize maswali, na msikilize kwa bidii.
- Uliza maswali ya wazi ambayo yanachochea mazungumzo.
- Waulize watu wengine ushauri - itawafanya wajisikie kuwa wa thamani na muhimu.
Katikajuhudi zako za kutoka zaidi ukiwa umejifungia ndani, unaweza kugundua kuwa unahisi uchovu zaidi kuliko kawaida. Ni muhimu kuwasiliana nawe mara kwa mara na, ikihitajika, "kuchaji upya" baada ya tukio la kijamii.
Labda tembea peke yako au usikilize baadhi ya muziki - kutunza mahitaji yako ya kibinafsi kunamaanisha kuwa utakuwa na nguvu na motisha ya kuwepo unapokuwa na urafiki kwa sababu unaifanya kutoka mahali ambapo ni sawa na jinsi ulivyo.
6. Fikiri vyema juu yako mwenyewe
Kujiona katika mtazamo chanya kunaweza kukupelekea kuwa unabii wa kujitimizia; ikiwa unaamini kwamba watu wengine wanakupenda, basi utatenda kwa njia ambayo itasababisha kuwa kweli.
Kwa hakika, utafiti wa miaka ya 1980 ulionyesha kwamba watu wanapoamini kwamba wanapendwa, huwa wanashiriki zaidi kuhusu wao wenyewe, hawakubaliani kidogo, na wana mtazamo chanya kwa ujumla.[]
Labda jaribu kufanya uthibitisho chanya kabla ya tukio la kijamii ili kujiweka katika mtazamo sahihi wa kukutana na watu wapya.
7. Kuwa mwangalifu
Unakumbuka msemo “hakuna kitu kilichothubutu, hakuna kilichopatikana”? Usingoje urafiki uje kwako - ni muhimu kujiweka nje ili uweze kukutana na watu wapya.
Kujiunga na vilabu vya ndani kama vile vikundi vya kukimbia au kuendesha baiskeli kunaweza kuwa hatua nzuri kuelekea kuanzisha urafiki. Hii inaweza kuwa yenye kuthawabisha hasa kwa sababu unapata kujihusishakitu ambacho unafurahia, na pia kukutana na watu wapya.
Angalia mwongozo wetu wa jinsi ya kupata watu wenye nia kama hiyo.
8. Uliza maswali
Ikiwa unataka kupata marafiki, waulize watu maswali kujihusu, na usikilize majibu yao kwa bidii.
Onyesha kupitia lugha ya mwili wako na sura ya uso kwamba unasikia wanachosema - hii itasaidia kuvunja vizuizi vya awali vya urafiki mpya.
Angalia mwongozo wetu wa jinsi ya kufanya mazungumzo ya kuvutia.
9. Alika marafiki watarajiwa kufanya jambo nawe
Ukianza kubofya na mtu kazini au darasani, waulize kama angependa kufanya jambo nje ya mazingira unayomfahamu. Huenda mwanzoni ukaogopa kukataliwa, lakini kutochukua hatua hii kunaweza kumaanisha kwamba urafiki haupewi nafasi ya kusitawi.
10. Jenga kwenye miunganisho yako mipya
Ukishapata rafiki mmoja au wawili wapya, basi utakuwa na msingi mzuri wa kufanyia kazi. Kuwa na marafiki hurahisisha kufanya wapya - kuna uwezekano mkubwa wa kualikwa kwenye hafla za kijamii au kusindikizwa kwenye maeneo unayotaka kwenda.
11. Dhibiti matarajio yako
Inaweza kushawishi kutarajia mengi kutoka kwa rafiki mpya wa karibu, lakini ni jambo la kweli na lenye afya zaidi kuwa na marafiki mbalimbali kutoka mazingira tofauti.
Pia, usikate tamaa ikiwa watu huwa hawakubali juhudi zako kila mara; labda hawajaribu kwa uangalifukukukatalia, kwa hivyo usiruhusu ikuzuie kujaribu tena.
Huenda pia ukaona makala haya kuhusu kupata marafiki wa karibu kuwa ya manufaa.
Ishara za kuwa mtu asiyejitenga
Kukaa nyumbani ni nzuri kwa kuunganishwa tena na wewe mwenyewe; inawezekana kuungua kijamii, kwa hivyo inaweza kuwa njia ya kuchaji betri zako. Lakini, ikiwa unaepuka ujumbe mfupi wa maandishi, unaanza kujisikia huzuni kidogo, au Netflix inakuuliza ikiwa bado unatazama marudio ya mfululizo wa miaka ya tisini, basi labda ni wakati wa kuzingatia ikiwa unajitenga.
Utafiti umeonyesha kuwa kuwa na watu wengine ni muhimu kwa afya yako ya akili.
Huenda ukahitaji kufahamu zaidi dalili zifuatazo: ous
wasiwasi wa kijamii unaweza kufanya kukaa nyumbani kuwa chaguo la kuvutia zaidi, lakini watu ni wanyama wa kijamii, hivyo muda mrefu wa kujitenga unaweza kuzidisha mawazo yako ya neva.
2. Marafiki zako hawapigii simu wala kutuma SMS tena
Ikiwa unakataa kila mwaliko mara kwa mara, basi ni jambo lisiloepukika kwamba hatimaye watu wataacha kuuliza. Hutarajiwi kuacha kila kitu unachofanya ili kumjibu mtu, lakini ni muhimu kudumisha urafiki kwa kujitahidi.
Angalia mwongozo wetu kuhusu nini cha kufanya ikiwa huna marafiki.
3. Umekuwa msumbufu zaidi hadharani
Ikiwa imepita muda tangu ulipojitosa kwenye ulimwengu wa nje, basi unaweza kupatakwamba umepoteza uwezo wa kuwa kijamii. Unaweza kugundua kuwa huna raha zaidi na hujui mambo ya kuwaambia watu wengine.
Angalia mwongozo wetu wa jinsi ya kuacha kuwa msumbufu.
4. Nguo za "halisi" zimepitwa na wakati
Ikiwa mavazi yako ya kila siku ya kwenda kwenye mavazi hayajapanuliwa zaidi ya pajama na vifaa vya mazoezi, basi unaweza kuwa wakati wa kufikiria kutoka nje ya nyumba. Hakuna kitu kibaya kwa kuvaa nguo za starehe, lakini ni kuongeza ujasiri mkubwa kuvaa kitu kizuri na kwenda mahali ambapo kutakuwa na watu wengine.
5. Umekuwa ukijihisi chini
Inaweza kuwa vigumu kuelezea jinsi unavyohisi zaidi ya "bleh", lakini neno hili lisilo na maelezo linatambulika ulimwenguni kote kama hisia za upweke, kuchoka, na ukosefu wa ubunifu au cheche. Kufanya mazungumzo na mtu mwingine kwa kweli kunahitaji wewe kupata juisi zako za ubunifu kutiririka. Kwa hivyo, ingawa unaweza kujiliwaza kutoka kwa nyumba yako mwenyewe, bado ni muhimu kutafuta miunganisho ya kweli ya kibinadamu.
6. Huna hadithi kuhusu matukio yako mwenyewe
Ikiwa yote ambayo unaweza kuzungumzia ni yale uliyoona kwenye TV, au kusoma katika kitabu, basi unaweza kuwa katika hatari ya kuishi kimakosa. Ni muhimu kuunda uzoefu wako wa maisha, kwa hivyo inaweza kuwa wakati wa kubadilisha tabia zako.
7. Matatizo yako yanaanza kuhisi kama kitovu cha ulimwengu
Kadiri unavyotumia muda mwingimwenyewe, ndivyo inavyokuwa vigumu zaidi kuona mambo kutoka kwa mitazamo ya watu wengine. Kuwa na watu wengine huturuhusu kusikia na kuona mambo kutoka kwa maeneo mengine na hutusaidia kukuza mtazamo wa nje juu ya uzoefu wetu wenyewe.
8. Unapoteza vipengele vya utu wako
Ujuzi wako wa kijamii unaweza kuathirika ikiwa hujautumia kwa muda mrefu, na hali yako ya ucheshi na wewe ni nani karibu na watu wengine ni sehemu kubwa ya hilo. Unaweza kupoteza kujiamini na urafiki wako wa asili na marafiki wakati hujihusishi nao mara kwa mara.
9. Unaanza kuhisi huzuni
Binadamu wamekusudiwa kuwa na jamii, kwa hivyo ukosefu wa mwingiliano wa kijamii husababisha dalili za huzuni kwa watu wengi. Ikiwa hili ni jambo ambalo unaanza kukumbana nalo, basi unaweza kuwa wakati wa kuratibu baadhi ya matukio ya kijamii.
Angalia mwongozo wetu kuhusu jinsi ya kupata marafiki unapokuwa na mfadhaiko.
Maeneo ya kwenda ili uondoke nyumbani
Ikiwa wasiwasi wa kijamii ni jambo ambalo unatatizika nalo, inaweza kuwa vigumu kupinga mvuto wa kochi na slaidi zako. Hata hivyo, ni muhimu kwa hali ya mahusiano yako na afya ya akili kujikumbusha kwamba unawapenda marafiki zako, na unaweza hata kufurahi ukitoka nao.
Yafuatayo ni maeneo ambayo unaweza kwenda ili kuungana tena na ubinafsi wako wa kijamii:
Zoezi
Madarasa ya mazoezi, bila kujali kiwango chako cha siha, yanawezakuwa njia bora ya kukutana na watu wapya. Huenda ikawa ni kusokota, sanaa ya kijeshi, saketi, au yoga - uzoefu na lengo la pamoja la kuwa sawa na kuwa na afya njema kunaweza kujenga uhusiano na wengine mnaposaidiana kufikia lengo lenu.
Madarasa ya jioni
Madarasa yanayozingatia siha yanaweza yasiwe ya kila mtu, hasa ikiwa yana mapungufu ya kimwili, lakini haijalishi unaishi wapi, kwa kawaida kuna aina mbalimbali za madarasa.
Madarasa ya sanaa, vilabu vya vitabu, madarasa ya upishi na vikundi vya kuonja mvinyo, ni mifano tu inayowezekana ya shughuli za jioni ambazo zinaweza kukuondoa nyumbani.
Angalia chuo kikuu chako cha karibu au tovuti za chuo cha jumuiya ili kuona kama zinakupa chochote unachopenda. Tovuti kama vile Groupon na LivingSocial pia ni njia bora za kutafuta madarasa na ofa katika eneo lako.
Angalia pia: 75 Nukuu za Wasiwasi wa Kijamii Zinazoonyesha Hauko Peke YakoKujitolea
Kujaribu kitu kipya, kama vile kujitolea katika jambo unaloamini, hakutakuchochea tu kuondoka nyumbani, lakini pia ni njia nzuri ya kukutana na watu wenye imani sawa na wewe. Zaidi ya hayo, kujitolea kutakupa "sababu ya kujisikia vizuri" ambayo watu wengi wanatamani baada ya muda mrefu peke yako.
Programu za Dating
Programu za kuchumbiana ni zana muhimu ikiwa umekuwa ukijihisi mpweke kwa mawasiliano ya kijamii au ushirikiano.
Siyo tu njia ya kujihimiza kuondoka nyumbani, pia ni fursa
