مواد جي جدول
اسان پروڊڪٽس شامل ڪريون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهي. جيڪڏهن توهان اسان جي لنڪ ذريعي خريداري ڪريو ٿا، اسان هڪ ڪميشن ڪمائي سگهون ٿا.
شڪ عام آهي. اسان سڀ حيران آهيون، "ڇا مان واقعي ائين ڪري سگهان ٿو؟" ڪڏهن ڪڏهن. دائمي خود شڪ ۽ پريشاني مختلف آهن. توهان شايد ڄاڻو ٿا ته توهان جي پريشاني توهان کي پوئتي ڌڪي رهي آهي پر اهو نه ڄاڻو ته توهان جي پنهنجي طريقي سان ڪيئن حاصل ڪجي.
شڪ جا احساس ڪڏهن ڪڏهن سمجهه ۾ اچي سگهن ٿا يا بدترين لاء تيار آهي، پر حقيقت ۾ توهان پاڻ کي ننڍو وڪرو ڪري رهيا آهيو.
توهان خود شڪ تي غالب ٿي سگهو ٿا ۽ پنهنجي پوري صلاحيت کي کوليو. اسان اهو نه چئي رهيا آهيون ته توهان ٻيهر ڪڏهن به پاڻ تي شڪ نه ڪندا، پر توهان زندگي ۾ اڳتي وڌي سگهو ٿا، پنهنجي اندروني نقاد کي خاموش ڪري سگهو ٿا، ۽ بي خوف زندگي گذاري سگهو ٿا.
خود شڪ تي ڪيئن قابو ڪجي
3 مکيه طريقا آهن جيڪي خود شڪ پاڻ کي ظاهر ڪن ٿا: تڪميل پسندي، خود تخريبڪاري، ۽ غير جانبداري. اڻپوري جي بنيادي احساسن کي منهن ڏيڻ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي توهان جي هر قسم جي شڪ کي فتح ڪرڻ ۾.
هتي آهن بهترين طريقا خود شڪ تي غالب ۽ توهان جي اعتماد کي وڌائڻ لاءِ.
1. سڃاڻپ ڪريو جيڪو توهان جي خود شڪ کي متحرڪ ڪري ٿو
توهان جي شڪ کي سمجهڻ ان تي غالب ٿيڻ لاءِ پهريون قدم آهي. ڪجهه حالتون، ماڻهو، يا سوچ جا نمونا شايد توهان جي خود شڪ کي ڇڪائي سگهن ٿا يا ان کي بدترين بڻائين.
جيڪڏهن مخصوص ماڻهو توهان کي پنهنجو پاڻ تي شڪ ڪرڻ ڇڏي ڏين، انهن سان گهٽ وقت گذارڻ جي ڪوشش ڪريو. اهي شايد توهان جي اعتماد کي گهٽائي رهيا آهن.
زندگي جي ڏکين موڙ تي خود شڪ عام آهي. ٿيڻسوال
عام خود شڪ ڇا آهي؟
ٿورو خود شڪ عام آهي. اهو اسان کي ياد ڏيارڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته اسان غير انساني نه آهيون. خود شڪ هڪ مسئلو بڻجي ويندو آهي جڏهن اهو توهان کي نئين شين جي ڪوشش ڪرڻ کان روڪي ٿو، توهان کي وڏي پريشاني جو سبب بڻائي ٿو، يا توهان جي وقت ۽ توانائي جو تمام گهڻو خرچ ڪري ٿو.
ڇا ٿيندو جيڪڏهن توهان پنهنجي خود شڪ سان ڊيل نه ڪندا آهيو؟
خود شڪ توهان جي لاء زندگي کي جذباتي ۽ عملي طور تي ڏکيو ڪري سگهي ٿو جيڪڏهن توهان ان کي ختم ڪرڻ جا طريقا نه ڳوليندا آهيو. توهان شايد اهو ڳولي سگهو ٿا ته توهان رشتي يا ڪم تي توهان جي پنهنجي ڪاميابي کي سبوتاژ ڪيو. ٿي سگھي ٿو توھان تيزي سان غير فيصلا ڪندڙ ٿي وڃو، ۽ توھان شايد خود اعتمادي جي گھٽتائي سان وڙھي سگھو ٿا.
ڇا خود شڪ ڪرڻ لاءِ ڪي اپاءَ آھن؟
ڪجھه حالتن ۾، خود شڪ ان ڪوشش کي وڌائي سگھي ٿو جيڪو توھان ڪجھ حاصل ڪرڻ لاءِ رکيو آھي. دائمي خود شڪ دير، گهٽ خود اعتمادي، ۽ دٻاء جو سبب بڻجي سگهي ٿو>
والدين ذميواري ۾ هڪ وڏو اضافو آهي جيڪو اڪثر خود شڪ کي وڌائيندو آهي.[] ساڳيو ئي والدين جي وڃائڻ، طلاق، يا اوچتو بيروزگاري لاءِ صحيح آهي. پنھنجن عقيدن جي جانچ ڪريوخود شڪ اڪثر انھن عقيدن مان ايندو آھي جيڪي اسان پاڻ يا دنيا بابت رکون ٿا. انهن عقيدن کي تبديل ڪرڻ اسان جي ناگوار شڪ کي خاموش ڪري سگهي ٿو.
ڏسو_ پڻ: 14 ٽوڪسڪ بمقابله سچا مرد دوستي جون نشانيونمحدود عقيدا اهي آهن جيڪي توهان جي مدد نه ڪندا آهن هڪ شاندار زندگي گذارڻ ۾. ان جي بدران، اهي توهان جي خوف کي کارائيندا آهن ۽ توهان کي پڪڙي ڇڏيندا آهن. هتي ڪجھ عام محدود عقيدا آهن:
- مان سڀني کي مايوس ڪري ڇڏيندس
- مان سٺو ناهيان ...
- مان پيار ڪرڻ جو حقدار ناهيان
- مان ان ڪم ۾ زندگي گذاري نٿو سگهان جيڪو مان پسند ڪريان ٿو
- مان ڪڏهن به ڪامياب ٿيڻ وارو نه آهيان
- ڪنهن کي به منهنجي پرواهه ناهي
- آئون ڪڏهن به اهي شيون حاصل نه ڪندس جيڪي مان چاهيان ٿو جيڪڏهن آئون هڪ ڀيرو ڪوشش ڪري سگهڻ جي لائق نه آهيان
- مطلب ته مان هميشه ناڪام ٿي ويندس
عقيدن کي محدود ڪرڻ تبديلي جي مزاحمت ڪري سگهي ٿو. بلڪه انهن کي زور ڏيڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان، تصور ڪريو ته توهان هڪ نئين عقيدي جي جانچ ڪري رهيا آهيو. جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان ڪڏهن به اهي شيون حاصل نه ڪندا جيڪي توهان چاهيو ٿا، مثال طور، ان کي رد ڪرڻ لاء ثبوت ڳوليو. نوٽ ڪريو ته توهان ڪڏهن ڪڏهن شيون حاصل ڪريو جيڪي توهان چاهيو ٿا. آهستي آهستي، توهان جا عقيدا تبديل ٿي سگهن ٿا.
3. امپوسٽر سنڊروم کي سمجھو
امپوسٽر سنڊروم هڪ قسم جو خود شڪ آهي جتي اهو محسوس ٿئي ٿو ته توهان جي هر شيءِ سٺي آهي قسمت ياحالتون.
توهان يقين ڪري سگهون ٿا ته ٻيا ”خاص“ آهن. مثال طور، توهان يقين ڪري سگهون ٿا ته توهان جا ساٿي توهان کان وڌيڪ هوشيار يا وڌيڪ باصلاحيت آهن. توهان فرض ڪيو ته اهي سڀ جواب ڄاڻن ٿا ۽ ڪڏهن به محسوس نه ڪندا ته اهي شيون توهان وانگر نظر اچن ٿا.
امپوسٽر سنڊروم وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿو توهان ڪامياب ٿي ويندا. توهان کي يقين ٿي وڃي ٿو ته توهان پنهنجي قابليت جي سطح کان مٿي ڪم ڪري رهيا آهيو ۽ ماڻهو جلد ئي محسوس ڪندا.
ڄاڻڻ ته ٻيا ماڻهو ائين محسوس ڪندا آهن توهان جي خود شڪ کي ختم نه ڪندا، پر اهو شايد ان سان لاڳاپيل شرم، ناڪامي، ۽ اڪيلائي جي جذبات کي گهٽائي ڇڏيندو. ٽام هينڪس، سونيا سوٽوميئر، سرينا وليمس، ۽ شيرل سينڊبرگ سڀ خود شڪ سان جدوجهد ڪن ٿا. ان سان ڪو به واسطو نه آهي ته توهان ڪيترو حاصل ڪيو آهي ۽ اهو ڪجهه ناهي جنهن تي توهان کي شرم محسوس ڪرڻ گهرجي.
جڏهن توهان جو خود شڪ ٿيڻ شروع ٿئي ٿو، پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو، "ڪيترائي واقعي ڪامياب ماڻهو ائين محسوس ڪندا آهن. اهو صرف ڪجهه آهي جيڪو اسان جو ذهن اسان سان ڪندا آهن. مان قبول ڪري سگهان ٿو ته مان پاڻ ۾ شڪ محسوس ڪري رهيو آهيان، پر مان آهيان هڪ قابل ماڻهو، ۽ مان ڪريان ٿو تمام گهڻيون ڪاميابيون آهن جن تي فخر ڪيو وڃي. ”
4. پنهنجو قدر ڏسو، نه رڳو ڪاميابيون
پنهنجي قدر ۽ قدر اسان جي ڪاميابين سان ويجهي سان ڳنڍجي سگهجي ٿي. اهو ڄڻ ته اسان جي قيمت ثابت ڪرڻ لاء ثبوت مهيا ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيون. اسان چئون ٿا، “ڏس. مون کي هڪ شخص جي حيثيت ۾ قدر هجڻ گهرجي. مون اهي سڀ شيون حاصل ڪيون آهن.“
اهو ئي سبب آهي جو پاڻ تي شڪ ڪرڻ ائين آهيدردناڪ. اسان پنهنجي ڪاميابين جي باري ۾ هڪ عقلي (جيتوڻيڪ اڪثر غلط) سوچي رهيا آهيون، جهڙوڪ “مون کي خبر ناهي ته ڇا مان ان ۾ ڪامياب ٿي سگهان ٿو،“ ۽ ان کي وڌايو اسان جي قدر ۽ سڃاڻپ جي احساس ڏانهن. توهان شايد سوچ ختم ڪري سگهو ٿا، “منهنجي زندگي بي معنيٰ آهي. ڪو به مون سان ڪڏهن به پيار يا احترام نه ڪندو.“
پنهنجي پاڻ کي آزاد ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي اهو سمجهڻ جي ڪوشش ڪريو ته توهان جي قيمت ان کان الڳ آهي جيڪا توهان اسڪول يا ڪم دوران حاصل ڪئي. هي خود شفقت جو حصو آهي.
اهو ناڪامي جي خطرن کي گهٽائڻ سان دٻاءُ واري خود شڪ کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اهو ڄاڻڻ ته ٻيا توهان سان پيار ڪندا جيتوڻيڪ توهان هميشه ڪامياب نه ٿيا آهيو توهان کي توهان جي بهترين شاٽ ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
5. مسلسل موازن کان پري وڃو
اسان سڀ پنهنجو پاڻ کي ڪنهن حد تائين ٻين سان ڀيٽيون ٿا پر ڪوشش ڪريون ته ان ڳالهه کي نظر ۾ رکون ته جيئن خود شڪ کي گهٽايو وڃي. ياد رکو، توهان جون صلاحيتون ۽ ڪاميابيون ٻين ماڻهن تي منحصر نه آهن.
پنهنجا پنهنجا مقصد ٺاهيو. اهو ڪم ڪريو جيڪو توهان لاءِ ڪافي آهي، ۽ انهي طرف توهان جي ترقي تي ڌيان ڏيو. هي توهان جي مدد ڪري ٿو توهان کي گهٽ ۾ گهٽ پنهنجو پاڻ کي ٻين سان مقابلو ڪرڻ. هڪ مقصد ۽ مقصد حاصل ڪرڻ توهان جي عدم تحفظ جي باوجود جاري رکڻ لاءِ نئين ذهني طاقت ڳولڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ديوار ٺاهڻ جي هڪ سادي مثال بابت سوچيو. جڏهن توهان ختم ڪيو، اتي هڪ ڀت آهي. ٿي سگهي ٿو ته ڪنهن ٻي وڏي ديوار ٺاهي هجي يا گهٽ وقت ۾ ٺاهي هجي، پر اهي موازن حقيقت کي تبديل نٿا ڪن.ته توهان هڪ ديوار ٺاهي آهي.
اهو سمجهڻ آسان آهي ته تقابليون توهان جي ڪاميابين جو قدر نه ڪندا آهن جڏهن ڪنهن ديوار وانگر ڪنڪريٽ (پن جو مقصد) بابت ڳالهايو وڃي. اهو ڏکيو ٿي سگهي ٿو جڏهن ڪنهن غير محسوس جي باري ۾ سوچيو.
جڏهن توهان محسوس ڪيو ته پاڻ کي خود شڪ ۾ پئجي ويو آهي ۽ شيون سوچڻ جهڙوڪ، "ها، پر سونيا اهو مون کان گهڻو بهتر ڪندي،" پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته موازن نقطي کي وڃائي ڇڏيو. هڪ ديوار اڃا به هڪ ديوار آهي.
اضافي صلاح: سوشل ميڊيا سان هڪ صحتمند تعلق رکڻ جي ڪوشش ڪريو
سوشل ميڊيا توهان جي ذاتي خود شڪ جي باهه تي تيل وجهي سگهي ٿو. هي توهان کي سوشل ميڊيا جي پهلوئن تي ڌيان ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو جيڪي توهان کي ڳنڍڻ جو احساس ڏين ٿا ۽ انهن کان پاسو ڪن ٿا جيڪي توهان جي خود شڪ کي وڌائين ٿا.
6. پنهنجي ڪاوڙ جو اظهار ڪريو
خود شڪ سان ڀريل زندگي گذارڻ مشڪل ۽ ٿڪائيندڙ آهي. غصي ۾ اچڻ توهان جي خود اعتمادي جي ڪمزوري کي ختم ڪرڻ لاءِ توانائي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
ڪڏهن ڪڏهن، خود شڪ، دٻجي ڪاوڙ مان اچي سگهي ٿو. ڇاڪاڻ ته اهي سڀئي تمام ويجها ڳنڍيل آهن، هڪ تي ڪم ڪرڻ ٻين ۾ بهتري آڻي سگهي ٿو. []
جيڪڏهنڪاوڙ محسوس ڪرڻ توهان کي خوفزده ڪري ٿو، توهان جي ڪاوڙ کي ننڍن طريقن سان قبول ڪرڻ لاء حڪمت عملي تي عمل ڪريو. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان پاڻ کي ناراض ٿي رهيا آهيو، ڪوشش نه ڪريو احساس کي پري ڪرڻ جي. ان جي بدران، ٿوري گهڻي وقت تائين احساس برداشت ڪريو. پنهنجو پاڻ کي ٻڌايو، "مان هن بابت ناراض آهيان، ۽ اهو ٺيڪ آهي. مان هن ڪاوڙ کي ڪيئن استعمال ڪري سگهان ٿو مون کي متحرڪ ڪرڻ لاءِ؟”
توهان جي ڪاوڙ ۽ مايوسي کي هٿي وٺرائڻ متحرڪ ٿي سگهي ٿو، پر پنهنجي پاڻ سان ناراض ٿيڻ ۽ پنهنجي اندر جي نقاد کي ڇڏي ڏيڻ توهان کي وڌيڪ بااختيار محسوس ڪرڻ ۾ مدد نه ڪندو. ان جي بدران، پنهنجي پاڻ سان رحمدل ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو.[] جيڪڏهن توهان ڪاوڙ محسوس ڪرڻ شروع ڪيو پنهنجي پاڻ سان توهان جي خود شڪ تي، چوڻ جي ڪوشش ڪريو، "مون کي پنهنجي پاڻ تي ناراض ڪرڻ خود شڪ جو پنهنجو پاڻ کي بچائڻ جو طريقو آهي. منهنجي خود اعتمادي کي چيلينج ڪرڻ مشڪل آهي، ۽ مان پاڻ تي مهربان ٿيڻ وارو آهيان ان کي ٿورو آسان ڪرڻ لاءِ.”
7. فوري فيصلا ڪرڻ جي مشق ڪريو
خود شڪ ننڍڙن فيصلن کي به مشڪل بڻائي سگھي ٿو. گھٽ اثر وارا فيصلا ڪرڻ جي مشق ڪريو (چوڻ ته ڪھڙا بوٽ پائڻ يا لنچ لاءِ ڪھڙا آھن) جلدي.
اھو توھان کي پنھنجي فيصلن تي گھڻو سوچڻ يا پنھنجو پاڻ کي ٻيو اندازو لڳائڻ جي عادت کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ڪوشش ڪريو پنھنجي پھرين فيصلي تي قائم رھڻ جي ڪوشش ڪريو ته شيون ڪيئن نڪرنديون آھن. اهو سمجهڻ ته توهان غلط فيصلو ڪري سگهو ٿا ۽ اڃا به شيون ٺيڪ آهن توهان جي خود شڪ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
8. نفس جي تخريبڪاريءَ کان پاسو ڪريو
خود شڪ اڪثر پاڻ کي خود تخريبڪاريءَ جي ذريعي ظاهر ڪندو آهي.مقصد. مثال طور، توهان هڪ اهم ڪم جي منصوبي تي دير ڪري سگهو ٿا، توهان جي رشتن ۾ تڪرار پيدا ڪريو، يا حوصلا افزائي محسوس ڪريو.
ڏسو_ پڻ: ڪيئن پرواه نه ڪجي ته ماڻهو ڇا سوچين (واضح مثالن سان)اهو هڪ عام رويي آهي، پر ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا پاڻ کي ٽوڙڻ کان بچڻ لاءِ. توھان شايد ڪجھ طريقا ڄاڻو ٿا جيڪي توھان پاڻ کي سبوتاز ڪندا آھيو، مثال طور، جڏھن توھان وٽ آخري وقت ختم ٿي رھيو آھي پر اوچتو محسوس ڪيو، توھان جي الماري کي منظم ڪرڻ جي ضرورت آھي. توهان جي الماري کي وڌيڪ منظم ڪرڻ فائديمند لڳي سگهي ٿو، پر اهو وڌيڪ ممڪن آهي ته دير جي هڪ ذيلي شڪل.
تاخير جي امڪاني قيمتن ۾ شامل آهن:
- مذهبي سرگرمين لاءِ گهٽ مفت وقت
- اضافو دٻاءُ
- خود ملامت ۽ گناهه
- پوءِ نه چوڻ جي ضرورت آهي موقعن کي نه ڏيڻ ۽ بعد ۾ ظاهر ٿيڻ جي عادت <9-بعد ۾ ظاهر ٿيڻ <9-آداب> <9-بعد ۾ ظاهر ٿيڻ عادت پنهنجو پاڻ کان پڇو ته ڇا ٿي رهيو آهي. ان بابت تجسس ٿيو ته توهان تخريبڪاري جي رويي ڏانهن ڇو آزمايا آهيو. اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان جي الماري کي ٻيهر ترتيب ڏيڻ قابل عمل محسوس ٿئي ٿي، ۽ توهان پنهنجي اهم ڪم کي حاصل نه ڪرڻ بابت پريشان آهيو. توهان شايد دٻاءُ محسوس ڪري رهيا آهيو ۽ توهان چاهيو ٿا ته توهان جي چوڌاري هڪ منظم، پرسڪون ماحول پيدا ڪيو وڃي.
- اڪيلائي
- ڏوهه
- مالي مشڪلات
- اعتماد جو نقصان 9>>9>9>9>10>5>9. ڪجهه خود شڪ کي قبول ڪرڻ سکو
اڪثر ڪري، اهو لمحو وٺڻ توهان کي توهان جي ترجيحن تي ٻيهر ڌيان ڏيڻ ۽ توهان جي اندروني ذهانت کي ظاهر ڪرڻ لاءِ ڪافي ٿي سگهي ٿو. اهو پڻ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو توهان جي ذاتي تخريبڪاري واري رويي جي قيمتن کي لسٽ ڪرڻ ۾.خرابي
اوور حاصل ڪندڙ اڪثر ڪري حيران ڪندڙ طور تي خود شڪ جي اعلي سطح تي آهن. اهي تڪميل پرست بڻجي ويندا آهن ڇاڪاڻ ته انهن کي يقين آهي ته انهن کي ناڪامي کان بچڻ لاءِ غير معمولي سطح تي ڪوشش ڪرڻي پوندي. اهو انهن جي خود اعتمادي کي بهتر نه ٿو ڪري ڇاڪاڻ ته اهي پاڻ کي ٻڌائين ٿا ته اهي صرف ڪامياب ٿيا آهن ڇاڪاڻ ته انهن جي انتهائي ڪوشش جي []
جيڪڏهن توهان جو خود شڪ مڪمل طور تي ظاهر ٿئي ٿو، ٿورو وڌيڪ شڪ کي قبول ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ پنهنجو پاڻ کي پنهنجي مفروضن کي غلط ثابت ڪرڻ جو موقعو ڏيو. جيڪڏهن توهان عام طور تي 3 ڪلاڪ هڪ پريزنٽيشن تيار ڪرڻ ۾ گذاريو ٿا، 2.5 خرچ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. هڪ ٻيو خيال مقصد آهي 80 سيڪڙو ڪوششن لاءِ جيڪو توهان کي ڪم جو هڪ مڪمل نمونو پيدا ڪرڻ لاءِ وٺي.
هي حڪمت عملي خاص طور تي تخليقي ماڻهن لاءِ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي، جهڙوڪ ليکڪ ۽ انٽرپرينيوئرز، جيڪي پاڻ لاءِ امڪاني مقصد مقرر ڪن ٿا ۽ اعليٰ معيار آهن.
10. پنھنجي آس پاس جي ماڻھن کي احتياط سان چونڊيو
پنھنجي آس پاس مددگار ماڻھن جو ھجڻ توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو توھان جي خود شڪ ۽ بلوم کي ختم ڪرڻ ۾. سٺا دوست توهان جي پنهنجي ڪاميابين کي سڃاڻڻ ۾ توهان جي مدد ڪندا آهن ۽ توهان کي ترقي ڪري سگهندا آهن جڏهن توهان جو شڪ پيدا ٿئي ٿو.
ماڻهن کي مڃڻ جي مشق ڪريو جيڪي توهان جي باري ۾ سٺيون ڳالهيون چوندا آهن. اسان اڪثر ڪري اهو قبول ڪرڻ جي جدوجهد ڪندا آهيون ته ماڻهن جو مطلب آهي سٺيون شيون جيڪي اهي اسان کي چوندا آهن. هڪ سٺو پهريون قدم بغير بحث ڪرڻ جي تعريف قبول ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ آهي. جڏهن توهانهڪ داد حاصل ڪريو، صرف چوڻ جي ڪوشش ڪريو "مهرباني." اهو توهان کي پهريان کان پريشان محسوس ڪري سگهي ٿو، پر اهو قدرتي ٿي سگهي ٿو.
11. چيلنج ڪريو منفي خود ڳالهائڻ
توهان جي اندروني مونوولوگ تي تمام وڏو اثر پئجي سگهي ٿو ته توهان پنهنجي پاڻ تي ڪيترو شڪ ڪيو ٿا. هن قسم جي خود ڳالهائڻ تي ڌيان ڏيڻ هڪ ننڍڙو قدم آهي جيڪو توهان هڪ وڌيڪ مثبت ماڻهو ٿيڻ لاءِ وٺي سگهو ٿا.
پنهنجي ڪاميابين کي گهٽائڻ کان پاسو ڪريو. بس ان ڪري جو توهان هڪ ڪم کي آسان ڳولي لڌو ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي ان کي آسان ڪم طور لکڻ گهرجي. اهڙي طرح، نوٽ ڪريو جڏهن توهان مطلق اصطلاح استعمال ڪندا آهيو جهڙوڪ "هميشه" يا "ڪڏهن به نه" پنهنجي باري ۾.
پنهنجو پاڻ کي ٻڌائڻ، “مان گڙٻڙ ٿي ويس، بلڪل هميشه وانگر،“ پريشانيءَ جو هڪ وحشي چڪر ٺاهي سگهي ٿو. ان جي بدران، چوڻ جي ڪوشش ڪريو، "مون هن ڀيري غلطي ڪئي، پر مان ان مان سکي سگهان ٿو."
اسان پاڻ تي شڪ ڇو ٿا ڪريون؟
عام طور تي، خود شڪ انهن شين جو نتيجو آهي جيڪو اسان ننڍپڻ ۾ سکيو هو. ڪپڙا. پيار ڪندڙ ۽ مددگار والدين نادانيءَ سان ٻارن ۾ خود شڪ پيدا ڪري سگھن ٿا. هوشيار هجڻ لاءِ تمام گهڻي تعريف پيش ڪرڻ، مثال طور، ٻارن کي اها پريشاني ڇڏي سگهي ٿي ته اهي ناڪام ٿيڻ جي صورت ۾ کين پيار نه ڪيو ويندو.
