విషయ సూచిక
మేము మా పాఠకులకు ఉపయోగకరంగా భావించే ఉత్పత్తులను చేర్చాము. మీరు మా లింక్‌ల ద్వారా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు.
అనుమానం సాధారణం. మనమందరం ఆశ్చర్యపోతాము, “నేను దీన్ని నిజంగా చేయగలనా?” కొన్నిసార్లు. దీర్ఘకాలిక స్వీయ సందేహం మరియు ఆందోళన భిన్నంగా ఉంటాయి. మీ ఆందోళన మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరుస్తుందని మీకు తెలిసి ఉండవచ్చు కానీ మీ స్వంత మార్గం నుండి ఎలా బయటపడాలో తెలియకపోవచ్చు.
అనుమానం యొక్క భావాలు కొన్నిసార్లు తెలివిగా ఉన్నట్లు లేదా చెత్త కోసం సిద్ధంగా ఉన్నట్లు మాస్క్వెరేడ్ కావచ్చు, కానీ నిజంగా మీరు మిమ్మల్ని మీరు చిన్నగా అమ్ముకుంటున్నారు.
మీరు స్వీయ సందేహాన్ని అధిగమించవచ్చు మరియు మీ పూర్తి సామర్థ్యాన్ని అన్‌లాక్ చేయవచ్చు. మీరు మళ్లీ మిమ్మల్ని మీరు అనుమానించరని మేము చెప్పడం లేదు, కానీ మీరు జీవితంలో ముందుకు సాగవచ్చు, మీ అంతర్గత విమర్శకులను నిశ్శబ్దం చేయవచ్చు మరియు నిర్భయమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు.
స్వీయ సందేహాన్ని ఎలా అధిగమించాలి
ఆత్మ సందేహం తనకు తానుగా చూపించే 3 ప్రధాన మార్గాలు ఉన్నాయి: పరిపూర్ణత, స్వీయ-విధ్వంసం మరియు అనిశ్చితత్వం. అసమర్థత యొక్క అంతర్లీన భావాలను పరిష్కరించడం ఈ రకమైన సందేహాలను అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
స్వీయ-సందేహాన్ని అధిగమించడానికి మరియు మీ విశ్వాసాన్ని పెంచడానికి ఇక్కడ ఉత్తమ మార్గాలు ఉన్నాయి.
1. మీ స్వీయ సందేహాన్ని ప్రేరేపించే వాటిని గుర్తించండి
మీ సందేహాన్ని అర్థం చేసుకోవడం దానిని అధిగమించడానికి మొదటి మెట్టు. కొన్ని పరిస్థితులు, వ్యక్తులు లేదా ఆలోచనా విధానాలు మీ స్వీయ సందేహాన్ని ప్రేరేపించవచ్చు లేదా మరింత దిగజార్చవచ్చు.
నిర్దిష్ట వ్యక్తులు క్రమం తప్పకుండా మిమ్మల్ని మీరు అనుమానించేలా చేస్తే, వారితో తక్కువ సమయం గడపడానికి ప్రయత్నించండి. అవి బహుశా మీ విశ్వాసాన్ని దెబ్బతీస్తున్నాయి.
జీవితంలో కష్ట సమయాల్లో స్వీయ సందేహం సహజం. a అవ్వడంప్రశ్నలు
సాధారణ స్వీయ సందేహం అంటే ఏమిటి?
కొద్దిగా స్వీయ సందేహం సాధారణం. ఇది మనం మానవాతీతం కాదని గుర్తు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. కొత్త విషయాలను ప్రయత్నించకుండా మిమ్మల్ని ఆపివేసినప్పుడు, మీకు గణనీయమైన బాధను కలిగించినప్పుడు లేదా మీ సమయాన్ని మరియు శక్తిని ఎక్కువగా తీసుకున్నప్పుడు స్వీయ-సందేహం సమస్యగా మారుతుంది.
మీరు మీ స్వీయ-అనుమానంతో వ్యవహరించకపోతే ఏమి జరుగుతుంది?
ఆత్మ సందేహం మీరు దానిని అధిగమించడానికి మార్గాలను కనుగొనకపోతే మానసికంగా మరియు ఆచరణాత్మకంగా మీకు జీవితాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది. మీరు సంబంధంలో లేదా పనిలో మీ స్వంత విజయాన్ని దెబ్బతీసినట్లు మీరు కనుగొనవచ్చు. మీరు ఎక్కువగా అనిశ్చితంగా మారవచ్చు మరియు మీరు స్వీయ-విలువ లేమితో పోరాడవచ్చు.
స్వీయ-సందేహానికి ఏవైనా ప్రతికూలతలు ఉన్నాయా?
కొన్ని సందర్భాల్లో, స్వీయ-సందేహం మీరు ఏదైనా సాధించడానికి చేసే ప్రయత్నాన్ని పెంచుతుంది.[] ఇది ఎలైట్ అథ్లెట్లకు మరియు మీరు ముఖ్యమైనదాన్ని సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఇది ముఖ్యం. దీర్ఘకాలిక స్వీయ సందేహం ఆలస్యం, తక్కువ ఆత్మగౌరవం మరియు ఒత్తిడికి దారి తీస్తుంది.
3> 13> 13 13> 1313> 13 వరకుతల్లితండ్రులు అనేది తరచుగా స్వీయ సందేహాన్ని పెంచే బాధ్యతలో భారీ పెరుగుదల.[] తల్లిదండ్రులను కోల్పోవడం, విడాకులు లేదా ఆకస్మిక నిరుద్యోగం విషయంలో కూడా ఇదే వర్తిస్తుంది.[][][]A మీ స్వంత ప్రతిచర్యలను బాగా అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు మరియు మీ స్వీయ-సందేహాన్ని ప్రేరేపించే పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడానికి మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేయవచ్చు.
2. మీ నమ్మకాలను పరిశీలించండి
ఆత్మ సందేహం తరచుగా మన గురించి లేదా ప్రపంచం గురించి మనం కలిగి ఉన్న నమ్మకాల నుండి వస్తుంది. ఆ నమ్మకాలను మార్చుకోవడం వల్ల మన భయపెట్టే సందేహాలను నిశ్శబ్ధం చేయవచ్చు.
పరిమిత విశ్వాసాలు మీకు అద్భుతమైన జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడవు. బదులుగా, వారు మీ భయాలను తినిపిస్తారు మరియు మిమ్మల్ని ఇరుక్కుపోతారు. ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ పరిమిత విశ్వాసాలు ఉన్నాయి:
- నేను ప్రతి ఒక్కరినీ నిరాశపరుస్తాను
- నేను ఇష్టపడను…
- నేను ప్రేమించే అర్హత లేదు
- నేను ఇష్టపడేదాన్ని చేస్తూ జీవించలేను
- నేను ఎప్పటికీ విజయవంతం కాలేను
- నా గురించి ఎవరూ పట్టించుకోరు
- నేను ప్రయత్నించిన వాటిని నేను ఎప్పటికీ పొందలేను
- నేను ఒకసారి ప్రయత్నించలేను
- విఫలం
పరిమిత విశ్వాసాలు మార్పును నిరోధించగలవు. వారిని బలవంతంగా దూరం చేయడానికి ప్రయత్నించే బదులు, మీరు కొత్త నమ్మకాన్ని పరీక్షిస్తున్నారని ఊహించుకోండి. మీరు కోరుకున్న వాటిని మీరు ఎప్పటికీ పొందలేరని మీరు అనుకుంటే, ఉదాహరణకు, దానిని తిరస్కరించడానికి సాక్ష్యం కోసం చూడండి. మీరు కొన్నిసార్లు మీకు కావలసిన వస్తువులను పొందుతున్నారని గమనించండి. క్రమంగా, మీ నమ్మకాలు మారవచ్చు.
3. ఇంపోస్టర్ సిండ్రోమ్‌ను అర్థం చేసుకోండి
ఇంపోస్టర్ సిండ్రోమ్ అనేది ఒక రకమైన స్వీయ సందేహం, ఇక్కడ మీరు చేసే ప్రతి పని అదృష్టం లేదాపరిస్థితులు.
ఇతరులు "ప్రత్యేకమైనవి" అని మీరు నమ్మవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీ సహోద్యోగులు మీకంటే తెలివైనవారని లేదా ప్రతిభావంతులని మీరు నమ్మవచ్చు. వారికి అన్ని సమాధానాలు తెలుసని మీరు ఊహించుకుంటారు మరియు వారు మీలాగే విషయాలను చూడరని ఎప్పటికీ గ్రహించలేరు.
ఇంపోస్టర్ సిండ్రోమ్ మీరు విజయం సాధించిన కొద్దీ మరింత తీవ్రమవుతుంది. మీరు మీ సామర్థ్య స్థాయి కంటే ఎక్కువగా పనిచేస్తున్నారని మరియు ప్రజలు త్వరలో గమనిస్తారని మీకు నమ్మకం కలుగుతుంది.
ఇతరులు కూడా అలాగే భావిస్తారని తెలుసుకోవడం మీ స్వీయ సందేహాన్ని తీసివేయదు, కానీ దానితో సంబంధం ఉన్న అవమానం, వైఫల్యం మరియు ఒంటరితనం వంటి భావాలను తగ్గించవచ్చు. టామ్ హాంక్స్, సోనియా సోటోమేయర్, సెరెనా విలియమ్స్ మరియు షెరిల్ శాండ్‌బర్గ్ అందరూ స్వీయ సందేహంతో పోరాడుతున్నారు. మీరు ఎంత సాధించారనే దానితో దీనికి ఎటువంటి సంబంధం లేదు మరియు మీరు సిగ్గుపడాల్సిన విషయం కాదు.
ఇది కూడ చూడు: నిజమైన స్నేహితుల నుండి నకిలీ స్నేహితులకు చెప్పడానికి 25 సంకేతాలుమీ స్వీయ సందేహం ప్రారంభమైనప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు గుర్తుచేసుకోండి, “చాలా మంది నిజంగా విజయవంతమైన వ్యక్తులు ఇలాగే భావిస్తారు. ఇది మన మనస్సు మనకు చేసే పని మాత్రమే. నాకు స్వీయ సందేహం ఉందని నేను అంగీకరించగలను, కానీ నేను ను సమర్థుడైన వ్యక్తిని మరియు చేస్తాను గర్వించదగిన విజయాలు చాలా ఉన్నాయి.”
4. మీ విలువను చూడండి, కేవలం విజయాలు మాత్రమే కాదు
స్వీయ-విలువ మరియు విలువ మా విజయాలతో ముడిపడి ఉంటుంది. మన విలువను నిరూపించుకోవడానికి మేము సాక్ష్యాలను అందించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లుగా ఉంది. మేము “చూడండి. ఒక వ్యక్తిగా నాకు విలువ ఉండాలి. నేను ఇవన్నీ సాధించాను.”
అందుకే మనల్ని మనం అనుమానించుకోవాలిబాధాకరమైన. మేము మా విజయాల గురించి హేతుబద్ధమైన (తరచూ తప్పుగా ఉన్నప్పటికీ) ఆలోచిస్తున్నాము, అంటే "నేను ఇందులో విజయం సాధించగలనో లేదో నాకు తెలియదు," మరియు దానిని మా విలువ మరియు గుర్తింపుకు విస్తరింపజేస్తున్నాము. మీరు “నా జీవితం అర్ధంలేనిది. ఎవరూ నన్ను ప్రేమించరు లేదా గౌరవించరు.”
పాఠశాల లేదా పని సమయంలో మీరు సాధించిన దానికంటే వేరుగా మీకు విలువ ఉందని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోండి. ఇది స్వీయ-కరుణలో భాగం.
ఇది వైఫల్యం యొక్క ప్రమాదాలను తగ్గించడం ద్వారా ఒత్తిడితో కూడిన స్వీయ సందేహాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఎల్లప్పుడూ విజయవంతం కానప్పటికీ ఇతరులు మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తారని తెలుసుకోవడం వలన మీరు మీ ఉత్తమ షాట్‌ను అందించగలుగుతారు.
ఇది కూడ చూడు: 50 ఏళ్ల తర్వాత స్నేహితులను ఎలా సంపాదించాలిమీపై మీకు నమ్మకం ఎలా ఉండాలనే దానిపై కూడా మీరు ఈ గైడ్‌పై ఆసక్తి కలిగి ఉండవచ్చు.
5. స్థిరమైన పోలికలకు దూరంగా ఉండండి
మనమందరం కొంతవరకు మనల్ని మనం ఇతరులతో పోల్చుకుంటాము కానీ స్వీయ సందేహాన్ని తగ్గించుకోవడానికి దీన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాము. గుర్తుంచుకోండి, మీ సామర్థ్యాలు మరియు విజయాలు ఇతరులపై ఆధారపడి ఉండవు.
మీ సొంత లక్ష్యాలను రూపొందించుకోండి. మీకు ఏది సరిపోతుందో ఆలోచించండి మరియు ఆ దిశగా మీ పురోగతిపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోవడాన్ని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఒక లక్ష్యం మరియు ఉద్దేశ్యాన్ని కలిగి ఉండటం వలన మీ అభద్రత ఉన్నప్పటికీ కొనసాగించడానికి కొత్త మానసిక బలాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
గోడను నిర్మించడానికి ఒక సాధారణ ఉదాహరణ గురించి ఆలోచించండి. మీరు పూర్తి చేసినప్పుడు, ఒక గోడ ఉంది. ఎవరైనా పెద్ద గోడను నిర్మించి ఉండవచ్చు లేదా తక్కువ సమయంలో నిర్మించి ఉండవచ్చు, కానీ ఆ పోలికలు వాస్తవాన్ని మార్చవుమీరు ఒక గోడను నిర్మించారు.
గోడ వంటి కాంక్రీటు (పన్ ఉద్దేశం) గురించి మాట్లాడేటప్పుడు పోలికలు మీ విజయాలను తగ్గించవని గ్రహించడం సులభం. కనిపించని దాని గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు ఇది చాలా కష్టంగా ఉంటుంది.
మీరు స్వీయ సందేహంలో పడిపోవడం మరియు "అవును, కానీ సోనియా నాకంటే చాలా బాగా చేస్తుంది," వంటి విషయాలను ఆలోచిస్తున్నప్పుడు మీరు గమనించినప్పుడు, పోలికలు పాయింట్‌ను కోల్పోయాయని మీకు గుర్తు చేసుకోండి. గోడ ఇప్పటికీ ఒక గోడ.
అదనపు చిట్కా: సోషల్ మీడియాతో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని కలిగి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి
సోషల్ మీడియా మీ వ్యక్తిగత స్వీయ సందేహానికి ఆజ్యం పోస్తుంది.[] ఇది మీ అభద్రతాభావాలను అన్నింటినీ దెబ్బతీస్తుంది మరియు మీ స్వంత సామర్ధ్యాలు మరియు విజయాలపై మీకు అనుమానం కలిగిస్తుంది.
మీరు సోషల్ మీడియాలో మీరు ఎలా గడిపారు మరియు మీరు ఎలా గడిపారు అనే దాని గురించి రికార్డ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మిమ్మల్ని కనెక్ట్ చేసినట్లు అనిపించేలా మరియు మీ స్వీయ సందేహాన్ని పెంచే వాటిని నివారించే సోషల్ మీడియా అంశాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
6. మీ కోపాన్ని వ్యక్తపరచండి
ఆత్మ సందేహంతో జీవించడం కష్టం మరియు అలసిపోతుంది. కోపం తెచ్చుకోవడం వల్ల మీ ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడాన్ని అధిగమించే శక్తిని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
కొన్నిసార్లు, స్వీయ-సందేహం అణచివేయబడిన కోపం నుండి రావచ్చు.[] మీ కోపాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను కనుగొనడం వలన మీరు దృఢంగా మరియు మరింత సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు.[][]
ఆత్మ సందేహం మరియు అణచివేయబడిన కోపం తరచుగా తక్కువ స్వీయ-అనుమానం నుండి వస్తుంది. అవన్నీ చాలా దగ్గరి సంబంధాన్ని కలిగి ఉన్నందున, ఒకదానిపై పని చేయడం వల్ల ఇతరులలో మెరుగుదలలు ఉండవచ్చు.[]
అయితేకోపంగా అనిపించడం మిమ్మల్ని భయపెడుతుంది, మీ కోపాన్ని చిన్న చిన్న మార్గాల్లో అంగీకరించడానికి వ్యూహాలను ఆచరించండి. మీరు కోపంగా ఉన్నట్లు మీరు గమనించినట్లయితే, అనుభూతిని దూరంగా నెట్టకుండా ప్రయత్నించండి. బదులుగా, భావాన్ని కొంచెం ఎక్కువసేపు తట్టుకోండి. మీరే చెప్పండి, “నేను దీని గురించి కోపంగా ఉన్నాను మరియు అది సరే. నన్ను ప్రేరేపించడానికి నేను ఈ కోపాన్ని ఎలా ఉపయోగించగలను?"
మీ కోపాన్ని మరియు నిరాశను ఆలింగనం చేసుకోవడం ప్రేరేపిస్తుంది, కానీ మీతో కోపం తెచ్చుకోవడం మరియు మీ అంతర్గత విమర్శకుడిని వదులుకోవడం వల్ల మీరు మరింత శక్తివంతం కావడానికి సహాయం చేయలేరు. బదులుగా, మీ పట్ల కనికరం చూపడానికి ప్రయత్నించండి.[] మీరు మీ స్వీయ సందేహం కారణంగా మీతో కోపంగా అనిపించడం ప్రారంభిస్తే, “నాపై నాకు కోపం తెప్పించడం స్వీయ సందేహం తనను తాను రక్షించుకునే మార్గం. నా స్వీయ-సందేహాన్ని సవాలు చేయడం చాలా కష్టం, మరియు దానిని కొంచెం సులభతరం చేయడానికి నేను దయతో ఉంటాను.”
7. తక్షణ నిర్ణయాలు తీసుకోవడం ప్రాక్టీస్ చేయండి
ఆత్మ సందేహం చిన్న నిర్ణయాలను కూడా కష్టతరం చేస్తుంది. తక్కువ-ప్రభావ నిర్ణయాలు తీసుకోవడం (ఏ బూట్లు ధరించాలి లేదా భోజనం కోసం ఏమి ఎంచుకోవాలి) త్వరగా ప్రాక్టీస్ చేయండి.
ఇది మీ నిర్ణయాలను అతిగా ఆలోచించే అలవాటును అధిగమించడంలో లేదా మిమ్మల్ని మీరు రెండవసారి ఊహించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. పరిస్థితులు ఎలా మారతాయో తెలుసుకోవడానికి మీ మొదటి నిర్ణయానికి కట్టుబడి ఉండండి. మీరు తప్పుడు నిర్ణయం తీసుకోవచ్చని మరియు ఇప్పటికీ విషయాలు సరిగ్గా ఉన్నాయని గ్రహించడం మీ స్వీయ సందేహాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
8. స్వీయ-విధ్వంసాన్ని నివారించండి
స్వీయ-సందేహం తరచుగా స్వీయ-విధ్వంసం ద్వారా కనిపిస్తుంది.[] స్వీయ-విధ్వంసం అంటే మీ చర్యలు మీలక్ష్యాలు. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక ముఖ్యమైన పని ప్రాజెక్ట్‌ను వాయిదా వేయవచ్చు, మీ సంబంధాలలో వైరుధ్యాన్ని సృష్టించవచ్చు లేదా ప్రేరణ లోపించవచ్చు.
ఇది సాధారణ ప్రవర్తన, కానీ స్వీయ-విధ్వంసాన్ని నివారించడానికి మీరు చేయగలిగేవి ఉన్నాయి.[] మీరు దీన్ని ఎప్పుడు చేస్తున్నారో గమనించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు స్వీయ-విధ్వంసం చేసే కొన్ని మార్గాలు మీకు బహుశా తెలిసి ఉండవచ్చు, ఉదాహరణకు, మీకు గడువు ముగుస్తున్నప్పుడు కానీ మీ గదిని నిర్వహించడానికి అకస్మాత్తుగా, అధిక అవసరం వచ్చినప్పుడు. మీ గదిని మరింత క్రమబద్ధీకరించడం ప్రయోజనకరంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది చాలా నిరాడంబరత యొక్క సూక్ష్మ రూపం.
ఆలస్యం యొక్క సంభావ్య వ్యయాలు:
- ఆస్వాదించే కార్యకలాపాలకు తక్కువ ఖాళీ సమయం
- పెరిగిన ఒత్తిడి
- ఆత్మ నింద మరియు అపరాధం
- ఆత్మ నింద మరియు అపరాధం
- తర్వాత <10 మీకు వృద్ధాప్య అలవాటు అని చెప్పడం>>>When><10 ఆగి ఏమి జరుగుతుందో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీరు విధ్వంసకర ప్రవర్తనల వైపు ఎందుకు శోదించబడ్డారనే దాని గురించి ఆసక్తిగా ఉండండి. మీ గదిని పునర్వ్యవస్థీకరించడం సాధ్యపడుతుందని భావించవచ్చు మరియు మీ ముఖ్యమైన పనిని సాధించలేకపోవడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతారు. మీరు ఒత్తిడికి లోనవుతూ ఉండవచ్చు మరియు మీ చుట్టూ క్రమబద్ధమైన, ప్రశాంతమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించుకోవాలనుకోవచ్చు.
- సంబంధంబ్రేక్డౌన్
- ఒంటరితనం
- అపరాధం
- ఆర్థిక ఇబ్బందులు
- నమ్మకం కోల్పోవడం
తరచుగా, మీ ప్రాధాన్యతలపై మళ్లీ దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి మరియు మీ అంతర్గత మేధావిని వెలికితీసేందుకు ఆ క్షణాన్ని తీసుకుంటే సరిపోతుంది. మీ స్వీయ-విధ్వంసక ప్రవర్తన యొక్క ఖర్చులను జాబితా చేయడం కూడా సహాయకరంగా ఉంటుంది.[] ఉదాహరణకు, సంబంధాలలో స్వీయ-విధ్వంసం యొక్క కొన్ని సంభావ్య ఖర్చులు కావచ్చు:
9. కొంత స్వీయ-సందేహాన్ని అంగీకరించడం నేర్చుకోండి
అతిగా సాధించినవారు తరచుగా ఆశ్చర్యకరంగా అధిక స్థాయిలో స్వీయ సందేహాన్ని కలిగి ఉంటారు. వారు అపజయాన్ని నివారించడానికి అసాధారణ స్థాయి ప్రయత్నాలను చేయవలసి ఉంటుందని వారు విశ్వసిస్తారు కాబట్టి వారు పరిపూర్ణులు అవుతారు. ఇది వారి ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మెరుగుపర్చదు ఎందుకంటే వారు తమ తీవ్ర ప్రయత్నం ఎందుకంటే మాత్రమే విజయం సాధించారని తమను తాము చెప్పుకుంటారు.[]
మీ స్వీయ సందేహం పరిపూర్ణతగా వ్యక్తమైతే, మరికొంత సందేహాన్ని అంగీకరించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ ఊహలను తప్పుగా నిరూపించుకోవడానికి మీకు అవకాశం ఇవ్వండి. మీరు సాధారణంగా ప్రెజెంటేషన్‌ను సిద్ధం చేయడానికి 3 గంటలు వెచ్చిస్తే, 2.5 ఖర్చు చేసి ప్రయత్నించండి. మరొక ఆలోచన ఏమిటంటే, 80% కృషిని లక్ష్యంగా చేసుకుని, ఒక ఖచ్చితమైన పనిని రూపొందించడానికి మీరు పడుతుంది.
ఈ వ్యూహం రచయితలు మరియు వ్యవస్థాపకులు వంటి సృజనాత్మక వ్యక్తులకు, ప్రతిష్టాత్మకమైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకునే మరియు ఉన్నత ప్రమాణాలను కలిగి ఉన్నవారికి ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుంది.
10. మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులను జాగ్రత్తగా ఎన్నుకోండి
మీ చుట్టూ మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తులు ఉండటం వల్ల మీ స్వీయ సందేహాన్ని అధిగమించి, వికసించవచ్చు. మంచి స్నేహితులు మీ స్వంత విజయాలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడతారు మరియు మీ సందేహం ప్రారంభమైనప్పుడు మిమ్మల్ని బలోపేతం చేయగలరు.
మీ గురించి మంచి మాటలు చెప్పే వ్యక్తులను విశ్వసించడాన్ని ఆచరించండి. ప్రజలు మాకు చెప్పే మంచి విషయాలు అని అంగీకరించడానికి మేము తరచుగా కష్టపడతాము. వాదించకుండా పొగడ్తలను అంగీకరించడానికి ప్రయత్నించడం మంచి మొదటి అడుగు. నువ్వు ఎప్పుడుఅభినందనను స్వీకరించండి, "ధన్యవాదాలు" అని చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి ఇది మొదట మీకు ఆందోళన కలిగించవచ్చు, కానీ అది సహజంగా మారవచ్చు.
11. ప్రతికూల స్వీయ-చర్చను సవాలు చేయండి
మీ అంతర్గత ఏకపాత్రాభినయం మిమ్మల్ని మీరు ఎంతగా అనుమానిస్తున్నారనే దానిపై భారీ ప్రభావం చూపుతుంది. ఈ రకమైన స్వీయ-చర్చకు శ్రద్ధ చూపడం అనేది మరింత సానుకూల వ్యక్తిగా మారడానికి మీరు తీసుకోగల చిన్న అడుగు.
మీ విజయాలను తగ్గించుకోవడం మానుకోండి. మీరు ఒక పనిని సులభంగా కనుగొన్నందున, మీరు దానిని సులభమైన పనిగా వ్రాసివేయాలని కాదు. అదేవిధంగా, మీరు మీ గురించి "ఎల్లప్పుడూ" లేదా "ఎప్పుడూ" వంటి సంపూర్ణ పదాలను ఉపయోగించినప్పుడు గమనించండి.
మీకు మీరే చెప్పుకోవడం, “నేను ఎప్పటిలాగే గందరగోళంలో పడ్డాను,” ఆందోళన యొక్క విష చక్రాన్ని సృష్టించవచ్చు. బదులుగా, “నేను ఈసారి తప్పు చేసాను, కానీ నేను దాని నుండి నేర్చుకోగలను.”
మనల్ని మనం ఎందుకు అనుమానించుకుంటాము?
సాధారణంగా, స్వీయ సందేహం అనేది మనం బాల్యంలో నేర్చుకున్న విషయాల ఫలితంగా ఉంటుంది.[] కొంతమంది పరిశోధకులు స్వీయ సందేహానికి పునాదులు 18 నెలల వయస్సులోనే కనిపిస్తాయని, మరికొందరు బాల్యం నుండి చెడుగా అభివృద్ధి చెందుతుందని సూచిస్తున్నారు.[]<0 ప్రేమగల మరియు మద్దతు ఇచ్చే తల్లిదండ్రులు అనుకోకుండా పిల్లలలో స్వీయ సందేహాన్ని రేకెత్తిస్తారు. తెలివిగా ఉన్నందుకు విపరీతమైన ప్రశంసలు అందించడం, ఉదాహరణకు, పిల్లలు విఫలమైతే వారు ప్రేమించబడరని ఆందోళన చెందుతారు.[] సామర్థ్యం సున్నితమని నమ్మే వారి కంటే సామర్థ్య స్థాయిలు స్థిరంగా ఉన్నాయని విశ్వసించే వ్యక్తులలో స్వీయ సందేహం చాలా సాధారణం.[]
సాధారణం.
