Shaxda tusmada
Waxaan ku darnaa alaabada aan isleenahay waa faa'iido u leh akhristayaashayada. Haddii aad wax ku iibsatid xiriirkayada, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishanka.
Shakigu waa caadi. Dhammaanteen waxaan la yaabnay, “Runtii tan ma samayn karaa?” mararka qaarkood. Shakiga joogtada ah iyo walwalka ayaa kala duwan. Waxaa laga yaabaa inaad ogtahay in walwalkaagu uu dib kuugu celinayo laakiin ma garanaysid sidaad uga bixi lahayd jidkaaga.
Dareenka shakiga ayaa mararka qaarkood u ekaan kara mid macquul ah ama u diyaarsan kan ugu xun, laakiin dhab ahaantii waxaad iibinaysaa naftaada gaaban.
Waxaad ka adkaan kartaa shakiga naftada oo aad furi kartaa awoodaada buuxda. Ma dhaheyno inaadan waligaa ka shakin naftaada mar kale, laakiin waxaad horay u sii wadi kartaa nolosha, aamusin kartaa dhaleeceyntaada gudaha, waxaadna ku noolaan kartaa nolol aan cabsi lahayn.
Sida looga gudbo is-shakiga
Waxaa jira 3 siyaabood oo waaweyn oo shakigu nafsad ahaantiisa isu tuso: qummanaannimada, is-khasaabinta, iyo go'aan la'aanta. Wax ka qabashada dareenka hoose ee ku filnaansho la'aanta waxay kaa caawin kartaa inaad ka guulaysato mid kasta oo ka mid ah noocyadan shakiga ah. Aqoonso waxa kiciya shakigaaga
Fahamka shakigaaga waa talaabada ugu horeysa ee aad kaga gudbi karto. Xaaladaha qaarkood, dadka, ama qaababka fikirka ayaa keeni kara shakigaaga ama ka sii dari kara.
Haddii dad gaar ah ay si joogto ah kaaga tagaan adiga oo shaki gelinaya naftaada, isku day in aad waqti yar la qaadato. Waxay u badan tahay inay wiiqayaan kalsoonidaada.
Shakiga nafta waa caadi marka la joogo meelaha adag ee nolosha. Noqoshada asu'aalo >
Waa maxay shakiga caadiga ah? Way nagu caawinaysaa in ay na xasuusiso in aynaan ahayn dad ka sarreeya. Shakiga naftu wuxuu noqdaa dhibaato marka ay kaa joojiso inaad wax cusub tijaabiso, ku keento murugo la taaban karo, ama ay ku qaadato wakhti badan iyo tamartaada. Maxaa dhacaya haddii aanad wax ka qaban shakigaaga? Waxaa laga yaabaa inaad ogaato inaad dhaawacday guushaada xiriirka ama shaqada. Waxaa laga yaabaa inaad noqotid qof aan go'aansaneyn oo sii kordheysa, waxaana laga yaabaa inaad la halgamto la'aanta is-qiimeynta.
> Ma jiraan wax kor u kaca oo ku saabsan is-shakiga?
Mararka qaarkood, shakiga nafta wuxuu kordhin karaa dadaalka aad ku bixinayso inaad wax ku guulaysato. Shakiga joogtada ahi waxa uu keeni karaa dib u dhac, kalsooni hoose, iyo walbahaar..
waalidku waa koror aad u weyn oo mas'uuliyad ah oo badanaa kordhisa shakiga nafta.[] Isla sidaas oo kale waa run lumista waalidka, furiinka, ama shaqo la'aanta lama filaanka ah.[][][]A waxaa laga yaabaa inay kaa caawiso inaad si fiican u fahamto falcelintaada waxayna awood kuu siinaysaa inaad wax ka qabato xaaladaha kicinaya shakigaaga.
2. Baar waxa aad aaminsantahay
>Shakiga nafta waxa ay inta badan ka timaadaa aaminsanaanta aan ka qabno nafteena ama aduunkaba. Beddelidda caqiidooyinkaas waxay aamusin kartaa shakiga naga sii daran.
Xakamaynta caqiidada waa kuwa aan kaa caawinayn inaad hogaamiso nolol cajiib ah. Taa beddelkeeda, waxay quudiyaan cabsidaada waxayna kaa tagaan adiga oo ku dheggan. Halkan waxaa ku yaal qaar ka mid ah caqiidooyinka caadiga ah ee la rumeysan karo 9>
Xaddididda aaminaadda ayaa ka hortagi kara isbadal. Halkii aad isku dayi lahayd inaad xoog uga saarto, ka fikir inaad tijaabinayso rumaysad cusub. Haddii aad u malaynayso inaadan waligaa heli doonin waxyaabaha aad rabto, tusaale ahaan, raadi caddaymo aad taas ku beeninayso. U fiirso inaad mararka qaarkood hesho waxyaabo aad rabto. Tartiib tartiib, waxa aad aaminsantahay wey isbedali kartaa.
Sidoo kale eeg: Sida Loola Hadlo Nin Aad Jeceshahay (Xitaa Haddi Aad Dareen Karto)3. Faham cudurka loo yaqaan 'Imposter syndrome'
Imposter syndrome waa nooc ka mid ah is-shakiga halkaas oo la dareemo in wax kasta oo aad si fiican u qabato ay sabab u tahay nasiib ama
Waxaa laga yaabaa inaad aaminsan tahay inay kuwa kale yihiin "gaar ah." Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad rumaysato in asxaabtaada ay ka xariifsan yihiin ama ka tayo badan yihiin adiga. Waxaad u qaadanaysaa inay garanayaan dhammaan jawaabaha oo waligood ma ogaan inay wax u eegayaan sidaada oo kale. Waxa aad ku qanacsan tahay in aad ka shaqaynayso in ka badan heerkaaga kartida iyo in dadku ay ogaan doonaan dhawaan.
Ogaanshaha in dadka kale ay dareemayaan in aysan kaa saari doonin shakigaaga, laakiin waxa laga yaabaa inay yareyso dareenka xishoodka, guuldarada, iyo kalinimada la xidhiidha. Tom Hanks, Sonia Sotomayor, Serena Williams, iyo Sheryl Sandberg dhamaantood waxay la halgamayaan is-shakiga. Wax xidhiidh ah kuma lahan inta aad gaadhay oo maaha wax ay tahay inaad ka xishooto.
Marka uu shakigaagu bilaabo inuu soo galo, is xasuusi, “Dad badan oo runtii guulaystey waxay dareemaan sidan. Waa wax maskaxdeenu nagu sameyso. Waan aqbali karaa in aan dareemayo shaki nafeed, laakiin waxaan ahay qof karti leh, waxaana sameeyo waxaan leeyahay guulo badan oo lagu faani karo.”
> 4. Eeg qiimahaaga, kaliya maahan guulaha
Is-qiimaynta iyo qiimaha waxay si dhow ugu xidhan yihiin guulahayaga. Waxay u egtahay haddii aan isku dayeyno inaan bixinno caddayn si loo caddeeyo qiimahayada. Waxaan leenahay, "Fiiri. Waa in aan qiimo leeyahay qof ahaan. Waxaan ku guuleystay waxyaalahan oo dhan."
Tani waa sababta shakiga nafteena ay sidaas tahayxanuun badan. Waxaan qaadaneynaa fikrad macquul ah (in kasta oo inta badan aan sax ahayn) ee ku saabsan guulahayaga, sida "Ma garanayo inaan ku guuleysan karo tan," oo aan ku fidinno dareenka qiimaha iyo aqoonsiga. Waxaa laga yaabaa inaad ku dhameysato fikirka, “Nolosheydu macno ma leh. Qofna weligiis ima jeclaan doono ama i ixtiraami maayo.”
Is xoreey adiga oo isku dayaya in aad fahanto in aad qiimo gaar ah u leedahay waxa aad ku guuleysato xilliga dugsiga ama shaqada. Tani waa qayb ka mid ah naxariista nafta.
Tani waxay kaa caawin kartaa in laga takhaluso shakiga nafsiga ah ee walaaca leh iyada oo la yareynayo khatarta guuldarada. Ogaanshaha in dadka kale ay ku jeclaan doonaan xitaa haddii aadan had iyo jeer guuleysan waxay kuu ogolaaneysaa inaad bixiso tallaalkaaga ugu fiican.
Waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale xiisaynayso hagahan ku saabsan sida loo aamino naftaada.
5. Ka fogow isbarbardhigga joogtada ah
Dhammaanteen waxaan is barbar dhignaa kuwa kale xoogaa laakiin isku day inaad tan iska ilaaliso si aad u yaraato shakiga naftada. Xusuusnow, kartidaada iyo guulahaagu kuma xirna kuwa dadka kale Ka shaqee waxa kugu filan, oo diiradda saar horumarkaaga xaggaas. Tani waxay kaa caawineysaa inaad yareyso isbarbardhigga naftaada dadka kale. Hiigsi iyo ujeedo la yeesho waxay kaa caawinaysaa inaad hesho xoog maskaxeed oo cusub oo aad ku sii wadato in kasta oo aad ammaan la'aan tahay.
Ka fikir tusaale fudud oo ah dhismaha darbiga. Markaad dhammayso, waxaa jira darbi. Qof kale ayaa laga yaabaa inuu dhisay gidaar ka weyn ama uu dhisay mid ka mid ah waqti yar gudaheed, laakiin isbarbardhiggaas waxba kama beddelo xaqiiqadain aad darbi dhistay.
Way fududahay in la ogaado in isbarbardhiggu aanu hoos u dhigin guulahaaga marka aad ka hadlayso wax la taaban karo (ciqaabta loogu talagalay) sida gidaarka oo kale. Way adkaan kartaa markaad ka fikirto wax aan la taaban karin.
Marka aad aragto naftaada inaad ku dhacayso shaki iyo inaad ka fikirto waxyaabo ay ka mid yihiin, "Haa, laakiin Sonia waxay samayn lahayd si aad uga fiican aniga," naftaada xasuusi in isbarbardhigga ay seegto barta. Derbigu wali waa gidaar.
Talo dheeraad ah: Isku day inaad xidhiidh caafimaad leh la yeelato warbaahinta bulshada
Warbaahinta bulshadu waxay ku shubi kartaa dabka dabkaaga shakhsi ahaaneed. Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad diirada saarto dhinacyada warbaahinta bulshada taasoo kuu ogolaaneysa inaad dareento isku xirnaan kana fogaato kuwa kordhinaya kalsoonidaada.
6. Cadhadaada muuji
>In aad ku noolaato is-kalsooni waa mid adag oo daal badan. Inaad cadhooto waxay kaa caawin kartaa inaad hesho tamar aad kaga gudubto kalsooni la'aantaada curyaamisay. Sababtoo ah dhamaantood aad bay isugu xidhan yihiin, ka shaqaynta mid waxay u horseedi kartaa horumar kuwa kale.[]
HaddiiDareenka xanaaqa wuu ku cabsiiyaa, ku celceli xeeladaha aad ku aqbali karto cadhadaada siyaabo yaryar. Haddii aad dareento inaad xanaaqsan tahay, isku day inaadan dareenka ka fogayn. Taa beddelkeeda, u dulqaado dareenka wax yar ka dheer. Naftaada u sheeg, “Waxa aan ka dareemayaa xanaaq, taasina waa OK. Sideen u isticmaali karaa cadhadan si aan ii dhiirigaliyo?"
Qabsashada cadhadaada iyo niyad-jabka waxay noqon kartaa dhiirigelin, laakiin inaad naftaada u cadhooto oo aad dhaleecayntaada gudaha u ogolaato inay dabacsan tahay kuma caawin doonto inaad dareento awood dheeraad ah. Taa beddelkeeda, isku day inaad naftaada u naxariisato. In aan shakiyo nafteyda la tacaalo waa adag tahay, waxaanan isu naxariisan doonaa si aan u yara fududeeyo."
7. Ku celceli sida go'aannada degdega ah loo gaaro
>Shakiga nafta wuxuu samayn karaa xitaa go'aamo yaryar oo adag. Ku tababbarto qaadashada go'aannada saamaynta hoose leh (doorashada kabaha aad xidhato ama waxa aad qadada qaadanayso) Isku day inaad ku adkaysato go'aankaaga koowaad si aad u ogaato sida ay wax u noqdaan. Ogaanshaha inaad samayn karto go'aan khaldan oo aad weli wax walba hagaagsan tahay waxay kaa caawin kartaa inaad hoos u dhigto shakigaaga.
8. Ka fogow is-khalifnimada
Nafta-shakiga inta badan waxay isku muujisaa is-khasaare.gool. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad dib u dhigto mashruuc shaqo oo muhiim ah, waxaad abuuri kartaa isku dhac cilaaqaadkaaga, ama waxaad dareemeysaa dhiirigelin la'aan.
Tani waa dabeecad caadi ah, laakiin waxaa jira waxyaabo aad sameyn karto si aad uga fogaato is-kharideynta.[] Isku day inaad dareento markaad samaynayso. Waxaa laga yaabaa inaad garanayso siyaabaha qaar oo aad naftaada wax u dumiso, tusaale ahaan, marka aad haysato waqti kama dambays ah oo soo socda laakiin aad dareento baahi degdeg ah oo xad dhaaf ah si aad u habayso armaajooyinkaaga. Qaadashadaada oo aad u muuqan karto wax faa iido ah, laakiin waxay u badan tahay inay u badan tahay qaab dhismeedka dib-u-dhigga. Ka fiirso sababta aad ugu damacday inaad wax dumiso. Waxay noqon kartaa in dib-u-habaynta armaajooyinkaagu ay dareemeyso in la gaari karo, oo aad ka walwalsan tahay inaadan gaarin hawshaada muhiimka ah. Waxaa laga yaabaa inaad dareemayso diiqad oo aad rabto inaad ku abuurto jawi deggen oo habaysan oo kugu wareegsan. Waxa kale oo ay ku caawin kartaa in aad taxdo kharashyada hab-dhaqankaaga is-khaburinta ah.[]Tusaale ahaan, qaar ka mid ah kharashyada iman kara ee is-khawinta cilaaqaadka waxay noqon karaan:
- XiriirkaBurburka
- Kalinnimada
- Dambi
- Dhibaatooyinka dhaqaale
- Waayida kalsoonida > >
Garsoorayaasha inta badan waxay leeyihiin heerar la yaab leh oo sarreeya oo nafta ah. Waxay noqdaan kuwa kaamil ah sababtoo ah waxay aaminsan yihiin inay tahay inay sameeyaan heerar aan caadi ahayn oo dadaal ah si ay uga fogaadaan guuldarada. Tani ma wanaajiso kalsoonidooda sababtoo ah waxay naftooda u sheegaan inay ku guuleysteen oo kaliya sababtoo ah dadaalkooda xad dhaafka ah.[]
Haddii shakigaaga nafsad ahaantiisa uu u muuqdo kaamilnimo, isku day inaad aqbasho shaki yar oo sii naftaada fursad aad ku caddeyso fikradahaaga khaldan. Haddii aad caadiyan ku qaadan lahayd 3 saacadood diyaarinta bandhigga, isku day inaad isticmaasho 2.5. Fikrad kale ayaa ah in la hiigsado 80% dadaalka ay kugu qaadanayso inaad soo saarto shaqo aad u fiican.
Xeeladdani waxay si gaar ah u caawin kartaa dadka hal-abuurka leh, sida qorayaasha iyo ganacsatada, kuwaas oo dejinaya yoolal hammi leh oo leh heerar sare.
10. Si taxadar leh u dooro dadka kugu xeeran
>Inaad haysato dad taageersan oo kugu xeeran waxay kaa caawin kartaa inaad ka gudubto shakigaaga iyo ubaxyadaada. Saaxiibada wanaagsani waxay kaa caawinayaan inaad aqoonsato guulahaaga waxayna ku dhisi karaan marka uu shakigu soo galo Inta badan waxaan ku dhibtooneynaa inaan aqbalno in dadku ay ula jeedaan waxyaabaha wanaagsan ee ay nagu yiraahdaan. Talaabada ugu horeysa ee wanaagsan waa in aad isku daydo in aad aqbasho amaanta adigoon muran gelin. Markaadhel bogaadin, isku day inaad tidhaahdo Mahadsanid. Loolan iska-hadal xun >
Hadalkaaga gudeed wuxuu saamayn wayn ku yeelan karaa inta aad naftaada ka shakisan tahay. Inaad u fiirsato is-hadalka noocan oo kale ah waa tallaabo yar oo aad qaadi karto si aad u noqoto qof wanaagsan.
Iska ilaali inaad yarayso guulahaaga. Sababtoo ah waxaad heshay hawl fudud macnaheedu maaha inaad u qorto hawl fudud. Sidoo kale, ogaysii markaad isticmaasho ereyo dhammaystiran sida "had iyo jeer" ama "waligaa" naftaada ku saabsan.
Sidoo kale eeg: 75 Xigasho Walaac Bulsheed Oo Muujinaya inaadan Kaligaa ahaynIn aad naftaada u sheegto, "Waan khaldamay, sida had iyo jeer," waxa ay abuuri kartaa wareeg walaac leh. Halkii, isku day inaad tiraahdo, "Markaan qalad ayaan sameeyay, laakiin taas waan ka baran karaa."
Waa maxay sababta aan uga shakino nafteena?
Sida caadiga ah, is-shakiga ayaa ah natiijada waxyaalihii aan ku barannay carruurnimada. Waalidiinta jecel oo taageera waxay si badheedh ah u kicin karaan isku-kalsoonaanta carruurta. Bixinta ammaan xad-dhaaf ah oo ah inay xariif yihiin, tusaale ahaan, waxay ku reebi kartaa carruurta inay ka welwelaan in aan la jeclaan doonin haddii ay ku guuldareystaan.
