सामग्री सारणी
आम्ही आमच्या वाचकांसाठी उपयुक्त वाटणारी उत्पादने समाविष्ट करतो. तुम्ही आमच्या लिंकद्वारे खरेदी केल्यास, आम्ही कमिशन मिळवू शकतो.
शंका सामान्य आहे. आपल्या सर्वांना आश्चर्य वाटते, “मी हे खरोखर करू शकतो का?” कधी कधी. तीव्र आत्म-शंका आणि चिंता भिन्न आहेत. तुम्हाला कदाचित माहित असेल की तुमची चिंता तुम्हाला मागे ठेवत आहे परंतु तुमच्या स्वतःच्या मार्गातून कसे बाहेर पडायचे हे माहित नाही.
शंकेच्या भावना काहीवेळा समजूतदार किंवा सर्वात वाईट परिस्थितीसाठी तयार असल्याचे मास्करीड करू शकतात, परंतु खरोखर तुम्ही स्वत: ला लहान विकत आहात.
तुम्ही आत्म-शंकेवर मात करू शकता आणि तुमची पूर्ण क्षमता अनलॉक करू शकता. आम्ही असे म्हणत नाही की तुम्ही पुन्हा कधीही स्वतःवर शंका घेणार नाही, परंतु तुम्ही आयुष्यात पुढे जाऊ शकता, तुमच्या आतील टीकाकारांना शांत करू शकता आणि निर्भय जीवन जगू शकता.
आत्म-शंकेवर मात कशी करावी
स्वतःवर संशय दर्शवणारे 3 मुख्य मार्ग आहेत: परिपूर्णता, स्वत: ची तोडफोड आणि अनिर्णयता. अपुरेपणाच्या अंतर्निहित भावनांना संबोधित केल्याने तुम्हाला या प्रत्येक प्रकारच्या शंकांवर मात करण्यास मदत होऊ शकते.
आत्म-शंकेवर मात करण्यासाठी आणि तुमचा आत्मविश्वास वाढवण्याचे सर्वोत्तम मार्ग येथे आहेत.
1. तुमच्या आत्म-शंका कशामुळे उद्भवतात ते ओळखा
तुमची शंका समजून घेणे ही त्यावर मात करण्याची पहिली पायरी आहे. काही परिस्थिती, लोक किंवा विचारांचे नमुने तुमची आत्म-शंका वाढवू शकतात किंवा ते आणखी वाईट करू शकतात.
विशिष्ट लोक नियमितपणे तुम्हाला स्वतःबद्दल शंका घेत असल्यास, त्यांच्यासोबत कमी वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करा. ते कदाचित तुमचा आत्मविश्वास कमी करत आहेत.
आयुष्यातील कठीण बिंदूंवर आत्म-शंका सामान्य आहे. बनणे एप्रश्न
सामान्य आत्म-शंका म्हणजे काय?
थोडासा आत्म-शंका सामान्य आहे. आपण अतिमानवी नाही याची आठवण करून देण्यास मदत करते. आत्म-शंका ही समस्या बनते जेव्हा ती तुम्हाला नवीन गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करण्यापासून थांबवते, तुम्हाला महत्त्वाचा त्रास देते किंवा तुमचा बराच वेळ आणि शक्ती खर्च करते.
तुम्ही तुमच्या आत्म-शंकेला सामोरे न गेल्यास काय होईल?
आत्म-शंका तुमच्यासाठी भावनिक आणि व्यावहारिकदृष्ट्या जीवन कठीण करू शकते. नात्यात किंवा कामात तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या यशाची तोडफोड करत असल्याचे तुम्हाला आढळेल. तुम्ही अधिकाधिक अनिर्णयशील होऊ शकता आणि तुम्हाला स्वत:च्या लायकीच्या कमतरतेचा सामना करावा लागू शकतो.
आत्म-शंकेचे काही फायदे आहेत का?
काही प्रकरणांमध्ये, आत्म-शंका तुम्ही काहीतरी साध्य करण्यासाठी केलेले प्रयत्न वाढवू शकते.[] एलिट अॅथलीट्ससाठी आणि जेव्हा तुम्ही काहीतरी महत्त्वाचे साध्य करण्याचा प्रयत्न करत असाल तेव्हा हे महत्त्वाचे आहे. दीर्घकालीन आत्म-शंकामुळे विलंब, कमी स्वाभिमान आणि तणाव होऊ शकतो.
पालक ही जबाबदारीमध्ये मोठी वाढ आहे ज्यामुळे अनेकदा स्वत: ची शंका वाढते.[] पालक गमावणे, घटस्फोट किंवा अचानक बेरोजगारी या बाबतीतही हेच खरे आहे.[][][][]A तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या प्रतिक्रिया अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास मदत करू शकते आणि तुमच्या आत्म-संशयाला चालना देणार्‍या परिस्थितींना सामोरे जाण्यासाठी तुम्हाला सक्षम करू शकते.
हे देखील पहा: एकटेपणा2. तुमच्या विश्‍वासांचे परीक्षण करा
आत्म-संशय अनेकदा आपल्या स्वतःबद्दल किंवा जगाविषयी असलेल्या विश्‍वासांमधून येतो. त्या समजुती बदलल्याने आपल्या मनातल्या शंकांचे निरसन होऊ शकते.
मर्यादित विश्वास अशा गोष्टी आहेत ज्या तुम्हाला एक उत्कृष्ट जीवन जगण्यास मदत करत नाहीत. त्याऐवजी, ते तुमची भीती पोसतात आणि तुम्हाला अडकवतात. येथे काही सामान्य मर्यादित विश्वास आहेत:
- मी प्रत्येकाला निराश करीन
- मी काही चांगले नाही…
- मी प्रेम करण्यास पात्र नाही
- मला जे आवडते ते करून मी जीवन जगू शकत नाही
- मी कधीच यशस्वी होणार नाही
- कोणीही माझी काळजी करत नाही
- मला पाहिजे त्या गोष्टी मी कधीच मिळवू शकत नाही
- मी प्रयत्न केला तर मी सर्वोत्तम प्रयत्न करू शकलो नाही
- म्हणजे मी नेहमी अयशस्वी होईन
विश्वास मर्यादित ठेवल्याने बदलाला विरोध होऊ शकतो. त्यांना जबरदस्तीने दूर करण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी, कल्पना करा की तुम्ही नवीन विश्वासाची चाचणी घेत आहात. तुम्हाला हव्या असलेल्या गोष्टी कधीच मिळणार नाहीत असे तुम्हाला वाटत असल्यास, उदाहरणार्थ, ते नाकारण्यासाठी पुरावे शोधा. लक्षात घ्या की तुम्हाला कधीकधी तुम्हाला हव्या असलेल्या गोष्टी मिळतात. हळूहळू, तुमचे विश्वास बदलू शकतात.
3. इंपोस्टर सिंड्रोम समजून घ्या
इम्पोस्टर सिंड्रोम हा एक प्रकारचा आत्म-शंका आहे जिथे असे वाटते की आपण जे काही चांगले करतो ते नशीबामुळे किंवापरिस्थिती.
तुम्हाला विश्वास असेल की इतर "विशेष" आहेत. उदाहरणार्थ, तुमचा विश्वास असेल की तुमचे सहकारी तुमच्यापेक्षा हुशार किंवा अधिक प्रतिभावान आहेत. तुम्ही असे गृहीत धरले आहे की त्यांना सर्व उत्तरे माहित आहेत आणि ते तुमच्यासारखेच गोष्टी पाहतात हे कधीच लक्षात येत नाही.
तुम्ही जितके यशस्वी व्हाल तितके इम्पोस्टर सिंड्रोम आणखी वाईट होईल. तुम्ही तुमच्या क्षमतेच्‍या पातळीच्‍या वरचे काम करत आहात आणि लोकांच्‍या लवकरच लक्षात येईल की तुम्हाला खात्री पटली आहे.
इतर लोकांना असेच वाटते हे जाणून तुमच्या स्वत:बद्दलची शंका दूर होणार नाही, परंतु यामुळे लज्जा, अपयश आणि एकटेपणा या भावना कमी होऊ शकतात. टॉम हँक्स, सोनिया सोटोमायर, सेरेना विल्यम्स आणि शेरिल सँडबर्ग हे सर्व आत्म-संशयाने संघर्ष करतात. तुम्ही किती मिळवले आहे याच्याशी त्याचा काहीही संबंध नाही आणि तुम्हाला लाज वाटली पाहिजे अशी गोष्ट नाही.
जेव्हा तुमचा आत्मविश्वास वाढू लागतो, तेव्हा स्वतःला आठवण करून द्या, “अनेक यशस्वी लोकांना असे वाटते. हे फक्त आपले मन आपल्याशी करते असे काहीतरी आहे. मी हे स्वीकारू शकतो की मला स्वत: ची शंका वाटत आहे, परंतु मी एक सक्षम व्यक्ती आहे आणि माझ्याकडे करतो माझ्याकडे अभिमान वाटण्यासारख्या अनेक कामगिरी आहेत.”
4. तुमचे मूल्य पहा, केवळ कृत्येच नव्हे
स्व-मूल्य आणि मूल्य आमच्या यशांशी जवळून जोडले जाऊ शकते. जणू काही आम्ही आमचे मूल्य सिद्ध करण्यासाठी पुरावे देण्याचा प्रयत्न करत आहोत. आम्ही म्हणत आहोत, “बघा. मला एक व्यक्ती म्हणून मूल्य असले पाहिजे. मी या सर्व गोष्टी साध्य केल्या आहेत.”
म्हणूनच स्वतःवर शंका घेणे असे आहेवेदनादायक आम्ही आमच्या यशाबद्दल तर्कसंगत (अनेकदा चुकीचे असले तरी) विचार करत आहोत, जसे की “मला माहित नाही की मी यात यशस्वी होऊ शकेन की नाही,” आणि ते आमच्या मूल्य आणि ओळखीच्या भावनेपर्यंत विस्तारित करणे. तुम्ही कदाचित असा विचार कराल, “माझे जीवन निरर्थक आहे. कोणीही माझ्यावर कधीही प्रेम किंवा आदर करणार नाही.”
शालेय किंवा कामाच्या दरम्यान तुम्ही जे काही साध्य करता त्यापेक्षा तुमचे मूल्य वेगळे आहे हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करून स्वतःला मोकळे करा. हा आत्म-करुणेचा भाग आहे.
हे देखील पहा: 10 चिन्हे तुम्ही खूप बोलता (आणि कसे थांबवायचे)यामुळे अपयशाचे धोके कमी करून तणावपूर्ण आत्म-शंकापासून मुक्त होण्यास मदत होऊ शकते. तुम्ही नेहमी यशस्वी झालो नाही तरीही इतर तुमच्यावर प्रेम करतील हे जाणून घेतल्याने तुम्हाला तुमचा सर्वोत्तम शॉट देता येतो.
स्वतःवर विश्वास कसा ठेवावा याबद्दल तुम्हाला या मार्गदर्शकामध्ये देखील स्वारस्य असेल.
5. सतत तुलना करण्यापासून दूर जा
आम्ही सर्वजण स्वतःची तुलना काही प्रमाणात इतरांशी करतो परंतु स्वत: ची शंका कमी करण्यासाठी यावर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करतो. लक्षात ठेवा, तुमची क्षमता आणि यश इतर लोकांवर अवलंबून नाही.
तुमची स्वतःची ध्येये बनवा. तुमच्यासाठी जे पुरेसे आहे ते शोधा आणि त्या दिशेने तुमच्या प्रगतीवर लक्ष केंद्रित करा. हे तुम्हाला इतरांशी स्वतःची तुलना कमी करण्यास मदत करते. ध्येय आणि उद्दिष्ट असल्‍याने तुमची असुरक्षितता असूनही सुरू ठेवण्‍यासाठी नवीन मानसिक बळ शोधण्‍यात मदत होते.
भिंत बांधण्याच्या एका साध्या उदाहरणाचा विचार करा. आपण पूर्ण केल्यावर, एक भिंत आहे. दुसर्‍या कोणीतरी मोठी भिंत बांधली असेल किंवा कमी वेळात बांधली असेल, परंतु त्या तुलना वस्तुस्थिती बदलत नाहीतकी तुम्ही भिंत बांधली आहे.
भिंतीसारख्या ठोस (श्लेष हेतूने) काहीतरी बोलत असताना तुलना केल्याने तुमच्या यशाचे अवमूल्यन होत नाही हे लक्षात घेणे सोपे आहे. अमूर्त गोष्टीबद्दल विचार करताना ते कठीण होऊ शकते.
जेव्हा तुम्ही स्वत:ला आत्म-शंकेमध्ये पडताना आणि अशा गोष्टींचा विचार करत असल्याचे लक्षात येते, “होय, पण सोनिया हे माझ्यापेक्षा खूप चांगले करेल,” स्वतःला आठवण करून द्या की तुलनेने मुद्दा चुकतो. भिंत अजूनही एक भिंत आहे.
अतिरिक्त टीप: सोशल मीडियाशी निरोगी नातेसंबंध जोडण्याचा प्रयत्न करा
सोशल मीडिया तुमच्या वैयक्तिक आत्म-शंकेच्या आगीत इंधन ओतू शकतो.[] ते तुमच्या सर्व असुरक्षिततेवर परिणाम करू शकते आणि तुमच्या स्वत:च्या क्षमता आणि कर्तृत्वावर शंका निर्माण करू शकते.
तुमच्या सोशल मीडियावर तुमचा वेळ कसा आहे याची नोंद ठेवण्याचा प्रयत्न करा. हे तुम्हाला सोशल मीडियाच्या पैलूंवर लक्ष केंद्रित करू देते जे तुम्हाला जोडलेले वाटू देतात आणि तुमचा आत्मविश्वास वाढवणाऱ्या गोष्टी टाळतात.
6. तुमचा राग व्यक्त करा
आत्मसंशयाने जगणे कठीण आणि थकवणारे आहे. राग येण्याने तुम्हाला तुमच्या आत्मविश्वासाच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी ऊर्जा मिळू शकते.
कधीकधी, दडपलेल्या रागातून आत्म-शंका उद्भवू शकते.[] तुमच्या रागाला सामोरे जाण्याचे निरोगी मार्ग शोधणे तुम्हाला अधिक मजबूत आणि सक्षम वाटण्यास मदत करू शकते.[][]
आत्म-शंका आणि दडपलेला राग बर्‍याचदा कमीपणामुळे येतो. कारण ते सर्व खूप जवळून जोडलेले आहेत, एकावर काम केल्याने इतरांमध्ये सुधारणा होऊ शकतात.[]
जरराग येणे तुम्हाला घाबरवते, छोट्या मार्गांनी तुमचा राग स्वीकारण्याची रणनीती वापरा. जर तुम्हाला स्वतःला राग येत असल्याचे लक्षात आले तर, भावना दूर न करण्याचा प्रयत्न करा. त्याऐवजी, भावना थोडा जास्त काळ सहन करा. स्वतःला सांगा, “मला याबद्दल राग येतो आणि ते ठीक आहे. या रागाचा उपयोग मी मला प्रवृत्त करण्यासाठी कसा करू शकतो?”
तुमचा राग आणि निराशा स्वीकारणे प्रेरणादायी असू शकते, परंतु स्वतःवर राग येणे आणि तुमच्या आतील टीकाकाराला मोकळे सोडणे तुम्हाला अधिक सशक्त वाटण्यास मदत करणार नाही. त्याऐवजी, स्वतःबद्दल सहानुभूती बाळगण्याचा प्रयत्न करा.[] जर तुम्हाला तुमच्या आत्म-शंकेमुळे स्वतःवरच राग येऊ लागला, तर असे म्हणण्याचा प्रयत्न करा, “मला स्वतःवर राग आणणे हा स्वत:चे रक्षण करण्याचा एक मार्ग आहे. माझ्या आत्म-शंकेला आव्हान देणे कठीण आहे आणि ते थोडे सोपे करण्यासाठी मी स्वतःशी दयाळूपणे वागणार आहे.”
7. झटपट निर्णय घेण्याचा सराव करा
आत्म-शंका किरकोळ निर्णय देखील कठीण करू शकते. कमी परिणाम करणारे निर्णय (दुपारच्या जेवणासाठी कोणते शूज घालायचे किंवा काय घ्यायचे ते निवडणे) त्वरीत घेण्याचा सराव करा.
यामुळे तुम्हाला तुमच्या निर्णयांचा अतिविचार करण्याची किंवा स्वतःचा अंदाज घेण्याची सवय दूर करण्यात मदत होते. गोष्टी कशा घडतात हे शोधण्यासाठी तुमच्या पहिल्या निर्णयावर ठाम राहण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही चुकीचा निर्णय घेऊ शकता आणि तरीही सर्व काही ठीक आहे हे लक्षात आल्याने तुमचा आत्मविश्वास कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
8. स्वत: ची तोडफोड टाळा
आत्म-संशय अनेकदा स्वत: ची तोडफोड करून दर्शवितो.[] स्वत: ची तोडफोड म्हणजे जेव्हा तुमची कृती तुमची कमकुवत करते.ध्येय उदाहरणार्थ, तुम्ही एखाद्या महत्त्वाच्या कामाच्या प्रकल्पात दिरंगाई करू शकता, तुमच्या नातेसंबंधांमध्ये संघर्ष निर्माण करू शकता किंवा प्रेरणाची कमतरता जाणवू शकता.
हे एक सामान्य वर्तन आहे, परंतु स्वत: ची तोडफोड टाळण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता.[] तुम्ही ते केव्हा करत आहात हे लक्षात घेण्याचा प्रयत्न करा. तुम्हाला कदाचित असे काही मार्ग माहित असतील ज्याद्वारे तुम्ही स्वत: ची तोडफोड करता, उदाहरणार्थ, जेव्हा तुमची अंतिम मुदत संपत असेल पण तुम्हाला अचानक, तुमची कोठडी व्यवस्थित करण्याची गरज भासते. तुमचे कोठडी अधिक व्यवस्थित ठेवणे फायदेशीर वाटू शकते, परंतु हे विलंबाचे एक सूक्ष्म स्वरूप आहे.
विलंब करण्याच्या संभाव्य खर्चांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- आनंददायक क्रियाकलापांसाठी कमी मोकळा वेळ
- तणाव वाढणे
- स्वत:ची निंदा आणि अपराधीपणा
- संधींना नाही म्हणणे नंतर लक्षात येण्याची सवय नंतर लक्षात येईल> नंतर लक्षात येण्याची सवय नंतर लक्षात येईल> काय चालले आहे ते स्वतःला विचारा. तुम्हांला तोडफोड करणार्‍या वर्तनांचा मोह का होतो याबद्दल उत्सुकता बाळगा. असे असू शकते की आपल्या कपाटाची पुनर्रचना करणे साध्य करण्यायोग्य वाटेल आणि आपण आपले महत्त्वाचे कार्य पूर्ण न करण्याबद्दल काळजीत असाल. तुम्हाला कदाचित तणाव वाटत असेल आणि तुमच्या आजूबाजूला एक सुव्यवस्थित, शांत वातावरण निर्माण करायचे असेल.
- संबंधब्रेकडाउन
- एकटेपणा
- अपराध
- आर्थिक अडचणी
- विश्वास गमावणे
अनेकदा, तो क्षण तुम्हाला तुमच्या प्राधान्यक्रमांवर पुन्हा केंद्रित करू देण्यासाठी आणि तुमची आंतरिक प्रतिभा प्रकट करण्यासाठी पुरेसा असू शकतो. तुमच्या स्वत: ची तोडफोड करणाऱ्या वर्तनाच्या किंमतींची यादी करणे देखील उपयुक्त ठरू शकते.[] उदाहरणार्थ, नातेसंबंधांमध्ये स्वत: ची तोडफोड करण्याच्या काही संभाव्य किंमती हे असू शकतात:
9. काही आत्म-शंका स्वीकारण्यास शिका
ओव्हरअॅचियर्समध्ये अनेकदा आश्चर्यकारकपणे उच्च स्तरावरील आत्म-शंका असतात. ते परिपूर्णतावादी बनतात कारण त्यांचा असा विश्वास आहे की त्यांना अपयश टाळण्यासाठी विलक्षण स्तरावर प्रयत्न करावे लागतील. यामुळे त्यांचा आत्मविश्वास सुधारत नाही कारण ते स्वतःला सांगतात की ते केवळ कारण त्यांच्या अत्यंत प्रयत्नांमुळेच यशस्वी झाले आहेत.[]
तुमची आत्म-संशय परिपूर्णता म्हणून प्रकट होत असल्यास, थोडी अधिक शंका स्वीकारण्याचा प्रयत्न करा आणि स्वत: ला तुमचे गृहितक चुकीचे सिद्ध करण्याची संधी द्या. तुम्ही साधारणपणे प्रेझेंटेशन तयार करण्यासाठी 3 तास घालवत असल्यास, 2.5 खर्च करण्याचा प्रयत्न करा. आणखी एक कल्पना म्हणजे तुम्हाला कामाचा एक परिपूर्ण भाग तयार करण्यासाठी लागणाऱ्या 80% प्रयत्नांचे उद्दिष्ट ठेवणे.
ही युक्ती विशेषतः सर्जनशील लोकांसाठी उपयुक्त ठरू शकते, जसे की लेखक आणि उद्योजक, जे स्वत:ची महत्त्वाकांक्षी ध्येये ठेवतात आणि उच्च मानके ठेवतात.
10. तुमच्या सभोवतालचे लोक काळजीपूर्वक निवडा
तुमच्या आजूबाजूला सहाय्यक लोक असणे तुम्हाला तुमच्या आत्म-संशयावर मात करण्यास आणि फुलण्यास मदत करू शकते. चांगले मित्र तुम्हाला तुमची स्वतःची उपलब्धी ओळखण्यात मदत करतात आणि जेव्हा तुमची शंका येते तेव्हा तुमची उभारणी करू शकतात.
तुमच्याबद्दल दयाळूपणे बोलणाऱ्या लोकांवर विश्वास ठेवण्याचा सराव करा. लोक जे आपल्याला बोलतात त्या छान गोष्टींचा अर्थ आहे हे स्वीकारण्यासाठी आपल्याला अनेकदा संघर्ष करावा लागतो. वादविवाद न करता प्रशंसा स्वीकारण्याचा प्रयत्न करणे ही चांगली पहिली पायरी आहे. जेव्हा आपणप्रशंसा मिळवा, फक्त "धन्यवाद" असे म्हणण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे तुम्हाला सुरुवातीला चिंता वाटू शकते, परंतु ते नैसर्गिक होऊ शकते.
11. नकारात्मक स्व-चर्चाला आव्हान द्या
तुमच्या आतल्या एकपात्री शब्दाचा तुम्हाला स्वतःवर किती शंका आहे यावर मोठा प्रभाव पडू शकतो. अशा प्रकारच्या स्व-संवादाकडे लक्ष देणे हे एक लहान पाऊल आहे जे तुम्ही अधिक सकारात्मक व्यक्ती बनण्यासाठी उचलू शकता.
तुमचे यश कमी करणे टाळा. तुम्हाला एखादे कार्य सोपे वाटले याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही ते सोपे काम म्हणून लिहून काढले पाहिजे. त्याचप्रमाणे, तुम्ही स्वतःबद्दल “नेहमी” किंवा “कधीही नाही” यासारख्या परिपूर्ण संज्ञा वापरता तेव्हा लक्षात घ्या.
स्वतःला सांगणे, “मी नेहमीप्रमाणेच गोंधळलो,” चिंतेचे दुष्टचक्र निर्माण करू शकते. त्याऐवजी, असे म्हणण्याचा प्रयत्न करा, "माझ्याकडून यावेळी चूक झाली, पण मी त्यातून शिकू शकतो."
आम्ही स्वतःवर शंका का घेतो?
सामान्यतः, आत्म-शंका हा आपण बालपणात शिकलेल्या गोष्टींचा परिणाम असतो.[] काही संशोधकांनी असे सुचवले आहे की आत्म-शंकेचा पाया 18 महिन्यांच्या वयात दिसून येतो, तर इतरांना असे दिसते की ते लहान मुलांमध्ये नेहमीच वाईट होते. हुड प्रेमळ आणि सहाय्यक पालक नकळतपणे मुलांमध्ये आत्म-शंका निर्माण करू शकतात. हुशार असल्याबद्दल अवाजवी स्तुती करणे, उदाहरणार्थ, मुले अयशस्वी झाल्यास त्यांच्यावर प्रेम केले जाणार नाही अशी चिंता त्यांना वाटू शकते.[] क्षमता निंदनीय आहे असे मानणार्‍यांपेक्षा क्षमता पातळी निश्चित आहे असे मानणार्‍या लोकांमध्ये आत्म-शंका अधिक सामान्य आहे.[]
सामान्य
