မာတိကာ
ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများအတွက် အသုံးဝင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်သော ထုတ်ကုန်များပါ၀င်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်များမှတစ်ဆင့် သင်ဝယ်ယူပါက ကော်မရှင်တစ်ခုရရှိနိုင်ပါသည်။
သံသယဆိုတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး အံ့သြနေကြသည်မှာ “ဒါကို ငါတကယ်လုပ်နိုင်ပါ့မလား” တစ်ခါတစ်ရံ။ နာတာရှည် ကိုယ့်ကိုယ်ကို သံသယနဲ့ စိုးရိမ်စိတ်က မတူပါဘူး။ မင်းရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုက မင်းကိုထိန်းထားနိုင်ပေမယ့် မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်လမ်းကနေ ဘယ်လိုရုန်းထွက်ရမလဲဆိုတာ မင်းသိနိုင်တယ်။
သံသယခံစားချက်တွေက တစ်ခါတရံမှာ အသိဉာဏ်ရှိခြင်း သို့မဟုတ် အဆိုးဆုံးအတွက် ပြင်ဆင်ထားမှုအဖြစ် ဟန်ဆောင်နိုင်ပေမယ့် တကယ်တမ်းတော့ မင်းကိုယ့်ကိုယ်ကို အချိန်တိုတိုနဲ့ ရောင်းစားနေတာပါပဲ။
မိမိကိုယ်ကို သံသယကို ကျော်လွှားနိုင်ပြီး သင်၏ အလားအလာ အပြည့်ကို ဖွင့်နိုင်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဘယ်တော့မှ သံသယဖြစ်မှာမဟုတ်ဘူးလို့ ငါတို့ပြောနေတာမဟုတ်ဘူး၊ ဒါပေမယ့် မင်းဘဝရဲ့ရှေ့ဆက်သွားနိုင်တယ်၊ မင်းရဲ့အတွင်းစိတ်ဝေဖန်ချက်တွေကို တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်နဲ့ မကြောက်မရွံ့တဲ့ဘဝကိုဖြတ်သန်းနိုင်တယ်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသံသယကိုကျော်ဖြတ်နည်း
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသံသယဝင်စေတဲ့ အဓိကနည်းလမ်း 3 ခုရှိပါတယ်- ပြီးပြည့်စုံမှုဝါဒ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ဖျက်စီးမှုနဲ့ ပြတ်ပြတ်သားသားမဆုံးဖြတ်ပါနဲ့။ မလုံလောက်မှု၏ အရင်းခံခံစားချက်များကို ဖြေရှင်းခြင်းက ဤသံသယအမျိုးအစားတစ်ခုစီကို အောင်နိုင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ဤသည်မှာ မိမိကိုယ်ကို သံသယကိုကျော်လွှားပြီး သင့်ယုံကြည်မှုကို မြှင့်တင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။
၁။ သင့်ကိုယ်သင် သံသယဖြစ်စေသောအရာကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ
သင့်သံသယကို နားလည်ခြင်းသည် ၎င်းကို ကျော်လွှားရန် ပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်။ အချို့သော အခြေအနေများ၊ လူများ သို့မဟုတ် တွေးခေါ်ပုံပုံစံများသည် သင့်ကိုယ်သင် သံသယဖြစ်စေနိုင်သည် သို့မဟုတ် ပိုမိုဆိုးရွားသွားစေနိုင်သည်။
လူအချို့က သင့်ကိုယ်သင် သံသယဝင်နေပါက၊ ၎င်းတို့နှင့် အချိန်လျှော့သုံးကြည့်ပါ။ ၎င်းတို့သည် သင့်ယုံကြည်မှုကို ပျက်ပြားစေနိုင်သည်။
ဘဝတွင် ခက်ခဲသောအချက်များတွင် မိမိကိုယ်ကို သံသယဖြစ်ခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ဖြစ်လာခြင်း။မေးခွန်းများ
သာမာန် ကိုယ့်ကိုယ်ကို သံသယဆိုတာ ဘာလဲ?
ကိုယ့်ကိုယ်ကို သံသယအနည်းငယ်က ပုံမှန်ပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သာလွန်လူသားမဟုတ်ကြောင်း သတိပေးရန် ကူညီပေးသည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သံသယစိတ်က အသစ်တွေကို စမ်းသုံးကြည့်ဖို့ တားဆီးတာ၊ သိသာထင်ရှားတဲ့ စိတ်ဒုက္ခဖြစ်စေတာ၊ ဒါမှမဟုတ် မင်းရဲ့အချိန်နဲ့ ခွန်အားတွေ အများကြီးယူတဲ့အခါ ပြဿနာဖြစ်လာပါတယ်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကို သံသယမ၀င်ဘူးဆိုရင် ဘယ်လိုဖြစ်မလဲ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကို သံသယစိတ်က မင်းကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ လက်တွေ့ကျကျနဲ့ မကျော်လွှားနိုင်ရင် ဘဝမှာ အခက်အခဲဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခု သို့မဟုတ် အလုပ်တွင် သင့်ကိုယ်ပိုင်အောင်မြင်မှုကို ဖျက်စီးကြောင်း သင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ သင်သည် ပို၍ပို၍ ပြတ်ပြတ်သားသား ဖြစ်လာနိုင်ပြီး မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးမရှိခြင်းနှင့်အတူ ရုန်းကန်ရနိုင်သည်။
မိမိကိုယ်ကို သံသယဝင်ရန် နောက်ဆက်တွဲများ ရှိပါသလား။
အချို့ကိစ္စများတွင်၊ မိမိကိုယ်ကို သံသယဝင်ခြင်းသည် တစ်စုံတစ်ခုကို အောင်မြင်ရန် ကြိုးစားအားထုတ်မှုကို တိုးလာစေနိုင်သည်။ နာတာရှည် ကိုယ့်ကိုယ်ကို သံသယစိတ်က အချိန်ဆွဲခြင်း၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားမှုနည်းခြင်း နှင့် ဖိစီးမှုတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
<13 13>မိဘသည် မိမိကိုယ်မိမိ သံသယတိုးပွားစေတတ်သည့် တာဝန်ကြီးမားလာခြင်းဖြစ်သည်။[] မိဘတစ်ဦးဆုံးရှုံးခြင်း၊ ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်း သို့မဟုတ် ရုတ်တရက် အလုပ်လက်မဲ့များအတွက်လည်း အလားတူပင်ဖြစ်ပါသည်။][][]A သည် သင့်၏ကိုယ်ပိုင်တုံ့ပြန်မှုများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာနားလည်သဘောပေါက်စေပြီး သင့်ကိုယ်သင်သံသယဖြစ်စေသည့်အခြေအနေများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် ခွန်အားပေးနိုင်ပါသည်။
၂။ သင့်ယုံကြည်ချက်များကို ဆန်းစစ်ပါ
မိမိကိုယ်ကို သံသယဝင်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင် သို့မဟုတ် ကမ္ဘာကြီးနှင့်ပတ်သက်သည့် ယုံကြည်ချက်များမှ လာတတ်သည်။ အဲဒီယုံကြည်ချက်တွေကို ပြောင်းလဲခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သံသယတွေကို နှုတ်ဆိတ်သွားစေနိုင်ပါတယ်။
ယုံကြည်ချက် ကန့်သတ်ချက်များသည် သင့်အား အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော ဘဝတစ်ခုကို ဦးဆောင်ရန် အထောက်အကူမပြုသော အရာများဖြစ်သည်။ အဲဒီအစား၊ သူတို့က မင်းရဲ့ကြောက်စိတ်ကို ကျွေးမွေးပြီး မင်းကို ပိတ်လှောင်ထားခဲ့တယ်။ ဤသည်မှာ ကန့်သတ်ထားသောယုံကြည်ချက်အချို့ဖြစ်သည်-
- လူတိုင်းကို နှိမ့်ချစေမယ်
- ငါမကောင်းပါဘူး…
- အချစ်ခံရဖို့မထိုက်တန်ဘူး
- ငါချစ်တာကိုလုပ်ရင် အသက်မရှင်နိုင်ဘူး
- ငါဘယ်တော့မှအောင်မြင်မှာမဟုတ်ဘူး
- ငါ့ကိုဘယ်သူမှဂရုမစိုက်ဘူး
- ငါလိုချင်တဲ့အရာတွေကို ဘယ်တော့မှရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး
- ကျရှုံးရင်မတန်ဘူး
- အမြဲတမ်းကျရှုံးမယ် 9>
ကန့်သတ်ချက်များသည် ပြောင်းလဲမှုကို တွန်းလှန်နိုင်သည်။ သူတို့ကို ဖယ်ထုတ်ဖို့ ကြိုးစားမယ့်အစား သင်ဟာ ယုံကြည်ချက်အသစ်တစ်ခုကို စမ်းသပ်နေတယ်လို့ စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ သင်လိုချင်တဲ့အရာတွေကို ဘယ်တော့မှ မရနိုင်ဘူးလို့ သင်ထင်ရင် ဥပမာ၊ အဲဒါကို သက်သေပြဖို့ အထောက်အထားရှာပါ။ သင် တစ်ခါတစ်ရံ သင်လိုချင်သောအရာများကို ရရှိကြောင်း သတိပြုပါ။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ မင်းရဲ့ယုံကြည်ချက်တွေက ပြောင်းသွားနိုင်တယ်။
၃။ Imposter Syndrome ကိုနားလည်သဘောပေါက်
Imposter Syndrome သည် သင်လုပ်သမျှကံကြောင့် သို့မဟုတ် ကံကြောင့်ဟု ခံစားရသည့် မိမိကိုယ်ကို သံသယအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။အခြေအနေများ။
အခြားသူများသည် “အထူး” ဖြစ်သည်ဟု သင်ယုံကြည်ပေမည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည် သင့်ထက် ထက်မြက်သော သို့မဟုတ် ပိုထက်မြက်သည်ဟု သင်ယုံကြည်ပေမည်။ သူတို့က အဖြေအားလုံးကို သိပြီး သင်နဲ့တူတဲ့ အရာတွေကို ဘယ်တော့မှ မသိလိုက်ဘူးလို့ ယူဆပါတယ်။
Imposter Syndrome က သင်အောင်မြင်လေလေ ပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။ သင့်စွမ်းရည်အဆင့်ထက် ကျော်လွန်လုပ်ဆောင်နေကြောင်း သင်ယုံကြည်လာကာ မကြာမီ လူအများက သတိပြုမိလာမည်ဖြစ်သည်။
အခြားသူများကလည်း အလားတူခံစားရကြောင်း သိရှိခြင်းက သင့်ကိုယ်သင်သံသယကို မဖယ်ရှားနိုင်သော်လည်း ၎င်းနှင့်ဆက်စပ်နေသော အရှက်ကွဲမှု၊ ကျရှုံးမှုနှင့် အထီးကျန်မှုခံစားချက်များကို လျော့နည်းသွားစေနိုင်သည်။ Tom Hanks၊ Sonia Sotomayor၊ Serena Williams နှင့် Sheryl Sandberg တို့သည် မိမိကိုယ်ကို သံသယဖြင့် ရုန်းကန်နေကြရသည်။ သင်အောင်မြင်မှု ပမာဏနှင့် ဘာမှမဆိုင်သလို သင်ရှက်သင့်သည့် အရာလည်း မဟုတ်ပါ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကို သံသယဝင်လာတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သတိပေးပါ၊ “တကယ်အောင်မြင်တဲ့သူတွေတော်တော်များများက ဒီလိုခံစားရတယ်။ အဲဒါက ငါတို့စိတ်တွေ ငါတို့ကို လုပ်တဲ့အရာတစ်ခုပဲ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သံသယဖြစ်မိတယ်လို့ လက်ခံနိုင်ပေမယ့် ကျွန်တော်က အရည်အချင်းရှိတဲ့သူတစ်ယောက်ဖြစ်ပြီး လုပ် ဂုဏ်ယူစရာအောင်မြင်မှုတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။”
၄။ အောင်မြင်မှုများသာမက သင့်တန်ဖိုးကိုကြည့်ပါ
မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုနှင့် တန်ဖိုးများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အောင်မြင်မှုများနှင့် နီးကပ်စွာဆက်စပ်နေနိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏တန်ဖိုးကို သက်သေပြရန် သက်သေပြရန် ကြိုးစားနေသကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ငါတို့ပြောနေတာက “ကြည့်။ ငါက လူတစ်ယောက်လို တန်ဖိုးထားရမယ်။ ဒီအရာတွေအားလုံးကို ငါအောင်မြင်ခဲ့တယ်။နာကျင်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အောင်မြင်မှုများနှင့်ပတ်သက်၍ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ (မကြာခဏဆိုသလို လွဲမှားနေသော်လည်း) “ဒီမှာ အောင်မြင်နိုင်မလားမသိဘူး၊” နဲ့ အဲဒါကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့တန်ဖိုးနဲ့ ဝိသေသလက္ခဏာကို ချဲ့ထွင်ခြင်းလိုမျိုး ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ စဉ်းစားနေပါတယ်။ “ငါ့ဘဝက အဓိပ္ပါယ်မဲ့တယ်။ ဘယ်သူကမှ ငါ့ကို ချစ်တာ လေးစားမှာ မဟုတ်ဘူး။”
ကျောင်း သို့မဟုတ် အလုပ်တွင် သင်ရရှိသည့်အရာများနှင့် သီးခြားတန်ဖိုးရှိကြောင်း နားလည်ရန် ကြိုးစားခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် လွတ်မြောက်စေပါ။ ၎င်းသည် မိမိကိုယ်ကို သနားကြင်နာခြင်း၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။
၎င်းသည် ကျရှုံးမှုအန္တရာယ်များကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုများသော မိမိကိုယ်ကို သံသယများကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင်အမြဲမအောင်မြင်လျှင်ပင် အခြားသူများ သင့်ကိုချစ်မည်ကိုသိခြင်းက သင့်အား အကောင်းဆုံးရိုက်ချက်ပေးနိုင်သည်။
သင့်ကိုယ်သင်ယုံကြည်နည်းအတွက် ဤလမ်းညွှန်ချက်ကို သင်စိတ်ဝင်စားပေမည်။
၅။ အမြဲတစေ နှိုင်းယှဉ်မှုများမှ ဝေးဝေးရှောင်ပါ
ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် မိမိကိုယ်ကို အခြားသူများနှင့် အနည်းငယ်နှိုင်းယှဥ်ထားသော်လည်း မိမိကိုယ်ကို သံသယများ လျော့ပါးစေရန် ၎င်းကို ထိန်းသိမ်းထားရန် ကြိုးစားပါ။ သင့်အရည်အချင်းများနှင့် အောင်မြင်မှုများသည် အခြားသူများ၏အပေါ်တွင် မမူတည်ကြောင်း သတိရပါ။
ကြည့်ပါ။: “လူတွေပတ်ဝန်းကျင်မှာရှိနေတာကို ငါမုန်းတယ်” – ဖြေရှင်းခဲ့သည်။သင်၏ ကိုယ်ပိုင် ပန်းတိုင်များကို ပြုလုပ်ပါ။ သင့်အတွက် လုံလောက်သည်ဟု ထင်မြင်ယူဆသည့်အရာများကို စူးစမ်းလေ့လာပြီး ထိုသို့ရောက်ရန် သင်၏တိုးတက်မှုကို အာရုံစိုက်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်သင် အခြားသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ခြင်းကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။ ရည်မှန်းချက်နှင့် ရည်ရွယ်ချက်ရှိခြင်းသည် သင့်မလုံခြုံသော်လည်း ရှေ့ဆက်ရန် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အားသစ်များကို ရှာဖွေနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
နံရံတစ်ခုတည်ဆောက်ခြင်း၏ ရိုးရှင်းသောဥပမာတစ်ခုကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ပြီးသောအခါ၊ နံရံတစ်ခုရှိသည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်က ပိုကြီးတဲ့ တံတိုင်းကြီးကို ဆောက်တာ ဒါမှမဟုတ် အချိန်တိုအတွင်းမှာ ဆောက်တာ ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် အဲဒီနှိုင်းယှဉ်ချက်တွေက အမှန်တရားကို မပြောင်းလဲပါဘူးနံရံတစ်ခုကို သင်တည်ဆောက်ခဲ့သည်။
နံရံတစ်ခုကဲ့သို့ ခိုင်မာသော (ရည်ရွယ်ထားသော) တစ်ခုခုကို ပြောသောအခါ နှိုင်းယှဉ်မှုများသည် သင့်အောင်မြင်မှုများကို တန်ဖိုးမဖြတ်ကြောင်း သဘောပေါက်ရန် လွယ်ကူပါသည်။ မမြင်နိုင်သော အရာတစ်ခုခုကို တွေးတောရာတွင် ပို၍ခက်ခဲနိုင်သည်။
မိမိကိုယ်ကို သံသယဝင်ကာ တွေးတောမိသည့်အရာများကို သတိပြုမိသောအခါ၊ “ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ဆိုနီယာက ငါ့ထက်အများကြီး ပိုကောင်းလိမ့်မယ်၊” နှိုင်းယှဉ်မှုတွေဟာ အမှတ်လွဲနေတယ်ဆိုတာကို သတိပေးပါ။ တံတိုင်းသည် တံတိုင်းတစ်ခု ဖြစ်နေဆဲဖြစ်သည်။
နောက်ထပ် အကြံပြုချက်- ဆိုရှယ်မီဒီယာနှင့် ကောင်းမွန်သော ဆက်ဆံရေးရှိရန် ကြိုးစားပါ
ဆိုရှယ်မီဒီယာသည် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ သံသယများကို မီးတောက်လောင်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ချိတ်ဆက်မှုခံစားရစေမည့် လူမှုမီဒီယာ၏ကဏ္ဍများကိုအာရုံစိုက်စေပြီး သင့်ကိုယ်သင်သံသယပွားစေမည့်အရာများကို ရှောင်ရှားနိုင်စေပါသည်။
၆။ သင့်ဒေါသကို ထုတ်ဖော်ပါ
မိမိကိုယ်ကို သံသယအပြည့်ဖြင့် နေထိုင်ခြင်းသည် ခက်ခဲပင်ပန်းပင်ပန်းသည်။ ဒေါသထွက်ခြင်းသည် သင့်ကိုယ်သင် ယုံကြည်မှုမရှိသော အားနည်းခြင်းကို ကျော်လွှားရန် စွမ်းအင်ကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးသည်။
တခါတရံတွင်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သံသယစိတ်သည် ဒေါသကို ထိန်းကျောင်းခြင်းမှ ဆင်းသက်လာနိုင်သည်။[] ဒေါသကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင် ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေခြင်းက သင့်အား ပိုမိုအားကောင်းစေပြီး ပိုမိုစွမ်းဆောင်နိုင်သည်ဟု ခံစားရစေသည်။ ၎င်းတို့အားလုံးသည် အလွန်နီးကပ်စွာချိတ်ဆက်ထားသောကြောင့်၊ တစ်ခုနှင့်တစ်ခုလုပ်ဆောင်ခြင်းသည် အခြားသူများ၏တိုးတက်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။[]
အကယ်၍ဒေါသစိတ်က သင့်ကို ကြောက်လန့်စေတယ်၊ သင့်ဒေါသကို လက်ခံနိုင်စေဖို့အတွက် နည်းဗျူဟာလေးတွေကို လေ့ကျင့်ပါ။ ဒေါသတွေထွက်နေတာကို သတိထားမိရင် ခံစားချက်ကို ဖယ်ထုတ်ဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။ အဲဒီအစား ခံစားချက်ကို နည်းနည်းကြာကြာ သည်းခံပါ။ သင့်ကိုယ်သင်ပြောပါ၊ “ကျွန်တော် ဒီအတွက် ဒေါသထွက်နေတယ်၊ ဒါကောင်းပါတယ်။ ဤဒေါသကို ကျွန်ုပ်အား လှုံ့ဆော်ရန် ကျွန်ုပ်မည်ကဲ့သို့ အသုံးပြုရမည်နည်း။"
သင့်ဒေါသနှင့် စိတ်ပျက်အားငယ်မှုကို ပွေ့ဖက်ခြင်းက လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း သင့်ကိုယ်သင် ဒေါသထွက်ပြီး သင့်အတွင်းစိတ်ဝေဖန်မှုကို လျော့ရဲစေခြင်းသည် သင့်အား ပိုမိုအားပြည့်စေသည်ဟု ခံစားရစေမည်မဟုတ်ပါ။ ယင်းအစား၊ သင့်ကိုယ်သင် သနားကြင်နာတတ်အောင် ကြိုးစားပါ။] သင်သည် ဒေါသဖြစ်စပြုလာပါက ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကိုယ့်ကိုယ်ကို သံသယဝင်နေပါက၊ “ငါ့ကို ဒေါသဖြစ်စေတာက ကိုယ့်ကိုယ်ကို သံသယဖြစ်အောင် ကာကွယ်တဲ့နည်းပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သံသယကို စိန်ခေါ်ဖို့က ခက်ပါတယ်၊ နည်းနည်းပိုလွယ်အောင်လုပ်ဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကြင်နာပါ့မယ်။"
ကြည့်ပါ။: Social Self ဆိုတာ ဘာလဲ အဓိပ္ပါယ်နှင့် ဥပမာများ7။ ချက်ခြင်းဆုံးဖြတ်ချက်များချခြင်းကို လေ့ကျင့်ပါ
မိမိကိုယ်ကို သံသယဝင်ခြင်းသည် အသေးအဖွဲဆုံးဖြတ်ချက်များပင် ခက်ခဲစေနိုင်သည်။ ထိခိုက်မှုနည်းသော ဆုံးဖြတ်ချက်များချခြင်း (မည်သည့်ဖိနပ်ကို ဝတ်ဆင်ရန် သို့မဟုတ် နေ့လယ်စာစားရန်) ကို လျင်မြန်စွာ လေ့ကျင့်ပါ။
၎င်းက သင့်ဆုံးဖြတ်ချက်များကို အလွန်အမင်းစဉ်းစားခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်သင် ဒုတိယ ခန့်မှန်းခြင်းအလေ့အထကို ကျော်လွှားရန် ကူညီပေးသည်။ ဘယ်လိုအရာတွေဖြစ်လာသလဲဆိုတာကို ရှာဖွေတွေ့ရှိဖို့ သင့်ပထမဆုံးဆုံးဖြတ်ချက်ကို လိုက်နာကြည့်ပါ။ သင့်တွင် မှားယွင်းသော ဆုံးဖြတ်ချက်ကို ချနိုင်ပြီး အဆင်သင့်ရှိနေပါက သင့်ကိုယ်သင် သံသယကို လျော့ပါးစေနိုင်သည်။
၈။ မိမိကိုယ်ကို ဖျက်ဆီးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ
မိမိကိုယ်ကို သံသယစိတ်များ မကြာခဏဆိုသလို မိမိကိုယ်ကို ဖျက်စီးခြင်းမှတဆင့် မိမိကိုယ်မိမိ ပြတတ်ပါသည်။ပန်းတိုင်များ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် အရေးကြီးသော အလုပ်ပရောဂျက်ကို အချိန်ဆွဲခြင်း၊ သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် ပဋိပက္ခများဖန်တီးခြင်း သို့မဟုတ် လှုံ့ဆော်မှုကင်းမဲ့သည်ဟု ခံစားရနိုင်သည်။
၎င်းသည် သာမန်အပြုအမူတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း မိမိကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်ခြင်းမှရှောင်ရှားရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာများရှိပါသည်။[] သင်လုပ်ဆောင်နေချိန်တွင် သတိပြုပါ။ သင်ကိုယ်တိုင် ဖောက်ခွဲဖျက်ဆီးသည့်နည်းလမ်းအချို့ကို သင်သိနိုင်ပေသည်၊ ဥပမာ၊ သင့်တွင် နောက်ဆုံးရက်တစ်ခုရှိနေသော်လည်း သင့်ဗီရိုကို စုစည်းရန် ရုတ်ချည်း၊ အလွန်အကျွံလိုအပ်နေသည်ဟု သင်ခံစားရပေမည်။ သင့်ဗီရိုကို ပိုမိုစည်းစနစ်တကျရှိခြင်းက အကျိုးရှိပုံပေါ်သော်လည်း အချိန်ဆွဲခြင်း၏ သိမ်မွေ့သောပုံစံတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ချေပိုများပါသည်။
အချိန်ဆွဲခြင်း၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောကုန်ကျစရိတ်များပါဝင်သည်-
- ပျော်စရာကောင်းသောလှုပ်ရှားမှုများအတွက် အားလပ်ချိန်နည်းပါး
- စိတ်ဖိစီးမှုတိုးလာ
- မိမိကိုယ်ကို ကဲ့ရဲ့ခြင်းနှင့် အပြစ်
- အခွင့်အလမ်းများကို နောက်မှပြန်မပြောဘဲ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြန်မေးပါ
မကြာခဏဆိုသလိုပင်၊ သင့်ဦးစားပေးအရာများကို ပြန်လည်အာရုံစိုက်စေပြီး သင့်အတွင်းစိတ်ထက်မြက်မှုကို လွှတ်ပေးရန် လုံလောက်ပါသည်။ သင့်ကိုယ်ကို နှောင့်ယှက်သည့်အပြုအမူအတွက် ကုန်ကျစရိတ်များကို စာရင်းပြုစုရန်လည်း အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါသည်။ပြိုကွဲ
9။ မိမိကိုယ်ကို သံသယအချို့ကို လက်ခံရန် သင်ယူပါ
အောင်မြင်သူများသည် မကြာခဏ အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် မြင့်မားသော ကိုယ့်ကိုယ်ကို သံသယရှိသည်။ သူတို့သည် ကျရှုံးခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် ထူးကဲသော အားထုတ်မှု အဆင့်များကို ထားရမည်ဟု ယုံကြည်သောကြောင့် သူတို့သည် ပြီးပြည့်စုံသောသူများ ဖြစ်လာကြသည်။ ၎င်းတို့သည် သူတို့၏ ပြင်းထန်သောအားထုတ်မှုကြောင့် သာ အောင်မြင်ကြောင်း ၎င်းတို့ကိုယ်မိမိယုံကြည်မှု မတိုးတက်နိုင်ပေ။ ပုံမှန်အားဖြင့် တင်ဆက်မှုတစ်ခုကို ပြင်ဆင်ချိန် 3 နာရီကြာပါက 2.5 ကို သုံးစွဲကြည့်ပါ။ နောက်ထပ်အကြံတစ်ခုကတော့ ပြီးပြည့်စုံတဲ့အလုပ်တစ်ခုထုတ်လုပ်ဖို့ 80% ကို ရည်မှန်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။
ရည်မှန်းချက်ကြီးပြီး စံချိန်စံညွှန်းမြင့်မားတဲ့ တီထွင်ဖန်တီးသူတွေဖြစ်တဲ့ စာရေးဆရာတွေနဲ့ စွန့်ဦးတီထွင်သူတွေလိုမျိုး တီထွင်ဖန်တီးသူတွေအတွက် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
10။ သင့်အနီးနားရှိလူများကို ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ပါ
သင့်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ပံ့ပိုးကူညီသူများရှိခြင်းက သင့်ကိုယ်သင်သံသယကို ကျော်လွှားနိုင်ပြီး ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းရှိရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သူငယ်ချင်းကောင်းတွေက မင်းရဲ့အောင်မြင်မှုတွေကို ဖော်ထုတ်ပြီး မင်းရဲ့သံသယတွေဝင်လာတဲ့အခါ မင်းကိုတည်ဆောက်နိုင်စေဖို့ ကူညီပေးတယ်။
မင်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ကြင်နာတတ်တဲ့သူတွေကို ယုံကြည်လာအောင် လေ့ကျင့်ပါ။ လူတွေက ငါတို့ကို သူတို့ပြောတဲ့ ကောင်းတဲ့စကားတွေကို ဆိုလိုတယ်လို့ လက်ခံဖို့ မကြာခဏ ရုန်းကန်နေရတယ် ။ ကောင်းသောပထမခြေလှမ်းသည် ငြင်းခုံခြင်းမရှိဘဲ ချီးကျူးစကားလက်ခံရန် ကြိုးစားခြင်းဖြစ်သည်။ သင်လိုက်တာချီးမွမ်းမှုတစ်ခုရယူပါ၊ “ကျေးဇူးတင်ပါတယ်” ဟုပြောကြည့်ပါ။ ၎င်းသည် အစပိုင်းတွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း သဘာဝအတိုင်းဖြစ်လာနိုင်သည်။
၁၁။ အပျက်သဘောဆောင်သော မိမိကိုယ်မိမိပြောဆိုခြင်းကို စိန်ခေါ်ပါ
သင်၏အတွင်းစိတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပြောဆိုမှုသည် သင့်ကိုယ်သင်သံသယမည်မျှရှိသည်အပေါ် ကြီးမားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ ဤကဲ့သို့ မိမိကိုယ်ကို အာရုံစိုက်ပြောဆိုခြင်းသည် ပိုမိုအပြုသဘောဆောင်သော လူတစ်ဦးဖြစ်လာရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် သေးငယ်သောခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
သင်၏အောင်မြင်မှုများကို လျှော့နည်းအောင် ရှောင်ကြဉ်ပါ။ လွယ်ကူသောအလုပ်တစ်ခုကို သင်တွေ့သောကြောင့်သာ ၎င်းကို လွယ်ကူသောအလုပ်အဖြစ် ရေးသင့်သည်ဟု မဆိုလိုပါ။ အလားတူ၊ သင်သည် သင့်ကိုယ်သင် “အမြဲတမ်း” သို့မဟုတ် “ဘယ်တော့မှ” ကဲ့သို့သော လုံးဝအသုံးအနှုန်းများကို အသုံးပြုသည့်အခါ သတိပြုပါ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြောပါ၊ “ငါအမြဲတမ်းလိုပဲ ရှုပ်နေတယ်” ဆိုးရွားတဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုသံသရာကို ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအစား၊ “ဒီတစ်ခါတော့ ငါအမှားလုပ်မိပေမယ့် အဲဒါကနေ သင်ယူနိုင်တယ်။”
ငါတို့ဘာလို့ ကိုယ့်ကိုကိုယ်သံသယရှိတာလဲ။
ပုံမှန်အားဖြင့်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သံသယဆိုတာ ငယ်စဉ်ကတည်းက သင်ယူခဲ့တဲ့အရာတွေရဲ့ ရလဒ်ပါ။[] အချို့သော သုတေသီတွေက 18 လသားအရွယ်လောက်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သံသယဖြစ်မှုရဲ့ အခြေခံတွေကို အကြံပြုထားပြီး တချို့ကတော့ ငယ်ရွယ်စဉ်ကတည်းက ကြီးပြင်းလာတာ။ မေတ္တာနှင့် ဖေးမကူညီသော မိဘများသည် ကလေးများတွင် မရည်ရွယ်ဘဲ မိမိကိုယ်ကို သံသယဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လိမ္မာပါးနပ်မှုအတွက် အလွန်အကျွံချီးကျူးခြင်းသည် ရှုံးနိမ့်ပါက ၎င်းတို့အား ချစ်မည်မဟုတ်ကြောင်း ကလေးများအား စိတ်ပူစေနိုင်သည်။[] စွမ်းရည်အဆင့်များသည် ထိန်းကြောင်းနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်သူများထက် မိမိကိုယ်ကို သံသယဖြစ်တတ်သူများသည် ပို၍အဖြစ်များပါသည်။[]
အဖြစ်များသည်။
