Πώς να ξεπεράσετε την αυτοαμφισβήτηση σύμφωνα με την επιστήμη

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που θεωρούμε χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν κάνετε μια αγορά μέσω των συνδέσμων μας, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.

Η αμφιβολία είναι φυσιολογική. Όλοι αναρωτιόμαστε, "Μπορώ πραγματικά να το κάνω αυτό;" μερικές φορές. Η χρόνια αυτοαμφισβήτηση και το άγχος είναι διαφορετικά. Μπορεί να γνωρίζετε ότι η ανησυχία σας σας κρατάει πίσω, αλλά δεν ξέρετε πώς να ξεφύγετε από το δρόμο σας.

Τα συναισθήματα αμφιβολίας μπορεί μερικές φορές να μεταμφιέζονται σε λογική ή προετοιμασία για το χειρότερο, αλλά στην πραγματικότητα ξεπουλάτε τον εαυτό σας.

Μπορείτε να ξεπεράσετε την αυτοαμφισβήτηση και να ξεκλειδώσετε το πλήρες δυναμικό σας. Δεν λέμε ότι δεν θα αμφιβάλλετε ποτέ ξανά για τον εαυτό σας, αλλά μπορείτε να προχωρήσετε στη ζωή σας, να ηρεμήσετε τον εσωτερικό σας κριτή και να ζήσετε μια ζωή χωρίς φόβο.

Πώς να ξεπεράσετε την αυτο-αμφιβολία

Υπάρχουν 3 βασικοί τρόποι με τους οποίους εκδηλώνεται η αυτοαμφισβήτηση: η τελειομανία, η αυτοσαμποτάζ και η αναποφασιστικότητα. Η αντιμετώπιση των υποκείμενων συναισθημάτων ανεπάρκειας μπορεί να σας βοηθήσει να νικήσετε κάθε έναν από αυτούς τους τύπους αμφιβολίας.

Ακολουθούν οι καλύτεροι τρόποι για να ξεπεράσετε την αυτοαμφισβήτηση και να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας.

1. Προσδιορίστε τι πυροδοτεί την αυτοαμφισβήτησή σας

Η κατανόηση της αμφιβολίας σας είναι το πρώτο βήμα για να την ξεπεράσετε. Ορισμένες καταστάσεις, άνθρωποι ή μοτίβα σκέψης μπορεί να πυροδοτήσουν την αυτοαμφισβήτησή σας ή να την επιδεινώσουν.

Αν συγκεκριμένοι άνθρωποι σας αφήνουν τακτικά να αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας, προσπαθήστε να περνάτε λιγότερο χρόνο μαζί τους. Πιθανότατα υπονομεύουν την αυτοπεποίθησή σας.

Η αυτοαμφισβήτηση είναι φυσιολογική σε δύσκολες στιγμές της ζωής. Το να γίνεις γονιός είναι μια τεράστια αύξηση ευθύνης που συχνά αυξάνει την αυτοαμφισβήτηση.[] Το ίδιο ισχύει και για την απώλεια ενός γονέα, το διαζύγιο ή την ξαφνική ανεργία.[][][][][]

Α μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τις αντιδράσεις σας και να σας δώσει τη δυνατότητα να αντιμετωπίσετε καταστάσεις που προκαλούν την αυτοαμφισβήτησή σας.

2. Εξετάστε τις πεποιθήσεις σας

Η αυτοαμφισβήτηση συχνά προέρχεται από πεποιθήσεις που έχουμε για τον εαυτό μας ή τον κόσμο. Η αλλαγή αυτών των πεποιθήσεων μπορεί να σιωπήσει τις ενοχλητικές αμφιβολίες μας.

Οι περιοριστικές πεποιθήσεις είναι αυτές που δεν σας βοηθούν να ζήσετε μια φοβερή ζωή. Αντίθετα, τροφοδοτούν τους φόβους σας και σας αφήνουν κολλημένους. Ακολουθούν μερικές κοινές περιοριστικές πεποιθήσεις:

• Θα τους απογοητεύσω όλους
• Δεν είμαι καλός στο...
• Δεν αξίζω να με αγαπούν
• Δεν μπορώ να ζήσω κάνοντας αυτό που αγαπώ
• Δεν πρόκειται ποτέ να πετύχω
• Κανείς δεν νοιάζεται για μένα
• Ποτέ δεν θα πάρω τα πράγματα που θέλω
• Δεν αξίζει να προσπαθώ αν δεν μπορώ να είμαι ο καλύτερος
• Αν αποτύχω μια φορά σημαίνει ότι θα αποτύχω πάντα

Οι περιοριστικές πεποιθήσεις μπορούν να αντισταθούν στην αλλαγή. Αντί να προσπαθείτε να τις διώξετε με το ζόρι, φανταστείτε ότι δοκιμάζετε μια νέα πεποίθηση. Αν πιστεύετε ότι δεν θα πάρετε ποτέ τα πράγματα που θέλετε, για παράδειγμα, αναζητήστε στοιχεία που να το διαψεύδουν. Παρατηρήστε ότι μερικές φορές Σταδιακά, οι πεποιθήσεις σας μπορούν να αλλάξουν.

3. Κατανοήστε το σύνδρομο του απατεώνα

Το σύνδρομο του απατεώνα είναι ένα είδος αυτοαμφισβήτησης, όπου αισθάνεστε ότι όλα όσα κάνετε καλά οφείλονται στην τύχη ή στις περιστάσεις.

Μπορεί να πιστεύετε ότι οι άλλοι είναι "ξεχωριστοί." Για παράδειγμα, μπορεί να πιστεύετε ότι οι συνάδελφοί σας είναι πιο έξυπνοι ή πιο ταλαντούχοι από εσάς. Υποθέτετε ότι γνωρίζουν όλες τις απαντήσεις και δεν συνειδητοποιείτε ποτέ ότι ψάχνουν τα πράγματα όπως εσείς.

Το σύνδρομο του απατεώνα μπορεί να επιδεινωθεί όσο περισσότερο πετυχαίνετε. Πείθετε ότι λειτουργείτε πάνω από το επίπεδο των ικανοτήτων σας και ότι οι άνθρωποι θα το προσέξουν σύντομα.

Το να γνωρίζετε ότι και άλλοι άνθρωποι αισθάνονται το ίδιο δεν θα απομακρύνει την αυτοαμφισβήτησή σας, αλλά μπορεί να μειώσει τα συναισθήματα ντροπής, αποτυχίας και μοναξιάς που συνδέονται με αυτήν. Ο Tom Hanks, η Sonia Sotomayor, η Serena Williams και η Sheryl Sandberg παλεύουν με την αυτοαμφισβήτηση. Δεν έχει καμία σχέση με το πόσα έχετε πετύχει και δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ντρέπεστε.

Όταν οι αμφιβολίες σας αρχίζουν να σας πιάνουν, υπενθυμίστε στον εαυτό σας, "Πολλοί πραγματικά επιτυχημένοι άνθρωποι αισθάνονται έτσι. Είναι κάτι που μας κάνει το μυαλό μας. Μπορώ να δεχτώ ότι αισθάνομαι αυτο-αμφιβολία, αλλά εγώ Είμαι ένα ικανό άτομο, και εγώ do έχουμε πολλά επιτεύγματα για τα οποία μπορούμε να είμαστε υπερήφανοι".

4. Δείτε την αξία σας, όχι μόνο τα επιτεύγματά σας

Η αυτοεκτίμηση και η αξία μας μπορεί να είναι στενά συνδεδεμένες με τα επιτεύγματά μας. Είναι σαν να προσπαθούμε να παράσχουμε αποδείξεις για να αποδείξουμε την αξία μας, "Κοίτα. Πρέπει να έχω αξία ως άτομο. Έχω πετύχει όλα αυτά τα πράγματα".

Αυτός είναι ο λόγος που η αμφισβήτηση του εαυτού μας είναι τόσο επώδυνη. Κάνουμε μια λογική (αν και συχνά λανθασμένη) σκέψη για τα επιτεύγματά μας, όπως "Δεν ξέρω αν μπορώ να τα καταφέρω σε αυτό," και να το επεκτείνουμε στην αίσθηση της αξίας και της ταυτότητάς μας. Ίσως καταλήξετε να σκέφτεστε, "Η ζωή μου δεν έχει νόημα. Κανείς δεν θα με αγαπήσει ή θα με σεβαστεί ποτέ".

Απελευθερώστε τον εαυτό σας προσπαθώντας να καταλάβετε ότι έχετε αξία ξεχωριστά από αυτό που πετυχαίνετε κατά τη διάρκεια του σχολείου ή της εργασίας σας. Αυτό είναι μέρος της αυτοσυμπόνιας.

Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την αγχωτική αυτοαμφισβήτηση μειώνοντας τους κινδύνους αποτυχίας. Το να γνωρίζετε ότι οι άλλοι θα σας αγαπούν ακόμα και αν δεν πετυχαίνετε πάντα, σας επιτρέπει να δώσετε τον καλύτερο εαυτό σας.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει αυτός ο οδηγός για το πώς να πιστέψετε στον εαυτό σας.

5. Απομακρυνθείτε από τις συνεχείς συγκρίσεις

Όλοι συγκρίνουμε κάπως τον εαυτό μας με τους άλλους, αλλά προσπαθήστε να το ελέγχετε αυτό για να μειώσετε την αυτοαμφισβήτηση. Να θυμάστε ότι οι ικανότητες και τα επιτεύγματά σας δεν εξαρτώνται από τις ικανότητες και τα επιτεύγματα των άλλων.

Κάντε το δικό σας στόχους. Βρείτε τι μετράει ως αρκετό για εσάς και επικεντρωθείτε στην πρόοδό σας προς αυτό. Αυτό σας βοηθά να ελαχιστοποιήσετε τη σύγκριση του εαυτού σας με τους άλλους. Η ύπαρξη ενός στόχου και σκοπού σας βοηθά να βρείτε νέα ψυχική δύναμη για να συνεχίσετε παρά την ανασφάλειά σας.

Σκεφτείτε το απλό παράδειγμα της οικοδόμησης ενός τοίχου. Όταν τελειώσετε, υπάρχει ένας τοίχος. Κάποιος άλλος μπορεί να έχει χτίσει μεγαλύτερο τοίχο ή να τον έχει χτίσει σε λιγότερο χρόνο, αλλά αυτές οι συγκρίσεις δεν αλλάζουν το γεγονός ότι έχετε χτίσει έναν τοίχο.

Είναι εύκολο να συνειδητοποιήσετε ότι οι συγκρίσεις δεν απαξιώνουν τα επιτεύγματά σας όταν μιλάτε για κάτι συγκεκριμένο (λογοπαίγνιο) όπως ένας τοίχος. Μπορεί να είναι πιο δύσκολο όταν σκέφτεστε κάτι άυλο.

Όταν παρατηρείτε τον εαυτό σας να πέφτει σε αυτο-αμφιβολίες και να σκέφτεται πράγματα όπως, "Ναι, αλλά η Σόνια θα το έκανε πολύ καλύτερα από μένα". υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι οι συγκρίσεις χάνουν το νόημα. Ένας τοίχος παραμένει ένας τοίχος.

Επιπλέον συμβουλή: Προσπαθήστε να έχετε μια υγιή σχέση με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να ρίξουν λάδι στη φωτιά της προσωπικής σας αυτοαμφισβήτησης[] Μπορούν να χτυπήσουν όλες τις ανασφάλειές σας και να σας κάνουν να αμφιβάλλετε για τις ικανότητες και τα επιτεύγματά σας.

Δοκιμάστε να κρατάτε αρχείο για το πώς περνάτε το χρόνο σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και πώς αισθάνεστε στο τέλος. Αυτό σας επιτρέπει να εστιάζετε στις πτυχές των μέσων κοινωνικής δικτύωσης που σας αφήνουν να αισθάνεστε συνδεδεμένοι και να αποφεύγετε εκείνες που αυξάνουν την αυτοαμφισβήτησή σας.

6. Εκφράστε το θυμό σας

Το να ζείτε γεμάτοι αυτοπεποίθηση είναι δύσκολο και κουραστικό. Το να θυμώνετε μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την ενέργεια να ξεπεράσετε την παραλυτική έλλειψη αυτοπεποίθησης.

Μερικές φορές, η αυτο-αμφιβολία μπορεί να προέρχεται από καταπιεσμένο θυμό.[] Η εύρεση υγιών τρόπων αντιμετώπισης του θυμού σας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο δυνατοί και ικανοί.[][][]

Η αυτοαμφισβήτηση και ο καταπιεσμένος θυμός συχνά προέρχονται από τη χαμηλή αυτοεκτίμηση. Επειδή όλα αυτά είναι τόσο στενά συνδεδεμένα, η εργασία σε ένα από αυτά μπορεί να οδηγήσει σε βελτιώσεις και στα υπόλοιπα[].

Αν το να αισθάνεστε θυμωμένοι σας φοβίζει, εξασκηθείτε σε στρατηγικές αποδοχής του θυμού σας με μικρούς τρόπους. Αν παρατηρήσετε τον εαυτό σας να θυμώνει, προσπαθήστε να μην διώχνετε το συναίσθημα. Αντίθετα, ανεχτείτε το συναίσθημα λίγο περισσότερο. Πείτε στον εαυτό σας, "Αισθάνομαι θυμό γι' αυτό, και αυτό είναι εντάξει. Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω αυτόν τον θυμό για να με παρακινήσει;"

Η αποδοχή του θυμού και της απογοήτευσής σας μπορεί να αποτελέσει κίνητρο, αλλά το να θυμώνετε με τον εαυτό σας και να αφήνετε τον εσωτερικό σας επικριτή ελεύθερο δεν θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο δυνατοί. Αντίθετα, προσπαθήστε να είστε συμπονετικοί με τον εαυτό σας.[] Αν αρχίσετε να νιώθετε θυμωμένοι με τον εαυτό σου πάνω από την αυτο-αμφιβολία σας, προσπαθήστε να πείτε, "Το να με κάνει να θυμώνω με τον εαυτό μου είναι ο τρόπος της αυτοαμφισβήτησης να προστατεύει τον εαυτό της. Το να προκαλώ την αυτοαμφισβήτησή μου είναι δύσκολο, και θα είμαι ευγενική με τον εαυτό μου για να το κάνω λίγο πιο εύκολο."

7. Εξασκηθείτε στη λήψη άμεσων αποφάσεων

Η αυτοαμφισβήτηση μπορεί να δυσχεράνει ακόμη και τις μικρότερες αποφάσεις. Εξασκηθείτε στο να παίρνετε γρήγορα αποφάσεις χαμηλού αντίκτυπου (επιλέγοντας ποια παπούτσια θα φορέσετε ή τι θα φάτε για μεσημεριανό).

Αυτό σας βοηθά να ξεπεράσετε τη συνήθεια να σκέφτεστε υπερβολικά τις αποφάσεις σας ή να αμφισβητείτε τον εαυτό σας. Δοκιμάστε να επιμείνετε στην πρώτη σας απόφαση για να ανακαλύψετε πώς θα εξελιχθούν τα πράγματα. Το να συνειδητοποιήσετε ότι μπορείτε να πάρετε μια λάθος απόφαση και τα πράγματα να είναι ακόμα εντάξει μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αυτοαμφισβήτησής σας.

8. Αποφύγετε το αυτοσαμποτάζ

Η αυτοαμφισβήτηση συχνά εκδηλώνεται μέσω του αυτοσαμποτάζ.[] Αυτοσαμποτάζ είναι όταν οι ενέργειές σας υπονομεύουν τους στόχους σας. Για παράδειγμα, μπορεί να αναβάλλετε ένα σημαντικό έργο εργασίας, να δημιουργείτε συγκρούσεις στις σχέσεις σας ή να νιώθετε έλλειψη κινήτρων.

Αυτή είναι μια συνηθισμένη συμπεριφορά, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε την αυτοσαμποτάζ.[] Προσπαθήστε να παρατηρήσετε πότε το κάνετε. Πιθανώς γνωρίζετε κάποιους τρόπους με τους οποίους αυτοσαμποτάρετε, για παράδειγμα, όταν έχετε μια προθεσμία που πλησιάζει, αλλά νιώθετε μια ξαφνική, συντριπτική ανάγκη να οργανώσετε τη ντουλάπα σας. Το να έχετε τη ντουλάπα σας πιο οργανωμένη μπορεί να φαίνεται ευεργετικό, αλλά είναι πιο πιθανό να πρόκειται για μια ανεπαίσθητη μορφή αναβλητικότητας.

Το πιθανό κόστος της αναβλητικότητας περιλαμβάνει:

• Λιγότερος ελεύθερος χρόνος για ευχάριστες δραστηριότητες
• Αυξημένο στρες
• Αυτοεπιπλήξεις και ενοχές
• Πρέπει να πείτε όχι σε ευκαιρίες αργότερα

Όταν παρατηρήσετε την εμφάνιση μιας συνήθειας αυτοσαμποτάζ, σταματήστε και ρωτήστε τον εαυτό σας τι συμβαίνει. Να είστε περίεργοι για το γιατί μπαίνετε στον πειρασμό να ακολουθήσετε συμπεριφορές σαμποτάζ. Μπορεί να είναι ότι η αναδιάταξη της ντουλάπας σας να σας φαίνεται εφικτή και να ανησυχείτε μήπως δεν καταφέρετε το σημαντικό σας έργο. Μπορεί να αισθάνεστε αγχωμένοι και να θέλετε να δημιουργήσετε ένα τακτοποιημένο, ήρεμο περιβάλλον γύρω σας.

Συχνά, η στιγμή αυτή μπορεί να είναι αρκετή για να σας επιτρέψει να επικεντρωθείτε εκ νέου στις προτεραιότητές σας και να απελευθερώσετε την εσωτερική σας ιδιοφυΐα. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να καταγράψετε το κόστος της αυτοσαμποταριστικής συμπεριφοράς σας[] Για παράδειγμα, μερικά πιθανά κόστη της αυτοσαμποτάζ στις σχέσεις μπορεί να είναι:

• Κατανομή σχέσεων
• Μοναξιά
• Ενοχή
• Οικονομικές δυσκολίες
• Απώλεια εμπιστοσύνης

9. Μάθετε να αποδέχεστε κάποια αυτοαμφισβήτηση

Οι υπερεπιτυχημένοι έχουν συχνά εκπληκτικά υψηλά επίπεδα αυτοαμφισβήτησης. Γίνονται τελειομανείς επειδή πιστεύουν ότι πρέπει να καταβάλλουν εξαιρετικές προσπάθειες για να αποφύγουν την αποτυχία. Αυτό δεν βελτιώνει την αυτοπεποίθησή τους επειδή λένε στον εαυτό τους ότι έχουν πετύχει μόνο επειδή της ακραίας προσπάθειάς τους.[]

Αν η αυτοαμφισβήτησή σας εκδηλώνεται ως τελειομανία, προσπαθήστε να δεχτείτε λίγη περισσότερη αμφιβολία και δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να αποδείξει ότι οι υποθέσεις σας είναι λανθασμένες. Αν κανονικά θα ξοδεύατε 3 ώρες για την προετοιμασία μιας παρουσίασης, προσπαθήστε να αφιερώσετε 2,5. Μια άλλη ιδέα είναι να στοχεύσετε στο 80% της προσπάθειας που θα χρειαζόσασταν για να δημιουργήσετε ένα τέλειο έργο.

Αυτή η τακτική μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τους δημιουργικούς ανθρώπους, όπως οι συγγραφείς και οι επιχειρηματίες, οι οποίοι θέτουν φιλόδοξους στόχους και έχουν υψηλά πρότυπα.

10. Επιλέξτε προσεκτικά τους ανθρώπους γύρω σας

Η ύπαρξη υποστηρικτικών ανθρώπων γύρω σας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την αυτοαμφισβήτησή σας και να ανθίσετε. Οι καλοί φίλοι σας βοηθούν να αναγνωρίσετε τα επιτεύγματά σας και μπορούν να σας στηρίξουν όταν σας πιάνουν οι αμφιβολίες.

Εξασκηθείτε στο να πιστεύετε τους ανθρώπους που λένε καλά πράγματα για εσάς. Συχνά δυσκολευόμαστε να δεχτούμε ότι οι άνθρωποι εννοούν τα καλά πράγματα που μας λένε. Ένα καλό πρώτο βήμα είναι να προσπαθήσετε να δεχτείτε τα κομπλιμέντα χωρίς να διαφωνήσετε. Όταν λαμβάνετε ένα κομπλιμέντο, δοκιμάστε να πείτε απλώς "Ευχαριστώ." Αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε άγχος στην αρχή, αλλά μπορεί να γίνει φυσικό.

11. Προκαλέστε την αρνητική αυτο-ομιλία

Ο εσωτερικός σας μονόλογος μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στο πόσο αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας. Το να δίνετε προσοχή σε αυτό το είδος αυτο-ομιλίας είναι ένα μικρό βήμα που μπορείτε να κάνετε για να γίνετε ένα πιο θετικό άτομο.

Αποφύγετε την ελαχιστοποίηση των επιτυχιών σας. Το γεγονός ότι βρήκατε μια εργασία εύκολη δεν σημαίνει ότι πρέπει να τη διαγράψετε ως εύκολη εργασία. Ομοίως, προσέξτε πότε χρησιμοποιείτε απόλυτους όρους όπως "πάντα" ή "ποτέ" για τον εαυτό σας.

Λέγοντας στον εαυτό σου, "Τα έκανα θάλασσα, όπως πάντα," μπορεί να δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο άγχους. Αντ' αυτού, προσπαθήστε να πείτε, "Έκανα ένα λάθος αυτή τη φορά, αλλά μπορώ να μάθω από αυτό".

Γιατί αμφιβάλλουμε για τον εαυτό μας;

Συνήθως, η αυτο-αμφιβολία είναι αποτέλεσμα πραγμάτων που μάθαμε στην παιδική ηλικία.[] Ορισμένοι ερευνητές υποστηρίζουν ότι οι βάσεις για την αυτο-αμφιβολία εμφανίζονται ήδη από την ηλικία των 18 μηνών, ενώ άλλοι βλέπουν ότι αναπτύσσεται με την εφηβεία.[][][]

Η αυτο-αμφιβολία δεν προέρχεται πάντα από μια κακή παιδική ηλικία. Οι αγαπημένοι και υποστηρικτικοί γονείς μπορούν ακούσια να πυροδοτήσουν την αυτο-αμφιβολία στα παιδιά. Η προσφορά υπερβολικού επαίνου για την εξυπνάδα, για παράδειγμα, μπορεί να αφήσει τα παιδιά να ανησυχούν ότι δεν θα αγαπηθούν αν αποτύχουν[] Η αυτο-αμφιβολία είναι πιο συχνή στους ανθρώπους που πιστεύουν ότι τα επίπεδα ικανοτήτων είναι σταθερά από εκείνους που πιστεύουν ότι η ικανότητα είναι εύπλαστη[].

Συνήθεις ερωτήσεις

Τι είναι η φυσιολογική αυτο-αμφιβολία;

Λίγη αυτοαμφισβήτηση είναι φυσιολογική. Μας βοηθά να θυμόμαστε ότι δεν είμαστε υπεράνθρωποι. Η αυτοαμφισβήτηση γίνεται πρόβλημα όταν σας εμποδίζει να δοκιμάσετε νέα πράγματα, σας προκαλεί σημαντική στεναχώρια ή απορροφά πολύ από το χρόνο και την ενέργειά σας.

Τι συμβαίνει αν δεν αντιμετωπίσετε την αυτοαμφισβήτησή σας;

Η αυτο-αμφιβολία μπορεί να σας δυσκολέψει τη ζωή συναισθηματικά και πρακτικά, αν δεν βρείτε τρόπους να την ξεπεράσετε. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι σαμποτάρετε την επιτυχία σας σε μια σχέση ή στη δουλειά. Μπορεί να γίνετε όλο και πιο αναποφάσιστοι και να παλεύετε με την έλλειψη αυτοεκτίμησης.

Υπάρχουν θετικά στοιχεία στην αυτοαμφισβήτηση;

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αυτοαμφισβήτηση μπορεί να αυξήσει την προσπάθεια που καταβάλλετε για να πετύχετε κάτι[] Αυτό είναι σημαντικό για τους κορυφαίους αθλητές και όταν προσπαθείτε να πετύχετε κάτι σημαντικό. Η χρόνια αυτοαμφισβήτηση μπορεί να οδηγήσει σε αναβλητικότητα, χαμηλή αυτοεκτίμηση και άγχος.