ສາລະບານ
ພວກເຮົາລວມເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າທ່ານເຮັດການຊື້ຜ່ານການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່ານາຍຫນ້າ.
ຄວາມສົງໄສເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ພວກເຮົາທຸກຄົນສົງໄສວ່າ, “ຂ້ອຍສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ແທ້ບໍ?” ບາງຄັ້ງ. ຄວາມສົງໄສຂອງຕົນເອງຊໍາເຮື້ອແລະຄວາມກັງວົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ວ່າຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າກຳລັງຈັບຕົວເຈົ້າຢູ່ ແຕ່ບໍ່ຮູ້ວິທີທີ່ຈະອອກຈາກທາງຂອງເຈົ້າເອງ.
ບາງເທື່ອຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສົງໄສອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີສະຕິ ຫຼື ກຽມພ້ອມສຳລັບສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ແຕ່ຈິງໆ ເຈົ້າກຳລັງຂາຍຕົວເຈົ້າເອງສັ້ນໆ.
ທ່ານສາມາດເອົາຊະນະຄວາມສົງໃສຂອງຕົນເອງແລະປົດລັອກຄວາມສາມາດຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ບອກວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ສົງໄສຕົວເອງອີກ, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດກ້າວໄປຂ້າງໜ້າໃນຊີວິດ, ມິດງຽບໃນຕົວເຈົ້າ, ແລະໃຊ້ຊີວິດແບບບໍ່ຢ້ານກົວ.
ວິທີເອົາຊະນະຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງ
ມີ 3 ວິທີຫຼັກທີ່ຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງສະແດງຕົວມັນເອງຄື: ຄວາມສົມບູນແບບ, ຄວາມຫຼົງໄຫຼໃນຕົວເອງ, ແລະຄວາມບໍ່ຕັດສິນໃຈ. ການແກ້ໄຂຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ພຽງພໍທີ່ເປັນພື້ນຖານສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າເອົາຊະນະຄວາມສົງໄສແຕ່ລະປະເພດນີ້.
ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງ ແລະເພີ່ມຄວາມໝັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າ.
1. ລະບຸສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງ
ການເຂົ້າໃຈຄວາມສົງໄສຂອງເຈົ້າເປັນຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ຈະເອົາຊະນະມັນ. ສະຖານະການບາງຢ່າງ, ຄົນ, ຫຼືຮູບແບບຄວາມຄິດອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງຫຼືເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
ຖ້າຄົນສະເພາະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສົງໄສຕົວເອງເປັນປະຈຳ, ລອງໃຊ້ເວລາກັບເຂົາເຈົ້າໜ້ອຍລົງ. ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມໝັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າເສຍຫາຍ.
ຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງເປັນເລື່ອງປົກກະຕິໃນຈຸດທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນຊີວິດ. ກາຍເປັນຄຳຖາມ
ຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ?
ຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງເລັກນ້ອຍເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ມັນຊ່ວຍເຕືອນພວກເຮົາວ່າພວກເຮົາບໍ່ແມ່ນມະນຸດ. ຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງກາຍເປັນບັນຫາເມື່ອມັນຢຸດເຈົ້າຈາກການລອງສິ່ງໃໝ່ໆ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກອັນໃຫຍ່ຫຼວງ, ຫຼືໃຊ້ເວລາ ແລະ ພະລັງງານຫຼາຍເກີນໄປ.
ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຫາກເຈົ້າບໍ່ຈັດການກັບຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງ?
ຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດຫຍຸ້ງຍາກສຳລັບເຈົ້າທາງດ້ານອາລົມ ແລະ ຕົວຈິງໄດ້ຫາກເຈົ້າບໍ່ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະມັນ. ເຈົ້າອາດຈະພົບວ່າເຈົ້າທຳລາຍຄວາມສຳເລັດຂອງເຈົ້າເອງໃນຄວາມສຳພັນ ຫຼືບ່ອນເຮັດວຽກ. ທ່ານອາດຈະກາຍເປັນຄວາມບໍ່ຕັດສິນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະທ່ານອາດຈະຕໍ່ສູ້ກັບການຂາດຄຸນຄ່າໃນຕົນເອງ.
ມີຄວາມສົງໃສໃນຕົວເອງບໍ?
ໃນບາງກໍລະນີ, ຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງສາມາດເພີ່ມຄວາມພະຍາຍາມໃນການບັນລຸບາງສິ່ງບາງຢ່າງໄດ້.[] ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບນັກກິລາຊັ້ນສູງແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານພະຍາຍາມບັນລຸບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສໍາຄັນ. ຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງແບບຊໍາເຮື້ອສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເລື່ອນເວລາ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ, ແລະຄວາມຄຽດ. 13>
ພໍ່ແມ່ເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ຕົນເອງມີຄວາມສົງໄສ.[] ດຽວກັນກັບການສູນເສຍພໍ່ແມ່, ການຢ່າຮ້າງ, ຫຼືການຫວ່າງງານຢ່າງກະທັນຫັນ.[][][]A ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈປະຕິກິລິຍາຂອງຕົນເອງໄດ້ດີຂຶ້ນແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສົງໃສໃນຕົວເອງ.
2. ກວດເບິ່ງຄວາມເຊື່ອຂອງເຈົ້າ
ຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງມັກຈະມາຈາກຄວາມເຊື່ອທີ່ພວກເຮົາຖືຕົວເຮົາເອງ ຫຼືໂລກ. ການປ່ຽນແປງຄວາມເຊື່ອເຫຼົ່ານັ້ນສາມາດລະງັບຄວາມສົງໄສທີ່ໜ້າສົງໄສຂອງເຮົາ.
ຄວາມເຊື່ອທີ່ຈຳກັດເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ມີຊີວິດທີ່ໜ້າອັດສະຈັນ. ແທນທີ່ຈະ, ພວກເຂົາລ້ຽງຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າແລະປ່ອຍໃຫ້ເຈົ້າຕິດຢູ່. ນີ້ແມ່ນບາງຄວາມເຊື່ອທີ່ຈໍາກັດທົ່ວໄປ:
- ຂ້ອຍຈະປ່ອຍໃຫ້ທຸກຄົນຕົກໃຈ
- ຂ້ອຍບໍ່ເກັ່ງ...
- ຂ້ອຍບໍ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບການຮັກ
- ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຫາເງິນເຮັດໃນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຮັກໄດ້
- ຂ້ອຍຈະບໍ່ມີວັນປະສົບຜົນສໍາເລັດ
- ບໍ່ມີໃຜສົນໃຈຂ້ອຍ
- ຂ້ອຍຈະບໍ່ມີວັນໄດ້ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການ
- ຖ້າຂ້ອຍລົ້ມເຫລວສະເໝີໄປ
- ມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າ 9>
ການຈຳກັດຄວາມເຊື່ອສາມາດຕ້ານກັບການປ່ຽນແປງ. ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມບັງຄັບພວກເຂົາອອກໄປ, ຈິນຕະນາການວ່າເຈົ້າກໍາລັງທົດສອບຄວາມເຊື່ອໃຫມ່. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ຕົວຢ່າງ, ຊອກຫາຫຼັກຖານເພື່ອປະຕິເສດສິ່ງນັ້ນ. ສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານ ບາງຄັ້ງ ໄດ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຄ່ອຍໆ, ຄວາມເຊື່ອຂອງທ່ານສາມາດປ່ຽນໄປໄດ້.
3. ເຂົ້າໃຈໂຣກ imposter
ໂຣກ Imposter ແມ່ນປະເພດຂອງການສົງໄສໃນຕົວເອງທີ່ມັນຮູ້ສຶກວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານເຮັດໄດ້ດີແມ່ນຍ້ອນໂຊກຫຼືສະຖານະການ.
ເຈົ້າອາດເຊື່ອວ່າຄົນອື່ນເປັນ "ພິເສດ." ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດເຊື່ອວ່າເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າສະຫລາດກວ່າ ຫຼືມີພອນສະຫວັນຫຼາຍກວ່າເຈົ້າ. ທ່ານສົມມຸດວ່າພວກເຂົາຮູ້ຄຳຕອບທັງໝົດ ແລະບໍ່ເຄີຍຮູ້ວ່າພວກເຂົາເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆຄືກັບເຈົ້າ.
ໂຣກ Imposter ອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ຍິ່ງເຈົ້າປະສົບຜົນສຳເລັດ. ເຈົ້າໝັ້ນໃຈວ່າເຈົ້າເຮັດວຽກເໜືອລະດັບຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າ ແລະຜູ້ຄົນຈະສັງເກດເຫັນໃນໄວໆນີ້.
ການຮູ້ວ່າຄົນອື່ນຮູ້ສຶກແບບດຽວກັນນັ້ນຈະບໍ່ລຶບລ້າງຄວາມສົງໄສໃນຕົວເຈົ້າເອງ, ແຕ່ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອັບອາຍ, ຄວາມລົ້ມເຫລວ, ແລະຄວາມໂດດດ່ຽວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນໜ້ອຍລົງ. Tom Hanks, Sonia Sotomayor, Serena Williams, ແລະ Sheryl Sandberg ລ້ວນແຕ່ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງ. ມັນບໍ່ມີສິ່ງໃດກ່ຽວຂ້ອງກັບວ່າເຈົ້າບັນລຸໄດ້ຫຼາຍປານໃດ ແລະບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄວນຮູ້ສຶກອັບອາຍ.
ເມື່ອຄວາມສົງໄສໃນຕົວຂອງເຈົ້າເລີ່ມປະກົດຂຶ້ນ, ເຕືອນຕົນເອງ, “ຜູ້ປະສົບຄວາມສຳເລັດແທ້ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກແບບນີ້. ມັນເປັນພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາເຮັດກັບພວກເຮົາ. ຂ້ອຍສາມາດຍອມຮັບໄດ້ວ່າຂ້ອຍຮູ້ສຶກສົງໄສຕົນເອງ, ແຕ່ຂ້ອຍ ແມ່ນ ເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມສາມາດ, ແລະຂ້ອຍ ເຮັດ ມີຜົນສຳເລັດຫຼາຍຢ່າງທີ່ໜ້າພູມໃຈ.”
ເບິ່ງ_ນຳ: ບໍ່ມີໝູ່? ເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ
4. ເບິ່ງຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຜົນສໍາເລັດ
ຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງ ແລະຄຸນຄ່າສາມາດຜູກມັດກັບຜົນສໍາເລັດຂອງພວກເຮົາ. ມັນຄືກັບວ່າພວກເຮົາພະຍາຍາມໃຫ້ຫຼັກຖານເພື່ອພິສູດຄຸນຄ່າຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາເວົ້າວ່າ, “ເບິ່ງ. ຂ້ອຍຕ້ອງມີມູນຄ່າເປັນບຸກຄົນ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ບັນລຸສິ່ງທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ເຈັບປວດ. ພວກເຮົາກໍາລັງພິຈາລະນາຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນ (ເຖິງແມ່ນວ່າມັກຈະບໍ່ຖືກຕ້ອງ) ກ່ຽວກັບຄວາມສໍາເລັດຂອງພວກເຮົາ, ເຊັ່ນ: “ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຂ້ອຍສາມາດປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນເລື່ອງນີ້ໄດ້ບໍ,” ແລະຂະຫຍາຍສິ່ງນັ້ນໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄຸນຄ່າແລະຕົວຕົນຂອງພວກເຮົາ. ເຈົ້າອາດຈະສິ້ນສຸດການຄິດ, “ຊີວິດຂອງຂ້ອຍບໍ່ມີຄວາມໝາຍ. ບໍ່ມີໃຜຈະຮັກຫຼືເຄົາລົບຂ້ອຍເລີຍ.”
ປ່ອຍຕົວເຈົ້າເອງໂດຍການພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າມີຄ່າຕ່າງຫາກຈາກສິ່ງທີ່ເຈົ້າບັນລຸໄດ້ໃນລະຫວ່າງການຮຽນ ຫຼືເຮັດວຽກ. ນີ້ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງ.
ອັນນີ້ສາມາດຊ່ວຍກຳຈັດຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງທີ່ເຄັ່ງຄຽດໂດຍການຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມລົ້ມເຫຼວ. ການຮູ້ວ່າຄົນອື່ນຈະຮັກເຈົ້າເຖິງແມ່ນເຈົ້າບໍ່ປະສົບຄວາມສໍາເລັດສະເໝີໄປ ເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຍິງໄດ້ດີທີ່ສຸດ.
ເຈົ້າອາດຈະສົນໃຈຄູ່ມືນີ້ກ່ຽວກັບວິທີການເຊື່ອໃນຕົວເອງ.
5. ຍ້າຍອອກໄປຈາກການປຽບທຽບຄົງທີ່
ພວກເຮົາທຸກຄົນປຽບທຽບຕົວເຮົາເອງກັບຄົນອື່ນແຕ່ພະຍາຍາມຮັກສາອັນນີ້ໄວ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງ. ຈື່ໄວ້ວ່າ, ຄວາມສາມາດ ແລະຜົນສຳເລັດຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຂຶ້ນກັບຄົນອື່ນ.
ສ້າງເປົ້າໝາຍ ຂອງຕົນເອງ . ເຮັດວຽກອອກສິ່ງທີ່ຖືວ່າພຽງພໍສໍາລັບທ່ານ, ແລະສຸມໃສ່ຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງທ່ານໄປສູ່ສິ່ງນັ້ນ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນການປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນ. ການມີເປົ້າໝາຍ ແລະ ຈຸດປະສົງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງຈິດໃໝ່ເພື່ອສືບຕໍ່ເຖິງແມ່ນຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງຂອງເຈົ້າ.
ຄິດກ່ຽວກັບຕົວຢ່າງງ່າຍໆຂອງການສ້າງກໍາແພງ. ເມື່ອທ່ານສໍາເລັດການ, ມີກໍາແພງຫີນ. ຄົນອື່ນອາດຈະສ້າງກໍາແພງໃຫຍ່ກວ່າຫຼືສ້າງຫນຶ່ງໃນເວລາຫນ້ອຍ, ແຕ່ການປຽບທຽບເຫຼົ່ານັ້ນບໍ່ປ່ຽນແປງຄວາມຈິງ.ທີ່ເຈົ້າໄດ້ສ້າງກຳແພງ.
ມັນງ່າຍທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າການປຽບທຽບບໍ່ໄດ້ປະເມີນຄວາມສຳເລັດຂອງເຈົ້າເມື່ອເວົ້າເຖິງສິ່ງທີ່ເປັນຮູບປະທຳ (ເຈາະຈົງ) ເຊັ່ນ: ກຳແພງ. ມັນອາດຈະຍາກກວ່າເມື່ອຄິດກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ.
ເມື່ອທ່ານສັງເກດເຫັນຕົວເອງຕົກຢູ່ໃນຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງ ແລະຄິດໃນສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄື, “ແມ່ນແລ້ວ, ແຕ່ Sonia ຈະເຮັດມັນດີກວ່າຂ້ອຍຫຼາຍ,” ເຕືອນຕົວເອງວ່າການປຽບທຽບຂາດຈຸດ. ກໍາແພງຍັງຄົງເປັນກໍາແພງ.
ເຄັດລັບເພີ່ມເຕີມ: ພະຍາຍາມສ້າງຄວາມສຳພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີກັບສື່ສັງຄົມ
ສື່ສັງຄົມສາມາດຖອກໃສ່ໄຟຂອງຄວາມສົງໄສສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າໄດ້.[] ມັນສາມາດໂຈມຕີຄວາມບໍ່ປອດໄພທັງໝົດຂອງເຈົ້າ ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານສົງໄສຄວາມສາມາດ ແລະຄວາມສໍາເລັດຂອງເຈົ້າເອງ.
ລອງບັນທຶກວິທີທີ່ເຈົ້າໃຊ້ເວລາໃນສື່ສັງຄົມອອນລາຍຂອງເຈົ້າ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ລັກສະນະຕ່າງໆຂອງສື່ສັງຄົມທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກເຊື່ອມຕໍ່ແລະຫຼີກເວັ້ນສິ່ງທີ່ເພີ່ມຄວາມສົງໃສໃນຕົວເອງ.
6. ສະແດງຄວາມໂມໂຫຂອງເຈົ້າ
ການດຳລົງຊີວິດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງນັ້ນເປັນເລື່ອງຍາກ ແລະເມື່ອຍ. ຄວາມໂກດແຄ້ນສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຊອກຫາພະລັງງານເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມບໍ່ໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງທີ່ຂາດຄວາມໝັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າໄດ້.
ບາງຄັ້ງ, ຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງສາມາດມາຈາກຄວາມຄຽດທີ່ສະກັດກັ້ນໄດ້.[] ການຊອກຫາວິທີທີ່ດີໃນການຮັບມືກັບຄວາມໂກດຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຂັ້ມແຂງ ແລະ ມີຄວາມສາມາດຫຼາຍຂຶ້ນ.[][]
ຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງ ແລະ ສະກັດກັ້ນຄວາມໂກດຮ້າຍມັກຈະມາຈາກຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ. ເພາະວ່າພວກມັນເຊື່ອມໂຍງກັນຢ່າງແໜ້ນໜາ, ການເຮັດວຽກອັນໜຶ່ງສາມາດນຳໄປສູ່ການປັບປຸງໃນອັນອື່ນໄດ້.[]
ຖ້າ.ຄວາມຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍເຮັດໃຫ້ທ່ານຢ້ານກົວ, ປະຕິບັດຍຸດທະສາດສໍາລັບການຍອມຮັບຄວາມໂມໂຫຂອງທ່ານໃນວິທີການເລັກນ້ອຍ. ຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນວ່າເຈົ້າໃຈຮ້າຍ, ພະຍາຍາມຢ່າດຶງຄວາມຮູ້ສຶກອອກໄປ. ແທນທີ່ຈະ, ທົນທານຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຕໍ່ໄປອີກຫນ້ອຍຫນຶ່ງ. ບອກຕົວທ່ານເອງ, “ຂ້ອຍຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍກັບເລື່ອງນີ້, ແລະບໍ່ເປັນຫຍັງ. ຂ້ອຍຈະໃຊ້ຄວາມໃຈຮ້າຍນີ້ເພື່ອກະຕຸ້ນຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ?”
ການຮັບເອົາຄວາມໂກດແຄ້ນ ແລະ ຄວາມອຸກອັ່ງຂອງເຈົ້າສາມາດກະຕຸ້ນໃຈໄດ້, ແຕ່ການໃຈຮ້າຍໃຫ້ກັບຕົວເຈົ້າເອງ ແລະ ປ່ອຍໃຫ້ການວິພາກວິຈານພາຍໃນຂອງເຈົ້າວ່າງອອກຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີພະລັງຫຼາຍຂຶ້ນ. ແທນທີ່ຈະ, ພະຍາຍາມສະແດງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈກັບຕົວເອງ.[] ຖ້າທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍ ກັບຕົວເອງ ຍ້ອນຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງ, ລອງເວົ້າວ່າ, “ການເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍໃຈຮ້າຍໃນຕົວເອງແມ່ນວິທີປ້ອງກັນຕົນເອງຢ່າງສົງໄສ. ການທ້າທາຍຄວາມສົງໄສຂອງຕົນເອງແມ່ນຍາກ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າຈະມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົວເອງເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ.”
7. ຝຶກຕັດສິນໃຈທັນທີ
ຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງສາມາດເຮັດໃຫ້ການຕັດສິນໃຈເລັກນ້ອຍໄດ້ຍາກ. ຝຶກການຕັດສິນໃຈທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່າ (ເລືອກເກີບໃສ່ ຫຼືສິ່ງທີ່ຄວນມີສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ) ຢ່າງໄວວາ.
ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະນິໄສຂອງການຄິດຫຼາຍເກີນໄປໃນການຕັດສິນໃຈຫຼືການຄາດເດົາຕົວເອງ. ລອງຍຶດໝັ້ນກັບການຕັດສິນໃຈຄັ້ງທຳອິດຂອງເຈົ້າເພື່ອຄົ້ນພົບວ່າສິ່ງຕ່າງໆເປັນແນວໃດ. ການຮູ້ວ່າເຈົ້າສາມາດຕັດສິນໃຈຜິດໄດ້ ແລະຍັງມີສິ່ງທີ່ບໍ່ເປັນຫຍັງ ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງໄດ້.
ເບິ່ງ_ນຳ: 197 ຄຳຄົມຄວາມວິຕົກກັງວົນ (ເພື່ອຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ ແລະຊ່ວຍເຈົ້າຮັບມືກັບ)8. ຫຼີກເວັ້ນການທໍາລາຍຕົນເອງ
ຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງມັກຈະສະແດງຕົວມັນເອງຜ່ານການທໍາຮ້າຍຕົນເອງ.[] ການທໍາຮ້າຍຕົນເອງແມ່ນເວລາທີ່ການກະທໍາຂອງເຈົ້າທໍາລາຍເຈົ້າ.ເປົ້າໝາຍ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະເລື່ອນເວລາໂຄງການເຮັດວຽກທີ່ສໍາຄັນ, ສ້າງຄວາມຂັດແຍ້ງໃນຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານ, ຫຼືຮູ້ສຶກວ່າຂາດການກະຕຸ້ນ.
ນີ້ແມ່ນພຶດຕິກໍາທົ່ວໄປ, ແຕ່ມີສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການທໍາລາຍຕົນເອງ.[] ພະຍາຍາມສັງເກດເຫັນໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດມັນ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ບາງວິທີທີ່ເຈົ້າທຳຮ້າຍຕົນເອງ, ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອເຈົ້າມີເສັ້ນຕາຍທີ່ກຳລັງຈະມາ ແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງຈັດຊຸດເສື້ອຜ້າຂອງເຈົ້າຢ່າງກະທັນຫັນ. ການເຮັດໃຫ້ຕູ້ເສື້ອຜ້າຂອງເຈົ້າເປັນລະບຽບຫຼາຍຂຶ້ນອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ມັນອາດຈະເປັນຮູບແບບການເລື່ອນເວລາຊ້າກວ່າ.
ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງການເລື່ອນເວລາປະກອບມີ:
- ເວລາຫວ່າງໜ້ອຍລົງສຳລັບກິດຈະກຳທີ່ມ່ວນຊື່ນ
- ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ
- ການຕຳໜິຕົນເອງ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ
- ຕ້ອງເວົ້າວ່າບໍ່ມີໂອກາດໃນພາຍຫຼັງ
ເລື້ອຍໆ, ການໃຊ້ເວລານັ້ນອາດພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສຸມໃສ່ບູລິມະສິດຂອງເຈົ້າຄືນໃໝ່ ແລະປົດປ່ອຍຄວາມສະຫຼາດພາຍໃນຂອງເຈົ້າ. ມັນຍັງສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນລາຍການຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງພຶດຕິກໍາການທໍາຮ້າຍຕົນເອງຂອງທ່ານ.[] ຕົວຢ່າງ, ບາງຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຕົນເອງທໍາລາຍໃນຄວາມສໍາພັນອາດຈະເປັນ:
- ຄວາມສໍາພັນ.ການລະລາຍ
- ຄວາມໂດດດ່ຽວ
- ຄວາມຜິດ
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານການເງິນ
- ສູນເສຍຄວາມໄວ້ວາງໃຈ
9. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງບາງອັນ
ຜູ້ປະສົບຄວາມສໍາເລັດມັກຈະມີລະດັບຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງສູງ. ພວກເຂົາເຈົ້າກາຍເປັນຄົນທີ່ສົມບູນແບບເພາະວ່າພວກເຂົາເຊື່ອວ່າພວກເຂົາຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມໃນລະດັບພິເສດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການລົ້ມເຫລວ. ອັນນີ້ບໍ່ໄດ້ປັບປຸງຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າ ເພາະວ່າພວກເຂົາບອກຕົນເອງວ່າເຂົາເຈົ້າປະສົບຄວາມສຳເລັດພຽງແຕ່ ເພາະວ່າ ຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງສຸດຂີດ.[]
ຖ້າຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງສະແດງວ່າເປັນຄວາມສົມບູນແບບ, ພະຍາຍາມຍອມຮັບຄວາມສົງໄສເລັກນ້ອຍ ແລະໃຫ້ໂອກາດຕົວເອງເພື່ອພິສູດສົມມຸດຕິຖານຂອງເຈົ້າຜິດ. ຖ້າປົກກະຕິເຈົ້າໃຊ້ເວລາ 3 ຊົ່ວໂມງໃນການກະກຽມການນຳສະເໜີ, ລອງໃຊ້ຈ່າຍ 2.5. ຄວາມຄິດອີກຢ່າງຫນຶ່ງແມ່ນເພື່ອແນໃສ່ 80% ຂອງຄວາມພະຍາຍາມທີ່ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຜະລິດຜົນງານທີ່ສົມບູນໄດ້.
ກົນລະຍຸດນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມຄິດສ້າງສັນເຊັ່ນ: ນັກຂຽນ ແລະຜູ້ປະກອບການທີ່ຕັ້ງເປົ້າໝາຍທີ່ທະເຍີທະຍານຂອງຕົນເອງແລະມີມາດຕະຖານສູງ.
10. ເລືອກຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບເຈົ້າຢ່າງລະມັດລະວັງ
ການມີຄົນທີ່ສະໜັບສະໜຸນຢູ່ອ້ອມຂ້າງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າເອົາຊະນະຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງ ແລະ ເບີກບານໄດ້. ໝູ່ທີ່ດີຊ່ວຍເຈົ້າລະບຸຄວາມສຳເລັດຂອງເຈົ້າເອງ ແລະສາມາດສ້າງເຈົ້າຂຶ້ນເມື່ອຄວາມສົງໄສຂອງເຈົ້າເກີດຂຶ້ນ.
ຝຶກຄວາມເຊື່ອຄົນທີ່ເວົ້າຄວາມດີກ່ຽວກັບເຈົ້າ. ພວກເຮົາມັກຈະດີ້ນລົນທີ່ຈະຍອມຮັບວ່າຄົນຫມາຍເຖິງສິ່ງທີ່ດີທີ່ພວກເຂົາເວົ້າກັບພວກເຮົາ. ຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ດີແມ່ນພະຍາຍາມຍອມຮັບຄໍາຊົມເຊີຍໂດຍບໍ່ມີການໂຕ້ຖຽງ. ເມື່ອເຈົ້າໄດ້ຮັບການຍ້ອງຍໍ, ລອງເວົ້າ “ຂອບໃຈ.” ອັນນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກກັງວົນໃນຕອນທໍາອິດ, ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດກາຍເປັນທໍາມະຊາດ.
11. ທ້າທາຍການເວົ້າດ້ວຍຕົນເອງໃນແງ່ລົບ
ການເວົ້າແບບດ່ຽວພາຍໃນຂອງທ່ານສາມາດມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ວ່າທ່ານສົງໃສຕົນເອງຫຼາຍປານໃດ. ການໃສ່ໃຈກັບການເວົ້າດ້ວຍຕົນເອງແບບນີ້ເປັນບາດກ້າວນ້ອຍໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອກາຍເປັນຄົນໃນທາງບວກຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຫຼີກເວັ້ນການເຮັດໃຫ້ຄວາມສຳເລັດຂອງເຈົ້າໜ້ອຍລົງ. ເພາະວ່າເຈົ້າພົບວຽກທີ່ງ່າຍບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຄວນຂຽນມັນອອກເປັນວຽກທີ່ງ່າຍ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ສັງເກດເຫັນເມື່ອທ່ານໃຊ້ຄໍາສັບຢ່າງແທ້ຈິງເຊັ່ນ "ສະເຫມີ" ຫຼື "ບໍ່ເຄີຍ" ກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ.
ການບອກຕົວເອງວ່າ, “ຂ້ອຍຫຍຸ້ງຢູ່, ຄືກັນກັບທຸກເທື່ອ,” ສາມາດສ້າງວົງຈອນຄວາມວິຕົກກັງວົນໄດ້. ແທນທີ່ຈະ, ພະຍາຍາມເວົ້າວ່າ, “ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດຜິດໃນເທື່ອນີ້, ແຕ່ຂ້ອຍສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກສິ່ງນັ້ນໄດ້.”
ເປັນຫຍັງພວກເຮົາສົງໄສຕົວເຮົາເອງ?
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງເປັນຜົນມາຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້ໃນໄວເດັກ.[] ນັກຄົ້ນຄວ້າບາງຄົນແນະນໍາວ່າພື້ນຖານຂອງຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງປະກົດຂຶ້ນໃນຕອນຕົ້ນຂອງອາຍຸ 18 ເດືອນ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນເຫັນວ່າມັນພັດທະນາກັບໄວເດັກ [. ພໍ່ແມ່ທີ່ມີຄວາມຮັກແລະການສະໜັບສະໜູນສາມາດເຮັດໃຫ້ເດັກເກີດຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງໂດຍບໍ່ຕັ້ງໃຈ. ຕົວຢ່າງ, ການໃຫ້ຄໍາສັນລະເສີນຫຼາຍເກີນໄປສໍາລັບການສະຫລາດ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍກັງວົນວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມຮັກຖ້າພວກເຂົາລົ້ມເຫລວ.[] ຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນຜູ້ທີ່ເຊື່ອວ່າລະດັບຄວາມສາມາດແມ່ນຄົງທີ່ຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ເຊື່ອວ່າຄວາມສາມາດແມ່ນອ່ອນໂຍນ.[]
ທົ່ວໄປ.
