مواد جي جدول
اسان پروڊڪٽس شامل ڪريون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهي. جيڪڏهن توهان اسان جي لنڪ ذريعي خريداري ڪريو ٿا، اسان هڪ ڪميشن ڪمائي سگهون ٿا.
"مان پنهنجي ويجهن دوستن تي تمام گهڻو مالڪ محسوس ڪريان ٿو. مون کي ڪاوڙ ايندي آهي جڏهن اهي ٻين دوستن کي هڪ گروپ ۾ ڌيان ڏيکاريندا آهن يا جڏهن اهي مون کي رد ڪري ڇڏيندا آهن ڇاڪاڻ ته انهن جو منصوبو ڪنهن ٻئي سان آهي. مون کي خبر آهي ته اهو صحتمند ناهي، پر مون کي خبر ناهي ته ڪيئن روڪيو وڃي. توھان محسوس ڪري سگھو ٿا ته توھان چاھيو ٿا ويجھي طور تي پنھنجي دوست سان ٻين جي شموليت لاءِ. رومانوي ڀائيوار، ٻيا دوست، ڪم، ۽ جدا جدا مشغلا شايد خطري وانگر محسوس ڪري سگھن ٿا.
اهو هڪ مسئلو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته ذاتي رويو انهن ويجهن، صحتمند دوستن کي ٺاهڻ جي رستي ۾ اچي ٿو جيڪو اسان چاهيون ٿا.
هتي آهي ڪيئن بند ڪجي دوستن تي مالڪي ڪرڻ.
1. حسد ۽ حسد جي وچ ۾ فرق ڪريو
حسد هڪ احساس آهي، ۽ حسد محسوس ڪرڻ ۾ ڪو به حرج ناهي. اها ملڪيت جي لحاظ کان مختلف آهي، جيڪو هڪ (عام طور تي غير صحتمند) رويي آهي. حسد عام طور تي بنيادي جذبو هوندو آهي ذاتي رويي جي هيٺان.
اهو سکڻ ضروري آهي ته اسان جي جذبات کي ڪيئن مشاهدو ڪجي ۽ انهن تي عمل ڪرڻ کان سواءِ انهن کي ٻڌي سگهجي. مثال طور، توهان ناراض محسوس ڪري سگهو ٿا، پر ان جو مطلب اهو ناهي ته اهو ٺيڪ آهي رڙ ڪرڻ، ڪنهن کي مارڻ، يا شين کي ٽوڙڻ. جيڪڏهن اسان ڪاوڙ جي ڪري پنهنجي ٿڌ وڃائي ڇڏيو، اسان معذرت ڪريون ٿا ۽ پڪ ڪرڻ لاء طريقا ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو ته اهو ٻيهر نه ٿيندو. جڏهن اسان محسوس ڪيوڪاوڙ اچي ٿي، اسان کي گہرا سانس وٺڻ، ڏهن تائين ڳڻڻ، يا پاڻ کي صورتحال کان پري رکڻ جو انتخاب ڪري سگهون ٿا.
ساڳيو ئي حسد ۽ مالڪي واري رويي لاءِ وڃي ٿو. مثال طور، اسان محسوس ڪري سگهون ٿا حسد اچي رهيو آهي ۽ ان سان گڏ اسان جي دوست جي فون ذريعي ڏسڻ جي خواهش. شايد اسان اهو مطالبو ڪرڻ چاهيون ٿا ته اسان جو ساٿي ڪنهن خاص دوست سان دوستي بند ڪري يا اسان جي حسد کي گهٽائڻ لاءِ ڪو ٻيو قدم کڻي.
اها مالڪي، غير صحت مند رويي آهي جيڪا ممڪن آهي ته هڪ غير صحتمند متحرڪ پيدا ڪري يا ڪنهن کي پري ڪري ڇڏي.
حسد يا غير محفوظ احساسن کي منهن ڏيڻ جو صحتمند طريقو ٿي سگهي ٿو ان جي باري ۾ جرنل، يا دوست، ۽ ان کي پنهنجي دوست سان گڏ آڻيو جڏهن اهو صحيح محسوس ٿئي.
اسان جي گائيڊ پڙهو ته ڪيئن ختم ڪجي دوستي تي وڌيڪ حسد تي. پاڻ کي پنهنجا احساس محسوس ڪرڻ ڏيو
پنهنجي پاڻ کي ياد ڏياريو ته اهو محسوس ڪرڻ ٺيڪ آهي جيڪو توهان محسوس ڪري رهيا آهيو. "خراب" جذبي وانگر ڪا به شيء ناهي. ضرورت مند، ناراض، حسد، ۽ غير محفوظ محسوس ڪرڻ عام آهي. نفسيات وارا متفق آهن ته حسد دوستي ۾ عام آهي. []
جيڪڏهن توهان سڃاڻپ ڪيو آهي ته توهان پنهنجي دوستي جي حوالي سان مالڪ، حسد، چپڙي، يا غير محفوظ محسوس ڪيو آهي، ڪجهه وقت مقرر ڪريو "ان سان گڏ ويهڻ." منفي جذبات کي دٻائڻ جي ڪوشش هميشه ڪم نه ڪندو آهي. انھن کي قبول ڪرڻ سان توھان کي بھتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ملي سگھي ٿي. ڪوشش ڪريو ته توهان محسوس ڪيو ته توهان ڇا محسوس ڪيوجسم. ٿي سگھي ٿو توھان جي دل جي علائقي ۾ بھاري ھجي، دل جي ڌڙڪن ۾ اضافو، سانس جي گھٽتائي، توھان جي جبڙي ۾ تنگي يا جسم جي ڪنھن ٻئي حصي ۾. اهو هڪ جملو سوچڻ يا چوڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو، "مان توهان کي ڏسان ٿو،" هن احساس ڏانهن. ڪجهه ماڻهو جسم سان ڳنڍڻ ۾ مدد لاءِ پنهنجو هٿ پنهنجي سيني يا پيٽ تي رکڻ پسند ڪن ٿا.
ڏسو_ پڻ: ڪيئن شروع ڪجي ٻيهر سماجي ٿيڻ (جيڪڏهن توهان الڳ ٿي رهيا آهيو)3. سڃاڻپ ڪريو ته ڇا توهان جي مالڪيت کي متحرڪ ڪري ٿو
جيترو وڌيڪ توهان سمجهو ٿا ته توهان جي مالڪي واري رويي جي پويان ڇا آهي، ان جي ذريعي ڪم ڪرڻ آسان ٿيندو. نوٽ ڪريو ته ڪهڙيون حالتون، خيال، يا لفظ توهان ۾ اهي جذبات آڻيندا آهن. ذاتي رويي جي نشانين کي سڃاڻڻ سکو ته جيئن توهان پاڻ کي غير صحت مند طريقي سان ڪم ڪرڻ کان روڪي سگهو.
مثال طور، جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان کي ڪنهن جي سامان کي ڏسڻ جي لالچ ۾ اچي ٿو جيڪڏهن توهان انهن جي ڪمري ۾ اڪيلو آهيو، انهن قسم جي حالتن کي منهن ڏيڻ لاء هڪ منصوبو ٺاهيو. جڏهن توهان جو دوست غسل خاني ڏانهن وڃي ٿو، وڃو پاڻ کي پاڻي جو گلاس وٺو، يا پنهنجي فون تي پيغامن جو جواب ڏيڻ لاء وقت وٺو. پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته هرڪو رازداري جو حقدار آهي.
جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته جڏهن توهان جو دوست گهڻو وقت ڪنهن ٻئي دوست سان گذاريندو آهي، اسان جو مضمون پڙهو ته ڇا ڪجي جڏهن توهان جي بهترين دوست کي ٻيو بهترين دوست هجي.
ڏسو_ پڻ: ڪيئن ڄاڻو جيڪڏهن ۽ ڇو توهان هڪ انتهائي Introvert آهيو4. صحتمند حدون مقرر ڪريو
حدون هر رشتي ۾ ضروري آهن. اهي وضاحت ڪن ٿا ته ڇا آهي ۽ ٺيڪ ناهي. جيڪڏهن توهان جا مالڪ آهيو، توهان شايد پنهنجي دوست جي حدن کي ٽوڙڻ يا نظرانداز ڪري رهيا آهيو. اهو شعوري طور تي فيصلو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿوتوهان جي دوستي ۾ ڇا آهي ۽ ڇا قابل قبول ناهي.
صحتمند حدون جا ڪجهه مثال جيڪي اسان پنهنجي دوستي ۾ مقرر ڪري سگهون ٿا:
- پرائيويسي حدون، جهڙوڪ ڪنهن جي فون کي نه ڏسڻ، ان جو جرنل پڙهڻ، يا انهن جي گفتگو کي ٻڌڻ لاءِ.
- “چيڪ ان“ نه ڪرڻ اهو ڏسڻ لاءِ ته ڇا اهي آن لائن آهن انهن ڳالهين بابت جيڪي صلاح ڏنيون آهن. انهن کي ڇا پائڻ گهرجي، انهن کي ڪيئن کائڻ گھرجي. دوستن سان حدون مقرر ڪرڻ تي اسان جو مضمون پڙهو.
5. هڪ ٻئي کي جڳهه ڏيو
هر صحتمند رشتي کي شيون گڏ ڪرڻ ۽ اڪيلو وقت گذارڻ جي وچ ۾ سٺي توازن جي ضرورت آهي. اهو توازن برقرار رکڻ انتهائي انفرادي آهي ڇاڪاڻ ته هر ڪنهن کي مختلف ضرورتون هونديون آهن.
اهو ياد رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته اسان اڪثر پنهنجي ضرورتن کان ڌار ٿي ويندا آهيون. اسان سوچيون ٿا ته اسان هر روز پنهنجن دوستن سان گڏ وقت گذارڻ چاهيون ٿا، ۽ ان عمل ۾، اسان جي اڪيلائي وقت جي ضرورت کي نظر انداز ڪريون ٿا.
ڪوشش ڪريو آزادي ۽ وقت کي سٺي شين جي طور تي ڌار ڌار. پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته شيون الڳ الڳ ڪرڻ ۾ توهان کي منفرد ماڻهن ۾ وڌڻ ۾ مدد ملندي جن جي باري ۾ ڳالهائڻ ۽ بحث ڪرڻ لاء ڪيتريون ئي شيون هونديون. معيار، مقدار جي بجاءِ، ان وقت جو جيڪو توهان گڏجي گذاريو وڌيڪ اهم آهي.
6. وڌيڪ دوست ٺاهيو
ڪنهن خاص دوست تي ڀروسو ڪرڻتمام گهڻو حسد ۽ مالڪي جو هڪ تيز رستو آهي جڏهن اهي ٻين ماڻهن سان وقت گذاريندا آهن. هن مسئلي کي حل ڪرڻ جو هڪ طريقو اهو آهي ته توهان پنهنجي سماجي دائري کي وڌائڻ سان هڪ شخص تي ڀروسو نه ڪريو. انهي طريقي سان، جيڪڏهن توهان جو دوست مصروف آهي ڇو ته اهي ڪنهن ٻئي سان وقت گذاري رهيا آهن، توهان کي خبر آهي ته ٻيا ماڻهو آهن جن سان توهان ڳالهائي سگهو ٿا يا ملن ٿا.
پنهنجي سماجي دائري کي وڌائڻ ۾ مدد لاءِ هڪجهڙا ذهن رکندڙ ماڻهن سان ملڻ ۽ دوست ٺاهڻ بابت اسان جي رهنمائي پڙهو.
7. پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته توهان جو دوست توهان لاءِ ڇا ڪري ٿو
ڪڏهن ڪڏهن، جڏهن اسان کي خراب محسوس ٿئي ٿو، اسان منفي شين تي ڌيان ڏيڻ چاهيندا آهيون. چئو ته توهان هڪ گروپ ۾ آهيو، ۽ توهان پنهنجي دوست تي مالڪي محسوس ڪرڻ شروع ڪيو. توهان محسوس ڪري سگهون ٿا ته توهان جو دوست تمام گهڻو کلندو آهي جيڪو ڪنهن ٻئي کي چئي رهيو آهي، ۽ توهان ناراض ۽ پريشان محسوس ڪرڻ شروع ڪيو. توهان سوچڻ شروع ڪيو ته توهان جو دوست ڪڏهن به توهان سان ايترو نه کلندو آهي ۽ ٻين ماڻهن سان توهان جي دوست جي ڳالهين کي درست ڪندي آهي.
هڪ شيء توهان هن معاملي ۾ ڪري سگهو ٿا توهان کي پنهنجي دوستي ۾ مثبت ياد ڏياريندو آهي. ياد رهي ته توهان جو دوست توهان جي قدر ڪري ٿو ۽ توهان جي دوستي موجوده صورتحال کي گهٽ خطرو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
8. پنھنجن احساسن بابت پنھنجي دوست سان ڳالھايو
جيڪڏھن توھان جي دوستي مضبوط آھي، توھان جي دوست سان ڳالھائڻ مدد ڪري سگھي ٿو ۽ توھان ٻنھي کي ويجھو آڻي سگھي ٿو. پڪ ڪريو ته توهان پنهنجي دوست کي الزام نه ڏيو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو. هتي ڪجهه اهم شيون آهن ذهن ۾ رکڻ لاء جڏهن انهن کي آڻينديڪنهن دوست يا ساٿي سان مسئلن جا قسم:
- حقيقتن تي ڌيان ڏيو. مثال طور، "توهان تازو مون کي نظرانداز ڪيو ويو آهي" حقيقت ناهي. هڪ حقيقت ٿي سگهي ٿي، "اسان گذريل ٻن هفتن کان فون تي نه ڳالهايو آهي."
- پنهنجي جذبات کي بيان ڪريو ۽ پنهنجي ڪهاڻي نه. "مون محسوس ڪيو اداس هڪ جذبو آهي،" پر "مون کي بي عزتي محسوس ڪيو" اصل ۾ هڪ احساس نه آهي: اها هڪ ڪهاڻي آهي جيڪا توهان پاڻ کي ٻڌائي رهيا آهيو ("مون کي بي عزت ڪيو ويو"). "بي عزتي" جي تحت احساس شايد ڪاوڙ، غم، شرم، يا ٻيا ڪيترائي احساس هجن.
- ضرورت بيان ڪريو. توهان هتي ضرورتن جي هڪ فهرست ڳولي سگهو ٿا. "مون کي توهان جي ضرورت آهي ته توهان Instagram تي ٻين ماڻهن جي پيروي ڪرڻ بند ڪريو" ڪا ضرورت ناهي. بهرحال، هڪ لاڳاپيل ضرورت ٿي سگهي ٿي "مون کي رابطي جي ضرورت آهي" يا "مون کي ساراهيو محسوس ڪرڻ جي ضرورت آهي."
- مدد لاءِ پنهنجي دوست يا ساٿي کان پڇو. انھن کي ٻڌائڻ جي بجاءِ توھان چاھيو ٿا ته مسئلو ڪيئن حل ٿيو، پڇو، ”ڇا توھان ھن ۾ منھنجي مدد ڪري سگھو ٿا؟ يا شايد ”اسان ان کي ڪيئن حل ڪري سگهون ٿا؟“
9. قبول ڪيو ته توهان جي دوستي وقت سان تبديل ٿي ويندي
دوستي قدرتي طور تي تبديل ٿي ويندي آهي جيئن شامل ماڻهو وڌندا ۽ تبديل ٿيندا. ڪوشش ڪريو ته جمپ ڪرڻ کان پاسو ڪريو ته انهن تبديلين جو مطلب ڇا آهي.
مثال طور، توهان سمجهي سگهو ٿا ته توهان جي دوستي ختم ٿي وئي آهي ڇو ته توهان جو دوست هڪ نئين رشتي ۾ آهي. اهي توهان کي هر روز لکندا هئا، پر هاڻي اهو هفتي ۾ هڪ ڀيرو بهترين آهي، ۽ توهان گهٽ ۾ گهٽ هڪ ٻئي کي ڏسندا آهيو. جڏهن ته توهان جي دوستي ۾ واضح تبديليون آهن، ان جو مطلب اهو ناهي ته تعلق مڪمل ٿي چڪو آهي.
ڪڏهن ڪڏهنماڻهو الڳ ٿي ويندا آهن جيئن اهي مصروف ٿي ويندا آهن، پر اهي اڃا تائين هڪ ٻئي لاء اهم آهن. ٿي سگهي ٿو ته توهان جو دوست وڌيڪ وقت هوندو جڏهن تعلق وڌيڪ مستحڪم آهي (يا ڪم گهٽ مصروف آهي، يا ٻار وڏا آهن). ٿي سگهي ٿو توهان وٽ گهٽ بار بار پر گهڻيون ڳالهيون هونديون. تبديلين لاء کليل بڻيو؛ اهي ناگزير آهن.
10. توهان جي خود اعتمادي کي وڌائڻ تي ڪم
مقابلي وارو رويو هڪ نشاني ٿي سگهي ٿو ته توهان محسوس نه ڪيو "ڪافي سٺو." پنهنجي لاءِ ننڍڙا، حاصل ڪرڻ جا مقصد مقرر ڪندي پنهنجي خود اعتمادي کي وڌائڻ تي ڪم ڪريو، ۽ جڏهن توهان انهن کي ڪريو ٿا ته پنهنجو پاڻ کي ساراهيو. پڪ ڪريو ته توهان اهي ڪم ڪري رهيا آهيو جيڪي توهان سمجهو ٿا ته توهان لاءِ سٺا هوندا ۽ نه اهي مقصد جيڪي توهان سمجهو ٿا ته توهان کي ”ڪرڻ گهرجي“.
ڪجهه خيال جيڪي توهان شروع ڪري سگهو ٿا اهي آهن:
- هر روز ڏهن منٽن جي پنڌ تي وڃو پنهنجي ذهن کي صاف ڪرڻ لاءِ.
- اٿڻ کان پوءِ پهرين اڌ ڪلاڪ لاءِ پنهنجي فون ڏانهن نه ڏسو.
- اها گيت ٻڌو جيڪو توهان جي جسماني صحت جو سٺو محسوس ڪري ٿو. ننڍيون تبديليون ڪرڻ سان شروع ڪريو جيئن هر روز ميوو جو هڪ ٽڪرو کائڻ يا سير لاءِ وڃڻ.
- نئون شوق يا تفريح وٺو؛ اهو به توهان کي حسد جي احساسن کان پري ڪري سگهي ٿو ۽ توهان کي آزادي جو احساس ڏياري سگهي ٿو.
وڌيڪ لاءِ، اسان جو آرٽيڪل پڙهو: هڪ بالغ جي حيثيت ۾ خود اعتمادي ڪيئن پيدا ڪجي.
عام سوال
ڇا مان هڪ مالڪ دوست آهيان؟
جيڪڏهن توهان کي دوستي جو احساس هجي ته توهان کي دوستي جو احساس ٿيندوٻين ماڻهن سان گڏ، توهان کان مدد لاء نه پڇي جيڪڏهن انهن کي ڪو مسئلو آهي، يا جڏهن اهي انهن شين جي باري ۾ ڳالهائي رهيا آهن جيڪي اهي ٻين سان حصيداري ڪندا آهن. ڪنهن به طريقي سان پنهنجي دوست جي زندگي يا احساسن کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ مالڪيت جي نشاني آهي.
مان پنهنجي دوستن جو ايترو مالڪ ڇو آهيان؟
مقابليت اڪثر ڪري عدم تحفظ ۽ حسد مان ايندو آهي. توهان محسوس ڪري سگهون ٿا ته جيڪڏهن توهان پنهنجي دوستي تي ڪنٽرول نه ڪيو، توهان جا دوست توهان کي ڇڏي سگهن ٿا جڏهن اهي ڪنهن کي "بهتر" ڳوليندا. هڪ ٻيو سبب اهو به ٿي سگهي ٿو ته توهان ڪنهن تي تمام گهڻو ٽيڪ ڏئي رهيا آهيو ۽ پريشان آهيو ته توهان پنهنجن مسئلن کي منهن نه ٿا ڏئي سگهو.
