فهرست
موږ هغه محصولات شاملوو چې فکر کوو زموږ د لوستونکو لپاره ګټور دي. که تاسو زموږ د لینکونو له لارې پیرود وکړئ، موږ ممکن یو کمیشن ترلاسه کړو.
"که څه هم زه د خلکو سره ملګری یم، داسې ښکاري چې زه نشم کولی معنی لرونکي ملګرتیا وکړم. زه هیڅکله د اوږدې مودې لپاره ملګري نه ساتم. ایا زما سره یو څه غلط دی؟ ایا زه پوره هڅه نه کوم؟ ولې زه نشم کولی نږدې ملګري جوړ کړم، او زه څنګه خپلې ملګرتیا ژورې کړم؟
دا مقاله د هغو خلکو لپاره ده چې د ملګرو په ساتلو کې بد دي. دا د هغو خلکو لپاره هم دی چې نږدې ملګرتیا ته ارزښت ورکوي مګر ممکن د نورو سره په اړیکه کې ستونزې ولري.
تر ټولو لومړی، که تاسو ډاډه نه یاست چې ولې ملګري نه لرئ، دا پوښتنه وکړئ ترڅو هغه دلیلونه وپیژني چې ولې ملګري نلري. دا به تاسو ته یو څه بصیرت وړاندې کړي چیرې چې تاسو احتمالي پرمختګونه کولی شئ. په هرصورت، که تاسو ملګري پیدا کولی شئ مګر نشي کولی یې وساتئ، دلته ځینې دلیلونه په پام کې نیول شوي دي:
ایا تاسو د خپلو ملګرو څخه جلا شوي یاست؟
خلک د ژوند په اوږدو کې ډیری لیږدونه تیریږي - کالج، مسلک، واده، ماشومان او نور. د دې پړاوونو څخه هر یو کولی شي په بنسټیز ډول د یو شخص لومړیتوبونه بدل کړي او د هغه ارزښتونو په یادولو کې چې د بدو ارزښتونو یادونه کوي. دا پدې معنی نه ده چې تاسو ناکام یاست یا تاسو یو بد سړی یاست. ډیری وختونه، دا بدلونونه په بشپړه توګه عادي دي.
دلته ځینې نښې دي چې تاسو ممکن د ملګرتیا وده کړې وي:
- تاسو یې له لاسه مه ورکوئ (حتی که دا ډیر وخت تیر شوی وي.سند یا ځانګړی نوټ بوک.
- د انتقادي فکر کولو تمرین وکړئ. مخکې له دې چې تاسو څه ووایاست یا کار وکړئ، له ځانه وپوښتئ، ایا زه همدا اوس په زړه پورې یم؟ دا ساده پوښتنه کولی شي تاسو سره په یو ټاکل شوي حالت کې ستاسو د ارادې په انعکاس کې مرسته وکړي. 1>
دلته زموږ لارښود دی چې څنګه د نوي ورته فکر لرونکي خلک ومومئ.
ایا تاسو نوښت کوئ؟
بریالی ملګرتیا د دوه اړخیز اخیستلو او ورکولو احساس ته اړتیا لري. ایا تاسو ورسیږئ او خپلو ملګرو ته بلنه ورکوئ چې تاسو سره وخت تیر کړي؟ ایا تاسو د پلان جوړولو لپاره نوښت کوئ؟ که نه، دا کیدای شي د ښه کولو وړ وي.
لومړی، په یاد ولرئ چې ځینې خلک به هیڅ ډول پالنونه پیل نکړي. دوی ممکن د دې په اړه فکر ونه کړي، یا دوی ممکن د نورو خلکو سره کار وکړي چې مشري کوي. که دا قضیه وي، تاسو یو څو انتخابونه لرئ:
- تاسو دا منلی شئ چې دا تاسو پورې اړه لري چې پالنونه جوړ کړئ. د دې حقیقت درک کول ممکن تاسو د خوښۍ احساس وکړي. په هرصورت، تاسو ممکن د خپګان احساس هم وکړئ چې تاسو اړتیا لرئ ډیری کار ترسره کړئ.
- تاسو کولی شئ د خپل ملګري سره خبرې وکړئ چې تاسو څنګه احساس کوئ. دوی ته اجازه ورکړئ پوه شئ چې تاسو یاستاندیښنه ده چې ملګرتیا یو اړخیزه ده. ما ولیدل چې زه معمولا هغه څوک یم چې د ځړولو غوښتنه کوم. ایا تاسو دې ته پام کړی؟ امکانات دي، دوی شاید حتی خبر هم نه وو!
- تاسو کولی شئ بیرته راوباسئ او وګورئ چې څه پیښیږي. ستاسو ملګري ممکن نور ته رسیدل پیل کړي، یا دوی ممکن ورته عمل ته دوام ورکړي. په دې وخت کې، دا تاسو پورې اړه لري چې پریکړه وکړئ چې ایا تاسو غواړئ اوسنی وضعیت ومني، د هغې په اړه ورسره خبرې وکړئ، یا په بشپړه توګه د ملګرتیا بیا ارزونه وکړئ.
که تاسو غواړئ د خپلو ملګرو سره د اړیکو په پیل کولو کې ښه والی ترلاسه کړئ، دا لارښوونې په پام کې ونیسئ:
- 8> د یوې ځانګړې نیټې، وخت او دلیل سره بلنه وړاندې کړئ. ځانګړي توضیحات معمولا د خلکو لپاره دا اسانه کوي چې ستاسو وړاندیز ومني یا رد کړي. د مثال په توګه، دا یکشنبه، زه د ماسپښین شاوخوا د بزګر بازار ته ځم. ایا ته غواړې چې زما سره راشې؟
- د متنونو د لیږلو عادت وګرځوه چې پوښتنې ترې کوي. په یوه کلمه ځواب مه ورکوئ. که څوک پوښتنه وکړي چې تاسو څنګه یاست، تاسو کولی شئ ووایاست، ډیر ښه. زه په خپل کار کې وهل شوی یم. ستاسو لپاره کار څنګه روان دی؟
- که چیرې خلک ستاسو وړاندیزونه رد کړي خپل ځان تایید کړئ. د ځان تایید کول یو ساده منتر کیدی شي، لکه زما ارزښت په هغه څه پورې اړه نلري چې زما ملګري یې کوي، یا، زه په فعاله توګه د لوړ کیفیت ملګرتیا راجلبولو لپاره کار کوم، او دا د پروسې یوه برخه ده.
ایا تاسو په عمده توګه ستاسو په اړه خبرې کوئ؟
کله چې تاسو د کوم ملګري سره اړیکه لرئ، ستاسو مسلې، تجربه او تجربهایا تاسو د ستونزو په اړه ډیرې خبرې کوئ؟
که تاسو په عمده توګه د خپلو تجربو په اړه وغږیږئ، نو تاسو د خپلو ملګرو د ستړي کیدو خطر لرئ.
د صادقانه پوښتنو په کولو او د هغوی ځوابونو ته د ډیر پام کولو له لارې په خپل ملګري باندې ډیر تمرکز وکړئ. په خپلو ملګرو کې د ریښتینې علاقې کښت تمرین کړئ. له هغوی څخه د یو څه په اړه د دوی د فکرونو په اړه وپوښتئ، د دوی ورځ څنګه وه، یا د دوی پلانونه څه دي. یوازې د پوښتنې کولو لپاره پوښتنې مه کوئ. د هغوی د پوهیدو او د هغوی په اړه د پوهیدو لپاره پوښتنې وکړئ.
که له بلې خوا تاسو یوازې له خپلو ملګرو څخه پوښتنې کوئ، د نورو شریکولو تمرین وکړئ.
ساینس پوهانو موندلي چې هغه خبرې چې د شریکولو او اوریدلو تر مینځ طبیعي تال تعقیبوي تاسو سره مرسته کوي چې د یو چا سره په چټکۍ سره ملګري شئ.
ایا تاسو منفي چلند لرئ؟
دا ستاسو د ملګري درلودل سخت وخت دی. مګر ډیری خلک نه خوښوي چې خپل وخت د دوامداره شکایت کونکو شاوخوا تیر کړي. دا له ذهني پلوه ستړی کوي.
د منفي چلند ځینې نښې عبارت دي له:
- د شخصي مسؤلیت پر ځای نورو خلکو ته ملامتول
- له نورو خلکو سره جنګ کول
- په اسانۍ سره حسد کول او د نورو خلکو بریا نیوکه کول
- په خپل ورځني ژوند کې سخت اوسئ د دې پرځای چې د نورو د تمرین کولو په وخت کې د هرډول تمرین کولو په وخت کې د زغم وړ اوسئ. خلک
- راتلونکي ته د کتلو پرځای په تیرو اړیکو یا غلطیو کې پاتې کیدل
- قضاوت کولنور خلک په سختۍ سره
که تاسو منفي چلند لرئ، نو دا ښه نظر دی چې د خپل ذهنیت بدلولو په اړه فکر وکړئ. د مثبت فکر وده کول ستاسو د فزیکي او رواني روغتیا لپاره ښه دي- دا تاسو ته د یو ډیر خوندور شخص په شاوخوا کې اوسئ.
دلته ځینې لارښوونې په پام کې ونیسئ:
- ژورنال وساتئ او درې شیان ولیکئ چې هره شپه ښه تیریږي. څیړنې ښیي چې مننه کول کولی شي ستاسو عمومي خوښي ته ژوره وده ورکړي. شاید دوی ستاسو غونډې ته ناوخته شوي وي ځکه چې دوی واقعیا په کار کې بند پاتې وو؟ که دا ریښتیا وي یا نه، دا ذهنیت کولی شي تاسو سره د آرامۍ او خوشبینۍ احساس کولو کې مرسته وکړي.
- که تاسو د یو چا سره خبرې کولو ته اړتیا لرئ، هڅه وکړئ یا ژورنالیست وکړئ. دا عادت مه کوئ چې خپل ملګري د معالج په توګه وکاروئ.
ایا تاسو په وړو خبرو کې پښېمانه یاست؟
خلک د کوچنیو خبرو په پرتله شخصي، معنی لرونکي خبرو ته ترجیح ورکوي. که تاسو په وړو خبرو (لکه د هوا، سپورټ، خبرونو، سیاست او نورو په اړه خبرې کول) کې ودرېږئ، ستاسو خبرې به لږ ګټور وي او په پایله کې، خلک یو څه وروسته ستړي کیږي.
کوښښ وکړئ د هغه څه په اړه چې تاسو یې په اړه خبرې کوئ شخصي پوښتنه وکړئ. دلته یو مثال دی چې تاسو څنګه کولی شئ د شخصي تلویزیوني خپرونې په اړه کوچنۍ خبرې وکړئ:
– ستاسو د خوښې تلویزیون خپرونه څه ده؟
- هوم. زما په خيالچوکیدار.
- زه موافق یم، ما هم چوکیدار خوښ کړ. تاسو ولې فکر کوئ چې تاسو دا دومره خوښوي؟
- زه واقعیا نه پوهیږم ... شاید ځکه چې زه کولی شم د فلم له فلم سره دومره اړیکه ونیسم.
- په کومه طریقه؟
هم وګوره: څنګه یو چا ته متن واستوئ چې تاسو یې په ډیر وخت کې خبرې نه دي کړي(اوس ستاسو د ملګري لپاره طبیعي ده چې خلاص شي او شخصي یو څه شریک کړي.)
دا ډول پوښتنې تاسو سره مرسته کوي او ستاسو خبرې اترې په زړه پورې کوي ترڅو تاسو د خپل ملګري په اړه پوه شئ. له چا سره اړیکه.
ایا تاسو په خپل پلیټ کې ډیر څه لرئ؟
کله ناکله داسې ښکاري چې تاسو د ملګرو لپاره ډیر بوخت یاست. دا په ځانګړې توګه ریښتیا ده که تاسو مهم مسؤلیتونه لکه کار، ښوونځي، رومانتيکي اړیکې، او نور شوقونه توازن کوئ.
که تاسو د جامو ډک مهال ویش لرئ، دا یو ښه نظر دی چې په منظمه توګه خپل لومړیتوبونه ارزونه وکړئ. ایا تاسو د خپل ورځني کار څخه راضي یاست؟ ایا تاسو د هدف او تکمیل احساس احساس کوئ؟
هغه خلک چې ملګرتیا ته ارزښت ورکوي د خپلو ملګرو لپاره وخت نیسي. دا مهمه نده چې دوی څومره بوخت دي. دوی په ساده ډول پوهیږي چې دې اړیکو ته لومړیتوب ورکړي.
که تاسو تل بوخت یاست، نو دا به ننګونه وي چې ملګري جوړ کړئ یا وساتئ. د دې په اړه فکر وکړئ چې تاسو څنګه کولی شئ خپل مهال ویش تنظیم کړئ، او تاسو باید تخلیقي ترلاسه کړئ. د مثال په توګه، ایا دا د اونۍ پاکولو خدمت ګمارل ارزښت لري نو تاسو د اونۍ پای ماسپښین خالي کړئ؟ د یوې شپې د خواړو چمتو کولو په اړه څه ، نو تاسو د کار وروسته ډیر وخت لرئ ټولنیز کولو لپاره؟
حتی یوازې یو ساعتیا دوه کولی شي د اړیکې احساس کې لوی توپیر رامینځته کړي. د مثال په توګه، د کاري ورځې په جریان کې، له یو ملګري څخه وپوښتئ چې ایا دوی غواړي ستاسو د وقفې په وخت کې یوځای د غرمې ډوډۍ وخوري.
ایا تاسو اړتیا لرئ چې نوي ملګري جوړ کړئ؟
زاړه ملګرتیا کولی شي د پیچلو سامانونو سره راشي. ځینې وختونه، دا غوره ده چې بیا پیل کړئ، نوي ملګري جوړ کړئ، او د دې اړیکو ساتلو لپاره خپلې هڅې تمرکز وکړئ. سربیره پردې، دا تل یو ښه نظر دی چې د نویو اړیکو جوړولو لپاره خلاص وي. تاسو هیڅکله نه پوهیږئ چې تاسو څه ترلاسه کولی شئ!
زموږ لارښود وګورئ چې څنګه ملګري پیدا کړئ او څه وکړئ که چیرې تاسو ملګري نه لرئ.
ذهني اختلالات چې کولی شي د ملګرو ساتل ستونزمن کړي
خپګان
که تاسو خپګان لرئ، د ملګرتیا ساتل ستونزمن کیدی شي. خپګان کولی شي ستاسو انرژي له لاسه ورکړي او ټولنیز کول د ستړیا احساس کوي. دا کولی شي ستاسو په ځان باور هم اغیزه وکړي او تاسو دې ته اړ کړي چې له نورو څخه ځان ګوښه یا جلا کړئ. مسلکي درملنه کولی شي ستاسو د خپګان د نښو شدت کمولو کې مرسته وکړي. درملنه هم کولی شي تاسو سره د کم ځان درناوي یا منفي فکر کولو اداره کولو لپاره د صحي مقابلې مهارتونو رامینځته کولو کې مرسته وکړي.
هم وګوره: خلک څه کوي؟ (د کار وروسته، د ملګرو سره، د اونۍ په پای کې)موږ د آنلاین درملنې لپاره غوره مرستې وړاندیز کوو ، ځکه چې دوی غیر محدود پیغامونه او اونۍ ناستې وړاندیز کوي ، او د معالج دفتر ته د تګ په پرتله ارزانه دي.
د دوی پلانونه په اونۍ کې په $64 پیل کیږي. که تاسو دا لینک کاروئ، تاسو په BetterHelp + $ 50 کې په لومړۍ میاشت کې 20٪ تخفیف ترلاسه کوئکوپن د هر ټولنیز ځان کورس لپاره د اعتبار وړ دی: د BetterHelp په اړه د نورو معلوماتو لپاره دلته کلیک وکړئ.
(د خپل $50 SocialSelf کوپن ترلاسه کولو لپاره، زموږ لینک سره لاسلیک وکړئ. بیا، د BetterHelp د امر تصدیق بریښنالیک موږ ته ستاسو د شخصي کوډ ترلاسه کولو لپاره. تاسو کولی شئ دا کوډ زموږ د هر کورس لپاره وکاروئ.)
که تاسو غواړئ د بحران سره د خبرو کولو لپاره همدا اوس یو چا ته زنګ ووهئ. که تاسو په متحده ایالاتو کې یاست، 1-800-662-HELP (4357) ته زنګ ووهئ. تاسو به دلته د هغوی په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.
که تاسو په متحده ایالاتو کې نه یاست، تاسو به دلته د خپل هیواد د مرستې لاین شمیره ومومئ.
که تاسو په تلیفون خبرې نه کوئ، تاسو کولی شئ د بحران مشاور سره متن واستوئ. دوی نړیوال دي. تاسو به دلته نور معلومات ومومئ.
دا ټول خدمتونه 100٪ وړیا او محرم دي.
دلته د مرستې لارښود څخه یوه ښه مقاله ده چې څنګه د خپګان سره مقابله وکړو.
Aspergers or autism spectrum syndrome
Aspergers کولی شي د ټولنیزو اشارو لوستل سخت کړي. ځینې وختونه، د Aspergers سره خلک په داسې طریقو عمل کوي چې د نورو لپاره ځورونکي وي پرته له دې چې پوه شي ولې. تاسو کولی شئ خپلو ملګرو ته تشریح کړئ چې تاسو باور لرئ چې تاسو Aspergers لرئ یا ممکن وي، او دا چې تاسو غواړئ پوه شئ چې ایا تاسو داسې څه کوئ چې دوی ځوروي.
دلته زموږ لارښود دی چې څنګه ملګري پیدا کړئ کله چې تاسو اسپرګر لرئ.
ټولنیزه اندیښنه
که تاسو ټولنیز اندیښنه لرئ، تاسو ممکن د نورو خلکو په شاوخوا کې په خپل ځان شک وکړئ. دا په خپل ځان شک کولی شي د ملګرو په ساتلو کې ستونزې رامینځته کړي.
ټولنیز اندیښنه ډیری وختونه فکر کول ستونزمن کويمنطقي. د شیبې څخه د خوند اخیستو پرځای، تاسو ممکن د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې بل کس فکر کوي. د دې پر ځای چې په خپل ځان د باور احساس وکړئ، تاسو ممکن د احمق یا ګونګو لیدو په اړه اندیښمن یاست.
ټولنیز اندیښنه هم کولی شي د نورو خلکو سره د وخت تیرولو ستاسو لیوالتیا اغیزه وکړي. د مثال په توګه، تاسو ممکن د ځانګړو پیښو څخه ډډه وکړئ یا بلنې رد کړئ. د وخت په تیریدو سره، دا نمونه کولی شي ستاسو په ملګرتیا باندې منفي اغیزه وکړي.
په هرصورت، د تمرین سره، دا ممکنه ده چې زده کړه وکړئ چې څنګه خپله اندیښنه اداره کړئ. په یاد ولرئ چې تاسو یوازې نه یاست. ډیری خلک د دې په اړه اندیښمن دي چې نور به څنګه د دوی قضاوت وکړي.
زموږ لارښود وګورئ چې څنګه د نورو خلکو شاوخوا خلاص کړئ.
ADHD
که تاسو ADHD لرئ د ملګرو ساتل د ننګونو احساس کولی شي. دا ځکه چې ADHD اکثرا خلک د ستړي یا ستړي احساس کوي. دا کولی شي په حافظه هم اغیزه وکړي ، کوم چې کولی شي تاسو هیر کړي کله چې ستاسو د ملګرو په اړه توضیحاتو په یادولو کې راځي.
که تاسو ADHD لرئ ، دلته د فکر کولو لپاره ځینې لارښوونې دي:
- کوښښ وکړئ چې د مداخلې مخه ونیسئ. مداخله د نورو خلکو لپاره ځورونکي ده او تاسو په خبرو اترو کې لږ متوجه کوي. پرځای یې، په دې پوه شئ چې تاسو د نورو سره څنګه اړیکه لرئ. خپله ژبه وخورئ یا د کلمې تصور وکړئ، ودروئ، کله چې تاسو د یو چا په اړه د خبرو کولو په لټه کې یاست.
- اړین توضیحات لکه د زیږون نیټه، نومونه، یا نور مهم حقایق ولیکئ. دا معلومات په اسانۍ سره په یو ځای کې وساتئ، لکه آنلاین
