ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਐਸਪਰਜਰ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਦੋਸਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣੇ ਹਨ

ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਐਸਪਰਜਰ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ। ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ Asperger's ਵਾਲਾ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਹ ਗਾਈਡ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੋਸਤੀ ਬਣਾਉਣ, ਸੀਮਾਵਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰਾਂ, ਸੰਚਾਰ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਾਂਗੇ।

ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਇਸ ਭਾਗ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਚਾਰ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਅਰਥਪੂਰਨ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਮਿਲਣਗੇ।

1. ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ

AS ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਚੁਣੌਤੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਕੇਤਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ) ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਹ ਕੀ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦੇ। ਮਨੁੱਖੀ ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹਿੱਸਾ ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਧਾਰਨਾ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ 'ਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟੈਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ ਕਿਹੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਔਨਲਾਈਨ ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

1. ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ

ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਲੋਚਨਾ, ਜਾਂ ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਘਾਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਲਾਲ ਝੰਡਿਆਂ ਲਈ ਦੇਖੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਬੇਇੱਜ਼ਤੀ ਕਰਨਾ, ਇਕਪਾਸੜ ਗੱਲਬਾਤ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਲਗਾਤਾਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਹੀ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲਬਾਤ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੀਮਤੀ, ਸਤਿਕਾਰ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

3. ਸੀਮਾਵਾਂ ਸੈਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾਓ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੱਦਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਦੂਰੀ ਬਣਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਕੱਠੇ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਲਗਾਤਾਰ ਦੁਖਦਾਈ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਸਮਝਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓਗੇ।

4. ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਸਹਿਯੋਗੀ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੇਰਨਾ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੁਚੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ। ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲਓ ਜਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਨ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਵੇਂ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

5. ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ, ਨਜਿੱਠਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਕੇ, ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਬੰਧਾਂ ਤੋਂ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। 5>

ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਹੋਰ ਮੈਂਬਰਾਂ (ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਵਿਅਕਤੀ) ਨਾਲ ਇਸ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸਿੱਖੀਆਂ ਗਈਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਸਿੱਖਣ ਵਾਲਾ ਹੁਨਰ ਹੈ। ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਕਲਾ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਲੋਕ AS ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ, ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਿਖਾਉਣਾ, ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬੋਲਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣਾ, ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸੁਣਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ।

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਪਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਂਹ-ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਦੂਰੀ, ਉਹਨਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਰੁਚੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ। ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦੂਜੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚੇ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓਗੇ।

ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਥੇ ਵਿਹਾਰਕ ਸਲਾਹ ਹੈ।

ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਕਰੋ

AS ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵੀ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਰੁਚੀਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ।

ਮੁੱਖ ਧਾਰਾ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਖੇਡਾਂ, ਵਰਤਮਾਨ ਘਟਨਾਵਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਸ਼ਵ ਖ਼ਬਰਾਂ), ਅਤੇ ਪੌਪ ਕਲਚਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਗੀਤ, ਫ਼ਿਲਮਾਂ) ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਰੁਚੀਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਡਾਈ-ਹਾਰਡ ਫੁੱਟਬਾਲ ਕਸਬੇ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਕਾਲਜ ਕੈਂਪਸ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਰ ਦੀ ਟੀਮ ਬਾਰੇ ਥੋੜਾ ਜਾਣੋ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਇਵੈਂਟ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਗੀਤ ਸਮਾਰੋਹ, ਤਿਉਹਾਰ, ਆਦਿ) ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਆਮ ਗੱਲਬਾਤ ਸਟਾਰਟਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਖ਼ਬਰਾਂ ਦੇਖਣਾ, ਰੇਡੀਓ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸ਼ੋ ਸੁਣਨਾ, ਅਤੇ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਪੜ੍ਹਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਕ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਇਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਗੈਰ-ਰਸਮੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਰੁਝਾਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ

ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਰੁਝਾਨਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਾਲੀ-ਗਲੋਚ, ਵਿਅੰਗ, ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਹਾਸੇ[] ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਹੈ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਖੁਦ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਅਸ਼ਲੀਲ ਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਅਤੇ AS ਵਾਲੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਸ਼ਬਦਾਂ ਜਾਂ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ ਗੂਗਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜੋ ਲੋਕ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸੁਣਿਆ ਸੀ। ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਜੀਬਤਾ ਜਾਂ ਉਲਝਣ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ ਜੋ ਜਾਣੇ ਨਾ ਜਾਣ ਕਾਰਨ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਉੱਥੇ ਜਾਓ

ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ AS ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਸੌਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਮਰ ਦੇ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਹਨ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਨਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਜਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਉਲਟ, AS ਵਾਲੇ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਦੂਜੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਮਰ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਲੋਕ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਰੁਟੀਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਨਿਯਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੀ ਭੀੜ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ 5 ਵਜੇ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਜਿੰਮ ਜਾਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਉਮਰ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਭੀੜ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਥਾਂਵਾਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜਨਸੰਖਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਮਿਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਥਾਂ ਹੈ।

ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ

ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਪਰਿਵਾਰਕ ਨੈੱਟਵਰਕ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇਸ ਸੁਰੱਖਿਆ ਜਾਲ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮੰਨ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਖਰਕਾਰ, ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪਰਿਵਾਰ ਹੋਣਾ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ , ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਪਸੰਦ ਦੋਸਤ ਹੋਣ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ।

ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਣਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸੇ, ਗੁੱਸੇ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਕਢਵਾਉਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈਤਰੀਕੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਉਹ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਉਸ ਦੋਸਤੀ ਵਿੱਚ ਨਾ ਫੈਲਣ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਮਾਤਰ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ ਦੋਸਤ ਬਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨੂੰ ਨਾ ਰੋਕੋ। ਜੇ ਕੋਈ ਨਿਊਰੋਟਾਇਪਿਕ ਵਿਅਕਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਕੀ ਦੁਨੀਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਬਾਅ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਕ੍ਰੈਚ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੋਰ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਚਰਿੱਤਰ ਦੇ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਜੱਜ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਆਪਸੀ ਦੋਸਤ ਹੋਣ ਦਾ ਦੋਹਰਾ ਲਾਭ ਹੈ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ, ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ। ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਇੱਕ-ਨਾਲ-ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਇੱਕ ਸੁਤੰਤਰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਲੈਂਦੇ।

ਸਪੱਸ਼ਟ ਰਹੋ

ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਦੋਸਤੀ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਬਿਲਡਿੰਗ ਪੜਾਵਾਂ, ਰੱਖ-ਰਖਾਅ, ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ, ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਦੇ ਵੀ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਬਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋਕਿਸੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਬਾਰੇ ਅੱਗੇ ਹੋ ਕੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦੇਹ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਬਿੰਦੂ ਤੁਹਾਡੀ ਰੂਹ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਉਜਾੜਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬੇਲੋੜੀ ਲੜਾਈਆਂ, ਅਪਰਾਧ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਗਲਤ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

AS ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ,[] ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਅਸਿੱਧੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਕੋਲ ਲੋੜੀਂਦੀ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ। ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ AS ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਲੇਖ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਡੂੰਘੇ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ, ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਲੇਖਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਈਮੇਲ ਰਾਹੀਂ ਅੱਗੇ ਭੇਜੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕੁਝ ਲਿੰਕ ਭੇਜੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਇਹ ਉਹ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਾਪਰੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਬਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

“ਮੇਰੇ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਹਨ”

AS ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਦੇ ਦੋਸਤ ਹਨ ਪਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੂਸਰੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ Aspergers ਅਤੇ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਨਾ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਵੀ ਦੋਸਤ ਨਾ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਆਮ ਗਾਈਡ ਵੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਤਰੀਵ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ,ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ।

ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਸਪਰਜਰ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੋਸਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਸੀ ਸਨਮਾਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਅਧਿਆਇ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਚਾਰ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਾਂਗੇ।

1. ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ

ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਸੰਚਾਰ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿੱਜੀ ਥਾਂ, ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਚਰਚਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

2. ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ "ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣਾ ਸਿੱਖੋ

ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਸਹਿਜ ਨਾ ਹੋਵੋ ਤਾਂ "ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ-ਦਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੇ ਸਮਾਗਮ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਤਾਂ ਨਿਮਰਤਾ ਨਾਲ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ।

3. ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰੋ

ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀਆਂ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਣਾਉਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼। ਜੇ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਇਕੱਲੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਜਗ੍ਹਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਸੀ ਸਤਿਕਾਰ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

4. ਵਿਵਾਦਾਂ ਨੂੰ ਉਸਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰੋ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਸਹਿਮਤੀ ਅਤੇ ਟਕਰਾਅ ਕੁਦਰਤੀ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਟਕਰਾਅ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਸੁਣੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਵਾਰਤਾਲਾਪ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੱਸੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੱਲ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੋਲਣਾ ਖਤਮ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਸੰਕੇਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦੋਸਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਰਹਿ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਅਰਥਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

13। ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਸੰਭਾਲਣਾ

ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਸੰਭਾਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਐਸਪਰਜਰ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਦੋਸਤੀ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਉਚਿਤ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਅਧਿਆਇ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣ ਕਰਨੀ ਹੈ