ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
“ਮੈਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰਾਂ? ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਜਬਰਦਸਤੀ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰਾਂ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?"
ਇਹ ਲੇਖ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਢੁਕਵੇਂ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿਹਾਰਕ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖੋਗੇ।
ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨਾ ਬੁਰਾ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨਾ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੇਚੈਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦੱਸਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ। ਉਹ "ਅਣਸੁਣ" ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਛਤਾਵਾ ਹੋਵੇ। ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ 'ਤੇ ਵੀ ਸਵਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਨੂੰ "ਮੇਲ" ਕਰਨ ਲਈ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਖ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਔਨਲਾਈਨ ਪੋਸਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਜਾਂ Facebook ਪੋਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?
ਲੋਕ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਉ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੀਏ।
ਚਿੰਤਾ ਹੋਣਾ
ਚਿੰਤਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਜੇ5-6 ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਉਡੀਕ ਕਰੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਰਣੇ 'ਤੇ ਬੱਦਲ ਛਾ ਰਹੀਆਂ ਹੋਣ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਵੇਗਸ਼ੀਲ ਵਿਵਹਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹੋਰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ। ਇਹ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਕੰਮ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਅਤੀਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਜਾਂ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਪਲ ਜੋ ਵੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਲਾਈਫਹੈਕ ਕੋਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਗਾਈਡ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਬਦੇਹ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਹੋ
ਇਹ ਰਣਨੀਤੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ, ਸਾਥੀ, ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਕਹੋ। ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੋਡ ਸ਼ਬਦ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਲਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਵਿਧੀ ਤਾਂ ਹੀ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਫੀਡਬੈਕ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਇੱਛੁਕ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਵਾਪਸ ਬਹਿਸ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ।
ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਕਹਿਣਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ।
ਆਪਣੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿੱਜੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨਕਹਾਣੀ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਬਾਰੇ ਵੀ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- "ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਚਰਚਾ ਕਰ ਰਿਹਾ/ਰਹੀ ਹਾਂ।"
- "ਮੈਂ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।"
- "ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨਿੱਜੀ ਹੈ।"
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਨਾ ਦਿਓ
ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਓਵਰਸੇਅਰ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ।
ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਜਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਵਾਲ ਨਾ ਪੁੱਛੋ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਦਿਓ, ਮੈਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ, ਇਹ ਮੋਟਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਲੱਗਦਾ ਹੈ- ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਮੈਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦੱਸਣਾ ਪਏਗਾ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਿਖਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਕਈ ਵਾਰ, ਲੋਕ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ)। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਸਮੀਕਰਨ ਜਾਂ ਆਮ ਮਾਨਤਾ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਅਣਉਚਿਤ ਹੈ।
ਸੌਖੇ ਅਤੇ ਬੋਰਿੰਗ ਜਵਾਬ ਦਿਓ
ਜੇ ਕੋਈ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ, ਪਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚੰਗੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਪਾਂ ਨਾ ਮਾਰੋ
ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਗੱਪਾਂ ਮਾਰ ਕੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨਾ ਵਧਾਓ। ਇਹ ਕੰਮ 'ਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਗੱਪਸ਼ੱਪ ਬੇਰਹਿਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਥਾਂ ਦਿਓ
ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ), ਤਾਂ ਕੁਝ ਦੂਰੀ ਬਣਾਉਣਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ। ਇਹ ਸੋਚਣ ਦੇ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਨਾ ਫਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੀ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣੇਗਾ। ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਲੋਕ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਨ। 9>
ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਘੁੰਮਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚ ਕੇ ਜਾਂ ਮਾਫੀ ਮੰਗ ਕੇ ਆਪਣੀ ਗਲਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਚੱਕਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ।
ਮਾੜੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਹੋਣ
ਸੀਮਾਵਾਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸਪਸ਼ਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਉਹ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦਾ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਮਾੜੇ ਸਮਾਜਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ
'ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ' ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਦੇ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਕੋਈ ਵੀ ਇਹ ਪੂਰੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕ ਸੰਚਾਰ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕ ਸੰਚਾਰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ, ਮੁਦਰਾ, ਅਤੇ ਬੋਲਣ ਦੇ ਟੋਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਜ਼ਿਆਦਾਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਧ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ- ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਮ ਅਤੇ ਉਚਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਨਾ ਸਮਝੋ।
ਨੇੜਤਾ ਦੀ ਤੀਬਰ ਇੱਛਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ
ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੇਗਾ। ਜਾਂ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕਹਾਣੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗੀ।
ਪਰ ਸੱਚੀ ਨੇੜਤਾ ਇੱਕ ਕਾਹਲੀ ਟਾਈਮਲਾਈਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ। ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਨੇੜਤਾ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ADHD ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼
ਮਾੜੀ ਭਾਵਨਾ ਕੰਟਰੋਲ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਸਵੈ-ਨਿਯਮ ADHD ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਪਛਾਣ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ADHD ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਹੈਲਪ ਗਾਈਡ ਦੁਆਰਾ ਇਹ ਵਿਆਪਕ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ADHD ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਯਤ ਕਰੋ। ਉਹ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ 'ਤੇ ਖਰੇ ਉਤਰਦੇ ਹੋ।
ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ ਹੋ ਕੇ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਰੋਂਦੇ ਸ਼ਰਾਬੀ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਬੈਠੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਇੱਕ ਰੈਂਬਲਿੰਗ ਟੈਕਸਟ ਲਈ ਜਾਗਿਆ? ਜੇ ਇਸ,ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਸਮਝੇ ਬਿਨਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।
ਇਹ ਕੋਈ ਭੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਨਸ਼ੇ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਰਣੇ 'ਤੇ ਬੱਦਲ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਅਤੇ ਆਵੇਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ "ਪੁਸ਼ਟੀ" ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਸਬੂਤ ਲੱਭ ਕੇ ਠੀਕ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਲੋਕ ਵੀ ਉਹੀ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਵਰਸੇਅਰਿੰਗ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 21 ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਬੋਰਿੰਗ ਹੋਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਲਦੀ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਦੋਵੇਂ ਲੋਕ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਨੇੜਤਾ ਲਈ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋਣ ਲਈ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨੇੜਤਾ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ:
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮਿਲਦੇ ਹੋਏ ਨਿੱਜੀ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਤੋਂ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ <21><21><21><21><21> ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹੋ। 3>
"ਹਾਂ" ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦਾ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਰੋ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਮਾੜੀ ਸਮਾਜਿਕ ਕੁਸ਼ਲਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਪਰ ਇਹ ਜਵਾਬ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਭਾਵੁਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੀਤ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਅਵਚੇਤਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਉਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਹਮਦਰਦੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹੋਰ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਅਫ਼ਸੋਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ। ਬਹੁਤੀ ਵਾਰ, ਇਹ ਇੱਛਾ ਖਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਜਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਹਮਦਰਦੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੋਈ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਗੱਲ ਦੱਸਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲਾਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਝਗੜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਪੋਸਟ ਕਰਦੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂਅਜਨਬੀਆਂ ਜਾਂ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪਛਤਾਵਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਸ਼ੱਕ ਜਾਂ ਪਛਤਾਵਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤਕ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਣਉਚਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹੋ
ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੌਕੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਤਸਵੀਰ, ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪੋਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:
- ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਹਰ ਥਾਂ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ "ਚੈੱਕ ਇਨ" ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਤੁਸੀਂ ਵੀਡੀਓ ਜਾਂ ਫੋਟੋਆਂ ਪੋਸਟ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਤੁਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। s.
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਹਰ ਘਟਨਾ ਦਾ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ।
ਹੋਰ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
ਇਹ ਜਾਣਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਜੇਕਰ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ! ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਬੇਚੈਨ ਹਨ।
ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈਜਬਰਦਸਤੀ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਧੁੰਦਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਬਰਦਸਤੀ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਤੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਲੋੜ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਗੱਲ ਕਰਨਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ 'ਤੇ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕੀਏ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਤਬਦੀਲੀ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸੋਚਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਅਸੀਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਿਹੜੀਆਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੂੰਜਿਆ?
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿਉਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਕੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
'ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਵਰਜਿਤ' ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ
"ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਉਚਿਤ ਹੈ?"
ਇੱਕ ਸਮਾਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੁਝ ਖਾਸ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਸਖ਼ਤ-ਤੇਜ਼ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਰਜਿਤ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਧਰਮ (ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛਦਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਧਰਮ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦੇ ਹੋ)
- ਮੈਡੀਕਲ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ
- ਰਾਜਨੀਤੀ
- ਸੈਕਸ
- ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਬਾਰੇ ਨਿੱਜੀ ਵੇਰਵੇ (ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ)
- ਪੈਸਾ (ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਕਮਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਕੀਮਤ ਕਿੰਨੀ ਹੈ) ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ><21> >>>>>>>>>>>>>>> ਵਰਜਿਤ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਾਰਜ ਅਤੇ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ।
- ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਪਸ਼ਟ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ।
- ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਕਿ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹੈ।
- ਰੋਕਣਾ ਰੋਕੋ ਇਹਨਾਂ ਹੁਨਰਾਂ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ Edutopia ਦੀ ਇਹ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ।
ਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਸਥਾਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਇੱਕ ਡਿਸਚਾਰਜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕਿਤੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸੁਣਦਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਦੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ (ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਹੈ)ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੀ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕੋ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਲਣਾ।
- ਹਰ ਰਾਤ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਰਨਲ ਕਰਨਾ।
- ਇੱਕ ਖਾਸ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਸਾਥੀ ਹੋਣਾ ਜੋ ਸੁਣਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ।
- ਹਰ ਰਾਤ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਨੂੰ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਸੁਣਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸੁਣਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵੱਲ ਦੇਣਾ। ਗੱਲ ਸੁਣਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੋ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤੇ ਹੋ, ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਰਗਰਮ ਸਰੋਤਿਆਂ ਦੀ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵੱਲ ਕਿਵੇਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਅਸੁਵਿਧਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ:
ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ, ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜੋੜ ਰਹੀ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕਹਾਣੀ ਉਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਲਿਖੋ
ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੋਟ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ। ਇਹ ਸਭ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਬੱਸ ਇਸਨੂੰ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਾ ਭੇਜੋ। ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕੁਝ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵੁਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਖਬਰਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵੁਕ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼, ਉਦਾਸ, ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ, ਹੁਣੇ ਇਹ ਇੱਕ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਸਹੀ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦੇ ਹੋ
