Innholdsfortegnelse
Disse tipsene høres ut som de vil hjelpe oss til å bli mer selvsikre, ikke sant?
«Vær mer selvsikker ved å bruke et mer selvsikkert kroppsspråk» (Gjørt populært av Amy Cuddys Ted Talk)
«Fake it til you make it ved å spille rollen som en selvsikker person, for eksempel en filmskuespiller.»
Se også: "Jeg hater å være rundt mennesker" - LØSTWr<2! Hvis du er en selvbevisst person eller har sosial angst, kan disse tipsene faktisk gjøre deg mer nervøs.
Hvorfor?
Fordi de får deg til å fokusere på deg selv.
Hvis du allerede har skeptiske selvtanker, som "Hva vil folk tenke om meg?" og "Folk tror at jo
du blir sterkere i deg selv, blir du sterkere" En ironisk vending gjør disse selvtillitsøvelsene noen av oss mer selvbevisste, mer nervøse og – mindre selvsikre.
For folk som har vært i stand til å dempe sine skeptiske selvtanker, kan imidlertid falsk selvtillit fungere utmerket. Det er bare det at det vanligvis ikke fungerer for de av oss som trenger det mest (1, 2).
Les mer: Hvordan ikke være nervøs rundt mennesker.
Derfor trenger vi en annen taktikk som fungerer uansett utgangspunkt.
For at vi selvbevisste mennesker skal være mer selvsikre, må vi fokusere BORTE fra oss heller enn PÅ oss, enn PÅ oss. Den metoden er basert på en studie (3), deltakerne måtte sette seg ned og føre samtale med en fremmed.
Halvparten av deltakerneble bedt om å fokusere sin fulle oppmerksomhet på samtalen. Den andre halvparten fikk beskjed om å fokusere på seg selv (Hvordan de kom av osv.)
Det viste seg at jo MER nervøse folk hadde beskrevet seg selv før testen, jo mer effektivt var det å fokusere utover.
I OFC-metoden snakket jeg om hvordan man kunne fokusere utover. Men hvordan gjør du dette i praksis?
Når du føler deg selvbevisst i en samtale, still deg selv (i hodet) spørsmål om hva personen enn snakker om.
La oss si at noen nevner frivillig arbeid på et hundehjem. Når du fokuserer på det noen snakker om, vil du legge merke til at du snart vil kunne komme med mange spørsmål.
- Hvordan var det på krisesenteret?
- Hva er favoritthunden hennes?
- Har hun meldt seg frivillig før?
- Hvordan klarte hun å jobbe uten lønn?
- Ville hun anbefale det?
- Hvor mange var det?
0>
Hvis du for eksempel er på en mingle med mange mennesker i rommet, kan du stille deg selv spørsmål om en av dem.
For eksempel:
Se også: Liker du ikke vennene dine lenger? Grunner & Hva å gjøre- Hva kan den personen jobbe med?
- Hva er den personen interessert i?
- Hvordan føler den personen akkurat nå? (Stresset, glad, rolig, frustrert, trist?)
Denne evnen til å komme med spørsmål (jeg kaller det å "dyrke interesse for mennesker") er en av de sterkeste sosiale evnenedu kan lære.
[Jeg tror også du kan være interessert i å lese rangeringene mine over de beste bøkene om selvtillit her.]
Det er 2 grunner til at dette fungerer:
- Det tvinger hjernen din til å fokusere utover i stedet for å være selvbevisst
- Det gjør det lettere å finne på ting,
<1 hvis du er flink til å stille deg selv interessante spørsmål om folk, vil du kunne fyre av noen av disse spørsmålene når de passer til samtalen.
Har du noen gang prøvd å falske selvtillit? Har du prøvd å fokusere utover? Fortell meg i kommentarfeltet hva som skjedde!
