Tartalomjegyzék
Ezek a tippek úgy hangzanak, mintha segítenének abban, hogy magabiztosabbak legyünk, igaz?
"Legyen magabiztosabb, ha magabiztosabb testbeszédet használ" (Amy Cuddy Ted Talkja tette népszerűvé)
"Fake it till you make it, játszd el egy magabiztos személy szerepét, például egy filmszínészét".
Tévedés! Ha önbizalomhiányos vagy szociális szorongással küzdesz, ezek a tippek még idegesebbé tehetnek.
Miért?
Mert arra késztetnek, hogy magadra koncentrálj.
Ha már vannak szkeptikus öngondolataid, mint pl. "Mit fognak rólam gondolni az emberek?" és "Az emberek furcsának tartanak" , ezek a gondolatok természetesen annál erősebbek lesznek, minél inkább magadra koncentrálsz.
Az események ironikus fordulata, hogy ezek a bizalomgyakorlatok néhányunkat öntudatosabbá, idegesebbé és kevésbé magabiztossá tesznek.
Azonban azoknál az embereknél, akik képesek voltak megfékezni szkeptikus öngondolataikat, az önbizalom megjátszása remekül működhet. Csak általában nem működik azoknál, akiknek a legnagyobb szükségük lenne rá (1, 2).
További információ: Hogyan ne legyél ideges az emberek között.
Ezért szükségünk van egy másik taktikára, amely a kiindulóponttól függetlenül működik.
Ahhoz, hogy mi, öntudatos emberek magabiztosabbak legyünk, inkább TŐLÜNK TÚL kell fókuszálnunk, nem pedig RÓLUNK.
Talán már hallottál korábban az OFC-módszerről beszélni. Ez a módszer egy vizsgálaton alapul (3), a résztvevőknek le kellett ülniük és beszélgetést kellett folytatniuk egy idegennel.
A résztvevők felének azt mondták, hogy teljes figyelmüket a beszélgetésre összpontosítsák, a másik felének azt mondták, hogy önmagukra koncentráljanak (hogyan jöttek ki, stb.).
Kiderült, hogy minél TÖBB ideges ember írta le magát a teszt előtt, annál hatékonyabb volt a kifelé összpontosítás.
Lásd még: Interjú Natalie Lue-val a mérgező kapcsolatokról és másrólAz OFC-módszerben beszéltem arról, hogyan kell kifelé összpontosítani. De hogyan csináljuk ezt a gyakorlatban?
Ha egy beszélgetés során önbizalomhiányt érez, kérdezze meg. magad (fejben) kérdéseket teszel fel arról, amiről az illető beszél.
Tegyük fel, hogy valaki megemlíti, hogy önkénteskedik egy kutyamenhelyen. Ha arra koncentrálsz, amiről valaki beszél, észre fogod venni, hogy hamarosan rengeteg kérdéssel fogsz előállni.
- Milyen volt a menhelyen?
- Mi a kedvenc kutyafajtája?
- Jelentkezett már önkéntesnek?
- Hogyan volt képes fizetés nélkül dolgozni?
- Ajánlaná?
- Volt valami hátránya?
- Hány kutya volt ott?
Ha mondjuk egy összejövetelen vagy, ahol sok ember van a teremben, bármelyikükről feltehetsz magadnak kérdéseket.
Például:
- Mivel dolgozhat az a személy?
- Mi érdekli az illetőt?
- Hogy érzi magát az illető most? (Stresszes, boldog, nyugodt, frusztrált, szomorú?)
Ez a képesség, hogy kérdésekkel álljunk elő (én úgy hívom, hogy "érdeklődés kialakítása az emberek iránt"), az egyik legerősebb szociális képesség, amit elsajátíthatsz.
[Azt hiszem, az önbizalomról szóló legjobb könyvek rangsorát is érdemes elolvasni itt.]
Lásd még: 12 jele annak, hogy a barátod nem törődik veled (és mit tegyél)Ennek 2 oka van:
- Kényszeríti az agyadat, hogy kifelé koncentrálj, ahelyett, hogy öntudatos lennél.
- Így könnyebb kitalálni a mondanivalót, és könnyebb megismerni az embereket.
Látod, ha jó vagy abban, hogy érdekes kérdéseket tegyél fel magadnak az emberekről, akkor képes leszel néhány ilyen kérdést elsütni, amikor azok a beszélgetéshez illenek.
Próbáltál már önbizalmat színlelni? Próbáltál már kifelé fókuszálni? Írd meg a hozzászólásokban, mi történt!
