Πίνακας περιεχομένων
Αυτές οι συμβουλές ακούγονται σαν να μας βοηθούν να έχουμε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, σωστά;
"Να είστε πιο σίγουροι χρησιμοποιώντας μια πιο σίγουρη γλώσσα του σώματος" (Έγινε δημοφιλής από την ομιλία Ted Talk της Amy Cuddy)
"Προσποιήσου ότι τα καταφέρνεις, παίζοντας το ρόλο ενός ατόμου με αυτοπεποίθηση, όπως ένας ηθοποιός κινηματογράφου".
Λάθος! Αν είστε άτομο με αυτοπεποίθηση ή έχετε κοινωνικό άγχος, αυτές οι συμβουλές μπορεί να σας κάνουν στην πραγματικότητα πιο νευρικούς.
Γιατί;
Επειδή σε κάνουν να εστιάζεις στον εαυτό σου.
Αν έχετε ήδη σκεπτικιστικές σκέψεις για τον εαυτό σας, όπως "Τι θα σκέφτονται οι άνθρωποι για μένα;" και "Οι άνθρωποι νομίζουν ότι είμαι παράξενος" , αυτές οι σκέψεις θα γίνουν φυσικά ισχυρότερες όσο περισσότερο εστιάζετε στον εαυτό σας.
Έτσι, σε μια ειρωνική τροπή των γεγονότων, αυτές οι ασκήσεις αυτοπεποίθησης κάνουν κάποιους από εμάς πιο αμήχανους, πιο νευρικούς και - λιγότερο σίγουρους.
Ωστόσο, για τους ανθρώπους που έχουν καταφέρει να περιορίσουν τις σκεπτικιστικές τους σκέψεις, η προσποίηση της αυτοπεποίθησης μπορεί να λειτουργήσει εξαιρετικά. Απλώς, συνήθως δεν λειτουργεί για εκείνους από εμάς που την έχουν μεγαλύτερη ανάγκη (1, 2).
Διαβάστε περισσότερα: Πώς να μην είστε νευρικοί με τους ανθρώπους.
Επομένως, χρειαζόμαστε μια άλλη τακτική που να λειτουργεί ανεξάρτητα από το σημείο εκκίνησής μας.
Για να έχουμε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση εμείς οι άνθρωποι που έχουμε αυτοπεποίθηση, πρέπει να εστιάζουμε την προσοχή μας ΜΑΖΙ από εμάς και όχι ΜΑΖΙ μας.
Ίσως με έχετε ξανακούσει να μιλάω για τη μέθοδο OFC. Η μέθοδος αυτή βασίζεται σε μια μελέτη (3), οι συμμετέχοντες έπρεπε να καθίσουν και να συνομιλήσουν με έναν άγνωστο.
Στους μισούς συμμετέχοντες είπαν να εστιάσουν την προσοχή τους πλήρως στη συζήτηση. Στους άλλους μισούς είπαν να εστιάσουν στον εαυτό τους (πώς έβγαιναν κ.λπ.)
Αποδείχθηκε ότι όσο ΠΙΟ νευρικοί είχαν περιγράψει τον εαυτό τους πριν από το τεστ, τόσο πιο αποτελεσματικό ήταν να εστιάσουν προς τα έξω.
Δείτε επίσης: Πώς να υποστηρίξετε έναν φίλο που αντιμετωπίζει δυσκολίες (σε οποιαδήποτε κατάσταση)Στη μέθοδο OFC μίλησα για το πώς να εστιάζετε προς τα έξω. Πώς το κάνετε όμως αυτό στην πράξη;
Κάθε φορά που νιώθετε αμήχανα σε μια συζήτηση, ρωτήστε τον εαυτό σας (στο κεφάλι σας) ερωτήσεις σχετικά με ό,τι και αν λέει το άτομο.
Ας πούμε ότι κάποιος αναφέρει ότι εργάζεται εθελοντικά σε ένα καταφύγιο σκύλων. Όταν εστιάζετε σε αυτό για το οποίο μιλάει κάποιος, θα παρατηρήσετε ότι σύντομα θα είστε σε θέση να σκεφτείτε πολλές ερωτήσεις.
- Πώς ήταν στο καταφύγιο;
- Ποιο είναι το αγαπημένο της είδος σκύλου;
- Έχει εργαστεί εθελοντικά στο παρελθόν;
- Πώς ήταν σε θέση να εργάζεται χωρίς αμοιβή;
- Θα το συνιστούσε;
- Υπήρχε κάποιο μειονέκτημα;
- Πόσα σκυλιά υπήρχαν;
Αν βρίσκεστε, ας πούμε, σε ένα πάρτι με πολλούς ανθρώπους στο δωμάτιο, μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις στον εαυτό σας για οποιονδήποτε από αυτούς.
Για παράδειγμα:
- Με τι θα μπορούσε να δουλέψει αυτό το άτομο;
- Τι ενδιαφέρει αυτό το άτομο;
- Πώς αισθάνεται αυτό το άτομο αυτή τη στιγμή; (Αγχωμένο, χαρούμενο, ήρεμο, απογοητευμένο, λυπημένο;)
Αυτή η ικανότητα να σκέφτεστε ερωτήσεις (την αποκαλώ "καλλιέργεια ενδιαφέροντος για τους ανθρώπους") είναι μια από τις πιο ισχυρές κοινωνικές ικανότητες που μπορείτε να μάθετε.
Δείτε επίσης: 220 ερωτήσεις για να ρωτήσετε ένα κορίτσι που σας αρέσει[Νομίζω επίσης ότι μπορεί να σας ενδιαφέρει να διαβάσετε την κατάταξη των καλύτερων βιβλίων για την αυτοπεποίθηση εδώ.]
Υπάρχουν 2 λόγοι για τους οποίους αυτό λειτουργεί:
- Αναγκάζει τον εγκέφαλό σας να εστιάσει προς τα έξω αντί να είναι αμήχανος.
- Σας διευκολύνει να σκεφτείτε πράγματα να πείτε και να γνωρίσετε τους ανθρώπους.
Βλέπετε, αν είστε καλοί στο να κάνετε στον εαυτό σας ενδιαφέρουσες ερωτήσεις για τους ανθρώπους, θα είστε σε θέση να εκτοξεύσετε μερικές από αυτές τις ερωτήσεις όταν ταιριάζουν με τη συζήτηση.
Έχετε δοκιμάσει ποτέ να προσποιηθείτε αυτοπεποίθηση; Έχετε δοκιμάσει να εστιάσετε προς τα έξω; Πείτε μου στα σχόλια τι συνέβη!
