ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਪਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ, ਠੀਕ ਹੈ?
“ਵਧੇਰੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ” (ਐਮੀ ਕੁਡੀ ਦੇ ਟੇਡ ਟਾਕ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ)
“ਇਸ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਕਲੀ ਬਣਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਇਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਫਿਲਮ ਅਭਿਨੇਤਾ।
ਕਿਉਂ?
ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੰਦੇਹਵਾਦੀ ਸਵੈ-ਵਿਚਾਰ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਲੋਕ ਮੇਰੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਣਗੇ?" ਅਤੇ "ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਾਂਗੇ" ਅਤੇ "ਮੈਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੋਚਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਾਂਗਾ"। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ।
ਇਸ ਲਈ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਮੋੜ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਭਿਆਸ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਵੈ-ਚੇਤੰਨ, ਵਧੇਰੇ ਘਬਰਾਹਟ, ਅਤੇ – ਘੱਟ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸੰਦੇਹਵਾਦੀ ਸਵੈ-ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਝੂਠੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (1, 2)।
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕਿਵੇਂ ਘਬਰਾਏ ਨਹੀਂ।
ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਚਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕੰਮ ਕਰੇ।
ਸਾਡੇ ਸਵੈ-ਚੇਤੰਨ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<>>\n\r\nਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜ ਹੈ। . ਇਹ ਵਿਧੀ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ (3) 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬੈਠ ਕੇ ਕਿਸੇ ਅਜਨਬੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਸੀ।
ਅੱਧੇ ਭਾਗੀਦਾਰਨੂੰ ਆਪਣਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਗੱਲਬਾਤ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਬਾਕੀ ਅੱਧਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ (ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਬਾਹਰ ਆਏ, ਆਦਿ)
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ (ਅਤੇ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ)ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘਬਰਾਏ ਹੋਏ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਆਨ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਓਨਾ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੀ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 14 ਸਵੈ-ਸਚੇਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ (ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਖਾਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)ਓਐਫਸੀ-ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਸਚੇਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ (ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ) ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ।
ਆਓ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਆਸਰੇ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਸੇਵੀ ਹੋਣ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।
- ਇਹ ਆਸਰਾ ਘਰ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਸੀ?
- ਉਸਦੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕਿਸਮ ਦਾ ਕੁੱਤਾ ਕੀ ਹੈ?
- ਕੀ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਸਵੈ-ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਚੁੱਕੀ ਹੈ?
- ਉਹ ਬਿਨਾਂ ਤਨਖਾਹ ਦੇ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਸੀ?
- ਕੀ ਉਹ ਇਸਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰੇਗੀ
- ਉੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਨ?
- ਉੱਥੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸੀ
- > <01>
- ਇਸਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ? 0>
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ:
- ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
- ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁਣ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ?
- (ਤਣਾਅ, ਖੁਸ਼, ਸ਼ਾਂਤ, ਨਿਰਾਸ਼, ਉਦਾਸ?)
ਸਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਆਉਣ ਦੀ ਇਹ ਯੋਗਤਾ (ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ "ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ" ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ) ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਮਾਜਿਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
[ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਾਰੇ ਮੇਰੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਦਰਜਾਬੰਦੀ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।]
ਇਸ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ 2 ਕਾਰਨ ਹਨ:
- ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਚੇਤੰਨ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਅਤੇ ਦੱਸਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ<01> ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਕਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ <01> ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣਗੇ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਮੈਨੂੰ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕੀ ਹੋਇਆ!
