Съдържание
Тези съвети звучат така, сякаш ще ни помогнат да бъдем по-уверени, нали?
"Бъдете по-уверени, като използвате по-уверен език на тялото" (Популярен от Ted Talk на Ейми Къди)
"Излъжете се, докато успеете, като играете ролята на уверен човек, например филмов актьор."
Вижте също: Как да разказваме история в разговор (15 съвета за разказвачи)Ако сте срамежлив човек или имате социална тревожност, тези съвети всъщност могат да ви накарат да се притеснявате още повече.
Защо?
Защото те ви карат да се съсредоточите върху себе си.
Ако вече имате скептични мисли за себе си, като например "Какво ще си помислят хората за мен?" и "Хората ме смятат за странен" , тези мисли естествено ще стават все по-силни, колкото повече се фокусирате върху себе си.
Така че по ирония на съдбата тези упражнения за увереност правят някои от нас по-неуверени, по-нервни и - по-малко уверени.
Въпреки това за хората, които са успели да обуздаят скептичните си мисли за себе си, симулирането на самоувереност може да работи чудесно. Само че то обикновено не работи за тези от нас, които най-много се нуждаят от него (1, 2).
Прочетете повече: Как да не се притеснявате от хората.
Затова ни е необходима друга тактика, която да работи независимо от началната ни точка.
За да бъдем по-уверени, трябва да се фокусираме далеч от нас, а не върху нас.
Може би вече сте ме чували да говоря за OFC-метода. Този метод се основава на проучване (3), в което участниците е трябвало да седнат и да разговарят с непознат.
На половината от участниците беше казано да съсредоточат цялото си внимание върху разговора. На другата половина беше казано да се съсредоточат върху себе си (как са се представили и т.н.)
Оказа се, че колкото ПО-НЕВЪЗДУШНИ са били хората преди теста, толкова по-ефективно е било да се съсредоточат навън.
В OFC-метода говорих за това как да се фокусирате навън. Но как да го направите на практика?
Винаги, когато се чувствате неуверени по време на разговор, попитайте себе си (в главата си) въпроси за това, за което говори човекът.
Да речем, че някой спомене за доброволческа дейност в приют за кучета. Когато се съсредоточите върху това, за което някой говори, ще забележите, че скоро ще можете да измислите много въпроси.
- Каква беше работата в приюта?
- Кой е любимият ѝ вид куче?
- Била ли е доброволец преди?
- Как е могла да работи без заплащане?
- Би ли го препоръчала?
- Имаше ли някакви недостатъци?
- Колко кучета имаше?
Ако например сте на среща с много хора в стаята, можете да си зададете въпроси за всеки един от тях.
Например:
- С какво може да работи този човек?
- От какво се интересува този човек?
- Как се чувства този човек в момента? (Стресиран, щастлив, спокоен, разочарован, тъжен?)
Тази способност да задавате въпроси (аз я наричам "култивиране на интерес към хората") е една от най-мощните социални способности, които можете да придобиете.
Вижте също: 133 въпроса, които да зададете за себе си (за приятели или BFF)[Също така мисля, че може да ви е интересно да прочетете моята класация на най-добрите книги за самоувереност тук.]
Има две причини, поради които това работи:
- Това принуждава мозъка ви да се съсредоточи навън, вместо да се смущава.
- Така е по-лесно да измисляте неща за казване и да опознавате хората.
Виждате ли, ако умеете да си задавате интересни въпроси за хората, ще можете да зададете някои от тези въпроси, когато те са подходящи за разговора.
Опитвали ли сте да симулирате увереност? Опитвали ли сте да се съсредоточите навън? Споделете в коментарите какво се е случило!
