Proč může předstírání sebedůvěry ZPĚTNĚ VYPADNOUT a co dělat místo toho?

Tyto tipy znějí, jako by nám pomohly být sebevědomější, že?

"Buďte sebevědomější díky sebevědomější řeči těla" (Zpopularizováno přednáškou Amy Cuddyové)

"Předstírejte, dokud to nedokážete, a hrajte si na sebevědomého člověka, například filmového herce."

Pokud se stydíte za sebe nebo máte sociální úzkost, mohou vás tyto tipy ještě více znervóznit.

Proč?

Protože vás nutí soustředit se na sebe.

Pokud už máte skeptické myšlenky, jako např. "Co si o mně lidé pomyslí?" a "Lidé si myslí, že jsem divný" , budou tyto myšlenky přirozeně tím silnější, čím více se na sebe budete soustředit.

Ironií osudu se tak stává, že cvičení sebevědomí u některých z nás zvyšuje sebevědomí, nervozitu a - snižuje sebedůvěru.

Nicméně u lidí, kteří dokázali omezit své skeptické myšlenky na sebe sama, může předstírání sebedůvěry skvěle fungovat. Jenže u těch z nás, kteří to potřebují nejvíc, to obvykle nefunguje (1, 2).

Přečtěte si více: Jak nebýt nervózní mezi lidmi.

Proto potřebujeme jinou taktiku, která funguje bez ohledu na výchozí bod.

Abychom my, lidé, kteří si věříme, byli sebevědomější, musíme se zaměřit OD sebe, a ne na sebe.

Možná jste mě už slyšeli mluvit o metodě OFC. Tato metoda vychází ze studie (3), jejíž účastníci si měli sednout a navázat rozhovor s cizím člověkem.

Polovina účastníků se měla plně soustředit na rozhovor. Druhá polovina se měla soustředit na sebe (jak vystupují apod.).

Ukázalo se, že čím více se lidé před testem popisovali jako nervózní, tím účinnější bylo soustředění se navenek.

V metodě OFC jsem mluvil o tom, jak se zaměřit směrem ven. Jak to ale udělat v praxi?

Kdykoli se při rozhovoru cítíte nesví, zeptejte se. sami (v hlavě) otázky týkající se toho, o čem dotyčný mluví.

Řekněme, že se někdo zmíní o dobrovolnictví v psím útulku. Když se zaměříte na to, o čem někdo mluví, všimnete si, že vás brzy napadne spousta otázek.

• Jaké to bylo v útulku?
• Jaký je její oblíbený druh psa?
• Pracovala už někdy jako dobrovolnice?
• Jak mohla pracovat bez nároku na mzdu?
• Doporučila by ho?
• Mělo to nějakou nevýhodu?
• Kolik tam bylo psů?

Pokud jste například na setkání s mnoha lidmi v místnosti, můžete si položit otázky o kterémkoli z nich.

Například:

• S čím by tato osoba mohla pracovat?
• O co se tato osoba zajímá?
• Jak se ten člověk právě cítí? (Stresovaný, šťastný, klidný, frustrovaný, smutný?)

Tato schopnost pokládat otázky (já ji nazývám "pěstování zájmu o lidi") je jednou z nejsilnějších sociálních schopností, které se můžete naučit.

[Také si myslím, že by vás mohlo zajímat přečíst si můj žebříček nejlepších knih o sebevědomí zde.]

To funguje ze dvou důvodů:

1. Přinutí váš mozek, aby se soustředil ven, místo aby si byl vědom sám sebe.
2. Je snazší vymyslet něco, co by se dalo říct, a lépe se seznámit s lidmi.

Pokud si umíte klást zajímavé otázky o lidech, budete schopni některé z nich položit, když se vám budou hodit do rozhovoru.

Zkoušeli jste někdy předstírat sebevědomí? Zkoušeli jste se zaměřit navenek? Dejte mi vědět v komentářích, jak to dopadlo!