Miks enesekindluse teesklemine võib BACKFIRE ja mida selle asemel teha

Need näpunäited kõlavad nagu aitaksid meil olla enesekindlamad, eks?

"Ole enesekindlam, kasutades enesekindlamat kehakeelt" (Amy Cuddy Ted Talk'i poolt populaarseks tehtud)

"Fake it til you make it, mängides enesekindla inimese, näiteks filminäitleja rolli."

Vale! Kui oled eneseteadlik inimene või oled sotsiaalselt ärevuses, võivad need näpunäited sind hoopis närvilisemaks muuta.

Miks?

Sest nad panevad teid keskenduma iseendale.

Kui teil on juba skeptilised enesearusaamad, nagu näiteks "Mida inimesed minust arvavad?" ja "Inimesed arvavad, et ma olen imelik" , need mõtted muutuvad loomulikult seda tugevamaks, mida rohkem keskendute iseendale.

Nii et iroonilisel kombel muudavad need enesekindlusharjutused mõned meist eneseteadlikumaks, närvilisemaks ja - vähem enesekindlaks.

Kuid inimeste puhul, kes on suutnud oma skeptilisi enesemõtteid ohjeldada, võib enesekindluse teesklemine suurepäraselt toimida. Lihtsalt, see ei toimi tavaliselt nende puhul, kes seda kõige rohkem vajavad (1, 2).

Loe lisaks: Kuidas mitte olla närviline inimeste ümber.

Seetõttu vajame veel üht taktikat, mis töötab sõltumata meie lähtepunktist.

Selleks, et meie eneseteadlikud inimesed oleksime enesekindlamad, peame keskenduma PÄRISSE, mitte MEIE KOHALEPIDAMISELE

Võib-olla olete varem kuulnud mind OFC-meetodist rääkida. See meetod põhineb uuringul (3), osalejad pidid istuma maha ja vestlema võõraste inimestega.

Poolele osalejatele öeldi, et nad keskenduksid täielikult vestlusele. Teisele poolele öeldi, et nad keskenduksid iseendale (kuidas nad välja tulid jne).

Selgus, et mida rohkem närvilisi inimesi oli enne testi kirjeldatud, seda tõhusam oli keskenduda väljapoole.

OFC-meetodis rääkisin sellest, kuidas keskenduda väljapoole. Aga kuidas seda praktikas teha?

Kui tunnete end vestluses eneseteadlikuna, küsige ise (oma peas) küsimusi selle kohta, millest inimene räägib.

Ütleme, et keegi mainib vabatahtlikku tööd koerte varjupaigas. Kui keskendute sellele, millest keegi räägib, märkate, et varsti tuleb teil palju küsimusi.

• Milline oli see varjupaik?
• Milline on tema lemmik koer?
• Kas ta on varem vabatahtlikuna töötanud?
• Kuidas ta suutis töötada ilma palgata?
• Kas ta soovitaks seda?
• Kas oli mingeid negatiivseid külgi?
• Kui palju koeri seal oli?

Kui olete näiteks koos paljude inimestega minguil, võite esitada endale küsimusi ükskõik millise inimese kohta.

Näiteks:

• Millega võiks see inimene töötada?
• Millest on see inimene huvitatud?
• Kuidas see inimene end praegu tunneb? (Stressis, õnnelik, rahulik, pettunud, kurb?)

See võime tulla välja küsimustega (ma nimetan seda "huvi kasvatamiseks inimeste vastu") on üks võimsamaid sotsiaalseid võimeid, mida on võimalik õppida.

[Ma arvan, et teid võiks huvitada ka minu enesekindlust käsitlevate parimate raamatute edetabelite lugemine siin.]

Sellel on 2 põhjust, miks see toimib:

1. See sunnib teie aju keskenduma väljapoole, selle asemel, et olla eneseteadlik
2. See muudab lihtsamaks, et tulla välja asjadega, mida öelda, ja õppida inimesi tundma

Näete, kui te oskate endalt huvitavaid küsimusi inimeste kohta küsida, siis suudate mõned neist küsimustest välja tulistada, kui need sobivad vestlusesse.

Kas olete kunagi proovinud teeselda enesekindlust? Kas olete proovinud keskenduda väljapoole? Andke kommentaarides teada, mis juhtus!