Efnisyfirlit
Þessar ábendingar hljóma eins og þær hjálpi okkur að vera öruggari, ekki satt?
Sjá einnig: Hvernig á að verða vinir með strák (sem kona)„Vertu öruggari með því að nota öruggari líkamstjáningu“ (Vinuð vinsæl af Amy Cuddy's Ted Talk)
“Fake it til you make it með því að leika hlutverk sjálfsöruggs einstaklings, eins og kvikmyndaleikara.“
Wr. Ef þú ert sjálfsmeðvituð manneskja eða hefur félagslegan kvíða, geta þessar ráðleggingar í raun gert þig kvíðari.
Af hverju?
Vegna þess að þau fá þig til að einbeita þér að sjálfum þér.
Ef þú ert nú þegar með efahyggjufullar sjálfshugsanir, eins og “Hvað mun fólk hugsa um mig?” og “Fólk heldur að ég
er að einbeita þér að þessum hugsunum
, þá verður þú frekar undarleg í sjálfum þér.“ kaldhæðnisleg atburðarás, þessar sjálfstraustsæfingar gera sum okkar meðvitaðri um sjálfan sig, kvíðalausari og – minna sjálfstraust.
Hins vegar, fyrir fólk sem hefur tekist að hefta efasemdarhugsanir sínar, getur falsað sjálfstraust virkað frábærlega. Það er bara að það virkar venjulega ekki fyrir okkur sem þurfum mest á því að halda (1, 2).
Lesa meira: Hvernig á að vera ekki kvíðin í kringum fólk.
Þess vegna þurfum við aðra taktík sem virkar, sama hvaða upphafspunktur okkar er.
Til þess að við sjálfsmeðvitað fólk séum öruggara þurfum við að einbeita okkur FRIÐ frá okkur frekar en OFC að tala um mig áður en þú ert búinn að tala um mig. Sú aðferð er byggð á rannsókn (3), þátttakendur þurftu að setjast niður og eiga samtal við ókunnugan mann.
Helmingur þátttakendavar sagt að beina allri athygli sinni að samtalinu. Hinum helmingnum var sagt að einbeita sér að sjálfum sér (Hvernig þeir komu út o.s.frv.)
Það kom í ljós að eftir því sem taugaveiklaðara fólk hafði lýst sjálfu sér fyrir prófið, því áhrifaríkara var það að einbeita sér út á við.
Í OFC-aðferðinni talaði ég um hvernig ætti að einbeita sér út á við. En hvernig gerirðu þetta í reynd?
Þegar þú ert meðvitaður um sjálfan þig í samtali skaltu spyrja sjálfans (í hausnum) spurninga um hvað sem viðkomandi er að tala um.
Segjum að einhver minntist á sjálfboðaliðastarf í hundaathvarfi. Þegar þú einbeitir þér að því sem einhver er að tala um muntu taka eftir því að þú munt fljótlega geta komið með fullt af spurningum.
- Hvernig var það í athvarfinu?
- Hvernig er uppáhaldshundurinn hennar?
- Hefur hún boðið sig fram áður?
- Hvernig gat hún unnið launalaust?
- Mældi hún með því? Hvað væri einhver hundur? 0>
Ef þú ert, segjum, í samveru með mörgum í herberginu, geturðu spurt sjálfan þig spurninga um hvern þeirra.
Til dæmis:
- Hvað gæti viðkomandi unnið með?
- Hvað hefur viðkomandi áhuga á?
- Hvernig líður viðkomandi núna? (Stressaður, glaður, rólegur, svekktur, sorgmæddur?)
Þessi hæfileiki til að koma með spurningar (ég kalla það „að rækta áhuga á fólki“) er einn öflugasti félagslegi hæfileikinnþú getur lært.
[Ég held líka að þú gætir haft áhuga á að lesa stöðuna mína yfir bestu bækurnar um sjálfstraust hérna.]
Það eru tvær ástæður fyrir því að þetta virkar:
- Það neyðir heilann til að einbeita sér út á við í stað þess að vera meðvitaður um sjálfan sig
-
Það gerir það auðveldara að segja og sjá hlutina,
ef þú ert góður í að spyrja sjálfan þig áhugaverðra spurninga um fólk, muntu geta skotið einhverjum af þessum spurningum af þegar þær passa við samtalið.
Hefur þú einhvern tíma reynt að falsa sjálfstraust? Hefurðu prófað að einbeita þér út á við? Láttu mig vita í athugasemdunum hvað gerðist!
Sjá einnig: Leiðbeiningar Introvert um félagsleg samskipti í nýju starfi
