విషయ సూచిక
ఈ చిట్కాలు మనకు మరింత ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉండేందుకు సహాయపడతాయి, సరియైనదా?
“మరింత ఆత్మవిశ్వాసంతో కూడిన బాడీ లాంగ్వేజ్‌ని ఉపయోగించడం ద్వారా మరింత ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉండండి” (అమీ కడ్డీ యొక్క టెడ్ టాక్ ద్వారా ప్రజాదరణ పొందింది)
“మీరు సినిమా నటుడిలాగా నమ్మకంగా ఉండే వ్యక్తి పాత్రను పోషించే వరకు నకిలీ చేయండి.”
తప్పు! మీరు స్వీయ-స్పృహ కలిగిన వ్యక్తి లేదా సామాజిక ఆందోళన కలిగి ఉన్నట్లయితే, ఆ చిట్కాలు మిమ్మల్ని మరింత భయాందోళనకు గురిచేస్తాయి.
ఎందుకు?
ఎందుకంటే అవి మిమ్మల్ని మీపై దృష్టి పెట్టేలా చేస్తాయి.
మీరు ఇప్పటికే సందేహాస్పదమైన స్వీయ-ఆలోచనలు కలిగి ఉంటే, “ప్రజలు నా గురించి ఏమనుకుంటారు?” మరియు “ప్రజలు మీపైనే 2> మరింత విచిత్రంగా ఆలోచిస్తారు. సంఘటనల యొక్క వ్యంగ్య మలుపు, ఈ విశ్వాస వ్యాయామాలు మనలో కొందరికి మరింత స్వీయ-స్పృహ, మరింత భయాందోళన మరియు - తక్కువ ఆత్మవిశ్వాసం కలిగిస్తాయి.
అయితే, వారి సందేహాస్పద స్వీయ-ఆలోచనలను అరికట్టగలిగిన వ్యక్తులకు, నకిలీ ఆత్మవిశ్వాసం గొప్పగా పని చేస్తుంది. ఇది సాధారణంగా మనలో అత్యంత అవసరమైన వారికి పని చేయదు (1, 2).
మరింత చదవండి: వ్యక్తుల చుట్టూ భయాందోళనలకు గురికాకుండా ఉండటం ఎలా.
అందువల్ల, మన ప్రారంభ స్థానంతో సంబంధం లేకుండా పని చేసే మరో వ్యూహం మాకు అవసరం.
మనకు స్వీయ-స్పృహ ఉన్న వ్యక్తులు మరింత నమ్మకంగా ఉండాలంటే, మనపై కాకుండా మా నుండి దూరంగా దృష్టి పెట్టాలి.
ఆ పద్ధతి ఒక అధ్యయనం (3)పై ఆధారపడింది, పాల్గొనేవారు ఒక అపరిచితుడితో కూర్చుని సంభాషణ చేయవలసి ఉంటుంది.
సగం మంది పాల్గొనేవారుతమ పూర్తి దృష్టిని సంభాషణపై కేంద్రీకరించాలని చెప్పారు. మిగిలిన సగం మంది తమపై దృష్టి పెట్టమని చెప్పబడింది (వారు ఎలా వచ్చారు, మొదలైనవి)
పరీక్షకు ముందు ఎక్కువ మంది నాడీ వ్యక్తులు తమను తాము వర్ణించుకున్నారని తేలింది, బాహ్యంగా దృష్టి పెట్టడం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
OFC-పద్ధతిలో, నేను బాహ్యంగా ఎలా దృష్టి పెట్టాలి అనే దాని గురించి మాట్లాడాను. అయితే మీరు దీన్ని ఆచరణలో ఎలా చేస్తారు?
సంభాషణలో మీకు స్వీయ స్పృహ వచ్చినప్పుడల్లా, వ్యక్తి దేని గురించి మాట్లాడుతున్నారో మీరే (మీ తలపై) ప్రశ్నలు అడగండి.
ఎవరైనా కుక్కల ఆశ్రయం వద్ద స్వచ్ఛందంగా సేవ చేయడాన్ని పేర్కొన్నారని అనుకుందాం. మీరు ఎవరి గురించి మాట్లాడుతున్నారనే దానిపై మీరు దృష్టి కేంద్రీకరించినప్పుడు, మీరు త్వరలో చాలా ప్రశ్నలతో ముందుకు రాగలరని మీరు గమనించవచ్చు.
- ఆశ్రయంలో ఆమె ఎలా ఉంది?
- ఆమెకు ఇష్టమైన రకం కుక్క ఏమిటి?
- ఆమె ఇంతకు ముందు స్వచ్ఛందంగా పనిచేసిందా?
- ఆమె జీతం లేకుండా ఎలా పని చేయగలిగింది?
- ఆమె దానిని సిఫార్సు చేస్తుందా?<0<0
- అక్కడ చాలా తక్కువ కుక్కలు ఉన్నాయా? 10>
మీరు గదిలో చాలా మంది వ్యక్తులతో కలిసిపోతుంటే, వారిలో ఎవరినైనా గురించి మీరే ప్రశ్నలు అడగవచ్చు.
ఉదాహరణకు:
ఇది కూడ చూడు: 50 ఏళ్ల తర్వాత స్నేహితులను ఎలా సంపాదించాలి- ఆ వ్యక్తి దేనితో పని చేయవచ్చు?
- ఆ వ్యక్తికి ఏమి ఆసక్తి ఉంది?
- ప్రస్తుతం ఆ వ్యక్తి ఎలా ఉన్నాడు? (ఒత్తిడి, సంతోషం, ప్రశాంతత, నిరాశ, విచారం?)
ప్రశ్నలతో వచ్చే ఈ సామర్థ్యం (నేను దీనిని "ప్రజలలో ఆసక్తిని పెంపొందించడం" అని పిలుస్తాను) అత్యంత శక్తివంతమైన సామాజిక సామర్థ్యాలలో ఒకటిమీరు నేర్చుకోగలరు.
[ఆత్మవిశ్వాసం గురించిన అత్యుత్తమ పుస్తకాల నా ర్యాంకింగ్‌లను ఇక్కడ చదవడానికి మీకు ఆసక్తి ఉంటుందని కూడా నేను భావిస్తున్నాను.]
ఇది పని చేయడానికి 2 కారణాలు ఉన్నాయి:
- ఇది మీ మెదడును స్వీయ-స్పృహతో కాకుండా బాహ్యంగా దృష్టి కేంద్రీకరించేలా చేస్తుంది
- ఇది మీకు మంచి వ్యక్తులుగా చెప్పడానికి మరియు తెలుసుకోవాలంటే <0 వ్యక్తులకు సంబంధించిన ప్రశ్నలు, సంభాషణకు తగినట్లుగా మీరు ఆ ప్రశ్నలలో కొన్నింటిని తొలగించగలరు.
మీరు ఎప్పుడైనా నమ్మకాన్ని మోసగించడానికి ప్రయత్నించారా? మీరు బయటికి దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించారా? ఏమి జరిగిందో వ్యాఖ్యలలో నాకు తెలియజేయండి!
ఇది కూడ చూడు: సంబంధంలో కమ్యూనికేషన్‌ను మెరుగుపరచడానికి 15 మార్గాలు
