নকল আত্মবিশ্বাস কেন ব্যাকফায়ার করতে পারে এবং এর পরিবর্তে কী করতে হবে

এই টিপসগুলি আমাদেরকে আরও আত্মবিশ্বাসী হতে সাহায্য করবে বলে মনে হচ্ছে, তাই না?

"আরও আত্মবিশ্বাসী শারীরিক ভাষা ব্যবহার করে আরও আত্মবিশ্বাসী হন" (অ্যামি কুডির টেড টক দ্বারা জনপ্রিয়)

"একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির ভূমিকা পালন করার মাধ্যমে এটি তৈরি না করা পর্যন্ত এটিকে জাল করুন, যেমন একজন চলচ্চিত্র অভিনেতা, ৷ আপনি যদি একজন স্ব-সচেতন ব্যক্তি হন বা সামাজিক উদ্বেগ থাকে তবে এই টিপসগুলি আসলে আপনাকে আরও নার্ভাস করে তুলতে পারে।

কেন?

কারণ তারা আপনাকে নিজের উপর ফোকাস করে।

আপনার যদি ইতিমধ্যেই সংশয়পূর্ণ আত্ম-চিন্তা থাকে, যেমন "লোকেরা আমাকে কী ভাববে?" এবং "মানুষ এইগুলিকে আরও শক্তিশালী করে তুলবে" এবং "মানুষ এইগুলিকে আরও শক্তিশালী করে তুলবে" নিজেকে।

সুতরাং ঘটনার পরিহাসপূর্ণ মোড়ের মধ্যে, এই আত্মবিশ্বাস অনুশীলনগুলি আমাদের মধ্যে কাউকে আরও বেশি আত্ম-সচেতন, আরও নার্ভাস এবং – কম আত্মবিশ্বাসী করে তোলে।

তবে, যারা তাদের সন্দেহবাদী আত্ম-চিন্তাগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয়েছে, তাদের জন্য আত্মবিশ্বাস জাল করা দুর্দান্ত কাজ করতে পারে। এটি কেবলমাত্র আমাদের যাদের এটি সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন তাদের জন্য এটি কাজ করে না (1, 2)।

আরও পড়ুন: কীভাবে লোকেদের ঘিরে নার্ভাস হবেন না।

অতএব, আমাদের আর একটি কৌশল দরকার যা আমাদের সূচনা বিন্দু যাই হোক না কেন কাজ করে।

আমাদের আত্ম-সচেতন ব্যক্তিদের আরও আত্মবিশ্বাসী হওয়ার জন্য, আমাদের কথা বলার আগে আমাদের থেকে দূরে ফোকাস করা দরকার ="" h2="" আগে="" আপনার="" কথা="" বলার="" সাথে=""> আপনার সাথে দেখা করার চেয়ে . এই পদ্ধতিটি একটি অধ্যয়নের উপর ভিত্তি করে (3), অংশগ্রহণকারীদের বসতে হয়েছিল এবং অপরিচিত ব্যক্তির সাথে কথোপকথন করতে হয়েছিল।

অর্ধেক অংশগ্রহণকারীকথোপকথনে তাদের সম্পূর্ণ মনোযোগ ফোকাস করতে বলা হয়েছিল। বাকি অর্ধেককে নিজেদের উপর ফোকাস করতে বলা হয়েছিল (কিভাবে তারা বন্ধ হয়ে গেল, ইত্যাদি)

এটা দেখা গেল যে যত বেশি নার্ভাস লোকেরা পরীক্ষার আগে নিজেদের বর্ণনা করেছিল, তত বেশি কার্যকর ছিল বাইরের দিকে ফোকাস করা।

ওএফসি-পদ্ধতিতে, আমি কীভাবে বাইরের দিকে ফোকাস করতে হয় সে বিষয়ে কথা বলেছিলাম। কিন্তু অনুশীলনে আপনি এটি কীভাবে করবেন?

যখনই আপনি কোনও কথোপকথনে আত্মসচেতন বোধ করেন, সেই ব্যক্তি যে বিষয়ে কথা বলছেন সে সম্পর্কে নিজেকে (আপনার মাথায়) প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন৷

আসুন কেউ একটি কুকুরের আশ্রয়ে স্বেচ্ছাসেবী করার কথা উল্লেখ করেছেন৷ যখন আপনি কেউ কি বিষয়ে কথা বলছেন তার উপর ফোকাস করলে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি শীঘ্রই অনেক প্রশ্ন নিয়ে আসতে সক্ষম হবেন।

• আশ্রয় কেন্দ্রে এটি কেমন ছিল?
• তার পছন্দের কুকুরটি কী?
• সে কি আগে স্বেচ্ছায় কাজ করেছে?
• সে কীভাবে বিনা বেতনে কাজ করতে পেরেছিল?
• সেখানে কি সে অনেক কিছু করতে পারে?
• সেখানে কি
• অনেকেই সুপারিশ করতেন? 0>10> (চাপগ্রস্ত, সুখী, শান্ত, হতাশ, দু: খিত?)

প্রশ্ন নিয়ে আসার এই ক্ষমতা (আমি এটিকে "মানুষের প্রতি আগ্রহ গড়ে তোলা" বলি) সবচেয়ে শক্তিশালী সামাজিক ক্ষমতাগুলির মধ্যে একটিআপনি শিখতে পারেন।

> আপনি যদি নিজেকে লোকেদের সম্পর্কে আকর্ষণীয় প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে ভাল হন, তবে তারা কথোপকথনের সাথে খাপ খায় তখন আপনি সেই প্রশ্নগুলির মধ্যে কিছু বাদ দিতে সক্ষম হবেন৷

আপনি কি কখনও নকল আত্মবিশ্বাসের চেষ্টা করেছেন? আপনি বাইরের দিকে ফোকাস করার চেষ্টা করেছেন? মন্তব্যে আমাকে জানান কি হয়েছে!

আরো দেখুন: যখন একজন বন্ধু সর্বদা হ্যাং আউট করতে চায় তখন কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন