Prečo môže predstieranie sebadôvery spôsobiť ZÁPORY a čo robiť namiesto toho

Tieto tipy znejú tak, že nám pomôžu byť sebavedomejší, však?

"Buďte sebavedomejší vďaka sebavedomejšej reči tela" (Spopularizované prednáškou Ted Talk Amy Cuddyovej)

"Predstierajte, že to dokážete, a hrajte úlohu sebavedomého človeka, napríklad filmového herca."

Ak ste hanbliví alebo máte sociálnu úzkosť, tieto tipy vás môžu znervózniť ešte viac.

Prečo?

Pretože vás prinútia sústrediť sa na seba.

Ak už máte skeptické myšlienky, ako napr. "Čo si o mne ľudia pomyslia?" a "Ľudia si myslia, že som divný" , tieto myšlienky budú prirodzene silnieť, čím viac sa budete sústrediť na seba.

Paradoxne tak tieto cvičenia na sebadôveru spôsobujú, že niektorí z nás sú sebavedomejší, nervóznejší a - menej sebavedomí.

Avšak u ľudí, ktorí dokázali potlačiť svoje skeptické sebavedomie, môže predstieranie sebadôvery fungovať skvele. Lenže u tých z nás, ktorí to najviac potrebujú, to zvyčajne nefunguje (1, 2).

Prečítajte si viac: Ako nebyť nervózny v spoločnosti ľudí.

Preto potrebujeme ďalšiu taktiku, ktorá funguje bez ohľadu na náš východiskový bod.

Aby sme my, sebavedomí ľudia, boli sebavedomejší, potrebujeme sa sústrediť OD seba, a nie na seba.

Možno ste ma už počuli hovoriť o metóde OFC. Táto metóda vychádza zo štúdie (3), ktorej účastníci si mali sadnúť a nadviazať rozhovor s cudzím človekom.

Polovica účastníkov sa mala plne sústrediť na rozhovor. Druhá polovica sa mala sústrediť na seba (ako vystupujú atď.)

Ukázalo sa, že čím viac sa ľudia pred testom opísali ako nervózni, tým účinnejšie sa sústredili smerom von.

V metóde OFC som hovoril o tom, ako sa zamerať smerom von. Ale ako to robíte v praxi?

Vždy, keď sa v rozhovore cítite rozpačito, opýtajte sa sami (v hlave) otázky týkajúce sa toho, o čom daná osoba hovorí.

Povedzme, že niekto spomenie dobrovoľníctvo v útulku pre psov. Keď sa sústredíte na to, o čom niekto hovorí, všimnete si, že vás čoskoro napadne veľa otázok.

• Aké to bolo v útulku?
• Aký je jej obľúbený druh psa?
• Pracovala už predtým ako dobrovoľníčka?
• Ako mohla pracovať bez mzdy?
• Odporučila by ho?
• Boli tam nejaké nevýhody?
• Koľko psov tam bolo?

Ak ste napríklad na stretnutí s mnohými ľuďmi v miestnosti, môžete si položiť otázky o ktoromkoľvek z nich.

Napríklad:

• S čím by táto osoba mohla pracovať?
• O čo sa táto osoba zaujíma?
• Ako sa táto osoba práve cíti? (Stresovaná, šťastná, pokojná, frustrovaná, smutná?)

Táto schopnosť vymýšľať otázky (ja ju nazývam "pestovanie záujmu o ľudí") je jednou z najsilnejších sociálnych schopností, ktoré sa môžete naučiť.

[Tiež si myslím, že by vás mohlo zaujímať prečítanie môjho rebríčka najlepších kníh o sebadôvere tu.]

Existujú 2 dôvody, prečo to funguje:

1. Prinúti to váš mozog, aby sa namiesto sebastrednosti sústredil smerom von.
2. Je ľahšie vymýšľať veci, ktoré by ste mohli povedať, a spoznávať ľudí.

Ak si viete dobre klásť zaujímavé otázky o ľuďoch, budete schopní vypustiť niektoré z týchto otázok, keď sa vám budú hodiť do rozhovoru.

Skúšali ste niekedy predstierať sebadôveru? Skúšali ste sa sústrediť navonok? Dajte mi vedieť v komentároch, čo sa stalo!